Спорт и очень большой вес Опции

[Гость_odry_*]

Спорт и очень большой вес.




По достижению темой 1000 сообщений она закрывается и открывается новая. Закрытая хранится в течение суток.

[Кнопочка]

Тяжело собраться с духом и поменять образ жизни, но терпеть нет мочи, начала с маленькой нагрузки в зарядке и потихоньку перехожу к пробежкам. Да прибудет с нами сила!

У Вас какой вес?

[ddkvad]

Всем привет))) Я новенькая здесь, но опыт похудения на 30 кг у меня есть - после первых родов. Сейчас после вторых прошло уже пять лет - не собраться. Возраст дает о себе знать понижающимся метаболизмом..

Сейчас вешу 106 кг, начинала худеть со 111. Про физ. нагрузки могу сказать так: мне многое нельзя - страшная пароксизмальная тахикардия с кучей отяжеляющих симптомов - кардиологи запрещали рожать .... Так что о нормальном фитнесе думать не приходится. Поэтому мои лучшие друзья - это бодифлекс в минимальном составе (для лица), гимнастика эзотерического толка - Рождение Звезды (на восстановление энергетического баланса) и виброплатформа.

Сообщение отредактировал ddkvad - 11.4.2016, 19:31

[Иннулька]

я начала худеть со 115 кг, конечно понимала, что сразу с максимальных нагрузок просто нельзя начинать с таким весом. Начала с оксисайза по 20 мин с утра, вечером 20 мин Зумбы (не самой сложной), постепенно увеличивая нагрузку по Зумбе, Сейчас выполняю уже час Зумбы и перешла на тренировки с Джиллиан. Всё в меру, всё нужно постепенно.

[Mrs.Helen]

Ух-ты, не зря я сюда заглянула! Смотрю теперь Экстремальное преображение, и вижу, что нет преград, когда очень надо и хочется стать человеком.
Я хожу с Лесли, довела уже до 3х миль, сложно, но так весело! И к концу тренировки начинаю рыдать, то ли оттого, что рада, что смогла, то ли от осознания, что давным давно надо было не бросать похудение, а доводить до конца все попытки (к слову, в первый раз я начинала стройнеть по Системе где-то в 2009, с весом 92 кг). То ли я просто в невротичку превращаюсь.)) Недавно даже в метро в Минске ко мне женщина обратилась с предложением помочь с похудением, дескать, она специалист по питанию и "сама раньше такой была". Вам не передать, какую гамму эмоций я испытала после этих слов!
В общем, девочки, у нас все получится!!!!!!!!! Главное, вбить-таки себе в голову, что все, это теперь на всю жизнь, что как раньше уже не будет. Тот этап жизни, когда можно было жрать, что на глаза попадается, прошел, надо повзрослеть, в конце концов и перестать потакать внутреннему капризному обжоре. Все, меня понесло)))))))))

[tatta14]

Уже два месяца на системе, до этого были попытки похудеть, но лень меня побеждала. Как обычно бывает приперло по здоровью и решила взяться за себя. Похудела на 7 кг, две недели вес почти стоит. Уходит по 100 гр. за неделю. Спорта не было, теперь пытаюсь его ввести, начала ходить с Лесли. Тяжеловато, но надо. Думаю, в компании единомышленников дело пойдет быстрее.

[Илимчанка]

Всем доброго времени суток.
Совсем недавно открыла для себя спиральную гимнастику. Для тех, кому за 100, она на первых порах - то, что надо. Сейчас я делаю ее 3 раза в день в качестве физкульт-минутки, т.к. сидячая работа. Основная нагрузка уже намного больше. Но, если бы она мне попалась в начале похудения, то я бы рассматривала ее как лучший вариант спорта в моей жизни.)) Прелесть в том, что нет противопоказаний, можно делать сидя, задействовать только какую-то часть тела. Я сейчас делаю стандартный комплекс (стоя) + комплекс для головы/шеи - раньше все хрустело и болело, но вот прошел месяц, и я кручу головой во все стороны, как сова, и ничего не болит. В общем - советую попробовать, хотя бы как дополнение к вашему основному виду спорта.

Вот тут рассказывают про эту гимнастику: https://www.youtube.com/watch?v=LjpLi8lg3Po
Но в сети есть еще куча инфомации по этой теме, поищите.
Тут разучиваем движения: https://www.youtube.com/watch?v=n8Am3HOmgrM
А вот сам комплекс (на 4 обязательных повторения): https://www.youtube.com/watch?v=U417M-no5xI

[tiger20023]

Ой как я согласна!!!!! Ходьба каждый день по часу утром или вечером и танцы в удовольствие (хотя бы раз-два в неделю) под любимую музыку...

А медленные танцы можно?)))

[oksinov]

Спорт и очень большой вес.

Единственное, что хотел уточнить - это обувь. Если одеть обычные повседневные кроссовки, то могут очень быстро начать болеть ноги. Советую выбирать либо беговые кроссовки для асфальта, либо есть специальные кроссовки для людей с большим весом. Там все отличие от обычных в более толстой, прочной и амортизирующей подошве. Может кому будет интересно я себе беговые кроссы для асфальта покупал вот тут - https://www.proball.ru/catalog/krossovki-begovye/

[oksinov]

Из своего опыта могу дополнить - выбирайте качественную обувь. Скорее всего из разряда кроссовки для бега по асфальту. Чем мягче и удобней обувь, тем меньше раздражающих факторов способных вас сбить с тренировки.

Сообщение отредактировал oksinov - 18.2.2020, 16:35

[zaxur]

Скандинавская ходьба, и контроль жидкости.

[qtix]

Мне больше нравится не скандинавская ходьба, а лыжеролллеры) больше нагрузка, скорость, адреналин)) интереснее. Но все равно время от времени хочется отвелечься, расслабится. Сейчас начал читать о игровых автоматах фруктах https://archick.com.ua/) интересный веб-ресурс. Кто-то пробовал играть?)

[virda]

Не могу заставить толстого друга заниматься спортом. Кто что посоветует?

[cloco]

Не стоит забывать, что при похудении правильное питание - это можно сказать основа. Я свои тренировки можно сказать начала с изучения теории, а потом перешла к практике. Рекомендую всем новичкам сразу выбрать хорошего тренера, и хороший спортзал. Можно даже уроки сальсы индивидуально http://atletik-fitnes.ru/salsa-individualno попробовать, такие занятия тоже помогут похудеть

[cepsu]

Не могу заставить толстого друга заниматься спортом. Кто что посоветует?

Начни с малого... с ходьбы, ему большего и не надо. И конечно же важна поддержка.

[kaspo]

Сначала диета, а потом спорт. С лишним весом надо аккуратнее.

[bukku]

А лучше не запускать себя, увидели проблему- сразу действовать.

[serovandruha]

Сначала диета, а потом спорт. С лишним весом надо аккуратнее. Кстати, читали уже эту инфо о бк Леон?

да, с болезнями сложнее сражаться при большом весе, организм хуже с вирусом справляется

[ceyduc]

Лишний вес считается как хроническое заболевание, там нагрузка на все органы. Вот и думайте.

[nagoroda]

У нас единственный спорт в жизни с мужем это секс... Был, до тех пор, пока "инструмент" не дал сбой( вот это прямо таки совсем не радует, так что узнаю сейчас за таблетки, которые могут помочь справится с проблемой. Вроде все хвалят сиалис, что вы слышали про такой вариант?И кто знает о проблемах, при которых ни в коем случае нельзя принимать препараты для потенции, подскажите пожалуйста.