Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
наталья2508 не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
наталья2508
Наталья
42 лет
Женский
Саратов
Дата рождения: Авг-25-1977
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: наталья
Статистика
Регистрация: 9.3.2011
Просмотров профиля: 3151*
Последнее посещение: 27.5.2017, 5:40
Часовой пояс: 15.8.2020, 7:21
1189 сообщений (0.34 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
* Просмотры профиля обновляются каждый час

наталья2508

Пользователи

***


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
Цитата
Самое эффективное упражнение для ног - это приседания-сумо. Работает просто волшебно. Даже если делать эти приседания время от время. Ноги широко раставлены, носки смотрят наружу (вывернуты/повернуты в сторону). Приседаем так, чтобы по возможности стопа и колени были под прямым углом. Очень сложно!! Очень! Начинайте с пяти приседаний, 3 подхода, потом больше. Приседайте когда чистите зубы. Когда готовите кушать и есть 30 свободных секунд. Спина уходит вперед (иначе никак). В идеале 3 подхода по 15 раз 3 раза в день. Тренируется ВСЕ на ноге, ВСЕ мышцы и попа. Приседать КАК МОЖНО глубже.


Цитата
ЛЕТО ПРИШЛО! 6 месяцев пролетели !!!! опять пляж и короткие юбки с маечками в обтяжку вокруг, а ты будешь жалеть, что опять не воспользовалась шансом.... какие блин праздники, когда у нас беда! лишний жир заполнил весь организм и не дает правильно работать органам! это грозит болезнями разными... ноги испытывают такое давление, что ходить может оказаться им не под силу!((( вот я и думаю, стоит ли еда всех мучений в этой жизни? она поднимает настроение, не спорю, тем самым отвлекая нас от полной и насыщенной другими не искусственно созданными эмоциями!


Цитата
Автор системы о колебаниях веса:

Девочки я с важной информацией вообще. Меня оооочень заинтересовал факт того, что многие после 10 кг сбрасываемого веса упираются в плато. Я написала письмо своему врачу в Новосибирск - уж очень я ему доверяю. Он мне ответил (спасибо электронной почте!). Цитирую.

Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой.
Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный.
И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.
Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.

Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо!
Девочки, сегодня читала статью про плато, которую мне приложил врач в письме. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие!

ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ от Galaktika 2.9.2012, 9:45 Сообщение #598 в теме «Психология и мотивация»

Я не буду говорить, мол, тон доброжелательный, все равно все поймут мои слова так, как у него сейчас восприятие заточено.
Знаете, вот у нас на форуме есть две прямо противоположные друг другу темы - Наши стимулы и вот этот самый Психологический настрой. Вот открываю наши стимулы - прям вот душа радуется: "я смогу!!!", "я хочу!!!", "меняю жизнь к лучшему", "у меня все получится", "берусь за себя всерьез" и т.д. и т.п. Проходит какое то время - и что? И ничего. Куда потом деваемся все мы - "ясмогухи" и "яхочухи"? Все эти желания тихо растворяются в очередной миске салата, заползают между колбасой и хлебом в очередном бутерброде, тонут в бутылке пива... вот куда все девается и откуда что берется? Почему настроя хватает только на небольшой период времени? А потом когда понимаешь что работать надо усердно - все желание куда то растворяется? Почему - клянусь, не понимаю, не понимаююююююю!!! - можно биться, биться, получать результаты - а потом за пару дней или недель все вернуть? О чем вы думаете в такие моменты? Что мол фигня сброшу еще раз, а тут такая радость/праздник/меня не поймут и т.д.? То есть еда и чье-то то мнение может угробить все усилия, вложенные в себя?
Вот за несколько лет на форуме опять же я заметила, что всегда - клянусь, всегда - есть одни и те же отмазки (простите за грубое слово, другого не подберу): летом - отпуск, арбузы, фрукты, отпуска; зимой - праздники, холодно тренироваться, организм в спячке; весной - в авитаминозе; осенью - в стрессе. Но регулярно - во все времена года - мы худеем к отпуску к морю, к новому году, к новому платью, весной - собсн к весне, ибо брачный сезон не только у котов но и у мужчин/любимых/мужей
Вот пишут часто - мол не верю что получится. А вы пробовали - вот у меня даже в подписи такое написано, может грубовато но все же? Все никогда не изменится волшебным образом, не бывает такого, что бы вес раз!! - и утром отвалился сам. Лишний вес - он навсегда, как бы это страшно не звучало. Нет, вы меня не поняли, не лишние кг на попе или 60 размер одежды навсегда - а то что следить за собой придется постоянно. Да, именно постоянно, вне зависимости от ДР, новых годов, отпусков, поездок и т.д. - только в этом случае все получится и случится - вот все те стимулы, что вы пишите в соответствующей теме - короткие юбки, узкие джинсы, восхищенные взгляды и т.д.
Вот мне часто в личку пишут, мол, какой секрет, ну должен же быть какой то секрет - и часто обижаются и считают меня городской сумасшедшей, когда я говорю, что вот мол весь секрет в списках и собсн спортзале, а ведь так многие ждали какого то секрета, от которого раз - и мои 58 сброшенных кг улетели прочь.
Знаете как сейчас все выглядит - особенно когда многие темы, особенно городские почитаешь? Массово пишут - ах, я наелась, попинайте меня. Потом снова, и снова, и снова. Будто вот мы взяли лопату и начали копать колодец - и кто то начал копать глубокую яму, терпеливо, постоянно, уставая, но снова продолжая копать, а кто то мечется и копает ямки, чуть покопал - воды нет, метнулся в другую сторону, снова чуть покопал, снова, метнулся на сторону, и по детски так все время удивляется, мол, да где ж эта епрст вода?
Девочки, не надо нам обещать, что вот мол снова вернулась, снова начну. Не нам это надо - да, поддержат, да попинают. И себе не обещайте, бессмысленно это. Вы делайте. Вот посидела, поныла, подумала - и прям сейчас стартанула. Вот прям в светлое будущее из ваших стимулов. Вот для себя сделайте.

5.[b] Почему ужин типа "яблоко и стакан кефира" - это плохо?
Суточный биоритм жирового обмена:
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;

Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.



решила записывать тут свои объёмы :
начало....
1.
ОГ-103
ОТ-90
ОБ-112
О(ноги под коленом) 39.gif-41
О щиколотки -25
2.замер
ОГ-102 -1
ОТ-88 -2
ОБ-110 -2
Он.к.-37 -4
О щ.-24 -1

3.замер 22.03.2013г.
ОГ- 99 -3
ОТ- 85 -3
ОБ-107 -3
Он.к.-37 -0
О щ.-24 -0

4.замер 17.04.2013г.
ОГ- 97 -2
ОТ- 81 -4
ОБ-104 -3
Он.к.-36 -1
О щ.-24 -0
о.ж. -94
да в период с 22.03.2013г. по 17.04. ушел 1кг.=73 кг. уряяяя!!!
посмотрим, что будет через 3 недели wacko.gif
5. замер 17.05.
ОГ- 97 -0
ОТ- 81 -0
ОБ-104 -0
Он.к.-36 -0
О щ.-24 -0
о.ж. -94 -2
с 17.04. по 17.05 - ушел 1 кг. = 72 кг. но на майские были нарушения(( летим дальше girl_witch.gif
23.05.2013г. весы показали 71 кг. ползем )))
07.06.2013г. - 70 кг.

6. замер 17.06.
ОГ- 97 -0
ОТ- 78 -3
ОБ-103 -1
Он.к.-36 -0
О щ.-24 -0
о.ж. -90 -4
с 17.05. по 17.06 ушли 2 кг. = сейчас <70>весы колеблются между 70 -69 т.к. весы механика ,то точно трудно сказать(( ползу дальше

21.06.2013г. весы показали 69 кг.
28.06-2013г. = 68кг.
24.07.2013г. похвалиться нечем 68кг... слезла с системы(( день на системе, день жру((
7. замер 24.07.2013г.
замер 17.06.
ОГ- 97 -0
ОТ- 77 -1
ОБ-102 -1
Он.к.-36 -0
О щ.-24 -0
о.ж. -88 -2


оставлю здесь свою старую линейку


Если хочешь достигнуть цели - беги к ней, если не можешь бежать - иди, если не можешь идти - ползи, если не можешь ползти - ляг в том направлении.
ЛЕЖУ.. в направлении своей цели....

4.02.2014. ну вот я пришла на второй круг* и как в басни Крылова
"Лето красное пропела;
Оглянуться не успела,
Как зима катит в глаза"

наступила зима и ко мне вернулись мои кгЭшки что ж- беремся за ум.....
за ум бралась да не удержала)) кратко : с февраля 14г. периодически уходила и возвращалась на систему для поддержки веса, вес был 68-69, в 15 г. вес 69-71, и вот наела ((75кг
уперла)) https://www.youtube.com/watch?v=6-GMvu2tN0w
http://jenskiimir.ru/zdorovie/tonkaya-tali...todu-fukutsudzi
наела я опять кг.(при чем знаю что основные кг наела январь февраль) возвращаюсь в строй,завтра измерюсь и взвешусь буду вести дневник :вновь на системе с 09.03.2016г.
17.03.=74кг.
ОГ- 101 -
ОТ- 82 -
ОБ-106 -
Он.к.-43 -
О щ.-24 -
о.ж. -92 -
17.04.=73
ОГ- 99 - 2
ОТ- 80 -2
ОБ-105 -1
Он.к.-39 -4
О щ.-24 - 0
о.ж. -92 -90

--------------------

Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Если хочешь достигнуть цели - беги к ней, если не можешь бежать - иди, если не можешь идти - ползи, если не можешь ползти - ляг в том направлении.
ЛЕЖУ.. в направлении своей цели....
Просмотры


23 Jan 2019 - 1:30


14 Jan 2019 - 21:30


1 Jul 2018 - 5:32


18 Jun 2018 - 20:03


9 Aug 2017 - 11:02


26 Jul 2017 - 10:35


25 Apr 2017 - 17:01


20 Apr 2017 - 23:53


6 Apr 2017 - 22:21


31 Mar 2017 - 5:48

Комментарии
наталья2508
Максимка- я рада!!!
21 Aug 2013 - 5:53
Максимка
Я вернулась!!!!!!!!!!!!
18 Aug 2013 - 9:10
наталья2508
Наталья*** спасибо Натуль!!!
1 Aug 2013 - 21:27
Наталья***
Наталья, с отвесом тебя!!!
1 Aug 2013 - 9:35
наталья2508
ДжимиДжими- Ян )) спасибо!!! Буду стараться ;)
8 Jun 2013 - 20:39

Друзья

2778 сообщений
Последнее действие: 15.11.2017, 14:56
Просмотр всех друзей
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 15.8.2020, 7:21