Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Шаг 4. Обещание + нюансы питания по "Минус 60"
Екатерина Мирима...
сообщение 4.7.2018, 17:46
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 122066
Регистрация: 11.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 13



День 4.
Нюансы питания:
✨ В идеале по системе рекомендуется трехразовое питание. Перекусы разрешены по необходимости.
Есть худеющие, которые в принципе привыкли есть часто и мало. Надо ли менять режим? Если вес будет стоять, точно надо будет привыкать к трехразовому питанию.
Многие читают, что питание три раза в день замедляет обмен веществ, и что надо есть чаще. НЕТ! Обмен веществ замедляется только в случае недостатка поступающей энергии!
✨Изредка допускаются на обед консервы рыбные в собственном соку, вареная колбасная продукция, крабовые палочки. Также некоторые продукты стоит есть редко (примерно раз в 7-10 дней): - картофель
- вареная колбасная продукция - крабовые палочки - рыба консервированная в собственном соку - кус-кус
-кукурузная крупа -кукуруза -макароны - рис белый шлифованный - рисовая лапша
✨ Кофе, чай с молоком до 12 не перекус между обедом и ужином считаются перекусом
✨ Питье и бульон в супе не считаем в размер порции, если их не более 1 стакана. Все, что свыше стакана - считаем. Смузи, супы-пюре - считаем в размер порции половину их веса.
✨ Обед до 12 все равно по спискам обеда надо делать.
✨Как готовить еду на обед и ужин - решать Вам. Нельзя жарить на масле. Жареную картошку представляете? Вот так готовить нельзя))

⚡⚡⚡Задание на сегодня: боремся с перекусами. Часто мы перекусываем не задумываясь. Учитесь вовремя включать голову. Задайте себе вопрос: хочу ли я на самом деле есть? Или это просто привычка? Попробуйте проанализировать свои ощущения и отказаться от ненужного перекуса.
Если же вы на самом деле голодны, это повод пересмотреть свой рацион. Возможно, Вы мало едите или делаете слабые приемы пищи: упор делаете на овощи/фрукты, которые плохо насыщают. В таком случае отказывайтесь от перекусов постепенно. Просто уменьшите их размер.
Напишите, смогли ли вы справиться с ненужным перекусом?

По поводу Декларации.
Можете взять как образец из моей книги "Я - едоголик"

ДЕКЛАРАЦИЯ О НАМЕРЕНИЯХ 

Я, (Ф.И.О.)........................................................ ...............................................................года рождения, приняла окончательное осознанное решение справиться с лишним весом. Я знаю, что не умею есть, и поэтому приняла самое важное решение. Отныне стройность является главной целью и смыслом моей жизни. Я хорошо понимаю, что никто не может подарить мне стройность, ее нельзя купить ни за какие деньги. Ее можно только заслужить. Все зависит от меня. Я всегда буду помнить об опасности рецидива, поэтому воспользуюсь упражнениями, которые я узнаю во время этого марафона и поддержкой моих близких и буду оберегать стройность, как самое важное достижение в моей жизни.

Да поможет мне Бог, Вселенная, Судьба (нужное подчеркнуть).

Дата:                                                                                 
                                     Подпись:



Пишите Декларацию письменно "от руки". 


--------------------
Человек желающий находит тысячу возможностей, не желающий - тысячу причин.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
1237 страниц V  « < 1235 1236 1237  
Начать новую тему
Ответов (24720 - 24725)
Гость_AnnaVek_*
сообщение Сегодня, 13:28
Сообщение #24721





Гости






motilium tablets buy cialis discount tadalafil 20 buy viagra online cheap prednisone 10 mg coupon
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_rediereinunteve_*
сообщение Сегодня, 13:28
Сообщение #24722





Гости






hnh cbd oil benefits fil side effects of hemp oil
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_NaeherAngelissegab_*
сообщение Сегодня, 13:29
Сообщение #24723





Гости






843e31 i use it cialis on sale


http://cilapharm.com/

canadian cialis cost
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_NeerbabeFlulner_*
сообщение Сегодня, 13:29
Сообщение #24724





Гости






bdi cbd hemp
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_JasonVek_*
сообщение Сегодня, 13:31
Сообщение #24725





Гости






generic viagra soft tabs online
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_EyeVek_*
сообщение Сегодня, 13:31
Сообщение #24726





Гости






indocin 500mg buy viagra soft online
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

1237 страниц V  « < 1235 1236 1237
Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
77 чел. читают эту тему (гостей: 77, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 12.12.2019, 13:32