Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

25 страниц V   1 2 3 > » 

Zlato
Отправлено: 26.10.2015, 20:35


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(ЕленаСемей @ 26.10.2015, 20:10) *
Мой вопрос -Жарите как оладушки?

Ну да, как оладьи, на сухой сковороде с двух сторон, дальше уже дело фантазии. Домашний йогурт + чеснок , зелень по желанию, соль, перец. Слоями промазываем, овощи выкладываем по вкусу ну и т.п.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #1896720 · Ответов: 586 · Просмотров: 166730

Zlato
Отправлено: 25.10.2015, 21:00


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Тусечка @ 29.9.2015, 11:42) *
Девочки поделитесь пожалуйста секретом как вы делаете гречневые блины или лепешки на обед. Сколько раз я завожу это тесто и густо матерюсь 39.gif
ибо ничего не выходит и приходится запекать в силиконовй форме, добавив еще что-нибудь ( по ходу), либо вообще выбрасывать.
Как заводить тесто: Вода и яйцо?
Или лучше кефир и мука? Какая сковородка? У меня есть с антипригарным, есть чугунная еще с древних времен))))

Наташ, у меня всегда они получаются на ура, особенно из гречневых хлопьев. Просто вода и яйцо - нее, я высыпаю в чашу хлопья на глаз, заливаю ряженкой, яйцо туда, соль, перец, чеснок, укроп, всё перемешиваю и оставляю на часик. Масса должна быть не жидкая сильно, ну и не слишком густая. Дальше жарю на антипригарной сковороде и всё ок.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #1896113 · Ответов: 586 · Просмотров: 166730

Zlato
Отправлено: 21.9.2015, 18:34


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Ledi Di @ 3.9.2015, 15:09) *
Доброго времени суток! Я тоже теперь бегун! Второй месяц бегаю, через день. Втягиваюсь, начинает нравиться. Подскажите, а какой такой тренинг вы слушаете?

Психологический тренинг для похудения smile.gif В интернете нахожу и скачиваю аудиозапись, помогает так сказать настроить свои мысли на похудение..
  Форум: Спорт · Просмотр сообщения: #1882510 · Ответов: 358 · Просмотров: 82261

Zlato
Отправлено: 12.8.2015, 9:28


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Тусечка @ 10.8.2015, 20:06) *
Девчонки я все с хвощом, наверно надоела вам уже 39.gif
Сегодня вроде отжала посильней, как белье на руках отжимают, вроде не так, чтобы прям сухо, просто влажная ткань, дак вот думаю, может если больше раствора в ткани остается, то эффект посильней))))
Короче запуталась я с этими отжимами, доделаю курс и перейду на глину и уксус с медом, причем я люблю последнее.

Я выжимаю но не сильно, тоже по ногам течет если вертикально, поэтому только лежу. Неприятное обертывание, чувствуешь себя лягушкой smile.gif но что не сделаешь ради красоты)))

Цитата(slim_Кэт @ 11.8.2015, 23:52) *
А уксус с медом это как? В рецептах нашла только уксус с водой 1:1…
Девочки, и у меня с хвощом проблема blush.gif нигде не могу найти траву, везде только фильтр-пакеты. Такие можно использовать? Или надо именно траву?
И еще вопрос про уксус яблочный - если покупать, то он скольки процентный должен быть?
Я пару лет назад делала домашний по здешнему рецепту, осталось несколько бутылок, но вроде совсем не уксус 39.gif какой-то вонюченький перебродивший яблочный сидр, и на вкус ничем уксус не напоминает 58.gif наверное, уже только в помойку... Хотя я не очень в курсе, каков должен быть домашний уксус на вкус и запах. Практикующие - расскажите, плиз!

И еще уж спрошу, хоть и не в тему, сорри (с телефона по темам скакать неудобно) - льняное масло как принимать? С утра натощак? Или с едой? И в каком количестве?

Заранее спасибо! 27.gif

Если нет такой травы, то можно и в пакетиках. Уксус яблочный 6%. Масло желательно натощак, по 1 ст.л.
  Форум: Красота и здоровье · Просмотр сообщения: #1867814 · Ответов: 683 · Просмотров: 129643

Zlato
Отправлено: 27.6.2015, 7:21


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Посоветую полисорб в виде масок на лицо против акне, делается он через день во время лечения и далее для профилактики раз в неделю. Для тех, кто уже многое перепробовал для лечения ( как в моем случае), это хороший выход, очень рекомендую. Моя сестра дерматолог, подруга косметолог, свекровь терапевт, все рекомендуют его, мне помог. Консультируйтесь с врачом, читайте инструкцию, думаю меня поймут те, кто борется с такой проблемой и ищет выход.
  Форум: Красота и здоровье · Просмотр сообщения: #1845906 · Ответов: 932 · Просмотров: 366717

Zlato
Отправлено: 10.6.2015, 16:18


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Freia007 @ 10.6.2015, 14:29) *
Девочки, привет всем!
Решила замутить томатный суп из 4-5 крупных помидорок, 1 луковички, сыра 50 гр (больше же нельзя на обед,да?), яйцом и перчиком-солью. Можно?

Сыр не более 50 гр, остальное можно.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #1837968 · Ответов: 586 · Просмотров: 166730

Zlato
Отправлено: 29.5.2015, 13:19


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(mimosarosa @ 28.5.2015, 21:44) *
Девочки, если гелевые ногти, фрэнч, то это окрашивается до след.посещения маникюрщицы..что делать? Пробовала в перчатках, но все - равно заливается во внутрь.все-таки это не дешевое удовольствие (гел.ногти) ..Есть еще варианты? Может, чем смазать до, или???

Когда я нарашивала ногти, точно такая же история была, выход один - я перестала пользоваться кофем, заменив его на другие скрабы такие как соль морская и т.д.
  Форум: Уход за кожей · Просмотр сообщения: #1831613 · Ответов: 959 · Просмотров: 524766

Zlato
Отправлено: 24.5.2015, 16:47


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Galaktika @ 22.5.2015, 18:42) *
Я наверное пропустила - а чего бегать то перестала, Тань?

Да не знаю даже чего smile.gif Как-то комфортнее мне с ходьбой. Стройнеть больше не надо, а для здоровья вроде как ходьба полезнее. happy.gif Оль, а ты бегаешь?

Цитата(Qwerti @ 22.5.2015, 23:40) *
почитала темку и мне тоже захотелось бегать.. но, к сожалению, по рядом причин не смогу.. я вот что подумала, все равно, кроме часовых тренировок дома, я гуляю с дочерью (коляской) по 2-3-4 часа и два раза в день.. а если не комбинируя бег/ходьба, а просто ходить в определенном темпе, то толк будет? девочки, като не бегает, а ходит, поделитесь, пожалуйста, опытом.. и еще, что за чудо тренинги такие? можно пару примеров? еще пульсомер заказала, как придет хочу посмотреть сгорает ли калории во время прогулок..)

Вы шутите????? biggrin.gif ohmy.gif Часовые тренировки дома + 2-3-4 часа 2 раза в день прогулок, так с такими темпами можно по-моему всё есть и при этом худеть. 55.gif Нее, ну правда, это здорово что столько времени ходите, по-любому делаете больше 10.000 тыс. шагов в день, конечно толк будет.
  Форум: Спорт · Просмотр сообщения: #1829158 · Ответов: 358 · Просмотров: 82261

Zlato
Отправлено: 22.5.2015, 14:10


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Кнопочка @ 19.5.2015, 19:55) *
Ничё се сколько бегунов развелось 28.gif
Я с вами! 4-5 раз в неделю по 5 км 25.gif

Привет, Наташа! А я хожу быстренько, с бегом завязала 51.gif Каждый день по часу, когда больше получается. Всё ничего, но блин холодина у нас, каждый день дожди, ветра. С другой стороны идёшь себе, дождь в лицо, вокруг не души - романтика!!!))) 61.gif Стала замечать, пока сижу дома всё болит, то голова, то почки, как пройдусь и таблеток не нужно, всё как рукой снимает.
  Форум: Спорт · Просмотр сообщения: #1828527 · Ответов: 358 · Просмотров: 82261

Zlato
Отправлено: 19.5.2015, 19:31


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Pompushka2014 @ 19.5.2015, 18:26) *
Девочки всем привет! girl_dance.gif
Я снова с вами! вступила в строй! dance3.gif
Сегодня встретила одну знакомую,она похудела на 10 кг!такая молодец....а была уже просто необъятная!!!!!!!!!
так вот,она мне рассказала,что она делает обвертывания против целлюлита

1 ампула папаверина (2 кубика)
2 ампулы кофеина (1 кубик)
и 1 чайная л. мёда.
размешать и намазать,и пищевой пленкой.

не наю если честно что и как...не пробовала ещё.....
кто знает такой рецепт? что скажете?

Я, против!!! Не думаю, что папаверин и кофеин аптечный безобидный! Я, за натуральные обертывания, так как нет цены глине с ламинарией, травам и другим нашим рецептам. Они проверенные годами, эффективные, ну а дальше выбор за каждым.
  Форум: Красота и здоровье · Просмотр сообщения: #1827147 · Ответов: 683 · Просмотров: 129643

Zlato
Отправлено: 18.5.2015, 15:50


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Qwerti @ 18.5.2015, 15:26) *
девчата, ответьте на мой вопрос выше про крупянную муку, пожалуйста.. и еще..
тут на днях решила сделать котлеты из гречи.. Греча+лук+фарш+яйцо+соль, перец.. все блендером в мусс... на фольгу и в духовку.. просто расползлись лепехи.. съедобно, но как-то не эстетично что ли.. может кто подскажет как делать гречневомясные котлеты...

Ну вообще, есть рецепты, где муку заливают кипятком и оставляют для набухания. Затем добавляют в массу яйцо, чуть соду или разрыхлителя, ну а потом выпекают или жарят. Так же вот смотрю сейчас рецепт, где просто холодной водой заливают на время.
От себя скажу, что делала муку из проп. риса, далее все эти рецепты, wacko.gif мне ничего не понравилось, ну не вкусно и всё! Я эту идею забросила, только вот с хлопьями как-то повкуснее получилось.
По поводу котлет, а что тут посоветовать? Яйцо добавляли, больше ничего нельзя! Может просто слишком жидкая масса получилась? Хотя с гречкой так всегда по-моему. И да, можно в формочке силиконовой.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #1826585 · Ответов: 586 · Просмотров: 166730

Zlato
Отправлено: 18.5.2015, 14:56


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Irinbol @ 18.5.2015, 13:21) *
Я тоже на обед приготовила, неутерпела))) Неплохой вариант для тех, кто по хлебу скучает. Я в начинку положила рулет из курогрудки и ложку хренодера. Удобнее чем с мукой. Таня, а ты на ужин просто на воде готовить планируешь?

Ир,не получилось... На запасной случай были котлеты.

sylamilf Пожалуйста, если есть желание, выставите эти рецепты в соответствующей теме и разделе, просто тут мы не выкладываем рецепты, а пытаемся их под систему совместно переделать. smile.gif
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #1826544 · Ответов: 586 · Просмотров: 166730

Zlato
Отправлено: 18.5.2015, 12:42


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Виkтория @ 18.5.2015, 7:52) *
А не сухо выходит? Так-то интересный вариант и быстрый).

Вик, не знаю, может просто я печень не люблю, но я как-то делала в формочках, да и так типа блинов жарила на сухой сковородке, получалось отвратительно! С тех пор печень вообще не готовлю.

Цитата(Irinbol @ 18.5.2015, 9:34) *
"
Девочки, я тоже вчера закупилась хляпьями, и рисовыми, и гречневыми)))
Вика, этого количества на один блин? Надо дать постоять или сразу печь? А готовить с двух сторон? Заранее спасибо за ответ))))

Поделюсь.... smile.gif Сегодня готовила такое, есть можно! Купила хлопья гречневые, 3 ст. л. сухих хлопьев залила 3- мя ст.л. кефира + яйцо туда + соль и перец. Эту массу вылила на разогретую сковороду ( без масла), образовался блин, обжарила с одной стороны, затем с другой, заняло по времени минут 5. Вот если просто этот блин есть, то гречка гречкой, но я всё же решила более пофантазировать. В мисочку налила кефир мл 50 наверно, в него добавила 1 ч.л. майонеза, укропчик и чеснок через чеснокодавку, получился соус. Промазала хорошим слоем блин, сверху выложила помидорки, а ещё сверху креветки, всё залила остатками соуса и очень хорошо пообедала. Начинка может быть любая, грибы, мясо, овощи, сыр.
Девочки, вот у кого нет возможности измельчать рис и гречку в муку, хлопья хорошая альтернатива. Сегодня на ужин хочу эти же хлопья обжарить в виде блина, заправить всё сладким системным вареньем, потом расскажу получилось или нет.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #1826486 · Ответов: 586 · Просмотров: 166730

Zlato
Отправлено: 18.5.2015, 6:43


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Катюнчик @ 17.5.2015, 23:04) *
Можно ли на ужин? печень прокрутить в мясорубке, луковицу туда, яйцо и хорошо блендером взбить. Чуть можно добавить бульона, выложить в форму и запечь, получится такой мусс из печени. Консистенцию можно регулировать количеством жидкости.

Ну вот смотрите, если у вас где-то 200 гр печени, то на такое кол-во можно добавить пол яйца, что касается лука, то его можно добавить в котлеты, если он используется как приправа.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #1826306 · Ответов: 586 · Просмотров: 166730

Zlato
Отправлено: 16.5.2015, 12:52


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Qwerti @ 16.5.2015, 12:50) *
а я в яндекс маркете глянула и поняла, что для меня 25000, 29000 выкинуть за пульсомер это жестко.. это ж зарплата целая месячная

У нас тоже они дорогие, поэтому я специально заказала из Китая, отдала 10$ работает нормально.
  Форум: Спорт · Просмотр сообщения: #1825570 · Ответов: 949 · Просмотров: 192814

Zlato
Отправлено: 16.5.2015, 11:54


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


А я себе из Китая пульсометр заказала, там вообще копейки стоит. Сейчас каждый день хожу быстрым шагом не менее 45 минут, пульс под контролем, так же шагомер. Классная вещица!
  Форум: Спорт · Просмотр сообщения: #1825552 · Ответов: 949 · Просмотров: 192814

Zlato
Отправлено: 16.5.2015, 11:46


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Виkтория @ 16.5.2015, 10:58) *
В общем, приготовила я с сухих гречневых хлопьев, очень и очень,я вам скажу))). Спасибо Кирченок за идею)). Мне очень понравилось 21.gif , сегодня съела 2 таких блина на обед, вот думаю как основу для пиццы попробовать.

Классно! А какие у тебя хлопья? Что за фирма? Я что-то не нахожу.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #1825550 · Ответов: 586 · Просмотров: 166730

Zlato
Отправлено: 14.5.2015, 11:23


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(ping @ 14.5.2015, 10:45) *
Приветик всем! Есть кто и Петропавловска? Я тут новенькая, так что будем знакомы)

Привет! Добро пожаловатьььь!!! Как тебя зовут? Меня Татьяна.
  Форум: Общение по городам и странам · Просмотр сообщения: #1824727 · Ответов: 297 · Просмотров: 54715

Zlato
Отправлено: 14.5.2015, 9:48


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Виkтория @ 13.5.2015, 16:14) *
Что-т с телефоном, два раза ответил).
Приветик, Тань. У нас тоже погода дрянь((, сегодня хоть дождя нет. Мой два дня в командировке, я с детьми)). Сейчас занимаюсь собой-маникюр-педикюр, прям хочется себе и мужу ещё больше нравится))). Как твои детки? Как Ксюшина школа, танцы? Успевает?

А у нас Алена чуть приболела, у меня тоже были симптомы простуды, таблетки попила, вроде прошло. Погода ужас! До этого прям тепло несколько дней было, а сейчас.... sad.gif
Ксюша уже доучивается, в той четверти была отличница, в этой и за год надеюсь тоже smile.gif Есть пару 4 за год, а все остальные 5!!! На танцы ходим, учим новые танцы, новую программу " танцы народов мира" ну все нации, только выбивать будут степом. Сейчас учит лезгинку, это жесть!!!! Там такой темп бешенный, и красиво в то же время. Как будем в городе в ДК концерт давать, может если будешь у родителей, можем сходить, посмотреть.
Я сейчас активно бегом занимаюсь, ходьбой, медитирую, короче всё ок!!! smile.gif
Ты кстати прививки младшему делала? В садик так и не хочешь?
  Форум: Общение по городам и странам · Просмотр сообщения: #1824690 · Ответов: 297 · Просмотров: 54715

Zlato
Отправлено: 13.5.2015, 15:47


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Виkтория @ 13.5.2015, 15:41) *
Наверное. Катя же пишет, что до 3-х кг. в это время вес может увеличиваться.

Я читала в её книге, что до 5 даже!!
Привет! Как поживаешь? КАк погода? у нас непонятная..
  Форум: Общение по городам и странам · Просмотр сообщения: #1824484 · Ответов: 297 · Просмотров: 54715

Zlato
Отправлено: 13.5.2015, 12:02


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Irinbol @ 13.5.2015, 10:41) *
Добрый день! Как интересно про тренинг! Я бегаю без наушников, не хочу "отрываться" от мира)))) Мне понравилось бегать, я продолжаю))) Чистый бег минут 20 у меня выходит. Более доступной, короткой и эффективной тренировки, наверное, нет. В непогоду я дома делаю силовые. Очень хороший комплекс с Клаудией Шифер, "Суперфитнес" называется, там четыре получасовых тренировки на разные части тела, их можно делать по отдельности, можно группировать. Перевод только гнусавый((((
Таня, я по твоему совету перестала устраивать гонки, бегу в спокойном темпе, слежу за дыханием. Первое время болели почему-то ягодицы, сейчас все хорошо!

Привет!!! Я сейчас если бегу, то очень медленно или быстрый шаг буд-то опаздываю куда-то. Главное медленный бег, чтобы пульс можно было контролировать, как у Лесли в ходьбе, нужно идти, но при этом чтобы можно было спокойно разговаривать или петь. Гонки вообще не рекомендуются, организм устаёт быстро, изнашивается, а толку в похудении не будет. Я сейчас однозначно буду только ходить быстро, похожу недельку - другую, сравню что лучше. Сйчас скачала какой-то новый тренинг, сегодня послушаю. Просто психология в похудении на 1 месте, если человек изменится изнутри, изменит свои мысли, очистит внутренний мир, поверит в себя, то это уже победа! Я когда похудела 4 года назад, то % 80 -это благодаря психологическому настрою, я спокойно могла при помощи силы мысли сдвинуть свой вес.
Вчера правда напугалась, бегу себе по тропинке в горку, вокруг не души, как раз офигительно красивый закат, красивые облочка, воздух свежий. Слушаю прекрасные звуки природы, дядьку который тихонько бубнит как всё хорошо и прекрасно, раслабуха такая и вдруг, как заорёт он: ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!!! МЕНЬШЕ НАДО ЖРАТЬ!!!!! biggrin.gif У меня чуть сердце не выпрыгнуло, реально придурок!! biggrin.gif Сразу выключила...
  Форум: Спорт · Просмотр сообщения: #1824435 · Ответов: 358 · Просмотров: 82261

Zlato
Отправлено: 13.5.2015, 8:22


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Девочки, я себе скачала на сотку аудиотренинг для похудения, каждый вечер хожу - бегу и слушаю, это вообще жесть!!! Не знаю, может это я так сильно гипнозу - самовнушению поддаюсь, но работает реально. Спокойная музыка с приятными для слуха звуками, приятный голос... короче смысл в том, что помогает внушить себе как сильно вы любите своё тело, представлять идеальную фигуру, психологический настрой на похудение. Мне нравится....
Вчера 40 минут быстрым шагом просто шла в горку, поначиталась, что ходьба полезнее чем бег и в похудении тоже, пока буду ходить. Как у кого успехи?
  Форум: Спорт · Просмотр сообщения: #1824354 · Ответов: 358 · Просмотров: 82261

Zlato
Отправлено: 10.5.2015, 15:32


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Елена Винарчук @ 10.5.2015, 12:56) *
Я в деревне живу, бегаю с одной стороны поле, с другой лесополоса. Но я в Алтайском крае живу, везде клещей полно((( Таня, Вы давно бегаете, подскажите, пожалуйста! У меня сильно начали болеть ноги, бегаю третью неделю, дома аж прихрамываю, когда бегу- не болит. Это нормально?

Бегаю правильно около 4-х лет, до этого бегала только себе во вред. Могу сказать, что за 4 года никогда не болели ноги, но к этому нужно правильно подход найти. А плоскостопия у вас случайно нет?
1). Обувь, не подходящая для бега может стать причиной боли в ногах. Нужны кроссовки обладающие высокими амортизирующими свойствами. Я понимаю, что не все могут покупать кроссовки подходящие для бега, так как они дороже, но они реально удобные и хорошие. Мне повезло, такие кроссовки мне тётка из Германии присылает. Знаю случаи, что из-за простых кроссовок, начинали дико болеть ноги.
2). Нужно избегать для бега асфальт и, тем более, бетонированные дорожки, лучше бежать по грунтовым или травянистым поверхностям. Вот сейчас я бегу по асфальту, но это только сейчас, так как я боюсь бежать по траве из-за клещей, чуть позже, я начинаю бегать по травянистым поверхностям, по полю.
3). Разминка перед бегом и заминка после бега, это очень важно! Нельзя сразу начинать бегать и так же сразу после бега резко останавливаться( раньше я так делала). Темп бега нужно снижать постепенно, после остановки растянуть мышцы.
4). Не переусердствовать, длительность занятия увеличивать постепенно, хорошо подходит чередование ходьбы и бега. Как у вас с этим? Может нагрузки сильные? Бегаете всего третью неделю? До этого бегали? Сколько? Был ли перерыв?
Это как бы общие правила, я их придерживаюсь и всё ок!! Может кто ещё что подскажет более опытный в спорте.
  Форум: Спорт · Просмотр сообщения: #1823650 · Ответов: 358 · Просмотров: 82261

Zlato
Отправлено: 10.5.2015, 10:14


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(Irinbol @ 4.5.2015, 17:23) *
Таня, с открытием сезона!!!

Спасибо!!! Поздно ответила, забыла что писала сюда)))

Цитата(Galaktika @ 4.5.2015, 17:52) *
"А Динамо бежит? - Все бегутsmile.gif))" ("Джентельмены удачи")
Я тоже бегаю сейчас, у меня бег сейчас снова в любимчиках). Только я утром бегаю - вечером не могу совсем. Зато утром, часов в 6 утра - самое милое дело)))).

Тань, сколько ты пробегаешь, если не секрет? Ты меряешь как то? У меня вот подруга в песнях меряет - мол, пробежала сегодня 6 песен))))).

Оль, я бегу 4 км в горку, точнее она постепенно поднимается, но приходится предпринимать ближе к цели серьезные усилия. Я то бегу, то иду, очень сложно, зато потом я очень хорошо стройнею, прям неделя - другая и вид меняется. Я попробую сфоткать нашу степь и докуда я бегу, если что покажу тут фотку. В машине показывает, что 4 км пробегаю, муж следит за этим.

Слушай Оль, проблемка у меня появилась, ужинаю очень хорошо, мясо люблю и всё такое, бегать начинаю через 2 часа после ужина, а после бега дикий голод.... Вот прям реально аппетит нагуливаю. Не знаю что делать, после таких усилий жор хочет атакавать, у всех так или? Хотя если утром бегать, то ещё есть возможность пообедать позже, а у меня-то нет такой возможности вечером, вода не помогает.

Цитата(Елена Винарчук @ 4.5.2015, 18:33) *
Привет! Я бегаю наоборот, по утрам, вечером мне тяжело, погода тоже вроде наконец наладилась.

А у меня утром нет возможности и сил, только вечером, это видать кому как, главное чтобы было по-душе))))
Цитата(Елена Винарчук @ 4.5.2015, 18:38) *
Вот обнаружила минус пробежек весенних: сняла с себя уже двух клещей, надо срочно делать страховку((((

Ничего себе, это очень страшно, сейчас в мае это реальная проблема. Наверно по лесу бегаете? Я по степи, точнее в степи по асфальтированной дороге, в траву не лезу, тоже боюсь.
  Форум: Спорт · Просмотр сообщения: #1823593 · Ответов: 358 · Просмотров: 82261

Zlato
Отправлено: 4.5.2015, 16:37


Самая сложная работа-это работа над собой!
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2320
Регистрация: 11.9.2011
Пользователь №: 53374


Цитата(кирченок @ 4.5.2015, 16:27) *
Девочки, подскажите пожалуйста!Сейчас в интернете "хит сезона" Овсяноблин.
Рецепт:
2 ст.л овсяных хлопьев
2 ст.л кефира
1 яйцо
Все смешать и жарить на сухой сковородке. Перевернуть, положить любую начинку и свернуть пополам.
А вот если заменить овсяные хлопья на гречневые и в качестве начинки взять отварную куриную грудку, помидоры и сыр (50 гр), можно ли такое будет есть на обед?

Можно попробовать, толко гречневые хлопья должны быть 100 % из гречки без каких либо запрещающих ингредиентов.. Готовьте, потом расскажите вкусно было или нет.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #1821858 · Ответов: 586 · Просмотров: 166730

25 страниц V   1 2 3 > » 

Новые сообщения  Открытая тема (есть новые ответы)
Нет новых сообщений  Открытая тема (нет новых ответов)
Популярная тема  Горячая тема (есть новые ответы)
Нет новых  Горячая тема (нет новых ответов)
Опрос  Опрос (есть новые голоса)
Нет новых голосов  Опрос (нет новых голосов)
Закрыта  Закрытая тема
Перемещена  Тема перемещена
 

IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 11.12.2017, 12:18