Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Метаморфозы с Трейси Андерсон
lereena
сообщение 20.2.2015, 11:18
Сообщение #1


Жить нужно так, чтоб не стыдно было назвать вес.
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2564
Регистрация: 5.3.2012
Из: Харьков (Украина)
Пользователь №: 76777



Метаморфозы с Трейси Андерсон


С помощью «Метаморфоз» от Трейси Андерсон вы преобразите свое тело, не смотря на генетику, и создадите тело, которое считали невозможным! Приготовьтесь к нагрузке в течение всех 90 дней следования этой программе, которая включает в себя 9 тренировок по преобразованию мышечной структуры, разработанные для разных типов фигуры и кардио тренировку.

Omnicentric - для тех, кто набирает вес везде равномерно. Этот комплекс преобразит ваше тело в целом, подтянет кожу, исчезнет дряблость мышц, тело окрепнет.
Hipcentric - для тех, у кого тонкая талия, широкие бедра и полные ноги. Этот комплекс поможет сделать ваши бедра более худыми, подтянет ягодицы и уменьшит проявления целлюлита.
Abcentric – для тех, у кого лишний жир собирается на животе и у кого широкая талия. Этот комплекс поможет сделать талию тоньше, а живот станет плоским и будет выглядеть гораздо сексуальнее.
Glutecentric – для тех, у кого бесформенные ягодицы. Этот комплекс придаст форму и подтянет ваши ягодицы, уберет излишний жир и уменьшит проявления целлюлита.


ВНИМАНИЕ! Жители стран, которым заблокировали доступ к http://rutracker.org
Для того чтобы обойти защиту, необходимо установить плагин для своего браузера, скачать его можно здесь https://fri-gate.org/ru/ В настройках плагина, выбираете нужный вам сайт (Рутрекер там есть в списке), или вводите его руками.


Документация к тренировкам (англ.яз) – введение, график, план замеров, перевод метаморфоз для Омницентрик.

Metamorphosis by Tracy Anderson (Omnicentric) – 1-90 дней
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

Metamorphosis Continuity 1.1 by Tracy Anderson (Omnicentric) – 91-180 дней + Bonus Arms
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru .....Bonus Arms

Metamorphosis Continuity 1.2 by Tracy Anderson (Omnicentric) – 181-270 дней + Bonus Arms
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru.....Bonus Arms

Metamorphosis Continuity 1.3 by Tracy Anderson (Omnicentric) – 271-360 дней
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

Metamorphosis Continuity YEAR 2 (2.1-2.2) by Tracy Anderson (Omnicentric) – 1-180 дней, для занятий потребуются утяжелители для ног 0,5 кг, стул, полотенце, мяч для фитнеса диаметром 16 см и весом около 450 г
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

Metamorphosis Continuity YEAR 2 (2.3-2.4) by Tracy Anderson (Omnicentric) – 181-360 дней, для занятий потребуются утяжелители для ног 0,5 кг, утяжелители для рук по 0,7 кг, хулахуп диаметром 47 см (18,5 дюйма), мячик диаметром 16 см, стул.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru



Metamorphosis by Tracy Anderson (Hipcentric) – 1-90 дней
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

Metamorphosis Continuity 1.1 by Tracy Anderson (Hipcentric) – 91-180 дней + Bonus Arms
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru.....Bonus Arms

Metamorphosis Continuity 1.2 by Tracy Anderson (Hipcentric) – 181-270 дней + Bonus Arms
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru.....Bonus Arms

Metamorphosis Continuity 1.3 by Tracy Anderson (Hipcentric) – 271-360 дней, для занятий потребуется мяч для фитнеса диаметром 16 см и весом чуть менее 450 г, наполненный воздухом на 2/3.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru



Metamorphosis by Tracy Anderson (Abscentric) – 1-90 дней
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru



Metamorphosis by Tracy Anderson (Glutecentric) – 1-90 дней
Скачать cloud.mail.ru

Metamorphosis Continuity 1.1 by Tracy Anderson (Glutecentric) – 91-180 дней + Bonus Arms
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru.....Bonus Arms

Metamorphosis Continuity 1.2 by Tracy Anderson (Glutecentric) – 181-270 дней
Скачать rutracker.org

Metamorphosis Continuity 1.3 by Tracy Anderson (Glutecentric) – 271-360 дней
Скачать rutracker.org

Metamorphosis Continuity 2.1 by Tracy Anderson (Glutecentric) – 1-90 дней
Скачать rutracker.org

Metamorphosis Continuity 2.2 by Tracy Anderson (Glutecentric) – 91-180 дней
Скачать rutracker.org

Дополнительная информация: Для тренировок вам потребуются коврик и гантели (не более 1,5 кг). Для бонусных пятиминуток для рук опционально предлагается использовать утяжелители (рекомендуется брать утяжелители весом не более 750 г для каждой руки - в сумме 1,5 кг на обе руки). Занимаемся в хороших кроссовках, дабы не травмироваться и не навредить суставам при кардио.

Тренируемся в режиме 6 дней // 7-ой выходной [1-2-3-4-5-6-выходной-7-8-9-10(конец десятки)-1-2-выходной-3-4-5-6-7-8-выходной-9-10(конец следующей десятки) и.т.д.]

Правила гласят, что пропускать занятия нельзя, только если по болезни, до 8 дней, и тогда последний уровень делать заново. А пропустил больше - начинай сначала.
Но мы живем в несколько иной социальной среде, и не всегда получается заниматься без пропусков, да и если несколько раз начинать все сначала, это быстрее приведет к срыву. Трейси говорит, что лучше заниматься 6 раз в неделю, если не получается, то минимум 4-е раза в неделю, но заниматься!

Информация для новичков!

Все кто собирается приступить к тренировке, прочтите про усилие «кросс-вектор» (видео на англ.яз с детальным выполнением упражнений на пресс стоя с усилием «кросс-вектор») и про то КАК нужно относиться и НАСТРАИВАТЬСЯ на тренировку в этом посте

Упражнения ее необычны и ВАЖНЫ все и каждая мелочь (куда смотрит носок, куда рука, колено, где находятся руки, спина/шея, куда смотрят локти). Не спешите сразу наскоком сделать комплекс, сначала изучите внимательно все упражнения из серии, к разу 2-3-4 вы уже будете делать все, практически не отвлекаясь на видео, а сосредоточившись на своих ощущениях (туда ли идет нога, как там моя шея, не напряжена ли, а поясница, все ли я учла).

Общие рекомендации к тренировке

1. Если не получается, не пытайтесь сразу угнаться за темпом и количеством повторов Трейси. Увеличивайте темп и нагрузку постепенно. Делайте небольшие паузы во время выполнения упражнения, и между упражнениями позвольте дыханию восстановиться – это важно.
Не просто делайте упражнения, а выполняйте их с чувством, с толком, с расстановкой... стремитесь делать каждый день больше, чем вы могли вчера!

2. Если цель – похудеть, делаем сначала силовую, затем кардио. Если цель – держать себя в форме, тогда сначала кардио, затем силовая.

3. Если нет возможности выделить 1 час на тренировку, делайте с утра – кардио, вечером – силовую, если есть только 30 минут – отдайте предпочтение кардио.

4. Хотите быстрее получить результат, увеличьте кардио по времени, но не дольше 60 мин, можно добавить утяжелители на ноги (если нет проблем с суставами).

5.Тренировки менять каждые 10 дней = 10 раз сделали, тогда меняйте, даже если перед этим был вынужденный перерыв в 3-4 дня.

6. У Трейси танцевальное кардио, не бойтесь добавлять свое в этот танец, смыслом не является доскональное повторение всех движений. Вы можете менять движения… отдайтесь танцу.

7. Выполняя прыжки, мы приземляемся НЕ на носок, а как бы на ВСЮ ступню!

8. Кардио также не следует брать с наскока. Первые три дня мы шагаем, все ее прыжки выполняем в ходьбе (30 минут). С 4-го по 6-й дни, мы 10 минут прыгаем, а оставшиеся 20 минут ходим. На 7-й день мы добавляем к прыжкам еще 10 минут, т.е. 20 прыгаем и 10 ходим, и так пока не доведем до 30 минут полноценных прыжков.

Если кардио все же для вас сложное, или оно вам не нравится, вы не получаете удовольствия от занятия, смело можете заменить его на любое другое, главное держать пульс в зоне жиросжигания.

9. У вас должно быть собственное место для тренировок и желательно выполнять тренировку в одно и то же время. Во-первых, организм к этому привыкает, и к этому моменту начинают выделяться необходимые вещества (гормоны), которые сопровождают процесс тренировки и делают ее более эффективной. Во-вторых, во время цейтнота, проще вписать тренировку в свое расписание.

10. Обязательно пейте чистую воду, не менее 1,5 л в день (чаи, компоты и пр. не считаются)!!!

P.S. Для вас мы подготовили ряд статей по самым распространенным вопросам «Энциклопедия новичка»

Пульс для сжигания жира

Именно на кардио тренировке у нас сгорает основная масса жира, поэтому так важно, в течение нее поддерживать пульс в зоне жиросжигания (60-80% от ЧССmax), эта зона у каждого своя.

Формула для новичков:
ЧССmax = 220 – возраст
Зона жиросжигания = ЧССmax*60% ----- ЧССmax*80%

Формула для тренирующихся около года и дольше:
ЧССпокоя – измерять сразу после пробуждения не вставая с кровати на протяжении 1 минуты.
ЧССmax = 220 – возраст
Зона жиросжигания = (ЧССmax - ЧССпокоя)*60% +ЧССпокоя ----- (ЧССmax - ЧССпокоя)*80% +ЧССпокоя

Как правильно измерить пульс во время тренировки?

Лучший вариант, это приобрести Пульсометр с нагрудным кардио-датчиком.
Измерить пульс можно и самостоятельно. Рядом с вами должны быть часы с секундной стрелкой. Прижимаем указательный палец к сонной артерии (на шее справа), а не к лучевой (на запястье) и считаем количество ударов на протяжении 15 секунд, умножаем на 4, получаем кол-во ударов в минуту. Считать в течение минуты не нужно!!! Пульс начнет замедляться, и вы сосчитаете не правильно.

Для занятий спортом нужна доп. энергия и сначала организм берет её из углеводов и лишь постепенно переключается на жиры. Так вот, если заниматься с чрезмерным усилием (с очень высоким пульсом), то организм будет продолжать сжигать УГЛЕВОДЫ, которые будет добывать путем расщепления ваших собственных МЫШЦ (катаболизм), так как мы его перегружаем, и энергия ему нужна немедленно, в таком случае, ни о каком расщеплении жиров речи уже не идет.

Напутствие от Трейси Андерсон

1. Занимайтесь фитнесом 1 час в день 6 раз в неделю
«Выполняйте 30 минут кардио тренировки (танцы, бег, аэробика), а затем 30 минут силовых упражнений (с отягощением, на растяжку), — говорит Трейси Андерсон. — Делайте их 6 раз в неделю до конца своих дней. Да, вы правильно прочитали — до конца жизни».

2. Не отвлекайтесь, когда вы выполняете упражнения
«Я сравнивала результаты людей, которые «думают», что они выполняют упражнения, и таких людей, как Мадонна или профессиональные танцоры, которые действительно «выполняют» упражнения. У вторых результаты намного выше».

3. Смотрите на себя, когда вы занимаетесь
«Посмотрите на себя в зеркало и оцените себя и свои движения, как будто вы часть произведения искусства. Сделайте выводы о том, как вы двигаетесь».

4. Не бейте себя за то, что вы не Мадонна
«Вы готовы тренироваться по 2 часа в день? Думаю, нет. Причина, почему мои знаменитые клиенты тренируются по 2 часа в день в том, что уровень их выносливости очень высок, — говорит Трейси Андерсон. - Мадонна, чтобы добиться результата и сохранить его, должна тренироваться очень тяжело, это похоже на профессиональную атлетическую тренировку».

Для участия в Марафоне

Перед началом занятий, нужно сделать 8 обязательных замеров:
1. ОИ (Окр.Икры в самом широком месте)
2. ОК (Окр. над Коленкой в районе внутреннего валика)
3. ОН (Окр.Ноги в самом широком месте вверху – бедро держать параллельно полу)
4. ОБ (Окр. Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе)
5. ОТ (Окр. Талии)
6. ОЖ (Объем живота, замеряем по самой выступающей части)
7. ОГ (Окр. Груди на уровне подмышек)
8. ОР (Окр. Руки в самом широком месте - район крыльев - бицепс + трицепс)

Замеры делаются с утра после сна, натощак, в расслабленном состоянии (не после физнагрузки). Сантиметр не натягивать и не расслаблять - чтоб не спадал.
Отчитываемся по завершению 10 занятий каждой последовательности, указываем № участника и разницу в см. по 8-ми обмерам, все остальное - по желанию!

Желательно сфотографироваться в трех ракурсах - вид спереди, сбоку и сзади. Так же можно делать фото по завершении очередной последовательности. Фотографии исключительно для собственного пользования и повода для гордости, спустя 90 дней Метаморфоз. Фото "после" показываются только по желанию!

Другие программы Трейси из раздела «Видео по фитнесу»

Для начинающих

1. Tracy Anderson - The Method for Beginners (2013) – тренировка специально для новичков. Советы по технике исполнения для каждого упражнения и подсчет повторений. Состоит из двух частей, содержащих разминку, силовые упражнения, от мускульно-ориентированных до танцевальных связок. Включены упражнения на равновесие, пресс и фирменные упражнения для нижней части тела. Требуются гантели по 1,5 кг; утяжелители для лодыжек и запястий являются необязательными.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

2. Teen Meta by Tracy Anderson (2013) - комплекс рассчитан именно на подростков, так как учитывает особенности строения и процесс продолжающегося роста организма. Состоит из 3-х силовых уровней (каждый уровень можно тренировать по 30 дней), кардио и кардио-урока. Понадобится эластичная лента-эспандер.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

3. Mat Workout for Beginners (2014) - Трейси проведёт вас через 3 общие тренировки, которые изменят ваше тело и поддержат в тонусе. Тренировки можно выполнять по отдельности, а можно комбинировать. Использование утяжелителей не обязательно, но приветствуется.
Скачать new-team.org.....cloud.mail.ru

4. Cardio Dance For Beginners (2014) - тренировка состоит из четырех 15-минутных сегментов с постепенно увеличивающейся сложностью.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

Силовые комплексы

1. Tracy Anderson Post Pregnancy Workout (2004) – эта тренировка направлена на восстановление фигуры после беременности. Приступить к ней вы можете, как только вам будут разрешены физические нагрузки. Также рекомендуется всем женщинам желающим привести в порядок свою талию.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

2. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout (2008) – в результате этой тренировки вы добьетесь фигуры, о которой могли мечтать, путем реорганизации мышечной массы за счет вытягивания крупных мышц и включения в работу более мелких вспомогательных мышц.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

3. Tracy Anderson Perfect Design Series: Sequence I, II, III (2010) – этот комплекс состоит из трех силовых тренировок по 55 мин для начинающего, продвинутого и опытного уровня. Содержит упражнения разминки, упражнения для пресса, рук и ног, ягодиц и бедер.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

4. Tracy Anderson's 30-Day Method: The Weight-Loss Kick-Start that Makes Perfection Possible (2010) – эта уникальная тренировка поможет вам снизить вес и уменьшить объемы всего за 30 дней. Программа состоит из 3-х уровней силовых упражнений и кардио, ориентированных на все важные вспомогательные мышцы, в этом и заключается новаторский подход Трейси к тренировкам.
Всю подробную информацию вы найдете ЗДЕСЬ
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

5. Tracy Anderson: The Pregnancy Project (2012) – комплекс для будущих мамочек, снят Трейси в реальном времени, во время ее беременности. Состоит из 9-ти тренировок на каждый месяц беременности. Три кита, на которых базируется тренировка 1. Плечи вниз, спина прямая! 2. Следим за дыханием! 3. Делаем сколько можем и как можем!
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

6. Tracy Anderson - Precision Toning (2013) - тренировка для всех уровней подготовки, поможет вам научиться основам Метода Трейси Андерсон. Состоит из 4-х уроков для рук, бедер, ног и пресса, короткие по времени 15 минут, но по усилиям сравнимо с Mat Workout. Идеально подойдет для поддержания форм при недостатке времени.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

7. Tracy Anderson Post Pregnancy-2 (2013) – эта тренировка направлена на восстановление фигуры после беременности. "Снята в режиме реального времени, через 11 недель после рождения моей дочери, Пенелопы." Эта программа достаточно щадящая и разработана так, чтобы постепенно наращивать силу и выносливость, но не менее эффективна. Приступить к ней вы можете, как только вам будут разрешены физические нагрузки. Также рекомендуется всем женщинам желающим привести в порядок свою талию.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

Кардио комплексы

1. Tracy Anderson Dance Aerobics (2007) – состоит из 9-ти мини-танцев с разучиванием
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

2. Tracy Anderson - Dance Cardio Workout (2008) – это кардио, прекрасное дополнение к работе ваших мышц, может использоваться вместе с Method Presents Mat Workout.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

3. Tracy Anderson - Beginner Dance Cardio (2010) – обучающая танцевальная тренировка. Вы будете повторять азы и, в то же время, получать кардиоваскулярную нагрузку. Идеальный выбор для начинающих и прекрасное кардио дополнение к Method Presents Mat Workout и Perfect Design Series.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

4. Tracy Anderson - Dance Cardio II (2010) – дополнение к программе Beginner Dance Cardio. 50 минут тщательно подобранной хореографии, позволит вам сжечь калории и сделать фигуру более стройной.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

5. Tracy Anderson's Total Body Mini-Trampoline Workout (2012) - тренировки на мини-батуте так же интенсивны, как и кардио тренировки, но они также защищают ваши суставы, способствуют увеличению плотности костной ткани и выведению токсинов, стимулируя вашу лимфатическую систему. Вы можете добавить тренировки на мини-батуте к Метаморфозам или же использовать как самостоятельную тренировку, когда у вас всего 30 минут.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

6. Tracy Anderson: Dance+Cardio (2013) - подходит как для начинающих, так и для людей любого другого уровня подготовки, она заставит работать каждый мускул вашего тела. Секрет в повторении отдельных шагов и комбинаций.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

Дополнительные тренировки

1. Tracy Anderson’s Webisode Workouts - Arms, Abs, Butt & Thighs – эти 20 минутные силовые тренировки на разные части тела, предназначены для тех у кого мало времени на полноценную тренировку. Вы также можете ее использовать в качестве дополнения к основной тренировке.
Скачать rutracker.org.....cloud.mail.ru

2. XBox Fitness Transform - видео снятое с тренировок для приставки. Скачать cloud.mail.ru


При общении в теме не забывайте о правилах, написанных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
42 страниц V  « < 40 41 42  
Начать новую тему
Ответов (820 - 830)
АннаВл
сообщение 7.11.2017, 11:38
Сообщение #821


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 7.11.2017
Пользователь №: 163934



Привет, жаль, что темка затихла, скоро новый год, хотелось бы подготовиться! Может найдутся желающие? Пишите сюда или мне на почту или в личку, оживим эту группу girl_hospital.gif
Я ни разу не пробовала эти тренеровки, ходила с Лесли и занималась с Д.Майклс. Моя цель минус 6 кг к н.г. ну или 5 хотя бы, а вообще лишних 15 кг. Мой имт 29. Жду "подруг по несчастью" help.gif help.gif help.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Elenta
сообщение 16.11.2017, 19:08
Сообщение #822


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Регистрация: 10.9.2011
Из: Москва
Пользователь №: 53240



Цитата(Byelay @ 3.10.2017, 17:52) *
Всем привет! Жаль, что тут такое затишье, комплекс просто чудесный. Поделюсь своими результатами за первый набор (90 дней). Может кого-то убедю позаниматьсяsmile.gif
Делала строго по расписанию, без единого перерыва.
Начальный вес был 70кг. Сейчас вешу 59,1кг (рост 170). То есть сбросила 10,9кг. Больше всего ушло с живота и талии - по 10см. Бедра уменьшились на 5см.
Фигура действительно трансформируется. Сначала видно по рукам и плечам (на 2-3 десятке), далее подтягивается грудь. К 6 десятке начинает меняться линия талии и ноги. На финальной становится торчком попа))
На большом весе, возможно, все это не так очевидно. Но уверена, что общий вид все равно существенно улучшится! Удачи и не ленитесь training1.gif

Шикарный результат. Сейчас Трейсеманы в вк больше. Тут и правда тишина. Скоро Нг, может будет у кого желание к новогодним потренится?


--------------------
Вес 55 рост 157 - Нужно 50кг
Met Hip
D1-10 55,1кг(?)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Elenta
сообщение 16.11.2017, 19:40
Сообщение #823


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Регистрация: 10.9.2011
Из: Москва
Пользователь №: 53240



Девочки, если есть желание пометаморфозиться к Нг ...давайте!!! https://vk.com/club156999883
Марафон

Сообщение отредактировал Elenta - 17.11.2017, 8:42


--------------------
Вес 55 рост 157 - Нужно 50кг
Met Hip
D1-10 55,1кг(?)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Наталюшечка
сообщение 19.11.2017, 18:51
Сообщение #824


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Регистрация: 8.10.2017
Из: Челябинская обл.
Пользователь №: 163640



Сегодня начала 1 десятку. К кому обращаться чтобы записаться в марафон?


--------------------
Марафонец 20
Моя диета: система Миримановой
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
lereena
сообщение 19.11.2017, 23:21
Сообщение #825


Жить нужно так, чтоб не стыдно было назвать вес.
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2564
Регистрация: 5.3.2012
Из: Харьков (Украина)
Пользователь №: 76777



Цитата(Наталюшечка @ 19.11.2017, 19:51) *
Сегодня начала 1 десятку. К кому обращаться чтобы записаться в марафон?

К сожалению, в этой ветке нет марафона.


--------------------
Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые.
Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все. © Роберт Кийосаки


Группа Tracy Anderson - Самая свежая информация о проектах фитнес-тренера
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Наталюшечка
сообщение 20.11.2017, 8:29
Сообщение #826


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Регистрация: 8.10.2017
Из: Челябинская обл.
Пользователь №: 163640



Жаль, а раньше был


--------------------
Марафонец 20
Моя диета: система Миримановой
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Elenta
сообщение 21.11.2017, 6:31
Сообщение #827


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Регистрация: 10.9.2011
Из: Москва
Пользователь №: 53240



Цитата(Наталюшечка @ 20.11.2017, 8:29) *
Жаль, а раньше был

Заходите в вк girl_dance.gif


--------------------
Вес 55 рост 157 - Нужно 50кг
Met Hip
D1-10 55,1кг(?)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ankydinowa_Maria
сообщение 20.3.2018, 10:09
Сообщение #828


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 20.3.2018
Пользователь №: 165492



Цитата(Elenta @ 21.11.2017, 7:31) *
Заходите в вк girl_dance.gif

а в вконтакте где искать?

все нашла)

Сообщение отредактировал ankydinowa_Maria - 20.3.2018, 10:10


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ylichka
сообщение 6.11.2018, 11:09
Сообщение #829


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 89
Регистрация: 21.7.2011
Из: Екатеринбург
Пользователь №: 46847



Привет девчата!! Год, а может быть и больше blush.gif тут не появлялась..забросила спорт и диеты. Решила зайти, так сказать поймать стимул к занятиям ...а тут тишина(((
Подскажите, где все? Как же сейчас отчеты о проделанных трудах? результатах? Поддержка друг друга? cray.gif


--------------------

Диеты на www.nadietah.ru


Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
VictoriaSmith
сообщение 9.6.2019, 19:22
Сообщение #830


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Регистрация: 19.3.2014
Из: Оман
Пользователь №: 128109



Привет, девчата!
Что-то тема как-то неактивная.
Я 5 лет назад начала заниматься по Лесли и сделала две десятки. Результат был очень хороший, а потом забросила. Но тогда мой вес был на 12кг меньше. Я вот думаю, что сейчас с моим весом пока рано метаморфозы делать?
Что подскажете?


--------------------
Меня зовут Валя (58 лет). Дружу с системой Миримановой со 02.06.2019.

1 цель 105кг - в процессе
2 цель 99кг; 3 цель 94кг; 4 цель 89кг; 5 цель 84кг; 6 цель 79кг; 7 цель 74кг; 8 цель 69кг; 9 цель 64кг
Конечная цель 60кг - пока мечтаю
*****************************************
Летний марафон 03.06 - 02.09, Болталкин марафон 06.05 - 26.08

13.06.2019 - 1й Марафон (-3,8кг) ; 15.07.2019 - 2й Марафон (в процессе)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
artiss118
сообщение 12.7.2019, 10:08
Сообщение #831


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 12.7.2019
Пользователь №: 169809



Всем Привет 17.gif Принимайте в свои ряды это моя уже Бог знает какая попытка похудеть поэтому буду рада любой поддержке


--------------------

Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

42 страниц V  « < 40 41 42
Ответить в данную темуНачать новую тему
3 чел. читают эту тему (гостей: 3, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 16.7.2019, 12:30