Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Проверяем меню, продолжение
Galaktika
сообщение 9.8.2017, 18:28
Сообщение #1


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30024
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



СНАЧАЛА ЧИТАЕМ ПРО ПРИЧИНЫ СПАДА ТУТ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС СТОИТ, РАСТЕТ, ГОЛОД ИЛИ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ?

Если указанные выше причины исключены, то пишите в этой теме меню за три дня с указанием утреннего веса, дня цикла (ДЦ), времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Если у вас нет меню за три дня, значит надо подождать, когда оно появится и выложить. Данные требования ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!! Не сделав этого, не получите ответа.

Пример, как правильно выставлять меню:
День1. Вес 85,1, ДЦ 4
8-00. Завтрак: Яичница из 2 яиц, 2 сосиски, кружка кофе с молоком.
13-00. Обед: Гречка отварная 200 гр, Мясо вареное 150 гр, салат из 1 средней свеклы с 1 ч.л. майонеза. Кружка чая.
(не обязательно в граммах, гречку можно посчитать в ложках, мясо сравнить по размеру с чем-нибудь, с ладонью, с сигаретной пачкой)
18-00. Ужин. Творог 200 гр. Среднее яблоко.

Если надо просто проверить меню, то утренний вес и день цикла можно не писать. Ну и, естественно, можно не за три дня, а за один
При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
24 страниц V  « < 6 7 8 9 10 > »   
Начать новую тему
Ответов (140 - 159)
НюшаКонфетка
сообщение 30.10.2017, 2:09
Сообщение #141


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 23.10.2017
Из: Хабаровск
Пользователь №: 163787



Цитата(buh1 @ 30.10.2017, 1:04) *
Порции выравнивайте по размеру. По сочетанию хорошо. Слив сколько на ужин?



День 7, ДЦ2, вес - 500 гр еще от вчерашнего =82.4.
Спасибо)) порцию завтрака сделаю 150 творога и 150 йогурта .
Слива 1 шт.

Фрукт тоже входит в размер порции 350-400?

Если на обед сделать запечённые овощи( баклажан кабачок помидор лук) 300 гр и гречка 100 гр -это нормально по насыщаемости, или лучше 150 :150?

Проверьте меню на завтра:
Завтрак
9-00 2 бутерброда белого хлебы с маслом и красной икрой 150-170 гр, яичница 150 гр, банан 120 гр, кофе со сливками и сахаром.
11-00 кофе со сливками без сахара

Обед 13-00
Язык говяжий отварной 200 гр, рататуй системный 200 гр.

Чай чёрный без сахара

Ужин 18-00
Творог 5% 300 гр яблоко печёное 70 гр.

20-00 чай зелёный.

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 31.10.2017, 1:26


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
НюшаКонфетка
сообщение 31.10.2017, 10:03
Сообщение #142


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 23.10.2017
Из: Хабаровск
Пользователь №: 163787



День 8, ДЦ 3, -100 гр со вчерашнего веса = 82.3 кг

Меню на завтра, проверьте, плииз))

Завтрак
9-00 оладьи на кефире - 200 гр , мёд 10 гр, бананы 2шт 200 гр
Чай

Обед
13-00
Борщ 150 гр с мясом 150 гр по системе
Гречка 100 гр с помидорным пюре 50 гр

Ужин
18-00 форель запечённая 300 гр

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 31.10.2017, 11:40


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 31.10.2017, 16:53
Сообщение #143


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30024
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(НюшаКонфетка @ 30.10.2017, 3:09) *
День 7, ДЦ2, вес - 500 гр еще от вчерашнего =82.4.
Спасибо)) порцию завтрака сделаю 150 творога и 150 йогурта .
Слива 1 шт.

Фрукт тоже входит в размер порции 350-400?

Если на обед сделать запечённые овощи( баклажан кабачок помидор лук) 300 гр и гречка 100 гр -это нормально по насыщаемости, или лучше 150 :150?

Проверьте меню на завтра:
Завтрак
9-00 2 бутерброда белого хлебы с маслом и красной икрой 150-170 гр, яичница 150 гр, банан 120 гр, кофе со сливками и сахаром.
11-00 кофе со сливками без сахара

Обед 13-00
Язык говяжий отварной 200 гр, рататуй системный 200 гр.

Чай чёрный без сахара

Ужин 18-00
Творог 5% 300 гр яблоко печёное 70 гр.

20-00 чай зелёный.

Фрукт тоже входит. Именно поэтому мы говорим что фрукт должен стать добавление, не основой ужина.
Меню хорошее, в началом КД вес начал уходить.


Цитата(НюшаКонфетка @ 31.10.2017, 11:03) *
День 8, ДЦ 3, -100 гр со вчерашнего веса = 82.3 кг

Меню на завтра, проверьте, плииз))

Завтрак
9-00 оладьи на кефире - 200 гр , мёд 10 гр, бананы 2шт 200 гр
Чай

Обед
13-00
Борщ 150 гр с мясом 150 гр по системе
Гречка 100 гр с помидорным пюре 50 гр

Ужин
18-00 форель запечённая 300 гр

ТОже хороший вариант меню, посмотрите как после рыбы будет вес - мне всегда казалось что рыба или морепродкты это один из самых удачных вариантов ужина для меня... но все индивидуально конечено)


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
НюшаКонфетка
сообщение 1.11.2017, 16:23
Сообщение #144


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 23.10.2017
Из: Хабаровск
Пользователь №: 163787



День 9, ДЦ 4, +100 гр со вчерашнего веса = 82.4 кг

Меню на завтра, проверьте, спасибо:

Завтрак
9-00 оладьи на кефире - 200 гр , мёд 10 гр, банан 100 гр мороженое 70 гр
Кофе со сливками

11-00 Чай чёрный с сахаром или кофе со сливками и сахаром

Обед
13-00. форель запечённая 150 гр, овощи: кабачки, лук репчатый, морковь -тушеные в фольге в духовке 150 гр,
Салат : капуста белокочанная, яблоко, морковь ,1ч.л. Масла оливкового -100 гр
Ряженка 1 ст.

16-00 кофе чёрный

Ужин
18-00 творожная запеканка с яблоком 400 гр (творог 250 гр)
Чай

21-00 Чай зелёный

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 1.11.2017, 16:25


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
НюшаКонфетка
сообщение 2.11.2017, 3:45
Сообщение #145


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 23.10.2017
Из: Хабаровск
Пользователь №: 163787



День 10, ДЦ 5, - 100 гр со вчерашнего веса = 82.3кг

Меню на завтра, проверьте, спасибо:

Завтрак
9-00 оладьи на кефире - 200 гр ,2 бутерброда с маслом и красной икрой 150 гр.
Кофе со сливками

11-00 Чай чёрный с сахаром или кофе со сливками

Обед
13-00. Свинина запечённая в фольге 150 гр, овощи: кабачки, лук репчатый, морковь -тушеные в фольге в духовке 150 гр,
Салат : огурец 1ч.л. Масла оливкового -100 гр
Ряженка 1 ст.

16-00 кофе чёрный

Ужин
18-00 творог 250 гр, яблоко запечённое
Чай

21-00 Чай зелёный

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 2.11.2017, 3:46


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
НюшаКонфетка
сообщение 3.11.2017, 12:19
Сообщение #146


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 23.10.2017
Из: Хабаровск
Пользователь №: 163787



День 11, ДЦ 6, -100 грамм от вчерашнего веса.
Меню на завтра:
Завтрак
9-00 2 бутерброда: белый хлеб, сливочное масло, икра красная 150 гр, пирожное песочное Кольцо 80 гр, с/к колбаса бутерброд 50 гр. кофе со сливками.

11-00. Кофе со сливками
Обед
13-00 запечённая свинина 150 гр, рис пропаренный 200 гр. с соевым соусом,огурец.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 творог 200 гр 5%, йогурт натуральный 100гр, яблоко запечённое 130 гр.

Чай зелёный.

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 3.11.2017, 12:20


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 3.11.2017, 15:15
Сообщение #147


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30024
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(НюшаКонфетка @ 2.11.2017, 4:45) *
День 10, ДЦ 5, - 100 гр со вчерашнего веса = 82.3кг

Меню на завтра, проверьте, спасибо:

Завтрак
9-00 оладьи на кефире - 200 гр ,2 бутерброда с маслом и красной икрой 150 гр.
Кофе со сливками

11-00 Чай чёрный с сахаром или кофе со сливками

Обед
13-00. Свинина запечённая в фольге 150 гр, овощи: кабачки, лук репчатый, морковь -тушеные в фольге в духовке 150 гр,
Салат : огурец 1ч.л. Масла оливкового -100 гр
Ряженка 1 ст.

16-00 кофе чёрный

Ужин
18-00 творог 250 гр, яблоко запечённое
Чай

21-00 Чай зелёный



Цитата(НюшаКонфетка @ 3.11.2017, 13:19) *
День 11, ДЦ 6, -100 грамм от вчерашнего веса.
Меню на завтра:
Завтрак
9-00 2 бутерброда: белый хлеб, сливочное масло, икра красная 150 гр, пирожное песочное Кольцо 80 гр, с/к колбаса бутерброд 50 гр. кофе со сливками.

11-00. Кофе со сливками
Обед
13-00 запечённая свинина 150 гр, рис пропаренный 200 гр. с соевым соусом,огурец.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 творог 200 гр 5%, йогурт натуральный 100гр, яблоко запечённое 130 гр.

Чай зелёный.

В оба дня меню хорошее, разнообразное. Единственно, свинина не жирная?
Но вот ужины - то 200, то 250 гр творога. Разница в 50 гр допустима, но не сокращайте порции на ужин - если Вы начали делать это намеренно.
И кроме творога еще какие ужины? И пробуйте рецепты с наших тем с рецептами, там ранообразные варианты.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
НюшаКонфетка
сообщение 3.11.2017, 16:26
Сообщение #148


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 23.10.2017
Из: Хабаровск
Пользователь №: 163787



[quote name='Galaktika' date='3.11.2017, 16:15' post='2151742']
В оба дня меню хорошее, разнообразное. Единственно, свинина не жирная?
Но вот ужины - то 200, то 250 гр творога. Разница в 50 гр допустима, но не сокращайте порции на ужин - если Вы начали делать это намеренно.
И кроме творога еще какие ужины? И пробуйте рецепты с наших тем с рецептами, там ранообразные варианты.
[/quote
Свинина карбонад, ранее вырезка была,без жира. Запекаю в фольге без масла.
К творогу я считаю ещё запечённое яблоко , обычно 150 грамм. В общем получается 350-400гр. Йогурт натуральный без сахара, не жидкий.
Делала запеканку из творога, сделаю теперь с овощами ))

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 3.11.2017, 16:29


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
НюшаКонфетка
сообщение 4.11.2017, 6:15
Сообщение #149


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 23.10.2017
Из: Хабаровск
Пользователь №: 163787



Цитата(НюшаКонфетка @ 3.11.2017, 13:19) *
День 11, ДЦ 6, -100 грамм от вчерашнего веса.
Меню на завтра:
Завтрак
9-00 2 бутерброда: белый хлеб, сливочное масло, икра красная 150 гр, пирожное песочное Кольцо 80 гр, с/к колбаса бутерброд 50 гр. кофе со сливками.

11-00. Кофе со сливками
Обед
13-00 запечённая свинина 150 гр, рис пропаренный 200 гр. с соевым соусом,огурец.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 творог 200 гр 5%, йогурт натуральный 100гр, яблоко запечённое 130 гр.

Чай зелёный.


День 12, ДЦ 7, +400 грамм к вчерашнему весу 82.6кг
Изменяю Меню на сегодня:
Завтрак
9-00 2 бутерброда: белый хлеб, сыр и с/к колбаса 150 гр, яичница 150 гр, мороженое 40 гр, чай.
11-00. Чай зелёный без всего
Обед
13-30 рыба ленок запечённый 250 гр, рис пропаренный 100гр. с соевым соусом,огурец.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 творожная запеканка 350 гр с яблоком , ряженка

Чай зелёный.


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 4.11.2017, 18:45
Сообщение #150


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30024
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(НюшаКонфетка @ 3.11.2017, 17:26) *
Свинина карбонад, ранее вырезка была,без жира. Запекаю в фольге без масла.
К творогу я считаю ещё запечённое яблоко , обычно 150 грамм. В общем получается 350-400гр. Йогурт натуральный без сахара, не жидкий.
Делала запеканку из творога, сделаю теперь с овощами ))

Ну яблоко даже запеченное - не самая насыщающая еда. Так что упор все таки делаем на творог.
Хотя запеченное яблоко в разы лучше свежего все таки для насыщаемости)

Цитата(НюшаКонфетка @ 4.11.2017, 7:15) *
День 12, ДЦ 7, +400 грамм к вчерашнему весу 82.6кг
Изменяю Меню на сегодня:
Завтрак
9-00 2 бутерброда: белый хлеб, сыр и с/к колбаса 150 гр, яичница 150 гр, мороженое 40 гр, чай.
11-00. Чай зелёный без всего
Обед
13-30 рыба ленок запечённый 250 гр, рис пропаренный 100гр. с соевым соусом,огурец.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 творожная запеканка 350 гр с яблоком , ряженка

Чай зелёный.

Рыбу не знаю такую, но если запечена - то хорошо.
Опять же хорошее меню. С соевым соусом - в предыдушие дни - аккуратно, можнт воду задерживать


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
НюшаКонфетка
сообщение 5.11.2017, 12:02
Сообщение #151


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 23.10.2017
Из: Хабаровск
Пользователь №: 163787



День 14, ДЦ 8, +200 грамм к вчерашнему весу 82.8 кг
Меню на сегодня:
Завтрак
9-00 1 бутерброд с сыром 50 гр, яичница 150 гр, мороженое 40 гр, пирожное 75 гр, чай.
11-00. Чай зелёный без всего
Обед
13-30 рыба ленок (семейство лососевых) запечённый 250 гр, помидор и огурец. Ряженка стакан.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 системный салат Щетка 350 гр ,яблоко запечённое.

Чай зелёный.

Меню на завтра:

Завтрак 9-00 каша пшенная 200 гр сварена на воде со сливочным маслом 10гр, гранола 150 гр и стакан кефира. Пирожное 70 гр
11-00 кофе со сливками и сахаром ( это же не перекус?)

Обед 13-00 кролик тушеный 250 гр без костей, гречка 150 гр.ряженка стакан.

Ужин 18-00 салат системный Щетка 350 гр. Яблоко запеченное.
Чай зелёный.

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 5.11.2017, 14:24


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 5.11.2017, 16:35
Сообщение #152


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30024
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(НюшаКонфетка @ 5.11.2017, 12:02) *
День 14, ДЦ 8, +200 грамм к вчерашнему весу 82.8 кг
Меню на сегодня:
Завтрак
9-00 1 бутерброд с сыром 50 гр, яичница 150 гр, мороженое 40 гр, пирожное 75 гр, чай.
11-00. Чай зелёный без всего
Обед
13-30 рыба ленок (семейство лососевых) запечённый 250 гр, помидор и огурец. Ряженка стакан.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 системный салат Щетка 350 гр ,яблоко запечённое.

Чай зелёный.

Меню на завтра:

Завтрак 9-00 каша пшенная 200 гр сварена на воде со сливочным маслом 10гр, гранола 150 гр и стакан кефира. Пирожное 70 гр
11-00 кофе со сливками и сахаром ( это же не перекус?)

Обед 13-00 кролик тушеный 250 гр без костей, гречка 150 гр.ряженка стакан.

Ужин 18-00 салат системный Щетка 350 гр. Яблоко запеченное.
Чай зелёный.

Ужины такие меня очень смущают. Оно по сочетаниям все верно. Но сырые овощи не дадут насыщаемости, поэтому я бы очень, очень острожна была бы с такими ужинами - тем более два дня подряд.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
НюшаКонфетка
сообщение 6.11.2017, 3:45
Сообщение #153


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 23.10.2017
Из: Хабаровск
Пользователь №: 163787



День 15, ДЦ 9, -500 грамм от вчерашнего веса 82.8 кг= 82.3 кг
Я взяла этот вариант ужина из рекомендуемых Е Миримановой на ужин и такой же объем как рекомедуется. Очень сочный салат получился из за тертого яблока, по насыщаемости тоже хорошо -не было голода вечером. Утром зато сразу появился аппетит)) И отвес в 500 гр, не думаю что это от салата, но все раано хорошо!
Меню на сегодня:
Завтрак 9-00 каша пшенная 200 гр сварена на воде со сливочным маслом 10гр, гранола 150 гр и стакан кефира. Пирожное 70 гр
11-00 кофе

Обед 13-00 лосось тушеный 250 гр без костей, помидоры тушеные на воде 150 гр.,ряженка стакан.

Ужин 18-00 салат системный Щетка 350 гр. Яблоко запеченное.
Чай зелёный.

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 6.11.2017, 7:16


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
buh1
сообщение 6.11.2017, 16:40
Сообщение #154


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43174
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601



Цитата(НюшаКонфетка @ 6.11.2017, 4:45) *
День 15, ДЦ 9, -500 грамм от вчерашнего веса 82.8 кг= 82.3 кг
Я взяла этот вариант ужина из рекомендуемых Е Миримановой на ужин и такой же объем как рекомедуется. Очень сочный салат получился из за тертого яблока, по насыщаемости тоже хорошо -не было голода вечером. Утром зато сразу появился аппетит)) И отвес в 500 гр, не думаю что это от салата, но все раано хорошо!
Меню на сегодня:
Завтрак 9-00 каша пшенная 200 гр сварена на воде со сливочным маслом 10гр, гранола 150 гр и стакан кефира. Пирожное 70 гр
11-00 кофе

Обед 13-00 лосось тушеный 250 гр без костей, помидоры тушеные на воде 150 гр.,ряженка стакан.

Ужин 18-00 салат системный Щетка 350 гр. Яблоко запеченное.
Чай зелёный.

Меня тоже ужин смущает....да и правило системы нарушено. Нет равности по сытости. Я понимаю еще в этом варианте, например, стручковая фасоль.


--------------------


Я Лариса, ко мне на ты.
Кхе-кхе.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
НюшаКонфетка
сообщение 7.11.2017, 1:45
Сообщение #155


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 23.10.2017
Из: Хабаровск
Пользователь №: 163787



Цитата(buh1 @ 6.11.2017, 17:40) *
Меня тоже ужин смущает....да и правило системы нарушено. Нет равности по сытости. Я понимаю еще в этом варианте, например, стручковая фасоль.

День 16, ДЦ 10, - 400 гр от вчерашнего веса -81.9 кг.
Равность по сытости совершенна! Этот ужин из рекомендации по ужинам от Миримановой)) я записалась на марафон и мне пришло подробное меню на завтрак, обед и ужин! И есть вегетарианский вариант всех приемов пищи. Салат Щетка в размере 350 гр + запеченное яблоко 150 гр (или любой разрешённый фрукт) - 500 гр в общем получается, после этого ужина полное насыщение -в моем случае)) я тоже сначала думала что захочу есть. Но такой салат отбивает аппетит, и в животе чувствуется что есть вобще больше не надо)) и в 9 вечера я завариваю зеленый чай. Кстати мой муж стал тоже на ужин этот салат и потом до сна ничего не ел -у него за 2 дня минус 1 кг!

Меню на сегодня:
Перекус : 8-00 чашка кофе и пирожное 50 гр.
Завтрак
9-30 банан 100гр, оладьи на кефире 230 гр, мед 10 гр, чай с медом.
Обед
13-30 кролик тушеный мясо 250 гр, гречка 100гр, яблокр печеное 100 гр
Ужин
18-00 салат Щетка 350 гр, слива 100 гр.
20-00 Чай зеленый

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 7.11.2017, 3:32


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 7.11.2017, 17:28
Сообщение #156


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30024
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(НюшаКонфетка @ 7.11.2017, 1:45) *
День 16, ДЦ 10, - 400 гр от вчерашнего веса -81.9 кг.
Равность по сытости совершенна! Этот ужин из рекомендации по ужинам от Миримановой)) я записалась на марафон и мне пришло подробное меню на завтрак, обед и ужин! И есть вегетарианский вариант всех приемов пищи. Салат Щетка в размере 350 гр + запеченное яблоко 150 гр (или любой разрешённый фрукт) - 500 гр в общем получается, после этого ужина полное насыщение -в моем случае)) я тоже сначала думала что захочу есть. Но такой салат отбивает аппетит, и в животе чувствуется что есть вобще больше не надо)) и в 9 вечера я завариваю зеленый чай. Кстати мой муж стал тоже на ужин этот салат и потом до сна ничего не ел -у него за 2 дня минус 1 кг!

Меню на сегодня:
Перекус : 8-00 чашка кофе и пирожное 50 гр.
Завтрак
9-30 банан 100гр, оладьи на кефире 230 гр, мед 10 гр, чай с медом.
Обед
13-30 кролик тушеный мясо 250 гр, гречка 100гр, яблокр печеное 100 гр
Ужин
18-00 салат Щетка 350 гр, слива 100 гр.
20-00 Чай зеленый

В любом случае, не каждый же день в предложенном меню такой салат был? А у Вас уже третий день.
Конечно отвесы у мужа, с чего привес то будет? Овощи одни сырые - по сранению с предыдущими, смею предположить, ужинами.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
НюшаКонфетка
сообщение 8.11.2017, 2:17
Сообщение #157


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 23.10.2017
Из: Хабаровск
Пользователь №: 163787



Цитата(Galaktika @ 7.11.2017, 17:28) *
В любом случае, не каждый же день в предложенном меню такой салат был? А у Вас уже третий день.
Конечно отвесы у мужа, с чего привес то будет? Овощи одни сырые - по сранению с предыдущими, смею предположить, ужинами.

Да, надо менять ужиные но мне очень понравился этот вариант)
Муж вобще не ужинает обычно, только чай или фрукты. Может потому что порция большая и все полезные овощи для очищения?


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tusya F
сообщение 8.11.2017, 3:02
Сообщение #158


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 232
Регистрация: 6.2.2016
Пользователь №: 153989



Здравствуйте всем! Похудела на системе на 22 кг, а за лето наела 7 кг, ужас. Возвращаюсь на систему.

Завтрак, в 07-30- сосиски, рогалики, вмятины в шоколаде. Всего гр 280.
Обед в 13-00 - солянка- мясо свинина, без сала, капуста, морковка, 1 ч.л. томат.пасты, без сахара и масла. Все потушила. Всего 300 гр
Ужин, в 18-00 - творог зерненный, 5% - 170 гр., яблоко 130 гр. Пить кофе с молоком


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
buh1
сообщение 8.11.2017, 8:46
Сообщение #159


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43174
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601



Цитата(Tusya F @ 8.11.2017, 4:02) *
Здравствуйте всем! Похудела на системе на 22 кг, а за лето наела 7 кг, ужас. Возвращаюсь на систему.

Завтрак, в 07-30- сосиски, рогалики, вмятины в шоколаде. Всего гр 280.
Обед в 13-00 - солянка- мясо свинина, без сала, капуста, морковка, 1 ч.л. томат.пасты, без сахара и масла. Все потушила. Всего 300 гр
Ужин, в 18-00 - творог зерненный, 5% - 170 гр., яблоко 130 гр. Пить кофе с молоком

Здравствуйте. Хорошо по составу


--------------------


Я Лариса, ко мне на ты.
Кхе-кхе.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
НюшаКонфетка
сообщение 8.11.2017, 10:18
Сообщение #160


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 23.10.2017
Из: Хабаровск
Пользователь №: 163787



День 17, ДЦ 11, +500 грамм от вчерашнего веса 82.4 кг. Почему то получается То +500 гр , то минус 500 гр -не нарушаю распорядок, без перекусов, все по меню и взвешиваю все продукты.

Меню на завтра
Завтрак 9-00 каша пшенная 200 гр сварена на воде со сливочным маслом 10гр, оладьи на кефире 150 гр, мёд 10 гр,Пирожное 70 гр. кофе с молоком и сахаром.
11-00 кофе с молоком.

Обед 13-00 системный рататуй 250 гр., гречка 150 гр. ряженка 1 стакан.
Чай зелёный

Ужин 18-00 творог 5% 250 гр, +свекла вареная 150 гр. с чесноком.
Чай зелёный.

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 8.11.2017, 11:02


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

24 страниц V  « < 6 7 8 9 10 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 8.12.2019, 21:05