Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Проверяем меню, продолжение
Galaktika
сообщение 9.8.2017, 18:28
Сообщение #1


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29844
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



СНАЧАЛА ЧИТАЕМ ПРО ПРИЧИНЫ СПАДА ТУТ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС СТОИТ, РАСТЕТ, ГОЛОД ИЛИ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ?

Если указанные выше причины исключены, то пишите в этой теме меню за три дня с указанием утреннего веса, дня цикла (ДЦ), времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Если у вас нет меню за три дня, значит надо подождать, когда оно появится и выложить. Данные требования ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!! Не сделав этого, не получите ответа.

Пример, как правильно выставлять меню:
День1. Вес 85,1, ДЦ 4
8-00. Завтрак: Яичница из 2 яиц, 2 сосиски, кружка кофе с молоком.
13-00. Обед: Гречка отварная 200 гр, Мясо вареное 150 гр, салат из 1 средней свеклы с 1 ч.л. майонеза. Кружка чая.
(не обязательно в граммах, гречку можно посчитать в ложках, мясо сравнить по размеру с чем-нибудь, с ладонью, с сигаретной пачкой)
18-00. Ужин. Творог 200 гр. Среднее яблоко.

Если надо просто проверить меню, то утренний вес и день цикла можно не писать. Ну и, естественно, можно не за три дня, а за один
При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
22 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Начать новую тему
Ответов (40 - 59)
buh1
сообщение 7.9.2017, 9:51
Сообщение #41


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43170
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601



Цитата(Cherrylady @ 6.9.2017, 21:09) *
Ага, спасибо, тогда ужин получился 400 гр(творог 300, кефира 50, чернослив и яблоко).

Меню на проверку.
Завтрак 6:40
-50 гр хлеба;
-260 гр каша 7 злаков запаренная с сухофруктами, орехами;
-90 гр арбуз

Обед 12:30
- 100 гр того же горохового супа (нужно доесть);
- 240 гр того же плова, что остался со вчера;
- помидор и яблоко

Ужин 18:00
- 300гр творога 2%
-0,5 стакана ряженки 3,2%
- 4 чернослива и яблоко
Спасибо, удачного дня wink.gif

хорошо


--------------------


Я Лариса, ко мне на ты.
Кхе-кхе.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Cherrylady
сообщение 7.9.2017, 11:23
Сообщение #42


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Регистрация: 29.8.2017
Пользователь №: 163275



Цитата(buh1 @ 7.9.2017, 9:51) *
хорошо


Спасибо огромное, Лариса, я исправляюсь))) Ура!!!

доброе утро, девочки)
И снова я с приставаниями к вам по поводу проверки меню))
Завтрак 6:45
- 50 гр хлеба;
-160 гр картошка жаренная с 1 голубцом;
- 110 гр сладкого;
- 80 гр винограда

Обед 12:30
-250 гр котлет из чечевицы с морковкой, чесноком, 1 яйцо, кабочка потёрла 2 колечка, запекла в духовке + 1ст.л системного майонеза - этим смазала;
- 150 гр перчина свежая и яблоко;

Ужин 19:00
- 350 гр скумбрии запеку с морковкой и луком в духовке
Спасибо и удачного дня wink.gif

Сообщение отредактировал Cherrylady - 8.9.2017, 8:39


--------------------

Моя диета: система Миримановой



Меня зовут Ольга и мне 36. С системой познакомилась в 2011 в весе 85 кг, вместе с ней потеряла 15 кг, потом у нас в стране наступил кризис, настроение было на нуле и все забросила, потом еще заболела и так набрала снова 8 кг. Сейчас посмотрела на себя и решила снова взять себя в руки и вот так я здесь с вами)))
Вес 78кг. Рост 164.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squirrel
сообщение 10.9.2017, 19:37
Сообщение #43


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Регистрация: 13.5.2017
Пользователь №: 161609



(Я еще новичок. Учусь, осваиваю нюансы). Проверьте, пожалуйста, меню на сегодня:

Завтрак. В 11.00

- Каша. (Овсяные хлопья на воде) - 100г
- Бутерброд с сыром "Тильзитр" (Хлеб = 50г. Сыр=30г)
- Виноград - 150г
- Чёрный кофе (со стевией).

Обед. В 14.30

- Куриная грудка тушеная - 135г
- Болгарский перец (маринованный) - 80г
- Соус по-грузински - 20г
- Сметана 10% - 20г.
- Черный чай (со стевией)

Ужин. В 19.00.

- Гречневая каша (на воде) - 210г.
- Лечо (смесь, свежезамороженные овощи: цукини, болгарский перец, морковь, лук репчатый. Больше ничего. Слегка посолила, поперчила ) - 200г
- Черный чай (со стевией)

Перекусов в течение дня - не было)

(Правда, за полчаса до этого ужина съела 1 среднее зеленое яблоко. Нельзя, да? ((

Старалась, чтоб была насыщаемость и соблюдалась совместимость продуктов. Подскажите, что правильно или где накосячила)

(Завтрак и обед по выходным чуть позже получается. По будням на 2 часа раньше. А вот ужин пока в 19.00. Я сова, поздно ложусь. В районе 1-2 ч ночи. )

Сообщение отредактировал Squirrel - 10.9.2017, 19:43
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squirrel
сообщение 10.9.2017, 22:13
Сообщение #44


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Регистрация: 13.5.2017
Пользователь №: 161609



Еще хочу уточнить.....

1) Очень люблю твердые сорта сыра. Любые. Если я съела в обед 50г, то на ужин можно тоже 50г? В день 100г сыра допустимо?

2) На ужин яйца (или омлет), как самостоятельный ужин. Совсем-совсем ничего добавлять к ним нельзя, (ну кроме молока)? И сколько можно яиц всего? (2-3 яйца даже в омлете, думаю, весьма голодный ужин получится)

3) На ужин к мясу кетчуп самодельны, например, в виде томатной пасты с пряностями, но без сахара - тоже нельзя?

Сообщение отредактировал Squirrel - 10.9.2017, 22:33
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 11.9.2017, 7:10
Сообщение #45


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29844
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Cherrylady @ 7.9.2017, 12:23) *
Спасибо огромное, Лариса, я исправляюсь))) Ура!!!

доброе утро, девочки)
И снова я с приставаниями к вам по поводу проверки меню))
Завтрак 6:45
- 50 гр хлеба;
-160 гр картошка жаренная с 1 голубцом;
- 110 гр сладкого;
- 80 гр винограда

Обед 12:30
-250 гр котлет из чечевицы с морковкой, чесноком, 1 яйцо, кабочка потёрла 2 колечка, запекла в духовке + 1ст.л системного майонеза - этим смазала;
- 150 гр перчина свежая и яблоко;

Ужин 19:00
- 350 гр скумбрии запеку с морковкой и луком в духовке
Спасибо и удачного дня wink.gif

Меню неплохое, но на обед у Вас 150 гр - это и перед и яблоко? Или только перец 150 гр и яблоко отдельно? Если второй вариант, то я бы добавила основного блюда, иначе затврак будет намного плотнее.
Ужин хороший.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 11.9.2017, 7:13
Сообщение #46


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29844
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Squirrel @ 10.9.2017, 20:37) *
(Я еще новичок. Учусь, осваиваю нюансы). Проверьте, пожалуйста, меню на сегодня:

Завтрак. В 11.00

- Каша. (Овсяные хлопья на воде) - 100г
- Бутерброд с сыром "Тильзитр" (Хлеб = 50г. Сыр=30г)
- Виноград - 150г
- Чёрный кофе (со стевией).

Обед. В 14.30

- Куриная грудка тушеная - 135г
- Болгарский перец (маринованный) - 80г
- Соус по-грузински - 20г
- Сметана 10% - 20г.
- Черный чай (со стевией)

Маринованных продуктов должно быть не более 50 гр. Что такое соус по грузински?
Стевия до 12 только.
И порция совсем крохотная, еле-еле 250 гр набирается.


Ужин. В 19.00.

- Гречневая каша (на воде) - 210г.
- Лечо (смесь, свежезамороженные овощи: цукини, болгарский перец, морковь, лук репчатый. Больше ничего. Слегка посолила, поперчила ) - 200г
- Черный чай (со стевией)

Ужин хорошо но стевия только до 12, как и любые сахарозаменители.

Перекусов в течение дня - не было)

(Правда, за полчаса до этого ужина съела 1 среднее зеленое яблоко. Нельзя, да? ((

Нельзя.
Зачем яблоко то? Голодные? Значит ужинать рано. А так получается смешиваете разные варианты ужин, так как полчаса всего ничего до ужина.


Старалась, чтоб была насыщаемость и соблюдалась совместимость продуктов. Подскажите, что правильно или где накосячила)

(Завтрак и обед по выходным чуть позже получается. По будням на 2 часа раньше. А вот ужин пока в 19.00. Я сова, поздно ложусь. В районе 1-2 ч ночи. )



--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 11.9.2017, 7:19
Сообщение #47


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29844
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Squirrel @ 10.9.2017, 23:13) *
Еще хочу уточнить.....

1) Очень люблю твердые сорта сыра. Любые. Если я съела в обед 50г, то на ужин можно тоже 50г? В день 100г сыра допустимо?

Можно, но разумеется в соответствующем варианте ужина.
Допустимо.

Цитата(Squirrel @ 10.9.2017, 23:13) *
2) На ужин яйца (или омлет), как самостоятельный ужин. Совсем-совсем ничего добавлять к ним нельзя, (ну кроме молока)? И сколько можно яиц всего? (2-3 яйца даже в омлете, думаю, весьма голодный ужин получится)

Почему же 2-3 яйца,нет таких органичений. Я бы сказала, 4 яйца это отличный омлет получится.
По поводу добавок. Открываем списки:
Разрешено добавлять к варианту рыба/мясо/яйца:
Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту.
Но опять же, вся зелень - по несколько веточек, листьев или перьев (лука зеленого например).

Цитата(Squirrel @ 10.9.2017, 23:13) *
3) На ужин к мясу кетчуп самодельны, например, в виде томатной пасты с пряностями, но без сахара - тоже нельзя?

Нельзя.
Все что можно добавлять к мясу - см. пункт 2.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Cherrylady
сообщение 11.9.2017, 9:42
Сообщение #48


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Регистрация: 29.8.2017
Пользователь №: 163275



Цитата(Galaktika @ 11.9.2017, 7:10) *
Меню неплохое, но на обед у Вас 150 гр - это и перед и яблоко? Или только перец 150 гр и яблоко отдельно? Если второй вариант, то я бы добавила основного блюда, иначе затврак будет намного плотнее.
Ужин хороший.


Спасибо, Ольга)
Там было 150 гр перца с яблоком вместе, я так понимаю нужно было добавить основного блюда(

Сегодняшнее меню
Завтрак 6:45
-100 гр оладьи из кабачков со сметаной;
-210 гр гранола с сухофруктами и орехами;
- 40 гр шоколада горького;
- 40 гр персик

Обед 12:30
- 250 гр синий с брынзой и помидорами с 1 ч.л. масла запеченный в духовке ( хотела уточнить брынзу же можно в обед?)
- 160гр перец свежий и яблоко (вместе вес)

А тут тоже основного блюда добавлять?

Ужин 18:00
- 250 гр каши гречневой
- 200гр салата из помидор и перца

И еще вопрос - можно ли на обед использовать гречневую муку для панировки котлет?

Спасибо 18.gif

Сообщение отредактировал Cherrylady - 11.9.2017, 9:44


--------------------

Моя диета: система Миримановой



Меня зовут Ольга и мне 36. С системой познакомилась в 2011 в весе 85 кг, вместе с ней потеряла 15 кг, потом у нас в стране наступил кризис, настроение было на нуле и все забросила, потом еще заболела и так набрала снова 8 кг. Сейчас посмотрела на себя и решила снова взять себя в руки и вот так я здесь с вами)))
Вес 78кг. Рост 164.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 11.9.2017, 9:59
Сообщение #49


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29844
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Cherrylady @ 11.9.2017, 10:42) *
Спасибо, Ольга)
Там было 150 гр перца с яблоком вместе, я так понимаю нужно было добавить основного блюда(

Сегодняшнее меню
Завтрак 6:45
-100 гр оладьи из кабачков со сметаной;
-210 гр гранола с сухофруктами и орехами;
- 40 гр шоколада горького;
- 40 гр персик

Обед 12:30
- 250 гр синий с брынзой и помидорами с 1 ч.л. масла запеченный в духовке ( хотела уточнить брынзу же можно в обед?)
- 160гр перец свежий и яблоко (вместе вес)

А тут тоже основного блюда добавлять?

Тут получше, так как почти вровень с завтраком.
Брынзы столько на порцию? Разрешено не более 50 гр. И не слишком соленая?
А вообще по ощущениям как после завтраков и обедом? Так порции весьма небольшие. Хватает вообще?


Ужин 18:00
- 250 гр каши гречневой
- 200гр салата из помидор и перца

И еще вопрос - можно ли на обед использовать гречневую муку для панировки котлет?

Спасибо 18.gif

Ужин хорошо. По обеду написала выше.
На обед можно использовать гречневую муку для панировки или связки.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Cherrylady
сообщение 11.9.2017, 10:18
Сообщение #50


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Регистрация: 29.8.2017
Пользователь №: 163275



Цитата(Galaktika @ 11.9.2017, 9:59) *
Ужин хорошо. По обеду написала выше.
На обед можно использовать гречневую муку для панировки или связки.


Спасибо, Ольга)
Брынзы сглупила и положила больше(((, но буду учитывать.
По порциям нормально, наедаюсь.
Спасибо и за муку, как раз купила такую)))


--------------------

Моя диета: система Миримановой



Меня зовут Ольга и мне 36. С системой познакомилась в 2011 в весе 85 кг, вместе с ней потеряла 15 кг, потом у нас в стране наступил кризис, настроение было на нуле и все забросила, потом еще заболела и так набрала снова 8 кг. Сейчас посмотрела на себя и решила снова взять себя в руки и вот так я здесь с вами)))
Вес 78кг. Рост 164.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squirrel
сообщение 11.9.2017, 17:24
Сообщение #51


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Регистрация: 13.5.2017
Пользователь №: 161609



Олечка, спасибо.

Цитата(Galaktika @ 11.9.2017, 7:19) *
Почему же 2-3 яйца,нет таких органичений. Я бы сказала, 4 яйца это отличный омлет получится.

Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту.
Но опять же, вся зелень - по несколько веточек, листьев или перьев (лука зеленого например).

Ну если из 4 яиц омлет, тогда, конечно, травки и веточки чисто для вкуса нормально. (Я ж все про насыщаемость беспокоюсь. Ты часто об этом пишешь. Сегодня попробую омлет из 4 ко-ко. И всё. Посмотрю наемся ли. Вчера голода не было при моем ужине до самого сна. )

Кстати, на утро сегодня было -300г. Мелочь, а приятно. ))

Цитата
Что такое соус по грузински?

Как кетчуп, только острее и не такой густой.
http://ujnoe-izobilie.ru/data/prod54.jpg

Цитата
И порция совсем крохотная, еле-еле 250 гр набирается.

Больше с утра не влезает. (

Цитата
Зачем яблоко то? Голодные?

Что-то захотелось прям сильно... Чисто яблоко. Голода не было)) И думала фрукт же - переваривается не в желудке, быстро пролетит транзитом. Если что - типа был перекус. )) Буду сдерживаться.

P.S.
Цитата
можно использовать гречневую муку для панировки или связки.

Оль, а еще какую можно использовать муку для связки\панировки?
Из овсяных отрубей можно или овсяных хлопьев?

Сообщение отредактировал Squirrel - 11.9.2017, 17:26
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squirrel
сообщение 11.9.2017, 20:00
Сообщение #52


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Регистрация: 13.5.2017
Пользователь №: 161609



Еще на сегодня, проверьте, пожалуйста.

Завтрак 9.00

- Кускус готового продукта - 100г (впервые ела) + 5-7 г сливочного масла
- Говядина тушеная с луком + соевый соус - 100г
- Помидор - 120г
- Кофе (со стевией)

Обед 12.30
- Гороховый суп (на постном бульоне) - 250г (нацедила без картошки)
- Говядина тушеная с луком + соевый соус - 100г
- Гречневая каша на воде - 100г
- Сыр - 50г
- Чай (со стевией)

Ужин 18.30
- Говядина тушеная с луком + соевый соус - 350г
(Лук чисто в подливе попадался, грамм 5)
- Чай (с минимальным количеством стевии)
Очень тяжко совсем без сладкого даже в напитках. (( Стевия - самое лучшее, что есть из натуральных сахзамов. Кроме стевии никаких больше добавлений нет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 11.9.2017, 20:09
Сообщение #53


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29844
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Squirrel @ 11.9.2017, 18:24) *
Ну если из 4 яиц омлет, тогда, конечно, травки и веточки чисто для вкуса нормально. (Я ж все про насыщаемость беспокоюсь. Ты часто об этом пишешь. Сегодня попробую омлет из 4 ко-ко. И всё. Посмотрю наемся ли. Вчера голода не было при моем ужине до самого сна. )

P.S.
Оль, а еще какую можно использовать муку для связки\панировки?
Из овсяных отрубей можно или овсяных хлопьев?

Овсяную нельзя. Разрешено использовть муку только из тех круп, какие разрешены на обед. Овсянка разрешена на обед? Нет. Значит и муку нельзя использовать.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 11.9.2017, 20:13
Сообщение #54


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29844
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Squirrel @ 11.9.2017, 21:00) *
Еще на сегодня, проверьте, пожалуйста.

Завтрак 9.00

- Кускус готового продукта - 100г (впервые ела) + 5-7 г сливочного масла
- Говядина тушеная с луком + соевый соус - 100г
- Помидор - 120г
- Кофе (со стевией)

Обед 12.30
- Гороховый суп (на постном бульоне) - 250г (нацедила без картошки)
- Говядина тушеная с луком + соевый соус - 100г
- Гречневая каша на воде - 100г
- Сыр - 50г
- Чай (со стевией)

А вообще суп приготовлен с картошкой? Просто Вы картошку не брали?
Если да, то так нельзя. Нельзя использовать бульон, приготовленный с картофелем, если у Вас в меню есть мясо. Также, бобовые и мясо не сочетаем - а горох это бобовые. Так что такой суп надо или убирать, или убирать мясо.


Ужин 18.30
- Говядина тушеная с луком + соевый соус - 350г
(Лук чисто в подливе попадался, грамм 5)
- Чай (с минимальным количеством стевии)
Очень тяжко совсем без сладкого даже в напитках. (( Стевия - самое лучшее, что есть из натуральных сахзамов. Кроме стевии никаких больше добавлений нет.

Ужин нормальный.
Стевию нельзя совсем, но тут уже решайте сами, Ваш выбор.

Обращайте внимание на списки. В обед один из главных запретов - не сочетаем мясо/рыбу с картофелем/бобовыми/макаронами.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squirrel
сообщение 11.9.2017, 22:22
Сообщение #55


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Регистрация: 13.5.2017
Пользователь №: 161609



Большое спасибо! Всё учту.

P.S. Я читала, что вылавливать картошку из супов нельзя, если есть мясо в меню, но думала, может, некритично. А нет. Не прокатывает ))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Cherrylady
сообщение 12.9.2017, 8:28
Сообщение #56


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Регистрация: 29.8.2017
Пользователь №: 163275



Бодрое утро)))
Проверте пожалуйста.
Завтрак 6:30
- 160 гр картофельных оладьев;
- 40 гр хлеба;
- 80 гр винограда;
-40 гр слив;
-80 гр сладкого;

Обед 13:30
- 150 гр борща ( без картошки, на фасоли, пассеровала лук и морковку, 1 ч. л. масла);
- 250 гр запеканки из цветной капусты с яйцом, гречкой, свежим перцем и помидором + системный майонез;
- 40 гр слив;

Ужин 19:00
- 400 гр речной форели запеченной в духовке с луком, соевым соусом и лимонным соком

Спасибо, удачного дня)



--------------------

Моя диета: система Миримановой



Меня зовут Ольга и мне 36. С системой познакомилась в 2011 в весе 85 кг, вместе с ней потеряла 15 кг, потом у нас в стране наступил кризис, настроение было на нуле и все забросила, потом еще заболела и так набрала снова 8 кг. Сейчас посмотрела на себя и решила снова взять себя в руки и вот так я здесь с вами)))
Вес 78кг. Рост 164.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 12.9.2017, 11:55
Сообщение #57


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29844
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Squirrel @ 11.9.2017, 23:22) *
Большое спасибо! Всё учту.

P.S. Я читала, что вылавливать картошку из супов нельзя, если есть мясо в меню, но думала, может, некритично. А нет. Не прокатывает ))

Нет, это как раз таки критичный момент. Такой бульон содержит в себе картофельный отвар и нет разницы - вытащить картошку и использовать бульон или выцедить бульон и оставить картошку.

Плюс суп гороховый - то есть еще и гороховый отвар там есть и сам горох вероятно ели, что не сочетается с мясом.

Цитата(Cherrylady @ 12.9.2017, 9:28) *
Бодрое утро)))
Проверте пожалуйста.
Завтрак 6:30
- 160 гр картофельных оладьев;
- 40 гр хлеба;
- 80 гр винограда;
-40 гр слив;
-80 гр сладкого;

Обед 13:30
- 150 гр борща ( без картошки, на фасоли, пассеровала лук и морковку, 1 ч. л. масла);
- 250 гр запеканки из цветной капусты с яйцом, гречкой, свежим перцем и помидором + системный майонез;
- 40 гр слив;

Ужин 19:00
- 400 гр речной форели запеченной в духовке с луком, соевым соусом и лимонным соком

Спасибо, удачного дня)

Хорошее меню, очень удачное. Борщ есть, но есть и второе насыщающее. Удачный ужин. Хорошие размеры порций.
Так держать)


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Cherrylady
сообщение 12.9.2017, 13:46
Сообщение #58


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Регистрация: 29.8.2017
Пользователь №: 163275



Цитата(Galaktika @ 12.9.2017, 11:55) *
Нет, это как раз таки критичный момент. Такой бульон содержит в себе картофельный отвар и нет разницы - вытащить картошку и использовать бульон или выцедить бульон и оставить картошку.

Плюс суп гороховый - то есть еще и гороховый отвар там есть и сам горох вероятно ели, что не сочетается с мясом.


Хорошее меню, очень удачное. Борщ есть, но есть и второе насыщающее. Удачный ужин. Хорошие размеры порций.
Так держать)



Спасибо, Тёзка))) Исправляюсь. УРА!!!


--------------------

Моя диета: система Миримановой



Меня зовут Ольга и мне 36. С системой познакомилась в 2011 в весе 85 кг, вместе с ней потеряла 15 кг, потом у нас в стране наступил кризис, настроение было на нуле и все забросила, потом еще заболела и так набрала снова 8 кг. Сейчас посмотрела на себя и решила снова взять себя в руки и вот так я здесь с вами)))
Вес 78кг. Рост 164.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Cherrylady
сообщение 14.9.2017, 12:39
Сообщение #59


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Регистрация: 29.8.2017
Пользователь №: 163275



Добрый день, меню на проверку)
завтрак 6:30
- 50 гр хлеба;
-50 гр сыра;
-120 гр гранолы;
- 160 гр персиков;
- 20 гр черного шоколада

обед 12:30
- 160 гр борща;
-140 гр макарон из твердых сортов;
-50 гр сыра;
- 50 гр помидор

ужин 19:00
- 380 гр рыба в духовке с соевым соусом и соком лимона

Спасибо, удачного дня wink.gif


--------------------

Моя диета: система Миримановой



Меня зовут Ольга и мне 36. С системой познакомилась в 2011 в весе 85 кг, вместе с ней потеряла 15 кг, потом у нас в стране наступил кризис, настроение было на нуле и все забросила, потом еще заболела и так набрала снова 8 кг. Сейчас посмотрела на себя и решила снова взять себя в руки и вот так я здесь с вами)))
Вес 78кг. Рост 164.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 14.9.2017, 13:22
Сообщение #60


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29844
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Cherrylady @ 14.9.2017, 13:39) *
Добрый день, меню на проверку)
завтрак 6:30
- 50 гр хлеба;
-50 гр сыра;
-120 гр гранолы;
- 160 гр персиков;
- 20 гр черного шоколада

обед 12:30
- 160 гр борща;
-140 гр макарон из твердых сортов;
-50 гр сыра;
- 50 гр помидор

ужин 19:00
- 380 гр рыба в духовке с соевым соусом и соком лимона

Спасибо, удачного дня wink.gif

В борще мяса нет?
С Соевым соусом аккуратно, выбирайте не слишкмо соленый, а то может провощировать отеки.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

22 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 19.10.2018, 14:59