Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Шаг 4. Обещание + нюансы питания по "Минус 60"
Екатерина Мирима...
сообщение 4.7.2018, 17:46
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 122066
Регистрация: 11.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 13



День 4.
Нюансы питания:
✨ В идеале по системе рекомендуется трехразовое питание. Перекусы разрешены по необходимости.
Есть худеющие, которые в принципе привыкли есть часто и мало. Надо ли менять режим? Если вес будет стоять, точно надо будет привыкать к трехразовому питанию.
Многие читают, что питание три раза в день замедляет обмен веществ, и что надо есть чаще. НЕТ! Обмен веществ замедляется только в случае недостатка поступающей энергии!
✨Изредка допускаются на обед консервы рыбные в собственном соку, вареная колбасная продукция, крабовые палочки. Также некоторые продукты стоит есть редко (примерно раз в 7-10 дней): - картофель
- вареная колбасная продукция - крабовые палочки - рыба консервированная в собственном соку - кус-кус
-кукурузная крупа -кукуруза -макароны - рис белый шлифованный - рисовая лапша
✨ Кофе, чай с молоком до 12 не перекус между обедом и ужином считаются перекусом
✨ Питье и бульон в супе не считаем в размер порции, если их не более 1 стакана. Все, что свыше стакана - считаем. Смузи, супы-пюре - считаем в размер порции половину их веса.
✨ Обед до 12 все равно по спискам обеда надо делать.
✨Как готовить еду на обед и ужин - решать Вам. Нельзя жарить на масле. Жареную картошку представляете? Вот так готовить нельзя))

⚡⚡⚡Задание на сегодня: боремся с перекусами. Часто мы перекусываем не задумываясь. Учитесь вовремя включать голову. Задайте себе вопрос: хочу ли я на самом деле есть? Или это просто привычка? Попробуйте проанализировать свои ощущения и отказаться от ненужного перекуса.
Если же вы на самом деле голодны, это повод пересмотреть свой рацион. Возможно, Вы мало едите или делаете слабые приемы пищи: упор делаете на овощи/фрукты, которые плохо насыщают. В таком случае отказывайтесь от перекусов постепенно. Просто уменьшите их размер.
Напишите, смогли ли вы справиться с ненужным перекусом?

По поводу Декларации.
Можете взять как образец из моей книги "Я - едоголик"

ДЕКЛАРАЦИЯ О НАМЕРЕНИЯХ 

Я, (Ф.И.О.)........................................................ ...............................................................года рождения, приняла окончательное осознанное решение справиться с лишним весом. Я знаю, что не умею есть, и поэтому приняла самое важное решение. Отныне стройность является главной целью и смыслом моей жизни. Я хорошо понимаю, что никто не может подарить мне стройность, ее нельзя купить ни за какие деньги. Ее можно только заслужить. Все зависит от меня. Я всегда буду помнить об опасности рецидива, поэтому воспользуюсь упражнениями, которые я узнаю во время этого марафона и поддержкой моих близких и буду оберегать стройность, как самое важное достижение в моей жизни.

Да поможет мне Бог, Вселенная, Судьба (нужное подчеркнуть).

Дата:                                                                                 
                                     Подпись:



Пишите Декларацию письменно "от руки". 


--------------------
Человек желающий находит тысячу возможностей, не желающий - тысячу причин.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
923 страниц V  « < 921 922 923  
Начать новую тему
Ответов (18440 - 18455)
Гость_fitentiedlire_*
сообщение Сегодня, 1:29
Сообщение #18441





Гости






zvs cbd oil side effects
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Cash Loan_*
сообщение Сегодня, 1:36
Сообщение #18442





Гости






online cash advance
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_JasonVek_*
сообщение Сегодня, 1:36
Сообщение #18443





Гости






seroquel 250
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Chorgo_*
сообщение Сегодня, 1:37
Сообщение #18444





Гости






Canada cialis generic maintain an erection cialis <a href="http://cialismdmarx.com/#">http://cialismdmarx.com</a> canada cialis generic sudden hearing loss cialis.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pauthstimanit_*
сообщение Сегодня, 1:43
Сообщение #18445





Гости






fpu cbd oil wac cbd oil for sale
wox healthy hemp oil
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_KiaVek_*
сообщение Сегодня, 1:45
Сообщение #18446





Гости






lisinopril 10 mg discount generic propecia generic seroquel 50 mg
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Launty_*
сообщение Сегодня, 1:46
Сообщение #18447





Гости






Buying cialis at shoppers drug mart <a href="http://cialischmrx.com/#">http://cialischmrx.com</a> buy cialis online without a otc.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_fitentiedlire_*
сообщение Сегодня, 1:49
Сообщение #18448





Гости






gxa hemp oil extract
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_JasonVek_*
сообщение Сегодня, 1:49
Сообщение #18449





Гости






indocin
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Derseify_*
сообщение Сегодня, 1:50
Сообщение #18450





Гости






Non prescription erectile dysfunction drugs cialis generic <a href="http://cialismdmarx.com/#">http://cialismdmarx.com</a> buy cialis generic pharmacy.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Unduct_*
сообщение Сегодня, 1:51
Сообщение #18451





Гости






Cialis discount generic cialis <a href="http://cialismdmarx.com/#">http://cialismdmarx.com</a> mail order cialis online pharmacy order.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_JasonVek_*
сообщение Сегодня, 1:52
Сообщение #18452





Гости






azithromycin tablets generic propecia
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_JasonVek_*
сообщение Сегодня, 1:54
Сообщение #18453





Гости






azithromycin tablets
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_neubanguccadafe_*
сообщение Сегодня, 1:54
Сообщение #18454





Гости






pbu best cbd oil
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Hotlouby_*
сообщение Сегодня, 1:54
Сообщение #18455





Гости






Split cialis pills ortho evra patch <a href="http://cialismdmarx.com/#">http://cialismdmarx.com</a> sale cialis generic.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_ceadode_*
сообщение Сегодня, 2:00
Сообщение #18456





Гости






Spam viagra cialis generic levitra <a href="http://cialismnrx.com/#">http://cialismnrx.com</a> generic cialis
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

923 страниц V  « < 921 922 923
Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
14 чел. читают эту тему (гостей: 14, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 6.12.2019, 2:01