Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Упражнения для ног и ягодиц
Гость_odry_*
сообщение 10.2.2010, 0:17
Сообщение #1





Гости






Упражнения для ног и ягодиц.



Девочки, у меня просьба, если вы здесь выкладываете ссылки на скачивание, пожалуйста дублируйте их в "видео по фитнесу" дабы они не терялись потом.


По достижению темой 1000 сообщений она закрывается и открывается новая. Закрытая хранится в течение суток.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
30 страниц V  « < 28 29 30  
Начать новую тему
Ответов (580 - 599)
Svet-Lana@
сообщение 5.3.2015, 15:56
Сообщение #581


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 253
Регистрация: 30.11.2013
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 121736



Девочки, подскажите несколько упр-ий на внутр поверхность бедра как доп к тренировке!


--------------------
со мной на "ты"

Марафонец с Трейси Андерсон №9
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Весенняя песня
сообщение 5.3.2015, 18:38
Сообщение #582


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1762
Регистрация: 5.5.2011
Из: Москва
Пользователь №: 38357



Цитата(Svet-Lana@ @ 5.3.2015, 15:56) *
Девочки, подскажите несколько упр-ий на внутр поверхность бедра как доп к тренировке!

Света, посмотри у Валери Турпин в ее бодискальпе, это откуда кусочек на спину и грудь называют "Природным Бюстгалтером", очень хорошо прорабатывается внутренняя поверхность. Впрочем, зона галифе там тоже супер.


--------------------

Лень - это убийца вашей красоты. Ленивые если и бывают красивыми - то недолго. Красота требует жертв и усилий. Чтобы всегда быть в отличной форме и с прекрасным самочувствием нужна сила - сила воли и сила характера. Ваша красота в ваших руках. Я- Лиля.[/color][/b]
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
wink_84
сообщение 5.3.2015, 21:24
Сообщение #583


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 385
Регистрация: 10.3.2011
Из: Украина
Пользователь №: 33543



Цитата(Allomka @ 10.2.2015, 14:20) *
Девочки,посоветуйте упражнения,что б убрать складку под ягодицами.Попа уже твердая,как орех от упражнений,а складка не уходит

А как вы попу накачали? Какие упражнения и за сколько? Спасибо!


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Svet-Lana@
сообщение 6.3.2015, 7:07
Сообщение #584


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 253
Регистрация: 30.11.2013
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 121736



Цитата(Весенняя песня @ 5.3.2015, 18:38) *
Света, посмотри у Валери Турпин в ее бодискальпе, это откуда кусочек на спину и грудь называют "Природным Бюстгалтером", очень хорошо прорабатывается внутренняя поверхность. Впрочем, зона галифе там тоже супер.

Спасибо, Лиля! smile.gif


--------------------
со мной на "ты"

Марафонец с Трейси Андерсон №9
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Riz
сообщение 6.3.2015, 15:55
Сообщение #585


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Регистрация: 3.1.2015
Из: Россия, ПФО.
Пользователь №: 142895



Цитата(Svet-Lana@ @ 5.3.2015, 15:56) *
Девочки, подскажите несколько упр-ий на внутр поверхность бедра как доп к тренировке!

Очень рекомендую вот этот комплекс Гибкое тело. Внутренняя поверхность бедер. Рассчитан на 11 минут, с непривычки ноги аж трясутся, но прорабатываются все нужные зону просто супер!


--------------------
Главное при совершении невозможного - это знать, с чего начать...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Riz
сообщение 6.3.2015, 15:58
Сообщение #586


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Регистрация: 3.1.2015
Из: Россия, ПФО.
Пользователь №: 142895



Цитата(wink_84 @ 5.3.2015, 21:24) *
А как вы попу накачали? Какие упражнения и за сколько? Спасибо!

Я так понимаю, что девушка пользовалась комплексом Бразильская попка. Он есть у нас на сайте. Вот здесь.


--------------------
Главное при совершении невозможного - это знать, с чего начать...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
wink_84
сообщение 6.3.2015, 16:39
Сообщение #587


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 385
Регистрация: 10.3.2011
Из: Украина
Пользователь №: 33543



Цитата(Riz @ 6.3.2015, 16:58) *
Я так понимаю, что девушка пользовалась комплексом Бразильская попка. Он есть у нас на сайте. Вот здесь.


спасибо. я вот не могу понять, а для груши что надо скачать?


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
lereena
сообщение 6.3.2015, 16:53
Сообщение #588


Жить нужно так, чтоб не стыдно было назвать вес.
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2564
Регистрация: 5.3.2012
Из: Харьков (Украина)
Пользователь №: 76777



Цитата(wink_84 @ 6.3.2015, 16:39) *
спасибо. я вот не могу понять, а для груши что надо скачать?

Ты все скачивай, там просто расписание есть именно для груш.


--------------------
Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые.
Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все. © Роберт Кийосаки


Группа Tracy Anderson - Самая свежая информация о проектах фитнес-тренера
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Svet-Lana@
сообщение 6.3.2015, 19:13
Сообщение #589


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 253
Регистрация: 30.11.2013
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 121736



Цитата(Riz @ 6.3.2015, 15:55) *
Очень рекомендую вот этот комплекс Гибкое тело. Внутренняя поверхность бедер. Рассчитан на 11 минут, с непривычки ноги аж трясутся, но прорабатываются все нужные зону просто супер!

спасибо, попробую smile.gif


--------------------
со мной на "ты"

Марафонец с Трейси Андерсон №9
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fluffi
сообщение 10.7.2015, 12:59
Сообщение #590


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 10.7.2015
Пользователь №: 150137



Вот это http://jetfit.ru/tehnika-podem-taza-most/ хорошее упражнение. Простое, но эффективное очень!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
smirnovayadash
сообщение 19.7.2015, 21:00
Сообщение #591


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 19.7.2015
Пользователь №: 150273



скажите, пожалуйста, а через сколько времени уже виден результат? или хотя бы изминения?


--------------------
"Половина несчастий на свете происходит от недостатка мужества, позволяющего говорить и выслушивать правду спокойно и в духе любви"
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Brunetttka
сообщение 9.2.2016, 0:05
Сообщение #592


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 7.2.2016
Из: Portugal
Пользователь №: 154017



Девочки, кто делал упражнения с Голливудским тренером? Начинаю худеть и параллельно хочу подтягивать тело. И решила начать с ГТ, расскажите как результаты?


--------------------


"Похудение – это наука управления собой" © Е. Стоянов
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Катiш
сообщение 2.3.2016, 21:04
Сообщение #593


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Регистрация: 22.4.2015
Из: Сургут
Пользователь №: 148049



Цитата(Samanta36 @ 20.5.2010, 9:59) *
Девочки, у нас сохранилась вся информация по голлевудскому тренеру и НМС, все конспекты с предыдущих Марафонов, если кому интересно, пишите, скину!

Здравствуйте. А мне не могли бы скинуть и ГТ и НМС. Заранее спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Brad
сообщение 16.1.2017, 21:11
Сообщение #594


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 16.1.2017
Пользователь №: 159537



Цитата(фея @ 15.3.2010, 17:44) *
Я НМС начала опять делать.Когда в марафоне участвовала, результат мне понравился.Вот решила к теплу еще ножки подправить. to_pick_ones_nose_eat.gif

Присидания очень хороший способ подтянуть ноги . 15 минут в день уделять и получите хороший результат.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lauren!
сообщение 25.3.2017, 10:55
Сообщение #595


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Регистрация: 23.3.2017
Из: Москва
Пользователь №: 160779



Я иногда занимаюсь боди-роком. Занятие минут 12-15 в день. Но зато прокачиваются все группы мышц. А устаешь за эти 12 мин. как после часовой тренировки в зале...


--------------------
Лариса
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
lizaa
сообщение 24.8.2017, 15:16
Сообщение #596


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 2.8.2017
Пользователь №: 162917



Для придание округлой формы ягодицам, я делаю выпады вперед/назад с гантелями


--------------------
Не оглядываясь иду вперед!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Надя Доценко
сообщение 31.1.2018, 23:14
Сообщение #597


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 31.1.2018
Пользователь №: 164934



Бег с приподнятыми вверх коленями - неплохое упражнение для ягодиц)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Chuchundra05
сообщение 11.9.2019, 19:29
Сообщение #598


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 14.12.2017
Из: Москва
Пользователь №: 164431



Цитата(Svet-Lana@ @ 5.3.2015, 15:56) *
Девочки, подскажите несколько упр-ий на внутр поверхность бедра как доп к тренировке!


Мне оч помог вот этот комплекс:
Плие-приседания: 25-35 раз
Боковой выпад (правая нога): 15-25 раз
Пульсирующие плие-приседания на носочках: 20-30 раз
Боковой выпад (левая нога): 15-25 раз
Плие-приседание с подъемом на носочки: 20-30 раз
Диагональные выпады: 10-15 раз на каждую сторону

Все делаю с весами
Причина редактирования: Убрала ссылки. Реклама запрещена. Предупреждение.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Mary An
сообщение 19.3.2020, 10:47
Сообщение #599


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 19.3.2020
Пользователь №: 172704



Боди-джампинг- отличное занятие.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
arianega
сообщение 3.4.2020, 16:44
Сообщение #600


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 14.12.2019
Из: Анапа
Пользователь №: 171416



Цитата(АССА @ 16.2.2010, 14:04) *
Вот очень действенный комплекс для бедер и ягодиц:

Голливудский тренер. Коррекция бедер и ягодиц.

Специальный комплекс упражнений «Коррекция бедер и ягодиц», рассчитанный на 25 минут, поможет вам подтянуть мышцы нижней части туловища (бедер и ягодиц). Добейтесь впечатляющих результатов с помощью интенсивной программы, разработанной лучшими специалистами. К этим упражнениями прибегают лучшие тренеры и фитнес - инструкторы Голливуда, так как они чрезвычайно эффективны и дают быстрый результат в этих проблемных зонах. Данная программа поможет вам повысить мышечный тонус, подтянуть и укрепить мышцы ягодиц, избавиться от «галифе», обрести выносливость и гибкость, сжечь лишние калории.
Язык: русский
Размер: 740 Mb

http://narod.ru/disk/7139622000/%D0%9D%D0%...%D0%B0.avi.html

Спасибо вам большое, ждём первый результат!

Сообщение отредактировал arianega - 3.4.2020, 16:44


--------------------
Купить сплит в Краснодаре по выгодной цене вы можете в компании «Купи Сплит». А также мы предлагаем вам купить сплит с установкой, нам доверяют!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

30 страниц V  « < 28 29 30
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 8.4.2020, 1:09