Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Шаг 3. Ппро обед и перекусы
Екатерина Мирима...
сообщение 3.8.2019, 12:30
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 122066
Регистрация: 11.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 13



Настала очередь обеда и перекуса после обеда!
🥝 Во сколько обед?
В идеале до 15-00. Но ситуации бывают разные, иногда обед получается позже, в таком случае делаем обед не очень плотным, чтобы к ужину был аппетит. Продукты выбираем из списков ужина, сочетания как в обед.
Жиры все до 14 часов разрешены!
Если обед рано, то до ужина можно сделать перекус до 50 гр любым продуктом, разрешенным на ужин.
🥝 Что и с чем можно сочетать на обед?
Все, что когда-то было живым (бегало/летало/плавало и т.д.) не едим с: - картошкой - топинамбуром -макаронами - бататом - кукурузой - кус-кусом - бобовыми - криспами или хлебом
ВСЕ!!! Больше запретов на сочетание продуктов нет! Остальное все смешивайте как угодно!
🥝 Что можно есть?
Обратите внимание, в списках в разделе "Обед" все продукты разделены на группы: молочка, крупы, овощи фрукты и т.д.
Запомните краткий список:
🍓Фрукты, ягоды, сухофрукты: Яблоки (1-2 после 12), цитрусовые любые, киви, ананас, арбуз (1-2 кусочка после 12, чернослив(4-6 штучек), сливы (немного), авокадо.
🥕Овощи: любые! И не спрашивайте, можно ли патисон, например...
🍼 Молочка любая не жирная. Ориентируйтесь на 5-6%
🍳 Мясо, рыба, морепродукты, субпродукты: любые, но жир и кожу не едим, их надо убирать.
🍜 Крупы: рис любой, кроме обычного белого шлифованного, гречка, кус-кус, макароны, кукурузная крупа, рисовая и гречневая лапша - но следите за составом на упаковке. В составе должны быть только рис и гречка
🍞 в идеале не едим. Если надо, то можно немного крисп. В крайнем случае ржаной хлеб.

Всякие солености, маринованности и т.д. лучше исключить. В крайнем случае ешьте не более 50 гр.
Сметана, майонез, растительное масло до 14 часов 1 чл. Не лишайте свой организм полезных жиров! Ешьте масло на обед, если он до 14, если после, добавьте на завтрак ложку масла.
⚡⚡⚡Задание на следующий обед: системный обед! Напишите, чем обедали))


--------------------
Человек желающий находит тысячу возможностей, не желающий - тысячу причин.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 23.8.2019, 2:07