Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Упражнения для груди
Гость_odry_*
сообщение 10.2.2010, 0:13
Сообщение #1





Гости






Упражнения для груди.




По достижению темой 1000 сообщений она закрывается и открывается новая. Закрытая хранится в течение суток.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
8 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Начать новую тему
Ответов (20 - 39)
Samanta36
сообщение 17.6.2010, 16:45
Сообщение #21


ПОВЕРЬ В МЕЧТУ!
***

Группа: Пользователь
Сообщений: 5394
Регистрация: 9.2.2010
Из: Москва-Жуковский
Пользователь №: 7



Цитата(lexirka @ 15.5.2010, 0:26) *
привет! девченки, а что можете посоветовать, чтобы складку под руками убрать? всю жизнь майки не ношу dolf_ru_006.gif
У Синди Кроуфорд есть одно упражнение именно от этих складочек-ложитесь на спину,ноги можно согнуть в коленях,чтоб посница прижималась к полу,руки с гантелями(вес небольшой до 1кг)вытянуть перед собой вверх и на максимально быстрой скорости максимальное число повторов-сводить выпрямленные руки перед грудью.


--------------------
Никогда нельзя распускаться. Надо всегда быть в форме. Нельзя показываться в плохом состоянии.Особенно родным и близким. Они пугаются. А враги, наоборот, испытывают счастье. Поэтому, что бы не происходило, обязательно нужно думать о том, как ты выглядишь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Малявка_*
сообщение 31.7.2010, 18:51
Сообщение #22





Гости






Доброго времени суток! Девочки кто занимался по"Природный бюстгальтер" -есть результаты и какие если это не секрет. rolleyes.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Кошка в штанах_*
сообщение 1.8.2010, 22:55
Сообщение #23





Гости






Ничего не помогает из перечисленного выше. Грудь обвисла и не поднимается. Чем больше худею, тем больше она обвисает. Подскажите ещ чего-нибудь.
Я делаю упражнения по Валери Турпин, контрастный душ, отжимания.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MarinaZena
сообщение 6.8.2010, 19:41
Сообщение #24


Активный участник
***

Группа: Пользователь
Сообщений: 2500
Регистрация: 9.2.2010
Из: Самара
Пользователь №: 3



14 августа в 2010 году объявлен днем физкультурника.
Приглашаем поучаствовать в фотоконкурсе с одноименным названием.
14 августа - День физкультурника


--------------------
Нашла в интернете параметры идеальной фигуры…Измерила себя…Обнаружила у них несколько серьёзных ошибок…
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_кошка МУР_*
сообщение 6.8.2010, 21:05
Сообщение #25





Гости






с завтрашнего дня буду делать упражнения для груди, сегодня животом занималась, я думаю что с гантелями очень эффективно!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_olga43_*
сообщение 5.9.2010, 10:28
Сообщение #26





Гости






Цитата(Кошка в штанах @ 1.8.2010, 22:55) *
Ничего не помогает из перечисленного выше. Грудь обвисла и не поднимается. Чем больше худею, тем больше она обвисает. Подскажите ещ чего-нибудь.
Я делаю упражнения по Валери Турпин, контрастный душ, отжимания.

Вот и у меня объем груди уменьшается sad.gif((((
А как у Вас дела? Ваш вес 65,5 кг -это пока для меня предел мечтаний.
Просто при росте почти 180см у меня грудь 3-го размера, а если она ещё уменьшиться, что же тогда получиться?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
natvir
сообщение 7.9.2010, 20:13
Сообщение #27


Не решайте проблему, а ищите возможности
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Регистрация: 5.5.2010
Из: клин
Пользователь №: 9894



Девочки если кому нужно - "Природный бюстгальтер" http://narod.ru/disk/24607547000/Sport%20Fitness.avi.html


--------------------


Главное в этом мире не то, где мы стоим, а то, в каком направлении движемся.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_beladaria_*
сообщение 10.9.2010, 0:15
Сообщение #28





Гости






здравствуйте девочки! а кто-нибудь знает упражнения для увеличения груди?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Та Ли Я
сообщение 22.9.2010, 10:46
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Регистрация: 22.5.2010
Из: Воткинск, Удмуртия
Пользователь №: 11420



Недавно на Западе появился новый курс гимнастики для женской груди. Разработчики необычной методики утверждают, что она помогает значительно увеличить размер бюста. Курс, который называется Boob Aerobics ("Аэробика для груди" ), был создан Ричардом Хилтоном из лондонского спортклуба Gymbox. По его словам, уже через восемь занятий грудь увеличивается в объеме минимум на один размер. Курс предусматривает комбинацию различных отжимов и другие упражнения, направленные на мышцы груди. "Наша аэробика - это альтернативный способ получить бюст своей мечты для каждой женщины", - говорит Хилтон, подчеркивая, что многие из посетительниц спортивного клуба уже заинтересовались новым курсом. Лучше всего начинать делать упражнения задолго до того, как бюст потеряет свою форму. Но при желании даже уже обвисшую грудь можно слегка подтянуть без хирургического вмешательства. Обвисание груди вызывается прежде всего недостатком мышечной ткани. Так что придется наращивать грудные мышцы, которые держат ее на нужном месте.

Вот примерный набор упражнений:
1. Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от тебя (например, край дивана или специальную платформу). Согни руки в локтях и при этом коснись грудью платформы.
Затем, только с помощью силы рук, вернись в исходное положение. Старайся держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице. Выполняй это упражнение столько раз, сколько сможешь, постепенно доводя до 15 повторений. Когда освоишь это упражнение, можно переходить к отжиманию от платформы. А затем к отжиманию от пола.

2. Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. При этом старайся изо всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы груди. Задержись в этом положении на 10 секунд. А затем расслабься. Повтори это упражнение 15-20 раз. Старайся добиться максимального напряжения мышц. Затем подними согнутые в локтях руки над головой. Соедини ладони и опять 15-20 раз повтори это упражнение.

3. Для этого упражнения тебе потребуется эспандер или упругая резинка. Встань на пол или сядь на стул, выпрями спину и расправь плечи. Возьми в руки эспандер или резинку и вытяни ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинай разводить руки в стороны, натягивая резинку. Старайся отводить руки как можно дальше назад. Задержись в крайней точке на 10 секунд, а затем медленно вернись в исходное положение. Повтори это упражнение 10-15 раз. Следи, чтобы руки постоянно находились на одной линии.

4. Ляг на пол, руки разведи в стороны. Напрягая мышцы рук, постарайся приподнять грудную клетку (на вдохе). Затем вернись в исходное положение, расслабь руки и выдохни. Повтори это упражнение 15 раз.

5. Ноги на ширине плеч. Левая рука на бедре. Правой рукой опиши в воздухе большой круг. Мышцы груди при этом должны быть напряжены. Опиши три круга вперед, три назад и поменяй руки. Повтори это упражнение по 8-10 раз каждой рукой. Затем выполни упражнение одновременно двумя руками, имитируя движения пловца. Старайся все выполнять в быстром темпе. Для увеличения нагрузки можно выполнять это упражнение с гантелями.

6. Ляг на пол, ноги согни в коленях и обопрись ступнями о пол. Возьми в каждую руку по гантеле и выпрямленные руки подними вверх. Вдохни и медленно разведи руки в стороны, не касаясь ими пола. Задержись в этом положении на 10 секунд.

Старайся чувствовать растяжку грудных мышц. На выдохе возвращайся в исходное положение. Следи, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался.
При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.


--------------------


Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Зачем ждать до утра? Начать новую жизнь можно и с вечера…

Меня зовут Ольга
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ленч@
сообщение 23.9.2010, 19:13
Сообщение #30


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 18639
Регистрация: 15.2.2010
Из: Мурманская обл., г.Гаджиево
Пользователь №: 801



Цитата(Та Ли Я @ 22.9.2010, 11:46) *
Недавно на Западе появился новый курс гимнастики для женской груди. Разработчики необычной методики утверждают, что она помогает значительно увеличить размер бюста.

Да.... А еще бы упражнения, что бы уменьшить размер бюста)))) Была бы очень благодарна girl_dance.gif


--------------------




Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Что бы дойти до цели, надо прежде всего идти!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Heleena_*
сообщение 4.10.2010, 9:59
Сообщение #31





Гости






Цитата(Ленч@ @ 23.9.2010, 19:13) *
Да.... А еще бы упражнения, что бы уменьшить размер бюста)))) Была бы очень благодарна girl_dance.gif


Я тоже curtsey.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_МамаСони_*
сообщение 12.10.2010, 13:45
Сообщение #32





Гости






Цитата(Ленч@ @ 23.9.2010, 20:13) *
Да.... А еще бы упражнения, что бы уменьшить размер бюста)))) Была бы очень благодарна girl_dance.gif



Цитата(Heleena @ 4.10.2010, 10:59) *
Я тоже curtsey.gif

Я бы тоже не отказалась! Интересно такие упражнения существуют?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Samanta36
сообщение 20.10.2010, 10:14
Сообщение #33


ПОВЕРЬ В МЕЧТУ!
***

Группа: Пользователь
Сообщений: 5394
Регистрация: 9.2.2010
Из: Москва-Жуковский
Пользователь №: 7



Цитата(МамаСони @ 12.10.2010, 14:45) *
Я бы тоже не отказалась! Интересно такие упражнения существуют?

Как говорила секретарша Верочка в "Служебном романе" ..."Чем дольше живу на свете, тем больше убеждаюсь в том, что действительно "нет ничего невозможного для человека с интеллектом", и упражнения для уменьшения груди тоже есть как оказалось smile.gif)

Жировые клетки расщепляются одними их первых. Каждый набранный килограмм веса повышает вес груди на 20 грамм, и наоборот, если вы, например, похудеете на 10 килограммов, то и каждая грудь «скинет» около 200 грамм. То есть, если вы хотите уменьшить грудь, питаемся по Системе, тоесть худеем!
Но помните: при похудении кожа груди становится дряблой, сама грудь теряет упругость, могут появиться растяжки. Потому рекомендую Систему совмещать со специальным массажем для груди (от него улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, усиливается отток лимфы).

Уменьшение груди при помощи народной медицины
Уменьшить грудь можно, применяя компресс:50 грамм измельченных маковых головок залить двумя стаканами воды, довести до кипения и кипятить еще 15 минут на слабом огне. Процедить отвар, делать компрессы на грудь (как можно чаще).

Уменьшение груди при помощи ароматерапии
Готовим косметическое масло:
Основа:
Масло жожоба (обладает высокой проникающей способностью; предотвращает потерю упругости; хорошо и быстро впитывается; увлажняет и регенерирует кожу; борется с растяжками) – 25 мл,
Виноградной косточки масло (увлажняет, повышает упругость кожи; придает тонус груди) – 5 мл.
Эфирные масла:
роза (придает коже эластичность, разглаживает ее, делает более ровным цвет) – 2 капли,
лиметт (придает эластичность коже, возвращает упругость контурам бюста, разглаживает) – 4 капли.
Круговыми движениями втирайте приготовленную смесь в грудь. Если проделывать данную процедуру в течение месяца, то бюст не только уменьшится, но и сохранит упругость, эластичность и красивую форму.

Уменьшение груди при помощи одежды
Зрительно уменьшить грудь поможет лиф с круглой, а не заостренной чашечкой. Максимально закрытый под мышками бюстгальтер с широкими бретельками «уменьшает» грудь на целый размер за счет того, что грудь раздвигается в обе стороны и становится более плоской.

Уменьшение груди при помощи спорта
В первую очередь, следует обратить внимание на осанку! При сутулости грудь выглядит огромной и обвисшей.

Из упражнений рекомендуются:

Занятия аэробикой (как минимум 30 минут 2-3 раза в неделю).
”Разводки” руками в положении лежа (12-15 повторов по 3-4 подхода), используя гантели для утяжеления,
отжимания от пола (можно на коленях). Чем шире будут расставлены ваши руки при этом, тем эффективнее упражнения.
Помните, что грудь состоит на две трети своей из жира, который тает гораздо быстрее, чем накачиваются мышцы.


--------------------
Никогда нельзя распускаться. Надо всегда быть в форме. Нельзя показываться в плохом состоянии.Особенно родным и близким. Они пугаются. А враги, наоборот, испытывают счастье. Поэтому, что бы не происходило, обязательно нужно думать о том, как ты выглядишь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ленч@
сообщение 21.10.2010, 20:05
Сообщение #34


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 18639
Регистрация: 15.2.2010
Из: Мурманская обл., г.Гаджиево
Пользователь №: 801



Цитата(Samanta36 @ 20.10.2010, 11:14) *
Как говорила секретарша Верочка в "Служебном романе" ..."Чем дольше живу на свете, тем больше убеждаюсь в том, что действительно "нет ничего невозможного для человека с интеллектом", и упражнения для уменьшения груди тоже есть как оказалось smile.gif)
Уменьшение груди при помощи народной медицины
Уменьшение груди при помощи ароматерапии
Уменьшение груди при помощи одежды[/b
[b]Уменьшение груди при помощи спорта

Из упражнений рекомендуются:

за советы и рекомендации!!! Бум стараться training1.gif training1.gif training1.gif

Сообщение отредактировал Ленч@ - 21.10.2010, 20:07


--------------------




Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Что бы дойти до цели, надо прежде всего идти!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
lavlanik
сообщение 10.11.2010, 21:57
Сообщение #35


Дорогу осилит идущий
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 80
Регистрация: 28.5.2010
Из: г. Волгоград
Пользователь №: 11985



Девочки, кто занимается с французами комплекс "природный бюстгалтер", есть результаты?


--------------------


РОСТ 162см.. 1 месяц - 4кг, 2-й - 3 кг, 3-й - 2 кг, 4-й - 1кг, 5-й - 1кг, 6-й - 1,3кг, 7-й - 1,5кг, 8-ой - 0,7 кг, 9-й - 0,9кг, 10-й - 0,5кг, 11-й - 0,8кг, 12-й -0,8 кг... Итого 17,5 кг.... Дошла до веса в 52,5 кг

А дальше спад и беременность, роды, ГВ.... И вот я уже вешу 59 кг....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Oksi_Belli_*
сообщение 12.11.2010, 12:01
Сообщение #36





Гости






Цитата(Кошка в штанах @ 1.8.2010, 23:55) *
Ничего не помогает из перечисленного выше. Грудь обвисла и не поднимается. Чем больше худею, тем больше она обвисает. Подскажите ещ чего-нибудь.
Я делаю упражнения по Валери Турпин, контрастный душ, отжимания.

Попробуйте не контрастный душ, а обливания холодной водой утром и вечером, 2 ведра ледяной воды на все тело утром и вечером. Только не сразу после сна, а хотя бы через пол часа. И потом тренировка и все остальное. А вечером минимум за час перед сном и тоже после этого тренировка и все остальное. За пару месяцев все подтянется и уйдет целлюлит. ТОЛЬКО никаких теплых процдур перед обливанием холодной водой., после тренировки все что угодно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_sladenkaya_lubimochka_*
сообщение 15.11.2010, 17:15
Сообщение #37





Гости






Девочки, у меня проблема... Итак груди практически нет, а если еще сброшу желанные 15 кг, ее вообще, боюсь не останется... Может быть кто-то знает упражнения для увеличения груди?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_гуторянка_*
сообщение 7.1.2011, 21:35
Сообщение #38





Гости






Цитата(Та Ли Я @ 22.9.2010, 10:46) *
Недавно на Западе появился новый курс гимнастики для женской груди. Разработчики необычной методики утверждают, что она помогает значительно увеличить размер бюста. Курс, который называется Boob Aerobics ("Аэробика для груди" ), был создан Ричардом Хилтоном из лондонского спортклуба Gymbox. По его словам, уже через восемь занятий грудь увеличивается в объеме минимум на один размер. Курс предусматривает комбинацию различных отжимов и другие упражнения, направленные на мышцы груди. "Наша аэробика - это альтернативный способ получить бюст своей мечты для каждой женщины", - говорит Хилтон, подчеркивая, что многие из посетительниц спортивного клуба уже заинтересовались новым курсом. Лучше всего начинать делать упражнения задолго до того, как бюст потеряет свою форму. Но при желании даже уже обвисшую грудь можно слегка подтянуть без хирургического вмешательства. Обвисание груди вызывается прежде всего недостатком мышечной ткани. Так что придется наращивать грудные мышцы, которые держат ее на нужном месте.

Вот примерный набор упражнений:
1. Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от тебя (например, край дивана или специальную платформу). Согни руки в локтях и при этом коснись грудью платформы.
Затем, только с помощью силы рук, вернись в исходное положение. Старайся держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице. Выполняй это упражнение столько раз, сколько сможешь, постепенно доводя до 15 повторений. Когда освоишь это упражнение, можно переходить к отжиманию от платформы. А затем к отжиманию от пола.

2. Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. При этом старайся изо всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы груди. Задержись в этом положении на 10 секунд. А затем расслабься. Повтори это упражнение 15-20 раз. Старайся добиться максимального напряжения мышц. Затем подними согнутые в локтях руки над головой. Соедини ладони и опять 15-20 раз повтори это упражнение.

3. Для этого упражнения тебе потребуется эспандер или упругая резинка. Встань на пол или сядь на стул, выпрями спину и расправь плечи. Возьми в руки эспандер или резинку и вытяни ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинай разводить руки в стороны, натягивая резинку. Старайся отводить руки как можно дальше назад. Задержись в крайней точке на 10 секунд, а затем медленно вернись в исходное положение. Повтори это упражнение 10-15 раз. Следи, чтобы руки постоянно находились на одной линии.

4. Ляг на пол, руки разведи в стороны. Напрягая мышцы рук, постарайся приподнять грудную клетку (на вдохе). Затем вернись в исходное положение, расслабь руки и выдохни. Повтори это упражнение 15 раз.

три назад и поменяй руки. Повтори это упражнение по 8-10 раз каждой рукой. Затем выполни упражнение одновременно двумя руками, имитируя движения пловца. Старайся все выполнять в быстром темпе. Для увеличения нагрузки можно выполнять это упражнение с гантелями.

6. Ляг на пол, ноги согни в коленях и обопрись ступнями о пол. Возьми в каждую руку по гантеле и выпрямленные руки подними вверх. Вдохни и медленно разведи руки в стороны, не касаясь ими пола. Задержись в этом положении на 10 секунд.

Старайся чувствовать растяжку грудных мышц. На выдохе возвращайся в исходное положение. Следи, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался.
При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

У меня всю жизнь грудь большая біла, но я не комплексую, и вот постараюсь с єтими упражнениями поддержать свою грудь в процессе похудения
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Roxychka_*
сообщение 14.1.2011, 21:56
Сообщение #39





Гости






Девочки, здравствуйте!

Принимайте в свои ряды...


Вот здесь очень классные упражнения для груди:
http://www.youtube.com/watch?v=R3EQ35NJt84

И вообще тренировки этой девочки прикольные, можно найти что-то по своему вкусу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_karval49_*
сообщение 19.1.2011, 7:43
Сообщение #40





Гости






Цитата(Roxychka @ 14.1.2011, 21:56) *
И вообще тренировки этой девочки прикольные, можно найти что-то по своему вкусу.

посмотрела. понравилось очень. буду пробовать. и вообще девочка такая приятная. но у нее наверно от природы грудь хорошая. вон она говорит что можно поднять на 10-15 процентов.... а она уже в нужной форме. а нам еще скидывать.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

8 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 21.9.2019, 8:58