Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Augustinia не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
Augustinia
Активный участник
Возраст не указан
Пол не указан
Место жительства не указано
День рождения не указан
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Елена
Статистика
Регистрация: 31.12.2016
Просмотров профиля: 2743*
Последнее посещение: Вчера, 8:29
Часовой пояс: 12.11.2019, 5:17
862 сообщений (0.82 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Augustinia

Пользователи

***


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
Доброго времени суток, всем кто заглянул в мой профиль.

* Я и мой муж, мы любители пеших прогулок по горам. Кому интересно на yotube выставили немного видео о наших путешествиях, пишите Елена Альпенвизен или по ссылке https://m.youtube.com/channel/UCfxexleejwLNmk_VJuBvYiQ
Смотрите, подписывайтесь. Всем добра. (от 03.02.2018)


Физическая активность влияет на метаболизм:
*мышечная масса расходует больше энергии, чем жировая. И чем больше у человека мышц, тем больше скорость его метаболизма, так как каждый кг мышц сжигает около 30 калорий в день, в то время как каждый кг жира сжигает только 6.
* во время и некоторое время после упражнений скорость обменных процессов возростает на величину до 20%.
* кроме того, после физ.нагрузки, мышцы вашего организма активируются и сжигается ещё больше калорий.
* во время физ.упражнений мышечная масса может сжигать в 300 раз больше калорий, чем жировая.
* не хочеш делать физ.упры - танцуй, займись аэробикой. Аэробика не наращивает мышцы, но она увеличивает скорость метаболизма в течении нескольких часов после тренировки. Ключ в том, чтобы заставить себя интенсивно тренироваться. Умеренные тренировки этого не обеспечивают.
* если и это вам не подходит, то во время простой прогулки включайте короткие пробежки или, на худой конец, пройдитесь быстрым шагом.
Так что как не крути, а спортивничать нужно, просто надо подобрать для себя то, что тебе по душе.

10 причин заняться спортом
* Сбросить лишний вес (20минут интенсивной зарядки в день и правильное питание позволят уже через 30 дней почувствовать себя лучше и убрать лишние колограммы)
* Здоровый сон (после хорошей физической нагрузки гораздо легче уснуть ночью и проснуться утром)
* Очистить организм (физические нагрузки в сочетании с правильным питанием помогут очистить организм от шлаков)
* Получить заряд энергии (пробежки, как и любые физические нагрузки, помогают зарядиться энергией)
* Снизить риск заболеваний сердца (укрепить сердце помогуткардионагрузки и велоспорт)
* Снять стресс (занятия спортом помогают отвлечься от проблем и сбросить напряжение)
* Укрепить иммунитет (регулярные занятия спортом на свежем воздухе и закаливание помогут укрепить иммунитет)
* Завести новые знакомства (записаться в фитнесцентр или в бассейн - хороший способ завести новых друзей)
* Поработать над осанкой (для здорового позвоночника и красивой осанки подойдёт плавание, йога, гимнастика и силовые упражнения для тренировки мышц спины)
* Почувствовать гармонию с природой (обрести душевное спокойствие поможет йога)

4 простых шага, чтобы выработать привычку заниматься спортом
http://audrius-k.ru/kouching/sportivnyy-tr...renirovkam/html


https://www.youtube.com/watch?v=UfzjyRcQIy8


*****
от 22.01.2019 - Ещё в декабре прошлого года мне в руки попалась брошюра, по немецки называется так ,,Wandertrilogie Allgäu,, в которой описаны пешие маршруты по местности Альгой. Прочитав, я загорелась идеей пройти этими маршрутами. Сразу же идти я не осмелилась, надо подготовиться. До апреля оставалось 9 недель. Я тренировалась на элипсоиде, изучала маршруты и отчитывалась тут каждую неделю о том как идёт моя подготовка.

В зачёт подготовки было записано:
1. отпуск в горах 05.03 - 09.03 - Миттенвальд. Ходила короткую дистанцию до завтрака и потом до вечера - длинную; вечером - бассейн и сауна.


2. выезд на природу 24.03 в район Швангау, ходила почти 4 часа.
В дали мост, там оставила машину и прошла вокруг этого водоёма.


от 01.04.2019. В мечтах было выезжать каждые выходные и делать многодневные походы. Надеялась, пройдя какой то этап, тут похвастаться.

от 03.06.2019 Пролетело аж два месяца, но в поход я так и не сподобилась сходить. То погода, то в отпуск ездили (на остров Рюген), то болела, то хандра напала... Да. Вы правильно подумали про причины и возможности. Вернулась обратно на стартовую площадку, но от мечты не отказалась.

от 20.06.2019 Недавно был день моего рождения. И мне исполнилось уже ... лет. Пересмотрела список (в прошлом году писала) что хотела, отметила чего достигла, написала новые хотелки на очередной год.

Июль Наконец то я выбралась в горы. Ненарадуюсь! ///Если бы не ночь, я, наверное, круглые сутки ходила бы.///



Август У внуков начались каникулы и где они были? Конечно же у бабушки и у деда. Приезжали то по очереди, а то и все разом. Да ещё и дочке надо было помочь с переездом. В итоге мои походы отложены на потом.

Сентябрь Наконец то у мужа отпуск и мы можем поехать в горы. Попали как-раз на церковную мессу, которая проходила на горе Breitenberg (1677m) и с музыкальным сопровождением альпийских труб. Было очень много этих трубочей.
А сколько народу было? На гору надо было сначало на подъёмнике подниматься, так вот, мы простояли пол часа, что бы сесть в кабинку, а подъёмник работал уже два часа и всё непрерывно поднимал людей.После мессы мы прошли кружок (4 часа) там на высоте.

Через день мы прогулялись вдоль Weisensee, дошли через гору до Alatsee. Наслаждались видами и тишиной почти 5 часов.


Октябрь Первая неделя этого месяца была пасмурная и немного дождливая, а вот вторая - солнце, сухо, тепло. И мы в воскресерье поехали поближе к горам, прогуляться.


Там в дали виден знаменитый белый замок Neuschwanstein, а озеро внизу Hopfensee.


Я пыхчу в гору. Крутизну на фото плохо видно.
Прошагала в этот раз примерно 10км.


https://youtu.be/pcwm5pxb5kw О ходьбе с палками. Очень классная лекция.




--------------------
Просмотры


8 Nov 2019 - 19:41


6 Nov 2019 - 19:58


15 Oct 2019 - 11:12


1 Oct 2019 - 19:52


31 Aug 2019 - 23:56

Комментарии
Другие пользователи не оставили комментарии для Augustinia.

Друзья
Друзей нет.
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 12.11.2019, 6:17