Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Юнга60 не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
Юнга60
Новичок
38 лет
Женский
Место жительства не указано
Дата рождения: Фев-22-1982
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Надежда
Статистика
Регистрация: 18.7.2012
Просмотров профиля: 1562*
Последнее посещение: 28.2.2017, 12:23
Часовой пояс: 23.1.2021, 19:42
20 сообщений (0.01 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Юнга60

Пользователи

*


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
21.03.2016

Очень интересно перечитывать о себе.....история борьбы и килограммами....
И все эти даты доказывают лишь одно: я всегда буду думать о том как похудеть, я никогда не смирюсь с весом 93 кг, поэтому нужно начать еще раз и довести дело до конца.
Последнее время боюсь фотоаппарата, вообще нет желания фотографироваться, получаюсь на всех общих снимках тетенькой 50 лет...это ужасно....и даже не верится что это Я.

Из положительного:
*занимаюсь пилатесом минимум 2 раза в неделю уже почти год (с мая 2015), ноги в прекрасном состоянии, под жиром на животе скрываются кубики пресса smile.gifsmile.gifsmile.gifsmile.gifsmile.gif
* наконец-то меняю постылую работу, 2,5 года провела в постоянном стрессе, каждый день нервы, КАЖДЫЙ. Надеюсь, что на новом месте от меня будут требовать качества, а не количества и качества одновременно.

первое задание из экспресс курса:

Новая цель 20 кг, окончательно и бесповоротно, даю себе время на мотивацию и постепенный переход на классику системы:

1 свести питание к 3 приемам пищи, убрать все эти сухарики и фруктики между обедом и ужином

2 перенести все сладкое и вредное на завтрак - над пунктами 1 и 2 работаю до момента приезда из командировки (стажировка на новом месте работы) , примерно до 11.04, как только приеду в Рязань:

3 Перенести ужин на 19.00 по вт, чт, сб и вс, и на 17:30 по пн, ср, пт - до 24.04

4 с 25.04 полностью переход на систему

второе задание

1. чем лишний вес мешает вам сейчас, какие негативные эмоции он вызывает именно у вас и чем он грозит вам в будущем?
* выгляжу старше на 10 лет
*стесняюсь раздеваться в общественных местах (даже не езжу летом купаться, так как в купальнике выгляжу ужасно)
*купить одежду красивую можно только через интернет
*не фотографируюсь вообще
*изжога (рефлюкс)!!!!! каждый день, что мешает заниматься спортом в удовольствие, приходится постоянно пить таблетки
* низкая самооценка
*во время секса постоянно думаю, о том как я выгляжу
*не нравится свое отражение в зеркале, стараюсь избегать зеркал....
*в будущем все это останется, но думаю, может ухудшиться состояние здоровья

2. перечислите те неправильные привычки, которые привели вас к проблеме с лишним весом. Напротив каждой привычки укажите - зачем вы это делаете, какую краткосрочную выгоду вы получаете от этого действия.

1 люблю поесть чебуреки, хлеб с маслом, выпить вина в пятницу вечером устраиваю пиршества - что получаю?....Наверное, снимаю стресс после рабочей недели, провожу время вдвоем с мужем за общим делом
2 в выходные готовлю что-ть вкусное (оно же вредноколорийное)- привычка с детства, что выходные проводят с пирожками или блинами - объединение семьи..... наверное так
3 на работе позволяю , последнее время после обеда съесть шоколадный батончик или сухарики - делаю это потому что реально хочу есть после обеда а до ужина еще далеко, приезжая домой, хватаю что-то из холодильника пока грею еду или готовлю ужин, потому что оочень хочу есть. После ужина позволяю себе иногда попить чай-кофе с чем-то сладким - снимаю стресс после работы.

3. напротив каждой краткосрочной выгоды от неправильного поведения напишите по 2-3 варианта альтернативных здоровых решений ваших проблем, которые не будут тянуть за собой тяжелые последствия в виде лишних килограммов.
Ну самый глобальный вывод, что нужно сменить место работы, и это СДЕЛАНО!!!!! С 28.03 выхожу в новую компанию.

1 перенести все вредности и вкусности на утро на завтрак, делать всегда красивую сервировку , особенно по выходным, заранее покупать или готовить это все любимое. На пятницу планировать вечер вне дома - кино, квест, прогулка с собакой итд Плотно ужинать мясом, после чего вечером позволять себе красное сухое вино.
2 решение тоже, не отказывать себе во вредностях, но переносить их на утро, а на вечер выходных планировать отдых не связанный с едой.
3 усилить завтрак и обед на работе , есть досыта, не урезать себе порцию - пусть пока я буду есть много еды, но она будет приготовлена по спискам, со временем, я это знаю порции сократятся, так как желудок уменьшиться. Лучше съесть 500 гр курицы и гречки, чем потом еще добавлять шоколадку. Про ужины - нужно что бы всегда был готовый ужин дома, так как пока голодная готовлю набираю лишних калорий. Пришла домой погрела и поела досыта -после этого не будет вечерних чаев с печенками, постараться на ужин есть мясо, так как оно насыщает.

задание 3

1. как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда станете стройной. Используйте самые яркие и эмоциональные образы, какие только можете вообразить.



2. напишите собственную успешную история изменений, которые произойдут с вами через месяц применения системы -60. Пусть пока это происходит только в вашем воображение - не важно! Скоро они начнут происходить и в вашей жизни, вот увидите)
Добавьте трудностей и волнительных поворотов сюжета. Пусть это будет ваша собственная вдохновляющая история успеха, которую вы будете перечитывать, вместо того чтобы слушать тех, кто в вас не верит. Она поддержит нашу самооценку и даст необходимое топливо для первых изменений. Не стесняйтесь в своих фантазиях. Верьте в себя– это важно!

цель: 9 кг впереди 3 месяца, вес 03.03.2014 - 87 кг.
1 цель - 1,5 кг - 85,5
2 цель - 1,5 кг
3 цель - 1,5 кг
4 цель - 1,5 кг
5 цель - 1,5 кг
6 цель - 1,5 кг

С марта 2014, несмотря на все усилия, не смога ни похудеть, ни забеременеть...... вес 90 кг. ( в душе радуюсь чт оне 100 хотя бы...), руки опускаются. но сейчас с отменой терапии хотя бы нет жуткого чувства голода, которое было ВСЕГДА!!! даже если только что съел 2 куска пиццы. А я их ела.... со слезами ела. Спасибо мужу за поддержку в этот сложный период.

Ну что , настраиваюсь и ставлю новые цели:
цель 1 - 87 кг (моя цифра которую легко достичь , но трудно перебороть!)
цель 2 - 82 кг (еще одна заколдованная цифра)
цель 3 - 78 (вот даже так уже хорошо!!!!!)
цель 4 - 73 (была в институте..не помню себя такой)
цель 5 - 70 .......
цель 6 - 67 (минимальный вес за все сознательную жизнь, не знаю возможно ли это еще раз!)

20.01.2014 Пишу дальше, дневник, можно сказать.....
Итак, мысли о беременности ушли окончательно, не дано значит не дано......эту тему больше в своей жизни не поднимаю, а в связи с этим, хочу-таки выглядеть стройной, хотя появилась уверенность в том, что ну не нужно мне быть 65 кг, даже если я этого достигну, то удержать-то точно не смогу ибо моя страсть - еда! и есть я хочу и буду, а вот удержать 78-75 это реально и при этом выглядеть я буду ОТЛИЧНО! Так что, новые цели - это всего каких-то 12-15 кг! А уж худеть-то я умею )))))
Каюсь, максимальная цифра на весах, которую я видела была - 96,7 кг и с нее же ршила посидеть на знаменитой и популярной диете Дюкана, "погнался поп за дешивизной" , это называется - хотелось быстрых результатов, обещали мне -25 кг за 4-5 мес., но через 1,5 месяца соблюдений всех ВСЕХ!!!! предписаний случился спазм кишечника, в жизнь такой проблемы не было, пришлось пить таблетки и ради здоровья бросить срочным образом!
И вернуться каяться на любимую систему, пусть долго (я теперь знаю, что мой организм при любом питании худеет оооочень медленно ) но как комфортно и приятно!!!!! Система лучшая!
Обновила линейку и вперед.

Ну что , настраиваюсь и ставлю новые цели: начальный вес 89 (-5 кг на ДД)
цель 1 - 87 кг (моя цифра которую легко достичь , но трудно перебороть!)
цель 2 - 82 кг (еще одна заколдованная цифра)
цель 3 - 78 (вот даже так уже хорошо!!!!!)
цель 4 - 73 (была в институте..не помню себя такой, так что пока это и не цель вовсе)

И вот еще мысль: раньше читала форум и меня бесили люди. которые говорили, что система - это на всю жизнь, не могла поверить я в это . отказывалась, а теперь такой настрой спокойный, ну долго и долго, ну жизнь и жизнь.... это же комфортно абсолютно! и здоровое питание. Мне кстати первого захода на систему хватило на то , что бы выработать 100% привычку есть 3 раза в день!


Это 76-78....уже хорошо



ЦИТАТЫ ДЛЯ МОТИВАЦИИ.... с нашего форума, какие же умные люди попадаются, спасибо всем!


И так обидно за нас, за наши старания, за усилия, за организм, за его красоту и здоровье.
Неужели реально ЕДА от которой мы толстеем важнее???Неужели "разрешить" себе пихать в себя что попало и как попало это цель нашей жизни?
Мы себе же ВРЕДИМ! Подгадываем наши обжорства под обстоятельства а потом этим себя оправдываем.
Знаете.. есть вещи посущественней чем еда.
К примеру наше эмоциональное спокойствие.. ведь если даже мы ещё при лишних кг то хоть что то делая для похудения мы спокойны.
Ан нет... желание потолстеть сильней чем желание похудеть.
ведь если бы мы с такой же силой желали похудеть как желаем урвать лишку - мы все уже давно похудели.
ЗЫ. на собственном опыте знаю - если не захочешь обжираловки.. то её и не будет.
и никакие стрессы,потери,ужасы, радости, застолья этого не изменят. Всё происходит от того что мы до конца не сменили приоритеты в жизни, обманываем самих себя.
Не сделали свой выбор окончательно..
Да и что тут выбирать? Или ешь как хочется и будь толстым или ешь как надо и будь худым...
Удачи нам всем и не поддавайтесь еде, она не главное.. к счастью. (взято с нашего форума!)


На самом деле мы всегда делаем то, что хотим. Полнеют не потому, что пирожки вкусные. Опаздывают не потому, что всё слишком рано начинается. Парня трудно найти не потому, что все козлы. Мы, люди, решаем всё, - кроме того, что решает БОг. А Богу думаю нет дела до чьих-то фигур. Если Вы хотите что-то изменить и не меняете, это значит, что в подсознании у Вас живёт желание оставить всё как есть, и оно побеждает. (с)

Все что ниже скопировала себе чтоб бы не потерять профиля:


Прочитала еще давным-давно у Галактики гениальный пост, я с этими словами согласна на 1000%, стоит над ними серьезно задуматься…
Galaktika:
"Я не буду говорил, мол, тон доброжелательный, все равно все поймут мои слова так, как у него сейчас восприятие заточено.
Знаете, вот у нас на форуме есть две прямо противоположные друг другу темы - Наши стимулы и вот этот самый Психологический настрой. Вот открываю наши стимулы - прям вот душа радуется: "я смогу!!!", "я хочу!!!", "меняю жизнь к лучшему", "у меня все получится", "берусь за себя всерьез" и т.д. и т.п. Проходит какое то время - и что? И ничего. Куда потом деваемся все мы - "ясмогухи" и "яхочухи"? Все эти желания тихо растворяются в очередной миске салата, заползают между колбасой и хлебом в очередном бутерброде, тонут в бутылке пива... вот куда все девается и откуда что берется? Почему настроя хватает только на небольшой период времени? А потом когда понимаешь что работать надо усердно - все желание куда то растворяется? Почему - клянусь, не понимаю, не понимаююююююю!!! - можно биться, биться, получать результаты - а потом за пару дней или недель все вернуть? О чем вы думаете в такие моменты? Что мол фигня сброшу еще раз, а тут такая радость/праздник/меня не поймут и т.д.? То есть еда и чье-то то мнение может угробить все усилия, вложенные в себя?
Вот за несколько лет на форуме опять же я заметила, что всегда - клянусь, всегда - есть одни и те же отмазки (простите за грубое слово, другого не подберу): летом - отпуск, арбузы, фрукты, отпуска; зимой - праздники, холодно тренироваться, организм в спячке; весной - в авитаминозе; осенью - в стрессе. Но регулярно - во все времена года - мы худеем к отпуску к морю, к новому году, к новому платью, весной - собсн к весне, ибо брачный сезон не только у котов но и у мужчин/любимых/мужей
Вот пишут часто - мол не верю что получится. А вы пробовали - вот у меня даже в подписи такое написано, может грубовато но все же? Все никогда не изменится волшебным образом, не бывает такого, что бы вес раз!! - и утром отвалился сам. Лишний вес - он навсегда, как бы это страшно не звучало. Нет, вы меня не поняли, не лишние кг на попе или 60 размер одежды навсегда - а то что следить за собой придется постоянно. Да, именно постоянно, вне зависимости от ДР, новых годов, отпусков, поездок и т.д. - только в этом случае все получится и случится - вот все те стимулы, что вы пишите в соответствующей теме - короткие юбки, узкие джинсы, восхищенные взгляды и т.д.
Вот мне часто в личку пишут, мол, какой секрет, ну должен же быть какой то секрет - и часто обижаются и считают меня городской сумасшедшей, когда я говорю, что вот мол весь секрет в списках и собсн спортзале, а ведь так многие ждали какого то секрета, от которого раз - и мои 58 сброшенных кг улетели прочь.
Знаете как сейчас все выглядит - особенно когда многие темы, особенно городские почитаешь? Массово пишут - ах, я наелась, попинайте меня. Потом снова, и снова, и снова. Будто вот мы взяли лопату и начали копать колодец - и кто то начал копать глубокую яму, терпеливо, постоянно, уставая, но снова продолжая копать, а кто то мечется и копает ямки, чуть покопал - воды нет, метнулся в другую сторону, снова чуть покопал, снова, метнулся на сторону, и по детски так все время удивляется, мол, да где ж эта епрст вода?
Девочки, не надо нам обещать, что вот мол снова вернулась, снова начну. Не нам это надо - да, поддержат, да попинают. И себе не обещайте, бессмысленно это. Вы делайте. Вот посидела, поныла, подумала - и прям сейчас стартанула. Вот прям в светлое будущее из ваших стимулов. Вот для себя сделайте."

************************************
Еще очень запали в душу слова Ирины П.
"Наверное всё проще простого.. Организм знает что хозяйка даст если хорошенько попросить.
Если бы он знал что не дадут куснуть ничего кроме того что положено - то и не просил бы.
Мы просто не можем сами себе отказать, наступить на горло своим слабостям и оправдываем это всё...
Оправдания разные.. Но хоть кто-нибудь посопротивлялся этому желанию? Час? Сутки? Неделю?
Скорей всего еда выдаётся по первому, ну по второму требованию, потому что в глубине души мы сразу знаем - нарушим или нет.
Так что стоит поставить ТАБУ на лишнюю еду и все мучения закончатся, нечего организму будет клянчить - он подёргается, подёргается и смирится."


*************************************
И еще от Галактики: Жизнь учит нас - что либо ты контролируешь своё настроение, либо оно берёт власть над тобой. Что герои — это люди, которые сделали что надо когда надо независимо от последствий. Что научиться прощать трудно. Что есть люди, которые любят тебя всем сердцем, но просто не знают, как выразить это. Что диплом на стене не делает из тебя приличного человека. Что счастье не в деньгах. Что наш возраст зависит от пережитого и осознанного, а не от количества отпразднованных дней рождения. Что твоя семья не всегда сможет защитить тебя; совершенные незнакомцы могут порой заботиться о тебе, любить тебя и восстанавливать доверие к людям. Семья не определяется генами. Что быть прощённым другими не всегда достаточно; иногда надо научиться прощать самого себя. Что мир не остановится из-за одного разбитого сердца. Что мы можем очень много; главное, держать себя в контроле. Что даже имеющий множество друзей порой одинок в самый отчаянный момент. Что общество и различные события влияют на тебя, но в конце концов ответственность за то, кем ты стал, — только на тебе…

*************************************
И просто ГЕНИАЛЬНЫЙ ПОСТ от Муренок:
Немного размышлений о спадах и плато.

Запала на душу мотивация Е. Миримановой. Когда хочется кушать после 18 00 и нет сил сдерживаться...
Я не голодаю, а худею!
Стоит подумать, что в момент мук голода организм теряет заветные кг, подтягивается, стройнеет и желание "вынести" холодильник пропадает.

Второй мыслью стало плато.
Остановка веса и как с ней бороться?
Ведь не секрет, что именно плато становится предвестником спада. Когда вес стоит и не желает уходить, возникает депрессия, мысли что ничего не работает, всё бесполезно...А следом незаметно подкрадывается желание "заесть горе".
Сама столкнулась с плато и стала искать информацию. Нарыла вот что.
Плато это адаптация организма к новому весу. Возникает всегда на любой диете, на любой системе. Рано или поздно вы столкнётесь с тем, что наступит плато.
Относится к плато надо нормально и понимать что это естественный процесс.
Далее идёт длинный перечень полезных изменений которые происходят в организме и рекомендаций, как не сорваться.
Но мало где упоминается, что плато это не только адаптация, плато это ЗАКРЕПЛЕНИЕ вашего нового веса и результата. Плато физическая и психологическая подушка безопасности которая не позволит организму "разбиться", когда он мчит к похуданию на слишком бешеной скорости.
К новому весу должно привыкнуть не только ваше физическое тело, к новому весу должно привыкнуть ваше психологическое тело, осознать себя в этом весе, понять что это ваш новый вес который предстоит осознать, осмыслить и только потом следовать дальше.
Не случайно похудение разбивается на этапы. Каждое плато это своего рода этап, до и после. Когда вы достигли этапа после, должно пройти время, чтобы перейти к следующему этапу.
Но это не просто этап до и после, плато своего рода барьер, который помогает вам закрепить новый вес в определённых рамках, а следовательно, когда вы вдруг решите отступить от правильного питания и вернуться к вечерне - диванному образу едоголика - именно сегодняшние ненавистные плато станут теми заградительными барьерами, которые будут изо всех сил сопротивляться набору новых противных кг.
Да, если вы не будете правильно питаться и заниматься минимальной физической активностью, вес неизбежно вернутся. Но давайте рассмотрим как он возвращается после диет?
Чем более жёсткой была диета, тем выше скорость набора веса и шанс прибавить дополнительные два три и выше кило.
В данном случае, многие слезающие с системы отмечают, что вас с прежней бешенной скоростью не возвращается, набор кг ( а при неправильном образе жизни это рано или поздно неизбежно ) происходит медленнее. Но почему медленнее? Потому что обмен веществ более менее нормализуется, а так же потому что на пути веса стоят плато - как заградительные барьеры. Ибо сталкиваясь с плато - вес тоже не сразу поползёт вверх, некоторое время он аналогично будет топтаться и стоять на месте, пытаясь расшатать естественные процессы организма, дав спадающему шанс взять себя в руки и спокойно вернуться в правильный образ жизни.
Так что девочки скажите спасибо своим плато, потому что именно они ( сейчас мучительные и ненавистные ) на самом деле играют на руку вашему организму и фигуре.

Немного о спадах.
Сама Мириманова пишет, что система это естественная тропа, но собственный путь, подходящий именно вам, каждый худеющий должен отыскать самостоятельно.
И если на системе Миримановой, у вас постоянно возникают спады, задумайтесь о том, что вы делаете не так. Может желаете ускорить результат, начинаете себя слишком ограничивать, а ограничения даже психологические рано или поздно дадут спад.

Можно посмотреть адаптации схожих систем, например существуют, хронодиета, система АВС+х, посмотреть питание питание 5 раз в день маленькими порциями, соблюдая основные принципы системы минус 60. Пробуйте, экспериментируйте.

Огромное спасибо хочется сказать Екатерине Миримановой, потому что пройдя этот путь самостоятельно, она доказала множеству людей, что принципы правильного питания работают. Работают с обычными людьми далёкими от спорта и всевозможных полезных каш и круп, которые не каждый способен употреблять.
Что действительно существует такой образ жизни, которому можно следовать без ограничений, и магическая формула Ешь и худей, абсолютно реальна.

Но самое важно девочки, слушайте свой организм. Давайте ему кушать то, что он просит.
Если вечером жутко захотелось молочки или торта, утром постарайтесь дать требуемое, тогда и спадов не будет, потому что спады возникают от чувства неудовлетворённости. Спад это сигнал что организму не хватает тех или иных продуктов. Не дадите вы - он возьмёт сам.
Смотрите на кожу, ногти, волосы - если кожа стала сухая, значит организму неплохо дать полезных жиров или витаминчиков. Те же орехи - убийство для фигуры или рыбий жир что содержится в жирной рыбке, в первой половине дня принесут пользу, а не вред. Не отказывайтесь от еды, желая побыстрее похудеть, питайтесь правильно и разумно и тогда обязательно похудеете, потому что организм получая всё полезное и необходимое в разрешённые для этого часы, непременно скажет спасибо...


--------------------
Я Надя, ко мне на Ты.

Моя диета: система Миримановой

цель 1 - 86 кг (моя цифра которую легко достичь , но трудно перебороть - 87! Перешагну ее и уже достижение, заодно пройду 2 этапа из желаемых.)
Просмотры


6 Jan 2017 - 13:12


7 Sep 2016 - 21:28


6 Jul 2016 - 11:37


24 Jun 2016 - 6:22


17 Apr 2016 - 11:56

Комментарии
Юнга60
Эт да, это я вот тоже перечитываю в моменты желания пожрать! Помогает. Спасибо форуму за это :)
10 Mar 2014 - 10:09
АНУСЬКА
СПАСИБО!! Хотела сегодня дать слабинку в питании(корпоратив) !! Почитала ваш профиль и передумала))желание пожрать трансформирую в желание похудеть!!!! :)
7 Mar 2014 - 12:45

Друзья
Друзей нет.
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 23.1.2021, 19:42