Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Упражнения для груди
Гость_odry_*
сообщение 10.2.2010, 0:13
Сообщение #1





Гости






Упражнения для груди.




По достижению темой 1000 сообщений она закрывается и открывается новая. Закрытая хранится в течение суток.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
8 страниц V  « < 2 3 4 5 6 > »   
Начать новую тему
Ответов (60 - 79)
Гость_Irisshka_*
сообщение 15.4.2011, 8:27
Сообщение #61





Гости






Цитата(liudmilka_d @ 15.4.2011, 1:08) *
А мне так не кажется, наоборот низ-верх очень даже гармонично смотрится, грудь-шикарная, было бы меньше вверху-было бы не то. А с похудением всё-равно ещё будет и там, и там уменьшаться, и талия тоньше станет, и вообще будет ВАУ! 46.gif
Ой, не, 2 боюсь не потяну))) Давай один, или половинку))) Думаю, на остальное желающие быстро найдутся 57.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_liudmilka_d_*
сообщение 16.4.2011, 0:31
Сообщение #62





Гости






Цитата(Весна @ 15.4.2011, 9:10) *
Что за нехорошие мысли? Грудь не может быть излишней, когда она своя, а не силиконовая. И мужчины, наверняка облизываются, глядя тебе вслед! wub.gif Тут девушки плачут, что грудь сдулась, так они тебя сейчас помидорами закидают за твои слова laugh.gif
Я вот что хотела узнать, ты, когда занимаешься (ну или только начала заниматься) -чувствуешь, что работают именно мышцы груди? Просто я чувствую пока только нагрузку на руки, ну да они у меня очень плохо развиты, так что в любом случае- хорошо!

мммм как тебе сказать
явно прям чувствую когда руки с гвнтелями вместе и локти то сводим то разводим
еще чувствую когда руки в стороны развожу...
а вообще я эти упражнения делаю в бюстике (модель "анжелика") и без майки
вот и смотрю на какиех упражнениях она задействована
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Cavelina_*
сообщение 22.4.2011, 16:51
Сообщение #63





Гости






Спасибо девочкам за комплекс упражнений природный бюст, я сделала только два раза, но вижу, что грудь поднялась, это здорово есть надежда, что все еще можно изменить в плане внешнего вида груди. dance3.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Воля_*
сообщение 23.4.2011, 0:02
Сообщение #64





Гости






Вот девчата, что я накопала на просторах интернета : http://www.youtube.com/watch?v=A3W7wmTJnKY&NR=1
Там рекламируют маску для груди, но меня больше комплекс упр-ний заинтересовал!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Оля-ля80_*
сообщение 15.5.2011, 10:44
Сообщение #65





Гости






Цитата(Cavelina @ 22.4.2011, 17:51) *
Спасибо девочкам за комплекс упражнений природный бюст, я сделала только два раза, но вижу, что грудь поднялась, это здорово есть надежда, что все еще можно изменить в плане внешнего вида груди. dance3.gif

Я тоже делала эти упражнения, правда сегодня только первый раз и без гантелей, но мне показалось, что этот комплекс больше подходит для рук! Может я что-то не правильно делала punish2.gif , но мышцы груди совсем не напрягались. У кого какие соображения по этому поводу? rolleyes.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Ladnaja_*
сообщение 17.5.2011, 11:50
Сообщение #66





Гости






Впечатлилась я этими упражнениями на укрепление груди, хочу начать, а то мой 4 размер благодаря бодифлексу и системе аж на 3 см сдулся! Хочу иметь красивую пышную и упругую грудь!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_jemka_*
сообщение 23.5.2011, 12:22
Сообщение #67





Гости






Цитата(Оля-ля80 @ 15.5.2011, 10:44) *
Я тоже делала эти упражнения, правда сегодня только первый раз и без гантелей, но мне показалось, что этот комплекс больше подходит для рук! Может я что-то не правильно делала punish2.gif , но мышцы груди совсем не напрягались. У кого какие соображения по этому поводу? rolleyes.gif


Я несколько раз делала єти упражнения (без гантелей), так и в процессе выполнения четко чувствовала как работают мышцы... и на следующий день поняла, что грудь у меня есть training1.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Friezi_*
сообщение 6.7.2011, 18:37
Сообщение #68





Гости






Цитата
Девочки, здравствуйте!

Принимайте в свои ряды...


Вот здесь очень классные упражнения для груди:
http://www.youtube.com/watch?v=R3EQ35NJt84

И вообще тренировки этой девочки прикольные, можно найти что-то по своему вкусу.

девочки, а у меня не получилось посомтреть это видео, потребовали регистрацию...никто не знает, есть ли оно на народе? хотелось бы скачать...



Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ирина87
сообщение 19.7.2011, 23:18
Сообщение #69


"Чтобы быть незаменимой, нужно постоянно меняться".
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 4922
Регистрация: 18.11.2010
Из: Москва
Пользователь №: 23102



Данные упражнения рекомендуется выполнять следующим образом: в первые 10 дней — по 10 раз каждое упражнение, затем, постепенно наращивая количество, довести до 20 раз (в максимальном темпе работать 10 дней), а после опять выполнять по 10 раз каждое упражнение.

1. Гимнастика для груди - упражнение "Подари себе звезду"

Стоя на цыпочках, доставать воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом «захвате» сжимая кисть в кулак. Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укрепляет спинную мускулатуру.

2. Гимнастика для груди - упражнение "Отдаться танцу"

Вытянуть руки в стороны и, согнув их в локте, свободно «бросить» предплечья. Это упражнение укрепляет мышцы груди и придает красивую осанку верхней части тела.

2. Гимнастика для груди - упражнение "Полет чайки"

Встать прямо, слегка расставив ноги. Вытянуть руки в стороны и развернуть их ладонями кверху. Одновременно отвести обе руки назад и вернуться в исходное положение. При выполнении этого упражнения большие и малые грудные мышцы станут сильнее.

2. Гимнастика для груди - упражнение "Поза божества"

Сесть на стул. Соединить ладони над головой пальцами вверх. Плечи отвести назад, локти слегка согнуть. Повернуть голову влево, а левый локоть при этом отвести назад. Вернуться в исходное положение.

Затем повернуть голову вправо и отвести назад правый локоть. Это упражнение не только укрепляет грудную мускулатуру, но и способствует улучшению осанки. Благодаря этому упражнению поднимаются плечи и укрепляются мышцы груди.

2. Гимнастика для груди - "Толковый помощник"

Вытянуть руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге (словарю). Теперь, не опуская их, отвести обе руки через стороны назад. Выполнять упражнение в основном напрягая грудные мышцы. Систематическое выполнение этого упражнения вернет вашей груди отличную форму.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Вясёлка
сообщение 26.7.2011, 13:04
Сообщение #70


Мечтайте! Все сбудется!
***

Группа: Пользователь
Сообщений: 4157
Регистрация: 22.2.2011
Из: Беларусь
Пользователь №: 31969



Девчонки, всем привет! Я вот нашла какой комплекс для груди:
Комплекс упражнений рассчитан на 3 месяца:
1 месяц - подготовительный, для начинающих.
2-3 месяц - базовый, для тренированных.
Каждое упражнение выполняется в течение 2-х минут.
Таким образом, общее время занятий в подготовительный период составит 35 минут, базовый 45 минут. Занятия проходят ежедневно, под легкую музыку, лучше утром. Вес отягощений подберите таким образом, что бы усталость проявлялась на10-15 движении.
Выполняя все упражнения, делайте выдох во время мышечного усилия, а вдох - во время расслабления. И помните, что только устойчивость приводит к успеху!
Упражнения для начинающих.
•Комплекс упражнений для разминки.
Ловец звезд
Стоя на цыпочках, доставайте воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом «захвате» сжимая кисть в кулак. Это упражнение распрямит вас и вернет рост, который был в юности. Вы ощутите свободу и легкость. Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укрепляет спинную мускулатуру. Оно хорошо разогревает мышцы.
Альбатрос
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки вперед и разверните их ладонями кверху. Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в исходное положение. Выполняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что большие и малые грудные мышцы разогреваются.
Мельница
Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вдоль тела. Круговые движения руками сначала в одну сторону, потом в другую. Упражнение хорошо разогревает плечевой сустав и грудные мышцы.
Скрещивание рук перед собой
Поставьте ноги вместе. Плечи расслаблены. Вытяните руки горизонтально в стороны ладонями вниз. Теперь скрещивайте вытянутые руки перед грудью, чередуя их - то левую над правой, то правую над левой. Это упражнение способствует разогреву и растягиванию мускулатуры груди. Это упражнение разминает грудные мышцы и помогает держать спину пряно.
Комплекс упражнений на улучшение естественного бюстгальтера.
Пирамида
Сядьте на стул. Соедините ладони над головой пальцами вверх. Плечи отведены назад, локти слегка согнуты. Поверните голову влево, а правую руку при этой отведите назад. Вернитесь в исходное положение. Теперь поверните голову вправо и отведите назад левую руку. Это красивое упражнение не только укрепляет грудную мускулатуру, но и способствует улучшению осанки. Благодаря этому упражнению поднимаются плечи и укрепляются мышцы груди.
Кобра
Лягте на живот. Сцепите руки за головой. Вытягивайте локти вперед, одновременно поднимая голову. Ноги при этом держите вместе. Вы это поймете по усилию, необходимому для выполнения упражнения: улучшается действие всего естественного бюстгальтера.
Ласточка
Лягте на живот и вытяните большие пальцы ног. Затем согните руки в локтях и положите ладони на пол. Убедитесь, что ладонь всей поверхностью прилегает к полу, а затем медленно поднимите верхнюю часть тела. Ладони должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течение 15 секунд, Благодаря этому упражнению хорошо растягиваются мышцы груди, что способствует улучшению естественного бюстгальтера.

Комплекс упражнений для укрепления мышц груди.
Теннисный мяч
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сожните ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны. Ритмично с силой сжимайте мяч. Если теннисного мяча нет, просто сильно сжимайте ладони.
Это упражнение не имеет равных для развития грудной мускулатуры. Это упражнение с маленьким теннисным мячом дает особенно стойкое укрепление мышц груди.
Книга
Вытяните руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге. Теперь, не опуская их, отведите обе руки через стороны назад. Старайтесь выполнять упражнение в основном за счет грудных мышц. Ваша грудь все более и более будет возвращаться в положение, какое занимала в молодости. Это упражнение также пригодно для укрепления плечевых мышц и спины.
Колыбель
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите 2 книги. Поднимите руки, не сгибая их в локтях, до самого верха. Медленно опустите вниз. Это упражнение способствует укреплению опорных мышц груди, поддерживает бюст.
Комплекс упражнений для увеличения мышц груди
Крыло
Соедините руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большим и указательным пальцами соединились. Поднимая локти, с силой сжимайте руки, упираясь большими пальцами. Это отличное упражнение укрепляет естественную мускулатуру груди. Оно сохраняет *природный бюстгальтер".
Это упражнение дает стойкое укрепление грудных мышц.
Отжимания из упора лежа (1)
Упритесь руками в сиденья двух стульев. Примите положение "упор лежа* и отжимайтесь, поднимая верхнюю часть корпуса силой мышц рук и не двигая тазом. Это упражнение укрепляет мышцы рук и груди.
Отжимания из упора лежа (2)
Займите положение 'упор лежа*, положив ноги на какую-нибудь подставку. Отжимайтесь при помощи мышц рук, не прогибаясь при этом. Это упражнение еще интенсивней укрепляет мускулатуру рук и груди.
Жим лежа
Лягте на пол на твердую поверхность. Согните ноги в коленях. Возьмите в каждую руку по небольшой гантельке, и поднимите руки вверх. Вытяните руки до предела и затем опустите к груди. Это упражнение увеличивает мышцы груди.
Комплекс заключительных упражнений на расслабление.
Слон
Наклонитесь вперед, держа спину пряной и параллельно полу. Размахивайте обеими руками вправо-влево, следуя за их движением головой, - как слон, качающий хоботом. Расслабление грудных мышц делает грудь более упругой и повышает эффективность дальнейших упражнений. Это упражнение расслабляет грудные мышцы и укрепляет шею и спину.
Облако
Станьте пряно, ноги на ширине плеч. Слегка разведите в стороны руки. Сделайте медленный глубокий вдох. При этом вы почувствуете, как ваши легкие насыщаются кислородом. После этого сделайте медленный выдох. Это идеальное упражнение для дыхательных мышц.
Богомол
Займите положение, сидя на коленях и вытяните носки ног. Постепенно опускайтесь вниз, пока грудью не коснетесь бедер. Затеи вытяните руки перед собой и продолжайте наклоняться, пока лоб и ладони не коснутся пола. Наклон должен продолжаться не менее 30 секунд. Это упражнение на расслабление мышц верхней части тела.

Упражнения для продвинутых:
•Комплекс упражнений для разминки.
Белка
1. Сесть по-турецки или в более удобной позе. Поднять руки на уровне груди, ладони прижаты друг к другу. Сделать 20 движений, направляя ладони внутрь, по направлению к груди.
2. Поза та же. Прижать ладони друг к другу, а локти развести так, чтобы угол между локтем и предплечьем составлял 90 градусов.
Соединить локти (при этой ладони поднимаются вверх) и развести в противоположной направлении так, чтобы ладони остались соединены.
Крепкие объятия
Самое простое занятие, которое можно проделывать в свободную минутку - это крепкие объятия. Обнимите себя любимую и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы. Для этого встаньте прямо, спина должна быть прямая, руки опустите вдоль туловища. Затем скрестите руки перед собой, словно хотите обнять себя крепко-крепко. Сосредоточьте на мышцах "верха" все свое внимание. Задержитесь в этой позе на 1 минуту, а затеи вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Альбатрос
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки вперед и разверните их ладонями кверху. Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в исходное положение. Выполняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что большие и малые грудные мышцы разогреваются.
Комплекс упражнений для укрепления мышц груди
Описывание кругов плечами
Сядьте "по-турецки", руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки вместе. Теперь поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад, вниз и вперед.
Сжимание ладоней
Встаньте прямо. Ладони сложите перед собой, пальцы рук вверх, локти на уровне груди. Два раза сильно сожмите нижние части ладони на "раз, два", на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на шесть сложите перед собой. Отведение локтей как можно дальше назад. Встаньте прямо, поднимите руки, согнутые в локтях так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямлены и соединены чуть ниже ключиц, ладони вниз. Отведите энергично локти назад, ладони разъединяются, но плечи не опускаются. Это движение проделывайте на "раз", второй рывок назад на "два". На "три" разведите руки в стороны и отведите назад. На "четыре* согните руки как в начале упражнения. Темп живой энергичный.
Поднимание рук
Встаньте прямо. Поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед на "раз", на "два" разведите их в стороны, на "три* поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять* опускайте руки в стороны вниз, на "шесть* вставайте в исходную позицию. Упражнение выполняйте медленно, расслабленно.
Описывание кругов руками
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг (мышцы расслаблены), начиная с движения руки вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга, затем начинайте с движения руки назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги.
Комплекс упражнений для укрепления мышц груди
Комплекс упражнений, интенсив А
Отжимание от стула
Упереться руками в край стула, ладони чуть шире плеч. Согнуть руки и опуститься вниз до легкого касания грудью ребра сиденья. "Выжать" себя вверх. Здесь больше работает нижняя область грудных мышц. Поскольку в этом варианте ноги (как обычно) принимают на себя большую часть вашего веса, чем при других отжиманиях, он менее сложный.
Отжимание от пола
Положение упора на прямых руках. Голова строго на линии позвоночника (не тянуть ее вверх и не опускать вниз). Кисти рук расставлены чуть шире плеч. Опуститься в нижнюю позицию, а потом "выжать* себя на прямые руки. Задержаться в верхнем положении на несколько секунд, снова опуститься. Мышцы живота должны быть напряженны, руки полностью не распрямлять
Отжимание с коленей
Этот вариант на тот случай, когда сил уже нет, а в плане еще не один десяток отжиманий. Положение упора на прямых руках. Под колени надо подложить что-нибудь мягкое, например гимнастический коврик. Отжиматься как обычно, не прогибаться в корпусе.


Комплекс упражнений, интенсив В
Жим лежа
Лежа на спине, сгибают руки в локтях с гантелями (1,5 кг). Выдох - гантели поднимают и выпрямляют руки так, чтобы гантели встретились над грудью. Возвращают руки в исходное положение.
Разводка
Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Немного поднимают гантели, потом разводят их в стороны и опускают на пол. Возвращаются в исходное положение.
Пуловер
Лежа на спине, в руках гантели по 1,5 кг. Руки находятся на бедрах. Поднимаем вверх и опускаем за голову. То же самое в обратном порядке.
Разведение
Гантели в вытянутых, слегка округленных руках. Плавно опустить руки в стороны. Затем мощным движением вернуть их в исходное положение. Гантели для разведения выбираются такого веса, чтобы после 15 повторов появилось заметное утомление в мышцах. Важно: Это упражнение надо выполнять с акцентом на мышцы груди, чтобы чувствовать их напряжение и расслабление. Делая разведение, старайтесь сгибать руки в локтях как можно меньше. Иначе нагрузка с мышц груди переместится на руки.
Комплекс упражнений, интенсив С
Лодочка
Лежа, руки и ноги вытянуты. Одновременно поднимать их максимально вверх. Если упражнение выполняется легко, можно задержаться в этой позе на несколько секунд. Затем медленно опустить руки и ноги. Повторять движение до утомления мышц. После этого принять "позу молящегося", - сесть на пятки и слегка округлить спину. Затем после минуты расслабления повторить упражнение. Важно: Не сгибать ноги в коленях. Подъем должен начинаться с движения рук, которые нужно с усилием тянуть вперед.
Подъем гантелей
Стоя в наклоне, гантели касаются пола. Сильным движением поднять корпус с одновременным разведением рук в стороны. Плавно вернуть руки в исходное положение. Вес гантелей должен быть таким, чтобы утомление появлялось после 18-20 повторений. Важно: Спину держать прямо, а пресс подтянуто. Если не получается делать упражнения на абсолютно прямых ногах, старайтесь сгибать их как можно меньше. Руки и корпус поднимать невысоко, - до параллельной линии к полу.
Стретчинг мышц груди
Стоя, руки сцеплены сзади в замок. Поднимать их назад и вверх, стараясь потянуть и расслабить мышцы груди.
Комплекс заключительных упражнений на расслабление.
Слон
Наклонитесь вперед, держа спину пряной и параллельно полу. Размахивайте обеими руками вправо-влево, следуя за их движением головой, - как слон, качающий хоботом. Расслабление грудных мышц делает грудь более упругой и повышает эффективность дальнейших упражнений. Это упражнение расслабляет грудные мышцы и укрепляет шею и спину.
Облако
Станьте пряно, ноги на ширине плеч. Слегка разведите в стороны руки. Сделайте медленный глубокий вдох. При этом вы почувствуете, как ваши легкие насыщаются кислородом. После этого сделайте медленный выдох.
Это идеальное упражнение для дыхательных мышц.
Богомол
Займите положение сидя на коленях и вытяните носки ног. Постепенно опускайтесь вниз, пока грудью не коснетесь бедер. Затем вытяните руки перед собой и продолжайте наклоняться, пока лоб и ладони не коснутся пола. Наклон должен продолжаться не менее 30 секунд. Это упражнение на расслабление мышц верхней части тела.
Лук
Встаньте на колени и вытяните обе руки вверх и назад над головой. Затем опустите руки и дайте им расслабленно покачаться. Расслабление после растяжения грудных мышц будет для вас особенно приятным.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Aleastro
сообщение 23.9.2011, 11:41
Сообщение #71


я - фея, могу нафеить, могу и отфеячить...
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1526
Регистрация: 5.5.2010
Из: Минск, Беларусь
Пользователь №: 9882



я занималась по тем упрам, которые выложила Вяселка... плюсы: грудь подтянулась, стала задроно смотреть на мир)))) и лифик С маломерка мне мал))) (етсь и такие размеры в нашем селеньи))))) так что начинайте и хотя бы пару месяцев делайте... тогда должен быть результат... само собйо разумеется что уши спаниэля могут отредактировать до состояния юности только скальпель и хирург))))

вот такие вот результаты))))


--------------------
за 1 год 1 месяц и 6 дней испарилось 13-12 кг.. ушла на поддержку с 01.06.2011.....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ирина П.
сообщение 23.9.2011, 12:28
Сообщение #72


Вот я - КОТ а ты чего достиг??
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 5350
Регистрация: 20.2.2010
Из: Донбасс, г. Украинск
Пользователь №: 2505



Пасибки Алеся!!!!


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Samanta36
сообщение 23.9.2011, 14:19
Сообщение #73


ПОВЕРЬ В МЕЧТУ!
***

Группа: Пользователь
Сообщений: 5394
Регистрация: 9.2.2010
Из: Москва-Жуковский
Пользователь №: 7



Цитата(Aleastro @ 23.9.2011, 12:41) *
я занималась по тем упрам, которые выложила Вяселка...
О, Лесь, значит это те, про которые я говорила. Девочки, если кому надо, у меня есть фотки, как пральна делать, можно дополнить комплекс, качество конечно не очень и женщина похожа на безумную smile.gif), но раз они такие эффективные, поставлю попозже их в шапку с картинками

Вот например первое упражнение "Ловец звезд"


Если народ соберется, можем сделать марафон, думаю коррекция груди при общем похудении тела для многих актуальна


--------------------
Никогда нельзя распускаться. Надо всегда быть в форме. Нельзя показываться в плохом состоянии.Особенно родным и близким. Они пугаются. А враги, наоборот, испытывают счастье. Поэтому, что бы не происходило, обязательно нужно думать о том, как ты выглядишь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ирусик-малыш
сообщение 28.9.2011, 17:40
Сообщение #74


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 20.8.2011
Из: Загорск
Пользователь №: 50589



Природный бюстгальтер видео занятие
http://rutube.ru/tracks/1558359.html?v=ce5...ff7451e13b76214

Девочки сегодня делала упражнения по видео, скажу вам очень руки болят и для первого раза сложновато. Кто будет делать эти упражнения, первое время делайте меньше повторов, если нет физ.подготовки. Руки как гири, а так мне понравилось. curtsey.gif training1.gif


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_oksanash_*
сообщение 28.9.2011, 20:43
Сообщение #75





Гости






Цитата(Samanta36 @ 23.9.2011, 14:19) *
Если народ соберется, можем сделать марафон, думаю коррекция груди при общем похудении тела для многих актуальна

Че-то молчат все... Или стесняются... Я вот - очень даже за! На девичью грудь не надеюсь, но чуток бы можно... (мечтательно так...)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Лучезарная_*
сообщение 29.9.2011, 5:23
Сообщение #76





Гости






Цитата(oksanash @ 28.9.2011, 23:43) *
Че-то молчат все... Или стесняются... Я вот - очень даже за! На девичью грудь не надеюсь, но чуток бы можно... (мечтательно так...)

ой, мне тоже надо бы помарафониться...
Я "за"
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Лелечка кошечка
сообщение 29.9.2011, 12:29
Сообщение #77


Да сколько ж можно! Злая и решительная.
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1049
Регистрация: 17.2.2010
Из: Украина, Одесса
Пользователь №: 1946



Цитата(Samanta36 @ 23.9.2011, 14:19) *
Если народ соберется, можем сделать марафон, думаю коррекция груди при общем похудении тела для многих актуальна


меня тож пишите, пока соборемся, как раз Трейси закончу!


--------------------



Я Леся. Мне 37 лет, двое деток-котяток 9 и 12 лет:) Рост 160см. Ко мне на ТЫ Трейсиянка №22
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Aleastro
сообщение 3.10.2011, 11:28
Сообщение #78


я - фея, могу нафеить, могу и отфеячить...
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1526
Регистрация: 5.5.2010
Из: Минск, Беларусь
Пользователь №: 9882



а я и ТА не брошу и тута бы светилась периодически)))) в общем за марафон я)))


--------------------
за 1 год 1 месяц и 6 дней испарилось 13-12 кг.. ушла на поддержку с 01.06.2011.....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Весенняя песня
сообщение 5.10.2011, 20:56
Сообщение #79


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1762
Регистрация: 5.5.2011
Из: Москва
Пользователь №: 38357



и я за марафон!!!!!!! girl_dance.gif


--------------------

Лень - это убийца вашей красоты. Ленивые если и бывают красивыми - то недолго. Красота требует жертв и усилий. Чтобы всегда быть в отличной форме и с прекрасным самочувствием нужна сила - сила воли и сила характера. Ваша красота в ваших руках. Я- Лиля.[/color][/b]
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Кисуля
сообщение 8.10.2011, 10:00
Сообщение #80


Пусть всегда будет солнце!!
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 2462
Регистрация: 15.2.2010
Из: г. Химки МО
Пользователь №: 515



И я за, тоже хочу заниматься


--------------------
Виктория, 43 года, рост 164 см 
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

8 страниц V  « < 2 3 4 5 6 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 18.9.2019, 15:34