Лицо и шея упражнения, Лицо и шея упражнения Опции

[Гость_Svetlana_*]

При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!

Лицо и шея упражнения

Сообщение отредактировал Орхидея - 21.12.2012, 12:19

[dashaegorova80]

Подскажите какие лучше использовать массажеры для лица?

[Quarenta]

у меня работа за компьютером, поэтому шея тоже дает о себе знать, спасает гимнастика для шеи делаю прм каждые два часа



Встаньте или сядьте на стул с прямой спиной. Расслабьте руки, опустите вниз. 10 раз поворачивайте голову влево и вправо, насколько сможете. Если боль мешает сделать поворот, сделайте несколько резких рывков голову вправо и влево. Оставайтесь в том же положении.

Опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком к груди. Остановитесь на 10 секунд. Выполните 5 наклонов головы.

Сядьте на стул, расслабьте руки. Втяните подбородок и постарайтесь переместить голову назад. Сделайте 10 движений. Упражнение полезно для растяжения задних шейных мышц и показано людям, вынужденным работать в напряженной позе.

Сидя на стуле, положите на лоб любую ладонь. Наклоните голову вперед, сильно надавливая ладонью на лоб. Задержитесь на 10 секунд, сделайте перерыв, повторите 10 раз. Благодаря напряжению мышц упражнение помогает укрепить переднюю части шеи и обеспечивает правильное положение головы.

Встаньте, расслабьте руки. Высоко поднимите плечи максимально высоко, задержитесь на 10 секунд. Расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, ощутите, как руки тянут вниз плечи. Повторите 5-10 раз.

Лягте на спину на пол. Поднимите голову, задержитесь на 10 секунд, положите на пол. Повторите через 5 секунд. Сделайте 8 раз.

Попросите помощника с силой помассировать мышцы между костью затылочной области и ее мягкой частью. Сначала вы ощутите интенсивную боль, которая сменится значительным облегчением состояния.

Лягте на пол и попросите помощника помассировать верхний участок лопатки — место крепления главной шейной мышцы. Болезненные ощущения сменятся приятным теплом.

[Каролина123]

всегда беру здесь в прокат треккинговые товары

[alan1221]

Ждем в команде на вулкан престиж мобильная версия

[smithmachinist72...]

Paychex Flex Login is one of the best providers of human resources and payrolls. It lets you, your team and your employer communicate through this platform. If you want to stay connected with your manager and keep yourself updated with the payroll, then you must log in to the Paychex Flex platform.
Paychex Flex Login | Verizon Email Login | Publix Passport login | SunPass Login | Yahoo Mail Login Problems | Ace Elite login | HotSchedules Login | SunPass login | Roadrunner email login | Bitdefender Login | Charter Email Login | COX Email Login | Frontier mail login | GMX Mail login issues | MCHSI Email Login account | Zoomtown email login | WildBlue email login | TWC email login | Frontier mail yahoo | Cash App login | Cash App login | Cash App login | aol mail uk login | aol mail uk login | Comcast email login | comcast.net email login | comcast my account | aol desktop gold | Webroot.com/safe | Mcafee.com/activate | Mcafee login Spectrum email login | Garmin express Update | Mcafee Removal tool | youtube.com/activate | www.youtube.com/activate | youtube.com/activate | youtube.com/activate | youtube.com/activate | www.Amazon.com/mytv | Amazon.com/mytv | Espn.com/activate | Espn.com/activate | espn.com/activate | amazon.com/mytv login | turbotax login | Kaspersky login | Kaspersky login | Kaspersky sign in | Kaspersky sign in | Malwarebytes adwcleaner | Malwarebytes adwcleaner | Malwarebytes login | Malwarebytes login | aol desktop gold | aol desktop gold | Malwarebytes adwcleaner | PBSkids.org/activate | AIM Mail Login | plex.tv/link | roku.com/link | paypal login |paypal login | paypal login | ebay login | ebay login | amazon Login | www.amazon.com/mytv | netflix login | Spectrum email login | linksys smart wifi login | cash app support | cash app support | www.hulu.com/activate | hulu live tv | mail.aol.com | QuickBooks Online login | QuickBooks Online login | QuickBooks Online login | turbotax login | turbotax login | netgear router login | netgear router login | router login | asus router login | asus router login | linksys router login | linksys smart wifi | cable one email login | epson printer driver | msn login | hotmail login | msn hotmail | hotmail login | hotmail login | craigslist phoenix | Foxnews.com/connect | Foxnews.com/connect | skype login | cashapp login | aol mail sign in | aol games | aol sign in | aol mail login | ourtime login | godaddy email login | godaddy email login | godaddy email login | mcafee.com/activate |tp link router login | xfinity router login | arris router login | asus router login page | tp link support | epson printer drivers | paypal customer service | paypal customer service | arris firmware update | Garmin express update | Garmin Nuvi map update | Magellan gps map update | Tomtom.com/getstarted | garmin basecamp | amazon gift card paypal asus router Login | linksys smart wifi |
asus router Login | asus router Login | linksys router Login | netgear router login | netgear router login | aol mail login | aol mail login | aol mail login | aol mail login | www.amazon.com/mytv enter code | suddenlink email login | aol mail login | corrlinks email login | jpay login | frontier mail login | yahoo mail change password | att yahoo email login | aol email password change | Aol gold desktop | webroot.com/safe | webroot login | office.com/setup |
paypal resolution center | amazon gift card paypal | paypal login | paypal login | paypal login | paypal login