Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Спорт и очень большой вес
Гость_odry_*
сообщение 10.2.2010, 0:14
Сообщение #1





Гости






Спорт и очень большой вес.




По достижению темой 1000 сообщений она закрывается и открывается новая. Закрытая хранится в течение суток.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
10 страниц V  « < 8 9 10  
Начать новую тему
Ответов (180 - 193)
Кнопочка
сообщение 15.1.2016, 23:49
Сообщение #181


Активный участник
***

Группа: Пользователь
Сообщений: 14526
Регистрация: 23.8.2010
Пользователь №: 17248



Цитата(krupyshka @ 15.1.2016, 16:35) *
Тяжело собраться с духом и поменять образ жизни, но терпеть нет мочи, начала с маленькой нагрузки в зарядке и потихоньку перехожу к пробежкам. Да прибудет с нами сила!

У Вас какой вес?


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ddkvad
сообщение 11.4.2016, 19:30
Сообщение #182


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 23.9.2015
Пользователь №: 151433



Всем привет))) Я новенькая здесь, но опыт похудения на 30 кг у меня есть - после первых родов. Сейчас после вторых прошло уже пять лет - не собраться. Возраст дает о себе знать понижающимся метаболизмом..

Сейчас вешу 106 кг, начинала худеть со 111. Про физ. нагрузки могу сказать так: мне многое нельзя - страшная пароксизмальная тахикардия с кучей отяжеляющих симптомов - кардиологи запрещали рожать .... Так что о нормальном фитнесе думать не приходится. Поэтому мои лучшие друзья - это бодифлекс в минимальном составе (для лица), гимнастика эзотерического толка - Рождение Звезды (на восстановление энергетического баланса) и виброплатформа.

Сообщение отредактировал ddkvad - 11.4.2016, 19:31


--------------------
Ведьма. Самая настоящая.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Иннулька
сообщение 14.4.2016, 13:17
Сообщение #183


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Регистрация: 9.1.2015
Из: самара
Пользователь №: 143274



я начала худеть со 115 кг, конечно понимала, что сразу с максимальных нагрузок просто нельзя начинать с таким весом. Начала с оксисайза по 20 мин с утра, вечером 20 мин Зумбы (не самой сложной), постепенно увеличивая нагрузку по Зумбе, Сейчас выполняю уже час Зумбы и перешла на тренировки с Джиллиан. Всё в меру, всё нужно постепенно.


--------------------
 
 Моя диета: система Миримановой  
1 мини цель минус 10 кг -достигнута 03.03.16
2 мини цель двухзначное число на весах- достигнута 29.03.16
3 мини цель минус 20 кг достигнута 26.04.16
4 мини цель 8 ка на весах достигнута 25.05.16
5 мини цель минус 30 кг достигнута 23.06.16
6 мини цель 7ка на весах достигнута 29.07.16
7 мини цель минус 40 кг достигнута 28.08.16
8 мини цель 6 ка на весах достигнута 09.12.16
9 мини цель минус 50 кг
10 мини цель весить 60 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Mrs.Helen
сообщение 22.6.2016, 23:46
Сообщение #184


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 116
Регистрация: 12.10.2015
Из: Полоцк, Беларусь
Пользователь №: 151744



Ух-ты, не зря я сюда заглянула! Смотрю теперь Экстремальное преображение, и вижу, что нет преград, когда очень надо и хочется стать человеком. training1.gif
Я хожу с Лесли, довела уже до 3х миль, сложно, но так весело! И к концу тренировки начинаю рыдать, то ли оттого, что рада, что смогла, то ли от осознания, что давным давно надо было не бросать похудение, а доводить до конца все попытки (к слову, в первый раз я начинала стройнеть по Системе где-то в 2009, с весом 92 кг). То ли я просто в невротичку превращаюсь.)) Недавно даже в метро в Минске ко мне женщина обратилась с предложением помочь с похудением, дескать, она специалист по питанию и "сама раньше такой была". Вам не передать, какую гамму эмоций я испытала после этих слов! ohmy.gif sm31.gif dash2.gif dash2.gif 60.gif girl_devil.gif mad.gif
В общем, девочки, у нас все получится!!!!!!!!! Главное, вбить-таки себе в голову, что все, это теперь на всю жизнь, что как раньше уже не будет. Тот этап жизни, когда можно было жрать, что на глаза попадается, прошел, надо повзрослеть, в конце концов и перестать потакать внутреннему капризному обжоре. Все, меня понесло)))))))))


--------------------

Моя диета: система Миримановой
Мои цели:
1. 110 кг
2. 100 кг
3. 95 кг
4. 89 кг
5. 79 кг
6. 69 кг
7. 65 кг
8. 60 кг
- 2 - 14 -4 - 4 - 1
Лесли-марафонец №42. Пройдено: 432 миль.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
tatta14
сообщение 7.8.2016, 7:00
Сообщение #185


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 7.8.2016
Пользователь №: 157064



Уже два месяца на системе, до этого были попытки похудеть, но лень меня побеждала. Как обычно бывает приперло по здоровью и решила взяться за себя. Похудела на 7 кг, две недели вес почти стоит. Уходит по 100 гр. за неделю. Спорта не было, теперь пытаюсь его ввести, начала ходить с Лесли. Тяжеловато, но надо. Думаю, в компании единомышленников дело пойдет быстрее.


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Илимчанка
сообщение 23.8.2016, 5:35
Сообщение #186


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Регистрация: 23.3.2013
Из: Усть-Илимск, Иркутская обл.
Пользователь №: 105006



Всем доброго времени суток.
Совсем недавно открыла для себя спиральную гимнастику. Для тех, кому за 100, она на первых порах - то, что надо. Сейчас я делаю ее 3 раза в день в качестве физкульт-минутки, т.к. сидячая работа. Основная нагрузка уже намного больше. Но, если бы она мне попалась в начале похудения, то я бы рассматривала ее как лучший вариант спорта в моей жизни.)) Прелесть в том, что нет противопоказаний, можно делать сидя, задействовать только какую-то часть тела. Я сейчас делаю стандартный комплекс (стоя) + комплекс для головы/шеи - раньше все хрустело и болело, но вот прошел месяц, и я кручу головой во все стороны, как сова, и ничего не болит. В общем - советую попробовать, хотя бы как дополнение к вашему основному виду спорта.

Вот тут рассказывают про эту гимнастику: https://www.youtube.com/watch?v=LjpLi8lg3Po
Но в сети есть еще куча инфомации по этой теме, поищите.
Тут разучиваем движения: https://www.youtube.com/watch?v=n8Am3HOmgrM
А вот сам комплекс (на 4 обязательных повторения): https://www.youtube.com/watch?v=U417M-no5xI


--------------------
Валентина, 38 лет, рост 164 см, ко мне на "ты" (фото в профиле)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
tiger20023
сообщение 26.10.2016, 16:13
Сообщение #187


опять все сначала
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Регистрация: 4.10.2011
Из: Киев
Пользователь №: 56233



Цитата(Freesia @ 16.2.2010, 22:32) *
Ой как я согласна!!!!! Ходьба каждый день по часу утром или вечером и танцы в удовольствие (хотя бы раз-два в неделю) под любимую музыку...



А медленные танцы можно?)))


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
oksinov
сообщение 3.2.2020, 10:16
Сообщение #188


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Регистрация: 23.1.2020
Из: Москва
Пользователь №: 171823



Цитата(odry @ 10.2.2010, 1:14) *
Спорт и очень большой вес.

Единственное, что хотел уточнить - это обувь. Если одеть обычные повседневные кроссовки, то могут очень быстро начать болеть ноги. Советую выбирать либо беговые кроссовки для асфальта, либо есть специальные кроссовки для людей с большим весом. Там все отличие от обычных в более толстой, прочной и амортизирующей подошве. Может кому будет интересно я себе беговые кроссы для асфальта покупал вот тут - https://www.proball.ru/catalog/krossovki-begovye/
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
oksinov
сообщение 18.2.2020, 16:33
Сообщение #189


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Регистрация: 23.1.2020
Из: Москва
Пользователь №: 171823



Из своего опыта могу дополнить - выбирайте качественную обувь. Скорее всего из разряда кроссовки для бега по асфальту. Чем мягче и удобней обувь, тем меньше раздражающих факторов способных вас сбить с тренировки.

Сообщение отредактировал oksinov - 18.2.2020, 16:35
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
zaxur
сообщение 14.3.2020, 15:02
Сообщение #190


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 4.11.2018
Пользователь №: 167572



Скандинавская ходьба, и контроль жидкости.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
qtix
сообщение 17.4.2020, 18:07
Сообщение #191


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 24.3.2020
Пользователь №: 172774



Мне больше нравится не скандинавская ходьба, а лыжеролллеры) больше нагрузка, скорость, адреналин)) интереснее. Но все равно время от времени хочется отвелечься, расслабится. Сейчас начал читать о игровых автоматах фруктах https://archick.com.ua/) интересный веб-ресурс. Кто-то пробовал играть?)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
virda
сообщение 17.8.2020, 16:41
Сообщение #192


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 17.8.2020
Пользователь №: 175485



Не могу заставить толстого друга заниматься спортом. Кто что посоветует?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
cloco
сообщение 3.9.2020, 18:54
Сообщение #193


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 21.1.2019
Пользователь №: 168236



Не стоит забывать, что при похудении правильное питание - это можно сказать основа. Я свои тренировки можно сказать начала с изучения теории, а потом перешла к практике. Рекомендую всем новичкам сразу выбрать хорошего тренера, и хороший спортзал. Можно даже уроки сальсы индивидуально http://atletik-fitnes.ru/salsa-individualno попробовать, такие занятия тоже помогут похудеть
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
cepsu
сообщение 28.9.2020, 16:04
Сообщение #194


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 28.9.2020
Пользователь №: 176133



Цитата(virda @ 17.8.2020, 16:41) *
Не могу заставить толстого друга заниматься спортом. Кто что посоветует?

Начни с малого... с ходьбы, ему большего и не надо. И конечно же важна поддержка.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

10 страниц V  « < 8 9 10
Ответить в данную темуНачать новую тему
6 чел. читают эту тему (гостей: 6, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 30.9.2020, 20:39