Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Оксисайз, продолжение
Samanta36
сообщение 18.5.2012, 13:35
Сообщение #1


ПОВЕРЬ В МЕЧТУ!
***

Группа: Пользователь
Сообщений: 5394
Регистрация: 9.2.2010
Из: Москва-Жуковский
Пользователь №: 7





Oxycise! (оксисайз) - это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.
Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.

С чего начать?
1. Скачиваем и книгу и видео с Джилл Джонсон. Видео есть только на английском. На русском можно посмотреть видео с Мариной Корпан в студии программы «Доброе утро», чтобы иметь сразу представление как дышать. Рекомендуется потренировать дыхание без упражнений, потом разбрать позы по книге и видео.
2. Видео 1 - объяснения от автора методики + обучение дыханию + обучение упрам и Видео 2 - видео-урок на английском.

Ссылки на скачивание:
1. книга(в формате PDF) + объяснения М. Корпан (рус.тренер)
2. базовый уровень: Видео 1 и Видео 2
3. продвинутый уровень оксисайз

4. Дополнительные упражнения (с картинками)

Оксисайз от Корпан на Народе
Часть первая.AVI
Часть вторая.AVI
Часть четвертая.AVI
Часть третья.AVI

Соединенные упры нон-стоп у М.Корпан
http://narod.ru/disk/3668159001/%D0%9A%D0%...%D0%BD.avi.html

Здравствуйте всем. Итак я начну мой подробнейший трактат. Надеюсь, что мои объяснения помогут Вам быстро, а главное правильно освоить базовое дыхание «Оксисайз» и в рекордно короткие сроки стать стройными, красивыми и счастливыми.
Для начала хочу посоветовать всем хорошенько потренироваться перед зеркалом, не торопиться и освоить дыхание со всеми важными деталями.
Помните: если Вам легко, то Вы что-то делаете неправильно. Дыхание Оксисайз, если оно делается правильно, потребует от вас больших затрат, и Вам должно быть трудно, а уж когда начнете добавлять позиции, то обещаю быструю и тяжелую смерть , Вам и вашим жировым отложениям.
Первое, что мы должны сделать – это освоить базовый цикл дыхания Оксисайз.
Диафрагменное дыхание:
Начнем с простого теста: положите одну руку на грудь, другую на живот. Теперь с силой выдохните весь воздух. Какая рука у Вас двигается больше? Попробуйте еще раз. Нижняя рука, лежащая на животе должна двигаться больше. Теперь вдохните, но не грудью, а животом. Не стесняйтесь выпячивать его, скоро он исчезнет. Думайте позитивно и радуйтесь тому, что работаете над собой. Нет ничего приятнее, чем предвкушение быстрых и внушительных результатов. Итак, повторим несколько раз, вдох-выдох, живот вперед, живот назад, можете помочь себе руками. Убедитесь в том, что хорошо освоили диафрагменное дыхание. Начинайте привыкать к ощущения, дишим только животом, грудь не движется. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь, проследите внимательно за Вашими плечами. Часто мы непроизвольно поднимаем их на вдохе, этого нельзя делать ни в коем случае, плечи расслаблены и недвижимы. Теперь выпрямили спинку, подняли подбородок, представим, что от копчика до макушки у нас протянута струна, которая постоянно тянет нас вверх, спина ровная, как будто мы проглотили палку. Для этого представим, что у нас есть хвостик и ни при каких условиях нам нельзя его задирать и отставлять назад пятую точку, он постоянно поджат, так наша спина будет всегда прямой, а бедра в нужном, поданном вперед положении. На английском это звучит как «пелвик тилл». Так что как услышите это на видео, знайте, что это призыв подать бедра вперед, или поджать хвостик, кому как нравится. Представляем себя балеринами, стройными, с идеальной осанкой, подбородок не опускаем, продолжаем дышать животом. Важно, чтобы на выдохе Вы не наклонялись вперед, это зажимает легкие и мешает циркуляции воздуха. Итак, обязательное условие для всех упражнений: ровная спина, струна тянет макушку, хвост поджат, дышит только живот, а не плечи или грудь. Усвоили? Подышим еще несколько раз и двигаемся дальше.
Начинаем изучение базового дыхания. Девочки, постарайтесь не упустить ни одной детали, я, в свою очередь постараюсь объяснить все как можно подробнее. Итак, наш подход начинается с отработанного нами диафрагменного вдоха животом. Расслабились и, очень важно! Улыбнулись. Не просто застенчиво или лукаво, а радостно и во все свои 32 зуба! Посмотритесь в зеркало и не халявьте! Итак, широко и радостно улыбаемся. Зачем? Во-первых, когда мы растягиваем губы в широкой улыбке, наши ноздри раскрываются и мы можем вдохнуть гораздо больше воздуха. Но заметьте, мы не дышим через открытый рот! Продолжаем дышать носом, но рот должен быть открытым, т.е . улыбка должна быть обязательно «с зубками». Убедитесь сами, попробуйте вдохнуть глубоко с просто растянутыми, но не раскрытыми губами (как делает Марина Корпан) и потом с открытым широко улыбающимся ртом. Почувствовали разницу? Лично у меня проблема с довдохами легко и быстро разрешилась когда я начала улыбаться с открытым ртом, пока он у меня был закрыт, я не вдыхала и половины воздуха, который смогла поглотить на улыбке радостного людоеда . Другая причина по которой мы должны активно улыбаться – это то, что в таком положени все мышцы нашего драгоценного личика напрягаются и упражняются, в течение всей нашей тренировки. Джилл утверждает, что ее клиентки, их мужья и прочие родственники без ума от изменений в их лицах уже в первые недели занятий оксисайзом. Улыбка – не такая уж тяжелая цена для подтянутого подбородка, щек и шеи. Итак, вспомним все с начала: расслабили колени, открыли улыбку, потянули струну из макушки, поджали хвост и глубоко вздохнули носом в живот. Выдохнули, повторим еще несколько раз, смотритесь в зеркало, не упустите ни одной детали.
Теперь, после того как мы вдохнули весь воздух, самое важное!!! Я не нашла аналога в русском языке, поэтому буду называть по-английски.
Теперь мы должны сделать «лифт». Это самый важный и самый трудный в освоении этап нашего дыхания, так что отнеситесь к нему с большой концентрацией и серьезностью. Сейчас мы поймем зачем нам нужны полусогнутые колени. Именно благодаря им мы делаем чудесный и замечательный «лифт». Здесь много тонкостей, но мы с вами все сделаем замечательно. Итак, первое, что мы должны сделать – это подкрутить наш таз вперед и вверх. Представим, что мы, балериночки, еще не достигли прежних габаритов и пытаемся застегнуть наши тесноватые джинсы 36го европейског размера (размер каждая может определить для себя сама). Что мы делаем? Мы быстро и с силой подтягиваем животик и как бы толкаем лобковую кость вверх. Поможем себе руками, положите их на живот и ощутите движение. Начнем сначала. Вдохнули, улыбочка, спинка ровная, теперь быстро подобрали попу, сжали ягодицы, лобок вперед и вверх, живот с силой в себя, застегиваем молнию на джинсах. Выдохнем. Что мы должны почувствовать? Нет, не попу, хотя ягодицы сильно напряжены. Мы должны почувствовать наши брюшные мышцы! Это очень, очень важно! Поначалу сложно почувствовать, но со временем все обязательно получится. Когда мы с силой подбираем «все в себя» как в фильме «Служебный роман», мы должны еще умудриться сделать упражнение Кегеля. Для тех, кто не знает, что это такое, скажу просто и понятно, не ударяясь в подробности с медицинскими терминами: сжимаем с силой мышцы промежности, как будто нам очень сильно хочется пи-пи, но до туалета мы еще не добежали, поэтому держим изо всех сил. Теперь попробуем снова все вместе: расслабились, присогнули колени, выпрямили спину, тянем макушку вверх и поджимаем хвостик. Улыбаемся всеми зубами и коронками, делаем вдох, выпячивая живот, мышцы лица напряжены и непрестанно укрепляются и тонизируются. Вдохнули весь воздух из комнаты? Молодцы! Теперь «лифт», быстро-быстро, подвернули таз, сжали ягодицы, не забыли про сеньора Кегеля, с силой подобрали живот и почувствовали мышцы пресса, застегиваем джинсы. Выдохнули. Молодцы! Повторим несколько раз, смотрим в зеркало и не забываем ни о чем!
Ну что? Освоились? Если смогли ни о чем не забыть, почувствовать брюшные мышцы и сжать все, что только можно, мы на правильном пути. Идем дальше.
После того, как мы сделали «лифт», мы должны сделать 3 маленьких довдоха. Вот здесь нам и нужен открытый рот, с широкой улыбкой у нас с этим не будет никаких проблем. И если у Вас вначале не очень хорошо будет получаться, не беда, со временем, будете вдыхать даже лучше Марины Корпанsmile.gif. Для чего нам это нужно? Если посмотрим в зеркало, то обнаружим как сильно напрягаются у нас все мышцы, шеи и пресса. Это значит, что мы делаем довдохи для достижения максимального эффекта путем напряжения всех мышц и при этом наполняем наши легкие кислородом до самого отказа. Итак, довдохи мы выполняем сразу же после «лифта». То есть цикл таков: глубокий вдох животом на улыбке, быстрый лифт и три довдоха уже подобранным животом. Если понаблюдаете за Джилл Джонс на ее видео, то увидите, как трудится ее живот во время довдохов и довыдохов. И считает довдохи она не рад-два-три, а «лифт»-два-три. Отсюда вывод: «лифт» практически совпадает с первым довдохом. Попробуем с самого начала: смягчили колени, поджали хвостик, таз не отставляем назад, вдох, быстрый «лифт» и три коротких и интенсивных довдоха. Выдохнули. Почувствовали работу брюшных мышц? Особенно сильно должны чувствовать их на довдохах. Повторим еще несколько раз. Когда освоимся, идем дальше.
После довдохов, не переставая улыбаться, прикрываем губы, растянутые в улыбке, оставляя мааааленькую щелочку. Теперь выдохнем, преодолевая сильное сопротивление губ. Марина объясняла выдох как «подуть на чай». Я объясню вам разницу. Попробуйте сами. Подуйте на чай. Что происходит? Правильно, ничего. Я и сама так выдыхала раньше. Теперь представим, что наши растянутые губы – плотная резина, в которой есть только одна маленькая щелочка, через которую нам надо выдохнуть весь воздух нашей комнты, который мы вдохнули только что в 4 этапа. Начинаем с силой выдыхать через щелочку, преодолевая сииильное сопротивление. Что мы почувствовали? Правильно. Наш пресс стал деревянным. Сделаем еще раз, вдохнули, выдохнули с сопротивлением, мышцы живота работают по максимуму. Запомним это ощущение, необходимо следить за ним при каждом выдохе. Мы как бы выталкиваем животом воздух наружу, через резиновые крепкие губы. Чем меньше воздуха остается внутри, тем больше наш живот втягивается внутрь и тем больше напряжение в мышцах пресса. Выдыхаем с силой и напрягаем живот по максимуму. Еще одна очень важная деталь: губы по-прежнему растянуты, ни в коем случае нельзя вытягивать их в трубочку, это уменьшит эффект «лифтинга» и лишь прибавит нам мелких морщинок вокруг рта. На видео Джилл очень просто понаблюдать за положением губ как при вдохе, так и при выдохе. Когда нам кажется, что внутри не осталось больше ни грамма воздуха, мы делаем три интенсивных коротких довыдоха, выталкивая воздух опять же животом. Попробуем еще раз: вдох, надули живот, «лифт» -все в себя, ягодицы напряжены, лобковая кость движется вперед и вверх, напряжение чувствуем в бедрах до самых коленей, три довдоха, максимально работая мышцами живота, прикрыли губы, сопротивляемся и с силой выдыхаем весь воздух, внизу все зажато и выталкиваем наши последние три довдоха мышцами живота. Браво! Теперь долгожданный момент: мы можем расслабиться. Это на значит, что можно отвалиться и упасть замертво. У Марины я вообще не обнаружила информации о том, когда можно расслабиться, таз она, почему-то, «опрокидывает» перед упражнением и ничего не говорит о том, когда ж его можно вернуть обратно. Я видела в форумах много вопросов по этому поводу и рассказываю, как говорится, по просьбам трудящихся. Фаза расслабления (относительного, конечно) всегда(!) приходится на первый глубокий вдох. Мы должны расслабиться, чтобы полноценно вдохнуть животом. Чтобы живот выпятился вперед и вместил в себя весь объем воздуха, мышцы его должны быть расслаблены и элластичны. Расслабляется только живот и наш «пелвик тилл», то есть поданый вперед таз остается на месте, следите за этим, потому что на вдохе очень хочется отставить попу рназад. Но на этом вся лафа и заканчивается. Я, как правило, использую эту фазу еще для того, чтобы лучше проконтролировать нашу позицию. Позиции все базированы либо на статическом напряжении, либо на растяжке. Вот как раз в момент вдоха , когда я расслабляю живот, я умудряюсь больше напрячь какую-нибудь конечность или потянуться, в зависимости от позы. И все, потому что потом, у меня нет на это ни сил, ни внимания. Когда вы попробуете делать «лифт», оттягивая ногу назад, или сжимая колени, Вы поймете о чем я. Это очень и очень трудно. И поверьте, я в мире фитнеса не новичек, перепробовала массу всяких тренировок, но с окси, когда я дохожу до фазы упражнений у стены, я иду к стеночке на дрожащих ножках и в прямом смысле обливаюсь потом. В конце меня запросто можно хоронить.
В заключении хочу еще раз закрепить наше дыхание и дать несколько советов лично от меня. Итак, идем к зеркалу. Встали прямо, выпрямили спину, подобрали попу(хвостик поджат), от копчика до макушки – струна. Начинаем превращение в балерин! Широко улыбнулись, почувствуйте как поднимаются щеки, напрягается подбородок, шея, расслабили все, что находится ниже, глубоко вдохнули до отказа. Теперь стремительный «лифт», застегиваем молнию на джинсах, почувтсвовали живот и протолкнули им 3 довдоха, прикрыли губы, оставив щелочку, с сильным сопротивлением выдыхаем весь воздух, с силой приклеивая живот к позвоночнику, довыдохнули еще 3 раза. Ура, расслабились на вдохе, живот вперед и повторили все снова.
Этот подход мы повторяем 4 раза! То есть мы делаем вдох-3 довдоха-выдох-3 довыдоха 4 раза. Это займет у Вас примерно пол-минуты. И эти пол-минуты или 4 подхода и есть основной цикл базового дыхания «Оксисайз». Для каждой позиции мы делаем 1 цикл базового дыхания (или 4 подхода), всего получается 30 циклов или 120подходов.
Хочу призвать Вас не торопиться и приложить максимум усилий, осваивая базовое дыхание, потому что это – основа всего. Следуйте советам из книги, начните с самых простых позиций, при которых Вы сможете контролировать и выполнять с максимальной отдачей каждую фазу базового дыхания. Помните, если вам легко, если у вас ничего не дрожит, если вы не обливаетесь потом, значит Вы что-то делаете неверно. Вернитесь и перечитайте это руководство еще и еще. И не просто читайте, следуйте пошаговым советам, отработайте каждую фазу в отдельности, убедитесь, что все делаете правильно, что все ощущения верные. Когда начнете делать упражнения, следите постоянно за фазой «лифт», если не удается подать таз вперед (как в упражнении «сквот» где мы отставляем попу назад как утка или в оттягивании ноги назад, лежа на полу) обязательно старайтесь почувствовать работу пресса на довдохах и все равно пытайтесь подать таз вперед хотя бы на сантиметр. Во всех без исключения позициях делайте «лифт», как бы это ни было трудно. И вы увидите разницу. И обязательно получите результат, который Вас приятно удивит. Не торопитесь, делайте сперва несколько упражнений, повторяя их, чтобы в общей сложности было как минимум 30 дыхательных циклов (или 120 подходов), это не отразится на скорости Вашего похудения, потому что жир сжигается за счет дыхания, а не за счет изменения позиций. Позы нам нужны для укрепления или растяжения мышц, а главное – это дыхание. Вы заметили, что в «Оксисайз» нет- привычных нам упражнений на пресс. Теперь Вы и сами поняли почему. После нескольких циклов полноценно и правильно сделанных дыханий Вы убедитесь, что пресс наш трудится постоянно и очень скоро животик приобретет желанную форму, а жир, покрывающий его, испарится навсегда. И еще настоятельно советую Вам, если занимаетесь по видео, занимайтесь с автором программы, Джилл Джонс. В видео с тренировкой «нон стоп», вам и не нужно знание английского. Раз-два-три всем и так понятно, инхэл – вдох, аут-выдох, ин-в, в себя, аут-наружу, выдох, пелвик тилл-таз вперед или поджать хвостик, «лифт» - вообще теперь наше любимое слово . Попробуйте, это позволит хорошо почувствовать ритм дыхания и делать его правильно, ни быстро и ни медленно. Ну и вообще, приятно заниматься в компании такой улыбчивой и симпатичной женщины, да еще в такой отличной форме. Смотришь и мотивируешься.
За информацию огромное спасибо Vitusik 27.gif

По достижению темой 1000 сообщений она закрывается и открывается новая. Закрытая хранится в архиве в течение суток.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
16 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Начать новую тему
Ответов (40 - 59)
Гость_Dominikana_*
сообщение 5.8.2012, 13:56
Сообщение #41





Гости













Ну вот будет выглядеть примерно как-то так.Мне кажется интересно,типа конкурса-недельки,правда?Так что давайте!!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Dominikana_*
сообщение 5.8.2012, 14:06
Сообщение #42





Гости






Почему Вы не можете похудеть? Пытались ли Вы когда-нибудь скинуть лишний вес? У большинства людей эта затея не сразу воплощается в жизнь. Многие застревают на том же месте, откуда начали, то есть их вес остается неизменным. В этой статье Вы найдете полезную информацию, которая поможет Вам правильно сбросить вес без вреда здоровью. Многие люди, желающие похудеть, могут потерпеть фиаско в борьбе с лишними килограммами. И этому есть свои причины. Ниже приведены факторы, которые могут препятствовать потере веса. 1. При условии, что Ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18 до 25 пунктов, то есть вес уже нормальный, Ваше тело будет настойчиво сопротивляться дополнительной потере веса. Такой организм находиться в гармоничном состоянии с окружающей средой, и не нуждается ни в каких дополнительных коррекциях. Решение: придерживайтесь сбалансированной, с низким содержанием жиров диеты и регулярно выполняйте физические упражнения. Перестаньте без причины переживать по поводу Вашего веса и научитесь просто получать удовольствие от жизни. 2. Второй причиной, которая может сорвать все Ваши усилия похудеть, может быть, недостаточное употребление пищи. Если Вы едите мало (то есть сидите на «голодном пайке»), то Ваш организм будет противостоять этой стрессовой ситуации и активирует защитные механизмы компенсации потери веса. Таким образом, будет увеличен процесс образования жировых отложений. Решение: проконсультируйтесь с Вашим диетологом и попросите его, чтобы он составил индивидуальную диету с низким содержанием жиров и высокой долей продуктов, богатых клетчаткой. Такое меню будет в целом содержать примерно на 500 кДж меньше, чем Ваш обычный рацион и в то же время не позволит Вам умереть с голоду. Такая диета убережет Вас от истощения и будет держать Ваше тело в тонусе целый день. Прекрасным способом для сбрасывания веса при низкокалорийной диете может стать постоянное слежение за весом. Не забудьте о ежедневной физической активности, она поможет ускорить Ваш обмен веществ. Самообман К сожалению, очень часто люди, страдающие ожирением, склонны применять различного рода отговорки для того, чтобы оправдаться, почему они не могут ограничить свой рацион или им не хватает времени на занятия спортом. Знакомы Вам эти выражения? «У меня не хватает времени для того, чтобы утром или бегать, или завтракать, или ходить в магазин за низкокалорийными продуктами ну и т. д.». «Я не могу готовить низкокалорийные блюда, потому что моя семья их не ест». «Я действительно сижу на диете на протяжении всей недели, но на выходных срываюсь и объедаюсь как свинья». Решение: возьмите себя в руки и серьёзно посмотрите на своё поведение со стороны. Прекратите обманывать себя и начните выполнять свои обещания. В конечном счете, все зависит от Вас! Гормональные причины Гормональный дисбаланс также может стать серьёзным препятствием на пути к идеальной фигуре. Количество выделяемых гормонов может существенно измениться при таких заболеваниях как гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), при сахарном диабете второго типа или синдроме поликистозных яичников (СПКЯ). Решение: прежде чем сесть на диету, попросите семейного врача проверить гормональный статус Вашего организма, и в случае выявления каких-либо нарушений назначить соответствующее лечение. При гипотиреозе доктор назначит Вам гормоны щитовидной железы, которые необходимы для нормализации метаболизма питательных веществ. Этот курс лечения необходимо сочетать с низкокалорийной диетой и регулярными занятиями спортом. Только такой подход к проблеме поможет победить болезнь. При наличии устойчивости к инсулину, Ваш лечащий врач должен назначить Вам такие препараты как Glucophage. Также в обязательном порядке, нужно будет проконсультироваться с опытным диетологом. Он посоветует Вам придерживаться специальной диеты с умеренным содержанием жиров и низким гликемическим индексом (ГИ). Каждые день необходимо выполнять физические упражнения, для того чтобы нормализовать уровень инсулина и глюкозы в крови и таким образом снизить массу тела. Если Вы страдаете синдромом поликистозных яичников, то необходимо будет обратиться за помощью к гинекологу. При этом заболевании обычно назначают прием противозачаточных лекарств на длительный период времени. Другие медицинские факторы 1. Медикаментозное лечение. Сопутствующий прием лекарств в некоторых случаях может способствовать увеличению веса или препятствовать его потере (например, женские гормональные таблетки, кортикостероиды, антидепрессанты или транквилизаторы). Решение: перед тем как сесть на диету обязательно получите консультацию врача. Знающий специалист может изменить дозу препарата или назначить другое лекарство. Для того чтобы нейтрализовать побочное действие этих медикаментов, сядьте на низкокалорийную диету и не пренебрегайте физической активностью. 2. Хроническая депрессия в последствие может привести к быстрому увеличению массы тела. Упадок душевных сил часто не дает пациентам взять себя в руки и начать бороться с лишними килограммами. Такие люди не могут заставить себя что-то делать, например, придерживаться диеты (очень часто срываются). Решение: ни в коем случае нельзя оставлять себя в таком состоянии. Вам нужно обратиться за помощью к хорошему психологу. Психотерапия и медикаментозное лечение прекрасно противодействуют депрессии. Как только болезнь отступит от Вас, можете с уверенностью приступать к программе похудения (сесть на диету). 3. Постоянное беспокойство по поводу и без повода, также как и депрессия, оказывает отрицательное действие на организм и может спровоцировать неконтролируемое увеличение веса. Решение этой проблемы аналогично лечению депрессии, то есть надлежащая психотерапия и назначение курса лечения успокаивающих средств. После лечения можно сесть на низкокалорийную диету.

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/prejde-cem-pohudeti1.html
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Grausniza_*
сообщение 5.8.2012, 17:20
Сообщение #43





Гости






Девочки, я хочу с вамиsmile.gif возьмете?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Dominikana_*
сообщение 5.8.2012, 22:04
Сообщение #44





Гости






Grausniza,привет!Конечно!Нас так мало.С сегодня начинаем,а след отчет-"КОНКУРС-НЕДЕЛЬКА"-в след.воскресенье-12.08.2012.))))Посоревнуемся,может хоть так,стимул появится)))))Девчонки,надо выглядеть так,чтобы АХ!!!!!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Grausniza_*
сообщение 6.8.2012, 5:28
Сообщение #45





Гости






Dominikana, а что от меня требуется сейчас,замеры?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_СтройнаяСмелаяВезучая_*
сообщение 6.8.2012, 7:02
Сообщение #46





Гости






Доброе утро, попробовала вчера и сегодня М. Корпан, честно, мне не понравилось. Может где есть спец. видео оксисайза для ног и бедер? Сейчас тоже поищу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Grausniza_*
сообщение 6.8.2012, 7:08
Сообщение #47





Гости






СтройнаяСмелаяВезучая, а что конкретно не понравилось? Я уже занимаюсь 4 месяца.мне так даже очень нравиться)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_СтройнаяСмелаяВезучая_*
сообщение 6.8.2012, 7:34
Сообщение #48





Гости






Цитата(Grausniza @ 6.8.2012, 8:08) *
СтройнаяСмелаяВезучая, а что конкретно не понравилось? Я уже занимаюсь 4 месяца.мне так даже очень нравиться)

А по какому видео занимаетесь? Может у меня не удачная подборка упражнений, мне надо именно на ноги и бедра. А там все для пресса, рук

Цитата(Grausniza @ 6.8.2012, 8:08) *
СтройнаяСмелаяВезучая, а что конкретно не понравилось? Я уже занимаюсь 4 месяца.мне так даже очень нравиться)

И какие результаты?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Dominikana_*
сообщение 6.8.2012, 8:04
Сообщение #49





Гости






Привет!Девочки,в след . вескресенье,от вас требуется,писать с утречка если можно на сам форум и мне вличку(если не трудно,чтобы мне не искать)-ВЕС сколько ушло за неделю,и см.-сколько ушло.Давайте попробуем.А вот оксисайз мне нравится....Может кому как....Я с You Tube скачивала на флэшку и в телек.45 минут,и описание дыхания и разбор"полёта" и сами упры без стопа.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Grausniza_*
сообщение 6.8.2012, 8:04
Сообщение #50





Гости






СтройнаяСмелаяВезучая, я занимаюсь с тренером,хожу в спортзал.
результаты
ОЖ 78-73
ОБ-103-93
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Grausniza_*
сообщение 6.8.2012, 20:39
Сообщение #51





Гости






девочки,все сегодня занималисьsmile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Dominikana_*
сообщение 6.8.2012, 21:55
Сообщение #52





Гости






Цитата(Grausniza @ 6.8.2012, 19:39) *
девочки,все сегодня занималисьsmile.gif



Я к сожалению,не занималась,была на приёме у врача.Слава Богу,дела теперь(похудельные)пойдут в гору))))Таблетки отменил,оказывается,они полностью сажают иммун.систему и полностюь нарушают обмен веществ,вот из-за этого то и была причина "не похудения!"((((.А теперь как стану "Кипарисом"))))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_СтройнаяСмелаяВезучая_*
сообщение 6.8.2012, 22:04
Сообщение #53





Гости






Цитата(Grausniza @ 6.8.2012, 21:39) *
девочки,все сегодня занималисьsmile.gif

Занималась, сегодня 2 день. Кушать не охота, не лезет. Может и самовнушение, а может и оксисайз boast.gif .
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Dominikana_*
сообщение 6.8.2012, 23:13
Сообщение #54





Гости






Цитата(СтройнаяСмелаяВезучая @ 6.8.2012, 21:04) *
Занималась, сегодня 2 день. Кушать не охота, не лезет. Может и самовнушение, а может и оксисайз boast.gif .


Привет!Это точно от Оксисайза-Корпан в ролике говорит,что Оксисайз именно и способствует,сужению желудка.Не знаю уж на сколько)))).Но я кстати тоже ем после тренировки,без аппетита.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Grausniza_*
сообщение 7.8.2012, 10:16
Сообщение #55





Гости






Цитата(Dominikana @ 6.8.2012, 21:55) *
Я к сожалению,не занималась,была на приёме у врача.Слава Богу,дела теперь(похудельные)пойдут в гору))))Таблетки отменил,оказывается,они полностью сажают иммун.систему и полностюь нарушают обмен веществ,вот из-за этого то и была причина "не похудения!"((((.А теперь как стану "Кипарисом"))))
это просто оличная новостьsmile.gif сейчас как пойдет процессsmile.gif
Цитата(СтройнаяСмелаяВезучая @ 6.8.2012, 22:04) *
Занималась, сегодня 2 день. Кушать не охота, не лезет. Может и самовнушение, а может и оксисайз boast.gif .
я сама занимаюсь только по вечерам,мне так удобнее и есть не хочеться.только питьsmile.gif)
незнаю в чем причина или усердно дышало или в сауне переседела,но голова болит с вечера,девочки кто знает,что можно принять? а то хожу вся разбитая,столько всего по дому надо сделать, а не могу
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Dominikana_*
сообщение 7.8.2012, 14:25
Сообщение #56





Гости






Цитата(Grausniza @ 7.8.2012, 9:16) *
это просто оличная новостьsmile.gif сейчас как пойдет процессsmile.gif
я сама занимаюсь только по вечерам,мне так удобнее и есть не хочеться.только питьsmile.gif)
незнаю в чем причина или усердно дышало или в сауне переседела,но голова болит с вечера,девочки кто знает,что можно принять? а то хожу вся разбитая,столько всего по дому надо сделать, а не могу



От голвной боли-Нойралгин,Парацетамол,Ибупрофен.....
В России я думаю,есть такие-же препараты.
Не болей наверное перепарилась....Может давление подскочило?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Grausniza_*
сообщение 7.8.2012, 14:30
Сообщение #57





Гости






Цитата(Dominikana @ 7.8.2012, 15:25) *
От голвной боли-Нойралгин,Парацетамол,Ибупрофен.....
В России я думаю,есть такие-же препараты.
Не болей наверное перепарилась....Может давление подскочило?
спасибо, к вечеру полегчалоsmile.gif с дочкой поспалаsmile.gif)) сейчас поужинаю и через 1,5 часика буду заниматься, сегодня с мячом.

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_СтройнаяСмелаяВезучая_*
сообщение 7.8.2012, 16:50
Сообщение #58





Гости






Цитата(Grausniza @ 7.8.2012, 11:16) *
это просто оличная новостьsmile.gif сейчас как пойдет процессsmile.gif
я сама занимаюсь только по вечерам,мне так удобнее и есть не хочеться.только питьsmile.gif)
незнаю в чем причина или усердно дышало или в сауне переседела,но голова болит с вечера,девочки кто знает,что можно принять? а то хожу вся разбитая,столько всего по дому надо сделать, а не могу

Голова тоже начала болеть, я кофе крепкое попью и все хорошо, а лучше, поспать(в моем случае, недосып)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Grausniza_*
сообщение 7.8.2012, 17:32
Сообщение #59





Гости






СтройнаяСмелаяВезучая,спасибо,уже лучшеsmile.gif я кофе сейчас не пью,лень купитьsmile.gif
ох,надо идти заниматься,тяжко,но надоsmile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Алёна 23_*
сообщение 9.8.2012, 17:15
Сообщение #60





Гости






Привет, девочки, я с вами, можно ? На системе - неделю, это же время и занимаюсь оксисазом. Начинала с веса 71,2, сегодня 69,8. т.е., за неделю - 1.4 кг. Я довольна biggrin.gif В воскресенье сниму замеры, посмотрю движение за неделю.
Я прошлым летом была на системе и активно занималась спортом, результаты были хорошие, была уже 60 кг. А потом пришлось пойти по врачам, сесть на гормоны и сделать операцию по гинекологии, и вот они, 10 кг в плюсе !!! Теперь физ. нагрузки после операции запретили, но и жить с таким пузом дальше никак, и я наткнулась как раз на инфу об Оксисайзе. Для меня это - выход. В общем, пробую.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

16 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 23.7.2019, 10:53