Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Лuлuя не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
Лuлuя
Не откладывай на ужин то, что можешь съесть на завтрак! ;)
36 лет
Женский
Красноярск
Дата рождения: Ноя-8-1983
Интересы
Воспитание детей, фотография, эстрадный вокал, иностранные языки
Другая информация
Награда: Призёр анонимного фотоконкурса "День святого Валентина - День влюблённых"
ФИО: Алина
Статистика
Регистрация: 16.1.2011
Просмотров профиля: 8060*
Последнее посещение: 31.8.2014, 9:41
Часовой пояс: 13.11.2019, 1:24
124 сообщений (0.04 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Лuлuя

Пользователи

**


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
Привет всем! happy.gif
Будем знакомы! Меня зовут Алина, мне 30 лет.
С 23 марта этого года я снова в строю! В связи с этим обновила всю информацию, что тут накопилась, и сделала из нее более-менее краткую "историю моей дружбы с Системой"))))) И начинаю новый этап похудения! Исправляю ошибки и усиленно работаю над собой))
Самые последние результаты, как обычно, в самом низу странички smile.gif


====== История моей дружбы с Системой, 2009-2014 года ========
(...и моих предыдущих достижений....вдруг кому-нибудь будет интересно ^^ )

Первый раз я узнала о Системе от гинеколога, в 2009 году, когда проверялась на гормоны) Даже успела похудеть на пару килограмм, но не строго соблюдала, все хотела попозже взяться серьезно. Но потом забеременела и отложила похудение до лучших времен)))
Зато во время беременности, в отличие от других пузиков, совсем не переживала о наборе веса, так как собиралась сразу после родов вернуться на Систему и похудеть окончательно.
Но после родов не заладилось у меня ГВ, и я боялась начинать худеть, чтоб хоть та малость молока сохранилась - и почти 10 килограмм набрала за полгода 57.gif
И тогда я подумала, что всё равно толку мало от моих мучений, и решила начать уже худеть.
Так начался мой второй заход, который длился 7 месяцев: С 12 января 2011 по 12 августа 2011.
За это время подавляющее большинство моих стимулов и целей махом реализовались, и даже раньше, чем я хотела изначально! И все это практически благодаря одному питанию, с физнагрузками у меня не сложилось. Почти всё, чего я мечтала добиться благодаря Системе за это время, оказалось вполне реальным и осуществимым! Хотя когда я в первый день составляла список целей, то с трудом верила, что уложусь в сроки, да и вообще, что всё на самом деле будет так))))
Результаты были следующими:
Вес с 87 кг снизился до 68 кг! ( итого минус 19 кг)
Объемы были: ОГ - 112, ОТ - 94, ОБ - 114, ОЖ - 116
Объемы стали: ОГ - 97 (-15), ОТ - 77 (-17), ОБ - 98 (-16) , ОЖ - 94 (-22)

Я влезла во всю свою самую давнюю одежду, снова стала хорошо получаться на фотографиях, стала легко забегать на 5 этаж с любым грузом, я влезла в свое свадебное платье, (которое теперь сидело на мне свободней чем на свадьбе!), приняла участие в параде невест, муж стал носить на руках и говорить комплименты))) Мы даже заказали фотосессию в честь годовщины свадьбы - и это было как второй медовый месяц! ^^ В общем, началась не жизнь, а сказка! А ведь еще каких-то 7 месяцев назад моей самой первой мечтой было то, чтобы я могла легко нагибаться и самостоятельно зашнуровывать свои ботинки, без опасения задохнуться при этом от того, что джинсы передавили живот!!!))))


Вот сравнительное фото "До" и "в процессе" (правда последнее фото сделано еще при 70 кг, но с 67 кг разница уже почти не видна в этой одежде)


Дальше по плану у меня был намечен следующий этап похудения - с 68 до 58 кг. Но тут я устроилась на работу, и это выбило меня из колеи. Рабочий день до 8 вечера, еду с собой не принесешь - до вечера не "доживет" в той ужасной жаре, а поблизости ни одного нормального продуктового магазина. Да и много других заморочек. Тогда я решила перейти в режим поддержания веса. Думаю, тот факт, что в весе 66-68 кг я чувствовала себя более чем комфортно, тоже сыграл свою роль. В добавок, некоторые из моих любимых вещей уже начинали мне тонко намекать на то, что если я похудею еще, то мне придется с ними попрощаться))) Поэтому я временно перестала гнаться за минусами на весах, и просто наслаждалась жизнью)))
Итог: все 5 месяцев в режиме поддержки вес нормально держался в разумных пределах - самый маленький за это время был 66.5, самый большой - 68.2 ^^


И вот тут наступил 2012 год, год Дракона! biggrin.gif И поняли мы с мужем, что никак не сможем обойтись без доченьки-дракошки!)))
В связи с этим, 2012 год у меня был посвящен набору веса! Беременность постоянно давала о себе знать в виде хронического дикого жора, который имел обыкновение нападать на меня между 10 часами вечера и 4 часами утра! Я боролась с ним как могла, но он периодически побеждал. Но в остальное время я старалась придерживаться Системы, поэтому всю беременность вес у меня то резко подскакивал, то резко снижался)))) Главной моей целью было набрать не больше положенных 15 кг, но ко дню родов я все же привысила лимит на 1,5 кг. Но! Я уверена, что если бы не мои "системные" навыки, то с таким аппетитом набрала бы и все 20-25 кг!
В общем, рожать я пошла с весом 83,5 кг, после выписки из роддома весила 74 кг. И опять началась борьба за грудное вскармливание, как в прошлый раз, но уже более успешная. В результате за месяц с небольшим наела 3 кг, хотела в декабре начать системничать, но не смогла, и решила отложить до нового года, даже взвешиваться перестала. В новогоднюю ночь объелась как дурак на поминках)) как в последний раз))) Точнее всё первое января я ела))) Следующие 2 дня уже пыталась придерживаться Системы, но не взвешивалась. А 4 января утром взвесилась, и увидела, что на весах круглая цифра 80 - и подумала, что с нее будет очень удобно начинать обратный отсчет)))
Вот так, с началом 2013 года, начался и мой третий заход на Систему! happy.gif

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ТРЕТИЙ ЗАХОД - с января 2013 по декабрь 2013 года:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


==============
ДИНАМИКА ВЕСА:
04.01.2013: 80 кг
04.12.2013: 71,3 кг
==============
Замеры, см ( ОГ-ОТ-ОБ-ОЖ)
04.01.2013: 108-87-108-106
04.12.2013: 100-81- 99 -101

Этот заход "благополучно" закончился у меня в середине декабря на отметке 69,5 кг, и перешел в какой-то нереальный трехмесячный срыв-зажор, который продолжался почти до конца марта! >_< Первый раз за все время знакомства с Системой у меня произошел такой неконтролируемый срыв! До сих пор не понимаю, с чем это было связано...
В итоге вес дошел до 77 с лишним килограмм, а объемы так вообще выросли настолько, что практически сравнялись с теми, что были у меня при весе 80 кг! Из чего следует, что жира в организме стало больше, а мышц меньше... Ужас, короче... Но в конце марта я все таки смогла взять себя в руки, и снова вернулась на Систему.


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ЧЕТВЕРТЫЙ ЗАХОД - с марта 2014 года:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


Как обычно, решила разделить свой путь к стройности на 2 этапа:
I - с 77,6 кг до 65 (Эта цель кажется очень реальной, так как еще свежо в памяти, как это было классно))) - Этап пройден 30 июня 2014г!
II - с 65 кг до 58 (А вот эти цифры мне в прошлый раз было трудно себе представить, а сейчас кажутся очень даже достижимыми) - В процессе!

==============
ДИНАМИКА ВЕСА:
23.03.2014: 77,6 кг
23.04.2014: 71,5 кг (-6,1 кг)
23.05.2014: 68,3 кг (-3,2 кг)
23.06.2014: 65,6 кг (-2,7 кг)
23.07.2014: 64,1 кг (-1,5 кг)
23.08.2014: 63,2 кг (-0,9 кг)
23.09.2014:

==============
Замеры, см ( ОГ-ОТ-ОБ-ОЖ)
23.03.2014: 107-87-107-106
23.04.2014: 100-81-100 -99 (-27 см)
23.05.2014: 99 - 80 - 98 - 97 (-6 см)
23.06.2014: 97 - 77 - 95 - 94 (-11 см)
23.07.2014: 96 - 75 - 93 - 91 (-8 см)
23.08.2014: 95 - 75 - 92 - 91 (-2 см) и еще убавился объем рук и ног! ^^
23.09.2014:

==============
Физнагрузка:
С апреля по июнь 2014 - только бодифлекс и ходьба с Лесли.
С 20 июня 2014 - начала бегать по утрам ^^ Первую неделю с трудом бежала даже 1 минуту))) (Хотя я довольно долго занималась ходьбой с Лесли, и она давалась мне очень легко, так что я была в шоке, что могу ходить 5 миль, а пробежать 100 метров - это что-то нереально сложное))) Но спустя месяц беговых тренировок уже могу бежать 20 минут без передышки!
(Кто хочет начать бегать, очень рекомендую бесплатную программку "С25K", можно распечатать и заниматься по этому графику. а можно скачать бесплатное приложение для смартфона, что я и сделала! До этого один день пыталась бегать самостоятельно, без системы, и почувствовала, что меня надолго не хватит, поэтому стала искать систему)) А с этой программой тренировок у меня появилась цель и четкие шаги к ее осуществлению - только благодаря ей я не бросила эту затею)) Мне, как человеку, который всю жизнь был освобожден от физкультуры и не знал, что такое бег, было очень трудно начать самой, и я очень рада, что нашла такой классный алгоритм по увеличению своих возможностей!))
С 15 июля 2014 - у меня дома появилась скамья для пресса и гиперэкстензии! Но так как пресс мне (как выяснилось 0_о ) качать нельзя из-за сильного диастаза, то делаю только гиперэкстензию, тренирую поясницу и попу) Плюс подключила еще некоторые упражнения, чтобы мышцы хоть немного в тонус привести.
Итог, как и обычно у меня бывает при подключении нормальной физнагрузки - вес сразу колом встал! =\ Но так как объемы нормально уходят, то я особо не переживаю)


===============
===============
Мои СТИМУЛЫ и ЦЕЛИ (большие и маленькие):
1. С рождением дочери я поняла, что должна стать для нее примером и с детства научить ее питаться правильной и здоровой пищей!
2. Перестать вести малоподвижный образ жизни. - пока получается))
3. Избавиться от складок на спине =\ появились, подлые, через месяц после родов.. - ушли за 1 месяц!
4. Снова хорошо получаться на фотографиях с любого ракурса.
5. Покупать красивую одежду 44-42 размера (Низ уже 42 размера, а верх пока только в 48 влазит =(( )
6. Носить летом сарафанчики без рукавов, и короткие юбочки ^^
7. 2-3 размер груди =))) Ну это просто мечта)) Если хотя бы к 3 удастся вернуться, буду счастлива))) - ураа!))) в августе'14 уже 3 размер!))
8. Весить меньше, чем муж ^^ УРАА!))))
9. Вызывать восхищение у противоположного пола) Чтобы мужу завидовали, и даже он сам себе завидовал и гордился мной)))
10. На этот раз подружиться не только с системой, но и со спортом - и с его помощью сделать себе фигуру лучше, чем была до рождения детей)

--------------------
Подробности в профиле ;)

Просмотры


4 Oct 2019 - 22:30


17 Jun 2018 - 22:59


4 Jun 2018 - 15:18


28 May 2018 - 21:48


21 Feb 2018 - 12:27

Комментарии
LOVIN
Привет, Алина! Спасибо за позитивный коммент в моём профиле! Ты - тоже молодчина! И конечно же, тоже пример! Спады у всех бывают. Тем более, по таким уважительным причинам, как у тебя. Главное, простить себя и продолжать двигаться к своей цели. И победа будет за нами! Ну, ты сама всё знаешь. Удачи тебе! :)
20 May 2014 - 21:19
in_sky
У Вас потрясающий результат! Очень мотивирует! Желаю Вам достижения намеченой цели!!Вы прям мотивация для меня!Спасибо!
2 Mar 2014 - 20:40
stotinka
Алинка, давай! совсем немного осталось! прекрасно идешь!
23 Nov 2013 - 13:54
stotinka
Алинка, какой классный прогресс! Поздравляю! ты умничка! Желаю скорей достичь цели!
11 Oct 2013 - 17:07
Guest
Привет!!! Алина! Эх, да поможет нам энергия солнца! А приятно быть снова в строю, очень. Раз и навсегда! К Н.Г. А у тебя дата 04.01, это чтоб Н.Г. системный был?!)
8 Oct 2013 - 13:01

Друзья

18 сообщений
Последнее действие: 3.5.2015, 22:23
Просмотр всех друзей
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 12.11.2019, 20:24