Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Проверяем меню, продолжение
Galaktika
сообщение 9.8.2017, 18:28
Сообщение #1


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29613
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



СНАЧАЛА ЧИТАЕМ ПРО ПРИЧИНЫ СПАДА ТУТ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС СТОИТ, РАСТЕТ, ГОЛОД ИЛИ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ?

Если указанные выше причины исключены, то пишите в этой теме меню за три дня с указанием утреннего веса, дня цикла (ДЦ), времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Если у вас нет меню за три дня, значит надо подождать, когда оно появится и выложить. Данные требования ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!! Не сделав этого, не получите ответа.

Пример, как правильно выставлять меню:
День1. Вес 85,1, ДЦ 4
8-00. Завтрак: Яичница из 2 яиц, 2 сосиски, кружка кофе с молоком.
13-00. Обед: Гречка отварная 200 гр, Мясо вареное 150 гр, салат из 1 средней свеклы с 1 ч.л. майонеза. Кружка чая.
(не обязательно в граммах, гречку можно посчитать в ложках, мясо сравнить по размеру с чем-нибудь, с ладонью, с сигаретной пачкой)
18-00. Ужин. Творог 200 гр. Среднее яблоко.

Если надо просто проверить меню, то утренний вес и день цикла можно не писать. Ну и, естественно, можно не за три дня, а за один
При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
13 страниц V  « < 11 12 13  
Начать новую тему
Ответов (240 - 251)
Татьянаириска
сообщение 18.1.2018, 22:47
Сообщение #241


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 17.1.2018
Пользователь №: 164790



Цитата(Galaktika @ 18.1.2018, 22:46) *
Посмотрите подборку рецептов ужина в данном разделе, там масса всевозможных вариантов. Будет намного проще.

Спасибо, обязательно сейчас посмотрю. А обеды и завтраки значит нормальные?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 18.1.2018, 22:56
Сообщение #242


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29613
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Татьянаириска @ 18.1.2018, 22:47) *
Спасибо, обязательно сейчас посмотрю. А обеды и завтраки значит нормальные?

По сочетанию нормальные. Но надо помнить, что свинина нпаример - жир не едим и жедательно брать достаточно постное мясо. Но это все есть в списках, надеюсь что читали))
Меня смущет размер порций - я от этом выше сказала. Что бы не было такого резкого урезания порций сразу, это чревато срывами.
В третий день салат на обед не то что смущает... но почему бы не взять половину круп например, а салат урезать? Даст больше насыщаемости, значит не возникнет быстрое чувство голода.
Какой у Вас рост и вес?


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Татьянаириска
сообщение 18.1.2018, 22:59
Сообщение #243


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 17.1.2018
Пользователь №: 164790



Цитата(Galaktika @ 18.1.2018, 22:56) *
По сочетанию нормальные. Но надо помнить, что свинина нпаример - жир не едим и жедательно брать достаточно постное мясо. Но это все есть в списках, надеюсь что читали))
Меня смущет размер порций - я от этом выше сказала. Что бы не было такого резкого урезания порций сразу, это чревато срывами.
В третий день салат на обед не то что смущает... но почему бы не взять половину круп например, а салат урезать? Даст больше насыщаемости, значит не возникнет быстрое чувство голода.
Какой у Вас рост и вес?


Я почему то не могу много съесть на обед, скорее всего просто такая привычка сформировалась, потому то обычно поздно еда всегда.
Рост 165, вес 81 ( было 82)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Losvetik
сообщение 18.1.2018, 23:06
Сообщение #244


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 11.1.2018
Пользователь №: 164700



не могу найти рецепты, подскажите подробнее где искать, спасибо


--------------------
[
Диеты на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 18.1.2018, 23:07
Сообщение #245


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29613
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Losvetik @ 18.1.2018, 23:06) *
не могу найти рецепты, подскажите подробнее где искать, спасибо

Этот же раздел, где мы сейчас с вами http://forum.mirimanova.ru/index.php?showforum=6

Обеды http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=113

Ужины http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=114

Как адаптировать рецепты к системе http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=13240


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Losvetik
сообщение 18.1.2018, 23:10
Сообщение #246


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 11.1.2018
Пользователь №: 164700



Цитата(Galaktika @ 18.1.2018, 23:07) *
Этот же раздел, где мы сейчас с вами http://forum.mirimanova.ru/index.php?showforum=6

Обеды http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=113

Ужины http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=114

Как адаптировать рецепты к системе http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=13240

спасибо большое


--------------------
[
Диеты на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Тиктак
сообщение 7.2.2018, 20:46
Сообщение #247


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 7.2.2018
Пользователь №: 165031



Здравствуйте, я тоже новичок. Захотелось и мне посмотреть на ошибки в своем меню на следующие три дня.
ДЦ 12. Вес 115,5.

Первый день.
-Завтрак 8:30
Гречка 200 гр., мясные говяжьи фрикадельки 150 гр. Конфета молочная 2 штуки (30 гр)
-Обед 13:30
Тушеная с овощами говядина (овощи - морковь, кабачок, болгарский перец, помидор, стручковая фасоль в заморозке, томатная паста) 250 гр, салат из моркови с яблоком и 1 ч.л. сметаны - 100 гр
- Ужин 18:00
Запеченая в духовке скумбрия с яйцом 350 гр.

Второй день
- Завтрак 7:00 (на работе)
Суп, какой будет в столовой, 200 мл., гарнир 150 гр. Буду без мяса, выбора там нет, котлеты жаренные там. Конфета 30 гр.
- Обед 13:00
Печень тушеная говяжья в соусе с томат. пастой на овощной подушке (морковь) 350 гр.
- Ужин с 18 до 18:30, как успею с тренировки.
Творог 2% 250 гр., яблоко 160 гр., кефир в творог 1-2 ст.л.

Третий день.
- Завтрак на работе, повторяет завтрак второго дня, суп другой, гарнир тоже, 7:00. Конфета 30 гр.
- Обед 13:00
Творог 2% 220 гр., мандарин 150 гр, сметана в творог 1-2 ст.л.
-Ужин 18:00
Котлеты, запеченные в духовке (сверху по пластику помидора, по готовности уберу). 350 гр.

Заранее спасибо. Суп на завтрак меня не пугает, привыкла. Чай пью без сахара, утром и в обед черный, вечером зеленый.

Сообщение отредактировал Тиктак - 7.2.2018, 20:55


--------------------

Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 8.2.2018, 5:22
Сообщение #248


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29613
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Тиктак @ 7.2.2018, 21:46) *
Здравствуйте, я тоже новичок. Захотелось и мне посмотреть на ошибки в своем меню на следующие три дня.
ДЦ 12. Вес 115,5.

Первый день.
-Завтрак 8:30
Гречка 200 гр., мясные говяжьи фрикадельки 150 гр. Конфета молочная 2 штуки (30 гр)
-Обед 13:30
Тушеная с овощами говядина (овощи - морковь, кабачок, болгарский перец, помидор, стручковая фасоль в заморозке, томатная паста) 250 гр, салат из моркови с яблоком и 1 ч.л. сметаны - 100 гр
- Ужин 18:00
Запеченая в духовке скумбрия с яйцом 350 гр.

У Вас завтрак значительно сильнее обеда. Морковь и яблки не насыщают. Лучше мяса с овощами добавить еще.
Скумбрия с яйцом - это как? Вприкуску? Вприкуску нельзя.


Второй день
- Завтрак 7:00 (на работе)
Суп, какой будет в столовой, 200 мл., гарнир 150 гр. Буду без мяса, выбора там нет, котлеты жаренные там. Конфета 30 гр.
- Обед 13:00
Печень тушеная говяжья в соусе с томат. пастой на овощной подушке (морковь) 350 гр.
- Ужин с 18 до 18:30, как успею с тренировки.
Творог 2% 250 гр., яблоко 160 гр., кефир в творог 1-2 ст.л.

Хорошее меню в этот день.

Третий день.
- Завтрак на работе, повторяет завтрак второго дня, суп другой, гарнир тоже, 7:00. Конфета 30 гр.
- Обед 13:00
Творог 2% 220 гр., мандарин 150 гр, сметана в творог 1-2 ст.л.
-Ужин 18:00
Котлеты, запеченные в духовке (сверху по пластику помидора, по готовности уберу). 350 гр.

Сметаны нельзя больше чайной ложки на обед. А обед практически по списках ужина - не лучший вариант.
В котлетах только мясо в составе? или что еще добавлено?


Заранее спасибо. Суп на завтрак меня не пугает, привыкла. Чай пью без сахара, утром и в обед черный, вечером зеленый.



--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Тиктак
сообщение 8.2.2018, 15:25
Сообщение #249


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 7.2.2018
Пользователь №: 165031



Цитата
Лучше мяса с овощами добавить еще.

Спасибо, тогда мясо добавлю.

Цитата
Скумбрия с яйцом - это как? Вприкуску? Вприкуску нельзя.
Нет, не вприкуску, а потушить с ними для вкуса. Получится примерно на чуть больше килограмма рыбы два яйца.

Цитата
Сметаны нельзя больше чайной ложки на обед.

Да, я ошиблась, выше посмотрела, как кефир написала.

Цитата
А обед практически по списках ужина - не лучший вариант.
в принципе, можно поменять, котлету в обед, творог на ужин, к котлете добавить гарнир из риса или овощей тех же. Котлету буду делать из говядины+яйцо для связки+лук+приправы (перец, соль).

Сообщение отредактировал Тиктак - 8.2.2018, 15:26


--------------------

Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Zhanna_2018
сообщение 16.2.2018, 12:33
Сообщение #250


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 9.2.2018
Пользователь №: 165048



Только начала систему. Проверьте, пожалуйста, меню на день:
1. Завтрак 9.00: 1. Каша манная с маслом 200 гр.
2. Бутерброд с колбасой, все вместе 60 гр.
3. Пирожные 150 гр.
4. Кофе со сгущенкой

Обед 13.30 1. Рис пропаренный отварной 200 гр
2. Кусок свинины запеченый с черносливом
постная 100 гр.
3. Мандарины 150 гр.
4. Зеленый чай

Ужин 17.30 1. Творог 300 гр.
2. Кефир 50 гр.
3. Мандарины 150 гр.
4. Пол-яблока
5. Зеленый чай.
Никаких добавок тем более масла, в обед и на ужин не было.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 17.2.2018, 16:13
Сообщение #251


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29613
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Zhanna_2018 @ 16.2.2018, 12:33) *
Только начала систему. Проверьте, пожалуйста, меню на день:
1. Завтрак 9.00: 1. Каша манная с маслом 200 гр.
2. Бутерброд с колбасой, все вместе 60 гр.
3. Пирожные 150 гр.
4. Кофе со сгущенкой

Обед 13.30 1. Рис пропаренный отварной 200 гр
2. Кусок свинины запеченый с черносливом
постная 100 гр.
3. Мандарины 150 гр.
4. Зеленый чай

Ужин 17.30 1. Творог 300 гр.
2. Кефир 50 гр.
3. Мандарины 150 гр.
4. Пол-яблока
5. Зеленый чай.
Никаких добавок тем более масла, в обед и на ужин не было.

Странно, вчера ответила, но почему то не опубликоваться. Хм. Повторюсь тогда.
Мандаринов слишком много - 300 гр в сумме. Надо уменьшить хотя бы на треть - вместо 150 взять 100 гр в каждый приём пищи. Так как слишком большое количество фруктов замедляет похудение.
В остальном меню хорошее.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Zhanna_2018
сообщение Вчера, 18:44
Сообщение #252


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 9.2.2018
Пользователь №: 165048



Цитата(Galaktika @ 17.2.2018, 18:13) *
Странно, вчера ответила, но почему то не опубликоваться. Хм. Повторюсь тогда.
Мандаринов слишком много - 300 гр в сумме. Надо уменьшить хотя бы на треть - вместо 150 взять 100 гр в каждый приём пищи. Так как слишком большое количество фруктов замедляет похудение.
В остальном меню хорошее.


Спасибо большое! Очень ценная информация.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

13 страниц V  « < 11 12 13
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 19.2.2018, 0:44