Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Augustinia не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
Augustinia
Активный участник
Возраст не указан
Пол не указан
Место жительства не указано
День рождения не указан
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Елена
Статистика
Регистрация: 31.12.2016
Просмотров профиля: 2076*
Последнее посещение: 25.3.2019, 19:07
Часовой пояс: 27.3.2019, 4:21
760 сообщений (0.93 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Augustinia

Пользователи

***


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
Доброго времени суток, всем кто заглянул в мой профиль.

* Я и мой муж, мы любители пеших прогулок по горам. Кому интересно на yotube выставили немного видео о наших путешествиях, пишите Елена Альпенвизен или по ссылке https://m.youtube.com/channel/UCfxexleejwLNmk_VJuBvYiQ
Смотрите, подписывайтесь. Всем добра. (от 03.02.2018)


Физическая активность влияет на метаболизм:
*мышечная масса расходует больше энергии, чем жировая. И чем больше у человека мышц, тем больше скорость его метаболизма, так как каждый кг мышц сжигает около 30 калорий в день, в то время как каждый кг жира сжигает только 6.
* во время и некоторое время после упражнений скорость обменных процессов возростает на величину до 20%.
* кроме того, после физ.нагрузки, мышцы вашего организма активируются и сжигается ещё больше калорий.
* во время физ.упражнений мышечная масса может сжигать в 300 раз больше калорий, чем жировая.
* не хочеш делать физ.упры - танцуй, займись аэробикой. Аэробика не наращивает мышцы, но она увеличивает скорость метаболизма в течении нескольких часов после тренировки. Ключ в том, чтобы заставить себя интенсивно тренироваться. Умеренные тренировки этого не обеспечивают.
* если и это вам не подходит, то во время простой прогулки включайте короткие пробежки или, на худой конец, пройдитесь быстрым шагом.
Так что как не крути, а спортивничать нужно, просто надо подобрать для себя то, что тебе по душе.

10 причин заняться спортом
* Сбросить лишний вес (20минут интенсивной зарядки в день и правильное питание позволят уже через 30 дней почувствовать себя лучше и убрать лишние колограммы)
* Здоровый сон (после хорошей физической нагрузки гораздо легче уснуть ночью и проснуться утром)
* Очистить организм (физические нагрузки в сочетании с правильным питанием помогут очистить организм от шлаков)
* Получить заряд энергии (пробежки, как и любые физические нагрузки, помогают зарядиться энергией)
* Снизить риск заболеваний сердца (укрепить сердце помогуткардионагрузки и велоспорт)
* Снять стресс (занятия спортом помогают отвлечься от проблем и сбросить напряжение)
* Укрепить иммунитет (регулярные занятия спортом на свежем воздухе и закаливание помогут укрепить иммунитет)
* Завести новые знакомства (записаться в фитнесцентр или в бассейн - хороший способ завести новых друзей)
* Поработать над осанкой (для здорового позвоночника и красивой осанки подойдёт плавание, йога, гимнастика и силовые упражнения для тренировки мышц спины)
* Почувствовать гармонию с природой (обрести душевное спокойствие поможет йога)

https://www.youtube.com/watch?v=UfzjyRcQIy8


*****
от 22.01.2019 - Ещё в декабре прошлого года мне в руки попалась эта брошюра
Почитав, я загорелась идеей пройти этими маршрутами. Но, что бы осуществить мою мечту, мне необходимо преодолеть пару препятствий:
1. Дождаться апреля. ( Снега не будет и можно спокойно шагать по дорожкам. До апреля осталось всего лишь 10 недель )
2. Собрать информацию о тех местах, где будет проходить путь. ( Это мне не сложно и интересно. Собрала уже инфу на 4 этапа из 21го. )
3. Подготовиться физически. ( Этот пункт немного посложнее будет, но буду стараться. )

от 24.03.2019 - Решила отчитаться, что было зделано за 9 недель.
1. Дождаться апреля.
Дождалась. Время пролетело очень быстро и вот уже апрель через неделю. Снега нет, погода изменчивая, температура выше ноля. Можно выходить в хорошую погоду.
2. Собрать информацию.
В первую очередь я собираю инфу на те этапы, по которым можно уже в апреле проходить и пока не на самые длинные дистанции.
3. Подготовиться физически.
Тренировалась дома на тренажёре, но не регулярно, были пропуски.
С 05.03 по 09.03 - отпуск в горах //Миттенвальд//. Ходила короткую дистанцию до завтрака и потом до вечера - длинную; через день - бассейн и сауна.


Выезжала 24.03 в район Швангау, ходила почти 4 часа.
В дали мост, там оставила машину и прошла вокруг этого водоёма.









--------------------
Просмотры


24 Mar 2019 - 16:01


22 Mar 2019 - 10:40


4 Jan 2019 - 12:48
Mey


9 Oct 2018 - 18:06


29 May 2018 - 7:52

Комментарии
Другие пользователи не оставили комментарии для Augustinia.

Друзья
Друзей нет.
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 27.3.2019, 6:21