Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Шаг 5. "Диетическое - невкусное" и другие ошибки худеющих!
Екатерина Мирима...
сообщение 5.7.2018, 17:44
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 121438
Регистрация: 11.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 13



День 5.
"Диетическое - невкусное" и другие ошибки худеющих!
⛔Частая ошибка - это думать "я худею, я на диете, мне ничего нельзя, все должно быть постным и не вкусным"
Если Вы изначально подходите к похудению с позиции жертвы, жалеете себя, то Вас ждет спад.
Вам не надо ничего исключать из меню - разве это не прекрасно? Вам надо есть до сыта - это разве не отличная новость? И да, Вам не надо есть вареную грудку, заедая ее огурцом и помидором - это же замечательно!
⛔Кто-то готовит отдельно для себя и отдельно для семьи. Да, иногда это вынужденная мера и связана она с состоянием здоровья кого-то из домашних. Но если причины такой нет, то приучайте родных к правильной еде. Просто не объявляйте никому, что вы худеете и теперь все будут сидеть с Вами на диете. Потихоньку адаптируйте привычные рецепты под систему. Варите борщ? Не кладите картошку. Если у кого-то принципиальный муж - сварите картошку отдельно, отлейте себе борщ, в оставшуюся часть добавьте картошку для мужа. Тушите мясо на второе? Не добавляйте муку и не обжаривайте мясо до корочки. Делаете котлеты? В свою порцию не кладите хлеб. Вместо жарки запеките котлеты в духовке с подливкой из овощей. Если постараться, то можно выкрутиться практически из любой ситуации.
⛔Многие в погоне за результатом исключают приемы пищи. Категорически нельзя исключать приемы пищи или делать их слабыми. И уж тем более, заменять коктейлями разных фирм, продающих их "за дорого"
⛔ "У меня нет результата, пойду заем свое несчастье булочкой" - конечно, вот от булочки точно будет результат. Только тот ли, который Вы ожидали? Не ведитесь на капризы своего внутреннего ребенка!
3-4 кг в месяц - оптимальная скорость похудения. Часто уходят объемы, а вес стоит.
⛔А для чего же надо взвешиваться каждый день? Ну точно не для того, чтобы увидеть РЕЗУЛЬТАТ стараний наших за вчерашний день. Вес не будет постоянно снижаться и это нормально. В КД, в овуляцию вес может вырасти аж до 3 кг - в этом нет абсолютно ничего страшного.
Вернемся к нашим бара.... ой, весам. Например, вы замечаете, что после риса на ужин у Вас чаще привесы или вес стоит. Отсюда следует логичный вывод, что рис на ужин именно вам не подходит. Вот для этого нам и нужен утренний вес. Больше ни для чего. Он дает нам информацию, на сколько нам подходят те или иные продукты. А результаты мы смотрим за две недели, как по весу, так и по объемам.
⛔Разгрузочные дни. НЕЛЬЗЯ! Не нужен организму лишний стресс. Даже если вы вчера "погуляли", никаких разгрузок!

⚡⚡⚡Попробуйте адаптировать под систему рецепты (напишите в комментариях свой вариант, правильный вариант будет озвучен в этом посте 7 июля, утром):
1 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/107808/


2 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/60698/


3 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/45869/


4 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/93664/



1 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/107808/
Что надо изменить: муку заменить на рисовую. Жарить не на масле, а на а/п сковороде. Можно сделать в силиконовых формочках маффины. Можно просто как оладушки в духовке запечь

2 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/60698/
Что надо изменить: масло сливочное не берем. Оливковое уменьшаем до 1 ст.л.. Не жарить на сильном огне, а тушить на медленном, чтобы овощи не зажаривались до корочки. Рис лучше заменить на пропаренный. Если оставляете круглый, то блюдо из разряда "редко"

3 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/45869/
Что надо изменить: регулируем количество масла. Рис также лучше взять пропаренный. Сыра берем грамм 100, так как у нас будет явно не одна порция.

4 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/93664/
Что надо изменить: конечно же, никакого сливочного масла не берем. Мясо не обжариваем. На 1 ст.л. растительного масла пассируем лук с морковкой, к ним добавляем мясо.
Сливки заменяем на молоко.


--------------------
Человек желающий находит тысячу возможностей, не желающий - тысячу причин.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
5 страниц V  « < 3 4 5  
Начать новую тему
Ответов (80 - 84)
Гость_bukinEt_*
сообщение 7.12.2018, 10:32
Сообщение #81





Гости







В нашей магазине Вы сможете приобрести разнообразные уличные тренажеры отличного качества. Мы занимаемся их производством уже более 10 лет. Уличные тренажеры нашего производства установлены во многих общественных дворах и частных домовладениях по всей Украине.
Особенности уличных тренажеров нашего производства:
• Вы сможете приобрести не только перекладины или брусья, но и специальные уличные тренажеры для развития всех групп мышц рук, ног и туловища.
• Все уличные тренажеры разработаны и произведены с учетом предстоящей длительной эксплуатации под открытым небом. Они не боятся перепадов температур и осадков в любое время года.
• Специально для людей с ограниченными возможностями по передвижению мы предлагаем несколько тренажеров, на которых можно заниматься прямо с коляски. Также мы разработали несколько универсальных комплексов для инвалидов-колясочников.
• Вы сможете заказать не только единичные экземпляры тренажеров, но и большие комплексы, которые рассчитаны на большое количество одновременно занимающихся людей.
Вы сможете оборудовать в своем дворе целый комплекс для занятий физкультурой с помощью наших тренажеров. Уличные тренажеры нашей компании не нуждаются в специальном обслуживании после установки.
Чтобы оформить заявку на уличные тренажеры нашего производства, воспользуйтесь кнопкой «Заказать» на странице сайта рядом с выбранными Вами образцами.
Для занятий на детских спортивных площадках из металла уличные спортивные комплексы от с 10 летней историей завода-производителя СПОРТБИЗ. Ссылка на наш сайт http://www.sportbiz.com.ua/Ulichnye-trenaz...chnye-kompleksy
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_KorneyOn_*
сообщение 9.12.2018, 23:09
Сообщение #82





Гости







Мы реализуем компактные, практичные, стильные тренажеры, которые можно установить на любой открытой площадке: от сквера до дачного участка. Уход за нашей продукцией – минимальный. Все, что вам требуется, удалять загрязнения и следить, чтобы на поверхности изделий не появлялось трещин и царапин, поскольку из-за них спортивное приходит в негодность.
Если вы выбрали подходящий экземпляр на нашем сайте, оформите заказ по телефону или через карточку товара онлайн. Сообщите нам ФИО, контактный номер телефона, e-mail, чтобы наши менеджеры смогли связаться с вами и обсудить детали оплаты и доставки товара.
Воспользуйтесь предложениями от нашего завода – покупайте стильные и качественные уличные тренажеры!
Для занятий на спортивных площадках реабилитационные спортивные комплексы для улицы заказать у с 10 летней историей завода-производителя HAPPYKIDDI. Ссылка на наш интернет-магазин http://happykiddi.com.ua/ulichnyie-trenazh...e-trenazheryi-1
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_KorneyOn_*
сообщение 9.12.2018, 23:31
Сообщение #83





Гости







В нашей магазине Вы сможете приобрести разнообразные уличные тренажеры отличного качества. Мы занимаемся их производством уже более 10 лет. Уличные тренажеры нашего производства установлены во многих общественных дворах и частных домовладениях по всей Украине.
Особенности уличных тренажеров нашего производства:
• Вы сможете приобрести не только перекладины или брусья, но и специальные уличные тренажеры для развития всех групп мышц рук, ног и туловища.
• Все уличные тренажеры разработаны и произведены с учетом предстоящей длительной эксплуатации под открытым небом. Они не боятся перепадов температур и осадков в любое время года.
• Специально для людей с ограниченными возможностями по передвижению мы предлагаем несколько тренажеров, на которых можно заниматься прямо с коляски. Также мы разработали несколько универсальных комплексов для инвалидов-колясочников.
• Вы сможете заказать не только единичные экземпляры тренажеров, но и большие комплексы, которые рассчитаны на большое количество одновременно занимающихся людей.
Вы сможете оборудовать в своем дворе целый комплекс для занятий физкультурой с помощью наших тренажеров. Уличные тренажеры нашей компании не нуждаются в специальном обслуживании после установки.
Чтобы оформить заявку на уличные тренажеры нашего производства, воспользуйтесь кнопкой «Заказать» на странице сайта рядом с выбранными Вами образцами.
Смотрите у нас многофункциональные спортивные площадки заказать у известного магазина Хеппикидди. Ссылка на наш магазин http://happykiddi.com.ua/ulichnyie-trenazh...e-trenazheryi-1
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_alina_dassin_*
сообщение 10.12.2018, 5:39
Сообщение #84





Гости







Чому вуличні тренажери в Києву краще купувати в нас? Наша компанія є лідером на ринку в даному сегменті. Ми самостійно виготовляємо вуличні тренажери й для спортивних майданчиків. В асортиментах тренажерів можна знайти й спортивні майданчики під ключ.
Наша вуличні тренажери пройшли міжнародну сертифікацію якості. Ми орієнтуємося на світовий рівень. На виробництвах задіяні сама нова техніка. Усі тренажери для вулиці покриваються нешкідливої, але стійкої до погодних умов, фарбою.
для занять на дитячих спортивних майданчиках универсальные уличные тренажери від надійного виробника АКТИВИТИСПОРТ. Посилання на наш интернет- магазин http://www.actіvіtysport.com.ua/Ulіchnye-trenazhery
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_stasya4ever2_*
сообщение 10.12.2018, 16:17
Сообщение #85





Гости







Все уличные тренажеры, фото которых вы видите на нашем сайте, произведены из высокопрочных материалов, прошли пескоструйную обработку, покрыты антикоррозийным составом и полимерной краской, которые защищают тренажеры от воздействия внешней среды. Кроме того, предприятие занимается монтажом уличных тренажеров «под ключ», сюда входит монтаж, ограждение и покрытие площадки, а также установка навеса, если он необходим. Вся продукция, которую производит наша компания, абсолютно безопасна, что подтверждено сертификатами качества.
Купить уличные тренажеры от производителя легко: просто наберите номер, и наш менеджер ответит на все ваши вопросы, проконсультирует какую модель лучше выбрать, объяснит, как оформить заказ, а также оплатить и осуществить доставку.
Для занятий на свежем воздухе спортивные спортивные площадки оформить заказ у сертифицированного завода-производителя HAPPYKIDDI. Ссылка на наш сайт завода http://happykiddi.com.ua/ulichnyie-trenazh...nyie-kompleksyi
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

5 страниц V  « < 3 4 5
Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 14.12.2018, 14:04