Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Irinbol не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
Irinbol
Активный участник
44 лет
Женский
Воронежская область
Дата рождения: Ноя-8-1975
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Ирина
Статистика
Регистрация: 28.10.2013
Просмотров профиля: 10968*
Последнее посещение: 22.11.2015, 21:42
Часовой пояс: 12.11.2019, 18:37
549 сообщений (0.25 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Irinbol

Пользователи

***


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
30.03.2014 - 99 кг
06.12.2014 - 85 кг
12.04.2015 - 78 кг
14.06.2015 - 71 кг

Я вас приветствую!
Меня зовут Ирина, мне 38 лет. Рост 170. Начальный вес около 130 кг, точно не знаю, весы до 120...
О системе впервые узнала два года назад, купила книгу, прочитала, но не прониклась.
Всю свою жизнь я боролась с лишним весом. С переменным успехом. У меня в шкафу одежда от 48 до 60 го размера. С первого октября 2013 года решила худеть. Две недели на гречке с кефиром– ушло 8 кг. И я задумалась: что дальше? Взяла в руки книгу Минус 60, зашла на форум, и стала придерживаться системы. Одновременно начали с мужем ездить в спортзал.
До конца октября ушло ещё 5 кг уже на системе. А вот в ноябре уже темпы не такие. За три недели ушло 2 кг всего. Я себя успокаиваю, что сначала были КД, потом овуляция, потом полнолуние... И вообще хорошо что после гречки вес не вернулся.
Набралась терпения и следую системе. Особого труда это не составляет. Жизнь у меня размеренная и редкие форсмажоры меня не сбивают.

03.12.13.
Итог ноября минус 3 кг. Сейчас КД и какое– то непонятное состояние: усталость, апатия... И зверский аппетит. Если бы не система, уже бы сорвалась. Оторываюсь по утрам вкусняшками. Со спортом тоже тяжко, мы ездим в тренажерный и это тоже дисциплинирует.
09.12.2013

Вчера на ужин была гречка с тушеной капустой. Такой голодной я ни разу не была на системе. Зато утром весы показали минус. Мне нравится ужинать мясом, рыбой и творогом с фруктами. Пробовала омлет, так себе, лучше яйца всмятку. А вот крипсы вообще не пробовала, мне это кажется сухомяткой. С обедами вообще нет проблем. Есть где разгуляться.
Вот такой анализ предпочтений получился.

20.12.2013
Вот и отгремел корпоратив. Было весело, мне понравилось. Планировала фрукты– овощи. Получилось фрукты– овощи– шашлык– сыр– вино. Скорее всего завтра будет привес. Я готова.

22.12.2013
Ничего страшного весы не показали (ттт). Из– за корпоратива впервые за два с половиной месяца отменили тренировку. Сегодня занимаемся – класс!
Купила крипсы, соевый соус, раньше не ела их ни разу. Буду пробовать.

03.01.2014
Тренажерку подзабросила. Купила диск с Дениз Остин, муж подарил гантельки на НГ. Прыгаю дома. Правда на форуме не нашла единомышленников, да ладно. Новый год встретила на системе. Послабление позволила в том что на завтрак каждый день то тортик, то конфеты. перекусы незапланированные на работе с чаем. Ну не могу я поверить что так бывает! Я про тортики и потерю веса. За три месяца с октября по январь ушел 21 кг. Здорово.

31.01.2014
Ровно 4 месяца длится мое похудение. За это время ушло 25 кг.
Одновременно и радостно и грустно.
Радостно от того что наконец-то за последние несколько лет вес уходит, а не растет. И уходит очень комфортно. Практически каждый день на работе пью чай с конфетами или шоколадкой. Наедаюсь и не мучаюсь от голода. Вся сложность в системе - упорядочить питание во времени - и не надо ни от чего оказываться. Про то чтобы что-то съесть после шести даже и мысли уже не возникает. Очень помогает форум. Любимые темы Питание и Спорт. Читаю замечания по меню и делаю для себя выводы.
"Спортом" (в кавычках, потому что слишком громко для меня) занимаюсь каждый день, прыгаю дома с Дениз Остин. Чувствую себя героем smile.gif . Когда начитаюсь всякой инфы о физиологии тренировок, жиросжигании, питании при тренях и т.д., впадаю в панику. Начинает казаться что все бесполезно, и что я никогда не увижу свои мышцы под жирком.
Поэтому и грустно. И 25 кг вроде как и не уходили. Как была толстушкой, так и остаюсь.
Терпения мне!!!

21.02.2014
Почему-то адекватно замерить себя сантиметром у меня не получается, каждый раз другой результат. Я периодически устраиваю себе "примерочные" дни. Вытаскиваю все из шкафа и примеряю. Очень радует когда получается "влезть" в старые вещи. Обновляю таким образом гардероб. Тратить деньги на покупки новых пока не хочется. А сегодня получился промах. Решила одеть блузку, погладила, одела, а она висит. Переодеваться уже не было времени. На работе призвела фурор! И сейчас уже посторонние люди, даже в верхней одежде, стали замечать что я похудела. До сотни осталось три кг. Как только я предолею этот рубеж, будет минус 30. И я отчитаюсь в успехах!

28.02.2014
Итог февраля минус 3 кг. Сегодня на весах 102 кг.
В активном поиске новых тренировок. Одним и тем же мне скучно заниматься.

01.04.2014
Итог марта 3кг. Всего за 6 месяцев минус 31 кг. Сегодня вес 99 кг

08.04.2014
Я все еще в весе 99 кг. Надеюсь к этой пятнице что-то изменится... Очень хочу пересечь экватор!
А виновато во всем вкуснючее сало, которое я ела на прошлой неделе три дня подряд на завтрак. Писали же девочки на форуме, что от соленого, даже на завтрак, привесы бывают... Ээээх! а вот с шоколадками, печеньями и сухофруктами с орехами я дружу!!!! Ем каждый день.
Добралась до маминого гардероба. Она у меня не тростиночка, но для своих 59-ти в отличной форме. Только она яблоко, а я груша. В прошлую пятницу устроила "примерочный день" в ее шкакфах. Получила позитивный заряд!!! А еще я купила себе плащик в размере 54! Здорово! Я начинала с 58-го, стремящегося к 60-му, а сейчас 54-й, стремящийся к 52-му

11.04.2014
С 8– го апреля начала тренироваться по программе Дениз Остин «Сбрось 5 кг». Я и до этого её пробовала, но частями и нерегулярно. А теперь решила сбросить 5 кг smile.gif, интересно, сколько времени это займет? Обещают месяц.

30.04.2014
Итог апреля минус 2 кг, на весах 97 кг. Ну ничего, главное динамика!

11.05.2014
Месяц с программой "Сбрось 5 кг" с 08.04 по 08.05 унес с собой 3 кг. Я эту треню разбавляю потихоньку другими. Заметила, что повысилась выносливоть. Те прграммы, на которых я "умирала", сейчас идут очень даже ничего. Надо Джиллиан Майклз попробовать - она для меня "ураган"!!!

21.05.2014
Эксперимент с программой Сбрось 5 кг не удался. За месяц 5 кг я не сбросила, а продолжать дальше одно и тоже скучно. Так что занимаюсь как обычно, всем подряд. Заметила для себя что зимой проще выделить время для спорта. А сейчас домой захожу только к 10 часам, вроде как поздно уже.

02.06.2014

Результат мая минус 2 кг, вес 95 кг. В этом весе чувствую себя довольно комфортно. Хочется, конечно, сбрасывать и дальше, и больше, и быстрее, но как есть так есть.
Спорт я забросила, как-то расслабилась немного. Питание стараюсь соблюдать. Никак не получается избавиться от утренних перекусов. Вообщем есть что исправлять и корректировать. И это хорошо, а то у некоторых все без нарушений и спорт по полной программе, а вес стоит.

30.06.2014
Результат июня минус 3 кг. Вес 92 кг.
Для себя сделала вывод, что со сладостями, даже утром, усердствовать не стоит. Просто если что–то хочется, то лучше это съесть утром. Но предпочтение все же надо отдавать правильному питанию. Дошло через 9 месяцев smile.gif

31.07.2014
Результат июля минус 1. Отпуск, гости, шашлыки и как следствие нарушения и качели. Видела на весах 89, сегодня утром 91. Почти минус 40 за 10 месяцев. Очень круто!!!!

01.09.2014
Результат августа минус 1. На весах 90. Всех успокаивала, что минус 1 в месяц - это минус 12 за год, а это уже хорошо. Но что-то самой хочется видеть отвесы каждую неделю, а не раз в месяц...
Девочки советуют готовить запеканки разные из творога, что бы разнообразить свое меню. С овощами еще так-сяк, а вот с фруктами такая кислятина получается. Свежий творог намного вкуснее!

26.09.2014
Со спортом был перерыв почти 4 месяца. Уже даже были кое-какие успехи, но... С 21 сентября начала новый спортивный сезон. За 5 дней получила боль в мышцах, привес в 1 кг и понимание того, что здорово откатилась назад в плане физической подготовки.

01.10.2014
Здравствуй, плато!

01.11.2014 г.
Сегодня вес 87 кг. Не могу подвести итог за последний месяц, поскольку с июля вес стоял и качался. Пусть эта цифра будет новой точкой отсчета. До перехода из категории ожирение в избыточный вес
меньше кг!

15.11.2014 г.
Нашла свои замеры на 16.01.2014 г.
Вот такой результат за 10 месяцев:
ОГ 110 (99) 11
ОТ 91 (79) 12
ОБ 126 (111) 15
ОН 76 (66) 10
вес 107 кг (85) 22
рост 1,7

01.12.2014 г.
За ноябрь минус 2 кг, причем они ушли в первые две недели. Вес на сегодня 85 кг. Спортом перезанималась, потревожила старую травму на руке. Оставила нагрузку только на ноги, чтобы дать зажить.



31.12.2014 г.
Прошел еще один месец, он унес с собой 2 кг на весах 83 кг. За год ушло 26 кг.

24.02.2015 г.
Забросила я что-то свой дневничок. Наверное потому, что нет особых успехов.
Сейчас вес 82 кг. Почему стою?
Вообщем решила я сэкономить на себе, "разнообразить" заодно свой рацион и вместо мяса приготовила себе паштет из фасоли. Мой желудок оказался против. Пищеварение застопорилось, вес плюсанул на 2 кг. На восстановление ушло дней десять. Свой любимый ужин творог+фрукты заменила на овощи+крупы. Надолго меня не хватило. 14 февраля меня посетил ЖОРа! Я изо всех сил старалась держаться на системе, но в итоге получилось два завтрака (второй в 11), обед поздний, перекус в 16, ужин и еще поход в гости с шаманским..., греческим салатом и ложкой цезаря.
Со спортом тоже не все гладко. Делала самые легкие, короткие тренировки, чтобы совсем не забросить.

20.04.2015 г.
Надоело мне стоять, решила взяться за ум)))
Чтобы выложить меню не проверку, я достала из ящика кухонные весы, завела тетрадь и стала все скурпулезно взвешивать и записывать. Перекусы убрала, порции в пределах 350-400 гр.
На завтрак приучила себя есть кашки грамм 150-200, остальное добираю сухофруктами, шоколадом, фруктами и т.п. вкусняшками)))
Обед обычно гречка (рис не нравится) + мясо-рыба + овощной салат.
На ужин как правило творог + фрукты/овощи (курупы были на обед и завтрак, думаю достаточно)
В течение дня пью чай-кофе без сахара и молока, чистую воду.
Еще я начала бегать по вечерам, говорят, утром эффективнее, но.... это в планах пока. Бегаю примерно 2 км минут 15, стараюсь время увеличивать постепенно. Стараюсь бегать каждый день, а там смотрю по настроению и по погоде. В свободные от бега дни занимаюсь дома.
Меню я не стала выкладывать, так как все пошел вниз и сейчас 77 кг. Мы с мужем "встетились" на весах)))) Ура!!!

18.08.2015 г.
Четыре месяца я не писала ничего в своем "дневничке"))) За это время я успела сбросить свой вес до 71 кг и умудрилась набрать его обратно. Сейчас я вешу 78 кг. С системы я не уходила, но и не соблюдала строго. В чем выражались нарушения? До 12-ти я ела ВСЕ и несколько раз, а после 12-ти могла забраться в сад и наесться фруктов... Зато после 18-ти ни-ни и ужин по системе. Вот такая своеобразная "поддержка". На внешнем виде и объемах это особо не отразилось, мне нравится как я выгляжу сейчас. Спорт в отпуске тоже отсутствовал, но был очень активный отдых. Сейчас жара спала, начну потихоньку занятия))) И на строгую систему! Все-таки хочется дойти до намеченной цели в 66 кг, хотя бы к следующему лету))))

--------------------

Рост 170 Ирина
 
Просмотры


8 Jun 2019 - 23:13


17 Apr 2019 - 15:36


8 Apr 2019 - 11:33


16 Jan 2019 - 20:33


23 Jul 2018 - 15:21

Комментарии
SuperPupsik
Добрый день!
Прочитала весь дневник, очень впечатляет! Вы просто молодец!!!! Действительно, новый человек! Читала и понимала, сколько мне ещё предстоит работы над собой. Спасибо, что всё записали, худеющим девочкам, это придаст сил и мотивации в сложной борьбе за стройность и здоровье!
15 Jun 2016 - 11:55
Лелечка кошечка
С удовольствием прочитала твою историю! Просто класс! Спасибо, что не ленилась записывать. Классно, что идёшь к своей цели, пусть иногда отвлекаясь, но главное, что идёшь! Удачи тебе! И по стараюсь присоединиться.:)
20 Oct 2015 - 10:03
Юся
Самое главное, что нравится как выглядишь! Спасибо за продолжение! :)
23 Aug 2015 - 7:09
Ксенечка
С возвращением Ирина))))
18 Aug 2015 - 19:44
Юся
Ирочка, какая же вы сильная и упорная, просто восхищаюсь! Очень хочется почитать продолжение истории похудения, а вы давно не писали... :)
16 Aug 2015 - 7:03

Друзья

123 сообщений
Последнее действие: 8.11.2018, 14:50

31 сообщений
Последнее действие: 24.4.2018, 6:50

4 сообщений
Последнее действие: 29.1.2015, 8:37

38 сообщений
Последнее действие: 31.5.2017, 7:38

10 сообщений
Последнее действие: 2.5.2016, 15:25
Просмотр всех друзей
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 12.11.2019, 18:37