Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Augustinia не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
Augustinia
Активный участник
Возраст не указан
Пол не указан
Место жительства не указано
День рождения не указан
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Елена
Статистика
Регистрация: 31.12.2016
Просмотров профиля: 1840*
Последнее посещение: Сегодня, 20:25
Часовой пояс: 22.1.2019, 18:51
722 сообщений (0.96 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Augustinia

Пользователи

***


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
Доброго времени суток, всем кто заглянул в мой профиль.

* Я и мой муж, мы любители пеших прогулок по горам. Кому интересно на yotube выставили немного видео о наших путешествиях, пишите Елена Альпенвизен или по ссылке https://m.youtube.com/channel/UCfxexleejwLNmk_VJuBvYiQ
Смотрите, подписывайтесь. Всем добра. (от 03.02.2018)


Физическая активность влияет на метаболизм:
*мышечная масса расходует больше энергии, чем жировая. И чем больше у человека мышц, тем больше скорость его метаболизма, так как каждый кг мышц сжигает около 30 калорий в день, в то время как каждый кг жира сжигает только 6.
* во время и некоторое время после упражнений скорость обменных процессов возростает на величину до 20%.
* кроме того, после физ.нагрузки, мышцы вашего организма активируются и сжигается ещё больше калорий.
* во время физ.упражнений мышечная масса может сжигать в 300 раз больше калорий, чем жировая.
* не хочеш делать физ.упры - танцуй, займись аэробикой. Аэробика не наращивает мышцы, но она увеличивает скорость метаболизма в течении нескольких часов после тренировки. Ключ в том, чтобы заставить себя интенсивно тренироваться. Умеренные тренировки этого не обеспечивают.
* если и это вам не подходит, то во время простой прогулки включайте короткие пробежки или, на худой конец, пройдитесь быстрым шагом.
Так что как не крути, а спортивничать нужно, просто надо подобрать для себя то, что тебе по душе.


https://my.mail.ru/mail/analycia07/video/11/238.html
https://my.mail.ru/mail/analycia07/video/11/239.html
https://my.mail.ru/mail/analycia07/video/11...?related_deep=1
https://my.mail.ru/mail/analycia07/video/11/241.html
https://my.mail.ru/mail/analycia07/video/11/242.html
https://my.mail.ru/mail/analycia07/video/11/243.html

*****
Сегодня 22 января 2019г.
Ещё в декабре прошлого года мне в руки попалась вот эта брошюра
Пролистав её, я загорелась идеей пройти этими маршрутами. Но, что бы осуществить мою мечту, мне необходимо преодолеть пару препятствий:
1. Дождаться апреля. Снега не будет и можно спокойно шагать по дорожкам. До него осталось всего лишь 10 недель.
2. Собрать информацию о тех местах, где будет проходить путь. Это мне не сложно и интересно. Собрала уже инфу на 4 этапа из 21го.
3. Подготовиться физически. Этот пункт немного посложнее будет, но буду стараться.

Мои успехи по пункту 3.
Неделя N1 (21.01 - 27.01):
21.01 - вес 86кг; утром зарядка, 8000 шагов за день.
22.01 - утром зарядка,





--------------------
Просмотры


20 Jan 2019 - 22:03


4 Jan 2019 - 12:48


22 Oct 2018 - 10:55
Mey


9 Oct 2018 - 18:06


29 May 2018 - 7:52

Комментарии
Другие пользователи не оставили комментарии для Augustinia.

Друзья
Друзей нет.
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 22.1.2019, 20:51