Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
учусь жить заново
То, что вы имеете в данный момент — лишь отправная точка, и только от вас зависит, что будет дальше
Личная информация
a-milla
живу сегодня
68 лет
Женский
там, где осталось мое сердце
Дата рождения: Июнь-28-1951
Интересы
фантазерка
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: мила
Статистика
Регистрация: 25.2.2013
Просмотров профиля: 4727*
Последнее посещение: 24.12.2016, 18:53
Часовой пояс: 19.10.2019, 23:33
418 сообщений (0.17 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

a-milla

Пользователи

***


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
http://www.youtube.com/watch?v=4P51blyilIA://www.youtube.com/watch?v=4P51blyilIAжми сюда![http://www.youtube.com/watch?v=4P51blyilIA]"]массаж лица
Лицо и шея


не менее интересно
http://www.youtube.com/watch?feature=playe...-yt-cl=85114404
http://www.youtube.com/watch?feature=playe...-yt-cl=85114404
http://womenjournal.mirtesen.ru/blog/43827...aid=1&pad=1




все достижения убрала - это другая была страница, другой жизни.

Вот только физнагрузку не знаю как лучше выбрать. Теперь все нужно делать потихоньку.... Не привыкла в полсилы.

15.02.2016г.- вес 98.3

12.05.2015г.- вес 98.4 и итогом был вес 87.3
126-...

24.11.2014г.- вес 98.8-87.1
127-111-132

12.03.2013г.- 128-111-133 вес 102.6 - это было... минус 12 кг за 2 месяца).




Как мотивировать себя?

В этом вам помогут:

1. Причина
Нет более мощного источника мотивации, чем причина, которая вам действительно небезразлична. Такая причина будет вдохновлять вас, даже когда вы столкнетесь лицом к лицу с трудностями. Она поможет вам осуществить то, что пока кажется невозможным. Некоторые причины могут стать для вас лишь временным вдохновением. Но если причина на самом деле серьезная, вы можете обращаться к ней каждый раз, когда почувствуете нужду в новой дозе мотивации.

2. Мечта
"Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются".
А. Дюма-отец.

Ваша причина является мощным источником мотивации, но при этом она имеет абстрактную форму. Мечта имеет более конкретную форму. Это должна быть реалистичная, но достаточно сложная задача, которая выведет вас из зоны вашего комфорта. Представьте, какой бы вы хотели видеть вашу жизнь в будущем. Иметь мечту очень важно, потому что вам будет сложно мотивировать себя, пока перед вами не будет четко поставленной цели. Вспомните баскетбол. Что будут делать игроки, если на площадке не будет баскетбольной корзины? Они просто будут бессмысленно бегать кругами, теряя свои силы и время зря. Каждому человеку нужна цель. Пусть достижение вашей мечты станет для вас вашей баскетбольной корзиной, к которой вы будете стремиться, не смотря ни на какие препятствия.

3. Жажда
"Просто желать не достаточно. Вы должны жаждать. Ваша мотивация должна быть убедительной, только так вы сможете преодолеть препятствия, которые неизбежно встретятся на вашем пути".
Лес Браун.

Для того, чтобы быть по настоящему мотивированными, вы должны иметь не просто желание, а жажду. Обычное желание не сможет быть для вас достаточно сильным стимулом в трудные времена. Часто именно жажда достижения цели помогает людям победить все препятствия. Если у вас есть мечта и серьезные причины, на то чтобы добиться ее, у вас не может не быть чувства жажды внутри.

4. Соревнование с самим собой
"Я не пытаюсь танцевать лучше других. Я лишь пытаюсь танцевать лучше, чем я сам".
Михаил Барышников.

Сравнение себя с другими может привести вас к демотивации. Даже если вы начнете ваш путь к мечте полные энтузиазма, постоянное сравнение ваших успехов с успехами других людей быстро лишит вас бодрости духа и энергии. Не дайте этому произойти.

Помните, жизнь, отношения и работа каждого человека индивидуальны. Их нельзя сравнивать. Соревнуясь с другим человеком, вы выглядите настолько же глупо и бессмысленно, как бегун, соревнующийся с пловцом, или футболист, соревнующийся с велосипедистом. Единственный конкурент, которого вы должны стремиться обойти – это вы сами. Старайтесь каждый раз превосходить самого себя.

5. Еще один шаг
"Успех не окончателен, неудача не смертельна, мужество продолжать – вот что имеет значение".
Уинстон Черчилль.

Часто сталкиваясь с препятствиями, человек начинает думать, что его мечта недостижима, что путь к ней слишком труден. Многие опускают руки и сдаются, не дойдя до цели. Именно в таких ситуациях и проявляются черты, отличающие победителя от неудачника. Победитель, оступившись, найдет в себе мужество продолжить нелегкий путь к своей мечте. В сложных ситуациях не думайте о том, чтобы повернуть назад, не думайте о том, как много много еще препятствий вас ждет еще впереди. Сосредоточьте все свои мысли на следующем вашем шаге.

6. Отпустите прошлое
"Закончив день, забудьте о нём. Все, что вы могли, вы сделали".
Уолдо Эмерсон

Верьте или нет, но один из сильнейших демотиваторов – это ваше прошлое. Оно тяжелым бременем лежит на ваших плечах, мешая двигаться вперед.

от Кнопочки
--------------------


... не забывайте ни на секунду о том, что окружающие люди нам не принадлежат, они приходят и уходят, и только вы навсегда останетесь с собой.
А то, что вы имеете в данный момент — лишь отправная точка, и только от вас зависит, что будет дальше

.Чтобы привлечь что-либо в свою жизнь, представь, будто оно уже там есть.

Хвалите себя за то, что вы сделали и делаете, и не ругайте за упущения."

живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.

Hравится - скажи. Не понятно - спроси. Хочешь встретиться - пригласи. Хочешь что-то - попроси или сделай сам. Hикогда не спорь. Хочешь быть понятым - объясни.
Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.
Главное в жизни - это семья . Всё остальное - суета.

Проблемы человека находятся только в его голове. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет.
Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет. Помни, что ты никому, ничего не должен. Помни, что никто тебе ничего не должен. В жизни всегда рассчитывй только на себя. Верь не обещаниям, а своим ощущениям. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты уйдешь, то у тебя и этого не будет. Знай, что сегодняшний день - это самый лучший день твоей жизни. Завтра не бывает – утром проснулся – и снова сегодня...(Галактика).
Отпустите мысли, поступки и страхи. Освободите себя.
Вынесла из всего для себя главную мысль. пожалуй, это самое важное и самое сложное -
прощать, прощать, прощать и еще раз прощать, себя, других. Отпускать ситуации, не держать их в себе, для меня каждая ситуация это лишние 100, 200, 300, а бывает и 600 грамм. Стоит только отпустить внутри, освободить свои мысли, свое сердце от ненужных переживаний, проработать, проговорить, перемолоть ситуацию внутри, выкинуть ненужное и вес словно начинает таять.

НАПОМИНАЛКА:
...проблемы рано или поздно закончатся, спад пройдет. Но когда у тебя откроются глаза, ты увидишь что ты снова вернулась к началу, к той точке, с которой ты решила похудеть. И все, что ты сделала - все пропало... И надо как-то начинать все сначала, но сил нет, и мотивации нет и желания особого пока тоже нет, да и на себя в зеркало смотреть противно. А пока ты зреешь до нового "рывка" - время идет, годы идут.
Постарайся хотя-бы сохранить то, что имеешь сейчас.
Перейди на поддержку, если на системе быть сейчас не можешь.
Сделай хотя бы что-нибудь, чтобы совсем не скатиться обратно! Держись! А проблемы все равно закончатся, и тогда ты сможешь продолжить начатое, а не начинать все сначала.

достигнутые данные организм берет за точку следующего отсчета и активно борется за сохранение этой нормы. Этим объясняется "застревание" на одном и том же весе при "похудении".
Как сохранить полученные результаты- вот 100% успеха.
Вам нужно снижать вес и удерживать его на одном уровне до следующего сканирования параметров организма. Знайте, привычка формируется за 40 дней повторения одного и того же действия. Начинайте худеть медленно и основательно. Допустим, ваш вес 70 кг, а нужно 48. Вы сели на диету, постепенно начинаете худеть и постоянно взвешиваетесь. Вы заметите, что вес колеблется, например от 65 до 63, но не опускается ниже 63 Значит 63 кг - это закрепленная когда-то норма, за сохранение которой организм борется. Когда вес перевалит за отметку 63 кг и будет кол*****ся с 59 до 62, никогда не доходя до 63, значит, Вы преодолели прежнюю отметку о норме веса и достигли следующей. То есть, периодически ваш вес будет "стоять", но вы не теряйте надежды и не срывайтесь, лучше немного поменяйте рацион, добавьте легкую физ.нагрузку , или дня три активно наводите генеральную уборку с частыми наклонами, в общем, действуте, но не переусердствуйте, и вы увидете, вес непременно сдвинется с мертвой точки. Итак, постепенно вы доберетесь до нужного вам веса. Это долгий процесс. Зато Вы будете вознаграждены за усилия!
После достижения своей естественной нормы. Вы сможете есть все что угодно, и не будете поправляться. Потому что самостоятельно организм никогда не увеличивает норму веса. Повышение нормы - это исключительно Ваши заслуги - заслуги владельца совершенной машины по имени Организм.

Это в 20 лет все красавцы и красавицы,

а в 30 гарантийный талон на организм истекает, и приходится своими руками заниматься мелким бытовым ремонтом, особенно это касается нашей крыши. Оба решения равноправны и имеют полное право на существование. Но, выбор делать придется, на 2х стульях усидеть задницей такого размера не получится)

Жизнь часто тебя роняет —ВСТАВАЙ и продолжай идти к свой цели, ты даже не представляешь, как ты будешь потом себе благодарна, а если тебе лень — тогда извини, но ты не достойна своей цели.
Ты должна ЗАСЫПАТЬ И ПРОСЫПАТЬСЯ ЗНАЯ, что сделаешь завтра, чтобы стать чуточку поближе к своей цели, оберегать её, не дать ни кому разрушить её, и самое главное верить!
НЕ задумывайтесь о пути, просто держите в голове конечный результат, не надо заморачиваться как сложно приготовить полезную еду, как «ляжки» болят после приседаний, как неудобно бегать, когда всё трясётся, а все пялятся и почему-то именно на вас. Вот этого не надо!!

Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
И чем меньше и компактнее этот маленький шаг – тем лучше.
А парадокс заключается в том что,
когда человек ставит себе цель, подразумевающую под собой спешку и быстрые результаты, например, похудеть за 2 недели на 20кг, результаты наоборот отодвигаются вперед.

Все дело в том, что спешка и продуктивность, вопреки общепринятому в обществе мнению, вещи совершенно несовместимые.
Подумайте, сколько раз вы застревали в пробке, когда куда-то сильно спешили?
И сколько раз дороги были совершенно пусты, когда вам никуда не нужно было спешить?
Этот парадокс относится ко всем областям в жизни, включая здоровье.
Чем больше спешка, тем больше «пробок».
Чем больший «ШАГ» для создания красивой фигуры вы стремитесь сделать СЕГОДНЯ, тем большее «кипение мозгов» (и неохоту продолжать дело завтра) вы получите.
Ключ не в величине вашего шага. Ключ в том, продолжите ли вы делать шажки завтра, послезавтра, после-после завтра…
Да к тому же малюсенький шажок не так страшно сделать.

Один из путей, которым наш организм избавляется от лишних запасов жира,-

это ночной цикл расщепления жиров.

Это сложный гормонально зависимый процесс, при котором под действием гормона лептина жир окисляется
под действием кислорода, расщепляется на углекислый газ и воду, а потом это все выводится из организма
естественным путем (через легкие и почки)
. Выделение лептина контролируется гипофизом,
происходит при наличии в крови мелатонона (гормон сна) и при отсутствии в крови инсулина.
Инсулин и лептин гормоны антагонисты, если есть в крови инсулин, то лептин выделятся не будет,
т.е. ночное расщепление жиров отменяется.
Инсулин, как известно, выделяется поджелудочной железой
под действием гипофиза как ответ организма на высокое содержание в крови глюкозы (которое опасно для организма),
которое в свою очередь является результатом потребления сахара, муки и пр. высоко рафинированных продуктов.
При системном питании потребление таких продуктов естественным образом ограничивается
и переносится на первую половину дня,т.е. инсулин выделяется в гораздо меньших количествах
и успевает к вечеру вывестись из кровотока.

Если на ужин и предлагаются продукты,которые могут стимулировать выброс инсулина (например рис),
то они сочетаются с клетчаткой (овощи/фрукты),
которая "связывает" глюкозу и инсулин если и выделяется, то без пиков, понемногу. А так как ужин ранний,
то опять же к моменту отхода ко сну инсулин метаболизировался, и ничего не мешает выделению лептина.
Кроме того, инсулин участвует активно в отложении жиров,
а на системе как видно из выше сказанного
его выделение значительно снижено.Т.е. при системном режиме питания жиры меньше
(или совсем!) не откладываются и регулярно расщепляются.
Вот так на системе можно есть сладости и худеть.
Надеюсь, это упрощенное, но все таки научное объяснение, поможет избавиться от диетных стереотипов.(заимствовано у Ирины П)
Не надо слепо верить, всему есть научное объяснение. Один из путей, которым наш организм избавляется от лишних запасов жира, это ночной цикл расщепления жиров. Это сложный гормонально зависимый процесс, при котором под действием гормона лептина жир окисляется под действием кислорода, расщепляется на углекислый газ и воду, а потом это все выводится из организма естественным путем (через легкие и почки). Выделение лептина контролирутся гипофизом, происходит при наличии в крови мелатонона (гормон сна) и при отсутствии в крови инсулина. Инсулин и лептин гормоны антогонисты, если есть в крови инсулин, то лептин выделяться не будет, т.е. ночное расщепление жиров отменяется. Инсулин, как известно, выделяется поджелудочной железой под действием гипофиза как ответ организма на высокое содержание в крови глюкозы (которое опасно для организма), которое в свою очередь является результатом потребления сахара, муки и пр. высокорафинированных продуктов. При системном питании потребление таких продуктов естественным образом ограничивается и переносится на первую половину дня, т.е. инсулин выделяется в гораздо меньших количествах и успевает к вечеру вывестись из кровотока. Если на ужин и предлагаются продукты, которые могут стимулировать выброс инсулина (например, рис), то они сочетаются с клетчаткой (овощи/фрукты), которая "связывает" глюкозу и инсулин если и выделяется, то без пиков, понемногу. А так как ужин ранний, то опять же к моменту отхода ко сну инсулин метаболизировался, и ничего не мешает выделению лептина. Кроме того, инсулин участвует активно в отложении жиров, а на системе как видно из выше сказанного его выделение значительно снижено. Т.е. при системном режиме питания жиры меньше (или совсем!) не откладываются и регулярно расщепляются. Вот так на системе можно есть сладости и худеть. Надеюсь, это упрощенное, но все таки научное объяснение, поможет тебе избавиться от диетных стереотипов. Удачи!

И ещё цитата:
Что касается психологического голода
. Вот мы часто пишем, что не голодна была, а схомячила ... (нужное подставить), и киваем на стресс.
А почему в принципе под действием стресса мы начинаем есть?
По одной (вполне научной) версии, это связано с тем, что
социальное и технологическое развитие человечества сильно обогнало эволюцию. Мы, с точки зрения своей физиологии, очень недалеко ушли от своих первобытных предков. В те далекие времена число возможных стрессовых факторов было гораздо ниже, в основном они были внешними (холод, опасность, жара и пр.) Стрессовых факторов, посылающих сигнал изнутри организма, было всего 2: болезнь и голод ФИЗИЧЕСКИЙ. Сейчас внутренних стрессовых факторов, и все они в основном эмоционального характера, появилось огромное множество, а организм наш не успел еще выработать отдельный комплекс сигналов для каждой из широкого спектра обуревающих нас эмоций, у него только два сигнала: "болезнь" и "голод". Вот он и выдает нам их в ответ на эмоции. Т.е. нас, возможно, мучает зависть, страх, злость, а организм сигнализирует "голод" и мы вполне логично стараемся этот голод утолить едой, но т.к. с помощью еды мы не даем выхода своей зависти, злости и т.д., через некоторое время организм подает опять тот же сигнал "голод", так начинается жор. Как это остановить? В момент, когда приходит сигнал "голод", надо остановиться и сделать ПАУЗУ. А потом решить, физический это голод или эмоциональный. Конечно нужно научиться узнавать признаки физического голода, у каждого они свои, но многие испытывают холод в районе солнечного сплетения, характерное урчание в животе и т.д. Многие представляют, есть ли желание в данный момент съесть порцию простой или не очень любимой еды? - овсянка, капустный салат, кусок черного хлеба - у каждого свое. И если оно (желание) есть, то это физический голод и его смело можно утолять едой (не забываем при этом про жажду, которая тоже может посылать сигнал "голод", но утолять ее лучше водой). Если же есть сомнения в наличии физического голода, то, скорее всего вы испытываете голод эмоциональный, который едой утолить нельзя! Тут очень важно попытаться назвать с максимальной степенью подробности, какие эмоции вы испытываете в данный момент. Если вы просто скажете "у меня стресс", этот "зонтичный" термин ничего вам не даст, т.к. проработать можно только конкретные эмоции. Если же вы скажете: "сын температурит, и я БОЮСЬ, как бы он совсем не разболелся", то сразу можно определить, что вы испытываете страх, а не голод, т.е. еда тут ни при чем. Подумайте, что можно сделать, чтобы уменьшить этот страх: дать ребенку дозу витамина С, погреть нос, в конце концов подумать, какие самые страшные последствия того, что он разболеется и какова возможная программа действий. Это не значит, что страх полностью пройдет, но он значительно ослабнет, и, соответственно, ложный сигнал голода ослабнет и вам будет легче с ним справиться.
Теперь о том, как трудно, и как важно сделать эту чертову
ПАУЗУ!
Если вы каждый раз в ответ на сигнал эмоционального голода кладете в рот еду, то у вас выработалась привычка заедать эмоции.
С органической точки зрения любая привычка упрощенно представляет собой устоявшуюся дорожку из нейронов в коре головного мозга:
если первый нейрон в цепочке возбуждается на сигнал "голод", то дальше сигнал бежит по хорошо проложенной цепочке до нейрона условно называемого "булка".
Сами и не заметили, а она уже во рту. Чем чаще вы повторяете действие, тем более быстро и более автоматически происходит реакция.
Представьте, что вы стоите в клетке "эмоциональный голод" и перед вами хорошо протоптанная тропинка к клетке "булка". Вот сейчас надо сделать
ПАУЗУ,
один шаг в сторону и начать протаптывать рядом новую тропинку и трамбовать ее с помощью идентификации и проработки эмоций.
Чем чаще вы будете ходить по новой тропинке, тем более выраженной она станет, а старая постепенно зарастет.
Так и в мозгу: старая нейронная цепочка ослабнет, а новая - пищенезависимая - окрепнет и станет привычкой. ДЕЛАЙТЕ ПАУЗУ!


ЧТО И КАК ЛЕЧАТ ЭФИРНЫЕ МАСЛА:

Эфирные масла могут оказать неоценимую услугу, когда пошатнулось наше физическое здоровье или душевное состояние.
ЗАПОМНИТЕ для начала несколько важных вещей:

1. Хранить эфирные масла нужно плотно закрытыми, в темных бутылочках или в темном месте без перепадов температур.
2. Покупайте только качественные масла в специализированных аптеках.
3. Нельзя наносить неразбавленное масло на кожу и слизистые оболочки.
4. Всегда строго следуйте инструкции, написанной на пузырьке: не превышайте дозировок, внимательно относитесь к противопоказаниям.

Физические болезни

При вегето-сосудистой дистонии помогают масла базилика, вербены, герани, душицы, левзеи, лимона, мелиссы.
Если вас продуло, вы застудили нерв, болит шея, рука или за ухом (так часто бывает, когда мы открываем форточки в машине или дома), то разотрите это место одним из масел гвоздики, имбиря, кедра, можжевельника, мяты или сосны.
Чтобы избавиться от зубной боли применяйте ель, каяпут, лаванду, мелиссу, мускат и шалфей.
Когда у вас болит или воспалено ухо, то сделайте компресс, выбрав из масел герани, иссопа, мирры, найоли или эвкалипта.
От насморка вам помогут ладан, лимон, мирт, розмарин, сосна, шалфей и эвкалипт.
Боль в горле, тонзиллиты, ларингиты способны облегчить эфирные масла бергамота, ромашки, мяты, кедра, лаванды и сосны.
При сильном кашле сделайте ингаляцию с ароматами сандала, фенхеля, душицы и базилика.
Когда вы сильно переживаете или пришлось сильно волноваться и вы чувствуете боль в сердце, то нужно использовать масла базилика, герани, иссопа, мяты и нероли.
При повышенном артериальном давлении помогут лиметт, лимон, розмарин, герань и ваниль. А при пониженном – бэй листья, вербена, корица и левзея.
Гастрит могут облегчить эфирные масла аниса, каяпута, лимона, розы, ромашки и тысячелистника.
Болезни желчного пузыря, камни и песок в желчных путях рекомендуют лечить апельсином, грейпфрутом, лимоном, розмарином, фенхелем.
Если вам мучает запор, то подойдут иссоп, розмарин и ромашка. Если же наоборот, диарея, то нужны масла муската, имбиря и гвоздики.
От изжоги можно избавиться при помощи иланг-иланга, лимона и шалфея.
Предменструальный синдром и болезненные критические дни можно облегчить, используя ароматы вербены, жасмина, кипариса, мелиссы, муската и чабреца.
При молочнице применяйте розу и эвкалипт.
Если вас периодически мучает остеохондроз, то вам показан массаж с эфирными маслами душицы, кипариса, пихты, сосны и эвкалипта.
Геморрой излечивают митр, роза, сосна, туя.
Если у вас обнаружен высокий уровень сахара в крови, то применяйте ароматы герани, грейпфрута, лимона и можжевельника.
От отеков помогают эфирные масла можжевельника, мяты и сандала.
Головную боль снимают мелисса, лаванда, мята и базилик.
При гриппе и простуде распыляйте в комнате ароматы бэй листьев, имбиря, кедра, сосны и чабреца.
Ожоги рекомендуется лечить маслами тысячелистника, бергамота, шалфея и эвкалипта.
Различные раны и кровотечения обрабатывают лавандой, розовым деревом и ромашкой.
К ушибам и гематомам нужно прикладывать масла пальмарозы, нероли, мяты и корицы.
При переломах, вывихах и растяжениях помогут кедр, лаванда, майоран, мускат и шалфей.

Психологические состояния:

При депрессии, апатии, плохом настроении применяйте ароматы грейпфрута, кипариса, корицы, муската и розмарина.
От бессонницы вас спасут анис, базилик, ваниль, жасмин, иланг-иланг.
Если вы часто чувствуете раздражение, нервное перенапряжение, то воспользуйтесь маслами аниса, душицы, ели, лаванды и ладана.
При переутомлении подойдут роза, петит грейн, мирра, майоран.
Стимулировать память можно с помощью лимонника, левзеи и базилика.
( от liana)

Самомассаж для похудения — это процесс, довольно таки длительный, но дающий эффективный результат. Заниматься им надо по 10-15 минут 2-3 раза в неделю. И постепенно Ваше тело заметно уменьшится в объемах.

Упражнения самомассажа для похудения:

Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.

* 1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз.
* 2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.
* 3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.
* 4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.
* 5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить.
* 6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить.
* 7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.
* 8. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.

Эту методику можно применять длительное время. Но в любом случае, уже через месяц, а, то и раньше, Вы начнете чувствовать происходящие изменения. Кроме того, что излишки жира постепенно начнут исчезать, кожа станет боле гладкой и упругой. А целлюлит, если он у Вас есть, значительно уменьшится.

Преимущество самомассажа для похудения в том, что потратив всего несколько часов, можно добиться неплохого результата, а кроме того, для его получения не надо тратить каких — либо денежных средств.


Цитата

Не надо слепо верить, всему есть научное объяснение. Один из путей, которым наш организм избавляется от лишних запасов жира, это ночной цикл расщепления жиров. Это сложный гормонально зависимый процесс, при котором под действием гормона лептина жир окисляется под действием кислорода, расщепляется на углекислый газ и воду, а потом это все выводится из организма естественным путем (через легкие и почки). Выделение лептина контролирутся гипофизом, происходит при наличии в крови мелатонона (гормон сна) и при отсутствии в крови инсулина. Инсулин и лептин гормоны антогонисты, если есть в крови инсулин, то лептин выделяться не будет, т.е. ночное расщепление жиров отменяется. Инсулин, как известно, выделяется поджелудочной железой под действием гипофиза как ответ организма на высокое содержание в крови глюкозы (которое опасно для организма), которое в свою очередь является результатом потребления сахара, муки и пр. высокорафинированных продуктов. При системном питании потребление таких продуктов естественным образом ограничивается и переносится на первую половину дня, т.е. инсулин выделяется в гораздо меньших количествах и успевает к вечеру вывестись из кровотока. Если на ужин и предлагаются продукты, которые могут стимулировать выброс инсулина (например, рис), то они сочетаются с клетчаткой (овощи/фрукты), которая "связывает" глюкозу и инсулин если и выделяется, то без пиков, понемногу. А так как ужин ранний, то опять же к моменту отхода ко сну инсулин метаболизировался, и ничего не мешает выделению лептина. Кроме того, инсулин участвует активно в отложении жиров, а на системе как видно из выше сказанного его выделение значительно снижено. Т.е. при системном режиме питания жиры меньше (или совсем!) не откладываются и регулярно расщепляются. Вот так на системе можно есть сладости и худеть. Надеюсь, это упрощенное, но все таки научное объяснение, поможет тебе избавиться от диетных стереотипов

















.

--------------------



    ....окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет...
    А кто-то рядом всегда норовит спихнуть тебя в пропасть.
    (Из сборника чужих высказываний и моих домыслий)
    Просмотры


    1 Jul 2018 - 5:26


    8 Apr 2018 - 16:34


    26 Dec 2017 - 16:06


    25 Dec 2017 - 9:42


    14 Aug 2017 - 14:56


    4 Jun 2017 - 10:32


    30 Apr 2017 - 20:52


    7 Dec 2016 - 9:51


    4 Dec 2016 - 21:39


    31 Oct 2016 - 3:53

    Комментарии
    Мурмявка
    С новым годом!!!Удачи и радости желаю!!!
    1 Jan 2015 - 8:19
    Мурмявка
    Мила, удачи на тренинге и большущих отвесиков!!!
    29 Jan 2014 - 13:18
    Свеланочка Викто...
    Привет, удачи вам, радуюсь за вас и беру пример:
    14 Nov 2013 - 17:18

    Друзья

    683 сообщений
    Последнее действие: 27.3.2019, 18:47

    71 сообщений
    Последнее действие: 31.1.2014, 8:24

    225 сообщений
    Последнее действие: 26.12.2016, 0:57

    67 сообщений
    Последнее действие: 24.3.2015, 15:21

    183 сообщений
    Последнее действие: 3.2.2015, 0:36
    Просмотр всех друзей
    IPB Yellow Tea Design by Fisana
    Текстовая версия
    Сейчас: 19.10.2019, 23:33