Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Система похудения «Минус 60» _ ПИТАНИЕ - что и когда есть? _ Разбираемся в списках продуктов.

Автор: buh1 31.3.2017, 21:57

Вопрос по питанию можно задавать только после самостоятельного поиска ответа в списках продуктов и вопросах-ответах. Для этого не обязательно перечитывать обе темы целиком.
Если вопрос касается ужина, то читайте посты, которые к ужину и относятся.

Если вы новичок, то советую вдумчиво и внимательно прочитать эти темы, выписывая для себя те моменты, которые актуальны для вас.


Задавая вопрос, обязательно пишите где в списках вы искали ответ, что в них смутило или не понятно, что вопрос остался. Если не напишете, вопрос, скорее всего, останется без ответа и будет удален



http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7400


Не забываем пользоваться кнопкой Поиск (в нижнем левом углу страницы темы) в разделе рецептов для Обеда и Ужина. Необходимо ввести название блюда, ингредиент или отдельный продукт, и поиск поможет найти соответствующие рецепты. Например, при поиске желе поиск поможет найти http://forum.mirimanova.ru/index.php?act=Search&CODE=show&searchid=1c60c4fe61c28d1aac5cdb26918dcd33&search_in=posts&result_type=posts&highlite=%2B%E6%E5%EB%E5; при поиске повидла поиск поможет найти рецепт http://forum.mirimanova.ru/index.php?act=Search&CODE=show&searchid=228af49c408409a804b4f2f78d012b86&search_in=posts&result_type=posts&highlite=%2B%EF%EE%E2%E8%E4%EB%EE.
Таким же образом можно найти рецепты http://forum.mirimanova.ru/index.php?act=Search&CODE=show&searchid=2fa979b64b58c9f3921d95a4334f081f&search_in=posts&result_type=posts&highlite=%2B%EC%EE%F0%EE%E6%E5%ED%EE%E5;http://forum.mirimanova.ru/index.php?act=Search&CODE=show&searchid=2cf5f8867e1e98b3e89a8b570f1d939d&search_in=posts&result_type=posts&highlite=%2B%EA%E5%EA%F1%FB; http://forum.mirimanova.ru/index.php?act=Search&CODE=show&searchid=c1c14da920c4d76c3cbd03e1824a35d7&search_in=posts&result_type=posts&highlite=%2B%CF%C8%D0%CE%C6%CD%CE%C5; http://forum.mirimanova.ru/index.php?act=Search&CODE=show&searchid=b6afe1ed3afc6e7f41c21427ef4a9847&search_in=posts&result_type=posts&highlite=%2B%CF%D3%C4%C8%CD%C3; http://forum.mirimanova.ru/index.php?act=Search&CODE=show&searchid=314e2bef2a4e1395b65488b70e21714c&search_in=posts&result_type=posts&highlite=%2B%E1%EB%E8%ED%FB; http://forum.mirimanova.ru/index.php?act=Search&CODE=show&searchid=e968e70f0fde72cd79df85b0adc641e3&search_in=posts&result_type=posts&highlite=%2B%C7%C0%CF%C5%CA%C0%CD%CA%C0 и так далее.



При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showforum=32
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!


Автор: Аграфёна 1.4.2017, 9:21

Вопрос по обеду.
Знаю, что бобовые с мясом сочетать нельзя. А соевое мясо? Получается ведь бобовое с бобовым, верно? Допустим тушеная фасоль (чечевица, нут, горох) + соевый гуляш (состав: соевые бобы, соль, ароматизатор идентичный натуральному) подходящий вариант для обеда?
И еще вопрос: в шапке темы есть ссылки на системные кексы, пирожные и т.д. Но ссылки битые - "Данной темы не существует". Возможно ли их как-то поправить?

Автор: Galaktika 1.4.2017, 20:15

Цитата(Аграфёна @ 1.4.2017, 10:21) *
Вопрос по обеду.
Знаю, что бобовые с мясом сочетать нельзя. А соевое мясо? Получается ведь бобовое с бобовым, верно? Допустим тушеная фасоль (чечевица, нут, горох) + соевый гуляш (состав: соевые бобы, соль, ароматизатор идентичный натуральному) подходящий вариант для обеда?
И еще вопрос: в шапке темы есть ссылки на системные кексы, пирожные и т.д. Но ссылки битые - "Данной темы не существует". Возможно ли их как-то поправить?

На обед из соевых продуктов разрешен соевый соус и тофу. Я не знаток и не потребитель советах продуктов, но насколько знаю, соевое мясо это не тофу.
Получается что соевое мясо в принципе нельзя на обед, соответственно и вопрос его сочетания с чем то отпадает.
Ссылки поправим по возможности и по наличию свободного времени.
Пока же, пользуйтесь строкой поиска - как и предложено в шапке темы. Все рецепты найдутся.

Автор: Alenkin 7.4.2017, 21:07

Добрый вечер, девочки!
Я еще совсем-совсем новичок.. Помогите, пожалуйста, разобраться. dntknw.gif
Икру красную с финкриспами на обед или на ужин можно или нет?
И очень волнует вопрос шашлыка 55.gif , скоро весна, дача, майские праздники. Если я правильно поняла, то на ужин шашлык можно. Вопрос в том сколько? И можно ли совместно с ним огурцы и помидоры? Кетчуп?
Спасибо.

Автор: Galaktika 7.4.2017, 21:21

Цитата(Alenkin @ 7.4.2017, 22:07) *
Добрый вечер, девочки!
Я еще совсем-совсем новичок.. Помогите, пожалуйста, разобраться. dntknw.gif
Икру красную с финкриспами на обед или на ужин можно или нет?
И очень волнует вопрос шашлыка 55.gif , скоро весна, дача, майские праздники. Если я правильно поняла, то на ужин шашлык можно. Вопрос в том сколько? И можно ли совместно с ним огурцы и помидоры? Кетчуп?
Спасибо.

Давайте откроем списки, все планируемые приемы пищи надо проверять по ним.
1. Икра и криспы.

Смотрим запреты на обед.
Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешенные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить, но не вприкуску!) с:
-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,криспами или хлебом
* исключения:
- если в вашей овощной смеси не много свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.

Какой вывод? Криспы и икру не сочетаем.

На ужин. Тут надо уточнить. Какая икра? Соленая, малосольная? Так как в разделе ужина написано:
Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленого, квашеного, копченого, маринованного, малосольного и т.д. НЕЛЬЗЯ! Это касается всех разрешенных на ужин продуктов.
То есть если икра соленая или малосольная ее нельзя в приницпе , ни к каких сочетаниях.
Если же вдруг она свежая, то открываем списки сочетаний на ужин и смотрим куда относится икра. Помним, что выбирать продукты можно только внутри одного варианта.

6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока, только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН!)
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, например, если он используется как приправа.

Нашли сведую икру как субпродукт. Есть ли в этом варианте криспы? Нет их. А сетчать продукты из разных вариантов нельзя. Значит вывод какой? Икру и криспы на ужин сочетать нельзя.

То же и по шашлыкам. Шашлыки - это мясо. Есть овощи в указанном выше варианте ужина? Нет. Значит шашлык идет сам по себе. Единственнол, можно добавить пару веточек петрушки или любой другой зелени.
Сколько шашлыка - сктолько же, сколько было еды на завтрак и обед. Какая Ваша порция? 350, 400 граммов? Значит не более того.
Ну и конечно мариновать шашлык надо системно, избегать большого количество уксуса.

Автор: Alenkin 7.4.2017, 21:34

Спасибо огромное, Оля! Значит свои любимые бутерброды с криспами придется отложить на завтрак. smile.gif

А в какой теме можно задать вопрос про время ужина. Просто в 18-00 я всегда (ну кроме выходных конечно), нахожусь за рулем. С работы уезжаю в 16-30 - в 17-00, а приезжаю, как правило 19 час. Бывает, что в 18-30. А ведь еще приготовить нужно...

Автор: Tabuletka 9.4.2017, 14:47

девушки, подскажите, допускается ли в состве крисп ДРОЖЖи, солод?

Автор: Galaktika 9.4.2017, 15:55

Цитата(Tabuletka @ 9.4.2017, 15:47) *
девушки, подскажите, допускается ли в состве крисп ДРОЖЖи, солод?

В фин криспах насколько помню тоже дрожжи есть. Но они разрешены. Так что если мука разрешённая, нет добавок другой муки, не ржаной, то то можно даже с таким составом.
Но все же смотрим за весом и не забываем добавлять творога нормальную порцию - а то могут быть с весом проблемы.

Цитата(Alenkin @ 7.4.2017, 22:34) *
Спасибо огромное, Оля! Значит свои любимые бутерброды с криспами придется отложить на завтрак. smile.gif

А в какой теме можно задать вопрос про время ужина. Просто в 18-00 я всегда (ну кроме выходных конечно), нахожусь за рулем. С работы уезжаю в 16-30 - в 17-00, а приезжаю, как правило 19 час. Бывает, что в 18-30. А ведь еще приготовить нужно...

Значит надо готовить заранее, что бы приехать, разогреть и сразу есть. А то ужин проучится уж очень поздно.
Можно замораживать ужины - я готовлю заранее и замораживаю, крупы, котлеты (и разные блюда из фарша), овощи запечённые и так далее.

Автор: Лакта 10.4.2017, 23:17

У меня вопрос относительно яиц "вприкуску" с картофелем. Получается, что салат с небольшим количеством яиц уже нельзя? Лучше запеканка?

Автор: Galaktika 10.4.2017, 23:34

Цитата(Лакта @ 11.4.2017, 0:17) *
У меня вопрос относительно яиц "вприкуску" с картофелем. Получается, что салат с небольшим количеством яиц уже нельзя? Лучше запеканка?

Вот честно, я ничего не придумала)). Все из списков:
Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешенные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить, но не вприкуску!) с:
-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,криспами или хлебом
* исключения:
- если в вашей овощной смеси не много свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.

Так что в салат, я так понимаю, это будет уже вприкуску. А по необходимости - это запеканки сами по себе, заливки в запеканки, котлеты овощные и все в таком роде.

Автор: milli77 16.4.2017, 20:57

Девушки,всех со светлым праздником Пасхи.
Были в гостях,из системного на ужин нашла только скумбрию,залезла в списки,там вроди бы ничего.Не поленилась, залезла в мусорник за упаковкой,итак:скумбрия горячего копчения,состав :рыба,соль,уксус и смок. Ни сахара,ни чего другого, но я все-таки сомневаюсь, системная ли такая рыбка на ужин?
Заранее спасибо😊

Автор: Galaktika 17.4.2017, 1:41

Цитата(milli77 @ 16.4.2017, 21:57) *
Девушки,всех со светлым праздником Пасхи.
Были в гостях,из системного на ужин нашла только скумбрию,залезла в списки,там вроди бы ничего.Не поленилась, залезла в мусорник за упаковкой,итак:скумбрия горячего копчения,состав :рыба,соль,уксус и смок. Ни сахара,ни чего другого, но я все-таки сомневаюсь, системная ли такая рыбка на ужин?
Заранее спасибо😊

Нет, Ир, такую лучше не брать. Ее обычно долго выдерживают в уксусе, но главная беда - это дым, Смоук. Чаще всего, это не дым как он есть, от дров, а химический дым, там вся таблица Менделеева. Он и воду задерживает и вообще оч вредный.

Автор: milli77 17.4.2017, 17:00

Цитата(Galaktika @ 17.4.2017, 1:41) *
Нет, Ир, такую лучше не брать. Ее обычно долго выдерживают в уксусе, но главная беда - это дым, Смоук. Чаще всего, это не дым как он есть, от дров, а химический дым, там вся таблица Менделеева. Он и воду задерживает и вообще оч вредный.

Спасибо,Оля.
По состоянию желудка,поняла,что это отрава.До сих пор тошнит.Ну хоть не плюсанула

Автор: ppmotina 18.4.2017, 17:18

Вопрос по ужину.
Добрый день, уважаемые.
Возникли сомнения, по поводу ранее выложенного в теме: Ужин рецепта: куриная грудка отварная, пол яйца( из расчета на 200 гр мяса), и бульон. Я так ужинаю. Но списки гласят: яйцо вприкуску нельзя. Кто как разъяснит? Спасибо.
Не разобралась , как вложить скрин рецепта.

Автор: Galaktika 18.4.2017, 18:00

Цитата(ppmotina @ 18.4.2017, 18:18) *
Вопрос по ужину.
Добрый день, уважаемые.
Возникли сомнения, по поводу ранее выложенного в теме: Ужин рецепта: куриная грудка отварная, пол яйца( из расчета на 200 гр мяса), и бульон. Я так ужинаю. Но списки гласят: яйцо вприкуску нельзя. Кто как разъяснит? Спасибо.
Не разобралась , как вложить скрин рецепта.

Номер сообщения (правый верхний угол сообщения) или номер страницы напишите, я посмотрю рецепт.

Автор: ppmotina 18.4.2017, 18:25

Цитата(Galaktika @ 18.4.2017, 18:00) *
Номер сообщения (правый верхний угол сообщения) или номер страницы напишите, я посмотрю рецепт.

Тема: Ужин, стр 10. Сообщение 182. Спасибо.

Автор: Galaktika 18.4.2017, 18:46

Цитата(ppmotina @ 18.4.2017, 19:25) *
Тема: Ужин, стр 10. Сообщение 182. Спасибо.

Это из рецептов 2011 года. В списках это было обновлено позднее.
Исправлю рецепт.
Всегда верим спискам, в них самые последние уточнения.

Автор: ppmotina 18.4.2017, 18:51

Цитата(Galaktika @ 18.4.2017, 18:46) *
Это из рецептов 2011 года. В списках это было обновлено позднее.
Исправлю рецепт.
Всегда верим спискам, в них самые последние уточнения.

Печально. Подозревается, часть рецептов давно неактуальны.. в связи с нововведениями..
Но... Я кушаю по рецептам взятым здесь, и с других ресурсов.. и успешно худею.
Спасибо огромное.

Автор: Galaktika 18.4.2017, 19:01

Цитата(ppmotina @ 18.4.2017, 19:51) *
Печально. Подозревается, часть рецептов давно неактуальны.. в связи с нововведениями..
Но... Я кушаю по рецептам взятым здесь, и с других ресурсов.. и успешно худею.
Спасибо огромное.

Нет, не было таких глобальных нововведений за эти годы что бы рецепты устарели. Есть уточнений, которые могут помочь в большинстве случаев.
Если худеете - значит отлично, значит Вам такая интерпретация каких то вариантов ужина подходит, и это здорово)
Я в свое время худела тоже без многих уточнений, которыми могут пользоваться системщицы сейчас, тоже было все благополучно.
Спасибо и Вам за сигнал, лучше всегда проверить и знать что не будет недоразумений)

Автор: Ларочка 20.4.2017, 9:21

Всем привет! Оля, скажи, пожалуйста, про суп Том Ям.. не соображу - можно его на ужин?

Автор: Galaktika 20.4.2017, 14:49

Цитата(Ларочка @ 20.4.2017, 10:21) *
Всем привет! Оля, скажи, пожалуйста, про суп Том Ям.. не соображу - можно его на ужин?

Ещё б знать как его готовят в том конкрктеом месте о котором Вы говорите. Да и вариаций том яма немеряно.
Смотря какую пасту используют - если это промышленная том ям паста, в смысле из упаковки, то все составляющие готовят стир фрай, а это обычно много масла. Плюс опять же - кладут ли грибы, галанга или имбирь, сколько молока кокосового и так далее. Не смущают эти все ингредиенты? Это ж не просто рыбный суп.

Автор: Ларочка 24.4.2017, 12:30

Цитата(Galaktika @ 20.4.2017, 14:49) *
Ещё б знать как его готовят в том конкрктеом месте о котором Вы говорите. Да и вариаций том яма немеряно.
Смотря какую пасту используют - если это промышленная том ям паста, в смысле из упаковки, то все составляющие готовят стир фрай, а это обычно много масла. Плюс опять же - кладут ли грибы, галанга или имбирь, сколько молока кокосового и так далее. Не смущают эти все ингредиенты? Это ж не просто рыбный суп.

О, тогда только утром)) Благодарю!

Автор: firfir 26.4.2017, 15:28

Девочки, подскажите как лучше поступить с ужином. Ухожу с работы в 17-00. Домой прихожу в 18-45.
Мне лучше ужинать на работе где-то в 16-30 или лучше в 19-00? Конечно если рано очень ужинать вес быстрее уходит.
Но вечером мученья от голода. Долго так не протяну. А если попозже, то между обедом (13-00) и ужином 6 часов выходит.
Как поступить?

Автор: Galaktika 26.4.2017, 15:33

Цитата(firfir @ 26.4.2017, 16:28) *
Девочки, подскажите как лучше поступить с ужином. Ухожу с работы в 17-00. Домой прихожу в 18-45.
Мне лучше ужинать на работе где-то в 16-30 или лучше в 19-00? Конечно если рано очень ужинать вес быстрее уходит.
Но вечером мученья от голода. Долго так не протяну. А если попозже, то между обедом (13-00) и ужином 6 часов выходит.
Как поступить?

Ужинайте в 7. У вас впереди долгий путь, не надо так рисковать с ранними ужинами.
Если обеды нормальный по насыщаемости - пусть будет 6 часов между приемами пищи.

Автор: Светлана Баська 27.4.2017, 15:16

Подскажите,пожалуйста,можно ли вместо криспов хлеб Рогенброт?состав-мука ржаная обдирная,вода,дрожжи,соль.

Автор: Galaktika 27.4.2017, 16:51

Цитата(Светлана Баська @ 27.4.2017, 16:16) *
Подскажите,пожалуйста,можно ли вместо криспов хлеб Рогенброт?состав-мука ржаная обдирная,вода,дрожжи,соль.

На обед по идее редко, совсем небольшое количество и в рзарешенных сочетаниях.
На ужин нет.

Автор: Gurza 2.5.2017, 10:31

Что-то призадумалась. Есть приправа такая Маласянь, китайская. Видимо с глутаматом. Её нельзя, да?

Автор: Galaktika 2.5.2017, 12:39

Цитата(Gurza @ 2.5.2017, 11:31) *
Что-то призадумалась. Есть приправа такая Маласянь, китайская. Видимо с глутаматом. Её нельзя, да?

В составе что у этой приправы?

Автор: Gurza 2.5.2017, 13:25

Цитата(Galaktika @ 2.5.2017, 18:39) *
В составе что у этой приправы?


На пачке только иероглифы, но сейчас додумалась погуглить
Цитата
Состав: поваренная соль, белый сахар, красный перец чили, сычуаньский перец, белый перец, экстракт говяжьего мяса, сушеные (сублимированые) овощи, гидролизованный растительный белок, пищевая добавка Е621 (глутамат натрия), пищевая добавка E635.


Жуть.

Автор: ninel_A 7.5.2017, 3:06

Девочки, всем здравствуйте, я новичок. Книгу "Система минус 60, или мое волшебное похудение" только начала читать, еще не дочитала, но уже хочу стартовать girl_witch.gif .
Помогите разобраться - мясо и рыбу нельзя с хлебом/макаронами, но с овощами или крупами можно? То есть - или с овощами, или с крупами - или это все можно совмещать? Вариант гречка + отварная курица + огурец/помидор допустимый? Или рис + говядина + тушеный кабачок?
Можно ли есть с рисом/гречкой кефир, творог или яблоко?
Из круп вообще можно только рис и гречку, другие под запретом?
И отдельный вопрос про рис - в книге упоминается, что обычный белый шлифованный рис можно лишь изредка. А какой можно постоянно?
За ответ спасибо!
К слову, предложенный подарок - меню с рецептами на 10 дней я скачала с благодарностью, однако не совсем понимаю - ну вот например меню обеда включает в себя помидоры с зеленью, щи с мясом и паровые котлеты. Имеется в виду что-то на выбор - или щи или котлеты? Не может же быть чтобы и то и другое?

Автор: Надежда 7.5.2017, 9:58

Цитата(ninel_A @ 7.5.2017, 4:06) *
Девочки, всем здравствуйте, я новичок. Книгу "Система минус 60, или мое волшебное похудение" только начала читать, еще не дочитала, но уже хочу стартовать girl_witch.gif .
Помогите разобраться - мясо и рыбу нельзя с хлебом/макаронами, но с овощами или крупами можно? То есть - или с овощами, или с крупами - или это все можно совмещать? Вариант гречка + отварная курица + огурец/помидор допустимый? Или рис + говядина + тушеный кабачок?
Можно ли есть с рисом/гречкой кефир, творог или яблоко?
Из круп вообще можно только рис и гречку, другие под запретом?
И отдельный вопрос про рис - в книге упоминается, что обычный белый шлифованный рис можно лишь изредка. А какой можно постоянно?
За ответ спасибо!
К слову, предложенный подарок - меню с рецептами на 10 дней я скачала с благодарностью, однако не совсем понимаю - ну вот например меню обеда включает в себя помидоры с зеленью, щи с мясом и паровые котлеты. Имеется в виду что-то на выбор - или щи или котлеты? Не может же быть чтобы и то и другое?


Здравствуйте. ответы на ваши вопросы есть в шапке темы. Посмотрите ссылки"http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401" и "http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7400"
Если кратко, то на завтрак едим все. На обед есть некоторые ограничения, например, мясо/рыбу не сочетаем с картошкой, макаронами, бобовыми. НА ужин есть 7 вариантов. Между собой их не смешиваем. Основной принцип - равнонасыщаемость, т.е. завтрак, обед и ужин должны быть примерное одинаковы по насыщаемости и объему. Ну а подробнее - это только списки внимательно читать. Советую распечатать и на холодильник повесить. И еще один экз. с собой в магазин можно брать, чтобы купить то, что нужно.


Еще советую в соседней теме "проверяем меню" выкладывать планируемое меню на завтра ,т.к. по началу часто бывают ошибки и лучше заранее проверить все.

Автор: ninel_A 8.5.2017, 14:13

Спасибо!
Можно я еще раз уточню - если например в обед и ужин мы едим только совместимые продукты, то к завтраку это правило не относится, верно?
И еще я не нашла ни в списках, ни в вопросах-ответах информации про овсяные отруби (это у меня продюкановская привычка rolleyes.gif ), можно ли их употреблять и если да, то с чем совмещать. Я планировала завершать ужин стаканом кефира с двумя ложками отрубей, но засомневалась, совместима ли такая смесь с предложенными здесь вариантами ужина. Состав почитала: белки 18, жиры 8,5, углеводы 43, т.е. фактически это как крупа получается.

Автор: Galaktika 8.5.2017, 15:29

Цитата(ninel_A @ 8.5.2017, 15:13) *
Спасибо!
Можно я еще раз уточню - если например в обед и ужин мы едим только совместимые продукты, то к завтраку это правило не относится, верно?
И еще я не нашла ни в списках, ни в вопросах-ответах информации про овсяные отруби (это у меня продюкановская привычка rolleyes.gif ), можно ли их употреблять и если да, то с чем совмещать. Я планировала завершать ужин стаканом кефира с двумя ложками отрубей, но засомневалась, совместима ли такая смесь с предложенными здесь вариантами ужина. Состав почитала: белки 18, жиры 8,5, углеводы 43, т.е. фактически это как крупа получается.

Верно, к завтраку эту правило не относится.
И нет, овсянку нельзя после 12. Как проверяем это- открывает м список круп, разрешённых на обед и ужин. Есть там овсянка? Нет. Значит к ужину Ее добавлять нельзя.
(Забудьте дюкановские привычкиsmile.gif

Автор: Galaktika 8.5.2017, 20:31

Цитата(ninel_A @ 7.5.2017, 4:06) *
Девочки, всем здравствуйте, я новичок. Книгу "Система минус 60, или мое волшебное похудение" только начала читать, еще не дочитала, но уже хочу стартовать girl_witch.gif .
Помогите разобраться - мясо и рыбу нельзя с хлебом/макаронами, но с овощами или крупами можно? То есть - или с овощами, или с крупами - или это все можно совмещать? Вариант гречка + отварная курица + огурец/помидор допустимый? Или рис + говядина + тушеный кабачок?
Можно ли есть с рисом/гречкой кефир, творог или яблоко? В какой прием пищи? В обед можно, в ужин - нельзя, так как нельзя смешивать между собой различные варианты ужинов.
Из круп вообще можно только рис и гречку, другие под запретом? Нет, также можно кукурузную крупу, кус кус, но есть ограничения по частоте употребления и по сочетанию с мясом.
И отдельный вопрос про рис - в книге упоминается, что обычный белый шлифованный рис можно лишь изредка. А какой можно постоянно? Постоянно можно пропареный белый (ладе если он шлифованный, главное что бы был пропаренный), бурый, дикий.
За ответ спасибо!
К слову, предложенный подарок - меню с рецептами на 10 дней я скачала с благодарностью, однако не совсем понимаю - ну вот например меню обеда включает в себя помидоры с зеленью, щи с мясом и паровые котлеты. Имеется в виду что-то на выбор - или щи или котлеты? Не может же быть чтобы и то и другое? может быть))))) в этом и прелесть системы


Автор: ninel_A 9.5.2017, 17:18

Galaktika, спасибо Вам огромное!
Ведь и правда есть нюансы, на которые я бы, вероятно, могла и не обратить внимания. А потом бы недоумевала и разочаровывалась...
Прямо радуюсь, что не постеснялась спросить wub.gif .

Автор: Тоня111 9.5.2017, 19:48

Я в списках продуктов вообще не могу разобраться,раньше мне все говорили что после 16 час фрукты нельзя, а тут можно. На ужин творог с чем можно. Обед вообще не поняла. А на ужин если рыба или мясо , то только они, 350 гр чтоли

Автор: Galaktika 9.5.2017, 20:05

Цитата(Тоня111 @ 9.5.2017, 20:48) *
Я в списках продуктов вообще не могу разобраться,раньше мне все говорили что после 16 час фрукты нельзя, а тут можно. На ужин творог с чем можно.
Обед вообще не поняла. А на ужин если рыба или мясо , то только они, 350 гр чтоли

кто Вам говорил что фрукты нельзя после 16?

Смотря какие фрукты.
Окрываем списки:
На ужин можно выбрать вариант Фрукты и молочка
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар.
10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо


или же можно выбрать Фрукты и крупы
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
10. Гречка
11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

С чем можно творог - опять же, открываем списки.
Есть варианты ужина молочка и фрукты, молочка и овощи и молочка и криспы с сыром - во всех этих вариантах есть творог.

Что именно непонятно по обеду? Сочетания или способы или продукты? Точнее пишите, будет проще ответить.
В частности, нельзя жарить на масле, нельзя сочетать мясо/рыбу/птицу с картофелем макаронами с с бобовыми.

Автор: Elena1982 10.5.2017, 9:26

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, хочу на ужин себе сделать "бутерброды": кусочек помидора, сверху чеснок, зелень и совсем чуть-чуть тертого сыра, примерно грамм 20 на все. Так можно? Или сыр здесь совсем ни в каком количестве нельзя?

Автор: Tabuletka 10.5.2017, 10:30

Цитата(Elena1982 @ 10.5.2017, 10:26) *
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, хочу на ужин себе сделать "бутерброды": кусочек помидора, сверху чеснок, зелень и совсем чуть-чуть тертого сыра, примерно грамм 20 на все. Так можно? Или сыр здесь совсем ни в каком количестве нельзя?

сыр только в варианте с криспами и молочкой.

Автор: Elena1982 10.5.2017, 10:40

Цитата(Tabuletka @ 10.5.2017, 10:30) *
сыр только в варианте с криспами и молочкой.

Спасибо. Заменю сыр на творог мягкий. Тоже должно быть вкусно.

Автор: ninel_A 10.5.2017, 22:57

Девочки, а с чем на обед сочетается фасоль? Я так поняла, что если есть бобовые, то исключается только мясо/рыба, а как насчет круп или картофеля?

Автор: Galaktika 10.5.2017, 23:03

Цитата(ninel_A @ 10.5.2017, 23:57) *
Девочки, а с чем на обед сочетается фасоль? Я так поняла, что если есть бобовые, то исключается только мясо/рыба, а как насчет круп или картофеля?

Да, нельзя сочетать с мясом и рыбой.
С овощами, грибами, с крупами можно сочетать без проблем. С картофелем тоже можно - только помним про ограничения по картофелю (в смысле, нечасто употребляем).

Автор: Надежда 11.5.2017, 14:39

Цитата(Galaktika @ 11.5.2017, 0:03) *
Да, нельзя сочетать с мясом и рыбой.
С овощами, грибами, с крупами можно сочетать без проблем. С картофелем тоже можно - только помним про ограничения по картофелю (в смысле, нечасто употребляем).


Оля, а с макаронами такую смесь допустимо сочетать? Я недавно купила не ту овощную смесь, какую хотела. На ужин-то нельзя такую. Вот думаю, применить на обед. Состав смеси: перец, томат, лук репчатый, кукуруза и фасоль.

Автор: Galaktika 11.5.2017, 14:56

Цитата(Надежда @ 11.5.2017, 15:39) *
Оля, а с макаронами такую смесь допустимо сочетать? Я недавно купила не ту овощную смесь, какую хотела. На ужин-то нельзя такую. Вот думаю, применить на обед. Состав смеси: перец, томат, лук репчатый, кукуруза и фасоль.

Ну а почему нельзя. Запрета ж нет на бобовые и макароны.
Будет такой мексиканский вариант пастыsmile.gif)
Но помним, макароны не часто.

Автор: Тоня111 11.5.2017, 17:10

Ой, девочки, а с обедом вообще запуталась, что можно.???мясо с овощами без хлеба. А на обед можно только мясо и на ужин тоже???

Автор: Galaktika 11.5.2017, 17:23

Цитата(Тоня111 @ 11.5.2017, 18:10) *
Ой, девочки, а с обедом вообще запуталась, что можно.???мясо с овощами без хлеба. А на обед можно только мясо и на ужин тоже???

???? Неужели и правда из прочтения списков можно сделать такой вывод?
На обед можно любые овощи.
На обед можно рис, гречку.
На обед можно фрукты - там целый перечень.
Можно бобовые - с овощами или крупами.
Можно эти крупы с любыми овощами. Можно яйца, мясо, рыбу, птицу с крупами и с овощами.
Можно макароны из твёрдых сортов - нечасто но можно.
У нас есть тема с рецептами проверенными и системными. Посмотрите какое там разнообразие. Очень удобно использовать для организации питаний оч по системе.

На ужин 7 вариантов- и мясо и рыба это только один из вариантов.
Разрешена молочка с фруктами и молочка с овощами, крупы с фруктами или овощами, молочка с сыром и криспами...

Автор: Gurza 12.5.2017, 3:57

У меня вопрос по перекусу. Я завтракаю обычно в 6.30-6.45. Обед у меня в 12-12.30. На этой неделе перекусывала в 10 утра парой конфет ( меньше 50 грамм). Все растет. Я в недоумении отнести это явление к перекусам, нагрузке в тренажерном зале (на этой неделе впервые с начала системы побывала в зале, за неделю три тренировки, по-прежнему все болит) или второй половине цикла.

Насколько критичен перекус при моем режиме? В принципе я могу его убрать. Он мне больше психологически нужен, как ни странно. Но очень помогает.

За эту неделю вес вырос на 900 гр

Автор: liki 12.5.2017, 16:45

Скажите, пожалуйста, с чем можно сочетать индейку на ужин кроме мясного?

Автор: Galaktika 12.5.2017, 16:53

Цитата(Gurza @ 12.5.2017, 4:57) *
У меня вопрос по перекусу. Я завтракаю обычно в 6.30-6.45. Обед у меня в 12-12.30. На этой неделе перекусывала в 10 утра парой конфет ( меньше 50 грамм). Все растет. Я в недоумении отнести это явление к перекусам, нагрузке в тренажерном зале (на этой неделе впервые с начала системы побывала в зале, за неделю три тренировки, по-прежнему все болит) или второй половине цикла.

Насколько критичен перекус при моем режиме? В принципе я могу его убрать. Он мне больше психологически нужен, как ни странно. Но очень помогает.

За эту неделю вес вырос на 900 гр

Не думаю что он критичен. Завтрак достаточно рано у Вас.
Возможно и вторая половина цикла - все зависит, какой именно день, насколько близко в КД.
Новые нагрузки, особенно силовые, часто дают остановку вес, надо объемы контролировать. Девочки в спортивных темах часто об этом пишут - даже тренинги с Джиллиан часто дабт остановку веса, что уж говорить о тренажерке.
Покажите меню - что бы быть уверенной на 100%.

Цитата(liki @ 12.5.2017, 17:45) *
Скажите, пожалуйста, с чем можно сочетать индейку на ужин кроме мясного?

Ни с чем - согласно спискам. Можно добавить немного бульона (до 100 гр) или немного зелени - пару перьев лука, или веточек петрушки-укропа.

Автор: liki 12.5.2017, 17:10

Цитата(Galaktika @ 12.5.2017, 16:53) *
Ни с чем - согласно спискам. Можно добавить немного бульона (до 100 гр) или немного зелени - пару перьев лука, или веточек петрушки-укропа.


Т.е никаких поблажек в виду диетического продукта не имеет и сочетается со всем, как обычный мясной продукт?

Автор: Galaktika 12.5.2017, 17:31

Цитата(liki @ 12.5.2017, 18:10) *
Т.е никаких поблажек в виду диетического продукта не имеет и сочетается со всем, как обычный мясной продукт?

А какие могут или должны быть поблажки? Птица - и птица, правила такие же.

Автор: Squirrel 13.5.2017, 0:28

У меня вопрос по фруктам.

1) На обед и на ужин можно разрешенные фрукты, НО указано определенное количество В ДЕНЬ. Например, яблоки (1-2 штуки в день). Если я в обед или в перекусы уже умяла эти 2 яблока, то на ужин мне яблоки уже нельзя, да? А другие фрукты на ужин можно? Или можно ОДИН вид фруктов В ДЕНЬ и в строго указанном количестве?

2) В диете минус 60 есть главный аспект раздельного питания - картошка\крупы\ макароны не сочетать с мясом\рыбой. А как же фрукты, которые ни с чем не сочетаются (ну уж если четко по фен-шую)), но в этой диете разрешены с молочными продуктами? Ничего?

3) Кто знает, что не так с ягодами? )) Например, с клубникой, малиной, смородиной... Почему Мириманова пишет, что от ягод не худеют?



Автор: Galaktika 13.5.2017, 4:05

Цитата(Squirrel @ 13.5.2017, 1:28) *
У меня вопрос по фруктам.

1) На обед и на ужин можно разрешенные фрукты, НО указано определенное количество В ДЕНЬ. Например, яблоки (1-2 штуки в день). Если я в обед или в перекусы уже умяла эти 2 яблока, то на ужин мне яблоки уже нельзя, да? А другие фрукты на ужин можно? Или можно ОДИН вид фруктов В ДЕНЬ и в строго указанном количестве?
Если на обед съели два яблока - то на ужин уже нельзя. Другие фрукты можно на ужин. Но помним, что фрукты это десерт, а не основаная еда, то есть ими не увлекается в ущерб основной еще.

2) В диете минус 60 есть главный аспект раздельного питания - картошка\крупы\ макароны не сочетать с мясом\рыбой. А как же фрукты, которые ни с чем не сочетаются (ну уж если четко по фен-шую)), но в этой диете разрешены с молочными продуктами? Ничего?
Я понятия не имею о каком раздельном питании Вы говорите. Форум посвящен системе, не раздельному питанию. Раздельное питание - это не система, система - это не раздельное питание. Если питаться по принципу раздельного питания - то это совсем не сюда.
Не смешивайте понятия и принципы. А вот фрукты с молочкой - смешивайте смело.



3) Кто знает, что не так с ягодами? )) Например, с клубникой, малиной, смородиной... Почему Мириманова пишет, что от ягод не худеют?
Потому что по ее опыту, которые она воплотила в систему, ягоды могу помешать активному уходу веса при употреблении во второй половине дня. На завтрак - на здоровье.

Автор: liki 13.5.2017, 11:35

Еще назрело несколько вопросов:
1) Сколько яиц в неделю можно съедать?
2)Как часто можно есть картошку. В описании написано "Редко", но это сколько: один -два-три раза в неделю или один раз в две недели?

Автор: Gurza 13.5.2017, 12:57

Цитата(liki @ 13.5.2017, 17:35) *
Еще назрело несколько вопросов:
1) Сколько яиц в неделю можно съедать?
2)Как часто можно есть картошку. В описании написано "Редко", но это сколько: один -два-три раза в неделю или один раз в две недели?


1. У Кати написано, что по системе ограничения нет, но на ужин яйца не желательно, т.к. нужно съесть не менее трёх, а это (по ее мнению) не очень полезно для здоровья. Вообще это достаточно противоречивый вопрос. Я в свое время искала информацию по этому поводу. В итоге для себя решила, что ограничивать не буду. Могу съесть 4 шт за раз. Но по системе , повторюсь, ограничений нет по этому продукту (только в сочетаемости, но не в количестве). Пусть меня поправят, если я не права.
2. Считается, что не чаще раза в неделю что-то из списка редко. Т.е. если ели на неделе макароны, то картошку уже не стоит.

Автор: Gurza 13.5.2017, 13:29

А у меня вопрос по ветчине. Можно ли в обед и как часто ?

Состав

Цитата
Мясо цыплёнка-бройлера, соль, натуральные вкусо-ароматические добавки, нитрит натрия
БЖУ 23,4; 7,3; 0,5

Автор: Squirrel 13.5.2017, 14:09

Спасибо, Galaktika.

И еще один важный вопрос: сколько же можно все-таки всего углеводных продуктов в день, например, той ж гречки или вареного картофеля? Ну примерно хотя бы, в каких рамках держаться.... (по весу в граммах) 100, 200 , не более 300.....другое?

Автор: Galaktika 13.5.2017, 14:18

Цитата(Squirrel @ 13.5.2017, 15:09) *
Спасибо, Galaktika.

И еще один важный вопрос: сколько же можно все-таки всего углеводных продуктов в день, например, той ж гречки или вареного картофеля? Ну примерно хотя бы, в каких рамках держаться.... (по весу в граммах) 100, 200 , не более 300.....другое?

Я ещё раз повторю. Мы не считаем углеводы. Вообще. Никогда. Не надо держаться нив каких рамках.
На системе важен продукт и его сочетания. Картофель - примерно раз в неделю, об этом есть в списках.
Гречка, рис и все остальное - так часто как хочется и в рамках своих порций размера своей порции на системе.
Хотите утром гречку со сливочным маслом, а на обед с курицей и салатом? На здоровье.

Автор: Galaktika 13.5.2017, 14:20

Цитата(liki @ 13.5.2017, 12:35) *
Еще назрело несколько вопросов:
1) Сколько яиц в неделю можно съедать?
2)Как часто можно есть картошку. В описании написано "Редко", но это сколько: один -два-три раза в неделю или один раз в две недели?

Яиц сколько хотите. Сколько позволяет здоровье. Но если берёте яйца на ужин, то порци. Должна быть хорошая, что бы не голодать.
Картофель - как и сказали выше - примерно раз в неделю итогов другие продукты из редкой группы - кус кус или макароны - уже не включаем в меню,

Автор: Galaktika 13.5.2017, 14:24

Цитата(Gurza @ 13.5.2017, 14:29) *
А у меня вопрос по ветчине. Можно ли в обед и как часто ?

Состав БЖУ 23,4; 7,3; 0,5

Я очень настороженно отношусь к магазинному обработанному мясу в силу сверх высокого - обычно - содержания соли.
На обед можно, но осторожно, небольшие порции, то есть образно ветчина не должна стать мясной основой обеда. Несколько кусков в дополнение можно.
По частоте нет ограничений.

Автор: Тоня111 14.5.2017, 8:30

А можно ли в котлетыиз мяса добавить геркулеса,только своих научила так кушать .а здесь кажется нельзя

Автор: Тоня111 14.5.2017, 8:47

Сейчас задумалась,а мед только на завтрак можно,а как на счет имбиря с лимоном и с медом,????? Когда их можно

Автор: Galaktika 14.5.2017, 13:25

Цитата(Тоня111 @ 14.5.2017, 9:30) *
А можно ли в котлетыиз мяса добавить геркулеса,только своих научила так кушать .а здесь кажется нельзя

Нельзя. Геркулес на завтрак только.

Цитата(Тоня111 @ 14.5.2017, 9:47) *
Сейчас задумалась,а мед только на завтрак можно,а как на счет имбиря с лимоном и с медом,????? Когда их можно

Ну если мёд только утром - то и все, что с мёдом тоже тоже только утром.

Автор: Squirrel 14.5.2017, 20:08

Цитата(Galaktika @ 13.5.2017, 14:18) *
1) Я ещё раз повторю. Мы не считаем углеводы. Вообще. Никогда. Не надо держаться нив каких рамках.

Ну как совсем не важно сколько ты слопал на завтрак картошки?? Пол сковородки или грамм 150? )) Вот по фруктам же (которые тоже углеводы) есть эти самые "рамки" - 1-2шт (яблоки), чернослив (10шт). (Я не спора ради, хочу понять систему, я же новичок)

2) Если меня достала белковая пища, могу я, например, несколько дней подряд есть только углеводное + позволенное сочетание, безусловно ( на завтрак\обед\ужин?)


Цитата(Galaktika @ 13.5.2017, 14:18) *
Гречка, рис и все остальное - так часто как хочется и в рамках своих порций размера своей порции на системе.

3) Воооот, " в рамках своих порций". Как размер этой рамки определить? Ведь полный человек и стал полным потому что порции углеводов у него были объемные. А у худого - нет. Так вот для одного порция картофельного пюре со сливочным маслом - это грамм 300 \ 400 (ну любит он картощку), а для другого - 100 г. Разница есть.

4) Что делать "совам"? То есть эта система минус 60 им не подходит, если они ложатся спать не раньше 1-2 часов ночи? Раньше - никак, уснуть не могут. Или можно сдвинуть ужин часа на 2, то есть в 20.00? То есть поужинать за 5-6 часов до сна? Процесс похудения от этого будет идти как-то хуже? Если да, то почему?
Заранее спасибо.

Автор: Galaktika 14.5.2017, 20:29

Цитата(Squirrel @ 14.5.2017, 21:08) *
Ну как совсем не важно сколько ты слопал на завтрак картошки?? Пол сковородки или грамм 150? )) Вот по фруктам же (которые тоже углеводы) есть эти самые "рамки" - 1-2шт (яблоки), чернослив (10шт). (Я не спора ради, хочу понять систему, я же новичок)

2) Если меня достала белковая пища, могу я, например, несколько дней подряд есть только углеводное + позволенное сочетание, безусловно ( на завтрак\обед\ужин?)



3) Воооот, " в рамках своих порций". Как размер этой рамки определить? Ведь полный человек и стал полным потому что порции углеводов у него были объемные. А у худого - нет. Так вот для одного порция картофельного пюре со сливочным маслом - это грамм 300 \ 400 (ну любит он картощку), а для другого - 100 г. Разница есть.

4) Что делать "совам"? То есть эта система минус 60 им не подходит, если они ложатся спать не раньше 1-2 часов ночи? Раньше - никак, уснуть не могут. Или можно сдвинуть ужин часа на 2, то есть в 20.00? То есть поужинать за 5-6 часов до сна? Процесс похудения от этого будет идти как-то хуже? Если да, то почему?
Заранее спасибо.

Даже не знаю как написать точнее. Мы не считаем углеводное. Продукты не деляться на углеводные и неуглеводные.

1. Завтрак не должен быть больше остальных приемов пищи. Все порции 350 гр? значит и завтрак какой же.
2. Вы можете есть несколько дней только продукты, не относящиеся к белкам.
3. Средняя порция на системе 350-400 гр. Меньше 250 порции быть не должны. Порция выяаляется опытным путем - после какого размера нормальной еды спокойно доживаете до следуюшего приема пищи.
4. Совам перестраиваться или переносить ужины и смотреть на реакцию организма. Гарантировать никто ничего не может, может нормально вес уходить будет, будет, может медленнее.
Все ужины на системе рекомендуются до 18 часов - об это прописано в списках и вопросах и ответах. Все остальное - на собственное усмотрение и ответственность.

Автор: Squirrel 14.5.2017, 22:03

Цитата(Galaktika @ 14.5.2017, 20:29) *
3. Средняя порция на системе 350-400 гр. Меньше 250 порции быть не должны.

О! Вот я это и хотела услышать. Просто или пропустила в описаниях или там нет этих цифр\пояснений.

То есть в 350-400 грамм - должно умещаться всё: и салат, и гарнир, и мясное (например, на завтрак), так? А если мне, к примеру, нужна порция больше 400, чтоб дожить до обеда ( а после обеда до ужина) - то , как грицца, "фирма за это никаокй ответственности не несет" )). Мол, не худеете при своих 500 грамм - снижайте. Прально? )




P.S. А Мириманова вообще где-нибудь объясняет, почему именно после 18.00 нельзя уже ничего есть, а не после 19.00 или даже 20.00? (ну дальше по времени понятно - совсем уж поздно лопать) Если объяснение есть, то можно ссылочку, пожалуйста?

Автор: Galaktika 14.5.2017, 22:12

Цитата(Squirrel @ 14.5.2017, 23:03) *
О! Вот я это и хотела услышать. Просто или пропустила в описаниях или там нет этих цифр\пояснений.

То есть в 350-400 грамм - должно умещаться всё: и салат, и гарнир, и мясное (например, на завтрак), так? А если мне, к примеру, нужна порция больше 400, чтоб дожить до обеда ( а после обеда до ужина) - то , как грицца, "фирма за это никаокй ответственности не несет" )). Мол, не худеете при своих 500 грамм - снижайте. Прально? )

Нет, не правильно.
Многие начинают с порций в 450-500 гр. кто то так и питается все время - я 7 лет на поддержке и порций меньше 400-450 гр не было никогда.
Цифр нет и быть не может, так как это вещи сугубо индивидуальная. Кто то никогда не ел утром вообще, поэтому из завтрака будут меньше чем обеда и ужины, это нормально. Кормящие или беременные девочки - там свои размеры порций. Девочки с проблемами со здоровьем - может быть и пятиразовое системное питание, с двумя перекусами.
Успех системы в том, что Ее можно приспособить под свои проблемы и нужды.
Нужна порция больше 400 гр? Да на здоровье.
Но главное в начале правильно распределить порцию - что бы не было избытка ненасышающих водянистых овощей например, или фруктов - которые десерт, но насытить организм они не могут. На это просто надо немного времени и усилий . Как собсн и на все в этой жизни.

Автор: Galaktika 14.5.2017, 22:15

Цитата(Squirrel @ 14.5.2017, 23:03) *
P.S. А Мириманова вообще где-нибудь объясняет, почему именно после 18.00 нельзя уже ничего есть, а не после 19.00 или даже 20.00? (ну дальше по времени понятно - совсем уж поздно лопать) Если объяснение есть, то можно ссылочку, пожалуйста?

Тема Вопросы и ответы, раздел Ужин.

Автор: liki 15.5.2017, 18:42

Извините, за глупый вопрос: но что относиться к мясным субпродуктам? Колбаса, ветчина, карбонат из магазина относиться?

Автор: Galaktika 15.5.2017, 19:00

Цитата(liki @ 15.5.2017, 19:42) *
Извините, за глупый вопрос: но что относиться к мясным субпродуктам? Колбаса, ветчина, карбонат из магазина относиться?

нет, субпродукты - это печень, сердце, почки и т.д.
У рыбы - икра.

Автор: liki 15.5.2017, 19:16

1) Т.е все эти колбасы только на завтрак?
2) Если ешь суп, то порция в мл+порция в гр? Например 200 мл супа и 200 гр сухой еды?

Автор: Galaktika 15.5.2017, 22:01

Цитата(liki @ 15.5.2017, 20:16) *
1) Т.е все эти колбасы только на завтрак?
2) Если ешь суп, то порция в мл+порция в гр? Например 200 мл супа и 200 гр сухой еды?

1. Смотря какие колбасы.
Открываем списки, раздел Обед:

Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!):
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко)

Значит колбасы на обед вареные и сосиски можно, но редко, копченое магазинное - нельзя, только на завтрак.

2. Вопрос не поняла. Вы спрашиваете про суп и гарнир, или про то что суп надо мерять отдельно жидкость и отдельно гущу?
С Супами - всегда следите что бы шущи было достаточно, добавляйте рис, например, в мясные супы, фасоль - в обычные постные. Или же добавляйте гарнир что бы усилить порции.

Автор: liki 16.5.2017, 10:16

Цитата(Galaktika @ 15.5.2017, 22:01) *
2. Вопрос не поняла. Вы спрашиваете про суп и гарнир, или про то что суп надо мерять отдельно жидкость и отдельно гущу?
С Супами - всегда следите что бы шущи было достаточно, добавляйте рис, например, в мясные супы, фасоль - в обычные постные. Или же добавляйте гарнир что бы усилить порции.

Я имею в виду, если обед состоит из супа и второго. То их вместе должно быть примерно 400 гр, т.е примерно поровну 200 мл супа и 200 гр второго?

Автор: elza_542 16.5.2017, 23:29

Всем привет. Назрел вопрос у меня на ужин рыба скажем грамм 250 могу я для усиления ужина добавить 1 яйцо? С списках написано что оно входит в мясной вариант.
Большое спасибо)

Автор: Gurza 17.5.2017, 3:57

Цитата(elza_542 @ 17.5.2017, 5:29) *
Всем привет. Назрел вопрос у меня на ужин рыба скажем грамм 250 могу я для усиления ужина добавить 1 яйцо? С списках написано что оно входит в мясной вариант.
Большое спасибо)


Цитата
Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"
В этом варианте между собой можно сочетать:
-Яйца в небольшом количестве только при необходимости, но не вприкуску! (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами


Вывод : нельзя. Т.к. будет вприкуску. Пол-яйца для связки в случае если вы делаете, скажем, котлеты.

Автор: Squirrel 17.5.2017, 20:34

Девочки, ну ужин в 18.00.

А обед то когда.....в 12 или в 14.00 все-таки можно?

И как я понимаю все же лучше(!) обходиться без перекусов? То есть сытное такое трехразовое питание должно быть,так?
(Только вот с обеда (если он в 12) до ужина (18) - многовато времени. 6 часов не жрамши )) Ничо?

Автор: Galaktika 17.5.2017, 22:28

Цитата(Squirrel @ 17.5.2017, 21:34) *
Девочки, ну ужин в 18.00.

А обед то когда.....в 12 или в 14.00 все-таки можно?

И как я понимаю все же лучше(!) обходиться без перекусов? То есть сытное такое трехразовое питание должно быть,так?
(Только вот с обеда (если он в 12) до ужина (18) - многовато времени. 6 часов не жрамши )) Ничо?

Можно и в 12, может и в 14. Смотря какой у Вас график и во сколько завтрак, у всех же все по разному.
Перекусы - опять же, кому как. Если невмоготу или ранний завтрак или ночные смены или по состоянию здоровья - можно и оставить перекусы.
У меня например завтрак в 6, обед чаще всего в 13 - 13.30. Поэтому я спокойно делаю перекус - банан или орехи.
Так что обед в 14 совершенно разрешён и тогда до ужина будет всего 4 часа.

Автор: Золото 18.5.2017, 14:44

Всем здрям... Чем можно усилить мясные ужины? Вот во вторник была рыбка из духовки 200 гр кусок вместе с костями, сегодня планирую две паровых котлетки.... Тоже не больше 200 гр.... Катя ругает, что маленькие порции, а что делать? Съесть 3 котлеты? Как-то страшновато....

Автор: Galaktika 18.5.2017, 14:49

Цитата(Золото @ 18.5.2017, 15:44) *
Всем здрям... Чем можно усилить мясные ужины? Вот во вторник была рыбка из духовки 200 гр кусок вместе с костями, сегодня планирую две паровых котлетки.... Тоже не больше 200 гр.... Катя ругает, что маленькие порции, а что делать? Съесть 3 котлеты? Как-то страшновато....

??? Почему страшновато? Что делать - увеличивать порции.
200 гр очень мало. Смешивать мясо и разу нельзя ни с чем на ужины.


Автор: Squirrel 18.5.2017, 20:31

Цитата(Galaktika @ 17.5.2017, 22:28) *
Можно и в 12, может и в 14. Смотря какой у Вас график и во сколько завтрак, у всех же все по разному.
У меня например завтрак в 6, обед чаще всего в 13 - 13.30. Поэтому я спокойно делаю перекус - банан или орехи.

Как рано Вы встаете!! Меня под дулом пистолета не поднять раньше 8 хотя бы.. Так что завтрак у меня всегда в 9.00...
А вот, Оль, на выходных у меня завтрак почти тогда же, когда по системе обед. То есть в 11 примерно. Можно обед сдвинуть на 15.00? А ужин на 19? (Дело в том, что ломать свой совиный режим - еще сложнее, чем худеть. Поэтому небольшой сдвиг во времени приемов пищи - не сильно критично ?


И еще....мне важно понять (нигде чёт не нашла): почему "минус 60" называется системой, а не диетой? Ведь ограничения разного рода тоже есть, как и в любой диете? Из-за привязки ко времени? Или что?

P.S.
Цитата
Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.

Обалдеть просто! Вот просто обладеть - не встать! Смотрю на это как на диковину. )) Ну Вы Ольга и Катя вовремя спохватились, молодые еще, легче все это сбрасывать.... Кому уже оочень далеко за 30+ rolleyes.gif , наверно, сложнее.... (Тем более, что у меня за плечами столько всяких диет, столько кг сброшено и снова набрано - организм мой, наверно, в шоке, как хозяйку мотает. Не скажет ли он мне "да ну тебя, опять чёта новое притащила, теперь минус 60))))

Автор: Galaktika 19.5.2017, 3:18

Squirrel

С таким подъемом в выходные есть два варианта развития системного питания:
1. Оставляетесь обед и ужин в обычное время, как и всегда, но завтрак делаете совсем -совсем небольшим, что бы к обычному обеденному времени был аппетит.
2. Пробуете перенести обеда и ужины как Вы написали, и смотрите за реакцией организма, как вес будет вести себя.

Автор: liki 22.5.2017, 15:16

Скажите, пожалуйста, можно ли есть банан на обед или ужин?

Автор: Galaktika 22.5.2017, 15:28

Цитата(liki @ 22.5.2017, 16:16) *
Скажите, пожалуйста, можно ли есть банан на обед или ужин?

Открываем списки обеденные.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Есть в списке разрешённых фруктов банан? Нет. Значит на обед нельзя.
Так же проверяем списки разрешённых фруктов на ужин.

Автор: liki 23.5.2017, 14:35

Как это понять? Из описания что и с чем можно сочетать на ужин:

"Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта".

Автор: Galaktika 23.5.2017, 14:42

Цитата(liki @ 23.5.2017, 15:35) *
Как это понять? Из описания что и с чем можно сочетать на ужин:

"Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта".

Это значит что вы выбираете один из предложенных вариантов ужина, например молочка и фрукты, и используете только те продукты, которые а этом варианте указаны, например творог +молоко+фруктовый салат. Вы не можете добавить в этот ужин например крупы или сыр - так как эти продукты из других вариантов ужина.

Автор: liki 23.5.2017, 16:45

Я правильно понимаю, что если я беру вариант ужина "фрукты и молочка", то могу съесть хоть каждого разрешенного фрукта по штуке и любую молочку?

Автор: Galaktika 23.5.2017, 16:54

Цитата(liki @ 23.5.2017, 17:45) *
Я правильно понимаю, что если я беру вариант ужина "фрукты и молочка", то могу съесть хоть каждого разрешенного фрукта по штуке и любую молочку?

Вы можете смешать любые фрукты из данного вариант, но в разумных пределах конечно - фрукты должны стать частью ужина, но не его основой.
По штуке каждого из ращрешенный фоуктов - это будет уже килограмм фруктов, так не пойдет.
Любую молочку до 5% жирности - молок, творог, ряженка, айран, кефир и так далее. Но помним что ужин надо есть, а не пить, то есть творог должен стать основой ужина.

Автор: Squirrel 23.5.2017, 21:00

Вот по горячим следам, по молочке. ))

Цитата(Galaktika @ 23.5.2017, 16:54) *
Любую молочку до 5% жирности - молок, творог, ряженка, айран, кефир и так далее. Но помним что ужин надо есть, а не пить, то есть творог должен стать основой ужина.

Вот у меня был ужин сегодня : 200 грамм обезжиренного творога, + 1 ст.л сметаны 10% (меньше просто не встречала уже) и 200г обезжиренного кефира. Нормально? Ничего другого сегодня не хочется от слова "совсем".
Ничего что ложка сметаны присутствует? молочка же.... ну и некая компенсация по жирности за счет обезжиренного творога и кефира ( я просто давно уже не ем молочку выше 0%, не хочется, так исторически сложилось)

Автор: Galaktika 23.5.2017, 21:10

Цитата(Squirrel @ 23.5.2017, 22:00) *
Вот по горячим следам, по молочке. ))

Вот у меня был ужин сегодня : 200 грамм обезжиренного творога, + 1 ст.л сметаны 10% (меньше просто не встречала уже) и 200г обезжиренного кефира. Нормально? Ничего другого сегодня не хочется от слова "совсем".
Ничего что ложка сметаны присутствует? молочка же.... ну и некая компенсация по жирности за счет обезжиренного творога и кефира ( я просто давно уже не ем молочку выше 0%, не хочется, так исторически сложилось)

Насколько помню, я уже писала об отсутствии какой либо пользы в обезжиренных продуктах, и о том, что разрешена молочка до 5% включительно.
Все остальные действия и окончательный выбор продуктов - на Ваше усмотрение.
В остальном по насыщаемости - сложно сказать не видя дневного меню.

Автор: Lomond 24.5.2017, 11:00

Добрый день! Я новичок у меня есть вопрос
Подскажите пожалуйста, я правильно поняла, что йогурт с фруктовыми или ягодными добавками (обед/ужин) нельзя, так как там присутствует сахар. Просто в моей "деревне" очень сложно найти натуральный йогурт.

Автор: Gurza 24.5.2017, 11:38

Цитата(Lomond @ 24.5.2017, 17:00) *
Добрый день! Я новичок у меня есть вопрос
Подскажите пожалуйста, я правильно поняла, что йогурт с фруктовыми или ягодными добавками (обед/ужин) нельзя, так как там присутствует сахар. Просто в моей "деревне" очень сложно найти натуральный йогурт.


Правильно.

Можете делать йогурт сами на заквасках. Они вроде долго хранятся (срок годности около года), если где-то бываете в городе хоть изредка, можно взять впрок

Автор: Lomond 24.5.2017, 16:08

Цитата(Gurza @ 24.5.2017, 12:38) *
Правильно.

Можете делать йогурт сами на заквасках. Они вроде долго хранятся (срок годности около года), если где-то бываете в городе хоть изредка, можно взять впрок


Спасибо

Автор: Squirrel 25.5.2017, 19:02

Люди, как вы едите на ужин мясо \ рыбу бЭз НИЧЕГО? unsure.gif Ни помидорку низя, ни огурку... ((( Ну хоть чайную ложку ( с горкой))) кетчупа или аджики можно к кургрудке, а?

Автор: Апрелька 25.5.2017, 19:25

Цитата(Squirrel @ 25.5.2017, 19:02) *
Люди, как вы едите на ужин мясо \ рыбу бЭз НИЧЕГО? unsure.gif Ни помидорку низя, ни огурку... ((( Ну хоть чайную ложку ( с горкой))) кетчупа или аджики можно к кургрудке, а?

сбрызгиваю лимонным соком. очень вкусно и к мясу и к рыбе

Автор: Ларисабэль 25.5.2017, 21:01

Цитата(Squirrel @ 25.5.2017, 19:02) *
Люди, как вы едите на ужин мясо \ рыбу бЭз НИЧЕГО? unsure.gif Ни помидорку низя, ни огурку... ((( Ну хоть чайную ложку ( с горкой))) кетчупа или аджики можно к кургрудке, а?

Я с соевым соусом, бальзамическим уксусом или бульоном.

Автор: Gurza 26.5.2017, 6:27

Цитата(Squirrel @ 26.5.2017, 1:02) *
Люди, как вы едите на ужин мясо \ рыбу бЭз НИЧЕГО? unsure.gif Ни помидорку низя, ни огурку... ((( Ну хоть чайную ложку ( с горкой))) кетчупа или аджики можно к кургрудке, а?

а я просто в духовке запекаю, сегодня селедку. даже не солю иногда. мне нравится rolleyes.gif

грудку пожалуй не стала бы без ничего.. хотяяя.

Автор: наташа2005 26.5.2017, 15:10

Здравствуйте, интересует вопрос, читала, что утром можно кушать сладкое, и что порции должны быть примерно одинаковые, так вот, можно ли на завтрак скушать 300-400гр конфет и пироженок? (вроде как можно, но если по каллорийности, то только завтрак будет около 2000)

Автор: Galaktika 26.5.2017, 15:14

Цитата(наташа2005 @ 26.5.2017, 16:10) *
Здравствуйте, интересует вопрос, читала, что утром можно кушать сладкое, и что порции должны быть примерно одинаковые, так вот, можно ли на завтрак скушать 300-400гр конфет и пироженок? (вроде как можно, но если по каллорийности, то только завтрак будет около 2000)

Мы не считаем калории, вообще.
Но тут вопрос будут ли остальные приемы пищи такой же насыщаемости.
То есть например 400 гр торта на завтрак и 100 гр творога и стакан кефира на ужин - так не пойдёт.

Автор: наташа2005 26.5.2017, 15:56

Цитата(Galaktika @ 26.5.2017, 16:14) *
Мы не считаем калории, вообще.
Но тут вопрос будут ли остальные приемы пищи такой же насыщаемости.
То есть например 400 гр торта на завтрак и 100 гр творога и стакан кефира на ужин - так не пойдёт.

а если на ужин будет 200 грамм творога, стакан кефира и яблоко (или 2)?

Автор: наташа2005 26.5.2017, 16:04

Цитата(Galaktika @ 26.5.2017, 16:14) *
Мы не считаем калории, вообще.
Но тут вопрос будут ли остальные приемы пищи такой же насыщаемости.
То есть например 400 гр торта на завтрак и 100 гр творога и стакан кефира на ужин - так не пойдёт.

а если на ужин будет 200 грамм творога, стакан кефира и яблоко (или 2)?

Автор: Galaktika 26.5.2017, 16:06

Цитата(наташа2005 @ 26.5.2017, 16:56) *
а если на ужин будет 200 грамм творога, стакан кефира и яблоко (или 2)?

Если на завтрак будет 400 гр сладостей? Нет.
Вот смотрите - стакан молочка мы не считаем вообще в объём ужина. Яблоки нельзя сравнить с пирожными по насыщаемости.
Значит или менять ужин - делайте сырники, запеканки, рецептов много и увеличивайте порцию на ужин, или соответственно уменьшайте количество еды на завтрак.

Автор: Squirrel 27.5.2017, 0:19

Цитата(Galaktika @ 26.5.2017, 16:06) *
Значит или менять ужин - делайте сырники, запеканки,

Чем же эти сырники\запеканки скреплять? Нет же сочетания "молочка и эээ крупы \ мука, пусть даже " ? 32.gif Да и яйца ж не сочетаются с творогом? А только с молоком и то на 1 яичко - ложка молока.

Автор: Galaktika 27.5.2017, 0:28

Цитата(Squirrel @ 27.5.2017, 1:19) *
Чем же эти сырники\запеканки скреплять? Нет же сочетания "молочка и эээ крупы \ мука, пусть даже " ? 32.gif Да и яйца ж не сочетаются с творогом? А только с молоком и то на 1 яичко - ложка молока.

Если бы Вы внимательно посмотрели на рецепты, то увидели бы что разрешено использовать половину яйца или целый яйцо на 200 гр творога. И это более чем хватает на запеканки или сырники. Любимый многими рецепт, надо сказать.

Автор: Nastia 29.5.2017, 18:46

Добрый день!

Возник вопрос по ужину. Купила тут гречневые хлебцы "Самарские". Состав: гречка. И все, больше ничего.
Можно ли их использовать на ужин в вариантах: "овощи и крупы" и "фрукты и крупы"? Или все таки нежелательно?
По спискам получается можно, но вдруг от них у кого привесы или еще что не так было?
Заранее спасибо за ответ.

Автор: Galaktika 29.5.2017, 20:41

Цитата(Nastia @ 29.5.2017, 19:46) *
Добрый день!

Возник вопрос по ужину. Купила тут гречневые хлебцы "Самарские". Состав: гречка. И все, больше ничего.
Можно ли их использовать на ужин в вариантах: "овощи и крупы" и "фрукты и крупы"? Или все таки нежелательно?
По спискам получается можно, но вдруг от них у кого привесы или еще что не так было?
Заранее спасибо за ответ.

Использовать можно. Но вот смотрите сами - сколько Вы хлебцев съедите на ужин? И сколько получится порция - такая же как обед и ужин?
Я бы сказала, что такие хлебцы это больше пожарный вариант, на работе, в дооге.
А на обед отлично как заменитель хлебу в бутербродах.

Автор: liki 30.5.2017, 14:59

Вопрос по яйцу: можно на обед 1 вареное яйцо вместе с картошкой или макаронами? Или вприкуску даже на обед яйцо нельзя?

Автор: buh1 30.5.2017, 15:37

Цитата(liki @ 30.5.2017, 15:59) *
Вопрос по яйцу: можно на обед 1 вареное яйцо вместе с картошкой или макаронами? Или вприкуску даже на обед яйцо нельзя?

В списках написано, по необходимости, но не в прикуску....

Автор: Squirrel 4.6.2017, 19:13

Вот размеры перекуса между завтраком и обедом есть.

Цитата
Между завтраком и обедом.

1. Перекусы в размере не более 50 гр. Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда)


А сколько грамм можно в перекус между обедом и ужином. ? Порекомендуйте. (Может, из личного опыта)

Автор: buh1 4.6.2017, 19:21

Цитата(Squirrel @ 4.6.2017, 20:13) *
Вот размеры перекуса между завтраком и обедом есть.



А сколько грамм можно в перекус между обедом и ужином. ? Порекомендуйте. (Может, из личного опыта)

50 гр., лучше обходиться без них, они тормозят похудением

Автор: Natc 6.6.2017, 13:07

Здравствуйте!
Подскажите можно ли соевые бобы на обед?просто отварные,как фасоль.
Или где поискать?

Автор: Galaktika 6.6.2017, 13:18

Цитата(Natc @ 6.6.2017, 14:07) *
Здравствуйте!
Подскажите можно ли соевые бобы на обед?просто отварные,как фасоль.
Или где поискать?

В списках. Там оговорка есть:
Разрешенные соевые продукты:
1. Соевый соус
2. Тофу


Автор: Natc 6.6.2017, 16:09

Цитата(Galaktika @ 6.6.2017, 13:18) *
В списках. Там оговорка есть:
Разрешенные соевые продукты:
1. Соевый соус
2. Тофу

Спасибо Оля!
Ну вот...а я все думаю чего это вес застрял...косячу через день!
Почему то думала что соя, как горох фасоль и чечевица ...можно на обед...
Придется все же зараннее планировать меню.
Еще раз спасибо

Автор: Natc 6.6.2017, 16:13





А сколько грамм можно в перекус между обедом и ужином. ? Порекомендуйте. (Может, из личного опыта)
[/quote]
Тормозят 100% проверяла,и не один раз. Еще и привес дают...

Как люди на дробном питании умудряются худеть?

Автор: Galaktika 6.6.2017, 16:29

Цитата(Natc @ 6.6.2017, 17:09) *
Спасибо Оля!
Ну вот...а я все думаю чего это вес застрял...косячу через день!
Почему то думала что соя, как горох фасоль и чечевица ...можно на обед...
Придется все же зараннее планировать меню.
Еще раз спасибо

Меню покажи, давай вместе посмотрим.
Конечно заранее, и планировать и закупать. И по идее готовить. Оно попроще будет.
Соя сложный продукт, при ряде состояний здоровья соя дает совершенно другой эффект, противоположный похудению. Плюс источник просихождения сои в ряде стран вызывает вопросы.

Автор: Aiko 7.6.2017, 12:02

Здравствуйте! Девушки, подскажите. Вот зеленая фасоль - это же овощ? Значит, в обед и на ужин можно? Разумеется, в разрешенных сочетаниях. Вопрос в другом : можно ли эту фасоль готовить каждый день? Сейчас у нас сезон , она же полезная))))

Автор: Gurza 7.6.2017, 13:52

Цитата(Aiko @ 7.6.2017, 18:02) *
Здравствуйте! Девушки, подскажите. Вот зеленая фасоль - это же овощ? Значит, в обед и на ужин можно? Разумеется, в разрешенных сочетаниях. Вопрос в другом : можно ли эту фасоль готовить каждый день? Сейчас у нас сезон , она же полезная))))


Вы же сами написали - овощ. Можно, конечно.

Автор: Galaktika 7.6.2017, 18:25

Цитата(Natc @ 6.6.2017, 17:13) *

Перенесла Ваше сообщение в тему Проверяем меню http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=18093
Продолжим там

Автор: paulyna 10.6.2017, 8:11

Добрый день! У меня вопрос по поводу смузи на завтрак? Считать его содержимое как завтрак, или, если нет ни чая, ни кофе, то как напиток? Если как завтрак, то я не наедаюсь совсем, а если как напиток, то слишком много, наверное. smile.gif

Автор: Gurza 10.6.2017, 10:45

У меня вопрос по гречневым хлебцам. Купила др.Корнер

Состав

Цитата
крупа гречневая ядрица, смесь витаминно-минеральная "Колосок-1" (В1, В2, В6, РР, фолиевая кислота, железо)


Можно таки использовать на ужин? К примеру, вариант "Крупы+фрукты":

200гр. отварной гречки (риса?) + хлебцы 40 гр + варенье системное из яблока и чернослива 150гр

И еще вопрос по джему. Как долго можно хранить в холодильнике при условии, что оно не варилось в традиционном смысле этого слова, а просто печеное яблоко перетёрто с черносливом


Автор: buh1 10.6.2017, 11:48

Цитата(Gurza @ 10.6.2017, 11:45) *
У меня вопрос по гречневым хлебцам. Купила др.Корнер

Состав

Можно таки использовать на ужин? К примеру, вариант "Крупы+фрукты":

200гр. отварной гречки (риса?) + хлебцы 40 гр + варенье системное из яблока и чернослива 150гр

И еще вопрос по джему. Как долго можно хранить в холодильнике при условии, что оно не варилось в традиционном смысле этого слова, а просто печеное яблоко перетёрто с черносливом

Можно такие хлебцы. Вы правильно делаете, что используете их в качестве дополнения к гречка, так как они очень лёгкие, заменять ими гречку не получится.
Про джем, я не делаю много, добавляю сок лимона или просто лимон добавляю. Не портится.

Автор: Gurza 10.6.2017, 11:51

Цитата(buh1 @ 10.6.2017, 17:48) *
Можно такие хлебцы. Вы правильно делаете, что используете их в качестве дополнения к гречка, так как они очень лёгкие, заменять ими гречку не получится.
Про джем, я не делаю много, добавляю сок лимона или просто лимон добавляю. Не портится.


Если я хлебцами обойдусь, я съем потом кого-нибудь.

А рис можно, если хлебцы гречневые?

А лимон как консервант, да? лимонная кислота подойдет ? Я тоже хочу заранее готовить из-за того, что количество "на выходе" не получается рассчитать

Автор: buh1 10.6.2017, 14:21

Цитата(Gurza @ 10.6.2017, 11:51) *
Если я хлебцами обойдусь, я съем потом кого-нибудь.

А рис можно, если хлебцы гречневые?

А лимон как консервант, да? лимонная кислота подойдет ? Я тоже хочу заранее готовить из-за того, что количество "на выходе" не получается рассчитать

Да, конечно, можно рис пропаренный и гречневые хлебцы.
Я лимон просто довавляю, или сок от него.

Автор: Шарлотта 10.6.2017, 22:56

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, в супе что лучше сочетать - картофель-грибы или кабачки-грибы? Суп на грибном бульоне. И можно глупый вопрос - а грибной суп вообще можно варить на мясном или курином бульоне или это перебор?

Автор: Galaktika 10.6.2017, 23:01

Цитата(Шарлотта @ 10.6.2017, 23:56) *
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, в супе что лучше сочетать - картофель-грибы или кабачки-грибы? Суп на грибном бульоне. И можно глупый вопрос - а грибной суп вообще можно варить на мясном или курином бульоне или это перебор?

Кабачки и грибы вообще отлично.
Грибной суп можно и на мясном, и на курином бульоне, без проблем.

Автор: Шарлотта 11.6.2017, 11:03

Цитата(Galaktika @ 10.6.2017, 23:01) *
Кабачки и грибы вообще отлично.
Грибной суп можно и на мясном, и на курином бульоне, без проблем.

Спасибо большое!

Автор: gylvy 18.6.2017, 15:41

Добрый день девочки, я у вас тут новенький человек. записалась на марафон к Кате, получила меню на первую неделю Возник у меня по нему ряд вопросов.
1. Достаточно активно в рецептах используются цветная капуста и броколли. Это два продукта, которые мой организм не воспринимает от слова совсем. Чем их можно заменить?
2.Можно ли заменить помидоры черри на обычные помидоры( порезанные, естественно)?
3. Можно ли повторять блюда? Например, на ужин в меню стоит куриное филе. В принципе, куриное филе с удовольствием ест вся семья, поэтому готовить я буду его явно не одну порцию. И скорее всего оно останется. Можно ли взять его с собой на следующий день с собой на работу уже с гарниром каким-нибудь? Или наоборот, обеденное блюдо съесть в ужин?
4. Разрешен кетчуп, а можно ли томатную пасту?

Автор: Galaktika 18.6.2017, 16:02

Цитата(gylvy @ 18.6.2017, 16:41) *
Добрый день девочки, я у вас тут новенький человек. записалась на марафон к Кате, получила меню на первую неделю Возник у меня по нему ряд вопросов.
1. Достаточно активно в рецептах используются цветная капуста и броколли. Это два продукта, которые мой организм не воспринимает от слова совсем. Чем их можно заменить?
2.Можно ли заменить помидоры черри на обычные помидоры( порезанные, естественно)?
3. Можно ли повторять блюда? Например, на ужин в меню стоит куриное филе. В принципе, куриное филе с удовольствием ест вся семья, поэтому готовить я буду его явно не одну порцию. И скорее всего оно останется. Можно ли взять его с собой на следующий день с собой на работу уже с гарниром каким-нибудь? Или наоборот, обеденное блюдо съесть в ужин?
4. Разрешен кетчуп, а можно ли томатную пасту?

1. Вы можете заменить цветную капусту и брокколи на любые разрешённые овощи в тот или иной приём пищи. Это может быть обычная капуста, кабачки или цуккини, болгарский перец, морковка, струкчковая фасоль - это пойдёт и на обед и на ужин. Только на обед можно взять грибы или баклажаны. То есть любые из разрешённых овощей, главное, проверить их по спискам, на ужин есть ограничения.
2. Можно.
3. Блюдо с ужина можно взять на обед. Обеденное блюдо на ужин - смотря какое, как и с чем готовилось. Например курицу с сыром можно на обед, но нельзя на ужин.
4. Можно.

Автор: Шарлотта 18.6.2017, 23:31

Здравствуйте. Очень нужен совет. Завтра вечером иду на День рождения. Меню будет совершенно не системное, ну вообще никак. Будут также роллы и суши. Что мне делать? Есть их или лучше вообще ничего не есть? Взять свою еду и спиртное с собой в этот раз не вариант. Я в растерянности.

Автор: Galaktika 19.6.2017, 1:06

Цитата(Шарлотта @ 19.6.2017, 0:31) *
Здравствуйте. Очень нужен совет. Завтра вечером иду на День рождения. Меню будет совершенно не системное, ну вообще никак. Будут также роллы и суши. Что мне делать? Есть их или лучше вообще ничего не есть? Взять свою еду и спиртное с собой в этот раз не вариант. Я в растерянности.

Не знаю правда что посоветовать. Если уж нарушать - то постарайся как то минимально обойтись. То есть образно лучше суши, чем торт.

Автор: Oktavia 24.6.2017, 19:22

Помогите разобраться с фруктом Нектарин . Это ж гибрид персика и сливы, его можно? И еще, завтрак считается завтраком до которого часа?

Автор: Galaktika 24.6.2017, 20:45

Цитата(Oktavia @ 24.6.2017, 20:22) *
Помогите разобраться с фруктом Нектарин . Это ж гибрид персика и сливы, его можно? И еще, завтрак считается завтраком до которого часа?

Нектарины на завтрак.
Завтрак до 12, но надо планировать все приемы пищи. То есть что бы не было так, что в 11 позавтракали и так наелись что обедать не хочется.
Если завтраки поздние, то надо или их переносить на раннее время, или делать небольшие порции утром, что бы обедать в нормлаьное время и к обеду был голод.

Автор: Katerino4ka 28.6.2017, 17:45

Добрый день. можно ли рынзу на системе? вот состав :Массовая доля жира в сухом вещества 45%.
Состав: пастеризованное молоко, соль пищевая, закваска (мезофильные и термофильные молочнокислые микроорганизмы), молокосвертывающий ферментный препарат микробного происхождения, эмульгатора - Е432.
Пищевая ценность 100г: белки - 12г, жиры - 16,7г, углеводы - 3,7г.
Энергетическая ценность: 213кКал.

Автор: Galaktika 28.6.2017, 17:54

Цитата(Katerino4ka @ 28.6.2017, 18:45) *
Добрый день. можно ли рынзу на системе? вот состав :Массовая доля жира в сухом вещества 45%.
Состав: пастеризованное молоко, соль пищевая, закваска (мезофильные и термофильные молочнокислые микроорганизмы), молокосвертывающий ферментный препарат микробного происхождения, эмульгатора - Е432.
Пищевая ценность 100г: белки - 12г, жиры - 16,7г, углеводы - 3,7г.
Энергетическая ценность: 213кКал.

я так понимаю, речь про брынзу?
Состав нормальный (ну как.. эмульгатор конечно, но это наверное как везде), но вопрос в том, насколько она соленая?

Автор: Katerino4ka 28.6.2017, 18:39

Цитата(Galaktika @ 28.6.2017, 17:54) *
я так понимаю, речь про брынзу?
Состав нормальный (ну как.. эмульгатор конечно, но это наверное как везде), но вопрос в том, насколько она соленая?

Пока что не пробовала, если сильно солёная, то лучше на ужин ее не есть?

Автор: Galaktika 28.6.2017, 18:41

Цитата(Katerino4ka @ 28.6.2017, 19:39) *
Пока что не пробовала, если сильно солёная, то лучше на ужин ее не есть?

На ужин нельзя такой сыр. И на обед аккуратно с таким.

Автор: Katerino4ka 28.6.2017, 18:53

Тогда уж лучше я его оставлю на завтрак. А вот йогурт натуральный с таким составом можно на ужин и на обед
Состав: нормализованное молоко (обезжиренное молоко, сливки, сухое обезжиренное молоко) йогуртовая закваска. Как заправка к салатам если

Автор: Galaktika 28.6.2017, 19:14

Цитата(Katerino4ka @ 28.6.2017, 19:53) *
Тогда уж лучше я его оставлю на завтрак. А вот йогурт натуральный с таким составом можно на ужин и на обед
Состав: нормализованное молоко (обезжиренное молоко, сливки, сухое обезжиренное молоко) йогуртовая закваска. Как заправка к салатам если

Хороший состав, я б сказала оч хороший. А то иногда и крахмал добавляют.
Если жирность до 5% или 5% влючительно - на здоровье и на обед, и на ужин.

Автор: Katerino4ka 28.6.2017, 19:30

Цитата(Galaktika @ 28.6.2017, 19:14) *
Хороший состав, я б сказала оч хороший. А то иногда и крахмал добавляют.
Если жирность до 5% или 5% влючительно - на здоровье и на обед, и на ужин.

Отлично)) спасибо))

Автор: Katerino4ka 29.6.2017, 10:59

Доброе утро, подскажите, если в составе зерненого творога сливки, его можно на ужин?

Автор: buh1 29.6.2017, 17:12

Цитата(Katerino4ka @ 29.6.2017, 11:59) *
Доброе утро, подскажите, если в составе зерненого творога сливки, его можно на ужин?

Да, если общая жирность продукта 5%.

Автор: Katerino4ka 29.6.2017, 17:47

Цитата(buh1 @ 29.6.2017, 17:12) *
Да, если общая жирность продукта 5%.

Спасибо)

Автор: Надежда 30.6.2017, 10:34

Добрый день. Касаемо обеда - омлет с рисом можно сочетать с хлебом? В данном случае, яйца, относятся к мясной группе?

Автор: Katerino4ka 30.6.2017, 12:39

Добрый день, подскажите я вот в запеканку добавила яйцо, можно такое сочетание на обед: рис пропаренный, фарш свинной домашний, яйцо 4шт, помидор, сыр 150 гр, выходит порции на 4 все блюдо

Автор: Galaktika 30.6.2017, 14:00

Цитата(Надежда @ 30.6.2017, 11:34) *
Добрый день. Касаемо обеда - омлет с рисом можно сочетать с хлебом? В данном случае, яйца, относятся к мясной группе?

Да, относятся. Нет, нельзя сочетать.

Цитата(Katerino4ka @ 30.6.2017, 13:39) *
Добрый день, подскажите я вот в запеканку добавила яйцо, можно такое сочетание на обед: рис пропаренный, фарш свинной домашний, яйцо 4шт, помидор, сыр 150 гр, выходит порции на 4 все блюдо

Можно.

Автор: АнечкаMilaya 30.6.2017, 15:00

Можно ли в обед творожный сыр? Вот состав: молоко цельное, сливки, соль, сахар, желатин, стабилизаторы, заквасочные микроорганизмы. Он совершенно не сладкий. Надо будет почитать состав другого такого сыра.
А может кто знает как его дома сделать? Хочется иногда к чаю намазать что-нибудь на гречневый хлебец.

Автор: buh1 30.6.2017, 15:46

Цитата(АнечкаMilaya @ 30.6.2017, 16:00) *
Можно ли в обед творожный сыр? Вот состав: молоко цельное, сливки, соль, сахар, желатин, стабилизаторы, заквасочные микроорганизмы. Он совершенно не сладкий. Надо будет почитать состав другого такого сыра.
А может кто знает как его дома сделать? Хочется иногда к чаю намазать что-нибудь на гречневый хлебец.

Конечно нельзя, так как есть запрещенные добавки.

Автор: АнечкаMilaya 30.6.2017, 16:17

Цитата(buh1 @ 30.6.2017, 15:46) *
Конечно нельзя, так как есть запрещенные добавки.

Спасибо, Лара, почитала на сайте росконтроля про этот продукт, оказывается в нем еще и крахмал есть, не заявленный на упаковке.

Автор: Galaktika 30.6.2017, 16:22

Цитата(АнечкаMilaya @ 30.6.2017, 17:17) *
Спасибо, Лара, почитала на сайте росконтроля про этот продукт, оказывается в нем еще и крахмал есть, не заявленный на упаковке.

Правильный ход, кстати, про Росконтроль.
А крахмал - вот поганцы.
С творожным сыром достаточно сложно все, часто сливочное масло там тоже, как то девочки обсуждали, и даже и не помню что бы нашли какой то "здоровый" творожный сыр.

Автор: АнечкаMilaya 30.6.2017, 18:35

Цитата(Galaktika @ 30.6.2017, 16:22) *
Правильный ход, кстати, про Росконтроль.
А крахмал - вот поганцы.
С творожным сыром достаточно сложно все, часто сливочное масло там тоже, как то девочки обсуждали, и даже и не помню что бы нашли какой то "здоровый" творожный сыр.

С крахмалом прям беда, оказывается во многих молочных продуктах он есть, но не указан.
Творог я такой ела(((

Автор: Katerino4ka 1.7.2017, 7:05

Доброе утро) я не знаю в какую тему отнести мой вопрос(((( подскажите, для ужина мясо\рыба такое пойдет? котлеты запеченые в духовке. фарш свиной постный+ лук репчатый+ яйцо+ чуть зелени.

Автор: buh1 1.7.2017, 9:13

Цитата(Katerino4ka @ 1.7.2017, 7:05) *
Доброе утро) я не знаю в какую тему отнести мой вопрос(((( подскажите, для ужина мясо\рыба такое пойдет? котлеты запеченые в духовке. фарш свиной постный+ лук репчатый+ яйцо+ чуть зелени.

Лука немного. Яйцо из расчёта....на 200 гр фарша половина яйца

Автор: Katerino4ka 2.7.2017, 15:14

Добрый день, я не знаю в какую тему отнести этот вопрос.... скажите, хочу начать прнимать рыбий жир, капсулы. очень хорошо для волос кожи, ногтей, это как то влияет на систему?

Автор: Galaktika 2.7.2017, 15:34

Цитата(Katerino4ka @ 2.7.2017, 16:14) *
Добрый день, я не знаю в какую тему отнести этот вопрос.... скажите, хочу начать прнимать рыбий жир, капсулы. очень хорошо для волос кожи, ногтей, это как то влияет на систему?

Ну по идее не должно. Надо начать и посмотреть. Это не те витамины или БАДы которые могу вызвать отстаеовку веса.
Но рыбий жир вещь оч хорошая, полезная.

Автор: Katerino4ka 2.7.2017, 15:38

Цитата(Galaktika @ 2.7.2017, 15:34) *
Ну по идее не должно. Надо начать и посмотреть. Это не те витамины или БАДы которые могу вызвать отстаеовку веса.
Но рыбий жир вещь оч хорошая, полезная.

Попробую, посмотрим что будет с весом)

Автор: Katerino4ka 2.7.2017, 15:46

Цитата(Galaktika @ 2.7.2017, 15:34) *
Ну по идее не должно. Надо начать и посмотреть. Это не те витамины или БАДы которые могу вызвать отстаеовку веса.
Но рыбий жир вещь оч хорошая, полезная.

Честно боюсь его пить... вдруг вес в + пойдет. Может отложить его приём до того как я достигну своего веса?

Автор: Galaktika 2.7.2017, 15:53

Цитата(Katerino4ka @ 2.7.2017, 16:46) *
Честно боюсь его пить... вдруг вес в + пойдет. Может отложить его приём до того как я достигну своего веса?

??? Прекратите паникуsmile.gif
Все в голове, не надо настраиваться на привесы. Я не знаю сколько кг вы планируете потерять - но зачем откладывать на потом поддержку организма? Хорошие жиры - не только рыбий жир, но и оливковое масло на обед и завтрак - крайне важны женскому организму. Это и правда волосы, ногти, сосуды, кожа. Нет ничего хорошего в отмене жиров. А рыбий жир - один из лучших. Поэтому прекратите паниковать, настраивайтесь на позитив, похудение должно быть здоровым.

Автор: Katerino4ka 2.7.2017, 16:38

Цитата(Galaktika @ 2.7.2017, 15:53) *
??? Прекратите паникуsmile.gif
Все в голове, не надо настраиваться на привесы. Я не знаю сколько кг вы планируете потерять - но зачем откладывать на потом поддержку организма? Хорошие жиры - не только рыбий жир, но и оливковое масло на обед и завтрак - крайне важны женскому организму. Это и правда волосы, ногти, сосуды, кожа. Нет ничего хорошего в отмене жиров. А рыбий жир - один из лучших. Поэтому прекратите паниковать, настраивайтесь на позитив, похудение должно быть здоровым.

Спасибо Вам за такие, лова) успокоили))) с завтрешнего дня начну прием, но вот дело в чем, там нужно пить 3 раза в день , на ужин то наверное нельзя? Лучше до обеда выпить норму?

Автор: Galaktika 2.7.2017, 17:33

Цитата(Katerino4ka @ 2.7.2017, 17:38) *
Спасибо Вам за такие, лова) успокоили))) с завтрешнего дня начну прием, но вот дело в чем, там нужно пить 3 раза в день , на ужин то наверное нельзя? Лучше до обеда выпить норму?

Да, можно и до обеда. Дозировка разная, я пью раз в день, циклами, уже несколько лет.

Автор: Katerino4ka 2.7.2017, 18:04

Цитата(Galaktika @ 2.7.2017, 17:33) *
Да, можно и до обеда. Дозировка разная, я пью раз в день, циклами, уже несколько лет.

а если за раз например суточную дозу выпить? как только проснешься? так Вы тоже его пили и худели пр этом?

Автор: Galaktika 2.7.2017, 18:10

Цитата(Katerino4ka @ 2.7.2017, 19:04) *
а если за раз например суточную дозу выпить? как только проснешься? так Вы тоже его пили и худели пр этом?

Да зачем сразу суточную дозу пить, не надо. Утром и в обед нормально.
Конечно, и во время активного похудения, и на поддержке.
У меня вес останавливался когда я антибиотики пила, это было... но здоровье всегда на первом месте, так что неважно, ну постоял и постоял. А на витамины привесов не было.

Автор: Katerino4ka 2.7.2017, 18:22

Цитата(Galaktika @ 2.7.2017, 18:10) *
Да зачем сразу суточную дозу пить, не надо. Утром и в обед нормально.
Конечно, и во время активного похудения, и на поддержке.
У меня вес останавливался когда я антибиотики пила, это было... но здоровье всегда на первом месте, так что неважно, ну постоял и постоял. А на витамины привесов не было.

а ну это хорошо. у меня в аннотации написано 3 раза в день по 2 капсулы. это тогда можно 3 за завтраком и 3 за обедом? правильно?

Автор: Freia007 8.7.2017, 23:08

Спрашивала давно уже, но забыла.
Если в соевом соусе в составе пшеница и сахар, то его можно на обед и ужин?

Автор: Katerino4ka 13.7.2017, 22:46

добрый вечер. подскажите. можно ли на завтрак молочный шоколад? как часто? просто в описании системы я не очень про него поняла. так можно или нет его

Автор: Galaktika 13.7.2017, 22:56

Цитата(Katerino4ka @ 13.7.2017, 23:46) *
добрый вечер. подскажите. можно ли на завтрак молочный шоколад? как часто? просто в описании системы я не очень про него поняла. так можно или нет его

На завтрак можно любой шоколад, в том числе и молочный

Автор: lokki 14.7.2017, 7:55

Здравствуйте, я новичок на этом форуме. прочла вроде все о данной системе питания, но так и не нашла ничего о ягодах. если их в списке разрешенных фруктов и и ягод нет, то их нельзя, я правильно понимаю? в обед-ужин нельзя. а с утра когда можно все-то можно?

Автор: Galaktika 14.7.2017, 13:18

Цитата(lokki @ 14.7.2017, 8:55) *
Здравствуйте, я новичок на этом форуме. прочла вроде все о данной системе питания, но так и не нашла ничего о ягодах. если их в списке разрешенных фруктов и и ягод нет, то их нельзя, я правильно понимаю? в обед-ужин нельзя. а с утра когда можно все-то можно?

Совершенно верно.

Автор: Katerino4ka 15.7.2017, 8:15

доброе утро) подскажите можно ли на обед 2 вида мяса? кура+говядина? просто с обеда остались котлетки а с ужина мясо запеченое. вот хотела это все объединить в обед.

Автор: Кнопочка 15.7.2017, 9:19

Цитата(Katerino4ka @ 15.7.2017, 9:15) *
доброе утро) подскажите можно ли на обед 2 вида мяса? кура+говядина? просто с обеда остались котлетки а с ужина мясо запеченое. вот хотела это все объединить в обед.

да

Автор: buh1 15.7.2017, 23:41

Цитата(Katerino4ka @ 15.7.2017, 8:15) *
доброе утро) подскажите можно ли на обед 2 вида мяса? кура+говядина? просто с обеда остались котлетки а с ужина мясо запеченое. вот хотела это все объединить в обед.

На будущее. . И даже на ужин можно сочетать разные виды мяса. А на обед не только это, но также нет ограничений на сочетания и мяса, и рыбы, и яиц

Автор: DOHTERULIA 19.7.2017, 18:16

Всем здравствуйте! Вот решила присоединиться к вам blush.gif Буквально только что зарегистрировалась. Читала форум долго,но осилить всё за один день нереально)
У меня вопрос (если не сюда, то ткните ссылкой). Можно ли на ужин постные щи(вода, капуста,перчик болгарский и...... пшено???) Меня смущает пшённая крупа. Но уже сварила, теперь хочу узнать,на обед или можно на ужин?

Автор: Galaktika 19.7.2017, 19:28

Цитата(DOHTERULIA @ 19.7.2017, 19:16) *
Всем здравствуйте! Вот решила присоединиться к вам blush.gif Буквально только что зарегистрировалась. Читала форум долго,но осилить всё за один день нереально)
У меня вопрос (если не сюда, то ткните ссылкой). Можно ли на ужин постные щи(вода, капуста,перчик болгарский и...... пшено???) Меня смущает пшённая крупа. Но уже сварила, теперь хочу узнать,на обед или можно на ужин?

Пшено нельзя ни на обед, ни на ужин.

Со списками работаем так (привыкнете постепенно):
Открывакм списки на обед.
Находим раздел с крупами.

Разрешенные крупы (на молоке варить нельзя):
1. Рис любой (речь о способах обработки, а не о сорте риса). Обычный белый шлифованный можно редко.
2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки)
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко
4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе).
5. Кукурузная крупа и кус-кус редко

Есть в списке разрешенных круп пшено? Нет.

Ужин, то же самое. Открыем списки.
Какие крупы разрешены на ужин?
Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
Гречка

Пшено есть? Нет. Значит нельзя. Хотя можео запомнить и проще - если не разрешено даже на обед, то на ужин не разрешено тем более.

Так что такое только на завтрак.

Автор: DOHTERULIA 19.7.2017, 19:42

Цитата(Galaktika @ 19.7.2017, 19:28) *
Пшено нельзя ни на обед, ни на ужин.

Спасибо......))) Значит будет очередное разнообразие на завтрак)

Сори, а если нафаршированные рисом кабачки, можно на обед или ужин? (кабачки, рис обычный, ложка кетчупа - тушила в духовке)

Автор: Galaktika 19.7.2017, 19:51

Цитата(DOHTERULIA @ 19.7.2017, 20:42) *
Спасибо......))) Значит будет очередное разнообразие на завтрак)

Сори, а если нафаршированные рисом кабачки, можно на обед или ужин? (кабачки, рис обычный, ложка кетчупа - тушила в духовке)

Рис обычный, в смысле непропаренный? Тогда только на обед, на ужин нельзя. И на обед редко можно брать такой рис.
А если рис системный, пропаренный, то на ужин можно, есть вариант "крупы+овощи".

Автор: DOHTERULIA 19.7.2017, 19:55

Цитата(Galaktika @ 19.7.2017, 19:51) *
Рис обычный, в смысле непропаренный? Тогда только на обед, на ужин нельзя. И на обед редко можно брать такой рис.
А если рис системный, пропаренный, то на ужин можно, есть вариант "крупы+овощи".

Какой рис не знаю, лежал в контейнере, без упаковки...... И меня смутила ложка кетчупа...... Оки, лучше на обед съем, чтоб не нарушать с первого дня)))

Автор: DOHTERULIA 23.7.2017, 23:13

Замучаю я вас, наверное)
Можно ли на обед салат из: салатные листья,огурец,перец болгарский + рыбная консерва в масле(размятая) + ложка оливкового масла?

Автор: Galaktika 24.7.2017, 0:02

Цитата(DOHTERULIA @ 24.7.2017, 0:13) *
Замучаю я вас, наверное)
Можно ли на обед салат из: салатные листья,огурец,перец болгарский + рыбная консерва в масле(размятая) + ложка оливкового масла?

Масла сколько в сумме будет? Разрешено не более чайной ложки на порцию, а учитывая что рыба в масле - мне кажется получитсч больше разрешённого.

Автор: Rishka 24.7.2017, 18:13

Добрый день,
у меня сегодня первый день.
Вопросы:
1. можно ли семена чиа в обед/ужин/перекус (поиск не срабатывает, т.к. только 3 буквы в слове). Употребляю с несладкими натуральными Йогуртами/фруктовыми пюре без сахара/с водой с целью профилактики склероза и остеопороза.
2. есть ли информация по облачному хлебу (Упси-хлеб (oopsie-bread) - модный заменитель хлеба, особенно среди любителей фитнеса. Его делают в виде лепешек, и тогда одна лепешечка как кусочек хлеба для бутерброда. Упси - переводится как ух-ты или как оба-на. Облако - потому что это почти невесомые лепешечки (большая лепешечка 6 гр. всего весит), да и форма воздушная получается. Состоит из яиц, творога, разрыхлителя, соли, остальные добавки по вкусу)
3. булгур и полба - производятся из пшеницы. Когда их можно? С одной стороны нет списках -нельзя, с другой - твердые сорта пшеницы - редко допускаются? на обед?
спасибо

Автор: Galaktika 24.7.2017, 18:29

Цитата(Rishka @ 24.7.2017, 19:13) *
Добрый день,
у меня сегодня первый день.
Вопросы:
1. можно ли семена чиа в обед/ужин/перекус (поиск не срабатывает, т.к. только 3 буквы в слове). Употребляю с несладкими натуральными Йогуртами/фруктовыми пюре без сахара/с водой с целью профилактики склероза и остеопороза.
2. есть ли информация по облачному хлебу (Упси-хлеб (oopsie-bread) - модный заменитель хлеба, особенно среди любителей фитнеса. Его делают в виде лепешек, и тогда одна лепешечка как кусочек хлеба для бутерброда. Упси - переводится как ух-ты или как оба-на. Облако - потому что это почти невесомые лепешечки (большая лепешечка 6 гр. всего весит), да и форма воздушная получается. Состоит из яиц, творога, разрыхлителя, соли, остальные добавки по вкусу)
3. булгур и полба - производятся из пшеницы. Когда их можно? С одной стороны нет списках -нельзя, с другой - твердые сорта пшеницы - редко допускаются? на обед?
спасибо

1. Система по сути расчитана на среднего российского потребителя, поэтому экзотные новинки, типа чиа, не включены в нее. Соттветственно, если следовать строгим правлам системы, то все что не указано в списке разрешенных продуктов, то разрешено только на завтрак и/или перекус до 12 часов. В остальном - на Ваще усмотрение.
2. Такой хлеб в данном случае легко подходит под списки системы - в зависимости от способа приготовления. Если жарить без масла, например на пергаментной бумаге, и выдержать пропорцию сочетания творога и яиц - то можно.
Но я везде вижу в рецептах не творог, а или маскарпоне или creem-cheese в составе, так что выложите свой рецепт на проверку.
3. Редко, на обед и смотреть на реакцию организма.

Автор: DOHTERULIA 24.7.2017, 22:34

Цитата(Galaktika @ 24.7.2017, 0:02) *
Масла сколько в сумме будет? Разрешено не более чайной ложки на порцию, а учитывая что рыба в масле - мне кажется получитсч больше разрешённого.

Спасибо большое за ответ! Поищу рыбную консерву в собственном соку и тогда добавлю чайную ложку оливкового масла.
Девочки, а суши из какого риса делают? Очень их люблю, интересно когда их можно есть?

Автор: Galaktika 24.7.2017, 22:39

Цитата(DOHTERULIA @ 24.7.2017, 23:34) *
Спасибо большое за ответ! Поищу рыбную консерву в собственном соку и тогда добавлю чайную ложку оливкового масла.

да, так будет лучше

Цитата(DOHTERULIA @ 24.7.2017, 23:34) *
Девочки, а суши из какого риса делают? Очень их люблю, интересно когда их можно есть?

Системным для суши считается пропаренный рис (если это белый), или же бурый (коричневый) рис.
Если суши не самодельные и приготовлены из обычного белого риса - то такое только на обед и нечасто.

Автор: Rishka 25.7.2017, 8:13

Цитата(Galaktika @ 24.7.2017, 18:29) *
1. Система по сути расчитана на среднего российского потребителя, поэтому экзотные новинки, типа чиа, не включены в нее. Соттветственно, если следовать строгим правлам системы, то все что не указано в списке разрешенных продуктов, то разрешено только на завтрак и/или перекус до 12 часов. В остальном - на Ваще усмотрение.
2. Такой хлеб в данном случае легко подходит под списки системы - в зависимости от способа приготовления. Если жарить без масла, например на пергаментной бумаге, и выдержать пропорцию сочетания творога и яиц - то можно.
Но я везде вижу в рецептах не творог, а или маскарпоне или creem-cheese в составе, так что выложите свой рецепт на проверку.
3. Редко, на обед и смотреть на реакцию организма.


Спасибо за ответ,
Рецепт:
3 яйца, 150-200г творога (пастообразный, но сухого больше, жидкого меньше, жирность на совести поедателя smile.gif), соль по вкусу (до 1/2 ч.л.), разрыхлитель 1/2 ч.л., можно добавки (сухие травы, кунжут, отруби, псиллиум). Белки взбить с частью соли, желтки взбить с творогом, разрыхлителем и солью, если будут добавки, класть в желтки. Добавить взбитые белки, тщательно и осторожно перемешать, выложить на противень с бумагой (8-14 шт.) печь в духовке 20 мин до золотистого цвета. (рецепт Миранды с hlebopechka.ru).

Автор: Galaktika 25.7.2017, 15:31

Цитата(Rishka @ 25.7.2017, 9:13) *
Спасибо за ответ,
Рецепт:
3 яйца, 150-200г творога (пастообразный, но сухого больше, жидкого меньше, жирность на совести поедателя smile.gif), соль по вкусу (до 1/2 ч.л.), разрыхлитель 1/2 ч.л., можно добавки (сухие травы, кунжут, отруби, псиллиум). Белки взбить с частью соли, желтки взбить с творогом, разрыхлителем и солью, если будут добавки, класть в желтки. Добавить взбитые белки, тщательно и осторожно перемешать, выложить на противень с бумагой (8-14 шт.) печь в духовке 20 мин до золотистого цвета. (рецепт Миранды с hlebopechka.ru).

В такой пропорции можно только на обед, так как на ужин есть правило - разрешена половина яйца на 200 гр творога.
И если добавлять отруби, то нельзя сочетать с мясом или рыбой.

Автор: Rishka 25.7.2017, 15:56

Цитата(Galaktika @ 25.7.2017, 15:31) *
В такой пропорции можно только на обед, так как на ужин есть правило - разрешена половина яйца на 200 гр творога.
И если добавлять отруби, то нельзя сочетать с мясом или рыбой.



Большое спасибо.
Обед, так обед,
на ужин и запеканки из рецептов ужинов пойдут

Следующий вопрос
Соус из шпината и брокколи.
Шпинат и брокколи замороженные, по 200г примерно, припускам в сотейнике под крышкой на самом маленьком огне с 2-3 ст. л. воды до размораживания и готовности. Добавляем перец, сухие приправы. Пюрируем блендером. Раньше для загущения и соли добавляла плавленный сыр. Что можно сейчас для использования на ужин (например с рисом, я понимаю что можно? без загущения - жидковато)
Спасибо

Автор: Galaktika 25.7.2017, 16:34

Цитата(Rishka @ 25.7.2017, 16:56) *
Большое спасибо.
Обед, так обед,
на ужин и запеканки из рецептов ужинов пойдут

Следующий вопрос
Соус из шпината и брокколи.
Шпинат и брокколи замороженные, по 200г примерно, припускам в сотейнике под крышкой на самом маленьком огне с 2-3 ст. л. воды до размораживания и готовности. Добавляем перец, сухие приправы. Пюрируем блендером. Раньше для загущения и соли добавляла плавленный сыр. Что можно сейчас для использования на ужин (например с рисом, я понимаю что можно? без загущения - жидковато)
Спасибо

Для загущения в смысле? Ну смотрите по спискам, с чем можно сочетать овощи? С крупами, молочкой и фруктами. Что из этого может подойти? Рисовая мука например, или творог перетертый.

Автор: Rishka 25.7.2017, 17:13

Цитата(Galaktika @ 25.7.2017, 16:34) *
Для загущения в смысле? Ну смотрите по спискам, с чем можно сочетать овощи? С крупами, молочкой и фруктами. Что из этого может подойти? Рисовая мука например, или творог перетертый.

Да, спасибо,
подсушенная рисовая или гречневая мука, может, подойдет.
После остывания из соуса выделится немного влаги, лучше убрать, а то вид не очень

Автор: Galaktika 25.7.2017, 18:09

Цитата(Rishka @ 25.7.2017, 18:13) *
Да, спасибо,
подсушенная рисовая или гречневая мука, может, подойдет.
После остывания из соуса выделится немного влаги, лучше убрать, а то вид не очень

Я честно говоря и во вкусе сомневаюсь, везде добавляют или сливки или сыр, насколько помню.
Но попробовать и посмотреть можно.

Автор: Rishka 25.7.2017, 18:47

Цитата(Galaktika @ 25.7.2017, 18:09) *
Я честно говоря и во вкусе сомневаюсь, везде добавляют или сливки или сыр, насколько помню.
Но попробовать и посмотреть можно.

С сыром была нямка smile.gif
Не получится с мукой - буду на завтрак/обед с сыром. Сыра около 100г ложила, но, с учетом 300-400 г овощей, система не сильно нарушается, все за раз не съесть, на 3-4 дня как подливки хватает

Автор: Rishka 26.7.2017, 9:48

Цитата(Galaktika @ 25.7.2017, 18:09) *
Я честно говоря и во вкусе сомневаюсь, везде добавляют или сливки или сыр, насколько помню.
Но попробовать и посмотреть можно.


Добрый день,
ещё вопрос smile.gif
Где-то здесь видела, что овсянку можно только утром.
Есть в обедах упоминание гречневых хлопьев.
а РЖАНЫЕ хлопья?
Есть ужин молочка, сыр, криспы ржаные.
Можно ли на ужин кефир /мацони (до 5%, 350г) с ржаными хлопьями (без добавок, пропаренные, 30-40г) ?
Спасибо

Автор: Rishka 26.7.2017, 14:04

Цитата(Rishka @ 25.7.2017, 18:47) *
С сыром была нямка smile.gif
Не получится с мукой - буду на завтрак/обед с сыром. Сыра около 100г ложила, но, с учетом 300-400 г овощей, система не сильно нарушается, все за раз не съесть, на 3-4 дня как подливки хватает


Сейчас смотрела УЖИНЫ, там есть рецепт плавленного сыра из молока, творога, соли и соды.
творог разрешенной жирности- 200 гр.
молоко - 150 гр.
сода - на кончике чайной ложки
соль, специи, зелень по вкусу.

Растираем творог с молоком, содой и на умеренном огне нагреваем до момента плавления творога постоянно помешивая. Как только масса стала однородной и тягучей - добавляем специи, соль, зелень (укроп, петрушка по желанию), мешаем и снимаем с огня. Если кажется, что получилось слишком жидко - не волнуйтесь при остывании масса загустеет. Приятного аппетита!

Если этот сыр подходит для ужина, его можно в шпинатный соус? и на ужин? с крупами?
Спасибо

Автор: Galaktika 26.7.2017, 14:30

Цитата(Rishka @ 26.7.2017, 15:04) *
Сейчас смотрела УЖИНЫ, там есть рецепт плавленного сыра из молока, творога, соли и соды.
творог разрешенной жирности- 200 гр.
молоко - 150 гр.
сода - на кончике чайной ложки
соль, специи, зелень по вкусу.

Растираем творог с молоком, содой и на умеренном огне нагреваем до момента плавления творога постоянно помешивая. Как только масса стала однородной и тягучей - добавляем специи, соль, зелень (укроп, петрушка по желанию), мешаем и снимаем с огня. Если кажется, что получилось слишком жидко - не волнуйтесь при остывании масса загустеет. Приятного аппетита!

Если этот сыр подходит для ужина, его можно в шпинатный соус? и на ужин? с крупами?
Спасибо

Его можно в шпинатный соус, так как есть вариант ужина овощи и молочка.

С крупами нельзя, так как нет варианта ужина крупы и молочка.

Автор: Galaktika 26.7.2017, 14:33

Цитата(Rishka @ 26.7.2017, 10:48) *
Добрый день,
ещё вопрос smile.gif
Где-то здесь видела, что овсянку можно только утром.
Есть в обедах упоминание гречневых хлопьев.
а РЖАНЫЕ хлопья?
Есть ужин молочка, сыр, криспы ржаные.
Можно ли на ужин кефир /мацони (до 5%, 350г) с ржаными хлопьями (без добавок, пропаренные, 30-40г) ?
Спасибо

Не просто где то здесь - это все в списках, в перечне разрешённых круп на обед и ужин.
Если ржаные хлопья разрешённого состава и без добавок - то 30-40 гр можно, но обязательно к кефиру с хлопьями надо добавлять творог как минимум ( сыр по желанию) так как иначе ужин получится гораздо меньше по объёму и Ненасыщающий.

Автор: Rishka 26.7.2017, 14:44

Цитата(Galaktika @ 26.7.2017, 14:33) *
Не просто где то здесь - это все в списках, в перечне разрешённых круп на обед и ужин.
Если ржаные хлопья разрешённого состава и без добавок - то 30-40 гр можно, но обязательно к кефиру с хлопьями надо добавлять творог как минимум ( сыр по желанию) так как иначе ужин получится гораздо меньше по объёму и Ненасыщающий.


Большое спасибо.
Косяк с молочкой и шпинатом поняла.
Ржаные хлопья с кефиром - добавить творог, с мацони, думаю не надо, т.к. продукт такой густой, что ложка стоит.
Объем - большой стакан от ряженки/сметаны.
Спасибо

Автор: Galaktika 26.7.2017, 15:00

Цитата(Rishka @ 26.7.2017, 15:44) *
Большое спасибо.
Косяк с молочкой и шпинатом поняла.
Ржаные хлопья с кефиром - добавить творог, с мацони, думаю не надо, т.к. продукт такой густой, что ложка стоит.
Объем - большой стакан от ряженки/сметаны.
Спасибо

? Какой косяк с молочком и шпинатом Вы имеете в виду? Плавленый творожный сыр можно со шпинатом, так как это разрешённое сочетание.

Мацони как и йогурт даже самый густой - это недостаточно для самостоятельного ужина. Почитайте шапку темы в разделах о питании - даже большое количество кефира/йогурта/ряженки и далее по списку создаёт просто объём, не насыщаемость.
Но решать Вам, все взрослые людиsmile.gif

Автор: DOHTERULIA 26.7.2017, 17:54

Цитата(Galaktika @ 24.7.2017, 22:39) *
Если суши не самодельные и приготовлены из обычного белого риса - то такое только на обед и нечасто.

Ура!!!! Это отличная новость)
Свой салат уже сделала и даже успела покушать его на обед. Купила сайру в собственном соку и слила всю жидкость.

И ещё парочка вопросов (простите, вроде всё знаю, но постоянно сомнения берут)
1- лёгкий овощной суп с пастой (морковь, капуста, шпинат, макарошки, на воде) - можно редко на обед?
2- Если мясо(нежирную свинину) запекать с овощами(морковь,капуста,стручковая фасоль,цветная капуста,кабачок) в рукаве в духовке - можно ли потом на ужин? Или только на обед?

Автор: Galaktika 26.7.2017, 18:05

Цитата(DOHTERULIA @ 26.7.2017, 18:54) *
Ура!!!! Это отличная новость)
Свой салат уже сделала и даже успела покушать его на обед. Купила сайру в собственном соку и слила всю жидкость.

И ещё парочка вопросов (простите, вроде всё знаю, но постоянно сомнения берут)
1- лёгкий овощной суп с пастой (морковь, капуста, шпинат, макарошки, на воде) - можно редко на обед?
2- Если мясо(нежирную свинину) запекать с овощами(морковь,капуста,стручковая фасоль,цветная капуста,кабачок) в рукаве в духовке - можно ли потом на ужин? Или только на обед?

Я вообще не сторонник супов, только если они прям густые - например борщи, или с добавками - рис например.
С макаронами можно - но опять же, может быстро возникнуть чувство голода, так что нужен или густой суп, или добавлять гарнир.
Мясо можно запекать с овощами, но овощи на ужин не едим, только мясо.

Автор: Rishka 26.7.2017, 18:09

Цитата(Galaktika @ 26.7.2017, 15:00) *
? Какой косяк с молочком и шпинатом Вы имеете в виду? Плавленый творожный сыр можно со шпинатом, так как это разрешённое сочетание.

Мацони как и йогурт даже самый густой - это недостаточно для самостоятельного ужина. Почитайте шапку темы в разделах о питании - даже большое количество кефира/йогурта/ряженки и далее по списку создаёт просто объём, не насыщаемость.
Но решать Вам, все взрослые людиsmile.gif

Думала употреблять шпинатный соус с сыром в сочетании с крупами, но теперь знаю, что была не права (косяк sad.gif )
350г густого мацони с хлопьями насыщает очень хорошо, ложусь я не поздно, попробую, но ваш совет про творог учту.
спасибо

Автор: NadiaSonne 26.7.2017, 18:32

Скажите, если чашка выпитого отдельно в объем не считается, можно ли на обед к основному блюду отдельно немного немного бульона? Разумеется, раз мясо то помню про сочетания.

Автор: Galaktika 26.7.2017, 18:37

Цитата(NadiaSonne @ 26.7.2017, 19:32) *
Скажите, если чашка выпитого отдельно в объем не считается, можно ли на обед к основному блюду отдельно немного немного бульона? Разумеется, раз мясо то помню про сочетания.

Немного бульона - это сколько?

Автор: DOHTERULIA 27.7.2017, 11:36

И всё же я расстроилась(((( Правильно ли я поняла, что на ужин можно только творог с овощами или фруктами, гречку/рис с овощами или просто мясо/рыбу?
У меня просто проблема, не воспринимает мой организм молочные продукты с фруктами или овощами. Потому могу есть только творог в гордом одиночестве, да и то силой его в себя запихиваю (молочка - с детства не мои продукты!)
То есть разнообразия в моём случае - ноль((( Либо крупу с овощами, либо творог, либо просто кусок мяса или рыбы?
Просто,как я поняла, овощи (огурец,помидор) водянистые, они наполняют желудок,но не насыщают.

Автор: NadiaSonne 27.7.2017, 15:18

Цитата(Galaktika @ 26.7.2017, 18:37) *
Немного бульона - это сколько?

Небольшая чашка, до 150 мл. Я супы не особо люблю, а вот бульоны очень даже. Думаю, если буду стандартно обедать, грамм на 50 допустим меньше + бульон выпить отдельно, стоит ли его считать в объем

Автор: NadiaSonne 27.7.2017, 15:23

DOHTERULIA, запеченые овощи, да и вообще прошедшие термическую обработку, больше насыщают, чем сырые. Попробуйте так. Еще амлет можно, но там молока совсем минимум.

Автор: Galaktika 27.7.2017, 19:06

Цитата(NadiaSonne @ 27.7.2017, 16:18) *
Небольшая чашка, до 150 мл. Я супы не особо люблю, а вот бульоны очень даже. Думаю, если буду стандартно обедать, грамм на 50 допустим меньше + бульон выпить отдельно, стоит ли его считать в объем

Насколько помню, бульон считаем. Но по чистому бульону на ужин есть оговорка - не более 100 мл. По обеду оговорки нет, но я бы все таки была осторожнаю
Но я бы попробовала вот сделать как Вы говорите - если на самом деле бульон нравится. Попробовала бы начать со 100 мл и внимательно очень отследила чувство голода после такого обеда.

Автор: Galaktika 27.7.2017, 19:14

Цитата(DOHTERULIA @ 27.7.2017, 12:36) *
И всё же я расстроилась(((( Правильно ли я поняла, что на ужин можно только творог с овощами или фруктами, гречку/рис с овощами или просто мясо/рыбу?
У меня просто проблема, не воспринимает мой организм молочные продукты с фруктами или овощами. Потому могу есть только творог в гордом одиночестве, да и то силой его в себя запихиваю (молочка - с детства не мои продукты!)
То есть разнообразия в моём случае - ноль((( Либо крупу с овощами, либо творог, либо просто кусок мяса или рыбы?
Просто,как я поняла, овощи (огурец,помидор) водянистые, они наполняют желудок,но не насыщают.

Ну тут помочь ничем не могу к сожаоению, кроме как посоветовать поискать рецепты в наших темах.
Творог может лучше пойдет с сыром и криспами или просто с сыром или в виде сырников.
И овощей много, кроме водянистых - их можно тушить, запекать.
И мясо и рыба - есть субпродукты, морепродукты.
Но решать, собсн, Вам, что подходит, что нет.

Автор: DOHTERULIA 27.7.2017, 19:39

Цитата(NadiaSonne @ 27.7.2017, 15:23) *
DOHTERULIA, запеченые овощи, да и вообще прошедшие термическую обработку, больше насыщают, чем сырые. Попробуйте так. Еще амлет можно, но там молока совсем минимум.

Спасибо за ответ. Так в том то и дело, что мясо с овощам нельзя(((

Цитата(Galaktika @ 27.7.2017, 19:14) *
Ну тут помочь ничем не могу к сожаоению, кроме как посоветовать поискать рецепты в наших темах.
Творог может лучше пойдет с сыром и криспами или просто с сыром или в виде сырников.
И овощей много, кроме водянистых - их можно тушить, запекать.
И мясо и рыба - есть субпродукты, морепродукты.
Но решать, собсн, Вам, что подходит, что нет.

Спасибо, буду как-то выкручиваться и искать новые возможности)
И ещё хотела озвучить свою проблему с чувством голода. Я его никогда не испытываю. Я до системы иногда сутками не ела и не хотела, только когда голова кружиться начинала, я понимала,что нужно поесть. Именно поэтому я кушаю по часам, и каждый раз, в прямом смысле слова, заставляю себя((( Определить, насытилась ли я завтраком или обедом до следующего приёма пищи - не могу((( Вот такая ещё проблемка!

Автор: NadiaSonne 27.7.2017, 20:36

[quote name='DOHTERULIA' date='27.7.2017, 20:39' post='2135116']
Спасибо за ответ. Так в том то и дело, что мясо с овощам нельзя(((

Я понимаю, но например 300 гр термически обработанных овощей сильнее насыщают, чем 300 салатика их свежего огурца с помидором. Так что если творог/каши разрешенные с овощами и фруктами совсем никак, имейте это ввиду.

Автор: Galaktika 27.7.2017, 20:48

Цитата(DOHTERULIA @ 27.7.2017, 20:39) *
И ещё хотела озвучить свою проблему с чувством голода. Я его никогда не испытываю. Я до системы иногда сутками не ела и не хотела, только когда голова кружиться начинала, я понимала,что нужно поесть. Именно поэтому я кушаю по часам, и каждый раз, в прямом смысле слова, заставляю себя((( Определить, насытилась ли я завтраком или обедом до следующего приёма пищи - не могу((( Вот такая ещё проблемка!

Ну тут можно использовать практику, которую используют в ряде клиник неврозов, расстройств пищевого поведения и т.д. - я не провожу параллелей, просто практика хорошая.
Собсн задача системы в том, что бы запустить обмен веществ, помочь ему работать правильно, именно для этого мы кормими организм теми продуктами, которая помогают сохранить долгое (ну или относительно долгое) чувство насыщаемости. Поэтому питаться именно по часам - определить порцию, например 350 гр. И съедать по часам три приема пищи. И выбирать для этого собсн те самые продукты, которые и помогут это самое чувство насыщаемости сохранить и разогнать обмен веществ.

Автор: DOHTERULIA 27.7.2017, 21:40

Цитата(Galaktika @ 27.7.2017, 20:48) *
Ну тут можно использовать практику, которую используют в ряде клиник неврозов, расстройств пищевого поведения и т.д. - я не провожу параллелей, просто практика хорошая.
Собсн задача системы в том, что бы запустить обмен веществ, помочь ему работать правильно, именно для этого мы кормими организм теми продуктами, которая помогают сохранить долгое (ну или относительно долгое) чувство насыщаемости. Поэтому питаться именно по часам - определить порцию, например 350 гр. И съедать по часам три приема пищи. И выбирать для этого собсн те самые продукты, которые и помогут это самое чувство насыщаемости сохранить и разогнать обмен веществ.

Так и делаю, спасибо! Вот только весов у меня нету, поэтому на глаз пока. Возможно чего то больше/меньше, но очень стараюсь придерживаться равных порций.

Автор: DOHTERULIA 30.7.2017, 14:18

Всем привет!
И снова я с вопросами (вернее проверяю саму себя)
1. Яичница или яйца-скрэмбл с помидорами (обжарить помдоры и добавить взболтанные яйца) можно на обед?
2. Салат из помидоров с сыром фета, + чайная ложка оливкового масла - на обед годится?
Заранее спасибо за консультации и ответы!

Автор: Galaktika 30.7.2017, 14:26

Цитата(DOHTERULIA @ 30.7.2017, 15:18) *
Всем привет!
И снова я с вопросами (вернее проверяю саму себя)
1. Яичница или яйца-скрэмбл с помидорами (обжарить помдоры и добавить взболтанные яйца) можно на обед?
2. Салат из помидоров с сыром фета, + чайная ложка оливкового масла - на обед годится?
Заранее спасибо за консультации и ответы!

Давайте так - а почему Вы решили что например яичницу с помидорами нельзя на обед?smile.gif я понимаю что просто проверяете - но например если форум упал - как бы действовали?smile.gif)
Есть ли запрет на сочетания яиц с чем то на обед? Есть ограничения на сочетание с картошкой и макаронами. Помидоры есть в этом списке? Нет. Значит помидоры с яичницей сочетать можно. Второе - способ приготовления. Можно дарить на масле? Нет. Но с помидорами это выглядит по другому - ща счёт пока это не жарка а тушение.
Значит если порция достаточная, то такое блюдо можно.

Про салат - это и весь обед? Сколько чего, какая пропорция то?

Автор: DOHTERULIA 30.7.2017, 18:27

Цитата(Galaktika @ 30.7.2017, 14:26) *
Давайте так - а почему Вы решили что например яичницу с помидорами нельзя на обед?smile.gif я понимаю что просто проверяете - но например если форум упал - как бы действовали?smile.gif)
Есть ли запрет на сочетания яиц с чем то на обед? Есть ограничения на сочетание с картошкой и макаронами. Помидоры есть в этом списке? Нет. Значит помидоры с яичницей сочетать можно. Второе - способ приготовления. Можно дарить на масле? Нет. Но с помидорами это выглядит по другому - ща счёт пока это не жарка а тушение.
Значит если порция достаточная, то такое блюдо можно.

Про салат - это и весь обед? Сколько чего, какая пропорция то?

Вы правы, я просто перепроверяю себя! Знаете, одна голова хорошо, а две гораздо лучше(тем-более вы опытная системщица).
Салат я ещё не готовила, решила спросить и, если можно на обед, сготовлю. Да, салат на обед! Порция 200 +\- гр. У меня все порции такие маленькие, я писала о своей проблеме с аппетитом и о том,что буквально заставляю себя есть. А ещё проблемка
, что на работе мне нужно кушать так, чтоб всё лежало в одном судочке и сделать это можно было быстро)))) Я работаю врачом скорой помощи, у меня всё зависит от вызовов и спрогнозировать я это не могу((( Потому, если времени нет, просто кушаю в автомобиле во время движения. Потому стараюсь готовить лёгкие в употреблении блюда. В салат входят помидоры, 1ч.л. оливкового масла и сыр фета. Так можно его в обед?

Автор: Galaktika 30.7.2017, 18:48

Цитата(DOHTERULIA @ 30.7.2017, 19:27) *
Вы правы, я просто перепроверяю себя! Знаете, одна голова хорошо, а две гораздо лучше(тем-более вы опытная системщица).
Салат я ещё не готовила, решила спросить и, если можно на обед, сготовлю. Да, салат на обед! Порция 200 +\- гр. У меня все порции такие маленькие, я писала о своей проблеме с аппетитом и о том,что буквально заставляю себя есть. А ещё проблемка
, что на работе мне нужно кушать так, чтоб всё лежало в одном судочке и сделать это можно было быстро)))) Я работаю врачом скорой помощи, у меня всё зависит от вызовов и спрогнозировать я это не могу((( Потому, если времени нет, просто кушаю в автомобиле во время движения. Потому стараюсь готовить лёгкие в употреблении блюда. В салат входят помидоры, 1ч.л. оливкового масла и сыр фета. Так можно его в обед?

Я помню о проблеме с аппетитом. Но! 200 гр - порция слишком маленькая. Минимальная порция на системе - 250 гр., вот и берите этот размер за основу. Меньше уже некуда.
Проблема с салатом в том, что помидоры крайне ненасышаюшие. По сути это одна вода. А сыра, если это обычная Фета, разрешено не более 50 гр по правилам. Вот и получается салат из одних помидоров, то есть крайне ненасыщающмй.
Чем усилить такие салаты - добавьте курица порезанную на кусочки, например, или фасоль отварную, то есть то, что даст организму топливо, насытит его.
А пока такой салат совсем слабый.

Автор: DOHTERULIA 1.8.2017, 11:09

Цитата(Galaktika @ 30.7.2017, 18:48) *
Я помню о проблеме с аппетитом. Но! 200 гр - порция слишком маленькая. Минимальная порция на системе - 250 гр., вот и берите этот размер за основу. Меньше уже некуда.
Проблема с салатом в том, что помидоры крайне ненасышаюшие. По сути это одна вода. А сыра, если это обычная Фета, разрешено не более 50 гр по правилам. Вот и получается салат из одних помидоров, то есть крайне ненасыщающмй.
Чем усилить такие салаты - добавьте курица порезанную на кусочки, например, или фасоль отварную, то есть то, что даст организму топливо, насытит его.
А пока такой салат совсем слабый.

Спасибо, добавлю отварную грудку!

Автор: yanulyarod 7.8.2017, 10:30

Подскажите, пожалуйста, если я ем на обед крипсы, то могу их есть на ужин? Аналогично про арбуз? А ещё крипсы на обед с мясом тоже не сочетаются, как и макароны?
Например, я хочу на обед крипсы 2 шт, сыр 50 гр, сосиски 2 шт; на ужин могу ещё крипсы с сыром и творогом выбрать?

Автор: Galaktika 7.8.2017, 13:23

Цитата(yanulyarod @ 7.8.2017, 11:30) *
Подскажите, пожалуйста, если я ем на обед крипсы, то могу их есть на ужин? Аналогично про арбуз? А ещё крипсы на обед с мясом тоже не сочетаются, как и макароны?
Например, я хочу на обед крипсы 2 шт, сыр 50 гр, сосиски 2 шт; на ужин могу ещё крипсы с сыром и творогом выбрать?

Криспы на обед с мясом не сочетаются. Но в целом если убрать мясо или рыбу то Криспы можно и на обед, и на ужин.
Главное что бы порции были достаточные и насыщающие.
Арбуз можно и на обед и на ужин, но тогда не более кусочка в каждый приём пищи, по арбузам есть ограничения, прописаны в списках.

Автор: DOHTERULIA 7.8.2017, 19:58

Всем привет! И хорошего начала недели!
У меня маленькие вопросы-проверки (для себя)
1.Можно ли чатни из баклажан (тушёные на ложке масла, +много разных специй) с рисом (пропаренным) на ужин?
2.Салат из помидор,сладкого перца,лука, ложки масла, +кусочки селёдки - можно на обед?
3.На ужин можно куриное филе в йогуртово-чесночном маринаде? (йогурт греческий, жарить на сковороде гриль)
Простите, если вопросы всем понятные, а я туплю blush.gif

Автор: Galaktika 7.8.2017, 23:07

Цитата(DOHTERULIA @ 7.8.2017, 20:58) *
Всем привет! И хорошего начала недели!
У меня маленькие вопросы-проверки (для себя)
1.Можно ли чатни из баклажан (тушёные на ложке масла, +много разных специй) с рисом (пропаренным) на ужин?
2.Салат из помидор,сладкого перца,лука, ложки масла, +кусочки селёдки - можно на обед?
3.На ужин можно куриное филе в йогуртово-чесночном маринаде? (йогурт греческий, жарить на сковороде гриль)
Простите, если вопросы всем понятные, а я туплю blush.gif

Ну Вас то проверим - но вы сами проверяли по спискам? Баклажаны не разрешены на ужин, масло - до 14 только, соответственно это блюдо на ужин не идёт.
Селедки сколько? Разрешено не более 50 гр. плюс если это весь обед - очень плохо. Нормальной еды нужна нормальная порция. Салат из водянистых помидоров и перцы не может стать основной обеда, я об этом говорила. Добавляйте яйца, бобовые, гарнир - те же баклажаны отлично подойдут на обед.
Мариновать в йогурте можно, но в целом схема такая - замариновали, перед готовкой отряхнули маринад и жарим. Оч, кстати, вкусно.

Автор: DOHTERULIA 8.8.2017, 0:05

Цитата(Galaktika @ 7.8.2017, 23:07) *
Баклажаны не разрешены на ужин, масло - до 14 только, соответственно это блюдо на ужин не идёт.
Селедки сколько? Разрешено не более 50 гр. плюс если это весь обед - очень плохо. Нормальной еды нужна нормальная порция. Салат из водянистых помидоров и перцы не может стать основной обеда, я об этом говорила. Добавляйте яйца, бобовые, гарнир - те же баклажаны отлично подойдут на обед.
Мариновать в йогурте можно, но в целом схема такая - замариновали, перед готовкой отряхнули маринад и жарим. Оч, кстати, вкусно.

Сори, у меня опечатка вышла. Не баклажаны, а кабачки. Но я протупила с маслом. Значит буду кушать в обед)))
Я тоже писала, что для меня сейчас огромные усилия вообще заставлять себя есть. А уж есть нормальные порции - тяжело физически (потом огромная тяжесть в желудке, аж до тошноты доходит). Поэтому для меня вполне достаточно порции салата. Значит брошу туда пару кусочков селёдочки, уж очень её захотелось)
Грудку так и планирую сделать! Ох и надоела она мне на ужин))) Пытаюсь хоть с маринадами экспериментировать)))
Спасибо за ответы) Очень вам благодарна) Пока что не получается каждую мелочь во время готовки и распределения приёмов пищи предусмотреть. А вы мне очень помогаете)

Автор: Galaktika 8.8.2017, 1:10

То есть порция салата на обед нормально, а такого же размера порция гречки например с овощами - уже не идёт?
Вы с диет пришли на систему? С какого то режима питания?

Автор: NR1407 8.8.2017, 4:03

Ребята, добрый день.
У меня такой вопрос: варила себе на обед азербайджанское блюдо Довга называется (кефир, яйцо, рис, зелень)
В списках написано что рис на молоке варить нельзя, а на кефире можно его варить?


Автор: DOHTERULIA 8.8.2017, 9:40

Цитата(Galaktika @ 8.8.2017, 1:10) *
То есть порция салата на обед нормально, а такого же размера порция гречки например с овощами - уже не идёт?
Вы с диет пришли на систему? С какого то режима питания?

Вовсе нет. Просто я стараюсь разнообразить меню и совместить с тем, что готовлю для семьи. Готовить только для самой себя не всегда есть время.
Я пришла на систему с практически полного голодания из-за отсутствия аппетита. Только от голода я не худела, а поправлялась всё больше. Вот и решила с системой научиться кушать и похудеть. Именно поэтому мне сложно впихнуть в себя рекомендованные порции три раза в день, если я ещё две недели назад могла сутки не есть.

Автор: yanulyarod 10.8.2017, 18:04

Подскажите, пожалуйста, про продукты из категории редко. Я так понимаю их можно употреблять один раз в неделю. Один раз в неделю один из этих продуктов или каждый можно раз в неделю? То есть я могу сегодня покушать, например, сосиски, а завтра крабовые палочки?

Автор: Galaktika 10.8.2017, 18:29

Цитата(yanulyarod @ 10.8.2017, 19:04) *
Подскажите, пожалуйста, про продукты из категории редко. Я так понимаю их можно употреблять один раз в неделю. Один раз в неделю один из этих продуктов или каждый можно раз в неделю? То есть я могу сегодня покушать, например, сосиски, а завтра крабовые палочки?

Желательно не более одного раза в неделю один из продуктов - макароны, или картофель или сосиски или что там еще. Остальные шесть дней в неделю - выбирайте более здоровые обеды.

Автор: yanulyarod 10.8.2017, 19:44

Цитата(Galaktika @ 10.8.2017, 8:29) *
Желательно не более одного раза в неделю один из продуктов - макароны, или картофель или сосиски или что там еще. Остальные шесть дней в неделю - выбирайте более здоровые обеды.

Спасибо, а то я совсем неправильно поняла, это ограничение. А криспы же не относятся к категории редко? И ещё вопрос про сыр, 50 гр норма и для обеда и для ужина?

Автор: Galaktika 11.8.2017, 16:27

Цитата(yanulyarod @ 10.8.2017, 20:44) *
Спасибо, а то я совсем неправильно поняла, это ограничение. А криспы же не относятся к категории редко? И ещё вопрос про сыр, 50 гр норма и для обеда и для ужина?

Нет, не относятся. Но надо смотреть сочетания и насыщаемость, на забывайте.
50 гр нормально и для обеда, и для ужина.

Автор: yanulyarod 11.8.2017, 16:29

Поняла, спасибо)

Автор: Елена75 12.8.2017, 13:52

Добрый день! Подскажите,пожалуйста, сколько можно сливы на ужин? Так же,как и чернослива -4-6 штук?

Автор: buh1 15.8.2017, 9:02

Цитата(Елена75 @ 12.8.2017, 14:52) *
Добрый день! Подскажите,пожалуйста, сколько можно сливы на ужин? Так же,как и чернослива -4-6 штук?

Добрый. Да, именно так

Автор: NR1407 16.8.2017, 2:58

Цитата(NR1407 @ 8.8.2017, 5:03) *
Ребята, добрый день.
У меня такой вопрос: варила себе на обед азербайджанское блюдо Довга называется (кефир, яйцо, рис, зелень)
В списках написано что рис на молоке варить нельзя, а на кефире можно его варить?


Ответьте пожалуйста на вопрос))))

Автор: Galaktika 16.8.2017, 4:26

Цитата(NR1407 @ 8.8.2017, 5:03) *
Ребята, добрый день.
У меня такой вопрос: варила себе на обед азербайджанское блюдо Довга называется (кефир, яйцо, рис, зелень)
В списках написано что рис на молоке варить нельзя, а на кефире можно его варить?

Не думаю что можно варить на кефире, все оа и сугубо молочный продукт.
Можно сварит на воде и добавить кефир, как и с молоком делаем

Автор: NR1407 17.8.2017, 2:05

Спасибо большое за ответ, учту. Хотя у меня все равно в минус пошло после таких обедов.

Автор: Виkтория 17.8.2017, 11:04

Здравствуйте. Девочки, цикорий без добавок после 12-ти же нельзя?

Автор: Galaktika 17.8.2017, 13:08

Цитата(Виkтория @ 17.8.2017, 12:04) *
Здравствуйте. Девочки, цикорий без добавок после 12-ти же нельзя?

Нельзя. Только до 12.

Автор: Виkтория 21.8.2017, 6:48

Цитата(Galaktika @ 17.8.2017, 16:08) *
Нельзя. Только до 12.

Cпасибо)).

Автор: Tusya F 24.8.2017, 11:54

Девочки, назрел вопрос. Что значит арбуз 1-2 кусочка???? Если у меня творог 5% -170 гр.И арбуз 140 гр. Моя норма 300 гр за один прием пищи...Даже не знаю, как считать- кусочек это, два или я нарушила?

Автор: Варлаша 24.8.2017, 16:13

Добрый день, возник вопрос. Я знаю, что в списках нет такого продукта, как лапша или рис "ширатаки" ( Помню про "нет-нельзя". Но все таки спрошу, уж простите меня, может возможно включить их в меню?

Состав: мука из коньяку, кальция гидрооксид, вода очищенная
Пищевая ценность на 100г продукта: белки - 0,0г, жиры - 0,0г, углеводы - 0,6г, диетическая клетчатка - 3,56г

2. Про желатин и агар-агар. Могу ли я сегодня на ужин съесть куриное заливное с желатином, а завтра сделать творожный десерт тоже с желатином ?

Автор: Galaktika 24.8.2017, 16:29

Цитата(Tusya F @ 24.8.2017, 11:54) *
Девочки, назрел вопрос. Что значит арбуз 1-2 кусочка???? Если у меня творог 5% -170 гр.И арбуз 140 гр. Моя норма 300 гр за один прием пищи...Даже не знаю, как считать- кусочек это, два или я нарушила?

Нормальная порция арбуза для ужина.

Автор: Galaktika 24.8.2017, 16:34

Цитата(Варлаша @ 24.8.2017, 16:13) *
Добрый день, возник вопрос. Я знаю, что в списках нет такого продукта, как лапша или рис "ширатаки" ( Помню про "нет-нельзя". Но все таки спрошу, уж простите меня, может возможно включить их в меню?

Состав: мука из коньяку, кальция гидрооксид, вода очищенная
Пищевая ценность на 100г продукта: белки - 0,0г, жиры - 0,0г, углеводы - 0,6г, диетическая клетчатка - 3,56г

2. Про желатин и агар-агар. Могу ли я сегодня на ужин съесть куриное заливное с желатином, а завтра сделать творожный десерт тоже с желатином ?

Я не знаю, правда, как ответить, если вы сами знаете что если нет в списках, то...
Нет многих экзотных продуктов, так что все такие нововведения на Ваше усмотрение. Пробуйте, смотрите за весом.

Про желатин - можно, но помните что курицы и творога должно быть достаточное количество на порцию.

Автор: Варлаша 24.8.2017, 16:45

Цитата(Galaktika @ 24.8.2017, 16:34) *
Я не знаю, правда, как ответить, если вы сами знаете что если нет в списках, то...
Нет многих экзотных продуктов, так что все такие нововведения на Ваше усмотрение. Пробуйте, смотрите за весом.

Про желатин - можно, но помните что курицы и творога должно быть достаточное количество на порцию.

Ольга спасибо. А может возможно вопрос про ширатаки передать Кате blush.gif интересно ее мнение. Еще раз спасибо за разъяснения.

Автор: Galaktika 25.8.2017, 11:29

Цитата(Варлаша @ 24.8.2017, 16:45) *
Ольга спасибо. А может возможно вопрос про ширатаки передать Кате blush.gif интересно ее мнение. Еще раз спасибо за разъяснения.

Я конечно передам, возможно это будет интересно и другим девочкам.

Автор: silver_cat 28.8.2017, 10:38

Добрый день! Я здесь новенькая, перешла на систему после неудачной для меня безуглеводный диеты (на которой заработала булимию(( ). Сейчас кормлю грудью, уже 2 года, третьего ребёнка. Пытаюсь скорее не столько похудеть, сколько перейти на режим питания и избавиться от булимии. Сладкого не люблю вообще, в основном срываюсь на орехи и фрукты(( У меня вопрос по ужину - после практически любого системного ужина, кроме мяса - рыбы, я хочу опять есть через три часа, и с утра от голода просыпаюсь уже в 4 часа. Кое-как терплю до 6, потом плотный завтрак. Всю ночь ребёнок сосет грудь, иначе не спит. В общем муки голода получаются. Если на ужин ем мясо (обычно грамм 200-300), только под утро появляется чувство голода, но прямо до боли в животе. Это как-то должно пройти, или надо после 6 вечера делать небольшой приём пищи, когда уже невтерпёж?

Автор: Galaktika 28.8.2017, 11:17

Цитата(silver_cat @ 28.8.2017, 11:38) *
Добрый день! Я здесь новенькая, перешла на систему после неудачной для меня безуглеводный диеты (на которой заработала булимию(( ). Сейчас кормлю грудью, уже 2 года, третьего ребёнка. Пытаюсь скорее не столько похудеть, сколько перейти на режим питания и избавиться от булимии. Сладкого не люблю вообще, в основном срываюсь на орехи и фрукты(( У меня вопрос по ужину - после практически любого системного ужина, кроме мяса - рыбы, я хочу опять есть через три часа, и с утра от голода просыпаюсь уже в 4 часа. Кое-как терплю до 6, потом плотный завтрак. Всю ночь ребёнок сосет грудь, иначе не спит. В общем муки голода получаются. Если на ужин ем мясо (обычно грамм 200-300), только под утро появляется чувство голода, но прямо до боли в животе. Это как-то должно пройти, или надо после 6 вечера делать небольшой приём пищи, когда уже невтерпёж?

покажите меню с размерами порций за несколько дней.

Автор: Galaktika 28.8.2017, 11:40

Меню перенесла в тему Проверка меню.
Продолжаем там http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=24216

Автор: Асель 28.8.2017, 19:06

Прошу прощения, третий день ищу инфу про маслины/оливки..
Это ж не овощ? На ужин нельзя? А на обед?

Автор: Galaktika 28.8.2017, 20:39

Цитата(Асель @ 28.8.2017, 20:06) *
Прошу прощения, третий день ищу инфу про маслины/оливки..
Это ж не овощ? На ужин нельзя? А на обед?

Маслины и оливки - они какие? Маринованные? Значит смотрим не только сам продукт, но и то как он приготовлен.
Открываем списки.
На обед:

Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах (не более 50 гр).
Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.

Значит вывод по оливкам-маслинам? Не более 50 гр на обед.

Открываем списки на ужин:
- Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленого, квашеного, копченого, маринованного, малосольного и т.д. НЕЛЬЗЯ! Это касается всех разрешенных на ужин продуктов.

Значит вывод какой? Если оливки-маслины маринованные, то на ужин их нельзя.

Автор: Tusya F 2.9.2017, 7:36

Здравствуйте! На ужин хотела запечь оладьи в духовке из кабачков. А можно для связки яйцо? Или нет?

Автор: Galaktika 2.9.2017, 7:59

Цитата(Tusya F @ 2.9.2017, 8:36) *
Здравствуйте! На ужин хотела запечь оладьи в духовке из кабачков. А можно для связки яйцо? Или нет?

Только кабачок в составе? Тогда нет, нельзя. Яйцо можно добавлять в оладьи или запеканки если там есть творог.

Автор: DOHTERULIA 2.9.2017, 12:43

У меня вопрос по минеральной воде. Можно ли пить после ужина газированную солевую минеральную воду (Поляна квасова, Лужанская, Боржоми) ?

Автор: Galaktika 2.9.2017, 13:18

Цитата(DOHTERULIA @ 2.9.2017, 13:43) *
У меня вопрос по минеральной воде. Можно ли пить после ужина газированную солевую минеральную воду (Поляна квасова, Лужанская, Боржоми) ?

ну в списках написано что вода с газом разрешена но!:
Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)

Так что смотрите по ощущениям

Автор: DOHTERULIA 2.9.2017, 14:53

Цитата(Galaktika @ 2.9.2017, 13:18) *
ну в списках написано что вода с газом разрешена но!:
Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)

Так что смотрите по ощущениям

Спасибо! Как я рассказывала, у меня вообще отсутствует чувство голода, потому вода у меня ничего не разжигает)))

Автор: Асель 4.9.2017, 22:42

Подскажите, плизз.
На ужин муку из коричневого риса или гречневую муку можно использовать?

И еще, кокосовый шрот (мука)- на ужин нельзя?

Автор: Galaktika 5.9.2017, 7:31

Цитата(Асель @ 4.9.2017, 23:42) *
Подскажите, плизз.
На ужин муку из коричневого риса или гречневую муку можно использовать?

Можно, если в составе нет других примесей, будет вариант ужина с крупами.

Цитата(Асель @ 4.9.2017, 23:42) *
И еще, кокосовый шрот (мука)- на ужин нельзя?

Нельзя

Автор: liki 11.9.2017, 19:41

Здравствуйте, возникло несколько вопросов по системе, подскажите, пожалуйста:
1) Можно ли на обед грибной суп с овощами: грибы,картошка,лук и перловая крупа?
2)Можно ли сахар заменить стевией в любом виде (таблетки и саше)?
3) Что такое системное пюре-повидло, мороженое и т.д.? Ссылки не открываются, а звучит очень вкусно.
4) На обед выбираем только две категории продуктов?

Автор: Galaktika 11.9.2017, 20:06

Цитата(liki @ 11.9.2017, 20:41) *
Здравствуйте, возникло несколько вопросов по системе, подскажите, пожалуйста:
1) Можно ли на обед грибной суп с овощами: грибы,картошка,лук и перловая крупа?

Нет, так как перловка не разрешена на обед - смотрите список круп в списках продуктов на обед

2)Можно ли сахар заменить стевией в любом виде (таблетки и саше)?

Нет, все сахарозаменители только до 12. На обед в качестве сладкого можно использовать чернослив. И на ужин тоже - в соответствующих вариантах ужина.

3) Что такое системное пюре-повидло, мороженое и т.д.? Ссылки не открываются, а звучит очень вкусно.

В шапке темы описана технология использования кнопки Поиск. С ее помощью можно найти нужные рецепты (см. ниже)
Или же просмотреть все страницы с рецептами и выбрать и скопировать те, которые понравятся


4) На обед выбираем только две категории продуктов?

В смысле? Какие катеогрии Вы имеете в виду? Типа "только мясо и овощи?" Нет. Можно первое, второе и десерт - главное, что бы продукты сочетались правильно между собой.
Например можно съесть куриный суп с рисом и овощами, съесть кусок курицы с салатом или гречкой или тущеными овощами, и закусить фруктовым салатом или творожным желе с фруктами. Главное - размер порции, насыщаемость и сочетаемость.

________________________________________________
Предлагаю рецепт необыкновенно вкусного ЯБЛОЧНОГО ПЮРЕ, которое можно сочетать и с крупой, и с молочкой, и с овощами.
Любое количество сладких яблок (от 2-х кг и более) очистить от кожуры, удалить семечки, мякоть порезать на кубики и запечь на антипригарном противне в духовке до абсолютной мягкости (можно во время запекания прикрывать противень крышкой или фольгой). Затем переложить яблоки в удобную емкость, пюрировать блендером и выложить в таз или кастрюлю для варки. Этот процесс можно проделать несколько раз, если яблок много. КОгда наберется достаточно большое количество пюре, варим его на медленном огне, постоянно помешивая. Когда немного прокипит, раскладываем по стерилизованным банкам, закатываем металлическими крышками. Остывшими убираем на хранение в холодильник. Отлично сохраняется до следующего лета. Это пюре можно превратить и в повидло, если проварить подольше.

_________________________________________________
Сейчас сезон дачных яблок, которых куча огромная, а мы не знаем куда их девать.
Я нашла meowth.gif

Вообщем так, пропорции как обычно на глаз)))
Было:
- 5 кг дачных яблок(лучше сладкие сорта)
- пачка чернослива (там граммов 400-450)
- ванилин (кто любит, можно сделать с корицей)

Яблочки моем, разрезаем пополам, в серединку кладем черносливинку, (на сколько хватит), будет больше яблочек без начинки,
присыпаем ванилином, выкладываем на лист, наливаем на лист водички и в духовку запекаться. У меня получилось 2 больших листа.
Потом все это добро пропускаем через мясорубку. Банки промыть с содой, прокипятить минут 15.
Теплое повидло разложить по банкам, плотно закрыть. У меня получилось 3 банки по 700 граммов, примерно. Я убрала в холодильник.

_________________________________________________
Суфле - желе - пирожное.
Время приготовления 5 минут (не считая времени для разбухания желатина), итак:
в 1 стакане холодного молока разводим 1 ст.ложку желатина, оставляем минут на 30-40. после чего ставим стакан в микроволновку на 2 минуты, молоко подогрелось, размешиваем тщательно, до разбавления желатина (если есть комочки, подогрейте еще), стакан через сито влить в 200-250 грам разрешенного творога, тщательно перемешать, добавить по желанию ванилина и корицы. в формочку положить по черносливине (я не размачивала чернослив), залить творогом смесью, убрать в холодильник. ужин или десерт к обеду, после застывания готовы. Я заливала яблочным детским пюре, без сахара, так же можно полить ряженкой или системным вареньем.
___________________________________________________________________
Маффины.
450 г творога
Небольшое яблоко
Апельсин
Ванилин
Яйцо
Творог смешать с натертым на терку яблоком, цедрой 1 апельсина, сок 1/4 апельсина, яйцом, ванилином. Хорошенько взбить миксером или блендером до кремовой консистенции.
Выложить в силиконовые формовки для маффинов, выпекать в духовке 20 минут при Т 220°С. Остудить в духовке.
Пока маффины пекутся, готовом соус. Сок из оставшегося апельсина переливаем в маленький сотейник и варим на медленном огне до сокращения объёма вдвое. Получается очень насыщенный сладкий апельсиновый вкус.
Переложить остывшие маффины на тарелку, полить соусом. Приятного аппетита.

Можно варьировать вкусы, если брать разные цитрусы. Грейпфрут добавит терпкости, лимон кислинки, можно сделать сладкий апельсиновый соус, а в тесто добавить цедру лайма или лимона. Можно добавить различные специи - корицу, кардамон, мускатный орех, имбирь. Если есть свежая мята, можно растереть её в кашицу и добавить в соус, получится мятный освежающий вкус smile.gif Творите и наслаждайтесь.

____________________________________________________________________
Корзиночки

200г творога(творог должен быть мягким, не зернистым)
10-15г корицы

для начинки:

1 яблоко
1 мандарин
3ч.л. йогурта
Смешиваем творог с корицей. и тесто выкладываем в силиконовые формочки и в духовку. у меня в духовки нет конвенции, поэтому я сначала включаю нижний поджиг, а потом верхний. корзинки должны получиться сухими, без жидкости в середине(которую выделяет творог).
Когда будут готовы, вынимаем из духовки, чуть - чуть даем остыть и вынимаем из формочек. и оставляем до вечера. корзинки должны полностью остыть.

Вечером готовим крем. Натираем свежее яблоко или яблоко запекаем и молим в блендере. к яблоку добавляем йогурт, крем не должен получится жидким. И украшаем системными фруктами.
________________________________________________________________________________
___
Рисовый пудинг
Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, порезать кубиками. Сложить в кастрюльку, залить водой (я наливала воды побольше), проварить яблоки до мягкости. Лишнюю воду слить в чашку (она нам пригодится). Добавить корицу, яблоки потолочь толкушкой, варить до консистенции пюре.
Сварить вязкую рисовую кашу. для каши нужно взять пропаренный рис, сначала наливаем воды(раза 3-4 больше чем объем исходного риса)варится это дело около 40 минут. Потом добавляем яблочный "бульон", примерно чтобы рис был похож на очень-очень густой суп. Солим. И варим минут 15-20, помешивая. Под крышечкой и на маленьком огоньке, пока каша не загустеет.
Затем в форму выкладываем слоями рис, пюре, рис, пюре, сверху посыпаем корицей или кладем дольки яблока и в духовку минут на 25-30.
________________________________________________________________________________
_
Творожные кексы
1 пачка творога (200г) 2,5%
1 белок (для связки)
1 яблоко
Творог растереть с белком. половинку яблока натереть на крупной терке, смешать с творогом. Вторую половину яблока нарезать на тонкие дольки. Творожную массу выложить в силиконовые формочки для кексов, сверху уложить дольки яблока, в виде розочки. Выпекать в духовке 30-40 мин.(пока не испарится вся жидкость)
Из одной пачки творога у меня получается 3 кекса.
Приятного аппетита!

Автор: liki 12.9.2017, 9:37

Спасибо большое!
В продолжение к первому вопросу: а если перловку заменить рисом, кус-кусом или пшенкой, то можно?
И жалко, что сахарозаменители нельзя. А почему? Там же нет сахара?

Автор: Galaktika 12.9.2017, 11:51

Цитата(liki @ 12.9.2017, 10:37) *
Спасибо большое!
В продолжение к первому вопросу: а если перловку заменить рисом, кус-кусом или пшенкой, то можно?

Давайте откроем списки, раздел Разрешенные крупы на обед.
Разрешенные крупы (на молоке варить нельзя):
1. Рис любой (речь о способах обработки, а не о сорте риса). Обычный белый шлифованный можно редко.
2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки)
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко
4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе).
5. Кукурузная крупа и кус-кус редко


Есть тут пшено? Нет. Значит пшено на обед и ужин не разрешено.
Кус кус разрешен, но нечасто, и нельзя сочетать с мясом/птицей/рыбой.
Но сам суп - из за того что там получится несколько продуктов из редкой группы (и картофель, и кускус) - можено нек чаще одного-двух раз в неделю, и больше в эту неделю уже никакие продукты из группы редко нельзя.

Цитата(liki @ 12.9.2017, 10:37) *
Спасибо большое!
В продолжение к первому вопросу: а если перловку заменить рисом, кус-кусом или пшенкой, то можно?
И жалко, что сахарозаменители нельзя. А почему? Там же нет сахара?

Потому что автор и создатель данной системы не включил данный продукт, на ряду с другими, в список разрещенных продуктов:
9. Можно сахар, мед и т.д. после 12?
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

Автор: Squirrel 14.9.2017, 0:39

Вопрос по фруктам \ черносливу....

1) Если на завтрак съела допустимое в день количество разрешенных фруктов, то в течение дня уже их не ем? Или можно что-то другое из списка фруктов?

2)В день можно съедать что-то одно из разрешенных фруктов , например, только 1-2 яблока и всё? Или 1-2 яблока и что-то еще, но НЕ в указанном количестве, а меньше? (Например, 2 яблока, 3 сливы, 2 чернослива, 1 апельсин?)

3) В чем основная суть системы-60? Если кратко?
(Правильно ли я для себя поняла: разделение продуктов (несовместимых между собой) + ничего не есть после 6 (другими словами, задолго до сна) + краткость приемов пищи (но насыщаемыми продуктами)....... А вот завтрак (это ж просто праздник какой-то!(с)), понимаю, что он нужен, чтоб не было срывов и следовать системе было комфортно, но тем не менее он не вписывается ни в один режим похудения...

Автор: Galaktika 14.9.2017, 7:23

Цитата(Squirrel @ 14.9.2017, 1:39) *
Вопрос по фруктам \ черносливу....

1) Если на завтрак съела допустимое в день количество разрешенных фруктов, то в течение дня уже их не ем? Или можно что-то другое из списка фруктов?

2)В день можно съедать что-то одно из разрешенных фруктов , например, только 1-2 яблока и всё? Или 1-2 яблока и что-то еще, но НЕ в указанном количестве, а меньше? (Например, 2 яблока, 3 сливы, 2 чернослива, 1 апельсин?)

3) В чем основная суть системы-60? Если кратко?
(Правильно ли я для себя поняла: разделение продуктов (несовместимых между собой) + ничего не есть после 6 (другими словами, задолго до сна) + краткость приемов пищи (но насыщаемыми продуктами)....... А вот завтрак (это ж просто праздник какой-то!(с)), понимаю, что он нужен, чтоб не было срывов и следовать системе было комфортно, но тем не менее он не вписывается ни в один режим похудения...

1. На завтрак нет списка или перечня разрешенных или неразрешенных фруктов. Любые фрукты и ягоды разрешены. И ограничения на фрукты, действующие после 12 (яблоки, арбузы, сливы) - с завтраком никак не связаны.
Поэтому если Вы схедите на завтрак, например арбуз, на который есть ограничения после 12, Вы все равно можете есть его в разрещенном количестве на обед и/или ужин.

2. Нет такой оговорки нигде в списках, не усложняйте простые правила. Помимо фруктов с Ограничениями Вы можете взять любые другие фрукты. Яблоко, чернослив, кусок апельсина и например кусок ананаса полностью разреешно сочетать.

3. Простые правила системы - сочетания продуктов, насыщающие порции, равнозначные порции на все три приема пищи.
Не обязательно есть до 6 - можно поесть в 6.30 или в 7.
Про краткость приемов пищи не поняла, это Вы о чем?
Про завтрак - почему он должен вписываться куда то? Прелесть системы именно в том, что она действует по своему принципу, но действуйте же. Не надо смешивать принципы других диет с системой, диеты сами по себе, система сама по себе.

Автор: Squirrel 14.9.2017, 12:32

Спасибо, Олечка.

Цитата
Про краткость приемов пищи не поняла, это Вы о чем?

Имелось в виду всего 3 приема пищи, а не 4 (или 5-6 как при дробном питании)

(вот с 10 сентября стала чётко всему следовать в системе - и пошел процесс (-2кг за 5 дней и это перед КД, что удивительно). А главное - увеличила объем порций до 350(400) + замена на насыщаемые продукты, как ты раньше советовала, и даже после раннего (для меня) ужина в 18.00 нет совсем чувства голода. тьфу-тьфу-тьфу)

P.S. После жёсткого Дюкана (на котором тоже прилично сбросила, но потом половину вернула), минус 60 - это просто счастье какое-то ))

Автор: Squirrel 16.9.2017, 20:28

Цитата(Squirrel @ 14.9.2017, 12:32) *
и даже после раннего (для меня) ужина в 18.00 нет совсем чувства голода.


Вот уже пару дней чувства голода нет и перед обедом, и ужином. (А надо, чтоб был, читала). Буквально впихиваю в себя еду. Строго следую системе.
В чем причина - не знаю. Перекусов нет никаких.
Как быть? Может, снизить объем порций с 400 до 300?
(Завтрак обычно в 9. Обед в или в 12 или в 13. Ужин в 18.00)

Автор: Galaktika 18.9.2017, 17:11

Цитата(Squirrel @ 16.9.2017, 21:28) *
Вот уже пару дней чувства голода нет и перед обедом, и ужином. (А надо, чтоб был, читала). Буквально впихиваю в себя еду. Строго следую системе.
В чем причина - не знаю. Перекусов нет никаких.
Как быть? Может, снизить объем порций с 400 до 300?
(Завтрак обычно в 9. Обед в или в 12 или в 13. Ужин в 18.00)

На 100 гр сразу - это слишком. Можно уменьщить сначала граммов на 30. Подождать, посомтреть.
Причины такого снижения аппетита могут быть временные, и что бы потом не впасть в срыв, то порции снижать в случае необходимости надо крайне аккуратно

Автор: мама Гриши 20.9.2017, 11:07

Здравствуйте! Помогите разобраться. Ужин каша гречневая за литая молоком и все вместе получилось 350 гр. ( мой обьем)без запиивания молоком, а если заменить каша гречневая 350 гр и запивать молоком примерно 1 стакан, то это будет ужин более 350 грамм? Спасибо!

Автор: Galaktika 20.9.2017, 13:09

Цитата(мама Гриши @ 20.9.2017, 12:07) *
Здравствуйте! Помогите разобраться. Ужин каша гречневая за литая молоком и все вместе получилось 350 гр. ( мой обьем)без запиивания молоком, а если заменить каша гречневая 350 гр и запивать молоком примерно 1 стакан, то это будет ужин более 350 грамм? Спасибо!

На ужин вообще нельзя сочетать крупы и молочку, нет такого варианта ужина.
Крупы или с фруктами, или с овощами. Но не с молочкой.

Автор: Камилла 20.9.2017, 16:09

Помогите, плз. Я на системе уже 3 день. И 2 дня после 5 на меня находит жор. До ужина еле дотягиваю. Я читала, что можно немного перекусить из того, что разрешено на ужин. Но у меня вопрос - то что я поем(немного перекушу продуктом, разрешенным на ужин), мне потом нужно ужинать обязательно этим вариантом? Или можно для ужина выбрать другой вариант?

Автор: Galaktika 20.9.2017, 16:13

Цитата(Камилла @ 20.9.2017, 17:09) *
Помогите, плз. Я на системе уже 3 день. И 2 дня после 5 на меня находит жор. До ужина еле дотягиваю. Я читала, что можно немного перекусить из того, что разрешено на ужин. Но у меня вопрос - то что я поем(немного перекушу продуктом, разрешенным на ужин), мне потом нужно ужинать обязательно этим вариантом? Или можно для ужина выбрать другой вариант?

Покажите меню за эти дни в соседней теме, если такой жор то надо разбирать меню в первую очередь, а потом уже думать про перекусы.

Автор: Noizy 21.9.2017, 14:22

Добрый день. Либо у меня не работает поиск, либо я что-то делаю не так.
скажите, ширатаки на ужин можно? И если да, то мы их считаем чем? Овощем?

Автор: Galaktika 21.9.2017, 15:16

Цитата(Noizy @ 21.9.2017, 15:22) *
Добрый день. Либо у меня не работает поиск, либо я что-то делаю не так.
скажите, ширатаки на ужин можно? И если да, то мы их считаем чем? Овощем?

Ширатаки мы считаем растением коньяку.
На ужин нельзя.

Автор: ШокоЛада 24.9.2017, 14:43

Вопрос о грибах.

Поняла, что в обед можно грибной суп. А в другом виде их с чем можно сочетать?

Можно ли грибы на ужин в тушёном виде. Если да, то с чем?
Почему нельзя сочетать с мясом - и то, и другое - белОк.

Автор: Galaktika 24.9.2017, 15:09

Цитата(ШокоЛада @ 24.9.2017, 15:43) *
Вопрос о грибах.

Поняла, что в обед можно грибной суп. А в другом виде их с чем можно сочетать?

Можно ли грибы на ужин в тушёном виде. Если да, то с чем?
Почему нельзя сочетать с мясом - и то, и другое - белОк.

А списки смотрели? Грибы нельзя на ужин вообще.
На обед можно сочетать с чем угодно - с мясом, с разрешёнными крупами, с овощами. Главное соблюдать правила приготовления - не жарить на масле. Запекать, варить, тушить, жарить без масла на сухой сковороде или гриле - можно.

Автор: ШокоЛада 24.9.2017, 15:13

Понятно.

Автор: sanalika 29.9.2017, 21:42

Здравствуйте, проверьте пожалуйста меню:
Печеночный торт (вес продуктов не пишу, т.к. он на много порций)

Печеночные коржи:
- куриная печень
- молоко
- гречневая мука
- раст. масло
- соль
- яйца

Прослойка для коржей
- йогурт натур
- пассировка (морковь с луком)
- грибы маринованные
- зелень, чеснок

Наверное подойдет только для обеда?

Заранее благодарна

Автор: Galaktika 29.9.2017, 23:03

Цитата(sanalika @ 29.9.2017, 22:42) *
Здравствуйте, проверьте пожалуйста меню:
Печеночный торт (вес продуктов не пишу, т.к. он на много порций)

Печеночные коржи:
- куриная печень
- молоко
- гречневая мука
- раст. масло
- соль
- яйца

Прослойка для коржей
- йогурт натур
- пассировка (морковь с луком)
- грибы маринованные
- зелень, чеснок

Наверное подойдет только для обеда?

Заранее благодарна

Да, только на обед, так как не ужин не сочетается это все
И помните про количество разрешённого масла на порцию - а то и в прослойке пассировка и в коржах масло

Автор: sanalika 30.9.2017, 9:13

Цитата(Galaktika @ 29.9.2017, 23:03) *
Да, только на обед, так как не ужин не сочетается это все
И помните про количество разрешённого масла на порцию - а то и в прослойке пассировка и в коржах масло

Спасибо, нам такой рецепт нужен в теме для обеда?

Автор: Squirrel 30.9.2017, 18:48

Списки читала, но всё ж спрошу: перекус между обедом и ужином в виде разрешенных фруктов (чем-то одним) - совсем нельзя? (Если на ужин будет вариант "мясное")

Автор: Galaktika 30.9.2017, 20:18

Цитата(sanalika @ 30.9.2017, 10:13) *
Спасибо, нам такой рецепт нужен в теме для обеда?

Да, выложите, заодно и пропорции по продуктам станут понятны

Цитата(Squirrel @ 30.9.2017, 19:48) *
Списки читала, но всё ж спрошу: перекус между обедом и ужином в виде разрешенных фруктов (чем-то одним) - совсем нельзя? (Если на ужин будет вариант "мясное")

Нет такого правила, и не было никогда. Перекусывайте любым продуктом, нет никакой зависимости от типа ужина.

Автор: Капучиновая 1.10.2017, 13:58

Девочки возник вопрос. Если по спискам в обед можно кукурузу, то можно ли сделать такой обед: творог в пачке до 5%, добавить яйцо и КУКУРУЗНУЮ МУКУ (ИЛИ КУКУРУЗНЫЙ КРАХМАЛ). Сделать типа сырники и жарить на ап сковороде. Логически я думаю можно, но все таки есть сомнения и Прошу совета. Спасибо

Автор: Galaktika 1.10.2017, 14:16

Цитата(Капучиновая @ 1.10.2017, 14:58) *
Девочки возник вопрос. Если по спискам в обед можно кукурузу, то можно ли сделать такой обед: творог в пачке до 5%, добавить яйцо и КУКУРУЗНУЮ МУКУ (ИЛИ КУКУРУЗНЫЙ КРАХМАЛ). Сделать типа сырники и жарить на ап сковороде. Логически я думаю можно, но все таки есть сомнения и Прошу совета. Спасибо

Кукурузный крахмал точно не надо.
А кукурузную муку можно. Но не забывайте что кукурузная крупа - это из группы редко, и часто такие сырники есть нельзя.
Почему бы рисовую муку не попробовать? Там нет таких ограничений, если мука из бурого или пропаренного риса

Автор: Капучиновая 1.10.2017, 14:39

Цитата(Galaktika @ 1.10.2017, 14:16) *
Кукурузный крахмал точно не надо.
А кукурузную муку можно. Но не забывайте что кукурузная крупа - это из группы редко, и часто такие сырники есть нельзя.
Почему бы рисовую муку не попробовать? Там нет таких ограничений, если мука из бурого или пропаренного риса


Спасибо. Да можно с рисовой. Но у нас в продаже только с белого риса мука. Я и забила что кукуруза - группы редко.
Буду редко в обед такие делать. Чередовать раз с кукурузной а в другой раз с рисовой.
Спасибо


Автор: Mar-laki 13.10.2017, 11:37

Здравствуйте, не могу понять можно ли на ужин и после ужина (как перекус) зелёный чай с молоком?
Заранее спасибо за ответ.

Автор: Orchideja 14.10.2017, 19:44

Здравствуйте все худеющие...
Я была в этой группе в 2010 году, похудела, понравилось, потом забросила...((((
Начинаю снова, вот неделю уже снова на системе. Сегодня возник вопрос ???
В шестом варианте едим отдельно мясо или рыба, или можно вместе (немного того и другого)???
Просто так получилось сегодня, что маяса было всего 180 г. Решила добавить после немного тунца...

Автор: Galaktika 15.10.2017, 4:27

Цитата(Orchideja @ 14.10.2017, 20:44) *
Здравствуйте все худеющие...
Я была в этой группе в 2010 году, похудела, понравилось, потом забросила...((((
Начинаю снова, вот неделю уже снова на системе. Сегодня возник вопрос ???
В шестом варианте едим отдельно мясо или рыба, или можно вместе (немного того и другого)???
Просто так получилось сегодня, что маяса было всего 180 г. Решила добавить после немного тунца...

Ну если как единичный случай - тогда ладно. Но постоянно так ужинать не стоит.
Все такр согласно спискам и сочетанию, рыба сама по себе, мясо само по сеье.
А тунец какой был, кстати?

Автор: Orchideja 15.10.2017, 18:41

Цитата(Galaktika @ 15.10.2017, 4:27) *
Ну если как единичный случай - тогда ладно. Но постоянно так ужинать не стоит.
Все такр согласно спискам и сочетанию, рыба сама по себе, мясо само по сеье.
А тунец какой был, кстати?

Консерва в собственном соку

Автор: darnahiyad 16.10.2017, 9:19

Вопрос по ужину.
Добрый день, уважаемые.
Возникли сомнения, по поводу ранее выложенного в теме: Ужин рецепта: куриная грудка отварная, пол яйца( из расчета на 200 гр мяса), и бульон. Я так ужинаю. Но списки гласят: яйцо вприкуску нельзя. Кто как разъяснит? Спасибо.
Не разобратца , как вложить скрин рецепта.

Автор: Galaktika 16.10.2017, 13:45

Цитата(darnahiyad @ 16.10.2017, 10:19) *
Вопрос по ужину.
Добрый день, уважаемые.
Возникли сомнения, по поводу ранее выложенного в теме: Ужин рецепта: куриная грудка отварная, пол яйца( из расчета на 200 гр мяса), и бульон. Я так ужинаю. Но списки гласят: яйцо вприкуску нельзя. Кто как разъяснит? Спасибо.
Не разобратца , как вложить скрин рецепта.

Номер рецепта напишите под каким он идёт в теме ужины.

Автор: Galaktika 16.10.2017, 18:20

Цитата(Mar-laki @ 13.10.2017, 12:37) *
Здравствуйте, не могу понять можно ли на ужин и после ужина (как перекус) зелёный чай с молоком?
Заранее спасибо за ответ.

Открывакм списки.
Во всех вариантах ужина прописано:
Что можно пить?
- Чай любого сорта

Значит зеленый можно на ужин.

Можно ли зеленый чай после ужина - снова смотрим списки. Там прописано:
1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного.
Зеленый это чай из листьев? Да. Значит зеленый чай после ужина можно.
Добавлять молоко и делать перекусом - ну если перекус нужен, то да.

Автор: lena1982@inbox.ru 17.10.2017, 11:54

Всем добрый день. Изучила весь форум подробным образом, прочитала все темы. С ужином все понятно, но есть вопрос. Все скидывают варианты ужинов, но никто не пишет про вино. Или никто на "системе" его не употребляет".
Может ли быть вариант ужина белки + пара бокалов сухого. И скажем не раз в неделю, а пару тройку?

Автор: Galaktika 17.10.2017, 13:41

Цитата(lena1982@inbox.ru @ 17.10.2017, 12:54) *
Всем добрый день. Изучила весь форум подробным образом, прочитала все темы. С ужином все понятно, но есть вопрос. Все скидывают варианты ужинов, но никто не пишет про вино. Или никто на "системе" его не употребляет".
Может ли быть вариант ужина белки + пара бокалов сухого. И скажем не раз в неделю, а пару тройку?

Вероятно Списки разрешенных продуктов изучили недостаточно.
Во всех вариантах ужина в разделе Что можно пить указано красное сухое вино.

Рекомендованная доза - один-два бокала (из расчета Порядка 150-200 мл в одном докале), но сколько пить - на ваше усмотрение, но вино задерживаете воду и вызывает дополнительное чувство голода.

Также в теме Вопросы и ответы отдельно оговорено про вино:

6. У меня аллергия на красное вино. Можно заменить на....? И сколько можно пить вина?
Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое 1-2 бокала

Автор: Muza09 18.10.2017, 14:49

Добрый день. Девушки, а что насчёт раков? Нигде информации не нашла. Они как морепродукты или рыба могут считаться?

Автор: Galaktika 18.10.2017, 14:53

Цитата(Muza09 @ 18.10.2017, 15:49) *
Добрый день. Девушки, а что насчёт раков? Нигде информации не нашла. Они как морепродукты или рыба могут считаться?

Конечно можно, это все в морепродукты относится.

Автор: lazartalina 20.10.2017, 16:12

У меня такой вопрос: варила себе на обед азербайджанское блюдо Довга называется (кефир, яйцо, рис, зелень)
В списках написано что рис на молоке варить нельзя, а на кефире можно его варить?

Автор: Galaktika 20.10.2017, 16:38

Цитата(lazartalina @ 20.10.2017, 17:12) *
У меня такой вопрос: варила себе на обед азербайджанское блюдо Довга называется (кефир, яйцо, рис, зелень)
В списках написано что рис на молоке варить нельзя, а на кефире можно его варить?

Ни на какой молочкой продукции варить не рекомендуется. Можно сварить на воде и добавить уже в готовый рис кефир.

Автор: мама Гриши 21.10.2017, 10:06

Здравствуйте! Купила хлебцы вафельные ржаные...съела , а потом читаю: ржаная мука, пшеничная вс, соль, яичный порошок, обезж сух молоко, сода , крахмал кукурузный, растит.масло, эмульгатор лецитин соевый.
Вопрос этот продукт к крипсам относится, и в составе везде такое? То что я купила можно на ужин с сыром Бри 40%?

Автор: buh1 21.10.2017, 13:05

Цитата(мама Гриши @ 21.10.2017, 11:06) *
Здравствуйте! Купила хлебцы вафельные ржаные...съела , а потом читаю: ржаная мука, пшеничная вс, соль, яичный порошок, обезж сух молоко, сода , крахмал кукурузный, растит.масло, эмульгатор лецитин соевый.
Вопрос этот продукт к крипсам относится, и в составе везде такое? То что я купила можно на ужин с сыром Бри 40%?

Здравствуйте, этот состав только на завтрак. В правильном составе ржаная мука, вода

Автор: Виkтория 2.11.2017, 11:33

Девочки, на ужин у меня холодец. Можно слегка полить водичкой от аджики (надеюсь получится отделить её)))? Аджика домашняя (помидоры, болг.перец, чеснок, всё без масла).
Пункт "7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя." помню).

Автор: Виkтория 2.11.2017, 14:12

Цитата(Виkтория @ 2.11.2017, 14:33) *
Девочки, на ужин у меня холодец. Можно слегка полить водичкой от аджики (надеюсь получится отделить её)))? Аджика домашняя (помидоры, болг.перец, чеснок, всё без масла).
Пункт "7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя." помню).

Девочки, сообщение можете удалить, в Одноклассниках ответили модераторы, что аджика острая, а острое на ужин нельзя. Хотя у меня практически не острая, может и пойдёт.

Автор: Galaktika 3.11.2017, 15:17

Цитата(Виkтория @ 2.11.2017, 12:33) *
Девочки, на ужин у меня холодец. Можно слегка полить водичкой от аджики (надеюсь получится отделить её)))? Аджика домашняя (помидоры, болг.перец, чеснок, всё без масла).
Пункт "7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя." помню).



Цитата(Виkтория @ 2.11.2017, 15:12) *
Девочки, сообщение можете удалить, в Одноклассниках ответили модераторы, что аджика острая, а острое на ужин нельзя. Хотя у меня практически не острая, может и пойдёт.

Вик, не знаю что сказать, правда. Если не острая - можно и попробовать, сама знаешь, много моментов индивидуальных в системе.

Автор: виктория81 8.11.2017, 20:14

Добрый вечер.Подскажите пожалуйста:
1)можно ли использовать томатную пасту при приготовлении обеда ,ужина интересует именно количество на порцию .смутило-на ужин мы её как бы не едим т.к не видим ,но пропитывает же ... конкретно" помидорка" в составе указано только томатная паста ничего более .не пойму к какому разряду её отнести овощи -пюре или кетчуп .
2) сливы немного это сколько ?грамм примерно 100-150 норм?хочу пюре к творогу из них
3)сколько лука можно с мясом на ужин в гр?можно его запечь с мясом и съесть или нет?

Автор: buh1 9.11.2017, 2:27

Цитата(виктория81 @ 8.11.2017, 20:14) *
Добрый вечер.Подскажите пожалуйста:
1)можно ли использовать томатную пасту при приготовлении обеда ,ужина интересует именно количество на порцию .смутило-на ужин мы её как бы не едим т.к не видим ,но пропитывает же ... конкретно" помидорка" в составе указано только томатная паста ничего более .не пойму к какому разряду её отнести овощи -пюре или кетчуп .
2) сливы немного это сколько ?грамм примерно 100-150 норм?хочу пюре к творогу из них
3)сколько лука можно с мясом на ужин в гр?можно его запечь с мясом и съесть или нет?

1) если том паста без запрещеных добавок, то к овощам. Если есть что-то запрещеное, то к кетчупа.
2) по аналогии с черносливом
3) в варианте 6 написано, что если с овощами готовим, то их не едим, исключение лук в котлетах

Автор: виктория81 9.11.2017, 9:12

Цитата(buh1 @ 9.11.2017, 3:27) *
1) если том паста без запрещеных добавок, то к овощам. Если есть что-то запрещеное, то к кетчупа.
2) по аналогии с черносливом
3) в варианте 6 написано, что если с овощами готовим, то их не едим, исключение лук в котлетах

Спасибо.смутило то,что в котлеты я так-то тоже могу побольше луку положить для сочности и он тоже как гарнир получится .не пойму в чем разница мяса- фарша для котлет ,от просто мяса и также с небольшим количеством лука запеченого?

Автор: виктория81 10.11.2017, 19:38

Подскажите ,что лучше желатин или агар агар ,в инете куча информации ,на практике как? Отвесы с чего лучше ?

Автор: Galaktika 10.11.2017, 19:58

Цитата(виктория81 @ 9.11.2017, 9:12) *
Спасибо.смутило то,что в котлеты я так-то тоже могу побольше луку положить для сочности и он тоже как гарнир получится .не пойму в чем разница мяса- фарша для котлет ,от просто мяса и также с небольшим количеством лука запеченого?

Побольше - это сколько?
Системно это средняя или небольшая луковица на 500 гр фарша.

Цитата(виктория81 @ 10.11.2017, 19:38) *
Подскажите ,что лучше желатин или агар агар ,в инете куча информации ,на практике как? Отвесы с чего лучше ?

Кому как, кто что сможет найти. Разница в происхождении, а в остальном - реакция сугубо индивидуальная.

Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)