Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Шарлотта не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
Шарлотта
Раз уж начал — побеждай! Хемингуэй.
32 лет
Женский
г. Воронеж, Россия
Дата рождения: Июнь-24-1986
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Анна
Статистика
Регистрация: 9.9.2012
Просмотров профиля: 11632*
Последнее посещение: 12.12.2018, 14:05
Часовой пояс: 18.12.2018, 14:52
2361 сообщений (1.03 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Шарлотта

Пользователи

***


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
Я Аня, 32 года, ко мне на "ты".

Сын 2009 г., дочь 2013 г.

Старт 12.12.2018.

**********************************
Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые.
Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все. © Роберт Кийосаки

**********************************

У организма есть такая важная особенность, как периодическое обновление данных о норме веса. Как это происходит? В детстве наш организм считал нормой один вес. Со временем, в процессе роста мы начинаем есть больше, растем, и уже в определенный момент организм перестраивается и считает нормой уже другой вес. Когда двигательная активность снижается, естественно начинает откладываться лишнее про запас. При сканировании своих систем, организм "замечает" увеличение массы жира, и на фоне нормальной работы всех органов и систем, регистрирует информацию, корректируя предыдущие данные. Теперь, нормой для себя организм считает тот вес, который был сейчас. Периодически организм проводит такое сканирование. При следующей "инвентаризации", он констатирует увеличение талии на 5 см и вновь принимает это за норму. Теперь организм считает вновь полученные данные за точку отсчета и активно борется за сохранение этой нормы. Этим объясняется "застревание" на одном и том же весе при "похудении".


Читать как мантру при остановке веса...
Вам нужно снижать вес и удерживать его на одном уровне до следующего сканирования параметров организма. Знайте, привычка формируется за 40 дней повторения одного и того же действия. Начинайте худеть медленно и основательно. Допустим, ваш вес 70 кг, а нужно 48. Вы сели на диету, постепенно начинаете худеть и постоянно взвешиваетесь. Вы заметите, что вес колеблется, например от 65 до 63, но не опускается ниже 63 Значит 63 кг - это закрепленная когда-то норма, за сохранение которой организм борется. Когда вес перевалит за отметку 63 кг и будет колебаться с 59 до 62, никогда не доходя до 63, значит, Вы преодолели прежнюю отметку о норме веса и достигли следующей. То есть, периодически ваш вес будет "стоять", но вы не теряйте надежды и не срывайтесь, лучше немного поменяйте рацион, добавьте легкую физ.нагрузку , или дня три активно наводите генеральную уборку с частыми наклонами, в общем, действуте, но не переусердствуйте, и вы увидете, вес непременно сдвинется с мертвой точки. Итак, постепенно вы доберетесь до нужного вам веса. Это долгий процесс. Зато Вы будете вознаграждены за усилия!

После достижения своей естественной нормы в 48 кг Вы сможете есть все что угодно, и не будете поправляться. Потому что самостоятельно организм никогда не увеличивает норму веса. Повышение нормы - это исключительно Ваши заслуги - заслуги владельца совершенной машины по имени Организм.

*********************************

Большинство людей сдается как раз в то самое время, когда они уже почти достигли успеха.



**********************************
Мы ожидаем, что жизнь станет лучше, когда нам исполнится 18 лет, когда мы поженимся, когда получим лучшее место работы, когда у нас появится ребенок, второй...
Потом мы себя чувствуем уставшими, так как наши дети растут медленно, и думаем, что, когда они вырастут, мы почувствуем себя счастливыми. Когда они становятся более самостоятельными и у них начинается переходный возраст, мы жалуемся, что с ними тяжело ладить, и когда они пройдут этот период, станет легче.
Потом говорим, что наша жизнь станет лучше, когда мы, наконец, купим дом побольше и машину получше, сможем пойти в отпуск, выйдем на пенсию.
Правда в том, что лучшего момента почувствовать себя счастливыми не существует. Если не сейчас, то когда?
Кажется, жизнь вот-вот начнется, настоящая жизнь! Но всегда на пути существует одна проблема, одно незаконченное дело, один непогашенный долг, которые нуждаются в первостепенном решении; и вот после этого жизнь начнется. И если мы присмотримся, то увидим, что эти проблемы бесконечны. Из них, собственно, и состоит жизнь.
Это помогает нам увидеть, что пути к счастью нет, счастье – это и есть путь. Мы должны ценить каждый момент, особенно, когда делим его с кем-то дорогим, и помнить, что время не ждет никого.
Не ждите, когда окончится школа или начнется колледж, когда вы похудеете на пять килограмм, когда у вас появятся дети, когда дети пойдут в школу, женятся, разведутся, нового года, весны, осени или зимы, следующей пятницы, субботы или воскресенья, или того момента, когда вы умрете, чтобы быть счастливыми. Счастье – это путь, а не судьба.
Работайте, как будто вы не нуждаетесь в деньгах, любите так, как будто вас никогда не ранили, танцуйте так, как будто вас никто не видит...

***********************************

Неважно, сколько раз ты упал. Важно, сколько раз ты поднялся.

***********************************

Прочитала еще давным-давно у Галактики гениальный пост, я с этими словами согласна на 1000%, стоит над ними серьезно задуматься…
Galaktika:
"Я не буду говорил, мол, тон доброжелательный, все равно все поймут мои слова так, как у него сейчас восприятие заточено.
Знаете, вот у нас на форуме есть две прямо противоположные друг другу темы - Наши стимулы и вот этот самый Психологический настрой. Вот открываю наши стимулы - прям вот душа радуется: "я смогу!!!", "я хочу!!!", "меняю жизнь к лучшему", "у меня все получится", "берусь за себя всерьез" и т.д. и т.п. Проходит какое то время - и что? И ничего. Куда потом деваемся все мы - "ясмогухи" и "яхочухи"? Все эти желания тихо растворяются в очередной миске салата, заползают между колбасой и хлебом в очередном бутерброде, тонут в бутылке пива... вот куда все девается и откуда что берется? Почему настроя хватает только на небольшой период времени? А потом когда понимаешь что работать надо усердно - все желание куда то растворяется? Почему - клянусь, не понимаю, не понимаююююююю!!! - можно биться, биться, получать результаты - а потом за пару дней или недель все вернуть? О чем вы думаете в такие моменты? Что мол фигня сброшу еще раз, а тут такая радость/праздник/меня не поймут и т.д.? То есть еда и чье-то то мнение может угробить все усилия, вложенные в себя?
Вот за несколько лет на форуме опять же я заметила, что всегда - клянусь, всегда - есть одни и те же отмазки (простите за грубое слово, другого не подберу): летом - отпуск, арбузы, фрукты, отпуска; зимой - праздники, холодно тренироваться, организм в спячке; весной - в авитаминозе; осенью - в стрессе. Но регулярно - во все времена года - мы худеем к отпуску к морю, к новому году, к новому платью, весной - собсн к весне, ибо брачный сезон не только у котов но и у мужчин/любимых/мужей
Вот пишут часто - мол не верю что получится. А вы пробовали - вот у меня даже в подписи такое написано, может грубовато но все же? Все никогда не изменится волшебным образом, не бывает такого, что бы вес раз!! - и утром отвалился сам. Лишний вес - он навсегда, как бы это страшно не звучало. Нет, вы меня не поняли, не лишние кг на попе или 60 размер одежды навсегда - а то что следить за собой придется постоянно. Да, именно постоянно, вне зависимости от ДР, новых годов, отпусков, поездок и т.д. - только в этом случае все получится и случится - вот все те стимулы, что вы пишите в соответствующей теме - короткие юбки, узкие джинсы, восхищенные взгляды и т.д.
Вот мне часто в личку пишут, мол, какой секрет, ну должен же быть какой то секрет - и часто обижаются и считают меня городской сумасшедшей, когда я говорю, что вот мол весь секрет в списках и собсн спортзале, а ведь так многие ждали какого то секрета, от которого раз - и мои 58 сброшенных кг улетели прочь.
Знаете как сейчас все выглядит - особенно когда многие темы, особенно городские почитаешь? Массово пишут - ах, я наелась, попинайте меня. Потом снова, и снова, и снова. Будто вот мы взяли лопату и начали копать колодец - и кто то начал копать глубокую яму, терпеливо, постоянно, уставая, но снова продолжая копать, а кто то мечется и копает ямки, чуть покопал - воды нет, метнулся в другую сторону, снова чуть покопал, снова, метнулся на сторону, и по детски так все время удивляется, мол, да где ж эта епрст вода?
Девочки, не надо нам обещать, что вот мол снова вернулась, снова начну. Не нам это надо - да, поддержат, да попинают. И себе не обещайте, бессмысленно это. Вы делайте. Вот посидела, поныла, подумала - и прям сейчас стартанула. Вот прям в светлое будущее из ваших стимулов. Вот для себя сделайте."

************************************
Еще очень запали в душу слова Ирины П.
"Наверное всё проще простого.. Организм знает что хозяйка даст если хорошенько попросить.
Если бы он знал что не дадут куснуть ничего кроме того что положено - то и не просил бы.
Мы просто не можем сами себе отказать, наступить на горло своим слабостям и оправдываем это всё...
Оправдания разные.. Но хоть кто-нибудь посопротивлялся этому желанию? Час? Сутки? Неделю?
Скорей всего еда выдаётся по первому, ну по второму требованию, потому что в глубине души мы сразу знаем - нарушим или нет.
Так что стоит поставить ТАБУ на лишнюю еду и все мучения закончатся, нечего организму будет клянчить - он подёргается, подёргается и смирится."

*************************************
И просто ГЕНИАЛЬНЫЙ ПОСТ от Муренок:
Немного размышлений о спадах и плато.

Запала на душу мотивация Е. Миримановой. Когда хочется кушать после 18 00 и нет сил сдерживаться...
Я не голодаю, а худею!
Стоит подумать, что в момент мук голода организм теряет заветные кг, подтягивается, стройнеет и желание "вынести" холодильник пропадает.

Второй мыслью стало плато.
Остановка веса и как с ней бороться?
Ведь не секрет, что именно плато становится предвестником спада. Когда вес стоит и не желает уходить, возникает депрессия, мысли что ничего не работает, всё бесполезно...А следом незаметно подкрадывается желание "заесть горе".
Сама столкнулась с плато и стала искать информацию. Нарыла вот что.
Плато это адаптация организма к новому весу. Возникает всегда на любой диете, на любой системе. Рано или поздно вы столкнётесь с тем, что наступит плато.
Относится к плато надо нормально и понимать что это естественный процесс.
Далее идёт длинный перечень полезных изменений которые происходят в организме и рекомендаций, как не сорваться.
Но мало где упоминается, что плато это не только адаптация, плато это ЗАКРЕПЛЕНИЕ вашего нового веса и результата. Плато физическая и психологическая подушка безопасности которая не позволит организму "разбиться", когда он мчит к похуданию на слишком бешеной скорости.
К новому весу должно привыкнуть не только ваше физическое тело, к новому весу должно привыкнуть ваше психологическое тело, осознать себя в этом весе, понять что это ваш новый вес который предстоит осознать, осмыслить и только потом следовать дальше.
Не случайно похудение разбивается на этапы. Каждое плато это своего рода этап, до и после. Когда вы достигли этапа после, должно пройти время, чтобы перейти к следующему этапу.
Но это не просто этап до и после, плато своего рода барьер, который помогает вам закрепить новый вес в определённых рамках, а следовательно, когда вы вдруг решите отступить от правильного питания и вернуться к вечерне - диванному образу едоголика - именно сегодняшние ненавистные плато станут теми заградительными барьерами, которые будут изо всех сил сопротивляться набору новых противных кг.
Да, если вы не будете правильно питаться и заниматься минимальной физической активностью, вес неизбежно вернутся. Но давайте рассмотрим как он возвращается после диет?
Чем более жёсткой была диета, тем выше скорость набора веса и шанс прибавить дополнительные два три и выше кило.
В данном случае, многие слезающие с системы отмечают, что вас с прежней бешенной скоростью не возвращается, набор кг ( а при неправильном образе жизни это рано или поздно неизбежно ) происходит медленнее. Но почему медленнее? Потому что обмен веществ более менее нормализуется, а так же потому что на пути веса стоят плато - как заградительные барьеры. Ибо сталкиваясь с плато - вес тоже не сразу поползёт вверх, некоторое время он аналогично будет топтаться и стоять на месте, пытаясь расшатать естественные процессы организма, дав спадающему шанс взять себя в руки и спокойно вернуться в правильный образ жизни.
Так что девочки скажите спасибо своим плато, потому что именно они ( сейчас мучительные и ненавистные ) на самом деле играют на руку вашему организму и фигуре.

Немного о спадах.
Сама Мириманова пишет, что система это естественная тропа, но собственный путь, подходящий именно вам, каждый худеющий должен отыскать самостоятельно.
И если на системе Миримановой, у вас постоянно возникают спады, задумайтесь о том, что вы делаете не так. Может желаете ускорить результат, начинаете себя слишком ограничивать, а ограничения даже психологические рано или поздно дадут спад.

Можно посмотреть адаптации схожих систем, например существуют, хронодиета, система АВС+х, посмотреть питание питание 5 раз в день маленькими порциями, соблюдая основные принципы системы минус 60. Пробуйте, экспериментируйте.

Огромное спасибо хочется сказать Екатерине Миримановой, потому что пройдя этот путь самостоятельно, она доказала множеству людей, что принципы правильного питания работают. Работают с обычными людьми далёкими от спорта и всевозможных полезных каш и круп, которые не каждый способен употреблять.
Что действительно существует такой образ жизни, которому можно следовать без ограничений, и магическая формула Ешь и худей, абсолютно реальна.

Но самое важно девочки, слушайте свой организм. Давайте ему кушать то, что он просит.
Если вечером жутко захотелось молочки или торта, утром постарайтесь дать требуемое, тогда и спадов не будет, потому что спады возникают от чувства неудовлетворённости. Спад это сигнал что организму не хватает тех или иных продуктов. Не дадите вы - он возьмёт сам.
Смотрите на кожу, ногти, волосы - если кожа стала сухая, значит организму неплохо дать полезных жиров или витаминчиков. Те же орехи - убийство для фигуры или рыбий жир что содержится в жирной рыбке, в первой половине дня принесут пользу, а не вред. Не отказывайтесь от еды, желая побыстрее похудеть, питайтесь правильно и разумно и тогда обязательно похудеете, потому что организм получая всё полезное и необходимое в разрешённые для этого часы, непременно скажет спасибо...

*****************************************
Существует правило трех Н - Нет. Ничего. Невозможного.

************************

Не ждите, когда закончите институт, когда родятся дети. Хватит ждать, когда начнете работать, когда уйдете на пенсию, когда женитесь, разведетесь. Не ждите вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждите весны, лета, осени, зимы. Минуты счастья – драгоценны, это не конечный пункт путешествия, а само путешествие. Работайте – не только ради денег, любите – не в ожидании расставаний. Танцуйте – не обращая внимания на взгляды. Самая ужасная ошибка, которую вы можете совершить – это всю жизнь гнаться за целями, не замечая как мимо вас пробегает ваша жизнь...

*****************************************
Меняю жизнь к лучшему...

*****************************************

--------------------
Просмотры


6 Dec 2018 - 22:49


5 Dec 2018 - 13:37


5 Dec 2018 - 11:22


5 Dec 2018 - 7:29


28 Aug 2018 - 19:09

Комментарии
Другие пользователи не оставили комментарии для Шарлотта.

Друзья

29442 сообщений
Последнее действие: 30.7.2018, 14:22

14364 сообщений
Последнее действие: 18.3.2018, 13:38

2333 сообщений
Последнее действие: 12.12.2018, 8:15

765 сообщений
Последнее действие: 31.7.2018, 10:20

23 сообщений
Последнее действие: 10.8.2014, 7:31

549 сообщений
Последнее действие: 22.11.2015, 21:42

1854 сообщений
Последнее действие: 23.11.2017, 16:05

99 сообщений
Последнее действие: 29.7.2016, 11:37

470 сообщений
Последнее действие: 2.5.2018, 21:55

746 сообщений
Последнее действие: Сегодня, 7:46
Просмотр всех друзей
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 18.12.2018, 14:52