Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Упражнения для рук
Гость_odry_*
сообщение 10.2.2010, 0:13
Сообщение #1





Гости






Упражнения для рук.




По достижению темой 1000 сообщений она закрывается и открывается новая. Закрытая хранится в течение суток.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
4 страниц V  « < 2 3 4  
Начать новую тему
Ответов (60 - 74)
Татьяна М
сообщение 25.2.2012, 21:31
Сообщение #61


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 810
Регистрация: 22.3.2011
Из: Новоалександровск
Пользователь №: 34709



Цитата(Ё_мое_и_сбоку_Бантик @ 25.2.2012, 14:43) *
Какое чудесное упражнение!!!!Я сегодня попробовала-больше35-40 за раз проблемно было,до 50 еле дотянула через" не могу", ручки пока не болят,думаю что это впереди....Буду продолжать непременно.Вроде и несложно,но напрягаешься по-взрослому(и кто бы подумал!)

Добавьте в ручки гантели, уменьшите количество повторений,например, начните 10 По 3 подхода. Эффект - потрясающий!!!


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Tianne_*
сообщение 13.3.2012, 21:32
Сообщение #62





Гости






Системничаем с пользой для рук biggrin.gif


Сообщение отредактировал Tianne - 14.3.2012, 13:28
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Татьянка__*
сообщение 17.3.2012, 23:58
Сообщение #63





Гости






Цитата(натали777 @ 22.5.2010, 11:50) *
Девочки, мне посоветовали еще одно хорошее упражнение длчя рук: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вниз по бокам, вдоль туловища, начмнаеи одновременно поднимать обе руки, чтобы они встретились вверху тыльными сторонами ладоней.упражнение очень легким кажется. но это сначала...посоветовали 100 раз выполнять, но я за раз не могу, делаю 2 подхода по 50 раз. ручки болят, так что советую!

Просто шикарное упр-е, только что встала его делать, думала легко, смогу и 100, фиг мне smile.gif, осилила пока 50, минут через 10, сделаю еще 50.

А вообще, я давно когда-то закачала упры с Энви, там и для рук в том числе есть, сегодня делала их, нормально, но о результатах пока говорить рано.

Сообщение отредактировал Татьянка_ - 18.3.2012, 22:23
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гортензия
сообщение 28.3.2012, 1:16
Сообщение #64


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 144
Регистрация: 8.2.2011
Из: Орск, Оренбуржье
Пользователь №: 30503



Цитата(Татьянка_ @ 18.3.2012, 3:58) *
Просто шикарное упр-е, только что встала его делать, думала легко, смогу и 100, фиг мне smile.gif, осилила пока 50, минут через 10, сделаю еще 50.

Ой-ой, какое упр-е, я сделала 40раз, чтоб усложнить руки опускала не на бёдра, а оставляла промежуточек примерно 10 см. Чувствуются руки, плечи и лопатки даже! Делать буду точно, надеюсь увеличить кол-во "взмахов" до соточки)))))))


--------------------


Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_кис-кис_*
сообщение 29.7.2012, 14:40
Сообщение #65





Гости






Девочки, а никто не смотрел упражнения для рук без гантелей Дарьи Лисичкиной?

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Belozhka_*
сообщение 13.8.2012, 10:13
Сообщение #66





Гости






Здравствуйте!
У меня такая проблема: я быстро очень похудела не на системе, а на голодовках можно сказать40.gif И у меня теперь не руки, а "крылья", трицеппса нет никакого совсем((( Включила в ежедневную гимнастику по ситсеме упражнения с гантельками (1.5 кг) + 2 силовые тренировки в неделю у меня будут (там почти все упражнения с гантелями). Подтянутся ли руки (кожа)? Была ли у кого ещё такая проблема, посоветуйте что-нибудь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ИВА_
сообщение 16.8.2012, 12:45
Сообщение #67


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Регистрация: 8.12.2010
Пользователь №: 24512



Цитата(Татьянка_ @ 18.3.2012, 0:58) *
Просто шикарное упр-е, только что встала его делать, думала легко, смогу и 100, фиг мне smile.gif, осилила пока 50, минут через 10, сделаю еще 50.

Всё гениальное - просто! Отличное упражнение! Сделала 2 подхода по 50 раз - буду продолжать!!! training1.gif


--------------------





Меня зовут Ирина, ко мне на ТЫ!!! . Мой рост 160 см.

Похудела до 68.8кг. Постепенно, нарушая, дошла до 75,0 - и спокойно жила в этом весе ( переодически худея-набирая ).
А, бросив курить, за месяц набрала более 10 кг. и никак не могу от них избавиться!!!
Второй заход 1.02.14г. вес 87.7

Первая цель - 80.0
Вторая цель - 75.0
Третья цель - 70.0
Четвёртая цель - увидеть цифру 6 на весах !!!!!


"НИЧТО ТАК НЕ СПОСОБСТВУТ СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ, КАК СОН НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК!!!"
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_portugalka_*
сообщение 27.1.2013, 23:39
Сообщение #68





Гости






Цитата(Svitlanka @ 19.2.2010, 21:27) *
Вот упражнение для проблемной у женщин зоны - внутренняя часть рук (то , что на картинке мужчина пусть никого не смущает - упражнение подходит и женщинам). Возьмите гантельку или бутылку с водой и заводите руку за голову. Так 12-15 раз в 2-3 подхода.


Мне нравится это упражнение!!!!!Оно дает хороший результат!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
наинка
сообщение 9.1.2014, 11:39
Сообщение #69


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 61
Регистрация: 15.12.2013
Пользователь №: 122393



Цитата(натали777 @ 22.5.2010, 12:50) *
Девочки, мне посоветовали еще одно хорошее упражнение длчя рук: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вниз по бокам, вдоль туловища, начмнаеи одновременно поднимать обе руки, чтобы они встретились вверху тыльными сторонами ладоней.упражнение очень легким кажется. но это сначала...посоветовали 100 раз выполнять, но я за раз не могу, делаю 2 подхода по 50 раз. ручки болят, так что советую!


Подскажите, а это упражнение делать с гантелями или без всего, хочу попробовать.


--------------------

Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Saxinka
сообщение 9.1.2014, 23:38
Сообщение #70


Я здесь надолго...
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 2319
Регистрация: 11.11.2013
Из: Прага
Пользователь №: 120787



Цитата(наинка @ 9.1.2014, 9:39) *
Подскажите, а это упражнение делать с гантелями или без всего, хочу попробовать.

А я вчера без гантелей попробовала, и смогла только 50 раз с одного захода сделать sad.gif
Так что попробуйте, и может со временем прибавить нагрузку с гантелями...


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
наинка
сообщение 10.1.2014, 7:31
Сообщение #71


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 61
Регистрация: 15.12.2013
Пользователь №: 122393



Попробовала без гантелей, да тяжеловато, смогла только 2 подхода по 30 раз. Точно буду продолжать.


--------------------

Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Saxinka
сообщение 28.2.2014, 7:19
Сообщение #72


Я здесь надолго...
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 2319
Регистрация: 11.11.2013
Из: Прага
Пользователь №: 120787



Цитата(наинка @ 10.1.2014, 5:31) *
Попробовала без гантелей, да тяжеловато, смогла только 2 подхода по 30 раз. Точно буду продолжать.

наинка, как успехи?
А я перестала делать эти упражнения, а "держу планку" - объёмы на руках и животе значительно у меня уходят 17.gif


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
наинка
сообщение 28.2.2014, 7:23
Сообщение #73


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 61
Регистрация: 15.12.2013
Пользователь №: 122393



Я тоже перестала, так как начала ходить с Лесли. Там в программе на 3 мили хорошая нагрузка на руки (с гантелями), хожу уже месяц руки заметно подтянулись. Да и не только руки, но и попа.


--------------------

Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dalalynx
сообщение 20.7.2014, 22:01
Сообщение #74


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 17.7.2014
Пользователь №: 134965



Всем привет!
Спасибо за замечательные простые упражнения для мышц рук и груди)Буду пробовать! (точнее одно уже попробовала - нравится приятная мышечная боль). Хочу подсказать если похудели но проблема в обвисшей коже - кожа подтягивается быстрее всего от LPG-роликового-вакуумного массажа (но делать у специалиста и ни в коем случае на голое тело - только в специальном комбинезоне). Ещё помогает гидромассаж, конечно, - эффект заметен в разы быстрее - но он недолгий.
Так, на первых порах, энтузиазм зашкаливает просто)) Очень рада, что присоединилась к Вам)


--------------------
Валюшка Я.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Brad
сообщение 16.1.2017, 21:14
Сообщение #75


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 16.1.2017
Пользователь №: 159537



Гантелями очень хорошо можно подтянуть руки . 10 минут каждый день. Гантели от1 до5 кг. Получите хороший результат.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V  « < 2 3 4
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 18.9.2019, 15:35