Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

90 страниц V   1 2 3 > » 

Galaktika
Отправлено: Вчера, 14:08


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Ларисабэль @ 20.9.2019, 14:11) *
Добрый день, у меня вопрос по времени ужина. Хожу на аквааэробику на 18.00, завтрак у меня в 7.00-7.30, обед 12.30-13.00, ужинаю в 16.30, так как в 17.00 из дома выхожу и чтоб заниматься с неполным желудком. Возвращаюсь в 20.00 домой, засыпаю голодная до головной боли или срываюсь и лопаю. Как быть то? Может перекусывать до трени по спискам ужина и потом ужинать в машине после бассейна в 19.00?

Ужин в 16.30 это конечно очень рано, и срывы и головная больше объяснимы.
С перекусом и ужином после тренировки - это самый лучший вариант.
Сколько раз в неделю тренировка?
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2449571 · Ответов: 591 · Просмотров: 127427

Galaktika
Отправлено: 10.9.2019, 0:09


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Otak @ 9.9.2019, 23:41) *
Спасибо! Все сделала, теперь можно гордиться girl_dance.gif

Есть чем, результат отличный. Не с неба упало, сама все сделала smile.gif))
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2449480 · Ответов: 827 · Просмотров: 65731

Galaktika
Отправлено: 9.9.2019, 22:04


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Otak @ 9.9.2019, 21:36) *
Всем привет!!! Вот и прошел мой затяжной стояк) за эту неделю - 1,8 кг, зато вот объемы можно сказать стоят, ушло всего по см в руках и ногах)) но щас изменилась нагрузка, раньше каждый день шагала с Лесли Сансон, а щас только шагаю между работой - детским садом и домом. Правда много, где-то 15 000 каждый день все-таки получается. Главное, стояка опять не хочется()))). но, мы прорвемся)

Олечка! Галактика! А мне можно медальки? очень хочу, для мотивации))))

Не просто можно, нужноsmile.gif)) заслужила - получиsmile.gif)) у тебя так то их две - одна Абсолютного чемпиона и одна почётного участникаsmile.gif))

Хочешь вставить в подпись? Открой предыдущую страницу, на моем сообщении ткни мышкой медаль - откроется новая страница с кодом. Копируешь код и вставляешь себе а подпись - вот как девочки делают smile.gif))
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2449478 · Ответов: 827 · Просмотров: 65731

Galaktika
Отправлено: 9.9.2019, 0:39


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Ларисабэль @ 8.9.2019, 21:15) *
Со 2 сентября по 30 декабря 2019.
Оля, кстати интересно, ты столько лет удерживаешь результат, а делаешь замеры объемов и взвешиваешься? Если да, то как часто?

Поправлю шапку.

Танюш, взвешиваюсь раз в неделю по понедельникам, заменяюсь раз в месяц в начале месяца.
Вес держу 66-68, было 62-63, но при моем росте прям совсе было не оч первое время. А сейчас спорт помог, вес 66-68- но объемы как при весе в 63-64, Без нездоровой худобы, конечно))
Кое что поменялось конечно, на кд например не привешиваю, зато на овуляцию всегда под два кг приходит, в течении недели обычно все уходит.

А ты на поддержку не ушла ещё?
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2449471 · Ответов: 827 · Просмотров: 65731

Galaktika
Отправлено: 7.9.2019, 21:07


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Девочки, сроки какие ставить в шапку?
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2449466 · Ответов: 827 · Просмотров: 65731

Galaktika
Отправлено: 7.9.2019, 20:53


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Пролетело-пробежало-промчалось лето, а это значит что пришло время подвести итоги Большого Болталочного Летнего Марафона «Вперёд к мечте»"
Несмотря на типичную для лета тишину, никто не сдался и показал отличные результаты, как всегда!


Абсолютными победителями Большого Летнего болталочного марафона становятся:
в категории"Объемы" Надежда (Otak) с результатом минус 42 см

в категории"Вес" Елена (Апрелька) с результатом минус 5,9 кг

Девочки, вам медали победителей марафона и наше восхищение! !




Второе место и звание Вице-чемпиона Большого Летнего болталочного марафона
в категории "Вес" и "Объемы" получает Ольга (Sheksi) с результатом минус 38 см и с результатом минус 4,4 кг

Оля, тебе медаль вице-чемпиона и наши искренние поздравления! Сразу в двух категориях такой успех - это серьезныя работа над собой.



Третье место и звание Почетных участников Большого Летнего болталочного марафона разделили между собой девочки, уверенно и активно двигающиеся к цели.

В Номинации "Объемы" это Татьяна (Ларисабэль) с результатом минус 23 с
В номинации "Вес" Надежда (Otak) и (опять же!!!) Татьяна (Ларисабэль) с результатом минус 3,7 кг
Надя и Таня, вам медали почетного участника и наши поздравления!




Поздравляю всех с окончанием марафона и с такими совершенно космическими результатами! Всем спасибо за участие и поддержку, за то что продолжаете двигаться и не важно, что устали, что масса дел, семья-дом работа. Вы все такие молодцы!!!
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2449465 · Ответов: 827 · Просмотров: 65731

Galaktika
Отправлено: 31.8.2019, 17:19


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Сонечка @ 31.8.2019, 3:24) *
Добрый день, проверьте пожалуйста меню. На системе 6 дней. Ушло 2,4 кг

Завтрак 3 пирожка с картошкой, час со сгущенкой, 3 конфеты
Обед ржаные крипсы, курица в духовке, помдоры
Ужин шашлык из говядины

Посмотрите образец в шапке темы - указывайте размер порций, непонятно сколько чего съедено.
Криспы и курицу сочетать нельзя, это ошибка.
Шашлык как мариновали?
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2449416 · Ответов: 474 · Просмотров: 78830

Galaktika
Отправлено: 29.8.2019, 16:16


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Елена20/04 @ 29.8.2019, 13:43) *
Добрый день! Девочки, проверьте, пожалуйста меня. На системе 11-ый день. За первую неделю 1 кг 100 грамм ушло. На этой неделе всего 300 грамм

Позавчера:
Завтрак 7.00 - бутерброды с икрой и чак-чак (220 гр все вместе), 2 кружки кофе
Обед 12.30 - отварная курица 100 гр и 150 грамм помидоры с огурцами
Ужин 17.00 - творог 200 гр
Вода в течении дня

Обед очень слабый. 150 гр водянистый овощей у Вас идет как основа обеда. ДОбавляйте крупы, масло. Тушеные овощи дают лучшее насыщение. Неудачный обед.

Вчера:
Завтрак 7.00 - бутерброды с сыром и пирожное картошка (все вместе 200 гр), 2 кружки кофе
Был 10.40 "перекус" - кофе с сахаром (голода не было, запивала стрессовую ситуацию)
Обед 12.30 - суп овощной из столовой (пол миски), салат из столовой - свекла с черносливом, очень маленькая пиалочка
Ужин - 17.00 - сырые помидоры с огурцами, 250 гр
Вода в течении дня

Что в составе супа? И полмиски это сколько? Граммов 150?
И ужин очень неудачный, еды нет. ДОбавляйте творог или крупы. Водянистые овощи это не еда.


Сегодня:
Завтрак 7.00 - бутерброды с икрой, рулет со сгущенкой (200 гр всего), 1,5 кружки кофе
Обед 12.00 - 100 гр курицы и 150 гр помидоры
Ужин 17.00 - творог 180 гр и помидор 50 гр

Обед совсем плохой, слабый очень. Усиливайте.

У Вас плохие порции на обед и часто на ужин. Водянистые овощи и фрукты не должны быть основой обеда или ужины.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2449393 · Ответов: 474 · Просмотров: 78830

Galaktika
Отправлено: 28.8.2019, 16:03


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Ларисабэль @ 28.8.2019, 12:27) *
Девочки, привет! Давайте до выходных вносим свои результаты в табличку летнего марафона и я в субботу итоги подведу, ждёмсsmile.gif) и стартуем в осень! Попросим Олю-Галактику шапку темы нам сменить и призы раздать!:))

Отличный план. Я в субботу все оформлю.
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2449379 · Ответов: 827 · Просмотров: 65731

Galaktika
Отправлено: 16.8.2019, 19:05


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Anutka 84 @ 16.8.2019, 19:16) *
Привет всем. У меня возникла следующая проблема с питанием:не получается 3 раза в день кушать, выходит 4-5. Обьясню ситуацию. Работаю воспитвтелем, утром встаю рано, завтрак плотный в 6 часов. Затем на работе в 9 часов детишки завтракаю и нам воспитателя в пед. целях нужно тоже хоть немного за кампанию с ними завтракать. Я делаю типа перекуса овощной салат, либо мюсли, либо овощи. Затем у нас в 12 по расписанию обед. Там едим тоже что и дети. Ну я не заморачиваюсь, т. к до12 можно сочетать все. Но порции получаются небольшие. Работаю до 15:00 - 16 часов. Как оказываюсь дома донимает уже голод. Ем системный обед, а потом в 18:00 системный ужин. Вот я и думаю, не слишком ли маленький промежуток между обедом и ужином у меня выходит? Между 12 и 15:00 или 16 часами покушать возможности нет.
Заранее спасибо за советы

Ну ошибок много конечно.
У Вас получается 4-5 полноценных приемов пищи. Вам гадо делать три приема пищи и два перекуса.
Утром разрешен завтра и перекус, причем перекус не более 50 гр - вот тут Ваш завтрак в детском саду надо урезать, не делать более разрешенной порции.
Обед - в 12 уже надо есть все по спискам обеда, что значит сочетать что угодно? В вопросах и ответах про это четко сказано. Значит обед у Вас неправильный. Переделывайте, уже надо есть по спискам обеда.
Если второй перекус в 3-4 вечера - то есть надо уже по спискам ужина, и перекусы брать разрешнный. Второй обед в это время не нужен, это нарушение.
И ужин делать по списках ужина.

А пока у Вас получается три завтрака, а потом обед поздний - который должен быть уже по спискам ужина - и ужин.
Вам надо делать системный завтрак в 6 утра, перекус не более 50 гр в в саду с детьми, обед по спискам обеда - в 12, перекус системный, не более 50 гр - 3 иои 4, ну и системный ужин в обычное время.
Пока же не системно.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2449308 · Ответов: 932 · Просмотров: 315863

Galaktika
Отправлено: 15.8.2019, 20:03


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Anutka 84 @ 15.8.2019, 18:43) *
Да, я оттуда, в смысле из Германии. А на форуме вообще как-то пусто стало. Погуляла по разным темкам и там в основном сообщения последние за 2017-2018 годы. Жалко. А вайбером я не пользуюсь

Да, многие разошлись после похудения - а возвращаться не все смогли))) Или кто то не худеет уже. А иногда просто жизнь закрутила))
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2449291 · Ответов: 827 · Просмотров: 65731

Galaktika
Отправлено: 15.8.2019, 17:23


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Девочки, я могу почистить шапку темы - раз марафоны не проводятся больше.
  Форум: Спорт · Просмотр сообщения: #2449289 · Ответов: 1045 · Просмотров: 123073

Galaktika
Отправлено: 15.8.2019, 17:22


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Виkтория @ 10.8.2019, 10:38) *
Спасибо, Оля).

Да не за что)
это маркетинговый ход - неплохой надо признать) по ассоциации с пропаренным рисом создается повышненная потребительская активность)))
или это как из разряда пишут "без холестерина" или "без глютена" на тех продуктах, где его в принципе быть не может
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2449288 · Ответов: 591 · Просмотров: 127427

Galaktika
Отправлено: 15.8.2019, 17:20


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Anutka 84 @ 15.8.2019, 16:01) *
Привет девочки, можно к вам. Я блудная дочь, с системой знакома с 2010 года, были супер результаты за год с небольшим, затем удерживала вес около года и сорвалась, да так что10 кг с собой прихватила. Сейчас решила вернуться в строй. Я смотрю у вас тут и марафончики есть. На летний уже опоздала, так хоть на осенний запишусь.
Ах, да, забыла представиться, я Анна

Привет и с возвращением)
Я помню немецкую тему, такая прям активная была в свое время)))) потом вроде как в вайбер перебрались и потерялись все) время от времен заходят...
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2449286 · Ответов: 827 · Просмотров: 65731

Galaktika
Отправлено: 10.8.2019, 0:51


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


О девочки, спасибо на добром словеsmile.gif) оч приятно smile.gif))
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2449243 · Ответов: 827 · Просмотров: 65731

Galaktika
Отправлено: 10.8.2019, 0:50


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Виkтория @ 8.8.2019, 22:49) *
Добрый день. Увидела в маркете макаронные изделия, обработанные паром. Интересно, это имеет какое-то значение для Минус 60?

Никакого для макарон.
Главное - состав. Только из цельных сортов и только из разряда редких продуктов.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2449242 · Ответов: 591 · Просмотров: 127427

Galaktika
Отправлено: 8.8.2019, 19:39


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


О, Лен, дорогуш, спасибо) оч приятно)
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2449234 · Ответов: 827 · Просмотров: 65731

Galaktika
Отправлено: 8.8.2019, 18:12


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(odisseja @ 8.8.2019, 19:03) *
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, можно ли в белковом варианте ужина кушать салатную зелень? Про укроп, петрушку и прочее понятно, а вот салатная зелень что то озадачила))

В списках вот что указано с этим вариантом ужина:

В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа)
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2449230 · Ответов: 591 · Просмотров: 127427

Galaktika
Отправлено: 8.8.2019, 16:44


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Dama M @ 8.8.2019, 9:42) *
ОЛИЦА! С днем рождения тебя, дорогая моя! Всего самого хорошего, самого приятного, самого радостного и конечно здоровья! Люблю тебя!

О, Ириша дорогуша, спасибо)))) приятно так)
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2449228 · Ответов: 827 · Просмотров: 65731

Galaktika
Отправлено: 7.8.2019, 14:31


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(АнечкаMilaya @ 6.8.2019, 10:24) *
Всем привет! Я потихоньку уменьшаюсь.

28 июля был последний день плато 74,2
И вот сегодня уже 72,5. Я очень рада)))

Анют, дорогуш, искренне поздравляю.
Плато это да... и сколько простояла? У меня рекорд был 4 месяца и 16 днейsmile.gif))
  Форум: "Системные" клубы · Просмотр сообщения: #2449220 · Ответов: 394 · Просмотров: 26022

Galaktika
Отправлено: 7.8.2019, 14:30


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(Otak @ 7.8.2019, 0:07) *
Писала сообщение в теме "Наши успехи" а его почему-то нет? что то не так? или не там написала?

В теме Наши успехи введена премодерация - сообщения перед публикацией в этой теме проверяются модераторами или админами. После этого сообщение будет опубликовано.
Об этом написано в шапке темы. Будьте внимательнее.
  Форум: Технический раздел · Просмотр сообщения: #2449219 · Ответов: 726 · Просмотров: 185639

Galaktika
Отправлено: 1.8.2019, 17:49


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Здесь отчитываемся об изменениях веса произошедших в течение недели.



ВНИМАНИЕ!!!! Разрешено не более двух рядов линеечек (картинок, банеров)+1ряд с подписью.
Картинка, банер не должна превышать высоту линейки.

ЗДЕСЬ ТОЛЬКО ОТЧЕТ!!! ВСЕ КОММЕНТАРИИ ОСТАВЛЯЕМ В БОЛТАЛКАХ.
За нарушение ставится ЗАМЕЧАНИЕ!
  Форум: Еженедельные отчеты · Просмотр сообщения: #2429849 · Ответов: 54 · Просмотров: 3596

Galaktika
Отправлено: 24.7.2019, 18:35


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Цитата(uliya76 @ 12.7.2019, 10:25) *
Хотелось бы, чтобы навсегда. У меня так не получается.

а что ж не получается, что мешает то?
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2398893 · Ответов: 827 · Просмотров: 65731

Galaktika
Отправлено: 8.7.2019, 18:40


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Здесь отчитываемся об изменениях веса произошедших в течение недели.



ВНИМАНИЕ!!!! Разрешено не более двух рядов линеечек (картинок, банеров)+1ряд с подписью.
Картинка, банер не должна превышать высоту линейки.

ЗДЕСЬ ТОЛЬКО ОТЧЕТ!!! ВСЕ КОММЕНТАРИИ ОСТАВЛЯЕМ В БОЛТАЛКАХ.
За нарушение ставится ЗАМЕЧАНИЕ!
  Форум: Еженедельные отчеты · Просмотр сообщения: #2398614 · Ответов: 14 · Просмотров: 3175

Galaktika
Отправлено: 6.7.2019, 16:57


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 30010
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512


Девули, добрейшего) я как то вчера только осозднала что вообще то июль...

Цитата(Otak @ 6.7.2019, 13:56) *
Всем приветы! Вот я себе и накаркала))) ко вчерашнему шикарному отвесу сегодня +400)))) к чему бы это? хотя может и из-за того что немного поздновато пообедала, оттого не особо ужинать хотелось...

Ну скорее всего - слабые или неравноценные приемы пищи после плотных/поздних завтраков/обедов.
Главное, обеъмы замеряешь?

Я так понимаю, ты на старом форуме еще была? Или а самом начале этого?
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2398393 · Ответов: 827 · Просмотров: 65731

90 страниц V   1 2 3 > » 

Новые сообщения  Открытая тема (есть новые ответы)
Нет новых сообщений  Открытая тема (нет новых ответов)
Популярная тема  Горячая тема (есть новые ответы)
Нет новых  Горячая тема (нет новых ответов)
Опрос  Опрос (есть новые голоса)
Нет новых голосов  Опрос (нет новых голосов)
Закрыта  Закрытая тема
Перемещена  Тема перемещена
 

IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 21.9.2019, 8:59