Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Шаг 4. Обещание + нюансы питания по "Минус 60"
Екатерина Мирима...
сообщение 4.7.2018, 17:46
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 122066
Регистрация: 11.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 13



День 4.
Нюансы питания:
✨ В идеале по системе рекомендуется трехразовое питание. Перекусы разрешены по необходимости.
Есть худеющие, которые в принципе привыкли есть часто и мало. Надо ли менять режим? Если вес будет стоять, точно надо будет привыкать к трехразовому питанию.
Многие читают, что питание три раза в день замедляет обмен веществ, и что надо есть чаще. НЕТ! Обмен веществ замедляется только в случае недостатка поступающей энергии!
✨Изредка допускаются на обед консервы рыбные в собственном соку, вареная колбасная продукция, крабовые палочки. Также некоторые продукты стоит есть редко (примерно раз в 7-10 дней): - картофель
- вареная колбасная продукция - крабовые палочки - рыба консервированная в собственном соку - кус-кус
-кукурузная крупа -кукуруза -макароны - рис белый шлифованный - рисовая лапша
✨ Кофе, чай с молоком до 12 не перекус между обедом и ужином считаются перекусом
✨ Питье и бульон в супе не считаем в размер порции, если их не более 1 стакана. Все, что свыше стакана - считаем. Смузи, супы-пюре - считаем в размер порции половину их веса.
✨ Обед до 12 все равно по спискам обеда надо делать.
✨Как готовить еду на обед и ужин - решать Вам. Нельзя жарить на масле. Жареную картошку представляете? Вот так готовить нельзя))

⚡⚡⚡Задание на сегодня: боремся с перекусами. Часто мы перекусываем не задумываясь. Учитесь вовремя включать голову. Задайте себе вопрос: хочу ли я на самом деле есть? Или это просто привычка? Попробуйте проанализировать свои ощущения и отказаться от ненужного перекуса.
Если же вы на самом деле голодны, это повод пересмотреть свой рацион. Возможно, Вы мало едите или делаете слабые приемы пищи: упор делаете на овощи/фрукты, которые плохо насыщают. В таком случае отказывайтесь от перекусов постепенно. Просто уменьшите их размер.
Напишите, смогли ли вы справиться с ненужным перекусом?

По поводу Декларации.
Можете взять как образец из моей книги "Я - едоголик"

ДЕКЛАРАЦИЯ О НАМЕРЕНИЯХ 

Я, (Ф.И.О.)........................................................ ...............................................................года рождения, приняла окончательное осознанное решение справиться с лишним весом. Я знаю, что не умею есть, и поэтому приняла самое важное решение. Отныне стройность является главной целью и смыслом моей жизни. Я хорошо понимаю, что никто не может подарить мне стройность, ее нельзя купить ни за какие деньги. Ее можно только заслужить. Все зависит от меня. Я всегда буду помнить об опасности рецидива, поэтому воспользуюсь упражнениями, которые я узнаю во время этого марафона и поддержкой моих близких и буду оберегать стройность, как самое важное достижение в моей жизни.

Да поможет мне Бог, Вселенная, Судьба (нужное подчеркнуть).

Дата:                                                                                 
                                     Подпись:



Пишите Декларацию письменно "от руки". 


--------------------
Человек желающий находит тысячу возможностей, не желающий - тысячу причин.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
103 страниц V  « < 101 102 103  
Начать новую тему
Ответов (2040 - 2058)
Гость_vethide_*
сообщение Сегодня, 21:35
Сообщение #2041





Гости






What make cialis pills look like <a href="http://cialisdbrx.com/#">buy cheap cialis online</a> order cialis online
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Mardiach_*
сообщение Сегодня, 21:38
Сообщение #2042





Гости






Money now loans <a href="http://paydaymyonline.com/#">http://paydaymyonline.com</a> online payday loans bad credit direct lenders
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_knopmet_*
сообщение Сегодня, 21:38
Сообщение #2043





Гости






Payday loans rockford il <a href="http://paydaymyonline.com/#">http://paydaymyonline.com</a> payday lenders bad credit
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_MiaVek_*
сообщение Сегодня, 21:42
Сообщение #2044





Гости






proscar cialis uk levitra in india brand buy trazodone hydrochlorothiazide 25 mg capsules generic retin a
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_GREEPLE_*
сообщение Сегодня, 21:44
Сообщение #2045





Гости






Ez payday loans locations <a href="http://paydaymyonline.com/#">http://paydaymyonline.com</a> fast cash personal loans com
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Best Payday Loan_*
сообщение Сегодня, 21:45
Сообщение #2046





Гости






advance loans
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Liemowep_*
сообщение Сегодня, 21:46
Сообщение #2047





Гости






What is the interest rate on a personal loan <a href="http://paydaymyonline.com/#">http://paydaymyonline.com</a> personal loans fresno ca
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_gommelry_*
сообщение Сегодня, 21:49
Сообщение #2048





Гости






Personal loans colorado <a href="http://paydaymyonline.com/#">http://paydaymyonline.com</a> cash to go
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_knopmet_*
сообщение Сегодня, 21:49
Сообщение #2049





Гости






First direct personal loan <a href="http://paydaymyonline.com/#">payday loans online</a> payday loans loveland co
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_envive_*
сообщение Сегодня, 21:51
Сообщение #2050





Гости






Viagra pills paypal cialis generic <a href="http://cialisdbrx.com/#">buy cheap cialis online</a> viagra half dose cialis pills
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_PIEDARIG_*
сообщение Сегодня, 21:57
Сообщение #2051





Гости






Personal loan fast <a href="http://paydaymyonline.com/#">http://paydaymyonline.com</a> america advance
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_phopida_*
сообщение Сегодня, 22:01
Сообщение #2052





Гости






Buy generic cialis in canada <a href="http://cialisdbrx.com/#">buy cheap cialis online</a> order cialis no prescription
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_CurtisHibip_*
сообщение Сегодня, 22:02
Сообщение #2053





Гости






http://www.onlinepharmacycanadaus.com - top rated canadian pharmacies online <a href=http://www.onlinepharmacycanadaus.com/#>online pharmacies canada</a>
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Experve_*
сообщение Сегодня, 22:03
Сообщение #2054





Гости






Purchase cheap cialis online <a href="http://cialisdbrx.com/#">buy cialis online</a> cialis generic cheap viagra
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_advima_*
сообщение Сегодня, 22:06
Сообщение #2055





Гости






Lending companies <a href="http://paydaymyonline.com/#">payday loans</a> payday loan no fee
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Itarabug_*
сообщение Сегодня, 22:10
Сообщение #2056





Гости






Cheap cialis for sale <a href="http://cialisdbrx.com/#">buy cheap cialis online</a> what does generic cialis look like
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_reemycib_*
сообщение Сегодня, 22:13
Сообщение #2057





Гости






What are cialis tablets cialis <a href="http://cialisdbrx.com/#">buy generic cialis online</a> cialis generic india
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_WimVek_*
сообщение Сегодня, 22:15
Сообщение #2058





Гости






cialis 5mg coupon
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Chorgo_*
сообщение Сегодня, 22:19
Сообщение #2059





Гости






No prescription cialis online pharmacy <a href="http://cialisdbrx.com/#">http://cialisdbrx.com</a> montreal cialis generic
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

103 страниц V  « < 101 102 103
Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
11 чел. читают эту тему (гостей: 11, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 18.11.2019, 22:20