Форум системы Минус 60

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Проверяем меню, продолжение
Galaktika
сообщение 9.8.2017, 18:28
Сообщение #1


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30029
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



СНАЧАЛА ЧИТАЕМ ПРО ПРИЧИНЫ СПАДА ТУТ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС СТОИТ, РАСТЕТ, ГОЛОД ИЛИ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ?

Если указанные выше причины исключены, то пишите в этой теме меню за три дня с указанием утреннего веса, дня цикла (ДЦ), времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Если у вас нет меню за три дня, значит надо подождать, когда оно появится и выложить. Данные требования ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!! Не сделав этого, не получите ответа.

Пример, как правильно выставлять меню:
День1. Вес 85,1, ДЦ 4
8-00. Завтрак: Яичница из 2 яиц, 2 сосиски, кружка кофе с молоком.
13-00. Обед: Гречка отварная 200 гр, Мясо вареное 150 гр, салат из 1 средней свеклы с 1 ч.л. майонеза. Кружка чая.
(не обязательно в граммах, гречку можно посчитать в ложках, мясо сравнить по размеру с чем-нибудь, с ладонью, с сигаретной пачкой)
18-00. Ужин. Творог 200 гр. Среднее яблоко.

Если надо просто проверить меню, то утренний вес и день цикла можно не писать. Ну и, естественно, можно не за три дня, а за один
При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
26 страниц V  « < 24 25 26  
Начать новую тему
Ответов (500 - 507)
Jolie
сообщение 2.12.2020, 3:13
Сообщение #501


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 26.11.2020
Пользователь №: 177433



всем привет. я стараюсь составлять меню в соответствии со списками, но вес стоит. проверьте, пожалуйста.
7.00 завтрак-кофе черный,, хлеб цельнозерновой, сыр козий, мед 1 ч.л., йогурт.
12.00 обед- курица без кожи, запеченая в духовке, салат из тертой моркови и чеснока, заправленный 1 ч.л. масло оливковое и лимонный сок, сок томатный
15.00 перекус-яблоко
17.30 ужин-рагу овощное без масла( сельдерей, перец болгарский, кабачок, помидор), гречка вареная, чай зеленый
2 день
7.00 завтрак-яйцо вареное, круасант, 1 ч.л. клубничный джем, кофе черный, йогурт.
12.00 обед- отварной свежий лосось, бурый рис, салат огурец, помидор, 1 ч.л. масло оливковое, сок апельсиновый свежевыжатый
15.00 перекус-яблоко
17.30 ужин- творог зернистый, чернослив 4 шт., чай зеленый
3 день
7.00 завтрак- обезжиренный кекс, кофе черный, йогурт
10.00 перекус-яблоко
12.00 обед- цельнозерновые макароны с соусом песто, кофе черный
17.30 ужин - отварные креветки, чай зеленый
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Апрелька
сообщение 7.2.2021, 21:05
Сообщение #502


просто счастлива... почти...
***

Группа: Администраторы
Сообщений: 2258
Регистрация: 3.5.2011
Из: Белгород
Пользователь №: 38136



Цитата(Jolie @ 2.12.2020, 3:13) *
всем привет. я стараюсь составлять меню в соответствии со списками, но вес стоит. проверьте, пожалуйста.
7.00 завтрак-кофе черный,, хлеб цельнозерновой, сыр козий, мед 1 ч.л., йогурт.
12.00 обед- курица без кожи, запеченая в духовке, салат из тертой моркови и чеснока, заправленный 1 ч.л. масло оливковое и лимонный сок, сок томатный
15.00 перекус-яблоко
17.30 ужин-рагу овощное без масла( сельдерей, перец болгарский, кабачок, помидор), гречка вареная, чай зеленый
2 день
7.00 завтрак-яйцо вареное, круасант, 1 ч.л. клубничный джем, кофе черный, йогурт.
12.00 обед- отварной свежий лосось, бурый рис, салат огурец, помидор, 1 ч.л. масло оливковое, сок апельсиновый свежевыжатый
15.00 перекус-яблоко
17.30 ужин- творог зернистый, чернослив 4 шт., чай зеленый
3 день
7.00 завтрак- обезжиренный кекс, кофе черный, йогурт
10.00 перекус-яблоко
12.00 обед- цельнозерновые макароны с соусом песто, кофе черный
17.30 ужин - отварные креветки, чай зеленый

какой день цикла?
какой вес порций? сколько творога на ужин? по меню на первый взгляд все нормально, кроме соуса песто - что в составе? мне кажется маленькие порции еды.


--------------------
Я Лена, ко мне на "ты"
Добро пожаловать в марафон!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Olissska
сообщение 17.5.2021, 21:29
Сообщение #503


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 9.5.2021
Пользователь №: 182632



Девочки, добрый вечер.
На системе недавно. Неделя. Первые дни после 18 был очень сильный голод. Теперь прошел.
Вес 4 дня стоит на одной цифре, но сейчас у меня середина цикла. Из-за этого скорее всего.
Посмотрите пожалуйста мое меню. А то что-то совсем не голодно мне. Всегда сытая, а это настораживает. Возможно я слишком много ем(:
7:30 1 завтрак: Сосиски (90гр) + кофе с молоком без сахара
10:00 2 завтрак: Запеканка творожная (120гр) + сметана (50гр) + апельсиновый сок свежевыжатый (330гр)
13:00 Обед: Холодец говяжий (300гр - некалориный, всего ок. 150 калорий на этот вес) + 2 средние помидорки + 1 огурец средний
18:00 Ужин: Творог 5пр (200гр) + йогурт домашний 3.2пр (180гр) + пюре детское из чернослива (80гр)
В перерывах чай и вода.

Сообщение отредактировал Olissska - 17.5.2021, 22:33


--------------------

Начало 79.3кг - 10.05.2021 (Ог-104, Опг-84, От-82, Ож-96, Об-102, Он-62, Ор-32)
1 цель 75.0кг -
2 цель 70.0кг -
3 цель 65.0кг (возможно на этом остановлюсь) -
4 цель 60.0кг -
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Апрелька
сообщение 18.5.2021, 21:01
Сообщение #504


просто счастлива... почти...
***

Группа: Администраторы
Сообщений: 2258
Регистрация: 3.5.2011
Из: Белгород
Пользователь №: 38136



Цитата(Olissska @ 17.5.2021, 21:29) *
Девочки, добрый вечер.
На системе недавно. Неделя. Первые дни после 18 был очень сильный голод. Теперь прошел.
Вес 4 дня стоит на одной цифре, но сейчас у меня середина цикла. Из-за этого скорее всего.
Посмотрите пожалуйста мое меню. А то что-то совсем не голодно мне. Всегда сытая, а это настораживает. Возможно я слишком много ем(:
7:30 1 завтрак: Сосиски (90гр) + кофе с молоком без сахара
10:00 2 завтрак: Запеканка творожная (120гр) + сметана (50гр) + апельсиновый сок свежевыжатый (330гр)
13:00 Обед: Холодец говяжий (300гр - некалориный, всего ок. 150 калорий на этот вес) + 2 средние помидорки + 1 огурец средний
18:00 Ужин: Творог 5пр (200гр) + йогурт домашний 3.2пр (180гр) + пюре детское из чернослива (80гр)
В перерывах чай и вода.

напишите меню за три дня. 4 дня -- не страшная стоянка


--------------------
Я Лена, ко мне на "ты"
Добро пожаловать в марафон!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Olissska
сообщение 19.5.2021, 20:25
Сообщение #505


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 9.5.2021
Пользователь №: 182632



Цитата(Апрелька @ 18.5.2021, 21:01) *
напишите меню за три дня. 4 дня -- не страшная стоянка

Сегодня наконец то пошёл вниз. Видимо действительно середина цикла.
А меню у меня до ужаса однообразно.
Меняется только завтрак. Обед и ужин одинаковы. Ради интереса калорийность посчитала. Около 1200-1300 ккал получается. Даже маловато.


--------------------

Начало 79.3кг - 10.05.2021 (Ог-104, Опг-84, От-82, Ож-96, Об-102, Он-62, Ор-32)
1 цель 75.0кг -
2 цель 70.0кг -
3 цель 65.0кг (возможно на этом остановлюсь) -
4 цель 60.0кг -
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ktn82
сообщение 5.4.2022, 15:52
Сообщение #506


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 5.4.2022
Пользователь №: 192060



Добрый день. Начала питаться по системе, помогите пожалуйста понять в чем причина, вес не падает.
Вес 69 рост 165
4 день системы
20 дц
За 4 дня то плюс то минус 100гр
Меню вчерашнего дня
Завтрак макароны с фаршем 260гр 1 печенье 20гр
Обед голубцы ленивые с куриным фаршем своимв мультиварке без масла 260гр
Ужин криспы сыр 30гр творог 5% мягкий 170гр

Меню сегодня
Завтрак 2 блина 100гр куриное филе 150гр
1 печенье 20гр
Обед голубцы вчерашние 260гр, яблоко
Ужин салат морковь помидор перец 200гр и творог 100гр мягкий

Что не так в меню?(((
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Mius
сообщение 11.4.2022, 16:15
Сообщение #507


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Регистрация: 28.4.2012
Из: Москва
Пользователь №: 82724



Ktn82, добрый день! Смотрю, тут никого нет уже год. Может, Вы делаете перекусы между завтраком и обедом или между обедом и ужином? Вес начал снижаться?


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Edry
сообщение 5.8.2022, 20:32
Сообщение #508


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Регистрация: 23.12.2014
Пользователь №: 142513



Цитата(Mius @ 11.4.2022, 14:15) *
Ktn82, добрый день! Смотрю, тут никого нет уже год. Может, Вы делаете перекусы между завтраком и обедом или между обедом и ужином? Вес начал снижаться?

Лучше по возможности не делать перекусы, но если очень голодно можно съесть разрешённые фрукты


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

26 страниц V  « < 24 25 26
Ответить в данную темуНачать новую тему
4 чел. читают эту тему (гостей: 4, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 15.8.2022, 18:07