Проверяем меню, продолжение Опции

[Galaktika]

СНАЧАЛА ЧИТАЕМ ПРО ПРИЧИНЫ СПАДА ТУТ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС СТОИТ, РАСТЕТ, ГОЛОД ИЛИ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ?

Если указанные выше причины исключены, то пишите в этой теме меню за три дня с указанием утреннего веса, дня цикла (ДЦ), времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Если у вас нет меню за три дня, значит надо подождать, когда оно появится и выложить. Данные требования ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!! Не сделав этого, не получите ответа.
Пример, как правильно выставлять меню:
День1. Вес 85,1, ДЦ 4
8-00. Завтрак: Яичница из 2 яиц, 2 сосиски, кружка кофе с молоком.
13-00. Обед: Гречка отварная 200 гр, Мясо вареное 150 гр, салат из 1 средней свеклы с 1 ч.л. майонеза. Кружка чая.
(не обязательно в граммах, гречку можно посчитать в ложках, мясо сравнить по размеру с чем-нибудь, с ладонью, с сигаретной пачкой)
18-00. Ужин. Творог 200 гр. Среднее яблоко.

Если надо просто проверить меню, то утренний вес и день цикла можно не писать. Ну и, естественно, можно не за три дня, а за один

При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!

[Юльчик-я]

Свекольник густой картофель, свекла, морковь, лук, цветная капуста,зелень, масло растительное 1 ч.л на порцию
В обед надо тогда еще что то добавить? может пол яйца в суп прям вареное? А перекус убрать?
чеснок это из семейства луковых, а соя как приправа в бутылочках продается, соленая, я там запятую не поставила

[Galaktika]

Свекольник густой картофель, свекла, морковь, лук, цветная капуста,зелень, масло растительное 1 ч.л на порцию
В обед надо тогда еще что то добавить? может пол яйца в суп прям вареное? А перекус убрать?
чеснок это из семейства луковых, а соя как приправа в бутылочках продается, соленая, я там запятую не поставила

Яйцо нельзя вприкуску с картошкой.
Если гутой свекольник - хорошо. Но отследите по своим ощущениям, что б не было прям голода сильного к ужину.
Что такое чеснок я знаю)))) я просто подумала что какой то соевый вариант))) если чеснок и соевый соус - тогда все понятно))

[Юльчик-я]

Яйцо нельзя вприкуску с картошкой.
Если гутой свекольник - хорошо. Но отследите по своим ощущениям, что б не было прям голода сильного к ужину.
Что такое чеснок я знаю)))) я просто подумала что какой то соевый вариант))) если чеснок и соевый соус - тогда все понятно))

Спасибо за помощь, посмотрю, как будет!
в следующий раз, постараюсь понятней написать ))

[Юльчик-я]

Добрый вечер, составила меню на 3 дня сразу, хотелось бы проверить
И сразу вопрос, не знаю где спросить, перенаправьте меня, если что. У меня гипогликемия, я всегда после обеда и ужина либо пила сладкий чай, сок, конфетку (мне так врач советовал). Со вчера на системе, вчера все было нормально, а сегодня в обед приступ был и я по привычке сок выпила 100 мл. И задумалась, как быть, ведь нельзя. И вот сейчас ужин был, чувствую нехорошо, но терпимо, что в таких случаях делать? Кто нибудь сталкивался?
а теперь меню
14.01.18
З манты 100г, торт заварной 50г, чай с сахаром 1 ч.л
О плов системный (нашла тут в рецептах, буду варить без масла))) 150г и салат свекла отварная+1 ч.л масла-50г, хлеб ржаной 20г+чай без сахара
У холодец системный 250г (200 мясо+50 бульон)
15.01.18
З яичница 2 яйца с луком примерно 150г хлеб 30г, шоколад 20г чай
О тушеная капуста с мясом (капуста белокочанная, лук, морковь, помидор, мясо) 150г + гречка 70г +хлеб 10г+чай без сахара
У холодец системный 250г
16.01.18
З баклажаны с чесноком и сыром 50, хлеб 30г, вареники с картофелем 100г+ чай с сахаром
О куриное мясо с луком тушеное 150г+гречка 70г+хлеб ржаной 20г+ чай б/с
У творог 5%180г+системное варенье50г

[Galaktika]

Добрый вечер, составила меню на 3 дня сразу, хотелось бы проверить
И сразу вопрос, не знаю где спросить, перенаправьте меня, если что. У меня гипогликемия, я всегда после обеда и ужина либо пила сладкий чай, сок, конфетку (мне так врач советовал). Со вчера на системе, вчера все было нормально, а сегодня в обед приступ был и я по привычке сок выпила 100 мл. И задумалась, как быть, ведь нельзя. И вот сейчас ужин был, чувствую нехорошо, но терпимо, что в таких случаях делать? Кто нибудь сталкивался?
а теперь меню
14.01.18
З манты 100г, торт заварной 50г, чай с сахаром 1 ч.л
О плов системный (нашла тут в рецептах, буду варить без масла))) 150г и салат свекла отварная+1 ч.л масла-50г, хлеб ржаной 20г+чай без сахара
У холодец системный 250г (200 мясо+50 бульон)

Если плов с мясом, то хлеб нельзя уже. Мясо и хлеб не сочетаются на обед.
Ужин нормальный.

15.01.18
З яичница 2 яйца с луком примерно 150г хлеб 30г, шоколад 20г чай
О тушеная капуста с мясом (капуста белокочанная, лук, морковь, помидор, мясо) 150г + гречка 70г +хлеб 10г+чай без сахара
У холодец системный 250г

То же самое про хлеб и мясо. Не сочетаем.

16.01.18
З баклажаны с чесноком и сыром 50, хлеб 30г, вареники с картофелем 100г+ чай с сахаром
О куриное мясо с луком тушеное 150г+гречка 70г+хлеб ржаной 20г+ чай б/с
У творог 5%180г+системное варенье50г

И опять хлеб и мясо - нельзя так сочетать. НЕ забыввайте по спискам проверять.

Ничего не могу сказать по поводу сока или сладости - никто запрещать или советовать не будет, это вопрс жизни и здоровья.
Делайте как врач советует, здоровье прежде всего.
И Вы всегда такими порциями питались?

[Юльчик-я]

Ничего не могу сказать по поводу сока или сладости - никто запрещать или советовать не будет, это вопрс жизни и здоровья.
Делайте как врач советует, здоровье прежде всего.
И Вы всегда такими порциями питались?

Спасибо, про хлеб учту, это наверно привычка. Да порции 250-200 г для меня нормально, а что безопаснее с точки зрения диеты, конфета, сок апельсиновый или чай с сахаром?
Кстати спасибо про свекольник, густой суп не пошел, кушать захотелось, теперь супы редко кушать буду

[Galaktika]

Спасибо, про хлеб учту, это наверно привычка. Да порции 250-200 г для меня нормально, а что безопаснее с точки зрения диеты, конфета, сок апельсиновый или чай с сахаром?
Кстати спасибо про свекольник, густой суп не пошел, кушать захотелось, теперь супы редко кушать буду

Минимально разрешенная порция на системе -250 гр. Меньше делать нельзя ни в коем случае. И даже 250 гр - это должны быть насыщающие продукты.
Вот суп, например, не пошел. Опять же опыт.
Все вышеперечисленное - примерно одинаково по сути - что конферы, что сок, что чай.
Размер перекуса какой указан врачом? И в перечне возможных продуктов только эти три продукта?

[Юльчик-я]

Минимально разрешенная порция на системе -250 гр. Меньше делать нельзя ни в коем случае. И даже 250 гр - это должны быть насыщающие продукты.
Вот суп, например, не пошел. Опять же опыт.
Все вышеперечисленное - примерно одинаково по сути - что конферы, что сок, что чай.
Размер перекуса какой указан врачом? И в перечне возможных продуктов только эти три продукта?

Да суп 300 наливала даже 220 гущи и 80 жижи, и то никак.
Нет не говорил врач сколько, у меня всегда с собой карамелька, чувствую, что нехорошо, сразу в рот, обычно приступы либо после тренировки, либо на голод. Я всегда чай с ложкой сахара пила. Сейчас наверно просто резко сахар сократился. сок 100 мл хватает, 1 карамель 3-4 г, ну или чайная ложка сахара, но это редко, в основном конфета, она всегда рядом. Вчера вечером сладкое не ела, нормально было. Утром хорошо, сладкого можно много)))
Попробую наверно постепенно снижать количество, потом с врачом посоветуюсь.

[Юльчик-я]

Минимально разрешенная порция на системе -250 гр. Меньше делать нельзя ни в коем случае. И даже 250 гр - это должны быть насыщающие продукты.
Вот суп, например, не пошел. Опять же опыт.
Все вышеперечисленное - примерно одинаково по сути - что конферы, что сок, что чай.
Размер перекуса какой указан врачом? И в перечне возможных продуктов только эти три продукта?

Перечень не выдавали, просто сказали, чтоб конфета всегда с собой была, либо что-то сладкое, думаю не важно, что именно, главное быстро сахар поднять в крови, вот мысль пришла, может чернослив попробовать? вместо конфеты, он же сладкий?

[Galaktika]

Да суп 300 наливала даже 220 гущи и 80 жижи, и то никак.
Нет не говорил врач сколько, у меня всегда с собой карамелька, чувствую, что нехорошо, сразу в рот, обычно приступы либо после тренировки, либо на голод. Я всегда чай с ложкой сахара пила. Сейчас наверно просто резко сахар сократился. сок 100 мл хватает, 1 карамель 3-4 г, ну или чайная ложка сахара, но это редко, в основном конфета, она всегда рядом. Вчера вечером сладкое не ела, нормально было. Утром хорошо, сладкого можно много)))
Попробую наверно постепенно снижать количество, потом с врачом посоветуюсь.

Перечень не выдавали, просто сказали, чтоб конфета всегда с собой была, либо что-то сладкое, думаю не важно, что именно, главное быстро сахар поднять в крови, вот мысль пришла, может чернослив попробовать? вместо конфеты, он же сладкий?

Супы всегда такие. Для нормального насыщения нужен или гутсой суп на мясном бульне - например рисовый на курином бульоне, или густой борщ
Или же добавлять гарнир.
Про сладкое - пусть будет карамелька, всегда под рукой. А вообще - как удобно, здоровье презде всего.

[Юльчик-я]

Супы всегда такие. Для нормального насыщения нужен или гутсой суп на мясном бульне - например рисовый на курином бульоне, или густой борщ
Или же добавлять гарнир.
Про сладкое - пусть будет карамелька, всегда под рукой. А вообще - как удобно, здоровье презде всего.

Спасибо за помощь, буду наблюдать, приступы не так часто, наверно не сильно страшно, попробую чернослив в следующий раз, вместо сока и конфеты)

[Юльчик-я]

Проверьте меню на 3 дня
1 день
З. вареники 180 г+ трубочка с белковым кремом 70г+ чай
О. Бульон с мясом 100 г и рисом 80г пропаренным + салат свекла+свежая капуста заправлена 1 ч.л растительного масла 80г
У. Гречка отварная 200 г+ свекла 80г

2 день
З. Каша пшенная с маслом 150г+хлеб 50г+чай+2 конфеты
О. Салат 25 0г (мясо 150г + яйцо отварное 60г+сол огурец 30г+лук зеленый 5г и заправка йогурт 3% 1 ст.л)
У. Курица запеченая (маринад апельсин, лук, соль, специи) без кожи, жира, лука 250г

3 день
З Тост с паштетом 80г+ оливье салат 80г + пирожное 50г+ чай
О. Харчо суп 300г (рис отварной 80 г+ мясо 150г+помидоры, лук, морковь, кабачок, чеснок+ 1 ч.л масла растительного)
У. Ржаные сухарики 40г + творог 5% 100г с чесноком+ сыр 5% (рецепт системный)100г + чай

[buh1]

Проверьте меню на 3 дня
1 день
З. вареники 180 г+ трубочка с белковым кремом 70г+ чай
О. Бульон с мясом 100 г и рисом 80г пропаренным + салат свекла+свежая капуста заправлена 1 ч.л растительного масла 80г
У. Гречка отварная 200 г+ свекла 80г

2 день
З. Каша пшенная с маслом 150г+хлеб 50г+чай+2 конфеты
О. Салат 25 0г (мясо 150г + яйцо отварное 60г+сол огурец 30г+лук зеленый 5г и заправка йогурт 3% 1 ст.л)
У. Курица запеченая (маринад апельсин, лук, соль, специи) без кожи, жира, лука 250г

3 день
З Тост с паштетом 80г+ оливье салат 80г + пирожное 50г+ чай
О. Харчо суп 300г (рис отварной 80 г+ мясо 150г+помидоры, лук, морковь, кабачок, чеснок+ 1 ч.л масла растительного)
У. Ржаные сухарики 40г + творог 5% 100г с чесноком+ сыр 5% (рецепт системный)100г + чай

Вы всегда так мало ели? Не старайтесь делать ужины меньше других приемов пищи.
По составу хорошо.

[Юльчик-я]

Вы всегда так мало ели? Не старайтесь делать ужины меньше других приемов пищи.
По составу хорошо.

Да в меня и это, если честно с трудом вмещается)), такое ощущение что переедаю, голод не всегда ощущаю к следующему приему пищи. Только утром кушать хочется.
А в какой ужин, подскажите добавить, где уменьшила? Или все ужины?
У меня проблема веса из-за вечерних жоров, порции не большие всегда были, а муж с работы придет, и сидишь чай на ночь с вкусненьким пьешь...

[виктория81]

Добрый день.Напомните пожалуйста,в варианте мясо ужин,запекать можно в коже ,а потом снять,или изначально запекаем без кожи?от неё жир как бы пропитывает же само мясо .....и на обед варим суп из окорочка со снятым жиром ? А то в бульон все г уходит... спасибо

Сообщение отредактировал виктория81 - 18.1.2018, 15:04

[Galaktika]

Добрый день.Напомните пожалуйста,в варианте мясо ужин,запекать можно в коже ,а потом снять,или изначально запекаем без кожи?от неё жир как бы пропитывает же само мясо .....и на обед варим суп из окорочка со снятым жиром ? А то в бульон все г уходит... спасибо

Если получается - запекайте без кожи. Нет - можно готовить с кожей, главное не есть Ее.
Желательно со снятым жиром или минимальным количеством готовить бульон - но как получается.
Если бульон получатется слишком дирный - разбавьте его.

[Татьянаириска]

здравствуйте! Проверьте пожалуйста мое меню:
Завтрак: каша геркулес 200, хлеб 5, кофе с молоком
Обед: рис пропаренный 50, свинина запечённая в духовке 200, помидор 50
Ужин: холодец 250

День 2
Завтрак: омлет из 2 яиц, кофе с молоком
Обед: индейка с овощами 200, огурец 60
Ужин: йогурт 0,1% (200), два киви 50

День 3
Завтрак: мюсли фруктовые 250, кофе с молоком, темный шоколад 5 гр
Обед: свинина в духовке 200, салат морковь, капуста 100
Ужин: кефир 1% 150, печенное яблоко 50

[Galaktika]

здравствуйте! Проверьте пожалуйста мое меню:
Завтрак: каша геркулес 200, хлеб 5, кофе с молоком
Обед: рис пропаренный 50, свинина запечённая в духовке 200, помидор 50
Ужин: холодец 250

насколько системный холодец? Мяса больше чем желе?

День 2
Завтрак: омлет из 2 яиц, кофе с молоком
Обед: индейка с овощами 200, огурец 60
Ужин: йогурт 0,1% (200), два киви 50

Ужина практически нет. Надо усиливать творогом или искать другой вариант ужина.

День 3
Завтрак: мюсли фруктовые 250, кофе с молоком, темный шоколад 5 гр
Обед: свинина в духовке 200, салат морковь, капуста 100
Ужин: кефир 1% 150, печенное яблоко 50

То же самое про ужин. Ужины надо пересматривать, так как нет равнонасыщаемости порций. Сравните обед и ужин - они одинаковы по насыщаемости? Нет. Это надо исправлять.

Вы всегда такими порциями питались в 250 гр?
Ужина надо пересматривать полностью, усиливать их.

[Татьянаириска]

Вы всегда такими порциями питались в 250 гр?
Ужина надо пересматривать полностью, усиливать их.

Ну я впринципе не испытываю чувства голода от таких порций.мне кажется мне хватает.
Про ужины поняла, буду исправлять

[Galaktika]

Ну я впринципе не испытываю чувства голода от таких порций.мне кажется мне хватает.
Про ужины поняла, буду исправлять

Посмотрите подборку рецептов ужина в данном разделе, там масса всевозможных вариантов. Будет намного проще.