Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Шаг 3. Про обед и перекусы
Екатерина Мирима...
сообщение 3.7.2018, 17:09
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 121760
Регистрация: 11.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 13



Настала очередь обеда и перекуса после обеда!
🥝 Во сколько обед?
В идеале до 15-00. Но ситуации бывают разные, иногда обед получается позже, в таком случае делаем обед не очень плотным, чтобы к ужину был аппетит. Продукты выбираем из списков ужина, сочетания как в обед.
Жиры все до 14 часов разрешены!
Если обед рано, то до ужина можно сделать перекус до 50 гр любым продуктом, разрешенным на ужин.
🥝 Что и с чем можно сочетать на обед?
Все, что когда-то было живым (бегало/летало/плавало и т.д.) не едим с: - картошкой - топинамбуром -макаронами - бататом - кукурузой - кус-кусом - бобовыми - криспами или хлебом
ВСЕ!!! Больше запретов на сочетание продуктов нет! Остальное все смешивайте как угодно!
🥝 Что можно есть?
Обратите внимание, в списках в разделе "Обед" все продукты разделены на группы: молочка, крупы, овощи фрукты и т.д.
Запомните краткий список:
🍓Фрукты, ягоды, сухофрукты: Яблоки (1-2 после 12), цитрусовые любые, киви, ананас, арбуз (1-2 кусочка после 12, чернослив(4-6 штучек), сливы (немного), авокадо.
🥕Овощи: любые! И не спрашивайте, можно ли патисон, например...
🍼 Молочка любая не жирная. Ориентируйтесь на 5-6%
🍳 Мясо, рыба, морепродукты, субпродукты: любые, но жир и кожу не едим, их надо убирать.
🍜 Крупы: рис любой, кроме обычного белого шлифованного, гречка, кус-кус, макароны, кукурузная крупа, рисовая и гречневая лапша - но следите за составом на упаковке. В составе должны быть только рис и гречка
🍞 в идеале не едим. Если надо, то можно немного крисп. В крайнем случае ржаной хлеб.

Всякие солености, маринованности и т.д. лучше исключить. В крайнем случае ешьте не более 50 гр.
Сметана, майонез, растительное масло до 14 часов 1 чл. Не лишайте свой организм полезных жиров! Ешьте масло на обед, если он до 14, если после, добавьте на завтрак ложку масла.
⚡⚡⚡Задание на следующий обед: системный обед! Напишите, чем обедали))


--------------------
Человек желающий находит тысячу возможностей, не желающий - тысячу причин.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
22 страниц V  « < 20 21 22  
Начать новую тему
Ответов (420 - 428)
Гость_Гость_*
сообщение 29.8.2018, 7:34
Сообщение #421





Гости






Обед 14.00. Кабачки тушёные 150 г + кур. филе 100 г + помидор,огурец 60 г.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
tusya_@inbox.ru
сообщение 29.8.2018, 9:24
Сообщение #422


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Регистрация: 14.8.2018
Пользователь №: 167016



обед 14.00 - кролик тушенный с гречкой 200гр, салат из свежих овощей с олив.маслом 200гр


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Gvendolyn
сообщение 19.9.2018, 8:56
Сообщение #423


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 474
Регистрация: 7.8.2012
Из: Рига
Пользователь №: 89128



Обед был вчера тушёная капуста-морковка-лук-зелень-картошка (совсем немного) - граммов 300 + 1 ч.л. растительного масла, 2 маленьких яблока

Обед был в 12:20


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_fri_genii2_*
сообщение 6.12.2018, 12:07
Сообщение #424





Гости







Купить уличные тренажеры вы можете в нашем интернет магазине. Цены у нас низкие, при отличном качестве товара. Покупая на нашем сайте, вы экономите время и деньги. Мы сами являемся производителями всех товаров представленных на сайте, поэтому и цены у нас низкие.
Только у нас дворовые уличные тренажеры оформить заказ у проверенного завода СПОРТБИЗ. Ссылка на наш магазин http://www.sportbiz.com.ua/Ulichnye-trenaz...chnye-kompleksy
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jenkagof_*
сообщение 7.12.2018, 2:16
Сообщение #425





Гости







Все уличные тренажеры нашего производства полностью соответствуют украинским и международным ГОСТам, что гарантирует их надежность и безопасность. В качестве материалов изготовления мы используем:
1. Металл с повышенными прочностными характеристиками, покрытый защитным лакокрасочным покрытием, для каркаса.
2. Износостойкий пластик для сидений и спинок.
3. Плотную резину или пластик для ручек.

Для предотвращения случайных травм все края закруглены, элементы между собой соединены болтами или сварочным швом. Для большей практичности ряд тренажеров соединены в одну конструкцию (верхняя тягам - жим ногами, рычажная тяга - бицепс машина).
Так как для уличных тренажеров наиболее важным являются функционал и надежность, мы максимально упростили их конструкцию. Это позволило значительно снизить затраты на их производство при сохранении высоких эксплуатационных характеристик. Это положительно повлияло на стоимость спортивного оборудования — цена на уличные тренажеры действительно доступная.
Для занятий на детских спортивных площадках спортивные спортивные площадки заказать у авторитетного интернет - магазина СПОРТБИЗ. Ссылка на наш магазин http://www.sportbiz.com.ua/Ulichnye-trenazhery
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Svetikgof_*
сообщение 7.12.2018, 10:41
Сообщение #426





Гости








При производстве уличных тренажеров наша компания использует только сертифицированные материалы. Все элементы конструкции совершенно безопасны. Качественная эргономика в полной мере соответствует назначению снаряда. Все конструкции собраны таким образом, чтобы полностью исключить травмы при тренировках. Хорошо обработанное и прокрашенное дерево, покрытые порошковой специальной краской металлические детали, оцинкованная сетка способны выдержать температурные перепады и другие атмосферные явления.
Приобрести уличные тренажеры от производителя можно в интернет-магазине компании. Наши цены могут приятно удивить многих покупателей. Для оптовых покупателей существуют постоянные скидки, а при желании покупателя сотрудники компании могут установить комплекс уличных тренажеров с выездом на место.
Для занятий на детских спортивных площадках реабилитационные уличные тренажеры купить у надежного интернет - магазина АКТИВИТИСПОРТ. Ссылка на наш сайт заводаhttp://www.activitysport.com.ua/Ulichnye-trenazhery/Ulichnye-sportivnye-kompleksy
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Myhailgof_*
сообщение 9.12.2018, 20:18
Сообщение #427





Гости







Если вы живете в собственном доме, или имеете дачный участок, прекрасным подарком для Вас и Ваших родных будут уличные тренажеры. После утренней зарядки или пробежки, занятия на тренажерах помогут забыть об усталости и лишнем весе.

У нас можно приобрести уличные тренажеры для широкого комплекса упражнений. Такие виды тренажеров как «жим ногами», «гребля», «жим от груди» - хорошо развивают мышцы и выносливость. Все любители занятий спортом на улице могут подобрать уличный тренажер и приобщать себя и своих родных к здоровому образу жизни.

Уличные тренажеры от нашей компании – это не только модные снаряды, а здоровье и красота.
Смотрите у нас детские спортивные комплексы для улицы оформить заказ у проверенного производителя СПОРТХЕППИ. Ссылка на наш магазин http://www.sporthappy.com.ua/Trenazheryi_dlya_ulitsyi
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_fri_genii2_*
сообщение 10.12.2018, 0:32
Сообщение #428





Гости







На нашем сайте представлены уличные тренажеры в широком ассортименте, от самых простых: брусья, турники, шведские стенки и тд., до самых сложных – для упражнений на все группы мышц.
В независимости от типа, наши уличные тренажеры изготовлены только из качественного материала, устойчивы и прочны, не имеют острых углов и травмоопасных деталей. Поверхность уличных тренажеров покрыта специальной полимерной краской, которая прослужит многие годы, крепеж закрыт специальными заглушками.
У нас уличные тренажеры купить проще простого, достаточно выбрать подходящий товар и оформить заказ либо связаться с нами по телефону.
Для занятий на детских спортплощадках антивандальные спортивные комплексы для улицы оформить заказ у проверенного интернет - магазина SPORTBIZ. Ссылка на наш магазин http://www.sportbiz.com.ua/Ulichnye-trenaz...hery-dlja-ulicy
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_*
сообщение 18.12.2018, 14:12
Сообщение #429





Гости






Обед куриное филе с макарошками немного
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

22 страниц V  « < 20 21 22
Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 18.1.2019, 19:47