Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Augustinia не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
Augustinia
Активный участник
Возраст не указан
Пол не указан
Место жительства не указано
День рождения не указан
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Елена
Статистика
Регистрация: 31.12.2016
Просмотров профиля: 2250*
Последнее посещение: Сегодня, 10:08
Часовой пояс: 17.6.2019, 11:39
781 сообщений (0.87 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Augustinia

Пользователи

***


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
Доброго времени суток, всем кто заглянул в мой профиль.

* Я и мой муж, мы любители пеших прогулок по горам. Кому интересно на yotube выставили немного видео о наших путешествиях, пишите Елена Альпенвизен или по ссылке https://m.youtube.com/channel/UCfxexleejwLNmk_VJuBvYiQ
Смотрите, подписывайтесь. Всем добра. (от 03.02.2018)


Физическая активность влияет на метаболизм:
*мышечная масса расходует больше энергии, чем жировая. И чем больше у человека мышц, тем больше скорость его метаболизма, так как каждый кг мышц сжигает около 30 калорий в день, в то время как каждый кг жира сжигает только 6.
* во время и некоторое время после упражнений скорость обменных процессов возростает на величину до 20%.
* кроме того, после физ.нагрузки, мышцы вашего организма активируются и сжигается ещё больше калорий.
* во время физ.упражнений мышечная масса может сжигать в 300 раз больше калорий, чем жировая.
* не хочеш делать физ.упры - танцуй, займись аэробикой. Аэробика не наращивает мышцы, но она увеличивает скорость метаболизма в течении нескольких часов после тренировки. Ключ в том, чтобы заставить себя интенсивно тренироваться. Умеренные тренировки этого не обеспечивают.
* если и это вам не подходит, то во время простой прогулки включайте короткие пробежки или, на худой конец, пройдитесь быстрым шагом.
Так что как не крути, а спортивничать нужно, просто надо подобрать для себя то, что тебе по душе.

10 причин заняться спортом
* Сбросить лишний вес (20минут интенсивной зарядки в день и правильное питание позволят уже через 30 дней почувствовать себя лучше и убрать лишние колограммы)
* Здоровый сон (после хорошей физической нагрузки гораздо легче уснуть ночью и проснуться утром)
* Очистить организм (физические нагрузки в сочетании с правильным питанием помогут очистить организм от шлаков)
* Получить заряд энергии (пробежки, как и любые физические нагрузки, помогают зарядиться энергией)
* Снизить риск заболеваний сердца (укрепить сердце помогуткардионагрузки и велоспорт)
* Снять стресс (занятия спортом помогают отвлечься от проблем и сбросить напряжение)
* Укрепить иммунитет (регулярные занятия спортом на свежем воздухе и закаливание помогут укрепить иммунитет)
* Завести новые знакомства (записаться в фитнесцентр или в бассейн - хороший способ завести новых друзей)
* Поработать над осанкой (для здорового позвоночника и красивой осанки подойдёт плавание, йога, гимнастика и силовые упражнения для тренировки мышц спины)
* Почувствовать гармонию с природой (обрести душевное спокойствие поможет йога)

https://www.youtube.com/watch?v=UfzjyRcQIy8


*****
от 22.01.2019 - Ещё в декабре прошлого года мне в руки попалась эта брошюра
Почитав, я загорелась идеей пройти этими маршрутами. Но, что бы осуществить мою мечту мне необходимо подготовиться. Вперёд!

от 24.03.2019 - Решила отчитаться, что было запланировано и что сделано за прошедшие 9 недель.
1. Дождаться апреля.
Дождалась. Время пролетело очень быстро и вот уже апрель через неделю. Снега нет, погода изменчивая, температура выше ноля. Можно выходить в хорошую погоду.
2. Собрать информацию.
В первую очередь я собираю инфу на те этапы, по которым можно уже в апреле проходить и пока не на самые длинные дистанции.
3. Подготовиться физически.
Тренировалась дома на тренажёре, но не регулярно, были пропуски.
В зачёт подготовки запишу отпуск в горах с 05.03 по 09.03 - Миттенвальд. Ходила короткую дистанцию до завтрака и потом до вечера - длинную; через день - бассейн и сауна.


Выезжала 24.03 в район Швангау, ходила почти 4 часа. (Тоже запишу как подготовка)
В дали мост, там оставила машину и прошла вокруг этого водоёма.


от 01.04.2019 Вот и апрель. И мечтаю я - выезжать каждые выходные и делать многодневные походы. Так сказать ,,подготовительный период,, пролетел и теперь можно заняться планированием какой этап идти первым, какие объединить, но конкретно заранее не буду загадывать - именно в этот день этот этап. Буду ориентироваться по погоде в конкретном месте. Этапы охватывают огромную площадь и может быть так, что тут дождь, а там солнце.
Точно только то что, пройдя какой то этап я тут похвастаюсь.

от 03.06.2019 Пролетело аж два месяца, но в поход я так и не сподобилась сходить. То погода, то в отпуск ездили (на остров Рюген), то болела, то хандра напала... Да. Вы правильно подумали про причины и возможности. Вернулась обратно на стартовую площадку, но от мечты не отказалась.







https://docs.google.com/spreadsheets/d/1CBZ...it?usp=drivesdk

--------------------
Просмотры


14 Jun 2019 - 18:57


6 Jun 2019 - 14:46


5 Jun 2019 - 20:31


18 May 2019 - 9:28


22 Mar 2019 - 10:40

Комментарии
Другие пользователи не оставили комментарии для Augustinia.

Друзья
Друзей нет.
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 17.6.2019, 12:39