Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Никогда не сомневайся в своей привлекательности! Запомни! Весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще - кривое!!!!!!!
Личная информация
zili
Все в наших руках, поэтому не стоит их опускать
44 лет
Женский
Уфа РБ РФ
Дата рождения: Март-13-1974
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Зиля
Статистика
Регистрация: 28.3.2010
Просмотров профиля: 12590*
Последнее посещение: 7.9.2018, 17:43
Часовой пояс: 19.9.2018, 10:52
680 сообщений (0.22 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
* Просмотры профиля обновляются каждый час

zili

Пользователи

***


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое



Слишком много людей ломаются , даже не подозревая о том, насколько
близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.

Меня зовут Зиля. У меня трое детей. Две дочки и сыночек. Дочкам 24 и 20 лет, а сыночку пять.
Мой рост 162 см.



В системе я не вижу ограничений. Их видят те, кто их хочет видеть. Во временных рамках я вижу лишь "упорядочение питания". Не больше и не меньше. Если же кто-то хочет, пардон, жрать всё, не смотря на время суток, и при этом худеть, то этот кто-то явно хочет жрать, а не сбрасывать лишнее. (заимствовано у A-u-me)


Просто лишний вес - это как алкоголизм... об этом надо помнить и всегда быть начеку. Да, есть послабления в поддержке - но распускаться нельзя и следить за собой надо. Не сложно вес потерять - сложно его держать. Но тут без вариантов - все опять же в силе желания... Начнешь понимать, что праздник не в тарелке, и что ты - это ценность которую ты заслужил и заработал ежедневным кропотливым трудом. Вот за это я уважаю каждую нашу системщицу, которая прошла определенный путь. Это такая работа над собой, такой путь к себе... Похудение - это не нелюбовь к себе. Наоборот, это такая любовь к себе, которая позволяет изменить свою жизнь - это заслуживает глубочайшего уважения. (Галактика)
СЕМЬ ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ФИТНЕСОМ
На Западе в шкале жизненных ценностей забота о здоровье стоит на втором месте после материального статуса. У нас чуть ли не на последнем. Это положение надо менять!
Занимаясь спортом, вы продлеваете свои годы, нормализуете обмен веществ, устраняете почву, на которой зарождаются практически все болезни, сжигаете без остатка гормоны стресса и получаете изрядную порцию хорошего настроения. Казалось бы, чего ещё желать? Но глупый организм сопротивляется, давая понять, что устал, что сегодня не в лучшей форме, что, вообще, лучше накопить жирок, чем сжигать его. Когда у вас в очередной раз разыграется приступ природной лени, перечитайте семь плюсов для здоровья, которые предоставляют вам тренировки. После этого ноги сами понесут вас заниматься фитнесом. Итак, что же это за 7 причин:
1. ДОЛГОЛЕТИЕ
Учёные считают, что запас прочности организма рассчитан как минимум на 120 лет. Но механизмы старения у современного человека включаются раньше, чем им положено. Один из главных факторов преждевременного старения - недостаток движения. Пока вы молоды и здоровы, ваши мышцы должны активно работать - таков закон природы. Сидячий образ жизни тело автоматически воспринимает как сигнал о глубоком внутреннем неблагополучии. Организм не понимает, что вы просиживаете сутками в офисе, а не в инвалидном кресле и что ваши мышцы бездействуют по производственной необходимости, а не в силу тотального одряхления. Нет движения - нет жизни: в клетках автоматически включается генетическая программа ускоренной самоликвидации и вы ни с того ни с сего начинаете чахнуть, блекнуть, слабеть и угасать. Регулярные тренировки дают понять внутренним системам, что вы еще молоды и полны сил, а значит, думать о старости еще рано.
2. АНТИСТРЕСС
Нервное напряжение - бич современной цивилизации. Чтобы не испытывать его, нужно поселиться на необитаемом острове. Стоит вам с утра подумать о бесконечной карусели предстоящих дел, как в крови начинает бушевать коктейль стрессовых гормонов, и это длится до самого вечера. Есть только один способ нейтрализовать их действие - хорошенько поработать мышцами. Тогда в мышцах выработается молочная кислота, которая расширяет сосуды, суженные гормонами стресса, и уменьшает нагрузку на сердце. К тому же, при физической нагрузке мозг синтезирует гормоны радости - эндорфины. Они помогают расслабиться и быстро снять стресс. Бросайте всё и бегом в спортзал: 30 минут аэробики - ни какого стресса!
3. ХОРОШИЙ ОБМЕН
В последние годы в России разразилась эпидемия так называемого метаболического синдрома. Им страдают от 25% до 35% жителей нашей страны. Внимание учёных всего мира приковано к коварному синдрому. Суть его в том, что клетки и ткани организма заплывают жиром, который изолирует их рецепторы от действия гормона инсулина, словно защитное покрытие дорожного полотна, исключающее соприкосновение автомобильных шин с землёй. Когда инсулин перестаёт работать в организме, жир начинает откладываться в подкожной клетчатке практически бесконтрольно: вы легко набираете вес и никак не можете от него избавиться. Знакомая картина, не правда ли? Расплывшаяся фигура в подобной ситуации - только полбеды. Метаболический синдром многократно повышает шансы заболеть сахарным диабетом второго типа, причем даже в молодые годы. Но учёные приберегли для нас и обнадеживающую новость: достаточно 2,5 часа в неделю интенсивной физической нагрузки, чтобы защитить себя от него!
4. КРЕПКИЕ КОСТИ И ЗУБЫ
Даже абсолютно здоровый человек после 30-35 лет начинает терять костную массу, причём женщины в 4 раза быстрее, чем мужчины. Если ваш скелет ежегодно "худеет" более чем на 5%, кости становятся хрупкими - развивается остеопороз. Из-за него портится осанка, возникают переломы. В последнее время недуг изрядно помолодел: к 40 годам, а иногда и раньше некоторые из нас теряют до 40% костной ткани! Чтобы не допустить этого, врачи рекомендуют налегать на творог и йогурт, почаще подставлять кожу солнечным лучам, принимать комплексы витамина D с кальцием и фосфором. Однако все эти меры достигают цели лишь при одном условии: нужно несколько раз в неделю заниматься спортом. Чтобы витамин D и минералы, укрепляющие скелет и зубы, усвоились костной тканью, следует поработать мышцами. Во время тренировки они создают вокруг костей биологическое электромагнитное поле, притягивающее из крови необходимые элементы.
5. ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ
Ваш "пламенный мотор" больше всего на свете нуждается в движении. 40 минут физической нагрузки в день - жизненно важный минимум, необходимый каждому из нас для здорового сердца.
6. ГАРМОНИЯ ГОРМОНОВ
Одна из главных причин женских болезней - застой крови в органах малого таза, вызванный сидячим образом жизни. Отсюда дисфункция яичников и спровоцированная ею мастопатия, предменструальный синдром. Выполняя движения, в которых задействованы мышцы бедер, живота и поясницы, можно избавиться от неприятных ощущений в критические дни, нормализовать работу половых желез и гормональный фон, от которого зависит, как вы себя чувствуете и на сколько лет выглядите.
7. ЖИЗНЬ БЕЗ БАЛЛАСТА
Чем выше мышечная масса, тем активнее сгорают калории, причем это правило действует даже тогда, когда вы не тренируетесь. Спортивный человек весом 60-70 кг сожжет около 1500 ккал, даже если сутки проваляется в постели. У нетренированного, при том же весе больше жировой ткани и меньше мышц, а значит, расход калорий в состоянии покоя ниже - 1300. Если оба проведут целый день в кровати и при этом съедят пищу, которая "тянет" на 1400 ккал, первый похудеет, а второй поправится. Достаточно несколько раз в неделю посещать тренажерный зал, чтобы вес начал таять сам собою даже в те дни, когда вы не занимаетесь спортом.
(LOVIN)

39 причин похудеть (огромная мотивация):

1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, которые созданы для худеньких девушек.
2. Что бы мужчины смотрели с восхищением на меня
3. Чтобы быть сексуальной и неотразимой на пляже.
4. Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини.
5. Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике!
6. Чтобы муж с удовольствием носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом.
7. Чтобы быть здоровой.
8. Чтобы стать примером и вдохновением для других.
9. Чтобы все, кто сомневался в тебе, завидовали.
10. Чтобы быть в центре внимания на вечеринках.
11. Чтобы с удовольствием ходить по магазинам.
12. Чтобы люди оставляли сотни комплиментов к твоей фигуре.
13.Чтобы просто нравиться себе.
14. Чтобы избавиться от ненавистных складок жира, которые мешают тебе нормально двигаться.
15. Чтобы быть самой стройной среди своих подруг.
16. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а тебе.
17. Чтобы больше не носить мешковатую одежду и вещи размера ХL.
18. Чтобы одеть старую футболку , и увидеть, как она свободно болтается на тебе.
19. Чтобы гордиться собой и своим образом жизни.
20. Чтобы не стесняться раздеваться в присутствии мужа.
21. Чтобы перестать быть неуклюжей.
22.Чтобы быть соблазнительной.
23. Чтобы те , кт назвал тебя толстой - ошеломленно смотрели на тебя.
24. Чтобы твой мужчина не нашел себе худенькую любовницу.
25. Чтобы твоей бывший пожалел, что тебя лишился....
26. Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться ночами напролет, а не сидя дома с тарелкой жареной картошки.
27. Чтобы легко и с удовольствием носить шпильки, а не чувствовать себя коровой на льду.
28. Чтобы гордо называть свой вес вслух.
29. Чтобы измерить талию и увидеть, что она идеальна.
30. Чтобы с удовольствием заниматься фитнесом.
31. Чтобы носить женственные узкие платья.
32. Чтобы удивить старых знакомых... или произвести фурор на выпускном.
33. Чтобы любить себя.
34.Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
35. Чтобы показать пример тем, кто уже сдался.
36. Чтобы чувствовать свое превосходство и силу воли.
37. Чтобы с удовольствием носить купальник целый день.
38.Чтобы ты обожала свое отражение в зеркало.
39. Чтобы носить шикарное нижнее белье.
Кое-что из мотивации (взято у Счастлив@я):

1. Если я сейчас нарушу, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шансов остановить его. Нарушая, я понапрасну трачу свою жизнь.

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не стане ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас именно это.

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.

4. Я в состоянии соблюдать Правильное Питание, так же как делаю свои привычные дела. Правильное Питание-одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.

5. Правильное Питание очень важно для меня. Нарушая, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой и Я ДОСТОЙНА САМОГО ЛУЧШЕГО!



03.02.14 г. Иду дальше. Вес 76,5
на новых электронных весах. Они меня из колеи и выбили.
09.02.14 г. Вес 74,0 -2,5 кг
21.02.14 г. После стояка наконец то отвес -400 гр. Сейчас 73,6 Всего - 2,9 кг.
03.03.14 г. Вес 73.0 -3,5 кг 1 месяц на системе
участвую в весеннем марафоне с Лесли. Хожу каждый день по 3 мили.
17.03.2014. На весах кошмар 74-75кг .Причем без нарушений.
Откуда то привесы пошли, вот я с горя потом и немного и нарушила. Теперь я понимаю, что это ,наверное, из за КД предстоящих. Теперь не взвешиваюсь.
с 16.03.2014 г. хожу по 4 мили, на системе без нарушений.
с 18.03.14 не могу ходить с Лесли, нога разболелась, пока занимаюсь бодифлексом
c 23/03/14 опять хожу с Лесли, но бодифлекс тоже не бросаю. Вес как поднялся, так и не спускается и КД прошли,но объемы уходят потихоньку.
Вес так и держится 74,1. Но тело заметно подтягивается.
28.03.14. 73,8 -300 гр. Ура! Наконец то привес стал уходить! Поставила реальную линейку.
03.04.14 г. Вес 73.7 +0,7 кг за второй месяц на системе качели, практически без нарушений.
04.04.2014 г. -400 гр за неделю Вес 73,3 Вес пошел вниз.
06.04.2014 г. -400 гр.
07/04/2014 72,7 -300 гр. Все прошла границу 73 кг. Класс!!!
10.04.2014 72,5 Достигла цель №1 Все теперь схожу на концерт или в театр. Заслужила
16.04.2014 72,4 Награду себе поменяла))) Сходила в аквапарк! Классно! Теперь быстрее нужно достигнуть цели №2 68,5 кг.
18.04.2014 72,3 Пятница, за неделю -200 гр. Вес скрипя уходит.
22.04.2014 71.8 Еще -500 гр. Клево! Радуюсь каждому 100 гр! Хожу каждый день 4 мили с Лесли утром и дополнительно вечером или пресс с голливудским тренером или 2 мили с лесли
Хочется что то по интенсивнее, но пока коленка напрягает.
29.04.2014 71,4 Теперь хожу по 5 миль, понравилось, да и голивудского тренера добавила вечером по 40 мин.
03.05.14 г. Вес 71.4 -2,3 кг за третий месяц Итого -5,100 кг
05.05.2014 71,0 -400 гр. Прошли первомайские праздники. Я молодец, не нарушала и сразу награда : -400 гр и объемы ушли. Я даже наше системное сухое вино не стала пить, думаю, пока до 60 кг не дойду не буду пить. Хотелось, конечно, со всеми выпить, но решила сейчас, что я еще не заслужила.
16.05.2014 70,2 Вес стал реально уходить! Ура! Каких только мыслей я не передумала, когда у меня вес не падал, а к тому же еще и рос. А сейчас вознаграждение, я худею хорошим темпом и скоро увижу первую шестерку.Но сейчас спортом мало занимаюсь, только в огороде. Коленка разболелась, потом варикоз, да и еще и аллергия пошла на мазь от варикоза. В общем мне сейчас весело))) Надеюсь, скоро все проблемы со здоровьем пройдет и смогу заниматься спортом интенсивно.
17.05.2014 69,8 -400 гр! Класс! А вот и 6!
26.05.2014 69,4 Ездила в клуб на дискотеку, уже неплохо выгляжу.
01.06.2014 68,7 Вес снижается. Отлично! Но спорта практически нет, коленка болит. Только пресс "Голливудский тренер"
03.06.14 г. Вес 68.3 -3,1 кг за четвертый месяц Итого -8,200 кг
Выполнена цель №2! Я ее незаметно перемахнула! Четвертый месяц супер!!!!
14.06.2014 Вес так же 68,300 кг Стою... Но объемы хорошо ушли. Немного хожу с Лесли. Пока коленка беспокоит.
20.06.2014 Вес стоит, не нарушаю. Хочется быстрее отвесов, но никуда не денешься, жду. Начинают разные мысли бегать в голове. Но отчаяния нет, знаю, что система работает. Терпение, терпение и терпение и мой поезд, когда ни будь доедет до конечной станции. Но мой вес стоит уже 17 дней))))
24.06.2014 Вес стоит, не нарушаю. Похоже, у меня ситуация, как во втором месяце, но ничего, выдержу! Я не сдамся! Лишь бы быстрее закончился этот стояк.
29.06.2014 Вес стоит. Я чувствую, у меня уже депрессия начинается, сегодня настроение на нуле, еще и заниматься спортом не могу нормально, коленка болит. Не нарушаю. Хочется быстрее, что бы хотя вес стал в стадию вес в норме, это мне надо вес иметь 65,5 кг, а потом еще и можно немного постоять)))
03.07.14 г. Вес 68.3 -0кг Стою....Да, пятый месяц без нарушений и результатов.....)))Надеюсь 6 месяц даст двойной отвес Итого -8,200 кг
10.07.2014 68,1 -200 гр. Ура!!!! Вес пошел вниз!
24.07.2014 67,7 -400 гр. Вес потихоньку снижается.
03.08.14 г. Вес 67.7.За шестой месяц -600гр. с Итого -8,800 кг
30.08.2014 67,5 -200 гр! Ура! Ну наконец то! Хоть что то! Вес у меня плохо уходит, так как увлекаюсь завтраком. Бывают перекусы до 12. С осени хочу перестать перекусывать.
02.09.2014 67,3 -200 гр Прикольно! Вес потихоньку уходит
03.09.14 г. Вес 67.3.За седьмой месяц -400гр. с Итого -9,200 кг
03.10.14 г. Я разболелась серьезно, немного набрала, но скоро надеюсь догоню линейку и пойду дальше к конечному результату. Всем удачи! Держитесь!!!
03.11.14 г. Вес 69.2.За октябрь и сентябрь набрала 1900гр. Было больше, но сейчас скинула вес. Итого -7.300 кг
04.01.2015 Вес 73,4 Набрала очень много. Утешает, что не начинаю сначала. Все настроилась- иду вперед!
01.02.2015 Вес 68,4 -8,1 кг потеря веса. 3 февраля год на системе
18.03.2015 Вес 73,5 Начинаю с начала почти(( Но самое главное, что все равно возвращаюсь на систему.
Конечно, обидно, что топчусь на месте. Но я же в первый раз смогла, значит я должна еще раз сделать это.
17.05.2015 г. Вес 73,2 кг. Начинаем все сначала)))
26.05.2015 Вес 70,9 -5,6 кг. Наконец то настроилась конкретно. Главный стимул был, что не влезала ни в одни летние вещи и тут никуда не денешься, надо худеть.
06.06.2015 Вес 69,1 -7,4 кг. Настрой хороший, боевой. Вес уходит неплохо. Но сейчас приходиться строго, не то что в первый раз, без пере кусов и минимальным количеством сладкого.
12.06.2015 Вес 68,3 - 8,2 кг. Вес уходит, но завтра едем на юбилей, надеюсь, все пройдет хорошо.
17.06.2015 Вес 68,3 -8,2 кг. Месяц на системе.Ушло за месяц -4,9 кг.
29.06.2015 Вес 67,7 -8,8 кг. Вес уходит хуже из-за перекусов в виде клубники. Главное уходит))) И один раз поела в обед чебуреки и пирожки, но не объедалась. Раньше бы по 4-5 шт. съела, а сейчас по одному. Все таки объемы порций уменьшились у меня. Сегодня на завтрак из сладкого было 2 кусочка горького шоколада. Надеюсь на отвес))) При ограничение мучного и сладкого вес лучше уходит)))
02.07.2015 Вес 67,3 -9,2 кг. Еще -400 гр! Объемы тоже неплохо уходят. Вчера прошла 1 миллю с Лесли. Мне нравятся с гантелями, руки подтягиваються. А за день позанималась по 20 минут с голив. тренером. Пресс и "Ноги и бедра"
06.07.2015 Вес 66,9 -9,6 кг. Еще -400 гр! Отлично! И на выходные вино пила , думала что будет привес, но нет все хорошо, привесов нет))) На самокате катаюсь, очень нравиться)))
10.07.2015 Вес также. Ходила вчера в кино, позаниматься не успела.
17.09.2015 Вес 70, 4. Приехали с отдыха и опять на систему))) Начинаю опять бороться с весом)))
18.02.2016 Вес 71,8. Борюсь с весом как обычно)))
01.03.2016 Вес 70,5 Готовлюсь к лету. Опять строго на систему.Основной стимул, что у меня нет летних вещей на вес более 68,5.
04.03.16 Вес 70,0 всего -6,5 кг хожу в бассейн 1 раз в неделю, занимаюсь дома по 40 минут.
05.05.16 Вес 71,5 Занимаюсь и пока держусь на системе.
14.05.16 Вес 71,3 Иду дальше...
06.07.16 Вес 68,9 Приехали с отдыха, а я оказывается похудела без ограничений. Я счастлива))) Иду дальше)))
10.07.16 Вес 68,1 кг. Настрой хороший иду дальше)))
06.08.16 Вес 67,8 кг. Вес потихонько уходит.
29.11.2016 г. Вес 71,0 Пипец. Опять набрала. Все строго на системе. Скоро летим отдыхать)))
03.12.2016 г. Вес 70,0 кг. Все таки если без перекусов, вес отлично уходит.
31/01/2017 г. Вес 72,8. Съездили во Вьетнам, классно отдохнула, там не набрала, но после НГ пошло поехало. Все таки я точно едоголик. Когда я наконец то смогу удерживать вес((( Сейчас опять в строю. Иду дальше в бой со своим весом. Но если бы я не боролось со своим весом , наверное , давно была бы под 100 кг.
23.04.2017 г. Вес 70,9 Купила клубную карту в фитнес центр с бассейном. Надеюсь, вес быстрее уйдет
16.05.2017 Вес 70,0 Вес наконец то пошел вниз. Занимаюсь и в огороде вожусь.
23.06.2017 Вес 68,9 Лето, надо быть в форме, надеюсь , погода еще будет, но пока не очень балует. В сентябре полетим в Турцию. Так что стараюсь.
14.07.2017 г. Вес 68,5 Вес тяжеловато уходит, все вспоминаю, как вес уходил при первом заходе на системе. Я даже обедала тем что хотела, единственно делала это до 12 ч дня. А на завтрак вскакивала в 5 утра. Очень хотела есть))))
А теперь с кухонными весами, все взвешиваю и то скрипя вес уходит))) Но все равно, это диета лучше всех))))
06.08.2017 г. Вес 68 кг Скоро Турция, надо быть в форме
10.07.2018 г. Вес 65,8 кг. Давно на форум не заходила, но также придерживаюсь нашей системы. В этом году уже тоже слетала в Турцию, но набрала, даже похудела. Иду дальше....
07.09.2018 г. Вес 69 кг Иду дальше. Постоянно идет борьба с весом

--------------------
Хожу с Лесли Сансон под № 9
[/size] Диеты для похудения на www.nadietah.ru Я никуда не тороплюсь.
]
С 03.03.2014г. с Лесли Сансон пройдено миль: 355!
НАЧИНАЮ С НАЧАЛА.РЕЗУЛЬТАТЫ ДО БЕРЕМЕННОСТИ В ПРОФИЛЕ.
1 цель - 72,5 кг. Награда : поход в театр, заменила аквапарком. Достигла 10.04.2014 г.
2 цель- 68,5 кг
3 цель-65 кг.
Просмотры


8 Sep 2018 - 10:13


7 Sep 2018 - 9:37


13 Jul 2018 - 13:53


12 Jul 2018 - 8:01


11 Jul 2018 - 6:04

Комментарии
Ларисабэль
Хотя! Какая ты молодец! Вот очень приятно встретить тех, кто держит вес, просто умница! Буду равняться на тебя! Перечитываю подборку мотивации в твоём профиле:))
13 Jul 2018 - 7:46
My Beautiful
Зиля :) я помню Вас по старому форуму. неизбежного достижения цели! и Вам, и нам всем :)
24 Aug 2016 - 17:45
ssnejka77
Вот это сила воли!!!!
23 May 2016 - 18:50
SCANEL
Я снимаю шляпу! Респект!
24 Nov 2014 - 0:09
pylinna
какая красивая девушка!!!
1 Aug 2014 - 17:37

Друзья

223 сообщений
Последнее действие: 13.5.2018, 16:07

40 сообщений
Последнее действие: 5.8.2015, 12:11

275 сообщений
Последнее действие: 25.4.2018, 8:34

169 сообщений
Последнее действие: 6.11.2016, 7:30

3 сообщений
Последнее действие: 13.11.2014, 18:14
Просмотр всех друзей
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 19.9.2018, 10:52