Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Лицо и шея упражнения, Лицо и шея упражнения
Гость_Svetlana_*
сообщение 11.2.2010, 12:27
Сообщение #1





Гости






При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!

Лицо и шея упражнения



Сообщение отредактировал Орхидея - 21.12.2012, 12:19
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
10 страниц V  « < 8 9 10  
Начать новую тему
Ответов (180 - 183)
dashaegorova80
сообщение 28.3.2019, 18:37
Сообщение #181


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Регистрация: 15.1.2019
Из: Омск
Пользователь №: 168188



Подскажите какие лучше использовать массажеры для лица?


--------------------
Не красота вызывает любовь, а любовь заставляет нас видеть красоту.

Лев Толстой
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Quarenta
сообщение 29.4.2019, 7:10
Сообщение #182


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 18.4.2019
Из: Москва
Пользователь №: 169163



у меня работа за компьютером, поэтому шея тоже дает о себе знать, спасает гимнастика для шеи делаю прм каждые два часа



Встаньте или сядьте на стул с прямой спиной. Расслабьте руки, опустите вниз. 10 раз поворачивайте голову влево и вправо, насколько сможете. Если боль мешает сделать поворот, сделайте несколько резких рывков голову вправо и влево. Оставайтесь в том же положении.

Опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком к груди. Остановитесь на 10 секунд. Выполните 5 наклонов головы.

Сядьте на стул, расслабьте руки. Втяните подбородок и постарайтесь переместить голову назад. Сделайте 10 движений. Упражнение полезно для растяжения задних шейных мышц и показано людям, вынужденным работать в напряженной позе.

Сидя на стуле, положите на лоб любую ладонь. Наклоните голову вперед, сильно надавливая ладонью на лоб. Задержитесь на 10 секунд, сделайте перерыв, повторите 10 раз. Благодаря напряжению мышц упражнение помогает укрепить переднюю части шеи и обеспечивает правильное положение головы.

Встаньте, расслабьте руки. Высоко поднимите плечи максимально высоко, задержитесь на 10 секунд. Расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, ощутите, как руки тянут вниз плечи. Повторите 5-10 раз.

Лягте на спину на пол. Поднимите голову, задержитесь на 10 секунд, положите на пол. Повторите через 5 секунд. Сделайте 8 раз.

Попросите помощника с силой помассировать мышцы между костью затылочной области и ее мягкой частью. Сначала вы ощутите интенсивную боль, которая сменится значительным облегчением состояния.

Лягте на пол и попросите помощника помассировать верхний участок лопатки — место крепления главной шейной мышцы. Болезненные ощущения сменятся приятным теплом.


--------------------
Каждый день может и не быть хорошим. Зато что-то хорошее есть в каждом дне.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Каролина123
сообщение 12.8.2020, 15:24
Сообщение #183


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 12.8.2020
Пользователь №: 175379



всегда беру здесь в прокат треккинговые товары
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
alan1221
сообщение 11.1.2021, 17:58
Сообщение #184


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 9.12.2020
Пользователь №: 177757



Ждем в команде на вулкан престиж мобильная версия
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

10 страниц V  « < 8 9 10
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 17.1.2021, 6:06