Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
ИринаБ не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
ИринаБ
Новичок
36 лет
Женский
Место жительства не указано
Дата рождения: Авг-9-1983
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Ирина
Статистика
Регистрация: 16.11.2012
Просмотров профиля: 807*
Последнее посещение: 7.4.2015, 17:05
Часовой пояс: 16.11.2019, 5:15
48 сообщений (0.02 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

ИринаБ

Пользователи

*


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
Galaktika:
Я не буду говорил, мол, тон доброжелательный, все равно все поймут мои слова так, как у него сейчас восприятие заточено.
Знаете, вот у нас на форуме есть две прямо противоположные друг другу темы - Наши стимулы и вот этот самый Психологический настрой. Вот открываю наши стимулы - прям вот душа радуется: "я смогу!!!", "я хочу!!!", "меняю жизнь к лучшему", "у меня все получится", "берусь за себя всерьез" и т.д. и т.п. Проходит какое то время - и что? И ничего. Куда потом деваемся все мы - "ясмогухи" и "яхочухи"? Все эти желания тихо растворяются в очередной миске салата, заползают между колбасой и хлебом в очередном бутерброде, тонут в бутылке пива... вот куда все девается и откуда что берется? Почему настроя хватает только на небольшой период времени? А потом когда понимаешь что работать надо усердно - все желание куда то растворяется? Почему - клянусь, не понимаю, не понимаююююююю!!! - можно биться, биться, получать результаты - а потом за пару дней или недель все вернуть? О чем вы думаете в такие моменты? Что мол фигня сброшу еще раз, а тут такая радость/праздник/меня не поймут и т.д.? То есть еда и чье-то то мнение может угробить все усилия, вложенные в себя?
Вот за несколько лет на форуме опять же я заметила, что всегда - клянусь, всегда - есть одни и те же отмазки (простите за грубое слово, другого не подберу): летом - отпуск, арбузы, фрукты, отпуска; зимой - праздники, холодно тренироваться, организм в спячке; весной - в авитаминозе; осенью - в стрессе. Но регулярно - во все времена года - мы худеем к отпуску к морю, к новому году, к новому платью, весной - собсн к весне, ибо брачный сезон не только у котов но и у мужчин/любимых/мужей
Вот пишут часто - мол не верю что получится. А вы пробовали - вот у меня даже в подписи такое написано, может грубовато но все же? Все никогда не изменится волшебным образом, не бывает такого, что бы вес раз!! - и утром отвалился сам. Лишний вес - он навсегда, как бы это страшно не звучало. Нет, вы меня не поняли, не лишние кг на попе или 60 размер одежды навсегда - а то что следить за собой придется постоянно. Да, именно постоянно, вне зависимости от ДР, новых годов, отпусков, поездок и т.д. - только в этом случае все получится и случится - вот все те стимулы, что вы пишите в соответствующей теме - короткие юбки, узкие джинсы, восхищенные взгляды и т.д.
Вот мне часто в личку пишут, мол, какой секрет, ну должен же быть какой то секрет - и часто обижаются и считают меня городской сумасшедшей, когда я говорю, что вот мол весь секрет в списках и собсн спортзале, а ведь так многие ждали какого то секрета, от которого раз - и мои 58 сброшенных кг улетели прочь.
Знаете как сейчас все выглядит - особенно когда многие темы, особенно городские почитаешь? Массово пишут - ах, я наелась, попинайте меня. Потом снова, и снова, и снова. Будто вот мы взяли лопату и начали копать колодец - и кто то начал копать глубокую яму, терпеливо, постоянно, уставая, но снова продолжая копать, а кто то мечется и копает ямки, чуть покопал - воды нет, метнулся в другую сторону, снова чуть покопал, снова, метнулся на сторону, и по детски так все время удивляется, мол, да где ж эта епрст вода?
Девочки, не надо нам обещать, что вот мол снова вернулась, снова начну. Не нам это надо - да, поддержат, да попинают. И себе не обещайте, бессмысленно это. Вы делайте. Вот посидела, поныла, подумала - и прям сейчас стартанула. Вот прям в светлое будущее из ваших стимулов. Вот для себя сделайте.










Чтобы выполнить "вакуум", встаньте на четвереньки, выдохните из легких весь воздух и втяните живот так сильно, как только можете. Удерживайте это состояние в течение 20-30 секунд, затем расслабьтесь на несколько секунд и попробуйте еще два-три раза.

Швабра - самый надежный и дешевый тренажер для создания тонкой талии. И это, заметьте, не силовое упражнение, а аэробное – вы не перекачаете мышцы, а лишь будете постепенно убирать жир с этой области!

Кладем палку на плечи за шею, держимся за нее руками, а в это время быстро-быстро поворачиваемся всем корпусом (выше талии) из стороны в сторону, т.е то вправо, то влево. Работаем мышцами пресса и спины, корпус идет из стороны в сторону одним движением. Упражнение можно выполнять сидя! Выполнять лучше не менее 200 поворотов, а лучше и не один раз в день! Делаем это упражнение ежедневно! Не хочется считать? Засеките время, за которое успеваете сделать 50 поворотов и далее умножаем на 4! У меня выходит примерно 10 минут на один подход.

Для новичков – не переусердствуйте в первый раз, лучше начинать с 30-50 поворотов, утром и вечером. Да это упражнение можно делать когда угодно! Началась интересная передача по ТВ или хотите посмотреть увлекательный фильм? Возьмите палку и вперед, незаметно пролетят 10 минут! Можно поставить таймер, если боитесь перестараться.

А теперь о пользе этого упражнения! Когда я в первый раз услышала про швабру, то подумала, какая ерунда, неужели 10 минут и проблемы со спиной решаться? А спина в первые месяцы после родов болела страшно, было трудно поднимать ребенка из кроватки, боялась уронить. Сказалась видимо беременность, ведь я себя берегла и не занималась почти гимнастикой в последние месяцы, вот мышцы и ослабли.

Договорилась я, короче, с собой делать это упражнение ровно неделю, но каждый день утром и вечером, делала всего по 100 повторов. Через неделю боль практически отступила и я начала чувствовать мышцы спины и косые мышцы живота как-то подтянулись что ли!

И еще один бонус! Палка не просто так лежит у вас на плечах, она их массирует и разбивает жировые отложения на шее сзади.

Не верите? Попробуйте всего одну неделю - 7 дней подряд. Сделайте замеры талии утром натощак в первый день и через неделю упражнений повторно, а теперь сравните результаты. Вы будете приятно удивлены!
Просмотры


31 Dec 2016 - 9:43


7 Apr 2015 - 18:33


5 Apr 2015 - 16:45


23 Mar 2015 - 10:37


19 Mar 2015 - 7:36

Комментарии
TamaraK.
Ирочка! И что? Включайтесь! Начнитес мелочи, справитесь, понравится, потм еще плюс к этой мелочи маленькую мелочь и потихоньку, радуясь за себя, примените всю систему. Просто удивитесь потом как это работает! Пусть дольше, но результат желаемый получите. Вы все сможите. С уважением Тамара.
17 Apr 2013 - 11:38

Друзья
Друзей нет.
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 16.11.2019, 4:15