Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Augustinia не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
Augustinia
Активный участник
Возраст не указан
Пол не указан
Место жительства не указано
День рождения не указан
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Елена
Статистика
Регистрация: 31.12.2016
Просмотров профиля: 1028*
Последнее посещение: Сегодня, 21:42
Часовой пояс: 25.6.2017, 22:57
355 сообщений (2.01 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Augustinia

Пользователи

***


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
Начала я систему 08.05 2011 с весом 87, 000. За год я похудела на 17кг.
Вес держался до конца 2012 года. Потом начались качели и я немного отошла от системы.
25.08.2016 мой вес был 86,200 и я начала заново систему.



И теперь мои успехи:
Цель N1 - 83, 500 --достигла ( 27.09.2016 )
Цель N2 - 81, 250 --достигла ( 03.11.2016 )
Цель N3 - 79, 300 --достигла ( 02.12.2016 )
Цель N4 - 77, 750 --достигла ( 04.01.2017 )
Цель N5 - 76, 500 --достигла ( 12.02.2017 )
Цель N6 - 75, 450 --достигла ( 18.03.2017 )
Цель N7 - 74, 500 --достигла ( )


Было 25.08. 2016 - 86,200
С 01.09.2016 (85,000) по 29.12.2016 (77,800) = -7, 200
2017 год
С 02.01.2017 (77,900) по 31.01.2017 (77,300) = -0, 600
С 01.02.2017 (77,300) по 27.02.2017 (76,000) = -1, 300
С 27.02.2017 (76,000) по 27.03.2017 (75,300) = -0, 700
С 27.03.2017 (75,300) по 01.05.2017 (76,000) = +0, 700



Сейчас: многовато будет!!!

Немного о том где мы были и фото:
Совсем рядом с А8(аутобан) есть городочек Siegsdorf. В этом городке нашли скелет мамонта, много всяких окаменелостей. Всё можно посмотреть в музее.

Мне и моему внуку ну очень понравилось, там и про планеты, даже можно, как в планетарии, фильм про них посмотреть, и про то как наша планета образовалась, и какие люди были, и какие животные. Мы там пробыли почти час. Ещё можно прям рядом с музеем посмотреть как жили первобытные, можно камешки разные самим искать в отведённом для этого месте. Это будет детям интересно, т.к. они думают, что драгоценные камешки ищут. Даже живые рыбки есть в аквариуме

Рядом есть ещё парк вдоль речушки. Это у в хода в парк.
У кого нет машины, можно на поезде приехать, музей почти рядом с вокзалом.
Через, примерно, 10км от Siegsdorf есть другой городочек Ruhpolding. Там есть парк отракционов, там можно даже целый день провести с детьми. Называется Freizeitpark Ruhpolding. Подобных парков много, но это как бы два в одном месте.

Ну и пару просто фото.

Гора Кельштайн


Озеро Форгензее. Там виден в далеке замок.


Там внизу Австрия, а с этой стороны Германия, высота почти 1300м.
В этот день мы прошли 17,5км.


Вид в право.


Балкончик. Слево, где снег на горе, это гора Вацман.


Мы на горе Кельштайн, а в далеке гора Вацман и озеро Кёнигзее.



###
У каждого из нас есть точка срыва,
Когда становится на сердце тяжело,
Когда нам кажется, что падаем с обрыва,
И жизнь становится, как черное пятно…
У каждого из нас есть луч надежды,
И кто-то очень близкий и родной
Не даст тебе упасть в пучину бездны,
И скажет: «Ты не бойся, я с тобой!»


http://forum.say7.info/topic86344.html


Для тех, кто всё ещё мучается комплексом неполноценности и недооценивает себя:
УПРАЖНЕНИЕ ,,Я этого достойна!,,
Прежде чем съесть продукт, к которому так тянется рука, возьмите за правило сосчитать до десяти. Затем спросите себя: действительно ли я испытываю голод? Прислушайтесь при этом не к сигналам мозга, а к ощущениям в желудке. Скорее всего, он чувствует себя вполне комфортно. Ощутите этот комфорт в желудке, а затем скажите себе:,, Я достойна! Я достойна всего самого лучшего на этом свете! Я заслуживаю иметь хорошую машину, квартиру, подходящего для меня идеального мужчину...,, и так далее, пока не перечислите всё то, о чём мечтаете. А затем подытожте:,, И, конечно же, я достойна фигуры своей мечты, и я обязательно обрету её, ведь я уже так далеко продвинулась на пути похудения!,,
Поверте, если это упражнение и не поможет вам с первого или со второго раза, в чём я очень сомневаюсь, после нескольких повторов рука начнёт тянуться к холодильнику значительно реже.
Из дневника по системе -60. (Стр. 165)


□■□■
http://ru.m.wikihow.com/перестать-все-время-есть-шоколад

###
Причина многих болезней – в «осевшем» позвоночнике
Чем старше человек, тем менее эластичными становятся его мускулы. Они дрябнут, провисают, в ткани не поступает достаточного питания. В результате происходит разрушение хрящей и межпозвоночных дисков. Позвонки проседают, поэтому многие, перешагнувшие 60-70-летний рубеж, замечают, что стали ниже ростом. Однако причина – вовсе не в старости.

Удлините позвоночник – удлините молодость

Известному американскому диетологу Полю Брэггу принадлежат такие слова: «Мы принадлежим к цивилизации неразумных и ленивых людей, мы питаемся безжизненной искусственной пищей и в подавляющем большинстве своем являемся не спортсменами, а болельщиками». Может, пришла пора изменить свою жизнь к лучшему?

Работая над удлинением позвоночника, вы гарантированно удлините свою молодость. Наверняка вы отмечали, что ваше самочувствие утреннее и ваше самочувствие вечернее – это две большие разницы. И дело совсем не в том, что к вечеру вы изрядно устали. Все дело в позвоночнике, который к концу дня заметно «оседает». Ученым давно известно, что по утрам человек чуточку выше ростом, чем вечером. Аналогичным образом в молодости его рост выше, чем в преклонные годы, т.к. позвоночнику свойственно оседать не только на протяжении одного дня, но и из года в год. Какое влияние этот процесс оказывает на наше самочувствие и здоровье?

Недостаток движения
300x200Очень немногие люди отдают предпочтение такому образу жизни, при котором позвоночник ежедневно и неуклонно выполняет функции, предопределенные самой природой. То есть хорошо выдерживает нагрузки при беге, прыжках, бросках, плавании, скачках на лошади и т.д. А ведь сегодня подавляющим большинством людей выполняются однообразные и весьма немногочисленные движения, которые не делают погоды (не считаются) в плане поддержания позвоночником изначально заложенных в него функций. Конечно, этих скупых телодвижений недостаточно для здоровья позвоночника.

Организм человека устроен предельно экономично: к неработающему органу поступает меньшее количество крови, а значит он получает меньше питательных веществ и кислорода, и, следовательно, все происходящие в нем процессы замедляются. В функции хрящевых межпозвоночных дисков входит амортизация всевозможных ударов, сотрясений и колебаний тела. Для того чтобы это было возможно, они должны обладать упругостью и эластичностью. А если ни ударов, ни колебаний, ни сотрясений (как, например, при выполнении физической работы или на тренировках) нет, то для чего им быть эластичными? Вот они и затвердевают, сплющиваются, скукоживаются. И процессы, происходящие в них (в том числе восстановительные), протекают все слабее и слабее. Они действительно стареют.

Когда «виноват» позвоночник

Если межпозвоночные диски плоские и неупругие, если между ними происходит трение и они сдавливают друг друга, появляется боль. Внутри позвоночника, как нам известно из учебника анатомии, находится спинной мозг, от него нервы направляются ко всем органам тела. Эти нервы представлены 31-й парой: 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 1 копчиковая.
Нервы проходят через отверстия, которые образуют дуги позвонков. При сокращении расстояния между позвонками (диски-то межпозвоночные расплющены!), нервы неминуемо сдавливаются. А ведь каждый нерв куда-то ведет. Вот и получаем боль той или иной степени интенсивности, в том или ином месте тела. Срабатывает формула: оседание позвонков друг на друга = неизбежная боль. И совсем не обязательно в спине.
Смотрите. Плохи дела в области шейных позвонков (у основания черепа) – появляются головные боли. Если немного ниже – ухудшается зрение. Позвонки осели в грудном отделе позвоночника – получите нарушения в работе желудка, печени или сердца. Чуть пониже грудного отдела – дискомфорт и проблемы с кишечником и почками. Еще ниже – боль в половых органах и т.д. Измучившийся человек ходит по врачам, к одному специалисту, к другому… И вот что удивительно, — каждый находит что-то по своей части! И ставит диагноз. У человека к болям прибавляется страх, ведь получается, что он носит в себе целую кучу болезней. А в действительно, как часто оказывается, во всем «повинен» позвоночник.
Правда, случается, что врачи не находят никаких заболеваний, а человек сгибается напополам от приступов боли то в одном боку, то в другом, то едва не теряет сознание от головокружения, а то испытывает резь в низу живота. А еще временами рука не поднимается, нога отстегивается… В общем, не человек, а развалина. А диагноза нет. Необходимо обратить самое пристальное внимание на позвоночник! И – заниматься с ним. В большинстве случаев боли уйдут.

Спасительные упражнения от Поля Брэгга

Этих упражнений всего пять. Вы можете делать одно из них, учитывая в какой области тела вы испытываете боль. А можете выполнять весь комплекс, воспринимая его как профилактику, не дожидаясь, когда заболит там или тут. Думайте о здоровье непосредственно позвоночника и всего организма в целом. Итак…

Первое упражнение. Оно воздействует на тот отдел позвоночника, который призван «обслуживать» голову, глаза, а также целый пучок нервов, направленных в область желудка и кишечника. Выполняя одно только это упражнение, вы повлияете на источники таких недугов, как перенапряжение глаз, головная боль, несварение желудка.
Исходное положение (ИП): лежа на животе с опорой на пальцы ног и ладони, лицо опущено в пол. Теперь надо поднять таз и выгнуть спину дугой. При этом таз должен занимать положение «выше головы», ноги расставлены на широту плеч, а локти и колени – прямые. Зафиксировали положение? Теперь опустите таз как можно ниже, но не касаясь пола. Поднимите голову и затем откиньте назад. Снова подымите таз и выгните спину дугой (лицо «смотрит» в пол), снова опустите почти до пола (голова вверх и откинута). Повторяйте упражнение столько раз, сколько посчитаете нужным. Не делайте резких движений, делайте все без фанатизма, спокойно. Если выполняете упражнение правильно, то уже через несколько движений почувствуете расслабление в области позвоночника.

Второе упражнение. Оно стимулирует нервы, идущие к почкам и печени. ИП: как в первом упражнении, да и выполнение в целом похоже. Только в положении «таз вверху, спина выгнута дугой» надо повернуть таз сначала вправо – как можно ниже, а затем – влево, тоже максимально низко, но не касаясь пола. Ноги и руки прямые. Движения медленные, во время их выполнения позвоночник слегка растягивается.

Третье упражнение. Оно обеспечивает расслабление позвоночного столба снизу доверху, снимает нагрузку с области таза. Мышцы, идущие к позвоночнику, укрепляются, межпозвонковые диски – стимулируются.
ИП: сидя на полу с упором на прямые руки, расположенные немного сзади, ноги слегка согнуты. Поднимайте и опускайте таз в быстром темпе.

Четвертое упражнение. Оно укрепляет ту часть позвоночника, в которой находятся нервы, отвечающие за работу желудка. Помимо этого, оно полезно для всего позвоночного столба, удлиняет его, приводя тем самым весь организм в сбалансированное состояние.
ИП: лежа на коврике на спине, ноги вытянуты, руки разведены в стороны. Теперь колени согните, по возможности прижмите ближе к груди и обнимите руками. Начинайте раскачиваться (как кресло-качалка). Пытайтесь подбородком достать колени. Постарайтесь удержаться в этом положении 5-7 секунд, снова примите ИП и повторите упражнение. Делайте столько подходов, сколько посчитаете нужным. Однако помните – без фанатизма.

Пятое упражнение. Очень полезное и весьма эффективное. Веселое! Оно растягивает позвоночник, удлиняет его, нормализует работу толстого кишечника за счет укрепления идущих к нему от позвоночного столба нервов.
ИП: стоя на четвереньках. Походите в этом положении 3-5 минут. Ну, как ходят маленькие дети. Затем превратитесь в кошку: выпрямите руки и ноги, поднимите таз, выгните спину, опустите слегка голову и пройдите 2-3 круга по комнате.

Завершение. Самое лучшее – зацепиться руками за перекладину и повисеть на ней.

Подход к выполнению этих упражнений – строго индивидуальный. Делайте их каждый день, но умеренно – по 2-3 раза. С учетом своего самочувствия, постепенно увеличивайте количество повторов. Скорее всего, вы почувствуете улучшение – бодрость, легкость, отсутствие болей через месяц-два (возможно, раньше, а возможно, и позже; не забывайте, что трансформации в позвоночнике совершались на протяжении нескольких лет и за короткое время ничего исправить нельзя). В любом случае упражнения надо продолжать делать, но уже не ежедневно, а 2-3 раза в неделю. Это необходимо для того, чтобы поддерживать позвоночник в состоянии гибкости, упругости, эластичности.

Длинного вам позвоночника и долгой молодости!


###
У каждой привычки есть своя отвычка, т. е. Если хочеш избавиться от плохой привычки, привей себе хорошую (новую).
Как сформировать новую привычку:
1. Сопротивление т.е. начало осознания проблемы. /Да, ...это моя плохая привычка./
2. От 1-го до 14-го дня --Размышление. Результат- собранность. /Да, она мне мешает, я готов избавиться от неё./
3. От 7-го до 21-го дня --Подготовка. Результат- предварительная готовность. /Для этого надо сделать ...../
4. От 7-го (17-го) до 60-го дня--Действие. Совершаются усилия. Достигаются изменения. /Мне надо и я Делаю, что наметил. /
5. От 60-го до 90-го дня-- Поддержание изменений. Достигается устойчивый результат. / Есть изменения, но ещё контролирую... /
6. От 75-го (90-го) дня и дальше-- Сохранение выработанной привычки. / Новая привычка. /

###
Зачем худеют бабушки или Особенности похудения после 55-ти

Для чего худеть пожилым женщинам? В большинстве случаев совсем не для того, чтобы сражать наповал дедушек своими формами 90–60–90, а для… себя, своего самочувствия. Ведь лишние килограммы – это существенные факторы риска для таких заболеваний, как гипертония, остеоартроз, диабет II типа, атеросклероз сосудов (причина инсультов и инфарктов), синдром апноэ сна (остановка дыхания во сне), опухоли, болезни сердца и др.
Кроме того, избыточный вес осложняет течение недугов, которые уже имеют место быть. Потеря веса всего на 5-10 процентов заметно улучшает самочувствие, позволяет уменьшить дозу принимаемых лекарств.
Избавиться от лишних килограммов после 55-60 лет сложновато, но – реально. Главное, делать это правильно, не гонясь за новомодными диетами, которые в большинстве своем предназначены для девушек и молодых женщин. Для «леди Осень» они могут стать просто губительными. Разумнее всего процесс похудения проводить под присмотром врача.
Прежде чем перейти к практическим советам докторов, ознакомьтесь с полезной и крайне любопытной информацией…
Ученые подметили, что уже через 2,5-3 часа после еды в жировой прослойке человека происходят изменения. Если обед содержит 30 г чистого жира, то через этот промежуток времени в области талии отложится около половины. При чрезмерном питании жир распространяется на бедра, живот и ягодицы.
Некоторые исследователи опровергают повсеместно бытующее мнение относительно плотного утреннего приема пищи (завтрак съешь сам, обедом поделись, ужин – врагу). Калорийный завтрак отразится на фигуре уже через 2,5-3 часа, в то время как разбитый на несколько часов абсолютно не испортит стройности. Также ученые заявляют, что «завтрак надо заслужить», т.е. до того, как сесть за утреннюю трапезу, полезно немного поработать, а не пичкать едой едва проснувшийся организм. Есть над чем задуматься…
Далее. Милые 55-60-летние пышки, мечтающие похудеть, запомните – ваша талия является временным складом для жира, согнать его оттуда намного легче, чем когда он переметнется на бедра. Жир, хранящийся на талии, расщепляется в течение дня при разумных нагрузках. Но если вы плотно позавтракали, потом плотно пообедали, а вечером вообще наелись вволю, до испарины от усердия, то организму потребуются дополнительные нагрузки, в противном случае жир начинает скапливаться и «перетекать» с талии в другие места для надежного длительного хранения.
Риск переедания значительно снизится, если тщательно пережевывать пищу, или употреблять твердые продукты, которые трудно жевать. Эксперты утверждают, что в процессе пережевывания ослабевает аппетит, и человек съест меньший объем, почувствовав насыщение раньше.
Как без риска для здоровья худеть бабушкам? Ведь понятно, что к этому возрасту у них уже накоплен определенный «багаж» болячек. Медики советуют избавление от лишних килограммов при помощи… еды. Да-да! Они утверждают, что 85-90% людей старше 55 лет вполне могут облегчить течение хронических заболеваний (или хотя бы одного из них), просто перейдя на рациональное питание. Рассмотрим диетические особенности при конкретных заболеваниях.

Артрит и артроз
При этих заболеваниях следует ограничить себя в потреблении мясных продуктов и ввести в рацион побольше продуктов молочных, рыбных и овощных. Дело в том, что мясо богато арахидоновыми кислотами, которые, попадая в организм пожилого человека, и без того страдающего артрозом или артритом, могут вызвать воспаление суставов.
Полиненасыщенным же жирным кислотам Омега 3, содержащимся в морской рыбе, и растительным маслам свойственно препятствовать накоплению этой вредной кислоты для людей старшего возраста. Омега 3 и растительные масла способствуют процессу синтеза в немолодом организме простагландинов – веществ, уменьшающих воспаление и боль.

Подагра
При этом заболевании стоит категорически исключить из своего рациона алкоголь, кофе, шоколад, а также наваристые бульоны, острые закуски и приправы, грибы, соленья, бобовые. А вот молочным продуктам, хлебу, меду, овощам и фруктам – зеленую дорогу. И еще – пить много жидкости, особенно чистой воды.

Гипертония
Гипертоники должны потреблять минимум соли и ограничивать себя в питье. Медики советуют им потреблять больше продуктов, богатых калием, — картофель, молоко, бобовые, брокколи, цитрусовые, киви, бананы, сухофрукты.

Остеопороз
Этот недуг знаком не понаслышке очень многим пожилым людям. Особенно женщинам. При этом заболевании просто обязательно следует включить в ежедневный рацион молочные продукты и зелень, содержащие в большом количестве кальций. Но это еще не все. Необходимо употреблять витамин D (рыбий жир) и продукты с достаточным количеством белка – они помогут кальцию усвоиться.

Хронические заболевания ЖКТ
В обязательном порядке исключить употребление сырых овощей и плодов, жареной рыбы и жареного мяса. Только отваривать или готовить на пару. Придется также отказаться от ржаного хлеба в пользу пшеничного.

Проблемы с легкими
Лучше воздержаться от легкоусвояемых углеводов – белого хлеба, сладостей. Увеличить потребление крестоцветных – спаржи, брокколи, цветной капусты, редиса, репы, хрена, брюквы. Эти продукты способствуют защите легких.

Сахарный диабет
Строго противопоказано мучное, жирное, сладкое и весьма показаны капуста, помидоры, огурцы, кабачки и баклажаны.
Людмила Новицкая, врач-терапевт.


###
Как похудеть мужа, сына и бабушку: 8 маленьких хитростей
Фраза про благие намерения, которыми дорога в ад вымощена, как нельзя лучше подходит для иллюстрации наших усилий по похудению домашних. Если только мы не действуем тайно…

БЕРЕГИСЬ, Я ТЕБЯ ПОХУДЕЮ!

Практические все из нас, начиная бороться за мужа, ребенка, отца или мать, наступают на одни и те же грабли. Имя этих «грабель» – открытое принуждение к похудению.

Посмотри, какой ты полный! Мы почему-то уверены, что без нас человек не знает, что он толстый. Что стоит открыть ему глаза, так сразу все осознает и начнет стройнеть. Думаем, что фраза: «Милый, тебе надо худеть», равнозначна: «Милый, не забудь взять зонт», что они одинаково говорят о нашей заботе. Ничего подобного! Первая воспринимается как насмешка, обижает человека.

Сколько же ты ешь! Говоря это близкому, мы провоцируем его съедать еще больше.

Тебе этого нельзя! Блюда и продукты, ведущие к полноте, известны. И логично, желая добра, запретить в доме жареное, сладкое, жирное, майонез и сосиски. Но прямой запрет воспринимается объектом нашей заботы как насилие и, наоборот, вызывает желание наесться побольше вредностей.

Зато полезно! Мы готовим полному родственнику диетическую пищу, но она кажется ему невкусной, вызывает недовольство. «Хочу жареного!» – мрачно говорит супруг перед тарелкой с паровыми котлетками и овощами. Дальнейший диалог предсказуем. Вы: «Но я же старалась!» Он: «А я тебя об этом не просил!»

Мужья и родители злятся, дети всячески «уходят» от пищевого контроля и наедаются фастфудом и чипсами на стороне. Любую инициативу, связанную с изменением питания, они воспринимают в штыки. Начинаются семейные конфликты, ссоры, а самое печальное – бурное нарастание веса. И вызвали его наши благие усилия.

Что же делать? Сменить открытое давление на тайные усилия.

С ЧИСТОГО ЛИСТА

Для начала прекратите делать все, что делали раньше.

Я спокоен как удав. Теперь не советуем, что есть, за вредности не ругаем. Этап «равнодушного отношения» необходим. Только убедившись, что близкий больше не напрягается ни на ваш счет, ни на счет своей полноты, переходим к следующему и начинаем менять питание.

Без запретов. Не пытайтесь исключить из жизни подшефного вредные для похудения продукты и блюда – такая тактика приведет к срыву. Считайте теперь жирное и сладкое лакомством. Это – вкусности, которые нужно есть после основного приема пищи. Ничего не запрещайте! Уже одно только уменьшение количества жирного может привести к потере 1–2 кг в месяц.

Тихой сапой. Не надо в один день менять рацион человека на диетический. Начинайте постепенно вводить и увеличивать количество паровых блюд, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов, круп, гарниров. Вместо колбасы предложите запеченное нежирное мясо, вместо чего-то жареного – что-то тушеное. И само собой, все новое, полезное и правильное, должно быть вкусным.

На «дорожку». Постарайтесь побудить объект своей заботы брать еду (перекусы) на работу или в школу. Легкие закуски – йогурты, хлебцы, мюсли – уменьшат аппетит и помогут съесть меньше жирного в обед в ресторане или столовой.

Пойдем погуляем! Для похудения нужно больше двигаться. Найдите предлог, чтобы выманить подшефного на улицу для вечернего променада. А со временем он и сам почувствует и поймет, что получает удовольствие от прогулок.

Сладкий сон. Чтобы вес уходил, важно, чтобы человек хорошо высыпался. Сделайте для этого все от вас зависящее. Постарайтесь, насколько возможно, избегать тяжелых ужинов и увеличить паузу между едой и сном до 2–2,5 часов. С остальными условиями проще – удобная постель и подушка, свежий воздух в комнате.

Все от нервов. Поддерживайте дома доброжелательный климат. Чем меньше «пациенту» придется нервничать и расстраиваться, тем меньше он съест, чтобы успокоиться.

От рюмки к фужеру. Хорошо бы как-то ухитриться и сократить потребление алкоголя. Вместо водки и пива перейти на легкое, сухое вино и развивать традицию неспешного, медленного потягивания одного бокала в течение вечера.

НЕИЗВЕСТНЫЙ ГЕРОЙ

Начиная тайную миссию, настройтесь на долгий процесс. Не ждите быстрых результатов, рассчитывайте на потерю 1–2 кг в месяц. Между прочим, именно такой результат и обещает быть стойким, то есть без обратного возврата килограммов. Кстати, тем, кто тайно худеет ребенка, вовсе не обязательно стремиться к снижению у него или нее веса. Достаточно, чтобы он, вес, просто перестал увеличиваться! Дети ведь растут. И по мере того как тянутся вверх, масса тела постепенно приходит в норму.

Тайное похудение будет происходить долго и незаметно для объекта вашей заботы. Готовьтесь к тому, что он так никогда и не узнает о вашей роли в его чудесном преображении. Но кто-то, не исключено, и догадается. К одному из авторов этой статьи как-то обратилась сокурсница по медицинскому университету. Ее муж, тоже однокашник, заведовал неврологическим отделением, все знал про опасности ожирения, но носил на себе лишних 50 кг и ни о каком похудении слушать не хотел. Супруге подробно рассказали, как и что делать, чтобы, с одной стороны, он стройнел, а с другой, не догадывался, что его к чему-то такому принуждают... Спустя полгода наш автор случайно встретил того доктора. И был поражен: тот сбросил не менее 40 кг. Немая сцена... «Верка», – объяснил свое преображение невролог. Так звали его супругу. И все сразу стало ясно.

Михаил ГИНЗБУРГ, Таисия СИЯНОВ

###
http://vesdoloi.ru/salat-krasoty

₩₩₩₩
Видеокамера на Kelsteinhaus
http://webtv.feratel.com/webtv/?cam=3003&a...p;lg=ru&s=0
http://www.berchtesgadener-land.com/info-service/webcams
Wandernwege:
1. in Berchtesgadenerland
http://www.berchtesgadener-land.com/natur/...uren/wanderwege
2. Pfronten
https://www.pfronten.de/aktiv/tourenportal/

&&&&&
https://cloud.mail.ru/public/F2Mf/4VDpVzSrh
https://cloud.mail.ru/public/HPnX/pALuzBmer
http://islimming.ru/6182/skladka-spiny/
http://ibeauty-health.com/fitnes_i_sport/u...vonochnika.html
http://ilcosmetic.ru/uhod-za-litsom/omoloz...ogan-asahi.html
https://m.youtube.com/watch?v=uJyac8sECA4
https://m.youtube.com/watch?v=KghRYXsEkuc
http://naturalworld.ru/praktika_tibetskaya...-gimnastika.htm
https://m.youtube.com/watch?v=D-9I9WxBA0w
http://naturalworld.ru/praktika_tibetskaya...-gimnastika.htm
https://m.youtube.com/watch?v=K8xjcUWn66Y

--------------------
Цель N6 - 75, 450 --достигла ( 18.03.2017 )
Цель N7 - 74, 500 --достигла ( )





Таблица: Ура лето! (29.05.2017 -28.08.2017)
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1cwd...it?usp=drivesdk
Просмотры


21 Jun 2017 - 21:08


19 Jun 2017 - 18:06


4 Jun 2017 - 5:36


30 May 2017 - 21:15


25 Apr 2017 - 11:53

Комментарии
Другие пользователи не оставили комментарии для Augustinia.

Друзья
Друзей нет.
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 25.6.2017, 23:57