Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Упрямый оптимист :)
Личная информация
Lexa
Вышла замуж 7 сентября!!! урррраааа!!!
32 лет
Женский
Москва
Дата рождения: Авг-13-1985
Интересы
Фитнес клуб FitFashion Каскад, г. Москва!
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Сашенька
Статистика
Регистрация: 20.3.2011
Просмотров профиля: 1257*
Последнее посещение: 31.7.2014, 12:24
Часовой пояс: 20.8.2017, 13:58
51 сообщений (0.02 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Lexa

Пользователи

**


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
12.04.2013: Продолжаю считать калории и соотношение белков-жиров-углеводов. Так как сочетаю питание с силовым тренингом, то вес стоит на месте, а объемы уходят (особенно в талии). Ем все подряд и В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК, если это влезает в суточный рацион в 1600 ккал. Силовые 2-3 раза в неделю, кардио 1 раз в неделю.

Сейчас, правда, прихожу к решению, что надо бы углеводов поменьше, и белков побольше есть.



***
21.01.2013: Считаю калории. Сейчас я ем на 1500-1600 ккал в сутки и худею. Спорт опять же. Раньше переедала на завтрак и падала в обморок с утра (низкий сахар в крови) Удачи мне! я переехала на сайт ДиОн.

"***
11.12.2012. Снова взялась за себя. Программа такая:
1) 1-2 раза в неделю LPG массаж. Уже доделываю курс из 10 процедур, начала в конце октября
2) контроль питания (дневник) по Системе. Минусы: забываю про ужины. Иногда переедаю на завтрак sad.gif
3) фитнес: 2 круговых силовых тренировки в неделю (со средними весами)+ кардио на эллипсе в начале и конце 40 мин, + 2 занятия танцами, попробовала и понравилось (что удивительно)!

Получается 5-6 часов фитнеса в неделю. Устаю и не высыпаюсь. Надо ложиться спать пораньше, в 10-11 часов, а не в 2. Постоянно опаздываю на работу! Вес колеблется 62-63кг. Все думаю, когда же увижу цифру 5!!! Себе в меру нравлюсь, особенно после тренажерки wink.gif

До жути боюсь НГ праздников - еду домой к родителям. Радует то, что я рулю новогодним меню и почти все блюда системные! =)


***
23.05.2012. Решила изменить фитнес-режим, а то сил совсем нет! Плавала с утра натощак 500-600м брассом, потом хамам, потом на работу к 08:30.
Но в 9 -10 часов вечера валилась на кровать в изнеможении. Натощак теперь не плаваю. В дни тренировок легкие ужины. Тренировки в основном кардио (30 мин бег, 30 мин эллипсоид) Вес уходит, хочу 58кг к Новому году. Пью витамины Витрум и Достинекс 1/2 таблетки 2 р. в неделю. Посмотрим, как с новым режимом будет.
Планирую курс LPG массажа опять, с ноября месяца (как только денег накоплюsmile.gif
Промежуточный результат =61 КГ





***
ДО - 68 кг, в Германии июнь-август 2011 (немецкое пиво и сосиски сделали свое дело)



Сейчас -7 кг, планирую сочетать Систему и тренажерный зал 3 раза в неделю вечером, + плавание по утрам (когда не лень вставать спозаранку).
Фотографию ПОСЛЕ выложу, как цель будет достигнута smile.gif

--------------------

Цель одна - УВИДЕТЬ ЦИФРУ 5 наконец-то!!!
Верю в себя!

***Рост 1.70, Саша, 27 лет
Просмотры


3 Apr 2017 - 17:57


16 Jun 2016 - 23:36


20 May 2016 - 0:21


30 Jan 2015 - 15:11


3 Jan 2015 - 8:28

Комментарии
olgapyat
Умница и красавица!
Отлично сложена, а главное улыбка потрясающая.
Всё у тебя получится!
Удачи!
10 Mar 2012 - 15:44

Друзья

793 сообщений
Последнее действие: 15.9.2015, 15:27

70 сообщений
Последнее действие: 24.9.2014, 14:20

2320 сообщений
Последнее действие: 29.2.2016, 19:30

265 сообщений
Последнее действие: 1.1.2014, 18:25
Просмотр всех друзей
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 20.8.2017, 12:58