Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Проверяем меню, Продолжение
Galaktika
сообщение 20.4.2016, 14:10
Сообщение #1


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29986
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



СНАЧАЛА ЧИТАЕМ ПРО ПРИЧИНЫ СПАДА ТУТ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС СТОИТ, РАСТЕТ, ГОЛОД ИЛИ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ?

Если указанные выше причины исключены, то пишите в этой теме меню за три дня с указанием утреннего веса, дня цикла (ДЦ), времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Если у вас нет меню за три дня, значит надо подождать, когда оно появится и выложить. Данные требования ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!! Не сделав этого, не получите ответа.

Пример, как правильно выставлять меню:
День1. Вес 85,1, ДЦ 4
8-00. Завтрак: Яичница из 2 яиц, 2 сосиски, кружка кофе с молоком.
13-00. Обед: Гречка отварная 200 гр, Мясо вареное 150 гр, салат из 1 средней свеклы с 1 ч.л. майонеза. Кружка чая.
(не обязательно в граммах, гречку можно посчитать в ложках, мясо сравнить по размеру с чем-нибудь, с ладонью, с сигаретной пачкой)
18-00. Ужин. Творог 200 гр. Среднее яблоко.

Если надо просто проверить меню, то утренний вес и день цикла можно не писать. Ну и, естественно, можно не за три дня, а за один
При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
50 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Начать новую тему
Ответов (40 - 59)
annasonya
сообщение 22.4.2016, 8:16
Сообщение #41


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Регистрация: 9.10.2014
Из: минск
Пользователь №: 138857



Цитата(Kisa75 @ 22.4.2016, 8:07) *
Девочки,проверьте пожалуйста меню

Завтрак 8.10.Бутеры с колбасой и сыром 146 гр,печенье 45 гр,конфета 7 гр.

Обед Фасоль тушеная в томатном соусе. 250 гр.(Фасоль,лук,томат без вредностей,воды немного ,1 ч.л. ложка масла на порцию)Чернослив 15 гр.

Ужин 18.00.Яйца отварные 3 шт. 150 гр.(вчера переиграла ужин и сделала котлетки.Потому сегодня яйца)


Вам не голодно от таких порций?!!!??

У Вас маленькие порции, что может привести к срыву - минимальный вес еды на системе 250 грамм, и у Вас порции на обед, ужин и завтрак неравноценные по весу и насыщаемости.


--------------------

Моя диета: система Миримановой

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
шагаю с Лесли, прошла: 274 миль(и). марафонец № 14
- 4 - 1 - 3
- 2
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Kisa75
сообщение 22.4.2016, 9:38
Сообщение #42


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 23.6.2015
Пользователь №: 149815



Ну вот странно,что у меня не каждый день такие порции.Бывает и 350-370 гр.Вот сегодня завтрак хоть и маленький но оч сытный.Потому по граммам подогнала под обед .Я думаю наемся фасолью.Она же хорошо насыщает.А на ужин если ем 3 яйца то я сыта.А какой прием пищи хромает по насыщению?Что добавить и куда?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
annasonya
сообщение 22.4.2016, 11:01
Сообщение #43


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Регистрация: 9.10.2014
Из: минск
Пользователь №: 138857



Цитата(Kisa75 @ 22.4.2016, 9:38) *
Ну вот странно,что у меня не каждый день такие порции.Бывает и 350-370 гр.Вот сегодня завтрак хоть и маленький но оч сытный.Потому по граммам подогнала под обед .Я думаю наемся фасолью.Она же хорошо насыщает.А на ужин если ем 3 яйца то я сыта.А какой прием пищи хромает по насыщению?Что добавить и куда?


Все приемы пищи должны быть равнозначными. К завтраку можете добавить все, что Вам хочется, в обед надо смотреть сколько фасоли (я так понимаю у Вас не консервированная) в порции, потому что помидоры не насыщают, можете добавить разрешенных фруктов или овощей (свекла, морковь) (не водянистых), на ужин если яйца у Вас, то я бы еще яиц добавила, так как 3 яйца, это где- то 150 грамм, ну это очень мало... Вы выравнивайте порции, насыщаемых продуктов должно быть больше, чем водянистых и каждый день порции одинаковые по весу не менее 250 гр +- 50 грамм, иначе вес станет, так как в один день порции 350, а в другой 200 разница большая и организм будет "оставлять запасы на черный день" и вес будет стоять, найдите свою "золотую середину" порцию от которой Вы не будете голодать и Ваш организм не перейдет на "военный режим".

следите за динамикой веса, еще посмотрите рецепты здесь на форуме, очень много интересных и вкусных блюд

Сообщение отредактировал annasonya - 22.4.2016, 11:12


--------------------

Моя диета: система Миримановой

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
шагаю с Лесли, прошла: 274 миль(и). марафонец № 14
- 4 - 1 - 3
- 2
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Kisa75
сообщение 22.4.2016, 11:46
Сообщение #44


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 23.6.2015
Пользователь №: 149815



Цитата(annasonya @ 22.4.2016, 12:01) *
Все приемы пищи должны быть равнозначными. К завтраку можете добавить все, что Вам хочется, в обед надо смотреть сколько фасоли (я так понимаю у Вас не консервированная) в порции, потому что помидоры не насыщают, можете добавить разрешенных фруктов или овощей (свекла, морковь) (не водянистых), на ужин если яйца у Вас, то я бы еще яиц добавила, так как 3 яйца, это где- то 150 грамм, ну это очень мало... Вы выравнивайте порции, насыщаемых продуктов должно быть больше, чем водянистых и каждый день порции одинаковые по весу не менее 250 гр +- 50 грамм, иначе вес станет, так как в один день порции 350, а в другой 200 разница большая и организм будет "оставлять запасы на черный день" и вес будет стоять, найдите свою "золотую середину" порцию от которой Вы не будете голодать и Ваш организм не перейдет на "военный режим".

следите за динамикой веса, еще посмотрите рецепты здесь на форуме, очень много интересных и вкусных блюд


Ой,благодарю за советы!А я и не знала,что каждый день надо делать одинаковые порции.Может поэтому у меня 2 месяц вес почти на одной цифре болтается?На систему пришла с диеты и вот с какой цифрой пришла на той болтаюсь туда сюда.

Да фасоль не консервированная,сама отваривала сухую фасоль.У меня помидоров нет в фасоли,а только томатная паста.Там у меня фасоль с жидкостью.Значит нужно взять только гущи 250 гр,а остальное жидкость так?Ещё добавлю тогда печёное яблоко с творогом.Это будет в районе 150 гр.Тогда получится ,что обед сильно перевесит завтрак.Это ничего или как быть?Ну и к ужину добавлю ещё 1 яйцо.Заранее спасибо))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
annasonya
сообщение 22.4.2016, 12:48
Сообщение #45


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Регистрация: 9.10.2014
Из: минск
Пользователь №: 138857



Цитата(Kisa75 @ 22.4.2016, 11:46) *
Ой,благодарю за советы!А я и не знала,что каждый день надо делать одинаковые порции.Может поэтому у меня 2 месяц вес почти на одной цифре болтается?На систему пришла с диеты и вот с какой цифрой пришла на той болтаюсь туда сюда.

Да фасоль не консервированная,сама отваривала сухую фасоль.У меня помидоров нет в фасоли,а только томатная паста.Там у меня фасоль с жидкостью.Значит нужно взять только гущи 250 гр,а остальное жидкость так?Ещё добавлю тогда печёное яблоко с творогом.Это будет в районе 150 гр.Тогда получится ,что обед сильно перевесит завтрак.Это ничего или как быть?Ну и к ужину добавлю ещё 1 яйцо.Заранее спасибо))


если яблоко с творогом, то фасоли можно и меньше тогда, ведь творог тоже хорошо насыщает, Вы отталкивайтесь от совокупности насыщаемых продуктов... чтобы организм не голодал, и конечно спорт.

еще девочки модераторы писали, что на системе после диет организм долго привыкает, так как система это не диета, ведь в диетах Вы себя урезали во многом, а здесь Вы едите все и поэтому организм не верит своему счастью и держит при себе свои запасы. Вы главное не бросайте и соблюдайте систему... и все получится.

смотрите на какие продукты у Вас отвесы, а на какие привесы и еще важную роль играет цикл. перед КД и в овуляцию обычно привес.


--------------------

Моя диета: система Миримановой

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
шагаю с Лесли, прошла: 274 миль(и). марафонец № 14
- 4 - 1 - 3
- 2
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
55kg
сообщение 22.4.2016, 12:49
Сообщение #46


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 18.4.2016
Пользователь №: 155399



Доброго вечера!
Проверьте, пожалуйста, меню на завтра
завтрак: яичница 2 яйца+тертый сыр 30 гр, чай с сахаром и молоком 250 мл
обед: гречка 100 гр, тушеные ребрышки 200 гр, чай
ужин: заливное (постная свинина, желатин+бульон) в общей массе 400 гр, из них 150 будет бульон с желатином, остальное мясо

Не слишком мяса? Может что-то заменить овощами?


--------------------


1 этап - 84 кг пройден 18 мая 2016
2 этап - 79 кг - уйти из категории "ожирение"
3 этап - 74 кг
4 этап - 69 кг
5 этап - 64 кг - уйти из категории "избыточный вес"
6 этап - 59 кг
7 этап - 55 кг
На системе с 18 апреля 2016 года
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
annasonya
сообщение 22.4.2016, 12:57
Сообщение #47


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Регистрация: 9.10.2014
Из: минск
Пользователь №: 138857



Цитата(55kg @ 22.4.2016, 12:49) *
Доброго вечера!
Проверьте, пожалуйста, меню на завтра
завтрак: яичница 2 яйца+тертый сыр 30 гр, чай с сахаром и молоком 250 мл
обед: гречка 100 гр, тушеные ребрышки 200 гр, чай
ужин: заливное (постная свинина, желатин+бульон) в общей массе 400 гр, из них 150 будет бульон с желатином, остальное мясо

Не слишком мяса? Может что-то заменить овощами?


Ну вот смотрите на завтрак у Вас всего 2 яйца и 30 грамм сыра это всего лишь 130 грамм приблизительно, а почему не добавить печенья, сырков глаззированных и еще чего-нибудь вскусного...
обед тоже никакой 100 грамм гречки и ребрышки, а ведь мы считаем только массу чистого мяса без костей - либо добавляйте гречку либо мяса..
а ужин у Вас целых 400 грамм

выравнивайте порции по массе, найдите массу порций от которой Вы не оголодаете, а иначе срыв, а в целом меню соответствует.

п.с. у в системе нет ужина овощи+мясо

Сообщение отредактировал annasonya - 22.4.2016, 12:58


--------------------

Моя диета: система Миримановой

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
шагаю с Лесли, прошла: 274 миль(и). марафонец № 14
- 4 - 1 - 3
- 2
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
55kg
сообщение 22.4.2016, 13:02
Сообщение #48


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 18.4.2016
Пользователь №: 155399



Цитата(annasonya @ 22.4.2016, 14:57) *
Ну вот смотрите на завтрак у Вас всего 2 яйца и 30 грамм сыра это всего лишь 130 грамм приблизительно, а почему не добавить печенья, сырков глаззированных и еще чего-нибудь вскусного...
обед тоже никакой 100 грамм гречки и ребрышки, а ведь мы считаем только массу чистого мяса без костей - либо добавляйте гречку либо мяса..
а ужин у Вас целых 400 грамм

выравнивайте порции по массе, найдите массу порций от которой Вы не оголодаете, а иначе срыв, а в целом меню соответствует.

п.с. у в системе нет ужина овощи+мясо


утром добавлю сладенького тогда
в обед ребрышки это чистого мяса. Я его срежу. Тогда нормально будет?
я в ужин мясо с овощами не сочетаю ))

Спасибо!


--------------------


1 этап - 84 кг пройден 18 мая 2016
2 этап - 79 кг - уйти из категории "ожирение"
3 этап - 74 кг
4 этап - 69 кг
5 этап - 64 кг - уйти из категории "избыточный вес"
6 этап - 59 кг
7 этап - 55 кг
На системе с 18 апреля 2016 года
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
annasonya
сообщение 22.4.2016, 13:09
Сообщение #49


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Регистрация: 9.10.2014
Из: минск
Пользователь №: 138857



Цитата(55kg @ 22.4.2016, 13:02) *
утром добавлю сладенького тогда
в обед ребрышки это чистого мяса. Я его срежу. Тогда нормально будет? - если порция будет равнозначна завтраку и ужину
я в ужин мясо с овощами не сочетаю ))

Спасибо!

а так по меню все ок


--------------------

Моя диета: система Миримановой

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
шагаю с Лесли, прошла: 274 миль(и). марафонец № 14
- 4 - 1 - 3
- 2
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
55kg
сообщение 22.4.2016, 13:14
Сообщение #50


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 18.4.2016
Пользователь №: 155399



Цитата(annasonya @ 22.4.2016, 15:09) *
а так по меню все ок

спасибо!


--------------------


1 этап - 84 кг пройден 18 мая 2016
2 этап - 79 кг - уйти из категории "ожирение"
3 этап - 74 кг
4 этап - 69 кг
5 этап - 64 кг - уйти из категории "избыточный вес"
6 этап - 59 кг
7 этап - 55 кг
На системе с 18 апреля 2016 года
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Kisa75
сообщение 22.4.2016, 13:39
Сообщение #51


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 23.6.2015
Пользователь №: 149815



Цитата(annasonya @ 22.4.2016, 13:48) *
если яблоко с творогом, то фасоли можно и меньше тогда, ведь творог тоже хорошо насыщает, Вы отталкивайтесь от совокупности насыщаемых продуктов... чтобы организм не голодал, и конечно спорт.

еще девочки модераторы писали, что на системе после диет организм долго привыкает, так как система это не диета, ведь в диетах Вы себя урезали во многом, а здесь Вы едите все и поэтому организм не верит своему счастью и держит при себе свои запасы. Вы главное не бросайте и соблюдайте систему... и все получится.

смотрите на какие продукты у Вас отвесы, а на какие привесы и еще важную роль играет цикл. перед КД и в овуляцию обычно привес.


Спасибо большое.Учту все ваши рекомендации. Ну вот я и терплю 2 месяца. Кормлю ,кормлю вкусняшками,а моему организму всё ещё не верится!Недоверчивый какой!))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Kisa75
сообщение 22.4.2016, 15:52
Сообщение #52


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 23.6.2015
Пользователь №: 149815



Девочки,проверьте пожалуйста меню

Завтрак 8.10. Бутеры с колбасой и сыром 146 гр,печенье 45 гр,конфета 7 гр.

Обед Фасоль тушеная в томатном соусе. 300 гр.Жидкости там было немного около 50 гр,и то густая жидкость.(Фасоль,лук,томат без вредностей,воды немного ,1 ч.л. ложка масла на порцию)Чернослив 15 гр.
о
Ужин 18.00.Яйца отварные 3 шт. 150 гр.(вчера переиграла ужин и сделала котлетки.Потому сегодня яйца)

П.с. Девочки решила изменить ужин.Если сделать так 200 гр творога и 100 гр тушёных фруктов(яблоко 1 ,чернослив 2 шт,чуть чуть воды.)то так будет нормально?Равноценно будет обеду?Или оставить отварные яйца как есть?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
annasonya
сообщение 22.4.2016, 16:02
Сообщение #53


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Регистрация: 9.10.2014
Из: минск
Пользователь №: 138857



Цитата(Kisa75 @ 22.4.2016, 15:52) *
Девочки,проверьте пожалуйста меню

Завтрак 8.10. Бутеры с колбасой и сыром 146 гр,печенье 45 гр,конфета 7 гр.

Обед Фасоль тушеная в томатном соусе. 300 гр.Жидкости там было немного около 50 гр,и то густая жидкость.(Фасоль,лук,томат без вредностей,воды немного ,1 ч.л. ложка масла на порцию)Чернослив 15 гр.
о
Ужин 18.00.Яйца отварные 3 шт. 150 гр.(вчера переиграла ужин и сделала котлетки.Потому сегодня яйца)

П.с. Девочки решила изменить ужин.Если сделать так 200 гр творога и 100 гр тушёных фруктов(яблоко 1 ,чернослив 2 шт,чуть чуть воды.) то что надо то так будет нормально?Равноценно будет обеду?Или оставить отварные яйца как есть?

обед и ужин по насыщаемости равноценны, а вот завтрак нет. не отказываете себе в удовольствии у Вас еще есть 100 грамм в запасе, чтобы добавить вкусностей или Вам не лезет больше,?

Сообщение отредактировал annasonya - 22.4.2016, 16:02


--------------------

Моя диета: система Миримановой

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
шагаю с Лесли, прошла: 274 миль(и). марафонец № 14
- 4 - 1 - 3
- 2
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Kisa75
сообщение 22.4.2016, 16:07
Сообщение #54


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 23.6.2015
Пользователь №: 149815



Цитата(annasonya @ 22.4.2016, 16:02) *
обед и ужин по насыщаемости равноценны, а вот завтрак нет. не отказываете себе в удовольствии у Вас еще есть 100 грамм в запасе, чтобы добавить вкусностей или Вам не лезет больше,?

Спасибо вам!)Нет не полезло больше.Да и страх наверное есть 350 гр вкусняшек не оставляет меня.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
annasonya
сообщение 22.4.2016, 16:11
Сообщение #55


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Регистрация: 9.10.2014
Из: минск
Пользователь №: 138857



Цитата(Kisa75 @ 22.4.2016, 16:07) *
Спасибо вам!)Нет не полезло больше.Да и страх наверное есть 350 гр вкусняшек не оставляет меня.


Поймите система это не диета, это питание, которое позволит Вам худеть, но при этом не ущемлять себя во всяких вредностях. утром ешьте все, что Вы можете захотеть потом (днем или вечером). если в голове будет понятие, что это можно, но только утром, то и срывов не будет. ешьте пирожное, мороженое, картошку, все что Вам захочется. Позже Вы научитесь кушать на завтрак в пределах Вашей нормы. Организм дело тонкое )))) он будет чувствовать, что ничего ему не угрожает и отдаст лишнее. Но здесь главное питание, спорт, уход.

А еще лучше выложите меню за 3 дня, день цикла и вес, и уже точно будет видно, что правильно, а что нет


--------------------

Моя диета: система Миримановой

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
шагаю с Лесли, прошла: 274 миль(и). марафонец № 14
- 4 - 1 - 3
- 2
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Kisa75
сообщение 22.4.2016, 16:22
Сообщение #56


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 23.6.2015
Пользователь №: 149815



Цитата(annasonya @ 22.4.2016, 17:11) *
Поймите система это не диета, это питание, которое позволит Вам худеть, но при этом не ущемлять себя во всяких вредностях. утром ешьте все, что Вы можете захотеть потом (днем или вечером). если в голове будет понятие, что это можно, но только утром, то и срывов не будет. ешьте пирожное, мороженое, картошку, все что Вам захочется. Позже Вы научитесь кушать на завтрак в пределах Вашей нормы. Организм дело тонкое )))) он будет чувствовать, что ничего ему не угрожает и отдаст лишнее. Но здесь главное питание, спорт, уход.

А еще лучше выложите меню за 3 дня, день цикла и вес, и уже точно будет видно, что правильно, а что нет


Да видимо так и надо сделать.Значит выложить меню за 3 прошедших дня включая и сегодняшний день да?Я вот как то недавно посчитала ккал своей нормы и системное меню так чуть в обморок не упала от количества ккал.Видимо поэтому у меня такой страх есть вкусняшки.Но постараюсь справиться с этой мыслью.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Пери
сообщение 22.4.2016, 19:15
Сообщение #57


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 22.4.2016
Пользователь №: 155477



Девочки,проверьте пожалуйста меню.

Дц 18.Вес 59.8.

Завтрак 8.00.Яичница.хлеб, 160 гр.сладости 106 гр .

Обед 13.40.Капуста тушеная с гречкой 240 гр,яйцо 55,чернослив 10,огурец 40

Ужин 17.40.Творог 220 гр,свекла 100,морковь 46 гр.

Дц 19.Вес 59,8

Завтрак 8.30. Печенье 89 гр,яйцо 1 и хлеб 160 гр,конфета 4 гр.

Обед 13.50. Творог с тушёными овощами 60 гр,творог 170 гр.

Ужин 18.00. Отбивная 100 гр. Готовилось на сухой сковороде.Наелась и до отхода ко сну не было голодна.

Дц 20.Вес 59,5.

Завтрак 8.10. Бутеры с мясом 130 гр,печенье 50 гр,конфета 14 гр.

Обед 14.00.Бобовые с луком тушёные(бобы,лук,вода,соль,перец 4 ч.л. масла 4 порции) 290 гр,яблоко печёное 120 гр

Ужин 18.00.Творог 200 гр, яблоко печёное 100 гр.

Спасибо)))

Сообщение отредактировал Пери - 22.4.2016, 19:18
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 22.4.2016, 20:27
Сообщение #58


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29986
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Пери @ 22.4.2016, 20:15) *
Девочки,проверьте пожалуйста меню.

Дц 18.Вес 59.8.

Завтрак 8.00.Яичница.хлеб, 160 гр.сладости 106 гр .

Обед 13.40.Капуста тушеная с гречкой 240 гр,яйцо 55,чернослив 10,огурец 40

Ужин 17.40.Творог 220 гр,свекла 100,морковь 46 гр. овощи сырые на ужин?

Дц 19.Вес 59,8

Завтрак 8.30. Печенье 89 гр,яйцо 1 и хлеб 160 гр,конфета 4 гр.

Обед 13.50. Творог с тушёными овощами 60 гр,творог 170 гр. Порция очень маленькая. И что, кроме творога вообще на обед ничего не хотелось? Не рекомендуется делать обеду по спискам ужинов.

Ужин 18.00. Отбивная 100 гр. Готовилось на сухой сковороде.Наелась и до отхода ко сну не было голодна.
Ну по поводу размера ужина даже и сказать нечего. В 2,5 раза меньше минимально рекомендованного размера порции на системе и значительно меньше приемов пищи в этот и другие дни. А это не по системе.

Дц 20.Вес 59,5.

Завтрак 8.10. Бутеры с мясом 130 гр,печенье 50 гр,конфета 14 гр.

Обед 14.00.Бобовые с луком тушёные(бобы,лук,вода,соль,перец 4 ч.л. масла 4 порции) 290 гр,яблоко печёное 120 гр

Ужин 18.00.Творог 200 гр, яблоко печёное 100 гр.

Спасибо)))

Ну вес уходит, хоть и есть перекосы в питании. Исправляйте их.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Кнопочка
сообщение 23.4.2016, 2:30
Сообщение #59


Активный участник
***

Группа: Пользователь
Сообщений: 14522
Регистрация: 23.8.2010
Пользователь №: 17248



Цитата(annasonya @ 22.4.2016, 17:02) *
обед и ужин по насыщаемости равноценны, а вот завтрак нет. не отказываете себе в удовольствии у Вас еще есть 100 грамм в запасе, чтобы добавить вкусностей или Вам не лезет больше,?



Цитата(Kisa75 @ 22.4.2016, 17:07) *
Спасибо вам!)Нет не полезло больше.Да и страх наверное есть 350 гр вкусняшек не оставляет меня.

Если не лезет - пихать не стоит.


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Kisa75
сообщение 23.4.2016, 8:42
Сообщение #60


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 23.6.2015
Пользователь №: 149815



Девочки,проверьте пожалуйста менюЭто пока в планах,если что изменится или что-то не то будет с меню будет возможность изменить.

Перекус 7.20. 1 конфета 14 гр с чаем.

Завтрак уже был.8.20. Яичница с колбасой 158 гр,хлеб 62 гр,печенье 25 гр,конфета 15 гр.

Обед в планах 13.40.Рис пропаренный, 200 гр,окорочок варёный 50 гр чистого мяса,яблоко 50 гр.

Ужин 18.00.Вот тут у меня вопрос.Хочу сделать ленивые вареники.Но не знаю сколько правильнее будет добавить рж.муки. Буду делать так.Творог 150 гр,сыр 15 гр,мука рж .25 гр,соль. Отварить в подсоленной воде.Выход

готового продукта 200гр. Сверху сыр грам и10.Всё ли правильно у меня?Надо ли что-то убрать или добавить?

Заранее благодарю)

Сообщение отредактировал Kisa75 - 23.4.2016, 10:18
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

50 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Тема закрытаНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 23.7.2019, 23:53