Проверяем меню, продолжение Опции

[Galaktika]

СНАЧАЛА ЧИТАЕМ ПРО ПРИЧИНЫ СПАДА ТУТ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС СТОИТ, РАСТЕТ, ГОЛОД ИЛИ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ?

Если указанные выше причины исключены, то пишите в этой теме меню за три дня с указанием утреннего веса, дня цикла (ДЦ), времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Если у вас нет меню за три дня, значит надо подождать, когда оно появится и выложить. Данные требования ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!! Не сделав этого, не получите ответа.
Пример, как правильно выставлять меню:
День1. Вес 85,1, ДЦ 4
8-00. Завтрак: Яичница из 2 яиц, 2 сосиски, кружка кофе с молоком.
13-00. Обед: Гречка отварная 200 гр, Мясо вареное 150 гр, салат из 1 средней свеклы с 1 ч.л. майонеза. Кружка чая.
(не обязательно в граммах, гречку можно посчитать в ложках, мясо сравнить по размеру с чем-нибудь, с ладонью, с сигаретной пачкой)
18-00. Ужин. Творог 200 гр. Среднее яблоко.

Если надо просто проверить меню, то утренний вес и день цикла можно не писать. Ну и, естественно, можно не за три дня, а за один

При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!

[НюшаКонфетка]

Порции выравнивайте по размеру. По сочетанию хорошо. Слив сколько на ужин?

День 7, ДЦ2, вес - 500 гр еще от вчерашнего =82.4.
Спасибо)) порцию завтрака сделаю 150 творога и 150 йогурта .
Слива 1 шт.

Фрукт тоже входит в размер порции 350-400?

Если на обед сделать запечённые овощи( баклажан кабачок помидор лук) 300 гр и гречка 100 гр -это нормально по насыщаемости, или лучше 150 :150?

Проверьте меню на завтра:
Завтрак
9-00 2 бутерброда белого хлебы с маслом и красной икрой 150-170 гр, яичница 150 гр, банан 120 гр, кофе со сливками и сахаром.
11-00 кофе со сливками без сахара

Обед 13-00
Язык говяжий отварной 200 гр, рататуй системный 200 гр.

Чай чёрный без сахара

Ужин 18-00
Творог 5% 300 гр яблоко печёное 70 гр.

20-00 чай зелёный.

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 31.10.2017, 1:26

[НюшаКонфетка]

День 8, ДЦ 3, -100 гр со вчерашнего веса = 82.3 кг

Меню на завтра, проверьте, плииз))

Завтрак
9-00 оладьи на кефире - 200 гр , мёд 10 гр, бананы 2шт 200 гр
Чай

Обед
13-00
Борщ 150 гр с мясом 150 гр по системе
Гречка 100 гр с помидорным пюре 50 гр

Ужин
18-00 форель запечённая 300 гр

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 31.10.2017, 11:40

[Galaktika]

День 7, ДЦ2, вес - 500 гр еще от вчерашнего =82.4.
Спасибо)) порцию завтрака сделаю 150 творога и 150 йогурта .
Слива 1 шт.

Фрукт тоже входит в размер порции 350-400?

Если на обед сделать запечённые овощи( баклажан кабачок помидор лук) 300 гр и гречка 100 гр -это нормально по насыщаемости, или лучше 150 :150?

Проверьте меню на завтра:
Завтрак
9-00 2 бутерброда белого хлебы с маслом и красной икрой 150-170 гр, яичница 150 гр, банан 120 гр, кофе со сливками и сахаром.
11-00 кофе со сливками без сахара

Обед 13-00
Язык говяжий отварной 200 гр, рататуй системный 200 гр.

Чай чёрный без сахара

Ужин 18-00
Творог 5% 300 гр яблоко печёное 70 гр.

20-00 чай зелёный.

Фрукт тоже входит. Именно поэтому мы говорим что фрукт должен стать добавление, не основой ужина.
Меню хорошее, в началом КД вес начал уходить.

День 8, ДЦ 3, -100 гр со вчерашнего веса = 82.3 кг

Меню на завтра, проверьте, плииз))

Завтрак
9-00 оладьи на кефире - 200 гр , мёд 10 гр, бананы 2шт 200 гр
Чай

Обед
13-00
Борщ 150 гр с мясом 150 гр по системе
Гречка 100 гр с помидорным пюре 50 гр

Ужин
18-00 форель запечённая 300 гр

ТОже хороший вариант меню, посмотрите как после рыбы будет вес - мне всегда казалось что рыба или морепродкты это один из самых удачных вариантов ужина для меня... но все индивидуально конечено)

[НюшаКонфетка]

День 9, ДЦ 4, +100 гр со вчерашнего веса = 82.4 кг

Меню на завтра, проверьте, спасибо:

Завтрак
9-00 оладьи на кефире - 200 гр , мёд 10 гр, банан 100 гр мороженое 70 гр
Кофе со сливками

11-00 Чай чёрный с сахаром или кофе со сливками и сахаром

Обед
13-00. форель запечённая 150 гр, овощи: кабачки, лук репчатый, морковь -тушеные в фольге в духовке 150 гр,
Салат : капуста белокочанная, яблоко, морковь ,1ч.л. Масла оливкового -100 гр
Ряженка 1 ст.

16-00 кофе чёрный

Ужин
18-00 творожная запеканка с яблоком 400 гр (творог 250 гр)
Чай

21-00 Чай зелёный

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 1.11.2017, 16:25

[НюшаКонфетка]

День 10, ДЦ 5, - 100 гр со вчерашнего веса = 82.3кг

Меню на завтра, проверьте, спасибо:

Завтрак
9-00 оладьи на кефире - 200 гр ,2 бутерброда с маслом и красной икрой 150 гр.
Кофе со сливками

11-00 Чай чёрный с сахаром или кофе со сливками

Обед
13-00. Свинина запечённая в фольге 150 гр, овощи: кабачки, лук репчатый, морковь -тушеные в фольге в духовке 150 гр,
Салат : огурец 1ч.л. Масла оливкового -100 гр
Ряженка 1 ст.

16-00 кофе чёрный

Ужин
18-00 творог 250 гр, яблоко запечённое
Чай

21-00 Чай зелёный

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 2.11.2017, 3:46

[НюшаКонфетка]

День 11, ДЦ 6, -100 грамм от вчерашнего веса.
Меню на завтра:
Завтрак
9-00 2 бутерброда: белый хлеб, сливочное масло, икра красная 150 гр, пирожное песочное Кольцо 80 гр, с/к колбаса бутерброд 50 гр. кофе со сливками.

11-00. Кофе со сливками
Обед
13-00 запечённая свинина 150 гр, рис пропаренный 200 гр. с соевым соусом,огурец.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 творог 200 гр 5%, йогурт натуральный 100гр, яблоко запечённое 130 гр.

Чай зелёный.

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 3.11.2017, 12:20

[Galaktika]

День 10, ДЦ 5, - 100 гр со вчерашнего веса = 82.3кг

Меню на завтра, проверьте, спасибо:

Завтрак
9-00 оладьи на кефире - 200 гр ,2 бутерброда с маслом и красной икрой 150 гр.
Кофе со сливками

11-00 Чай чёрный с сахаром или кофе со сливками

Обед
13-00. Свинина запечённая в фольге 150 гр, овощи: кабачки, лук репчатый, морковь -тушеные в фольге в духовке 150 гр,
Салат : огурец 1ч.л. Масла оливкового -100 гр
Ряженка 1 ст.

16-00 кофе чёрный

Ужин
18-00 творог 250 гр, яблоко запечённое
Чай

21-00 Чай зелёный

День 11, ДЦ 6, -100 грамм от вчерашнего веса.
Меню на завтра:
Завтрак
9-00 2 бутерброда: белый хлеб, сливочное масло, икра красная 150 гр, пирожное песочное Кольцо 80 гр, с/к колбаса бутерброд 50 гр. кофе со сливками.

11-00. Кофе со сливками
Обед
13-00 запечённая свинина 150 гр, рис пропаренный 200 гр. с соевым соусом,огурец.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 творог 200 гр 5%, йогурт натуральный 100гр, яблоко запечённое 130 гр.

Чай зелёный.

В оба дня меню хорошее, разнообразное. Единственно, свинина не жирная?
Но вот ужины - то 200, то 250 гр творога. Разница в 50 гр допустима, но не сокращайте порции на ужин - если Вы начали делать это намеренно.
И кроме творога еще какие ужины? И пробуйте рецепты с наших тем с рецептами, там ранообразные варианты.

[НюшаКонфетка]

[quote name='Galaktika' date='3.11.2017, 16:15' post='2151742']
В оба дня меню хорошее, разнообразное. Единственно, свинина не жирная?
Но вот ужины - то 200, то 250 гр творога. Разница в 50 гр допустима, но не сокращайте порции на ужин - если Вы начали делать это намеренно.
И кроме творога еще какие ужины? И пробуйте рецепты с наших тем с рецептами, там ранообразные варианты.
[/quote
Свинина карбонад, ранее вырезка была,без жира. Запекаю в фольге без масла.
К творогу я считаю ещё запечённое яблоко , обычно 150 грамм. В общем получается 350-400гр. Йогурт натуральный без сахара, не жидкий.
Делала запеканку из творога, сделаю теперь с овощами ))

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 3.11.2017, 16:29

[НюшаКонфетка]

День 11, ДЦ 6, -100 грамм от вчерашнего веса.
Меню на завтра:
Завтрак
9-00 2 бутерброда: белый хлеб, сливочное масло, икра красная 150 гр, пирожное песочное Кольцо 80 гр, с/к колбаса бутерброд 50 гр. кофе со сливками.

11-00. Кофе со сливками
Обед
13-00 запечённая свинина 150 гр, рис пропаренный 200 гр. с соевым соусом,огурец.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 творог 200 гр 5%, йогурт натуральный 100гр, яблоко запечённое 130 гр.

Чай зелёный.

День 12, ДЦ 7, +400 грамм к вчерашнему весу 82.6кг
Изменяю Меню на сегодня:
Завтрак
9-00 2 бутерброда: белый хлеб, сыр и с/к колбаса 150 гр, яичница 150 гр, мороженое 40 гр, чай.
11-00. Чай зелёный без всего
Обед
13-30 рыба ленок запечённый 250 гр, рис пропаренный 100гр. с соевым соусом,огурец.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 творожная запеканка 350 гр с яблоком , ряженка

Чай зелёный.

[Galaktika]

Свинина карбонад, ранее вырезка была,без жира. Запекаю в фольге без масла.
К творогу я считаю ещё запечённое яблоко , обычно 150 грамм. В общем получается 350-400гр. Йогурт натуральный без сахара, не жидкий.
Делала запеканку из творога, сделаю теперь с овощами ))

Ну яблоко даже запеченное - не самая насыщающая еда. Так что упор все таки делаем на творог.
Хотя запеченное яблоко в разы лучше свежего все таки для насыщаемости)

День 12, ДЦ 7, +400 грамм к вчерашнему весу 82.6кг
Изменяю Меню на сегодня:
Завтрак
9-00 2 бутерброда: белый хлеб, сыр и с/к колбаса 150 гр, яичница 150 гр, мороженое 40 гр, чай.
11-00. Чай зелёный без всего
Обед
13-30 рыба ленок запечённый 250 гр, рис пропаренный 100гр. с соевым соусом,огурец.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 творожная запеканка 350 гр с яблоком , ряженка

Чай зелёный.

Рыбу не знаю такую, но если запечена - то хорошо.
Опять же хорошее меню. С соевым соусом - в предыдушие дни - аккуратно, можнт воду задерживать

[НюшаКонфетка]

День 14, ДЦ 8, +200 грамм к вчерашнему весу 82.8 кг
Меню на сегодня:
Завтрак
9-00 1 бутерброд с сыром 50 гр, яичница 150 гр, мороженое 40 гр, пирожное 75 гр, чай.
11-00. Чай зелёный без всего
Обед
13-30 рыба ленок (семейство лососевых) запечённый 250 гр, помидор и огурец. Ряженка стакан.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 системный салат Щетка 350 гр ,яблоко запечённое.

Чай зелёный.

Меню на завтра:

Завтрак 9-00 каша пшенная 200 гр сварена на воде со сливочным маслом 10гр, гранола 150 гр и стакан кефира. Пирожное 70 гр
11-00 кофе со сливками и сахаром ( это же не перекус?)

Обед 13-00 кролик тушеный 250 гр без костей, гречка 150 гр.ряженка стакан.

Ужин 18-00 салат системный Щетка 350 гр. Яблоко запеченное.
Чай зелёный.

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 5.11.2017, 14:24

[Galaktika]

День 14, ДЦ 8, +200 грамм к вчерашнему весу 82.8 кг
Меню на сегодня:
Завтрак
9-00 1 бутерброд с сыром 50 гр, яичница 150 гр, мороженое 40 гр, пирожное 75 гр, чай.
11-00. Чай зелёный без всего
Обед
13-30 рыба ленок (семейство лососевых) запечённый 250 гр, помидор и огурец. Ряженка стакан.

Вода, кофе без сахара.

Ужин
18-00 системный салат Щетка 350 гр ,яблоко запечённое.

Чай зелёный.

Меню на завтра:

Завтрак 9-00 каша пшенная 200 гр сварена на воде со сливочным маслом 10гр, гранола 150 гр и стакан кефира. Пирожное 70 гр
11-00 кофе со сливками и сахаром ( это же не перекус?)

Обед 13-00 кролик тушеный 250 гр без костей, гречка 150 гр.ряженка стакан.

Ужин 18-00 салат системный Щетка 350 гр. Яблоко запеченное.
Чай зелёный.

Ужины такие меня очень смущают. Оно по сочетаниям все верно. Но сырые овощи не дадут насыщаемости, поэтому я бы очень, очень острожна была бы с такими ужинами - тем более два дня подряд.

[НюшаКонфетка]

День 15, ДЦ 9, -500 грамм от вчерашнего веса 82.8 кг= 82.3 кг
Я взяла этот вариант ужина из рекомендуемых Е Миримановой на ужин и такой же объем как рекомедуется. Очень сочный салат получился из за тертого яблока, по насыщаемости тоже хорошо -не было голода вечером. Утром зато сразу появился аппетит)) И отвес в 500 гр, не думаю что это от салата, но все раано хорошо!
Меню на сегодня:
Завтрак 9-00 каша пшенная 200 гр сварена на воде со сливочным маслом 10гр, гранола 150 гр и стакан кефира. Пирожное 70 гр
11-00 кофе

Обед 13-00 лосось тушеный 250 гр без костей, помидоры тушеные на воде 150 гр.,ряженка стакан.

Ужин 18-00 салат системный Щетка 350 гр. Яблоко запеченное.
Чай зелёный.

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 6.11.2017, 7:16

[buh1]

День 15, ДЦ 9, -500 грамм от вчерашнего веса 82.8 кг= 82.3 кг
Я взяла этот вариант ужина из рекомендуемых Е Миримановой на ужин и такой же объем как рекомедуется. Очень сочный салат получился из за тертого яблока, по насыщаемости тоже хорошо -не было голода вечером. Утром зато сразу появился аппетит)) И отвес в 500 гр, не думаю что это от салата, но все раано хорошо!
Меню на сегодня:
Завтрак 9-00 каша пшенная 200 гр сварена на воде со сливочным маслом 10гр, гранола 150 гр и стакан кефира. Пирожное 70 гр
11-00 кофе

Обед 13-00 лосось тушеный 250 гр без костей, помидоры тушеные на воде 150 гр.,ряженка стакан.

Ужин 18-00 салат системный Щетка 350 гр. Яблоко запеченное.
Чай зелёный.

Меня тоже ужин смущает....да и правило системы нарушено. Нет равности по сытости. Я понимаю еще в этом варианте, например, стручковая фасоль.

[НюшаКонфетка]

Меня тоже ужин смущает....да и правило системы нарушено. Нет равности по сытости. Я понимаю еще в этом варианте, например, стручковая фасоль.

День 16, ДЦ 10, - 400 гр от вчерашнего веса -81.9 кг.
Равность по сытости совершенна! Этот ужин из рекомендации по ужинам от Миримановой)) я записалась на марафон и мне пришло подробное меню на завтрак, обед и ужин! И есть вегетарианский вариант всех приемов пищи. Салат Щетка в размере 350 гр + запеченное яблоко 150 гр (или любой разрешённый фрукт) - 500 гр в общем получается, после этого ужина полное насыщение -в моем случае)) я тоже сначала думала что захочу есть. Но такой салат отбивает аппетит, и в животе чувствуется что есть вобще больше не надо)) и в 9 вечера я завариваю зеленый чай. Кстати мой муж стал тоже на ужин этот салат и потом до сна ничего не ел -у него за 2 дня минус 1 кг!

Меню на сегодня:
Перекус : 8-00 чашка кофе и пирожное 50 гр.
Завтрак
9-30 банан 100гр, оладьи на кефире 230 гр, мед 10 гр, чай с медом.
Обед
13-30 кролик тушеный мясо 250 гр, гречка 100гр, яблокр печеное 100 гр
Ужин
18-00 салат Щетка 350 гр, слива 100 гр.
20-00 Чай зеленый

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 7.11.2017, 3:32

[Galaktika]

День 16, ДЦ 10, - 400 гр от вчерашнего веса -81.9 кг.
Равность по сытости совершенна! Этот ужин из рекомендации по ужинам от Миримановой)) я записалась на марафон и мне пришло подробное меню на завтрак, обед и ужин! И есть вегетарианский вариант всех приемов пищи. Салат Щетка в размере 350 гр + запеченное яблоко 150 гр (или любой разрешённый фрукт) - 500 гр в общем получается, после этого ужина полное насыщение -в моем случае)) я тоже сначала думала что захочу есть. Но такой салат отбивает аппетит, и в животе чувствуется что есть вобще больше не надо)) и в 9 вечера я завариваю зеленый чай. Кстати мой муж стал тоже на ужин этот салат и потом до сна ничего не ел -у него за 2 дня минус 1 кг!

Меню на сегодня:
Перекус : 8-00 чашка кофе и пирожное 50 гр.
Завтрак
9-30 банан 100гр, оладьи на кефире 230 гр, мед 10 гр, чай с медом.
Обед
13-30 кролик тушеный мясо 250 гр, гречка 100гр, яблокр печеное 100 гр
Ужин
18-00 салат Щетка 350 гр, слива 100 гр.
20-00 Чай зеленый

В любом случае, не каждый же день в предложенном меню такой салат был? А у Вас уже третий день.
Конечно отвесы у мужа, с чего привес то будет? Овощи одни сырые - по сранению с предыдущими, смею предположить, ужинами.

[НюшаКонфетка]

В любом случае, не каждый же день в предложенном меню такой салат был? А у Вас уже третий день.
Конечно отвесы у мужа, с чего привес то будет? Овощи одни сырые - по сранению с предыдущими, смею предположить, ужинами.

Да, надо менять ужиные но мне очень понравился этот вариант)
Муж вобще не ужинает обычно, только чай или фрукты. Может потому что порция большая и все полезные овощи для очищения?

[Tusya F]

Здравствуйте всем! Похудела на системе на 22 кг, а за лето наела 7 кг, ужас. Возвращаюсь на систему.

Завтрак, в 07-30- сосиски, рогалики, вмятины в шоколаде. Всего гр 280.
Обед в 13-00 - солянка- мясо свинина, без сала, капуста, морковка, 1 ч.л. томат.пасты, без сахара и масла. Все потушила. Всего 300 гр
Ужин, в 18-00 - творог зерненный, 5% - 170 гр., яблоко 130 гр. Пить кофе с молоком

[buh1]

Здравствуйте всем! Похудела на системе на 22 кг, а за лето наела 7 кг, ужас. Возвращаюсь на систему.

Завтрак, в 07-30- сосиски, рогалики, вмятины в шоколаде. Всего гр 280.
Обед в 13-00 - солянка- мясо свинина, без сала, капуста, морковка, 1 ч.л. томат.пасты, без сахара и масла. Все потушила. Всего 300 гр
Ужин, в 18-00 - творог зерненный, 5% - 170 гр., яблоко 130 гр. Пить кофе с молоком

Здравствуйте. Хорошо по составу

[НюшаКонфетка]

День 17, ДЦ 11, +500 грамм от вчерашнего веса 82.4 кг. Почему то получается То +500 гр , то минус 500 гр -не нарушаю распорядок, без перекусов, все по меню и взвешиваю все продукты.

Меню на завтра
Завтрак 9-00 каша пшенная 200 гр сварена на воде со сливочным маслом 10гр, оладьи на кефире 150 гр, мёд 10 гр,Пирожное 70 гр. кофе с молоком и сахаром.
11-00 кофе с молоком.

Обед 13-00 системный рататуй 250 гр., гречка 150 гр. ряженка 1 стакан.
Чай зелёный

Ужин 18-00 творог 5% 250 гр, +свекла вареная 150 гр. с чесноком.
Чай зелёный.

Сообщение отредактировал НюшаКонфетка - 8.11.2017, 11:02