Проверяем меню, продолжение Опции

[Galaktika]

СНАЧАЛА ЧИТАЕМ ПРО ПРИЧИНЫ СПАДА ТУТ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС СТОИТ, РАСТЕТ, ГОЛОД ИЛИ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ?

Если указанные выше причины исключены, то пишите в этой теме меню за три дня с указанием утреннего веса, дня цикла (ДЦ), времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Если у вас нет меню за три дня, значит надо подождать, когда оно появится и выложить. Данные требования ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!! Не сделав этого, не получите ответа.
Пример, как правильно выставлять меню:
День1. Вес 85,1, ДЦ 4
8-00. Завтрак: Яичница из 2 яиц, 2 сосиски, кружка кофе с молоком.
13-00. Обед: Гречка отварная 200 гр, Мясо вареное 150 гр, салат из 1 средней свеклы с 1 ч.л. майонеза. Кружка чая.
(не обязательно в граммах, гречку можно посчитать в ложках, мясо сравнить по размеру с чем-нибудь, с ладонью, с сигаретной пачкой)
18-00. Ужин. Творог 200 гр. Среднее яблоко.

Если надо просто проверить меню, то утренний вес и день цикла можно не писать. Ну и, естественно, можно не за три дня, а за один

При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!

[Jolie]

всем привет. я стараюсь составлять меню в соответствии со списками, но вес стоит. проверьте, пожалуйста.
7.00 завтрак-кофе черный,, хлеб цельнозерновой, сыр козий, мед 1 ч.л., йогурт.
12.00 обед- курица без кожи, запеченая в духовке, салат из тертой моркови и чеснока, заправленный 1 ч.л. масло оливковое и лимонный сок, сок томатный
15.00 перекус-яблоко
17.30 ужин-рагу овощное без масла( сельдерей, перец болгарский, кабачок, помидор), гречка вареная, чай зеленый
2 день
7.00 завтрак-яйцо вареное, круасант, 1 ч.л. клубничный джем, кофе черный, йогурт.
12.00 обед- отварной свежий лосось, бурый рис, салат огурец, помидор, 1 ч.л. масло оливковое, сок апельсиновый свежевыжатый
15.00 перекус-яблоко
17.30 ужин- творог зернистый, чернослив 4 шт., чай зеленый
3 день
7.00 завтрак- обезжиренный кекс, кофе черный, йогурт
10.00 перекус-яблоко
12.00 обед- цельнозерновые макароны с соусом песто, кофе черный
17.30 ужин - отварные креветки, чай зеленый

[Апрелька]

всем привет. я стараюсь составлять меню в соответствии со списками, но вес стоит. проверьте, пожалуйста.
7.00 завтрак-кофе черный,, хлеб цельнозерновой, сыр козий, мед 1 ч.л., йогурт.
12.00 обед- курица без кожи, запеченая в духовке, салат из тертой моркови и чеснока, заправленный 1 ч.л. масло оливковое и лимонный сок, сок томатный
15.00 перекус-яблоко
17.30 ужин-рагу овощное без масла( сельдерей, перец болгарский, кабачок, помидор), гречка вареная, чай зеленый
2 день
7.00 завтрак-яйцо вареное, круасант, 1 ч.л. клубничный джем, кофе черный, йогурт.
12.00 обед- отварной свежий лосось, бурый рис, салат огурец, помидор, 1 ч.л. масло оливковое, сок апельсиновый свежевыжатый
15.00 перекус-яблоко
17.30 ужин- творог зернистый, чернослив 4 шт., чай зеленый
3 день
7.00 завтрак- обезжиренный кекс, кофе черный, йогурт
10.00 перекус-яблоко
12.00 обед- цельнозерновые макароны с соусом песто, кофе черный
17.30 ужин - отварные креветки, чай зеленый

какой день цикла?
какой вес порций? сколько творога на ужин? по меню на первый взгляд все нормально, кроме соуса песто - что в составе? мне кажется маленькие порции еды.

[Olissska]

Девочки, добрый вечер.
На системе недавно. Неделя. Первые дни после 18 был очень сильный голод. Теперь прошел.
Вес 4 дня стоит на одной цифре, но сейчас у меня середина цикла. Из-за этого скорее всего.
Посмотрите пожалуйста мое меню. А то что-то совсем не голодно мне. Всегда сытая, а это настораживает. Возможно я слишком много ем(:
7:30 1 завтрак: Сосиски (90гр) + кофе с молоком без сахара
10:00 2 завтрак: Запеканка творожная (120гр) + сметана (50гр) + апельсиновый сок свежевыжатый (330гр)
13:00 Обед: Холодец говяжий (300гр - некалориный, всего ок. 150 калорий на этот вес) + 2 средние помидорки + 1 огурец средний
18:00 Ужин: Творог 5пр (200гр) + йогурт домашний 3.2пр (180гр) + пюре детское из чернослива (80гр)
В перерывах чай и вода.

Сообщение отредактировал Olissska - 17.5.2021, 22:33

[Апрелька]

Девочки, добрый вечер.
На системе недавно. Неделя. Первые дни после 18 был очень сильный голод. Теперь прошел.
Вес 4 дня стоит на одной цифре, но сейчас у меня середина цикла. Из-за этого скорее всего.
Посмотрите пожалуйста мое меню. А то что-то совсем не голодно мне. Всегда сытая, а это настораживает. Возможно я слишком много ем(:
7:30 1 завтрак: Сосиски (90гр) + кофе с молоком без сахара
10:00 2 завтрак: Запеканка творожная (120гр) + сметана (50гр) + апельсиновый сок свежевыжатый (330гр)
13:00 Обед: Холодец говяжий (300гр - некалориный, всего ок. 150 калорий на этот вес) + 2 средние помидорки + 1 огурец средний
18:00 Ужин: Творог 5пр (200гр) + йогурт домашний 3.2пр (180гр) + пюре детское из чернослива (80гр)
В перерывах чай и вода.

напишите меню за три дня. 4 дня -- не страшная стоянка

[Olissska]

напишите меню за три дня. 4 дня -- не страшная стоянка

Сегодня наконец то пошёл вниз. Видимо действительно середина цикла.
А меню у меня до ужаса однообразно.
Меняется только завтрак. Обед и ужин одинаковы. Ради интереса калорийность посчитала. Около 1200-1300 ккал получается. Даже маловато.

[Ktn82]

Добрый день. Начала питаться по системе, помогите пожалуйста понять в чем причина, вес не падает.
Вес 69 рост 165
4 день системы
20 дц
За 4 дня то плюс то минус 100гр
Меню вчерашнего дня
Завтрак макароны с фаршем 260гр 1 печенье 20гр
Обед голубцы ленивые с куриным фаршем своимв мультиварке без масла 260гр
Ужин криспы сыр 30гр творог 5% мягкий 170гр

Меню сегодня
Завтрак 2 блина 100гр куриное филе 150гр
1 печенье 20гр
Обед голубцы вчерашние 260гр, яблоко
Ужин салат морковь помидор перец 200гр и творог 100гр мягкий

Что не так в меню?(((

[Mius]

Ktn82, добрый день! Смотрю, тут никого нет уже год. Может, Вы делаете перекусы между завтраком и обедом или между обедом и ужином? Вес начал снижаться?

[Edry]

Ktn82, добрый день! Смотрю, тут никого нет уже год. Может, Вы делаете перекусы между завтраком и обедом или между обедом и ужином? Вес начал снижаться?

Лучше по возможности не делать перекусы, но если очень голодно можно съесть разрешённые фрукты