Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Deutsche Version: was ist das für ein System minus 60??
Гость_Орхидея_*
сообщение 11.2.2010, 20:36
Сообщение #1





Гости






Ernährung! Was darf man essen und wann?

Wenn irgendein Lebensmittel nicht in dieser Liste der zugelassenen Lebensmitteln zum Mittag- bzw. Abendessen steht, heißt es nicht, dass man es hier vergessen hat, sondern dass man es NICHT zu dieser Tageszeit essen darf!

Frühstück und zusätzliche Ernährungsinformationen.

1. Zum Frühstück vor 12 Uhr dürfen Sie ALLES essen. Sie brauchen nicht auf die Portion oder Kalorien (die sie gar nicht zählen müssen) zu achten. Außerdem MÜSSEN Sie frühstücken, damit Ihr Stoffwechsel rechtzeitig aktiviert wird. Sie brauchen keine große Portionen zu essen, es reicht auch ein Käse-Knäckebrot mit Tee/Kaffee/Saft.

2. Trinken Sie so viel Wasser, wie viel Sie brauchen. Zwingen Sie sich nicht "nötige" 2-3L Wasser am Tag zu trinken. Ich rate immer eine Flasche Wasser neben sich stehen zu lassen - so trinkt man automatisch, wenn der Körper es nötig hat.

3. Es gibt keine Begrenzung von Salz. Jedoch salzen sie nicht zu viel, da es sonst zu Wassereinlagerungen führen kann.

4. Zucker und Ähnliches (Honig auch) nur bis 12.00 Uhr! Ich empfehle im Allgemeinen, vom weißen Zucker auf brauen oder Fruchtzucker umzusteigen. Normaler Zucker enthält nichts, worauf man nicht verzichten könnte. Ich bin gegen künstliche Süßstoff.

5. Es gibt keine optimale Portionsgröße, die Sie bei einer Mahlzeit zu sich nehmen dürfen. Es hängt vom Menschen und seinen Bedürfnissen ab. Alle Menschen sind unterschiedlich und haben verschiedene Aktivitäten und unterschiedlichen Stoffwechsel. Sie brauchen nicht ab sofort nur noch in Kuchentellern ihre Mahlzeit zu servieren, aber Büfett-Teller sollten auch mit größter Vorsicht betrachtet werden.

6. Versuchen Sie Ihre Anzahlt von Mahlzeit pro Tag auf 3 zu reduzieren. Sollte zwischendurch mal ein kleiner Hunger aufkommen, dürfen Sie in der Liste vorhandenes Gemüse oder Obst als Zwischenmahlzeit zu sich nehmen. Aber denken Sie daran: große Mengen von Obst, können das Abnehmen behindern (z. B. 0,5 kg Äpfel am Tag). Außerdem verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, wenn sie im Laufe des Tages stündig etwas essen. Alle drei Mahlzeiten müssen von der Menge und vom Nährwert ungefähr gleich sein. Das heißt zum Beispiel, dass Bratkartoffel mit Salat (500g) zum Frühstück, eine Portion Fleisch mit Reis zum Mittag (300g) und ein Joghurt (150g) zum Abendessen auf gar keinen Fall dieselbe Nährwerte haben. Durch so ein Abendessen werden Sie nur um so hungriger zum Frühstück.

7. Ich halte nichts von Entschlackung. Ich bin gegen jegliche Form von Zwang gegenüber dem eigenen Körper. Ich glaube, dass es eher zum Rückfall führt.

8. All inklusive im Urlaub. Ich mache es immer so: erst kommt Frühstück, zu dem wir alles essen dürfen. Mittags esse ich mich satt und ungefähr um 16.00-17.00 Uhr habe ich das zweite Mittagessen. Gehe dann ganz normal zum Abendessen, trinke jedoch nur ein Glas Wein und esse ein paar Stückchen Käse. So nehmen Sie auch im Urlaub nicht zu. Wenn Sie sich nicht an den Ernährungsplan halten, steigt das Gewicht. Egal, wie viel Sie schwimmen oder trainieren.

9. Wenn Sie jemanden Besuchen, dann bringen Sie Ihre eigene Flasche Wein mit, damit Sie keine Sorge haben, was sie dort eventuell trinken müssen, was nicht erlaubt ist. Sollte eine Party spät abends oder nachts sein, dürfen Sie zwischendurch mal ein paar Stücken Käse essen.

10. Wie steht man es durch, wenn man abends für die Familie kochen muss. Das Wichtigste ist die Motivation! Halten Sie sich an das System ungefähr 2 Wochen lang, und dann gewöhnen Sie sich langsam daran. Probieren Sie abends nie das, was sie gerade zubereiten. Daran gewöhnt man sich ganz schnell. Ich kann jetzt ganz leicht anhand vom Duft feststellen, welches Gewürz fehlt, oder ob das Essen salzig genug ist. Das ist alles eine Frage der Gewohnheit.

11. Sollten Sie nicht rechtzeitig zu Abend gegessen haben, essen Sie dann an diesem Abend nichts. Wenn dies öfters vorkommen sollte und Sie einpaar Mal hungrig ins Bett gegangen sind, werden Sie sich sehr schnell dies abgewöhnen und das Essen rechtzeitig vorbereiten.

12. Wieso darf man keine Milchschokolade, aber alle Arten von Kuchen oder Torten? Das Prinzip ist es, langsam aufzuhören den überflüssigen Zucker zu sich zu nehmen. Kekse usw. ohne Zucker gibt es nicht. Eine Möglichkeit, auf den unnötigen Zucker zu verzichten, ist die Umstellung auf Bitterschokolade. Dabei verzichtet man auf den Zucker, aber nicht auf den Geschmack. Das heißt für Sie, wenn Sie die Milchschokolade lieben, dass Sie einfach an den süßeren Geschmack gewohnt (das gleiche auch beim trockenen Wein). Der Übergang zur Bitterschokolade ist nur eine Phase der Gewöhnung an weniger süße Speisen. Genau das hat mir geholfen, meine Gewohnheiten umzustellen. Ich mag jetzt zum Beispiel gar keine Sahne-Torten oder Honig mehr. Jetzt sind diese viel zu süß für mich.

13. Die Ärzte unterstützen mein Ernährungssystem, denn es in keinem Widerspruch irgendeiner Diätempfehlung steht.

14. Auch als stillende Mutter dürfen Sie das System einhalten, mit einem Vorbehalt: steigen Sie langsam um, so dass Sie auf Ihre Milchbildung achten können. Normalerweise dürfte es keine Probleme mit dem Stillen geben, da Sie alles essen dürfen und die körperlichen Aktivitäten in einem vernünftigen Rahmen bleiben.

15. Ich bin eine Befürworterin der Nahrungsergänzungen/ Vitaminen! Heute ist es fast unmöglich, sich absolut ausgewogen zu ernähren. Wie viel Orangen schaffen wir gar nicht zu essen, um die tägliche Dosis an Vitamin C zu bekommen! Ich nehme regelmäßig Multivitamin-Präparate ein. Sie, ihre Haare, Haut und Nägel werden dadurch nur besser! Übrigens, manche Vitamine tragen dazu bei, dass ihre Haut sich strafft, was momentan sehr aktuell ist.

16. Viele Frauen halten sich auch in der Schwangerschaft erfolgreich an das System. Aber fragen Sie zuerst Ihren Frauenarzt.

Сообщение отредактировал Aljonachen - 12.9.2016, 11:42
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Начать новую тему
Ответов (1 - 3)
Гость_Орхидея_*
сообщение 11.2.2010, 20:41
Сообщение #2





Гости






Mittagessen.

- es spielt keine Rolle ob Ihre Mittagsmahlzeit vor oder nach 12.00 Ihr statt findet.
- zum Mittag bereiten Sie ihr Essen nach Ihrem Wunsch vor, eine Ausnahme stellt das Braten dar!! Sie dürfen höchstens die Zwiebeln anbraten, aber dann sind Sahne (süß oder sauer, Schmand, Crème fraîche), Öl unnd Mayo tabu.
- Mayonnaise, Schmand, süße und saure Sahne, Creme fraiche sind NUR bis 14.00 Uhr und nur in kleinen Mengen (1 Teelöffel) erlaubt. Sojasauce, Kokosmilch, Sonnenblumen- oder Pflanzenöl, Ketschup, Merretich usw. auch in kleinen Mengen.
- Die Suppen bereiten wir entweder mit Fleischbrühe, dann aber ohne Kartoffeln; oder wenn mit Kartoffeln, dann nur im Wasser. Sie dürfen Bohnen- und Erbsensuppen essen. Aber denken Sie daran, die Suppen allgemein haben keinen großen Sättigungswert, deswegen bitte nicht zu oft zubereiten.
- Zugelassen sind Suschi jeglicher art.
- Zugelassen sind alle fettarmen Milch- und Sauermilchprodukte. Alle Käsesorten gehören auch zu dieser Gruppe. Achten Sie jedoch auf die Zusammensetzung, zum Beispiel im Schmelzkäse ist Butter dabei, die nicht erlaubt ist, oder wenn im Quark Zucker oder Sultaninen enthalten sind! Diese sind auch nicht zugelassen.
- Aus Sojaprodukten ist nur Tofu zugelassen.
- Es sind alle Produkt-Kombinationen zugelassen außer: Teigwaren, Kartoffeln, Süßkartoffeln und Bohnen dürfen nicht mit den Lebensmitteln aus der Gruppe: „Fisch- und Fleischprodukte” verzehrt werden. Eier dürfen Sie in nicht zu großen Mengen verzehren.
- Zugelassen sind nur Roggenknäckebrot oder wenn’s ganz schlimm kommt Roggenbrot.
- Sie dürfen alle Gewürze verwenden, Knoblauch, Kräuter usw.



Zugelassenes Obst:

1. Äpfel (1-2 Stück im laufe des Tages) nach 12.00 Uhr
2. Zitrusfrüchte
3. Pflaumen (in kleinen Mengen),
4. Kiwi
5. Wassermelone ( 1-2 Scheiben im laufe des Tages) nach 12.00 Uhr
6. Zwetschgen
7. Ananas
8. Avocado
wenn hier irgendein Obst oder Beeren in der Liste fehlen, dann sind diese zu dieser Mahlzeit NICHT zugelassen.


Zugelassenes Gemüse:

Zugelassen sind jegliche Gemüseart, aber:
1. Kartoffel, Süßkartoffel, Bohnen (außer Bohnen) und alle Hülsenfrüchte sind zugelassen jedoch nicht in der Kombination mit „Fisch und Fleischprodukten” –Gruppe.
2. NUR die tiefgefrorene Erbsen sind erlaubt, die Süßerbsen in der Dose nicht.
3. Zugelassen ist auch gefrorener Mais und Maiskolben.
4. Eingelegtes Gemüse ist in kleinen Mengen zugelassen. Das gilt auch für die verschiedene koreanische Salate, Sauerkraut, Oliven und andere Salz-Produkte.
5. Zur diese Gruppe (Zugelassenes Gemüse) gehören auch Pilze und Hülsenfrüchte.
6. Die Kombination Pilze mit Fleisch ist zwar zugelassen, aber nicht zu oft.


Zugelassene Fisch- und Fleischprodukte:

1. Gekochte Wurst und Würstchen
2. Frikadellen (nicht gebraten!!!), aber im Backofen gebacken.
3. Fleisch (jeglicher Art!!), Innereien (das heißt nicht, dass Sie auch das Fett und die Haut essen dürfen)
4. Sulze
5. Fisch (mariniert und stark gesalzen), wie geräuchert in kleinen Mengen. Lachs zum Beispiel hat einen sehr hohen Anteil an Eingenfett, deshalb besser ist es den Lachs zu backen.
6. Meeresfrüchte
7. Krabbensticks
8. Fleischspieße (Schaschlick) wenn das Fleisch nicht fettig und nicht zu dolle mariniert ist.
9. Gekochte Eier
10. Für Fleisch gilt insgesamt: besser gebacken, gekocht, geschmort, und im schlimmsten falle gebraten, jedoch ohne Fett!!
11. Zugelassen sind auch Fischkonserven, aber NUR im eigenen Saft.


Zugelassene Beilagen (Getreide)
1. Reis
2. Buchweizen
3. Teigwaren aus Hartweizen. Dazu gehört auch Ebly, (darf jedoch nicht mit den Produkten aus „Fisch- und Fleisch”-Gruppe verzehrt werden.
Sie dürfen aber Käse dazu nehmen)
4. Reisnudeln


Zugelassene Getränke:

1. Alle Teesorten ohne Zucker (auch zwischen Mittag- und Abendessen)
2. Kaffee ohne Zucker (auch zwischen Mittag- und Abendessen)
3. Trockener roter Wein (auch zwischen Mittag- und Abendessen)
4. Frischgepresster Saft (zugelassenes Obst und Gemüse)
5. Milch- und Sauermilchprodukte

Сообщение отредактировал Aljonachen - 12.9.2016, 12:03
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Орхидея_*
сообщение 11.2.2010, 20:44
Сообщение #3





Гости






Abendmahlzeit.

- mit Цl braten ist nicht erlaubt (grillen ist erlaubt)
- jegliche Fette oder Цle sind auch nicht zugelassen
- wьrzen sie ruhig ihr essen. Krдuter, Knoblauch, Naturgewьrze sind zugelassen
- aus Sojaprodukten ist nur die Sojasauce und Balsamico -Essig (in kleinen Mengen) erlaubt
- Salz ist erlaubt, Zucker nicht!
- Aus den unten aufgelisteten Varianten dьrfen sie nur EINE fьr Ihre heutige Abendmahlzeit auswдhlen. Aus jeder Variante dьrfen alle, die in diese Variante enthaltenen Produkte nach Ihrem Geschmack gemischt und verzehrt werden. Dies gilt jedoch nicht fьr die Variante Nummer 6. Versuchens Sie da nichts zu kombinieren, auЯer in ganz kleinen Mengen sowie zum Beispiel: 200g Fleisch mit einem halben Ei.

Dies sind die 7 Varianten, die NUR FЬR DIE ABENDMAHLZEITEN GELTEN!!!!!

Sie mьssen nur eine Variante auswдhlen. Fьgen sie KEINE Produkte aus anderen Varianten hinzu!!!!!! Sie mьssen nicht alle Produkte, die in der von Ihnen ausgewдhlten Variante vorhanden sind, schaffen zu essen. Essen sie nur das, worauf sie Lust haben. Die gelisteten Getrдnke dьrfen sie zu allen Varianten zu sich nehmen.


1. Variante „Obst und Milchprodukte”

1. Дpfel (1-2 Stьck im Laufe des Tages nach 12.00 Uhr)
2. Zitrusfrьchte
3. Pflaumen (nicht viel)
4. Kiwi
5. Wassermelone (1-2 Stьckchen in Laufe des Tages nach 12.00 Uhr)
6. Zwetschgen
7. Ananas
8. Erlaubt ist jegliche Art von Milchprodukten auЯer Kдse. Achten sie jedoch auf die Zutaten. Zum Beispiel, wenn Joghurt oder Quark mit Zusatz von Zucker ist, der ist nicht erlaubt!!!
Dazu achten sie aber dass:
- der Quark mager ist (nicht mehr als 5% Fettanteil)
- der Joghurt ohne Zusatzstoffe und auch fettarm ist (nicht mehr als 5% Fettanteil)
- alle flьssige Milchprodukte ( egal ob man sie aus einem Becher oder Glas, oder anderen Behдltern trinkt) keine vollwertige Mahlzeit darstellen, sonder zusдtzlich zum Hauptessen verzehrt werden!
9. Alle Sдfte aus den aufgezдhlten Obstsorten.

2. Variante „Obst und Gemьse”

1. Дpfel (1-2 Stьck im Laufe des Tages nach 12.00 Uhr)
2. Zitrusfrьchte
3. Pflaumen (nicht viel)
4. Kiwi
5. Wassermelone (1-2 Stьckchen in Laufe des Tages nach 12.00 Uhr)
6. Zwetschgen
7. Ananas
8. Gemьse aller Art, auЯer:
- Kartoffel
- Erbsen
- Pilze
- Kьrbis
- Aubergine
- Avocado
- Hьlsenfrьchte
- SьЯkartoffeln
- Mais
9. Sдfte aus gelistetem Obst und Gemьse


3. Variante „Obst und Getreide”

1. Дpfel (1-2 Stьck im Laufe des Tages nach 12.00 Uhr)
2. Zitrusfrьchte
3. Pflaumen (nicht viel)
4. Kiwi
5. Wassermelone (1-2 Stьckchen in Laufe des Tages nach 12.00 Uhr)
6. Zwetschgen
7. Ananas
8. Sдfte aus gelistetem Obst
9. Reis (langsam umsteigen auf Vollkorn-, Natur- oder Parboiled-Reis)
10. Buchweizen

4. Variante „Gemьse und Milchprodukte”

1. Gemьse aller Art, auЯer:
- Kartoffel
- Erbsen
- Pilze
- Kьrbis
- Aubergine
- Avocado
- Hьlsenfrьchte
- SьЯkartoffeln
- Mais
2. Erlaubt ist jegliche Art von Milchprodukten auЯer Kдse. Achten sie jedoch auf die Zutaten. Zum Beispiel, wenn Joghurt oder Quark mit Zusatz von Zucker ist, der ist nicht erlaubt!!!
Dazu achten sie aber dass:
- der Quark mager ist (nicht mehr als 5% Fettanteil)
- der Joghurt ohne Zusatzstoffe und auch fettarm ist (nicht mehr als 5% Fettanteil)
- alle flьssige Milchprodukte ( egal ob man sie aus einem Becher oder Glas, oder anderen Behдltern trinkt) keine vollwertige Mahlzeit darstellen, sonder zusдtzlich zum Hauptessen verzehrt werden!
3.Sдfte aus erlaubtem Gemьse



5. Variante „Gemьse und Getreide”


1. Gemьse aller Art, auЯer:
- Kartoffel
- Erbsen
- Pilze
- Kьrbis
- Aubergine
- Avocado
- Hьlsenfrьchte
- SьЯkartoffeln
- Mais
2. Reis (langsam umsteigen auf Vollkorn-, Natur- oder Parboiled-Reis)
3. Buchweizen
4. Sдfte aus erlaubtem Gemьse



6. Variante „Fleisch, Fisch”

1. Erlaubt sind ALLE Fleischsorten und Innereien (das heiЯt nicht, dass Sie auch Haut und Fett essen dьrfen!!!)
2. Fisch
3. Meeresfrьchte
4. Gekochte Eier
5. Sьlze

7. Variante „ Milchprodukte, Kдse und Knдckebrot”


1. Milch- und Sauermilchprodukte sind erlaubt. Achten sie jedoch auf die Zutaten und Zusatzstoffe. Zum Beispiel Schmelzkдse enthдlt Butter, die ist jedoch nicht erlaubt! Oder im Quark ist Zucker dabei, der ist auch nur bis 12.00 Uhr zugelassen.
Dazu achten sie drauf dass:
- der Quark mager ist (nicht mehr als 5% Fettanteil)
- der Joghurt ohne Zusatzstoffe und auch fettarm ist (nicht mehr als 5% Fettanteil)
- alle flьssige Milchprodukte ( egal ob man sie aus einem Becher oder Glas, oder anderen Behдltern trinkt) keine vollwertige Mahlzeit darstellen, sonder zusдtzlich zum Hauptessen verzehrt werden!
2. Kдse bis 50g ( alle Sorten sind erlaubt, auch Schimmelkдse)
3. Vollkorn-Knдckebrot 3-4 Stьck

Zugelassene Getrдnke:
1. Alle Teesorten ( Grьn- und Krдutertee auch nach 18.00 Uhr)
2. Kaffe (auch nach 18.00)
3. Wasser ( Vorsicht bei Mineralwasser mit Kohlensдuren, bei manchen Menschen regt es den Appetit an).
4. Trockener roter Wein (in kleinen Mengen auch nach 18.00)


Und vergessen Sie nicht:
Wo der Wille ist, das findet sich immer ein Weg.
Wo kein Wille ist, finden sich nur Ausreden...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Орхидея_*
сообщение 11.2.2010, 20:45
Сообщение #4





Гости






Einstellung und Motivation

1. Fangen Sie am besten SOFORT an. „ab Morgen“ findet genau so wie „ab nächsten Montag“ niemals statt!!!! Dass Sie diese Zeilen lesen ist schon der erste Schritt. Hören Sie nicht auf weiter zu laufen und dann kommt auch der Erfolg zu Ihnen.
2. Hören Sie auf sich selbst wegen dem Übergewicht schuldig zu fühlen. Jeder Vorfall in unserem Leben hat seine Ursachen und Folgen. Das Wichtigste ist nicht das, was mal war, sondern das, was Sie jetzt tun, um Ihr Problem zu beseitigen und das, was Sie erreichten können.
3. Mein Gewichtverlust – ist ein Ergebnis der Reihenfolge und nicht der Willenskraft!!!! Willenskraft wäre, wenn ich es aushalten könnte 2 Jahre lang nicht zu essen und dabei 60 Kilo verlieren würde. Ich habe aber auf nichts verzichtet! Habe einfach nur die Regeln eingehalten, die ich mir selber gestellt habe. Das ist nicht so schwer wie es vielleicht auf den ersten Blick scheinen mag – kommen Sie nur langsam darein und dann gewöhnen Sie sich dran.
4. Sogar wenn sie mal an bestimmten Tagen größere Mengen essen wollen – das ist Ok! Der Körper einer Frau wird stark vom Hormonhaushalt beeinflusst, deswegen steigert sich an bestimmten Tagen Ihr Appetit. Versuchen Sie die Nahrungsaufnahme in solchen Tagen zu vergrößern, damit Sie dann abends leichter durchkommen.
5. Denken Sie sich kein Grund aus, wieso Sie abnehmen müssten. Suchen Sie die Quelle der Energie in sich selbst. Endscheiden Sie sich nur für sich selbst abzunehmen und machen Sie Schritt für Schritt, bis sie das Ziel erreichen.
6. Werden Sie kein Phanatiker!! Jeder Wirkung kann eine Gegenwirkung hervorrufen. Machen sie nur das, was sie auch aushalten können, essen Sie nur das, was sie auch brauchen. Verschärfung der Regeln bringt vielleicht schnelleren Erfolg, die Kilos aber die unter Stress abgebaut worden sind, kommen noch schneller wieder zurück!
7. Erwarten sie kein Wunder!! Die überflüssigen Kilos kamen auch nicht innerhalb einer Nacht auf Ihre Hüften. Stellen Sie sich ein Ihr Gewicht langsam zu verlieren.
8. Stellen Sie sich keine überdeminsionale Ziele und stellen Sie auch keinen Zeitraum ein. Der Körper selbst weiß am besten, wie viel Gewicht er zu einem bestimmten Lebenszeitpunkt verlieren kann. Deswegen könnten Ihre Vorstellungen und seine verschieden sein.
9. Sagen Sie sich nicht: „ich schaffe es nicht“!!! Sie schaffen es!!!!! Vielleicht werden sie keine 60 Kg, sondern nur 5kg verlieren, aber auf jeden Fall werden Sie nur noch besser aussehen! Vom Reden ändert sich Ihr Gewicht nicht! Kilos purzeln, wenn man einige Maßnahmen ergreift.
10. Jedes Problem hat eine Lösung! Denken Sie nicht daran, dass sie womöglich Falten oder Hautrisse(sogenannte Schwangerschaftsstreifen) bekommen oder dass beim Gewichtverlust Haut anfängt zu hängen. Denken Sie besser nach, wie Ihr Leben sich verändert wird und wie viel besser Sie sich ohne Übergewicht bewegen könnten. Wenn Sie an Ihrer Haut arbeiten, dann verliert sie kein bisschen an Elastizität und Spannkraft.
11. Es kann sein, dass manche Leute nicht an Sie glauben werden, aber Sie sollen auf die Provokationen von Freunden oder Verwandten nicht eingehen, sondern weiterhin Ihren Weg gehen. Ich glaube an Sie, schon mal deswegen, weil Sie gerade jetzt Unterstützung brauchen. Glauben auch Sie an sich selbst - das ist das Wichtigste. Glauben Sie an sich selbst und nicht an den Erfolg!
12. Das Hauptziel halten Sie sich immer im Kopf fest, wie ein Traum, aber nicht wie eine Anleitung zum Handeln. Als ich angefangen habe abzunehmen, wünschte ich mir natürlich sehr viel abzunehmen, stellte mir aber tatsächliche Ziele auf: zuerst auf 100kg runter zu kommen, dann unter 100, dann 90 usw. Dann werden Sie auch nicht ständig verzweifeln, dass Ihr Ziel noch soweit weg ist. Stattdessen werden Sie sich über bestehende Siege erfreuen.
13. Wenn Sie alte Bekanntschaften treffen, die über Ihre Gewichtzunahmen einen unnötigen Kommentar ablassen, oder wenn jemand Ihnen etwas verletzendes sagt, oder wenn sie traurig sind, enttäuscht, depressiv – das alles ist kein Grund um sich gehen zu lassen!!!! Am nächsten Morgen werden Sie sich nur noch elender fühlen, schon mal weil Sie sich vielleicht kurz vorm Schlafengehen vollgestopft haben.
14. Lieben Sie sich so wie Sie sind! Wenn Sie zugenommen haben, bedeutet es nicht, dass Sie schlecht sind, sondern dass es ein Grund ist, um etwas an der Situation ändern zu können! Schimpfen Sie nicht auf Ihr Spiegelbild, das hilft Ihnen nicht weiter und behindert eher das Abnehmen.
15. Die Stopphasen können nicht vermieden werden!!!! Versuchen Sie erst gar nicht. Das sind natürliche Zyklen des Organismus. Man muss versuchen, ihre schädlichen Auswirkungen auf ein Minimum zu reduzieren.
16. Zu der Stopphase gehören alle Gründe, aus denen das Gewicht nicht runtergeht.
17. Plötzliche Gewichtzunahme kann mit der Menstruation oder Ovulation in Verbindung gebracht werden.
18. Das Alter spielt keine Rolle. Bei manchen Teilnehmerinnen nehmen Mütter mit dem gleichen Erfolg wie die Töchter ab.
19. Wie Sie das optimale Gewicht für sich selbst bestimmen können? Auch in meinen Büchern schreibe ich, dass die Zahlen nichts aussagen. Ich hatte eine Bekannte, die bei einer Größe von unter 170cm und einem Gewicht von 65kg sehr schlank aussah, wo ich bei meiner Größe von 175cm und gleichem gewicht viel fülliger aussehen würde, deswegen ist es besser sich nach der Kleidungsgröße zu orientieren. Meiner Meinung nach, sehen die meisten Frauen bei einer Konfektionsgröße zwischen 38-42 am besten aus.
20. Mit meinem Ernährungssystem schafft man jede beliebige Anzahl von Kilos zu verlieren.
21. Ein Wollender findet 100 Möglichkeiten, ein Nicht-Wollender findet 100 Ausreden! Denken Sie daran, wenn Sie mal darüber nachdenken werden, wieso Sie nicht weiterhin abnehmen möchten.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 17.10.2019, 11:59