Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Проверяем меню, продолжение
Galaktika
сообщение 9.8.2017, 18:28
Сообщение #1


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29853
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



СНАЧАЛА ЧИТАЕМ ПРО ПРИЧИНЫ СПАДА ТУТ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС СТОИТ, РАСТЕТ, ГОЛОД ИЛИ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ?

Если указанные выше причины исключены, то пишите в этой теме меню за три дня с указанием утреннего веса, дня цикла (ДЦ), времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Если у вас нет меню за три дня, значит надо подождать, когда оно появится и выложить. Данные требования ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!! Не сделав этого, не получите ответа.

Пример, как правильно выставлять меню:
День1. Вес 85,1, ДЦ 4
8-00. Завтрак: Яичница из 2 яиц, 2 сосиски, кружка кофе с молоком.
13-00. Обед: Гречка отварная 200 гр, Мясо вареное 150 гр, салат из 1 средней свеклы с 1 ч.л. майонеза. Кружка чая.
(не обязательно в граммах, гречку можно посчитать в ложках, мясо сравнить по размеру с чем-нибудь, с ладонью, с сигаретной пачкой)
18-00. Ужин. Творог 200 гр. Среднее яблоко.

Если надо просто проверить меню, то утренний вес и день цикла можно не писать. Ну и, естественно, можно не за три дня, а за один
При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
22 страниц V  « < 20 21 22  
Начать новую тему
Ответов (420 - 431)
Angelok2018
сообщение 19.7.2018, 18:31
Сообщение #421


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Регистрация: 23.2.2018
Из: владимир
Пользователь №: 165218



Цитата(Galaktika @ 19.7.2018, 17:52) *
Ванилин можно использовать. Ванильный сахар нельзя.

Здорово. Там ещё сахар кладут но я его уж не стала писать тк его можно только до 12

Сообщение отредактировал Angelok2018 - 19.7.2018, 18:33


--------------------
Нет ничего не возможного

начала снова систему 24.05
вес 85.5
(83. 9)
начало
на системе с июня 2015г
основная

нагоняю после родов основную


Моя диета: система Миримановой
1-я цель 82. 4.
2-я цель 78.5
3-я цель 75.2.
4-я цель 72. 5
5-я цель
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
wasilisa09
сообщение 20.7.2018, 12:21
Сообщение #422


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 19.6.2018
Из: оренбург
Пользователь №: 166441



Добрый день. Подскажите сыр Рикота можно на ужин. Очень он на творог похож
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 20.7.2018, 15:53
Сообщение #423


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29853
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(wasilisa09 @ 20.7.2018, 13:21) *
Добрый день. Подскажите сыр Рикота можно на ужин. Очень он на творог похож

Жирность какая? Я меньше 9% жирности рикотту не видела.
Если жирность не более 5 процентов - то можно использовать как творог. Если жирность больше - то правила как для обычного сыра, не более 50 гр в соответствующем варианте ужина


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
wasilisa09
сообщение 20.7.2018, 21:27
Сообщение #424


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 19.6.2018
Из: оренбург
Пользователь №: 166441



Цитата(Galaktika @ 20.7.2018, 16:53) *
Жирность какая? Я меньше 9% жирности рикотту не видела.
Если жирность не более 5 процентов - то можно использовать как творог. Если жирность больше - то правила как для обычного сыра, не более 50 гр в соответствующем варианте ужина
спасибо за ответ. Даже не додумалась посмотреть процент жира. На коробке написано "легкий" и 40% жирность. hysteric.gif а ч ела 2 дня на ужин....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анна Лобанова
сообщение 20.7.2018, 22:38
Сообщение #425


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 20.7.2018
Из: Иваново
Пользователь №: 166856



Цитата(Angelok2018 @ 19.7.2018, 18:31) *
Здорово. Там ещё сахар кладут но я его уж не стала писать тк его можно только до 12

Здравствуйте! Я новичок. У многих вижу цели похудения- ступенчатые. Где о них можно прочитать?


--------------------
url="http://lines.nadietah.ru/"][/url]
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Цели:
1-84.7 кг- 1 цель достигнута!
2- 81.9 кг- достигнута
3- 79.5 кг- достигнута
4- 77.4 кг
5- 75.6 кг
6- 74.1 кг
7- 72.8 кг
8- 71.7 кг
9- 70.7 кг
10- 69.9кг
11- 69.2 кг
12- 68.6 кг
13- 68.1 кг
14- 67.7 кг
15- 67.3 кг
16- 67 кг
17- 66.7 кг
18- 66.5 кг
19- 66.3 кг
20- 66 кг
21- 65.5 кг
22- 65 кг дошла!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Angelok2018
сообщение 20.7.2018, 23:49
Сообщение #426


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Регистрация: 23.2.2018
Из: владимир
Пользователь №: 165218



Цитата(Анна Лобанова @ 20.7.2018, 22:38) *
Здравствуйте! Я новичок. У многих вижу цели похудения- ступенчатые. Где о них можно прочитать?
я по совету кати весь свой лишний вес разделила на шесть частей эта моя первая мини-цели. Из стартового так скажем веса вычла результат мини-цели получила первую точку. Далее поступлю так же. Пример вес 87 для моего роста 162 я считаю вес 59кг идеальным. Получаем 87-59=28/6=4.6
87-4.6=82.4
Далее будет так
82.4-59=23.4/6=3.9 след цель
82.4-3.9=78.5
Вот и вся математика


--------------------
Нет ничего не возможного

начала снова систему 24.05
вес 85.5
(83. 9)
начало
на системе с июня 2015г
основная

нагоняю после родов основную


Моя диета: система Миримановой
1-я цель 82. 4.
2-я цель 78.5
3-я цель 75.2.
4-я цель 72. 5
5-я цель
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анна Лобанова
сообщение 21.7.2018, 10:06
Сообщение #427


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 20.7.2018
Из: Иваново
Пользователь №: 166856



Цитата(Angelok2018 @ 20.7.2018, 23:49) *
я по совету кати весь свой лишний вес разделила на шесть частей эта моя первая мини-цели. Из стартового так скажем веса вычла результат мини-цели получила первую точку. Далее поступлю так же. Пример вес 87 для моего роста 162 я считаю вес 59кг идеальным. Получаем 87-59=28/6=4.6
87-4.6=82.4
Далее будет так
82.4-59=23.4/6=3.9 след цель
82.4-3.9=78.5
Вот и вся математика

Спасибо


--------------------
url="http://lines.nadietah.ru/"][/url]
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Цели:
1-84.7 кг- 1 цель достигнута!
2- 81.9 кг- достигнута
3- 79.5 кг- достигнута
4- 77.4 кг
5- 75.6 кг
6- 74.1 кг
7- 72.8 кг
8- 71.7 кг
9- 70.7 кг
10- 69.9кг
11- 69.2 кг
12- 68.6 кг
13- 68.1 кг
14- 67.7 кг
15- 67.3 кг
16- 67 кг
17- 66.7 кг
18- 66.5 кг
19- 66.3 кг
20- 66 кг
21- 65.5 кг
22- 65 кг дошла!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 21.7.2018, 14:14
Сообщение #428


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29853
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(wasilisa09 @ 20.7.2018, 22:27) *
спасибо за ответ. Даже не додумалась посмотреть процент жира. На коробке написано "легкий" и 40% жирность. hysteric.gif а ч ела 2 дня на ужин....

Ну как же так. В списках написано что молочка на ужин не жирнее 5%


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анна Лобанова
сообщение 7.8.2018, 21:40
Сообщение #429


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 20.7.2018
Из: Иваново
Пользователь №: 166856



Катя, проверьте меню.
1 день
З- овсяноблин с арахисовой пастой, груша, черешня- 300гр
О- рис пропаренный с котлетой куриной из духовки и тушеные овощи- 330гр
У- творог 5% 100 гр, 3 крипса с сыром 50 гр

2 день
З- яичница с бутербродом с творожным сыром и вареной колбасой, цикорий сливочный, без цикория вес 280гр
О- гречка с куриной грудкой тушеными овощами 300
У- творог 5% 100, апельсин боольшой

3 день
З- овсяноблин с творожным сыром и икрой минтая, огурец- 300гр
О- рис с котлетой из духовке и тушеные овощи 300 гр
У- заливное из индейки и вареное яйцо- 300гр


--------------------
url="http://lines.nadietah.ru/"][/url]
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Цели:
1-84.7 кг- 1 цель достигнута!
2- 81.9 кг- достигнута
3- 79.5 кг- достигнута
4- 77.4 кг
5- 75.6 кг
6- 74.1 кг
7- 72.8 кг
8- 71.7 кг
9- 70.7 кг
10- 69.9кг
11- 69.2 кг
12- 68.6 кг
13- 68.1 кг
14- 67.7 кг
15- 67.3 кг
16- 67 кг
17- 66.7 кг
18- 66.5 кг
19- 66.3 кг
20- 66 кг
21- 65.5 кг
22- 65 кг дошла!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 8.8.2018, 2:03
Сообщение #430


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29853
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Анна Лобанова @ 7.8.2018, 22:40) *
Катя, проверьте меню.
1 день
З- овсяноблин с арахисовой пастой, груша, черешня- 300гр
О- рис пропаренный с котлетой куриной из духовки и тушеные овощи- 330гр
У- творог 5% 100 гр, 3 крипса с сыром 50 гр

2 день
З- яичница с бутербродом с творожным сыром и вареной колбасой, цикорий сливочный, без цикория вес 280гр
О- гречка с куриной грудкой тушеными овощами 300
У- творог 5% 100, апельсин боольшой

3 день
З- овсяноблин с творожным сыром и икрой минтая, огурец- 300гр
О- рис с котлетой из духовке и тушеные овощи 300 гр
У- заливное из индейки и вареное яйцо- 300гр

Давайте чуть подробнее. Что в составе котлет на обед? И что ща овощи?
Ужин слишком маленький, творог надо увеличивать. Сравните с завтраком и обедом, ужин гораздо меньше.

Второй день. Что за овощи в обед?
Ужин снова никакой, творог надо будет увеличивать хотя бы до 180 гр.

Третий день.
Что в составе котлет и что за овощи?
На ужин - нельзя вприкуску яйцо с мясом, это не разрешено.

В целом, проблема в ужинах. Исправляйте.

И пожалуйста, исправьте подпись. По правилам форума, подпись не может быть шире двух линеечек. Перенесите цели в личные данные или сократите их до разрешённого размера.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Аирина
сообщение 23.10.2018, 17:02
Сообщение #431


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Регистрация: 18.3.2016
Пользователь №: 154734



Цитата(Galaktika @ 23.10.2018, 16:49) *
Покажите меню для начала, с указанием веса порций и времени приема пищи.
Не думаю, что надо все порции уменьшать.

Завтрак 9.00 - йогурт 150+ ватрушка 100
Обед 13.00- куриные сердечки тушеные 150+ рис пропаренный 120+сыр 25гр
Ужин 19.30- Салат из свеклы(молочка+овощи) (по меню) 280гр


--------------------

Моя диета: система Миримановой
Главное в диете - это сон... Вовремя не уснула - обожралась!


На питании по системе с новыми силами,попытка №2 (17.10.2018)

68 кг , 164 см
1 этап - 67 кг- первый этап достигнут!!!
2 этап - 66 кг
3 этап - 65 кг
4 этап - 64 кг
5 этап - 62 кг
6 этап - 60
7 этап -можно и 58)
8 этап - поддержание веса в норме
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 23.10.2018, 18:44
Сообщение #432


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29853
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Аирина @ 23.10.2018, 18:02) *
Завтрак 9.00 - йогурт 150+ ватрушка 100
Обед 13.00- куриные сердечки тушеные 150+ рис пропаренный 120+сыр 25гр
Ужин 19.30- Салат из свеклы(молочка+овощи) (по меню) 280гр

Вообще то было бы лучше увидеть меню за несколько дней, тогда можно что то говорить подробнее.
Порции весьма небольние, не вижу что тут еще урезать то. Порции такие же все время?
У Вас всегда такой ужин поздний? И из 280 гр сколько именно молочки и какая молочка в этом салате? Кефир?


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

22 страниц V  « < 20 21 22
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 21.11.2018, 19:52