Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Лунная не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
Лунная
Участник
39 лет
Женский
татарстан
Дата рождения: Июнь-28-1980
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Лилия
Статистика
Регистрация: 21.3.2014
Просмотров профиля: 4047*
Последнее посещение: 20.6.2019, 23:26
Часовой пояс: 22.7.2019, 23:04
215 сообщений (0.11 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Лунная

Пользователи

**


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
С 10 августа 2009 года по 19 декабря 2009 года - начала применять принцип системы - "не кушать после 18.00." Только следуя этому одному принципу, я похудела на 4 кг за один месяц. Затем с 19 декабря 2009 года я уже "полностью погрузилась в систему" и с 19.12.09 - 10.08.10 скинула ещё 19 кг. Итого 23 кг за год (с 82кг до 59 кг).

Первый этап похудения: 10.08.2009 - 10.08.2010 - минус 23 кг. Начальный вес был 82 кг. Конечный вес был 59 кг.


Сейчас цель - вес в 50 кг.
10.12.15: ОГ=104см, ОТ=97, ОБ=109см, вес 75.0 кг.
03.10.16 вес 77,4 кг
19.12.16 вес 68.4 кг
11.01.17 вес 70,4 кг ОГ 100, ОТ 91 ОЖ 99, ОБ 103
02.04.17 вес 62,0кг ОГ 96, ОПГ 83, ОТ 82, ОЖ 89, ОБ 99
22.05.17 вес 66,2 ОГ 96, ОПГ 83, ОТ 82, ОЖ 92, ОБ 99
05.06.17 вес 64,0
12.06.17 вес 66,2
19.0617 вес 65,6 кг
После неконтролируемого отпуска..06.08.17 вес 71,5 кг, поэтому новая линеечка у меня в подписи.
14.08.17 вес 69,8 (-1,7) ОГ=102 ОПГ=85 ОТ=90 ОЖ=98 ОБ=104 ОН=58
21.08.17 вес 70,1 (+0,3)
11.09.17 вес 70.4 кг. Прошла 6 миль
18.09.17 вес 69,6 кг, прошла 2 мили
02.10.17 вес 69,0 ОГ=95 ОПГ=83 ОТ=88 ОЖ=96 ОБ=103 ОН=58 прошла 8 миль
08.11.17 вес 69.9 кг
5 мая 2018г - 69,0 кг
8.01.19 вес 77.1 кг
16.01.19 вес 74.1 кг
20.01.19 ОГ 103, ОПГ 90, ОТ 96, ОЖ 104, ОБ 107, вес не измеряла
08.02.19 вес 71,1 февраль19 - полный курс рипы с Джил Майклз
08.03.19 вес 69.8 кг, ОГ 97, ОПГ 85, ОТ 89, ОЖ 98, ОБ 103



Учавствую в ходьбе с Лесли Сансон с 2014 года (№94)
Люблю тренировки по "Голливудскому тренеру" (пресс, бедра)
Люблю тренировки с Джиллиан Майклз


Моя мотивация с данного форума:
1) ЗАЧЕМ НАЧИНАТЬ ЗАВТРА ЗАНОВО, ЕСЛИ МОЖНО НЕ СРЫВАТЬСЯ СЕГОДНЯ???!!!!!!
Развивайте в себе боязнь поправиться вновь после того, как похудели. Вдолбите себе в голову, что вы худеете последний раз в своей жизни и навсегда! Все, вы похудели и должны остаться такой на всю жизнь! (заимствовано у Qwerti)


2)Galaktika:
Я не буду говорить, мол, тон доброжелательный, все равно все поймут мои слова так, как у него сейчас восприятие заточено.
Знаете, вот у нас на форуме есть две прямо противоположные друг другу темы - Наши стимулы и вот этот самый Психологический настрой.
Вот открываю наши стимулы - прям вот душа радуется: "я смогу!!!", "я хочу!!!", "меняю жизнь к лучшему", "у меня все получится", "берусь за себя всерьез" и т.д. и т.п.
Проходит какое то время - и что? И ничего. Куда потом деваемся все мы - "ясмогухи" и "яхочухи"? Все эти желания тихо растворяются в очередной миске салата,
заползают между колбасой и хлебом в очередном бутерброде, тонут в бутылке пива... вот куда все девается и откуда что берется?
Почему настроя хватает только на небольшой период времени? А потом когда понимаешь что работать надо усердно - все желание куда то растворяется?
Почему - клянусь, не понимаю, не понимаююююююю!!! - можно биться, биться, получать результаты - а потом за пару дней или недель все вернуть?
О чем вы думаете в такие моменты? Что мол фигня сброшу еще раз, а тут такая радость/праздник/меня не поймут и т.д.?
То есть еда и чье-то то мнение может угробить все усилия, вложенные в себя?
Вот за несколько лет на форуме опять же я заметила, что всегда - клянусь, всегда - есть одни и те же отмазки (простите за грубое слово, другого не подберу): летом - отпуск, арбузы, фрукты, отпуска; зимой - праздники, холодно тренироваться, организм в спячке; весной - в авитаминозе; осенью - в стрессе.
Но регулярно - во все времена года - мы худеем к отпуску к морю, к новому году, к новому платью, весной - собсн к весне, ибо брачный сезон не только у котов но и у мужчин/любимых/мужей
Вот пишут часто - мол не верю что получится. А вы пробовали - вот у меня даже в подписи такое написано, может грубовато но все же?
Все никогда не изменится волшебным образом, не бывает такого, что бы вес раз!! - и утром отвалился сам. Лишний вес - он навсегда, как бы это страшно не звучало. Нет, вы меня не поняли, не лишние кг на попе или 60 размер одежды навсегда - а то что следить за собой придется постоянно. Да, именно постоянно, вне зависимости от ДР, новых годов, отпусков, поездок и т.д. - только в этом случае все получится и случится - вот все те стимулы, что вы пишите в соответствующей теме - короткие юбки, узкие джинсы, восхищенные взгляды и т.д.
Вот мне часто в личку пишут, мол, какой секрет, ну должен же быть какой то секрет - и часто обижаются и считают меня городской сумасшедшей, когда я говорю, что вот мол весь секрет в списках и собсн спортзале, а ведь так многие ждали какого то секрета, от которого раз - и мои 58 сброшенных кг улетели прочь.
Знаете как сейчас все выглядит - особенно когда многие темы, особенно городские почитаешь? Массово пишут - ах, я наелась, по пинайте меня. Потом снова, и снова, и снова. Будто вот мы взяли лопату и начали копать колодец - и кто то начал копать глубокую яму, терпеливо, постоянно, уставая, но снова продолжая копать, а кто то мечется и копает ямки, чуть покопал - воды нет, метнулся в другую сторону, снова чуть покопал, снова, метнулся на сторону, и по детски так все время удивляется, мол, да где ж эта епрст вода?
Девочки, не надо нам обещать, что вот мол снова вернулась, снова начну. Не нам это надо - да, поддержат, да по пинают. И себе не обещайте, бессмысленно это. Вы делайте. Вот посидела, поныла, подумала - и прям сейчас стартанула. Вот прям в светлое будущее из ваших стимулов. Вот для себя сделайте
.

3)Читать как мантру при остановке веса...
Вам нужно снижать вес и удерживать его на одном уровне до следующего сканирования параметров организма. Знайте, привычка формируется за 40 дней повторения одного и того же действия. Начинайте худеть медленно и основательно. Допустим, ваш вес 70 кг, а нужно 48. Вы сели на диету, постепенно начинаете худеть и постоянно взвешиваетесь. Вы заметите, что вес колеблется, например от 65 до 63, но не опускается ниже 63 Значит 63 кг - это закрепленная когда-то норма, за сохранение которой организм борется. Когда вес перевалит за отметку 63 кг и будет кол*****ся с 59 до 62, никогда не доходя до 63, значит, Вы преодолели прежнюю отметку о норме веса и достигли следующей. То есть, периодически ваш вес будет "стоять", но вы не теряйте надежды и не срывайтесь, лучше немного поменяйте рацион, добавьте легкую физ.нагрузку , или дня три активно наводите генеральную уборку с частыми наклонами, в общем, действуте, но не переусердствуйте, и вы увидете, вес непременно сдвинется с мертвой точки. Итак, постепенно вы доберетесь до нужного вам веса. Это долгий процесс. Зато Вы будете вознаграждены за усилия!


4)В системе я не вижу ограничений. Их видят те, кто их хочет видеть. Во временных рамках я вижу лишь "упорядочение питания". Не больше и не меньше. Если же кто-то хочет, пардон, жрать всё, не смотря на время суток, и при этом худеть, то этот кто-то явно хочет жрать, а не сбрасывать лишнее. (заимствовано у A-u-me)


5)"Можно оставаться ленивым, нищим и больным, рассчитывая на то, что мир подарит тебе ох..енное сочувствие, понимание ближними и будет тебе бальзам на ранку или жиросжигающий гель на ляжку...
Но мир только усмехнется и сольет еще одного лобстера в тихую гавань (сортир)." Ярослав Брин.
6)Слишком много людей ломаются , даже не подозревая о том, насколько
близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.

7)(взято у Счастлив@я):

1. Если я сейчас нарушу, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шансов остановить его. Нарушая, я понапрасну трачу свою жизнь.

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не стане ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас именно это.

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.

4. Я в состоянии соблюдать Правильное Питание, так же как делаю свои привычные дела. Правильное Питание-одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.

5. Правильное Питание очень важно для меня. Нарушая, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой и Я ДОСТОЙНА САМОГО ЛУЧШЕГО!


8)Просто лишний вес - это как алкоголизм... об этом надо помнить и всегда быть начеку. Да, есть послабления в поддержке - но распускаться нельзя и следить за собой надо. Не сложно вес потерять - сложно его держать. Но тут без вариантов - все опять же в силе желания... Начнешь понимать, что праздник не в тарелке, и что ты - это ценность которую ты заслужил и заработал ежедневным кропотливым трудом. Вот за это я уважаю каждую нашу системщицу, которая прошла определенный путь. Это такая работа над собой, такой путь к себе... Похудение - это не нелюбовь к себе. Наоборот, это такая любовь к себе, которая позволяет изменить свою жизнь - это заслуживает глубочайшего уважения. (Галактика)



--------------------

Начало- 08.01.2019 Обновление подписи 08.03.19. Прошла миль - 668(марафонец №94).=3, =4=1,=2
@lili.valeri https://www.instagram.com/lili.valeri/
Просмотры


4 Jun 2019 - 10:40


17 Apr 2019 - 15:55


7 Apr 2019 - 0:19


11 Mar 2019 - 8:56


20 Feb 2019 - 8:25

Комментарии
Ксенечка
Спасибо, исправила)))
9 May 2016 - 7:27
Ксенечка
О результатах эксперимента напишу через 2 месяца в профиле)))
3 Apr 2016 - 18:34
dinahamuda
Вместе всегда быстрее худеется, старт!!!
10 Mar 2016 - 22:14
la_shik
Спасибо за мантру! Она классная :) Как раз вес колбасит...
Удачи!!!
7 Apr 2015 - 21:59
Лунная
Ксенечка, спасибо!
17 Feb 2015 - 12:50

Друзья

683 сообщений
Последнее действие: 27.3.2019, 18:47

2564 сообщений
Последнее действие: 2.6.2018, 7:48

320 сообщений
Последнее действие: 17.2.2018, 20:16

22 сообщений
Последнее действие: 17.9.2015, 19:38

43 сообщений
Последнее действие: 26.1.2019, 18:55
Просмотр всех друзей
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 22.7.2019, 22:04