Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Augustinia не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
Augustinia
Активный участник
Возраст не указан
Пол не указан
Место жительства не указано
День рождения не указан
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Елена
Статистика
Регистрация: 31.12.2016
Просмотров профиля: 3423*
Последнее посещение: 26.5.2020, 12:31
Часовой пояс: 28.5.2020, 16:55
924 сообщений (0.74 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Augustinia

Пользователи

***


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
Доброго времени суток, всем кто заглянул в мой профиль.

* Я и мой муж, мы любители пеших прогулок по горам. Кому интересно на yotube выставили немного видео о наших путешествиях, пишите Елена Альпенвизен или по ссылке https://m.youtube.com/channel/UCfxexleejwLNmk_VJuBvYiQ
Смотрите, подписывайтесь. Всем добра. (от 03.02.2018)


Физическая активность влияет на метаболизм:
*мышечная масса расходует больше энергии, чем жировая. И чем больше у человека мышц, тем больше скорость его метаболизма, так как каждый кг мышц сжигает около 30 калорий в день, в то время как каждый кг жира сжигает только 6.
* во время и некоторое время после упражнений скорость обменных процессов возростает на величину до 20%.
* кроме того, после физ.нагрузки, мышцы вашего организма активируются и сжигается ещё больше калорий.
* во время физ.упражнений мышечная масса может сжигать в 300 раз больше калорий, чем жировая.
* не хочеш делать физ.упры - танцуй, займись аэробикой. Аэробика не наращивает мышцы, но она увеличивает скорость метаболизма в течении нескольких часов после тренировки. Ключ в том, чтобы заставить себя интенсивно тренироваться. Умеренные тренировки этого не обеспечивают.
* если и это вам не подходит, то во время простой прогулки включайте короткие пробежки или, на худой конец, пройдитесь быстрым шагом.
Так что как не крути, а спортивничать нужно, просто надо подобрать для себя то, что тебе по душе.

10 причин заняться спортом
* Сбросить лишний вес (20минут интенсивной зарядки в день и правильное питание позволят уже через 30 дней почувствовать себя лучше и убрать лишние колограммы)
* Здоровый сон (после хорошей физической нагрузки гораздо легче уснуть ночью и проснуться утром)
* Очистить организм (физические нагрузки в сочетании с правильным питанием помогут очистить организм от шлаков)
* Получить заряд энергии (пробежки, как и любые физические нагрузки, помогают зарядиться энергией)
* Снизить риск заболеваний сердца (укрепить сердце помогуткардионагрузки и велоспорт)
* Снять стресс (занятия спортом помогают отвлечься от проблем и сбросить напряжение)
* Укрепить иммунитет (регулярные занятия спортом на свежем воздухе и закаливание помогут укрепить иммунитет)
* Завести новые знакомства (записаться в фитнесцентр или в бассейн - хороший способ завести новых друзей)
* Поработать над осанкой (для здорового позвоночника и красивой осанки подойдёт плавание, йога, гимнастика и силовые упражнения для тренировки мышц спины)
* Почувствовать гармонию с природой (обрести душевное спокойствие поможет йога)

4 простых шага, чтобы выработать привычку заниматься спортом
http://audrius-k.ru/kouching/sportivnyy-tr...renirovkam/html


https://www.youtube.com/watch?v=UfzjyRcQIy8


** 2020
ЯНВАРЬ
Прошли праздники, набрала малость, возвращаюсь на ,,систему -60,,
Продолжаю мечтать о походах, составляю план своей физической подготовки к ним и продолжаю собирать инфу о местах где проходит путь.
Пока не могу заниматься скандинавской ходьбой, сижу с внучкой.
ФЕВРАЛЬ
Пыталась вернуться в систему, но.... , питание, спорт - всё по нулям.
МАРТ
Появился вирус и с 21.03 сидим на карантине.
АПРЕЛЬ
Отсиживаемся дома.
МАЙ
По карантину - начались послабления.
Первая неделя - открылись детские площадки, можно одному родственнику приходить в гости, в общественных местах обязательно носить маску.
Вторая неделя - маски носить всё ещё обязательно, открылись уличные кафе, можно родственникам ходить в гости только на пару часов, можно спортивничать, но не командный спорт и ещё какие то послабления.
Карантин для меня не прошёл даром:
04.05 - 10.05 Взвешалась. Ужаснулась. Досиделась. Степень ,,О, ужас! Во что ты превратилась?,, Пережавала.
11.05. - 17.05. Пыталась найти свою ,,калею,,. С Лесли - 3 мили.
18.05. Спорт - 1 миля; питание - немного нарушила. Вес - плюсанула.
19.05 Д/Р внука.



https://youtu.be/pcwm5pxb5kw О ходьбе с палками. Очень классная лекция.




--------------------
Просмотры


25 May 2020 - 13:34


18 Apr 2020 - 9:35


6 Nov 2019 - 19:58


15 Oct 2019 - 11:12


1 Oct 2019 - 19:52

Комментарии
Другие пользователи не оставили комментарии для Augustinia.

Друзья
Друзей нет.
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 28.5.2020, 17:55