Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
lara2007 не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
lara2007
Активный участник
55 лет
Женский
Украина, Николаев
Дата рождения: Янв-27-1963
Интересы
Фото, дача(отдых), выращиваю виноград больше 30 сортов, люблю животных, вяжу
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Лариса
Статистика
Регистрация: 17.1.2017
Просмотров профиля: 2362*
Последнее посещение: Вчера, 23:24
Часовой пояс: 12.12.2018, 9:19
512 сообщений (0.74 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

lara2007

Пользователи

***


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
Я Лариса. Мне 54 года. О системе знаю с 2012 г. Изучала самостоятельно (читая материал на этом форуме, как гость), за год похудела на 23 кг 2013 г. с 106 до 83кг.
Потом забросила систему 2014г. - 87кг; 2015г. - 98кг; 2016г. - 105кг.
С 16.01.2017г по 05.02.2017 г. участник марафона "Приходим в форму после праздников". За 21 день марафона -4.9кг.

Немного размышлений о спадах и плато.

Запала на душу мотивация Е. Миримановой. Когда хочется кушать после 18 00 и нет сил сдерживаться...
Я не голодаю, а худею!
Стоит подумать, что в момент мук голода организм теряет заветные кг, подтягивается, стройнеет и желание "вынести" холодильник пропадает.

Второй мыслью стало плато.
Остановка веса и как с ней бороться?
Ведь не секрет, что именно плато становится предвестником спада. Когда вес стоит и не желает уходить, возникает депрессия, мысли что ничего не работает, всё бесполезно...А следом незаметно подкрадывается желание "заесть горе".
Сама столкнулась с плато и стала искать информацию. Нарыла вот что.
Плато это адаптация организма к новому весу. Возникает всегда на любой диете, на любой системе. Рано или поздно вы столкнётесь с тем, что наступит плато.
Относится к плато надо нормально и понимать что это естественный процесс.
Далее идёт длинный перечень полезных изменений которые происходят в организме и рекомендаций, как не сорваться.
Но мало где упоминается, что плато это не только адаптация, плато это ЗАКРЕПЛЕНИЕ вашего нового веса и результата. Плато физическая и психологическая подушка безопасности которая не позволит организму "разбиться", когда он мчит к похуданию на слишком бешеной скорости.
К новому весу должно привыкнуть не только ваше физическое тело, к новому весу должно привыкнуть ваше психологическое тело, осознать себя в этом весе, понять что это ваш новый вес который предстоит осознать, осмыслить и только потом следовать дальше.
Не случайно похудение разбивается на этапы. Каждое плато это своего рода этап, до и после. Когда вы достигли этапа после, должно пройти время, чтобы перейти к следующему этапу.
Но это не просто этап до и после, плато своего рода барьер, который помогает вам закрепить новый вес в определённых рамках, а следовательно, когда вы вдруг решите отступить от правильного питания и вернуться к вечерне - диванному образу едоголика - именно сегодняшние ненавистные плато станут теми заградительными барьерами, которые будут изо всех сил сопротивляться набору новых противных кг.
Да, если вы не будете правильно питаться и заниматься минимальной физической активностью, вес неизбежно вернутся. Но давайте рассмотрим как он возвращается после диет?
Чем более жёсткой была диета, тем выше скорость набора веса и шанс прибавить дополнительные два три и выше кило.
В данном случае, многие слезающие с системы отмечают, что вас с прежней бешенной скоростью не возвращается, набор кг ( а при неправильном образе жизни это рано или поздно неизбежно ) происходит медленнее. Но почему медленнее? Потому что обмен веществ более менее нормализуется, а так же потому что на пути веса стоят плато - как заградительные барьеры. Ибо сталкиваясь с плато - вес тоже не сразу поползёт вверх, некоторое время он аналогично будет топтаться и стоять на месте, пытаясь расшатать естественные процессы организма, дав спадающему шанс взять себя в руки и спокойно вернуться в правильный образ жизни.
Так что девочки скажите спасибо своим плато, потому что именно они ( сейчас мучительные и ненавистные ) на самом деле играют на руку вашему организму и фигуре.

Немного о спадах.
Сама Мириманова пишет, что система это естественная тропа, но собственный путь, подходящий именно вам, каждый худеющий должен отыскать самостоятельно.
И если на системе Миримановой, у вас постоянно возникают спады, задумайтесь о том, что вы делаете не так. Может желаете ускорить результат, начинаете себя слишком ограничивать, а ограничения даже психологические рано или поздно дадут спад.

Можно посмотреть адаптации схожих систем, например существуют, хронодиета, система АВС+х, посмотреть питание питание 5 раз в день маленькими порциями, соблюдая основные принципы системы минус 60. Пробуйте, экспериментируйте.

Огромное спасибо хочется сказать Екатерине Миримановой, потому что пройдя этот путь самостоятельно, она доказала множеству людей, что принципы правильного питания работают. Работают с обычными людьми далёкими от спорта и всевозможных полезных каш и круп, которые не каждый способен употреблять.
Что действительно существует такой образ жизни, которому можно следовать без ограничений, и магическая формула Ешь и худей, абсолютно реальна.

Но самое важное, девочки, слушайте свой организм. Давайте ему кушать то, что он просит.
Если вечером жутко захотелось молочки или торта, утром постарайтесь дать требуемое, тогда и спадов не будет, потому что спады возникают от чувства неудовлетворённости. Спад это сигнал что организму не хватает тех или иных продуктов. Не дадите вы - он возьмёт сам.
Смотрите на кожу, ногти, волосы - если кожа стала сухая, значит организму неплохо дать полезных жиров или витаминчиков. Те же орехи - убийство для фигуры или рыбий жир что содержится в жирной рыбке, в первой половине дня принесут пользу, а не вред. Не отказывайтесь от еды, желая побыстрее похудеть, питайтесь правильно и разумно и тогда обязательно похудеете, потому что организм получая всё полезное и необходимое в разрешённые для этого часы, непременно скажет спасибо.
Я больше не собираюсь терпеть многое, и не оттого, что я стала заносчивой или высокомерной, нет, лишь потому, что я достигла
определенного жизненного этапа — этапа, на котором я больше не хочу тратить время на то, что не удовлетворяет меня или на то,
что задевает меня, причиняя мне боль. Я больше не собираюсь терпеть цинизм, чрезмерную критику, жесткие требования любого рода.
У меня больше нет желания удовлетворять тех, кому не нравлюсь я, любить тех, кто не любит меня и улыбаться тем, кто не станет улыбаться
мне в ответ.


Я больше не посвящу ни единой минуты тем, кто лжет или пытается манипулировать мною. Я решила больше не существовать в притворстве,
лицемерии, лжи и дешевой, неискренней похвале. Я больше не потерплю ни частично образованных, ни заносчивых ученых. Я не собираюсь
разбираться со сплетнями, я терпеть не могу конфликты и сравнения. Я верю в то, что мир состоит из противоположностей, в то, что мир
разнообразен, поэтому я стараюсь избегать людей с характером жестким, не способным приспособиться к окружающему. Я презираю предательства и неверность в дружбе. Я не смогу поладить с теми, кто не способен на настоящий комплимент, не способен ободрить и вдохновить своими словами, не смогу поладить и с тем, кто не любит животных. Преувеличения утомляют меня. И да, помимо всего прочего, я больше не потерплю тех, кто не заслуживает моего терпения.
Мерил Стрип

https://rutube.ru/video/ca7b87f8139715676c408035c6aa8ac7/

http://naturalworld.ru/praktika_tibetskaya...-gimnastika.htm

--------------------

Моя диета: система Миримановой
На системе с 16.01.2017 с весом 108.600
Просмотры


Вчера, 14:54


7 Jul 2018 - 16:19


25 Feb 2018 - 23:04


2 Feb 2018 - 23:25


6 Nov 2017 - 15:38

Комментарии
lara2007
Галина! Добро пожаловать!
24 May 2017 - 22:36
Галина Сивякова
Лариса! Здравствуйте! Мне интересно наблюдать за Вашим похудением) Можно я добавлю Вас в друзья, что бы долго не искать в сети?
23 May 2017 - 6:28

Друзья
Друзей нет.
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 12.12.2018, 9:19