Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Система похудения «Минус 60» _ Спорт _ Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон (Leslie Sansone)

Автор: lereena 10.4.2017, 19:02

Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон


По материалам книги "10 Day Chаllenge" , Leslie Sansone
Займитесь ходьбой с Лесли Сансон. Почему вам понравится эта программа? Тренировки "Walk at Home" подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно. Тренировки с Лесли с успехом заменяют утренние пробежки и помогают поддерживать форму.
Как это возможно? Она является профессиональным тренером, разработавшим свою собственную программу, которая вызвала бурю положительных эмоций у людей разного возраста. Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а так же тем, кому по самым разнообразным причинам не подходят прыжки и бег. Ею могут заниматься как новички, так и люди в хорошей физической форме. Идеальна данная нагрузка для полных людей, которые постепенно, шаг за шагом, теряют лишние калории, не нагружая при этом сердце и суставы. Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком.

Тренировки разделены на этапы:
1 МИЛЯ - этот уровень рассчитан на людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю примерно за 20 мин под неустанные рассказы тренера. Вы начинающий? Тогда эта ходьба идеальна для вас! Не важно, в какой вы форме,занятия с Лесли дадут вам энергию и бодрость. Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук.
2 МИЛИ - этот уровень уже сложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится в среднем 30 мин. Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.
3 МИЛИ - проходишь примерно за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела.
4 МИЛИ - длятся около 1 часа, и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 МИЛЬ - длиться чуть дольше 1 часа. Тут уже идет самая серьезная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.

* NB Британская и американская: 1 миля = 8 фурлонгов = 1,6093 км
* 2 lb Soft Hand Weights ( мягкие гантели-манжеты),каждая примерно по 1 кг
* Handheld heavy ball 3 lb или 5 lb (утяжеленные мячики) соответственно примерно 1,5 кг или 2 кг каждый, можно использовать обычные утяжелители


*****https://www.youtube.com/results?search_query=leslie+sansone*****
*****http://yandex.ua/video/search?text=%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D1%81%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%BD&path=main&safety=1&redircnt=1431094148.1&ncrnd=3394*****


http://smayliki.ru/smilie-152922855.html
ВНИМАНИЕ! Жители стран, которым заблокировали доступ к http://rutracker.org
Для того чтобы обойти защиту, необходимо установить плагин для своего браузера, скачать его можно здесь https://fri-gate.org/ru/ В настройках плагина, выбираете нужный вам сайт (Рутрекер там есть в списке), или вводите его руками.
http://smayliki.ru/smilie-152922855.html

ВНИМАНИЕ! Тренировки рассортированы по максимальному номиналу. Например, Leslie Sansone - 5 Really Big Miles (2011) отнесена в 5 МИЛЬ, т.к. состоит из нескольких тренировок, самая большая из которых 5 миль, но так же в ней есть тренировки и на 1 и на 2 мили.

1 МИЛЯ

1. 1 Mile Booster Walk - Скачать https://cloud.mail.ru/public/5d7w9HjK2XfH/1%20Mile%20Booster%20Walk.mp4
2. 1 Mile Express - Скачать https://cloud.mail.ru/public/LroTHsQaUHDA/1%20Mile%20Express.mp4
3. 1 Mile In Home Walk - Скачать https://cloud.mail.ru/public/46WSu8bDbqfj/1%20Mile%20In%20Home%20Walk!.mp4

2 МИЛИ

1. Walk at Home - The Big Burn (2009) (33 мин) - ищете короткую энергичную тренировку? 2 мили интервальной кардио-тренировки позволят сжечь больше калорий!
Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2050186..........https://cloud.mail.ru/public/4hpLspt7Ev7V/Walk%20at%20Home%20-%20The%20Big%20Burn%202%20Miles%20of%20Intervals%20(32%20min).avi
2. ExerciseTV - 1&2 Mile Walk (2009) - если вы новичок, начните с 1-й мили, Лесли научит вас, как ускорить сердечный ритм простыми упражнениями, которые безопасны и легки для начинающих. Тренировка на 2-е мили - быстрая ходьба, в процессе которой вы не только ускорите сердечный ритм, но и научитесь поддерживать его на протяжении 30 минут. Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2032301..........https://cloud.mail.ru/public/3mMwHkRE69zc/1%262%20Mile%20Walk_ExerciseTV
3. Walk Away the Pounds - Heart Healthy Walk (2001) (30 мин) - если вы пытаетесь снизить уровень холестерина, увеличить выносливость или просто иметь сильное сердце, то эта программа является идеальным способом придти к этому состоянию безопасно, естественно и эффективно. Кроме того, вы также будете сжигать жир, тонизировать мышцы, увеличивать силу, избавляться от стресса и все это с удовольствием! Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4216872..........https://cloud.mail.ru/public/4s28WMDLuUWn/Heart_Healthy_Walking%20(30%20min).avi

3 МИЛИ

1. Leslie Sansone - Walk to the Hits Radio Remixes (2013) (46 мин) - заводная музыка поможет поднять ваш пульс, а интенсивный интервальный тренинг (HIIT) позволит сжечь больше калорий за меньшее время. Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4761834..........https://cloud.mail.ru/public/4Uk9jXs5EDm2/WALK%20TO%20THE%20HITS%20RADIO%20REMIX.avi
2. ExerciseTV - 3 Mile Walk American Heart Association (2009) (45 мин) - тренировка обещает бросить вызов даже бывалым ходокам. Постепенное наращивание темпа ходьбы, увеличивает частоту пульса, сжигает больше калорий и подготовит ваше тело к переходу на следующий уровень сложности (к 4-м милям). Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2033315..........https://cloud.mail.ru/public/1jTQceD9XJv8/Exercise%20TV%20-%203%20Mile%20Walk%20(46%20min).avi
3. Walk at Home: 5K With a Twist (2009) (45 мин) - тренировка проходит в быстром темпе 4-5 миль/ч. Составные упражнения для всех групп мышц, позволят вам сжечь больше калорий.
Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2050218..........https://cloud.mail.ru/public/vxEjjKjBo4vn/Walk%20at%20Home%20-%205K%20with%20a%20Twist%20(45%20min).avi
4. Burn Body Fat & Sculpt Your Arms (2009) - интенсивная тренировка, которая бросит вызов основным группам мышц. Применение 1 кг гантелей не только даст толчок жиросжиганию, но и сформирует ваши руки, плечи и спину. Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378734..........https://cloud.mail.ru/public/5LTANJevw5hK/Burn%20Body%20Fat%20%26%20Sculpt%20Your%20Arms
5. Walk Your Belly Flat (2009) - быстрая прогулка – надежный способ похудеть во всех проблемных зонах. А после того, как все калории будут отправлены в топку, Лесли в короткой сессии на полу, покажет лучшие упр-я для «скульптурного» живота. Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3374113..........https://cloud.mail.ru/public/38znj7nNimiU/Walk%20Your%20Belly%20Flat_3
6. Walk Away The Pounds Express: Easy, Brisk & Advanced Walks (2003) - 1-я миля легкая и бодрящая кардио-тренировка будет сжигать жир, укреплять мышцы, сопровождаться упражнениями на растяжку. 2-я - 30-минутное энергичное кардио, после чего следует целевая проработка групп мышц, а также йога с использованием эластичной ленты. 3-я - сложная тренировка, 45 минут интенсивного сжигания жира и построения тела, плюс активные упражнения на растяжку с эластичной лентой, использование которой повышает интенсивность тренировки на высший уровень.
Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4211162..........https://cloud.mail.ru/public/k4uRLF2GLhhP/Walk%20Away%20The%20Pounds_Easy%2C%20Brisk%20%26%20Advanced%20Walks

4 МИЛИ

1. Walk at Home: Walk Eat Lose 21-Day Challenge (2010) - тренировка состоит из набора милей, три по 1 миле, и по одной программе для 2-х, 3-х и 4-х миль. Тренироваться можно в вольной комбинации миль. Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3377887..........https://cloud.mail.ru/public/38LbBrsvgfSK/Walk%20at%20Home_Walk%20Eat%20Lose%2021-Day%20Challenge
2. Leslie Sansone - Punch Up Your Walk (2009) (49 мин) - интенсивная тренировка, которая бросит вызов всем вашим мышцам. Для усиления эффекта используйте утяжелители.
Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2964466..........https://cloud.mail.ru/public/46FfcxnRKdcq/Walk%20at%20Home%20-%20Punch%20Up%20Your%20Walk_4%20Miles%20(49%20min).avi
3. Walk Away the Pounds Express - 4 Mile Super Challenge (2003) (59 мин) - если вы ветераны ходьбы и готовитесь перейти на следующий уровень сложности тренировок (5 миль), то эта программа именно для вас! Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2047085..........https://cloud.mail.ru/public/44rtXfLqG4sx/Walk%20Away%20the%20Pounds%20-%204%20Mile%20-%20(59%20min).avi
4. Leslie Sansone - Walk Away The Pounds (2001-2003) - четыре тренировки с повышением степени сложности, соответственно на 1-у, 2-е, 3-и и 4-е мили. Утяжелители опционально.
Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=341201..........https://cloud.mail.ru/public/38Xdd4hm6scz/Walk%20Away%20The%20Pounds

5 МИЛЬ

1. Leslie Sansone - 5 Mega Miles with Band (2013) (93 мин) - комбинируйте мили как вам удобно, чтобы тренировка всегда оставалась интересной и эффективной. Можно за раз пройти все 5 миль, а можно, например, в понедельник - одну, во вторник - две. Тренировка работает для вашей силы и стройности. Развитие выносливости, гибкости, тренировка сердца - все в одном видео! Лента используется только в двух милях. Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4783219..........https://cloud.mail.ru/public/5QfELkFNbCJG/5_Mega_Miles_With_Band.avi
2. Leslie Sansone - Ultimate 5 Day Walk Plan (2012) цветные мили- 5 легких для повторения тренировок, каждая из которой начинается с кардионагрузки, а заканчивается укреплением мышц. Эту тренировку рекомендуется совмещать с силовыми по такому графику: понедельник - 3 мили и пресс, вторник - 4 мили и руки, среда - 1 миля и ноги, четверг - 2 мили плюс грудь и спина, пятница - 5 миль и растяжка всего тела. К сожалению, силовые сегменты отсутствуют, придется брать у других тренеров или из других программ Лесли. Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4034305..........https://cloud.mail.ru/public/2kXtrYxD4G2k/Ultimate%205%20Day%20Walk%20Plan
3. Leslie Sansone - 5 Really Big Miles (2011) (75 мин) - 1-я миля: веселая и вдохновляющая прогулка со скоростью 4 мили/ч. 2-я миля: ходим и тренируем силу с помощью эластичной ленты. 3-я миля: классическая 12 минутная супербыстрая миля скоростью 5 миль/ч. 4-я миля: силовые упражнения в сочетании с взрывными кардио-сегментами дадут хороший укрепляющий эффект. 5-я миля: Вы еще живы? Тогда готовьтесь пройти 5-ю завершающую милю! Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801515..........https://cloud.mail.ru/public/2FDywTzKrcyu/5_Really_Big_Miles.avi
4. Walk It Off & Tone It Up (2009) (70 мин) - интервальная кардио-силовая тренировка с использованием резиновых лент 2-х степеней жесткости. Первая миля - без ленты, 2-я - с менее жесткой, 3-я - с более жесткой, 4-я - с двумя лентами сразу, 5-я - без ленты. Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3390389..........https://cloud.mail.ru/public/3RgYB1KKshjV/Walk%20It%20Off%20%26%20Tone%20It%20Up_5
5. Walk at Home - 5 Mile Fat Burning Walk (2008) (65 мин) - создайте свою собственную веселую тренировку, смешивая и сочетая мили. Вы можете выбрать 1, 2, 3, 4 или все 5 миль! Эта прогулка настолько эффективна, что разгонит по максимуму ваш метаболизм и позволит начать день с заряда бодрости. Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2050275..........https://cloud.mail.ru/public/576t98oH2X4j/Walk%20at%20Home%20-%205%20Mile%20Fat%20Burning%20Walk%20(68%20min).avi
6. Leslie Sansone - 5 Day Slim Down (2008) (76 мин) - 1-я миля - классическая прогулка, 2-я - укрепляем руки, 3-я - худеем в ногах, 4-я - подтягиваем живот, 5-я - прогулка высокой интенсивности. Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2088586..........https://cloud.mail.ru/public/dsyXN9j4cSKW/Leslie%20Sansone%20-%205%20Day%20Slim%20Down%20(76%20min)%20(Fitness)%20DVDRip%20TG.avi

Комплексные тренировки

1. Leslie Sansone - Walk It Off in 30 Days (2013) - 30 минут в день на протяжении 30 дней и вы получите подтянутое тело и хороший тонизирующий эффект. Силовая тренировка FIRM (вт, чт, сб), потребуются гантели от 2 до 5,5 кг. Кардио тренировка BURN (пн, ср, пт), нужны утяжелители от 0,5 до 1,3 кг. Также можно выполнять силовая+кардио вместе. Совсем новичкам не подойдет.
Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4782906..........https://cloud.mail.ru/public/4m7dkhvcms69/Leslie%20Sansone%20-%20Walk%20It%20Off%20In%2030%20Days.avi
2. Leslie Sansone - Nutrisystem Womens Walk (2009) - кардио-тренировка на 2 мили в довольно высоком темпе, вовлекающая в работу мышцы верхней части тела и талии. На силовой тренировке вы подтянете живот, укрепите руки, улучшите форму бедер - с помощью простых упражнений и всего за несколько минут! Кроме того, каждый комплекс заканчивается упражнениями для гибкости и растяжки всех мышц. Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3387875..........https://cloud.mail.ru/public/TFHXgHEco4k3/Nutrisystem_Womens_Walk
3. Leslie Sansone - You Can Do! (2004) - эта тренировка является самым простым методом изучения йоги, пилатеса и проработки пресса на мяче. ABS - тренируясь 2-3 раза в неделю, в течение 4-х недель, вы сможете уменьшить объем вашей талии, подтянуть живот и мышцы спины, укрепить руки, грудь и плечи. YOGA - в тренировке нет акцента на дыхание или особое направление ваших мыслей, вы узнаете основные позы, такие как кобра, треугольник, гора... Нужны блоки для йоги и стул (для облегчения поддержки баланса). PILATES - включает в себя упражнения с резиновой лентой. Вы узнаете основные движения из пилатеса hundred, plank, leg circles. Требуется лента и коврик для йоги. Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2957133..........https://cloud.mail.ru/public/4BGRuNNHvcxL/Leslie%20Sansone%20-%20You%20Can%20Do

ПРАВИЛА МАРАФОНА

Присоединиться к марафону можно в любой момент!


Для того чтобы стать марафонцем необходимо:
1. Написать заявку на участие в марафоне в теме или в личном сообщении Гале - http://forum.mirimanova.ru/index.php?showuser=86394. В сообщении указать вес до системы и на начало марафона.
2. Для себя делаем и записываем замеры по 5 параметрам:
Объем груди. Измеряется на выдохе по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу.
Объем талии. Измеряется в самом узком месте. Замеряем на выдохе. Живот не втягивать, но и не выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу, но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка). Правила такие же, как с замером талии.
Объем бедер. По наиболее выступающей точке ягодиц. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Объем бедра сверху (ноги). Поставить ногу на возвышение так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Замеряем самое широкое место между коленом и бедром. Ногу не напрягать.
3. Собственно, начать заниматься. Каждый сам для себя выбирает программу и уровень сложности в зависимости от физической формы и наличия свободного времени. Для тех, кто раньше не занимался спортом, рекомендуем начать с одной мили и постепенно наращивать нагрузку.

По понедельникам отчитываемся следующим образом:
- номер марафонца
- количество пройденных миль за неделю
- изменения по килограммам
- изменения по сантиметрам (складываем все предыдущие параметры, замеряемся по итогам недели, опять складываем все параметры, пишем в отчет одну цифру - разницу).

Например, на предыдущей неделе были сделаны следующие замеры ОГ-110, ОТ-85, ОЖ-100, ОБ-100, ОН-65. Складываем все показатели 110+85+100+100+65=460.
На отчетной неделе замеры ОГ-110, ОТ-83, ОЖ-98, ОБ-102, ОН-66. 110+83+98+102+66=459. Итого 459-460=-1. В отчет пишем «-1 см».
Если за неделю объемы увеличивались в отчете пишем «+… см».

Отчет публикуется в пятницу на неделе, следующей за отчетной (кто не успел - не увидит себя в сводной таблице)!

Участник, не отчитавшийся более двух раз, и не сообщивший о причине (отпуск, болезнь, не будет доступа в Интернет), покидает марафон!

http://vamotkrytka.ru/photo/152Весенний марафонhttp://vamotkrytka.ru/photo/152
Срок проведения - 05.03.18 - 03.06.18


Модные шорты, крутые майки,
Команда Лесли - просто зайки!
Хоть всю планету обойти,
Лучше наших не найти!


http://vamotkrytka.ru/photo/152

СВОДНАЯ ТАБЛИЦА

http://i-fotki.info/23/9447f62d8f862313dd82b90ab94a85345a9795305333807.jpg.html


Самые активные марафонцы поощряются:
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество килограммов за отчетную неделю, награждается смайликом победителя 24.gif
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество сантиметров за отчетную неделю, награждается синей звездой http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html
Прошедшие за неделю 20 миль и более получают "шагающую" звезду, знак активного марафонца http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html
Участник (или несколько участников), преодолевший наибольшее количество миль за отчетную неделю,награждается золотой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html
Участник, добившийся самых значительных результатов на своей первой неделе в марафоне (номинация "Яркий старт"), награждается зеленой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184535591.html

При общении в теме не забывайте о правилах, написанных в разделе
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=140
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!

Автор: EkaterinaKazan 10.4.2017, 20:14

Отчитаюсь первая в новом домике.
Марафонец 25
миль -12 болею
вес - 900 гр (98.0)
объёмы +3

Автор: Лунная 11.4.2017, 22:12

Марафонец 94
Вес =+0,4 кг
Миль =8 миль
Объёмы 0

Автор: Айрина 12.4.2017, 8:52

Марафонец номер 3

Мили: 21
Вес: - 450 гр (85.250)
Объемы: -4 см

Автор: Трикси 12.4.2017, 9:13

Все привет, болела, снова в строю

Автор: ibyjyf 12.4.2017, 11:13

всем доброе солнечное утро!!! всех с новым домиком)))
отчет марафонца № 43:
прошла 20 милек;
вес 0 то есть 55,8, начала поститься строго,,,думаю вес так и остановился, организм в шоке)))
объемы 0

всем удачной недельки и всех с наступающим праздником Воскрешения Христова!!!

Автор: Ирина Белая 13.4.2017, 0:23

Всем здравствуйте!

Я "уработалась" на прошлой неделе, теперь немного восстанавливаю силы.
Пройдено - 4 мили
Вес минус 0,9 кг
Объемы -0

Всем хорошей недели!

Автор: Ирэн П 14.4.2017, 7:00

Всем привет !
Марафонец № 24
Отчет
мили-9
вес 109,6 (-0,4)
объемы 0

Автор: asyasha 14.4.2017, 9:42

всем привет! я вернулась из отпуска, отдохнула на 5+! )) приехала с тем же весом, что и уезжала, это меня очень порадовало )) правда без ходьбы с Лесли живот увеличился в объеме на 1,5 см sad.gif что еще раз говорит о том, что красивое тело без спорта невозможно!))

отчет марафонца 9:
миль: 2 ))
вес 65,3 кг (минус 0,4)
объемы 395,5 см (плюс 1,5)

хороших выходных!

Автор: Трикси 14.4.2017, 12:55

Всем привет! Марафонец 17 прошла 4 мили. объемы 0

Автор: мио 17.4.2017, 6:40

Доброе утро! Марафонец № 1
Миль 5
Вес + 900
Объем + 4
Никак не возьму себя в руки,нарушаю(

Автор: Иришка86 17.4.2017, 6:50

Доброе утро !!!

Марафонец 16

Мили : 20. Болею.....
Вес : -1 кг (85,9 кг ) ушли КД, и ушёл с ними 1кг )))
Объемы : -1 см (470см )

Автор: EkaterinaKazan 17.4.2017, 8:11

Марафонец 25
миль -2
вес + 500 гр (98.5)
объёмы -3
Болела, теперь опять в строю!

Автор: Алира 17.4.2017, 8:18

Всем привет.Отчёт марафонца № 46.
Мили 21.
Вес плюс 900 гр(68,4кг)
Объёмы минус 2 см(442см)

Автор: Надежда 17.4.2017, 10:06

Всем привет!

марафонец №27
пройдено миль - 9
вес 98,5 (+0,5 кг)
объемы 578 (-2 см)

Автор: LauraЯ 17.4.2017, 10:37

Отчет марафонки № 4

Миль пройдено 9
Вес без изменений +-0 (93 кг)
Объемы 0
Болею.

Автор: elza_542 17.4.2017, 14:50

Всем привет!
Марафонец 33
Вес минус 600 грамм
Объемы минус 6 см
Мили 0.
Тяжело заживают после удаления ранки. Заклеить невозможно, потею при занятии все отлипает и болит... Сегодня попробую снова заниматься, вроде подзажило

Автор: роза марковна 17.4.2017, 18:51

Всем привет!
Марафонец № 2
Миль 0
Вес + 1 кг (80,7)
Объёмы +3 (495)

Автор: Иринская 17.4.2017, 19:41

Всем привет!

Номер: 5
Мили: 2
Вес: +2 кг
Объемы: -0

http://www.myjane.ru/lines/

http://smayliki.ru/smilie-644343015.html Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 83 миль.

Автор: Елена Корнет 17.4.2017, 22:37

Всем привет! Вернулась из отпуска!
Марафонец №7
Мили 5
Вес +1
Объёмы 0
Снова в строю!

Автор: Ирина Белая 18.4.2017, 23:16

Всем привет!

Отчет марафонки №26
Миль пройдено 0
Вес уменьшилось на 0
Объемы 0
Вернулись из поездки. Я снова с Лесли!

Автор: Sophia. 18.4.2017, 23:24

Всем доброго времени суток!
Марафонец 12
Вес - 0,5
Объемы -2
Миль 7

Автор: Айрина 19.4.2017, 8:54

Привет стройнеющим!

Марафонец номер 3

Мили: 12
Вес: - 1250 гр (84.000)
Объемы: -5 см

Автор: Mirnaya 19.4.2017, 9:06

Приветик!
Марафонец № 11
Миль 0
Объёмы 0
Вес - 0.2

Автор: ibyjyf 19.4.2017, 10:02

всем доброе утро!!!

отчет марафонца № 43:
прошла 20 милек;
вес +1,100 гр...56,9 на сегодня (пасхальные куличики не прошли без следа!!!))) возвращаюсь в строй;
объемы 0;
всем удачи и хорошего настроения!!!

Автор: Надежда 19.4.2017, 10:27

Всем привет! Подскажите, пожалуйста, как узнать, какая из эти миль для чего. Очень нравится красная. Ну и остальные неплохие, кроме голубой - очень сложная для меня пока что.

Цитата
2. Leslie Sansone - Ultimate 5 Day Walk Plan (2012) цветные мили- 5 легких для повторения тренировок, каждая из которой начинается с кардионагрузки, а заканчивается укреплением мышц. Эту тренировку рекомендуется совмещать с силовыми по такому графику: понедельник - 3 мили и пресс, вторник - 4 мили и руки, среда - 1 миля и ноги, четверг - 2 мили плюс грудь и спина, пятница - 5 миль и растяжка всего тела. К сожалению, силовые сегменты отсутствуют, придется брать у других тренеров или из других программ Лесли.

Автор: Айрина 19.4.2017, 10:43

Цитата(Надежда @ 19.4.2017, 10:27) *
Всем привет! Подскажите, пожалуйста, как узнать, какая из эти миль для чего. Очень нравится красная. Ну и остальные неплохие, кроме голубой - очень сложная для меня пока что.


Я так понимаю, что все мили это просто кардио, а вот руки, спина, пресс, ноги и т.д. должны добавляться из других упражнений, их в этих милях нет. Т.е. делаете мили по видео и добавляете к ним комплекс на нужные части тела.

Я правда новичек еще и не во всем понимаю тут, но для себя поняла именно так. Девочки поправят меня, если не права.

Сама делаю только мили, пока без доп.нагрузки мне пока хватает для результата

Автор: asyasha 19.4.2017, 18:38

Цитата(Надежда @ 19.4.2017, 14:27) *
Всем привет! Подскажите, пожалуйста, как узнать, какая из эти миль для чего. Очень нравится красная. Ну и остальные неплохие, кроме голубой - очень сложная для меня пока что.


это просто кардио, для максимального эффекта тренировку рекомендуется дополнять силовыми нагрузками и предложено расписание совмещения тренировок на неделю

Автор: Мама_сыночка 20.4.2017, 11:03

Всем привет)
Отчет марафонца номер 23
Миль 0
Вес +1кг 69,7кг (куличи и день рожденья не остались бесследны)
Объемы 0см
Возвращаюсь в форму!))

Автор: asyasha 21.4.2017, 6:02

всем привет!
отчет марафонца 9
мили: 24
вес: 65,0 кг (минус 0,3кг) достигла 4 цели - 65 кг! следующая цель 62 кг )
объемы 390,5 см (минус 5 см)

хороших выходных! побольше прогулок, поменьше обжорства air_kiss.gif

Автор: Ирэн П 21.4.2017, 7:01

Всем привет !
Марафонец № 24
Отчет
мили-4
вес 109,6 (-0)
объемы 0

все таки в праздники не удается сдерживаться))) и не нарушать)

Автор: Лунная 21.4.2017, 8:56

Марафонец 94
Миль 0
Вес =плюс 0,2 кг
Объёмы 0

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 22.4.2017, 11:03

http://pixs.ru/showimage/Vesenniyma_6887158_20908217.gif

Весна! Весна на улице!
Весенние деньки!
Шагаем дружно с Лесли,
Стройны, бодры, легки!


Официальное проведение марафона 27.02.2017 г.- 28.05.2017 г.

ИТОГ СЕДЬМОЙ НЕДЕЛИ ВЕСЕННЕГО МАРАФОНА!


http://i-fotki.info/22/d72d22a8d20376fb0516e3d6dc8a898d8611af275507972.jpg.html

И как обычно мы награждаем активисток. Напомню, что самые активные марафонцы поощряются:
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество килограммов за отчетную неделю, награждается ОФИЦИАЛЬНЫМ смайликом победителя 24.gif на этой неделе это – Айрина , на предыдущей неделе это – Алира .
Прошедшие за неделю 20 миль и более получают "шагающую" звезду, знак активного марафонца http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html на этой неделе это – asyasha, Иришка86, ibyjyf, Алира , на предыдущей неделе это – Айрина, Иришка86, ibyjyf, Алира .
Участник (или несколько участников), преодолевший наибольшее количество миль за отчетную неделю, награждается золотой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html на этой неделе это – asyasha , на предыдущей неделе это – Иришка86.
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество сантиметров за отчетную неделю, награждается синей звездой http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html на этой неделе это – elza_542 , на предыдущей неделе это – Алира .
Поздравляю всех отличившихся на прошедшей неделе.
http://foto-cvetov.com/bukety14.htm

Автор: Айрина 22.4.2017, 12:10

Цитата(Г-а-л-о-ч-к-а @ 22.4.2017, 11:03) *


Спасибо за табличку и поздравления! Неожиданное совершенно для меня лидерство на этой неделе.

Хотела бы попросить поправить в таблице по объемам, у меня не + 5, а минус пять за последнюю неделю. В исправьте, пожалуйста, у себя, чтобы суммарный результат по объемам был верный. Спасибо.

Автор: Алира 24.4.2017, 7:19

Доброе утро всем.Отчёт марафонца № 46.
Мили 6.
Вес + 400гр(68,8кг)
Объёмы 0см(442см)

Автор: elza_542 24.4.2017, 8:12

Всем привет!
Марафонец №33

Вес минус 1 кг

Объемы минус 4 см

Миль пройдено 7

Всем хорошего дня!

Автор: Sophia. 24.4.2017, 8:50

Доброго времени суток!
Отчет марафонца №12
вес -0,6кг
объемы -6см
пройдено 7миль

Автор: Иришка86 24.4.2017, 10:52

Добрый день !
Отчет марафонца N°16
Мили : 28
Вес : -0,4 кг (85,5 кг )
Объемы : -3 см (470 см )

Автор: Олива24 24.4.2017, 12:38

Добрый день! Отчет марафонца 32
Мили : 12
Вес : -0,7кг
Объемы: 0

Автор: Ирина Белая 24.4.2017, 13:14

Добрый день!

Отчет марафонки N°26
Мили : 12
Вес : +0,4 кг (119,9 кг )
Объемы : -2 см (560 см )

Всем хорошей недели!

Автор: Мама_сыночка 24.4.2017, 13:58

Добрый день!

Отчет марафонца номер 23
Миль 6
Вес -200г 69,5кг
Объемы 0см

Автор: LauraЯ 24.4.2017, 14:36

Отчет марафонки № 4

Миль пройдено 4
Вес +- 0(93)
Объемы +1 см
Возвращаюсь в строй!

Автор: Иринская 24.4.2017, 17:44

Всем привет!

Номер: 5
Мили: 8
Вес: -1 кг
Объемы: -0.5

http://www.myjane.ru/lines/

http://smayliki.ru/smilie-644343015.html Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 91 миль.

Автор: Елена Корнет 24.4.2017, 22:41

Привет шагающим и худеющим!
Марафонец №7
Мили 1
Вес -0,3
Объём -1


Автор: - Nastena - 25.4.2017, 6:31

Марафонец 8.
У меня был спад и хандра, так что...
Вес +700 гр.
Объём 0
Миль 0
Сейчас я снова с вами.

Автор: Надежда 26.4.2017, 7:59

Марафонец №27

пройдено миль - 18
вес -0,5
объемы 0

Автор: ibyjyf 26.4.2017, 10:49

всем доброе утро!!!
отчет марафонца№ 43:
прошла 21 мильку;
объемы 0;
вес минус 0,900 гр.....56,00 на сегодня!!!
всем удачной недели и спортивных достижений)))

Автор: Айрина 27.4.2017, 9:39

Марафонец номер 3.

Мили: 5 ((
Вес: -600 гр
Объемы: -1 см

Автор: Лунная 27.4.2017, 10:37

Марафонец 94
Миль 4
Объёмы 0
Вес 0

Автор: Трикси 28.4.2017, 12:01

Всем привет, прошла 4 мили

Автор: Mirnaya 28.4.2017, 12:24

Приветик!
Не было интернета, поэтому так поздно.
Марафонец № 11
Миль 2
Объёмы +1
Вес + 0.2

Автор: EkaterinaKazan 28.4.2017, 22:13

марафонец 25
миль -4
вес - 200 гр (97.8)
объёмы -4.5

Автор: asyasha 30.4.2017, 13:35

всем привет!
что-то у меня проблемы с мотивацией, как будто заставляю себя, пропал драйв и я решила отдохнуть немного, как результат отчет такой:
марафонец 9
миль 13
вес 65,6 кг (плюс 0,6 кг)
объемы 391 см (плюс 0,5 см)

Автор: Natalia K 1.5.2017, 8:08


присоединяюсь к марафону и рада всех приветствовать
мой первый отчет
марафонец 19
миль 26
вес 95.600 (- 0,3 кг)

Автор: Алира 1.5.2017, 8:38

Всем привет.С праздником вас девочки! 27.gif Терпение и труд training1.gif всё перетрут.Скоро совсем скоро лето,так что девчёнки не падаем духом и будет нам счастье. 24.gif
Отчёт марафонца № 46.
Мили 0.
Вес: -700 гр(68,1кг)
Объёмы:+3 см(445см)

Автор: LauraЯ 1.5.2017, 10:06

Отчет марафонки № 4

Миль пройдено 10
Вес +0,6 (93,6) были нарушения в питании 48.gif 43.gif
Объемы -1

Автор: Mirnaya 1.5.2017, 10:39

Приветик!
Марафонец № 11
Миль 4
Вес -1.4
Объёмы -0.5 см biggrin.gif

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 1.5.2017, 12:04

http://pixs.ru/showimage/Vesenniyma_6887158_20908217.gif

Весна! Весна на улице!
Весенние деньки!
Шагаем дружно с Лесли,
Стройны, бодры, легки!


Официальное проведение марафона 27.02.2017 г.- 28.05.2017 г.

ИТОГ ВОСЬМОЙ НЕДЕЛИ ВЕСЕННЕГО МАРАФОНА!


http://i-fotki.info/22/1260f9fa50431898f0a3394aa459846d8611af276289311.jpg.html

И как обычно мы награждаем активисток. Напомню, что самые активные марафонцы поощряются:
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество килограммов за отчетную неделю, награждается ОФИЦИАЛЬНЫМ смайликом победителя 24.gif на этой неделе это – Иринская, elza_542 .
Прошедшие за неделю 20 миль и более получают "шагающую" звезду, знак активного марафонца http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html на этой неделе это – Иришка86, ibyjyf .
Участник (или несколько участников), преодолевший наибольшее количество миль за отчетную неделю, награждается золотой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html на этой неделе это – Иришка86 .
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество сантиметров за отчетную неделю, награждается синей звездой http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html на этой неделе это – Sophia .
Поздравляю всех отличившихся на прошедшей неделе.
http://foto-cvetov.com/bukety2.htm


Автор: Natalia K 1.5.2017, 12:13

а мои результаты не учли?
мой первый отчет
марафонец 19
миль 26
вес 95.600 (- 0,3 кг)

Автор: Ирина Белая 1.5.2017, 20:47

Здравствуйте!
Марафонка № 26
Миль 13
Вес -0.4 (119,4)
Объёмы -5 см (555)

Автор: Ирина Белая 1.5.2017, 23:19

Цитата(Natalia K @ 1.5.2017, 10:13) *
а мои результаты не учли?
мой первый отчет
марафонец 19
миль 26
вес 95.600 (- 0,3 кг)

Ваши результаты будут учтены и опубликованы в пятницу.
Этот результат, в котором Вы себя не увидели, за прошлую неделю!
Отчет публикуется в пятницу на неделе, следующей за отчетной!

Автор: Иришка86 2.5.2017, 6:54

Девочки, всем привет !!!))))

МАРАФОНЕЦ 16
У меня очень радостный отчёт. Внутри всё "ликует " и "пляшет "!!!

Мили:22
Вес : -2,6 кг (82,9кг )
Объемы :-4см (466см )

Занимаюсь с Лесли в утяжелителях и ,конечно, соблюдаю систему !!!
Уезжала в деревню на весенне-полевые работы )))). Думала нарушеня будут !!! Нет. Смогла питаться в гостях по системе !!!
САМАЯ ГЛАВНАЯ МОТИВАЦИЯ для меня сейчас ЭТО НОВЫЙ ВЕС , КОТОРЫЙ Я ПОТОМ И КРОВЬЮ ЗАРАБОТАЛА !!! И перед тем ,как хотелось нарушить, думала о том, что если я сейчас нарушу, то всё...таких цифр не увижу !!!!
ВСЕМ УДАЧНОЙ НЕДЕЛИ И ХОРОШИХ ОТВЕСОВ !!!!!

Автор: Ирэн П 2.5.2017, 8:22

Всем привет !
Марафонец № 24
Отчет за прошлую неделю
мили-2
вес 110 (+0,4)
объемы 0
за эту неделю отчет в четверг или в пятницу утром напишу

Автор: elza_542 2.5.2017, 9:44

Всем привет!

Спасибо и с праздникамиsmile.gif))

Итак:

Марафонец №33

Вес минус 1,4 кг

Объемы минус 5 см

Мили пройдены 10

Автор: Надежда 2.5.2017, 14:46

Марафонец №27

пройдено миль - 0
вес -0
объемы +1,5 см

Всю неделю болела - вернулась в строй! training1.gif

Автор: Natalia K 2.5.2017, 15:29

Цитата(Ирина Белая @ 1.5.2017, 23:19) *
Ваши результаты будут учтены и опубликованы в пятницу.
Этот результат, в котором Вы себя не увидели, за прошлую неделю!
Отчет публикуется в пятницу на неделе, следующей за отчетной!

спасибо большое

Автор: алюсик 2.5.2017, 22:05

Марафонец #100
Пройдено 8 миль
Объёмы 421 (к сожалению не знаю старые данные)
Вес - 0,5кг

Автор: роза марковна 3.5.2017, 6:01

Всем привет! Отчет марафонца №2.
Миль 8
Вес - 1,2 (79,5)
Объёмы -5 (490)

Автор: ibyjyf 3.5.2017, 12:36

всем добрый день!!!
с праздниками наступающими и прошедшими))
отчетик марафонца № 43:
прошла 21 мильку;
вес +1,800 гр....57,8 на сегодня....КД в полном разгаре!!!
объемы 0

всем удачной недельки и солнечного настроения!!! air_kiss.gif

Автор: Иринская 3.5.2017, 14:35

Всем привет!

Номер: 5
Мили: 4
Вес: -0 кг
Объемы: -0.2

http://www.myjane.ru/lines/

http://smayliki.ru/smilie-644343015.html Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 95 миль.

Автор: Айрина 4.5.2017, 9:20

Привет шагающим!

Отчет марафонца №3

Мили: 10
Вес: -1.300 кг (82.100)
Объемы: -5см (449см)

Автор: EkaterinaKazan 5.5.2017, 6:50

марафонец 25
миль -8
вес - 900 гр (96.9)
объёмы -2

Автор: Лунная 6.5.2017, 12:15

Марафонец 94
Миль 7
Вес 0
Объёмы 0

Автор: Юся 7.5.2017, 12:34

Девочки, всем привет, запишите меня в компанию. Раньше ходила, потом забросила, теперь снова буду, знаю, что ходьба действует.
До конца марафона еще три недели, я килограммчика два скину! smile.gif
До системы 92, сейчас 63,4, год держу вес ни туда, ни сюда. Пора взяться за оставшиеся жирки!

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 7.5.2017, 21:12

http://pixs.ru/showimage/Vesenniyma_6887158_20908217.gif

Весна! Весна на улице!
Весенние деньки!
Шагаем дружно с Лесли,
Стройны, бодры, легки!


Официальное проведение марафона 27.02.2017 г.- 28.05.2017 г.

ИТОГ ДЕВЯТОЙ НЕДЕЛИ ВЕСЕННЕГО МАРАФОНА!


http://i-fotki.info/22/b7093fe09c08c5eb412b78f6ae7e77768611af276840540.jpg.html

И как обычно мы награждаем активисток. Напомню, что самые активные марафонцы поощряются:
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество килограммов за отчетную неделю, награждается ОФИЦИАЛЬНЫМ смайликом победителя 24.gif на этой неделе это – Иришка86 .
Прошедшие за неделю 20 миль и более получают "шагающую" звезду, знак активного марафонца http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html на этой неделе это – Иришка86, Natalia K, ibyjyf .
Участник (или несколько участников), преодолевший наибольшее количество миль за отчетную неделю, награждается золотой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html на этой неделе это – Natalia K .
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество сантиметров за отчетную неделю, награждается синей звездой http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html на этой неделе это – роза марковна, Айрина, Ирина Белая, elza_542 .
И бонус первой недели марафона. Участники, добившиеся самых значительных результатов на своей первой неделе в марафоне (номинация "Яркий старт"), награждаются зеленой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184535591.html на этой неделе это – Natalia K
Поздравляю всех отличившихся на прошедшей неделе.
http://foto-cvetov.com/bukety11.htm


Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 7.5.2017, 21:19

Цитата(Юся @ 7.5.2017, 12:34) *
Девочки, всем привет, запишите меня в компанию. Раньше ходила, потом забросила, теперь снова буду, знаю, что ходьба действует.
До конца марафона еще три недели, я килограммчика два скину! smile.gif
До системы 92, сейчас 63,4, год держу вес ни туда, ни сюда. Пора взяться за оставшиеся жирки!

С удовольствием принимаем! 47.gif Номерок будет 28

Автор: Natalia K 8.5.2017, 8:16

приветствую всех!!!

Марафонец 19
Миль 37
Вес -1,800 (93.800)

Автор: Алира 8.5.2017, 8:55

Всем привет.Отчёт марафонца № 46.
Мили 0.
Вес плюс 300 гр(68,4кг).
Объёмы 0 см(445см).

Автор: LauraЯ 8.5.2017, 9:29

Отчет марафонки № 4

Миль пройдено 10
Вес -1800 (91,8 кг)
Объемы -3 см
girl_witch.gif

Автор: elza_542 8.5.2017, 10:23

Всем приветsmile.gif
Большое спасибо!:)

Марафонец №33
Вес минус 1 кг
Объемы минус 5 см
Мили пройдено 7 миль.
Всем хорошего дня!

Автор: Лисюм 8.5.2017, 16:25

Добрый день ))
Запишите меня пожалуйста в марафонцы! Успею еще немножко и весеннем поучаствовать, а уж в летний со всеми силами вступлю ) Хочется постройнеть, а марафон очень хорошо заряжает позитивом girl_dance.gif) всем отвесиков !

Автор: Leighton 9.5.2017, 8:12

Девочки, добрый день!
Я тоже хочу участвовать в марафоне.
В свое время с Лесли начинала и были хорошие результаты.
(вес до 66 кг, на начало марафона 59,2 кг )

Автор: Лунная 9.5.2017, 10:25

Марафонец 94
Вес 0
Объёмы 0
Миль 2

Автор: Mirnaya 9.5.2017, 12:13

Всех поздравляю с праздником Великой Победы!
Марафонец № 11
Миль 5
Вес +0.9
Объёмы -3.5

Автор: Иринская 9.5.2017, 16:55

Всем привет!

Номер: 5
Мили: 8
Вес: -0,5 кг
Объемы: -0.1

http://www.myjane.ru/lines/

http://smayliki.ru/smilie-644343015.html Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 103 миль.

Автор: Иришка86 9.5.2017, 19:58

Привет rolleyes.gif
Всех с праздником Победы !!!!
Спасибо большое Галочке за поздравленияhttp://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1157.gif&wrd=%EA%F3%E1%EE%EA&num=3!!!! Очень приятно !!!!

МАРАФОНЕЦ 16

Мили : 21 миля
Вес : -0,800 кг (82,1кг )
Объемы : -4см (102+86+100+110=462см )

Вернулась из гостей, который раз убеждаюсь, питаться в гостях по системе сложно,НО МОЖНО )))))
Всем удачи !!!

Автор: Надежда 10.5.2017, 8:39

Марафонец №27

Пройдено миль - 9
Вес +1,5 кг
Объемы -2,5 см

Автор: TANY30 10.5.2017, 9:17

Привет всем!
Девочки сос и хелп!!! Примите обратно!
Весь апрель не задался! Переболели всей семьёй рото-вирусом.
Температура рвота, диарея! Бессонные ночи с малышом!
И меня опять выбило из колеи. А так хорошо начиналось.
За это время набрала уже целый килограмм.
Ходьбу с Лесли и с палками забросила.
Объёмы вроде не прибавились.
Галочка я посмотрела мой номерок не занят, буду под ним.

Отчёт марафонца № 22
Вес 75 (+1 кг)
Мили 1
Объёмы те же.

Взяться за себя никогда не поздно! Удачи всем!

Автор: Мама_сыночка 10.5.2017, 14:51

Добрый день! Немного закрутилась......

Отчет марафонца номер 23
Миль 3
Вес -100г 69,4кг
Объемы +1см

Автор: Ирина Белая 10.5.2017, 15:01

Всем привет!
С праздником!!!
Отчёт марафонки № 26
Вес 118,8 (-0,6 кг)
Мили 4
Объёмы те же = (555 см)
Всем хорошей недели!

Автор: ibyjyf 10.5.2017, 17:08

всем добрый день!!!

отчет марафонца № 43:
прошла 21 мильку;
вес минус 2,000 гр...55,8 на сегодня...прошли КД, ура!!!
объемы 0

всем удачной недели и с праздником- с днем Победы!!! girl_dance.gif

Автор: Ирэн П 12.5.2017, 12:20

Всем привет !
Марафонец № 24
Отчет
мили-4
вес 109,4 (-0,6)
объемы 0

Автор: EkaterinaKazan 12.5.2017, 20:26

марафонец 25
миль -6
вес +300гр (97,2)
объёмы -4

Автор: Трикси 13.5.2017, 7:24

Всем привет. Прошла 5 миль, вес встал

Автор: Айрина 13.5.2017, 9:58

Марафонец 3.

Мили: 5
Вес: + 600 гр (82.700)
Объемы не изменились

Автор: asyasha 13.5.2017, 18:52

всем привет!
не смогла отчитаться на прошлой неделе, поэтому примите отчет за 2 недели:
марафонец 9:
на 01.05.17
прошла миль - 5
вес 65,4 (минус 0,2 кг)
объемы 390,5 (минус 0,5 см)

отчет на эту неделю:
мили 20
вес 65,0 (минус 0,4 кг)
объемы 388 см (минус 2,5 см)

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 14.5.2017, 19:04

С удовольствием принимаю в наши ряды новых марафоночек! 47.gif

Цитата(Лисюм @ 8.5.2017, 16:25) *
Добрый день ))
Запишите меня пожалуйста в марафонцы! Успею еще немножко и весеннем поучаствовать, а уж в летний со всеми силами вступлю ) Хочется постройнеть, а марафон очень хорошо заряжает позитивом girl_dance.gif) всем отвесиков !

Номерок будет 36

Цитата(Leighton @ 9.5.2017, 8:12) *
Девочки, добрый день!
Я тоже хочу участвовать в марафоне.
В свое время с Лесли начинала и были хорошие результаты.
(вес до 66 кг, на начало марафона 59,2 кг )


Номерок будет 37

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 14.5.2017, 19:06

http://pixs.ru/showimage/Vesenniyma_6887158_20908217.gif

Весна! Весна на улице!
Весенние деньки!
Шагаем дружно с Лесли,
Стройны, бодры, легки!


Официальное проведение марафона 27.02.2017 г.- 28.05.2017 г.

ИТОГ ДЕСЯТОЙ НЕДЕЛИ ВЕСЕННЕГО МАРАФОНА!


http://i-fotki.info/22/50a4fcab9d2891464658f89b870907e28611af277437885.jpg.html

И как обычно мы награждаем активисток. Напомню, что самые активные марафонцы поощряются:
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество килограммов за отчетную неделю, награждается ОФИЦИАЛЬНЫМ смайликом победителя 24.gif на этой неделе это – ibyjyf .
Прошедшие за неделю 20 миль и более получают "шагающую" звезду, знак активного марафонца http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html на этой неделе это – asyasha, Иришка86, Natalia K, ibyjyf .
Участник (или несколько участников), преодолевший наибольшее количество миль за отчетную неделю, награждается золотой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html на этой неделе это – Natalia K .
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество сантиметров за отчетную неделю, награждается синей звездой http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html на этой неделе это – elza_542 .
Поздравляю всех отличившихся на прошедшей неделе.
http://foto-cvetov.com/bukety9.htm


Автор: Leighton 14.5.2017, 20:09

Цитата(Г-а-л-о-ч-к-а @ 14.5.2017, 19:04) *
С удовольствием принимаю в наши ряды новых марафоночек! 47.gif


Номерок будет 37



Здорово, спасибо большое!!!! girl_dance.gif

Автор: Иришка86 15.5.2017, 7:02

Доброе утро !!!
Марафонец 16
Мили :9 (((
Вес :-1,1 кг ( 81кг )
Объемы :-7 см (101+83+99+109+63=455см )
Неделя какая-то получилась непонятная.....то лень ,то состояние здоровья, вобщем и вышло всего 9 миль...((
Надеюсь, эта неделя будет продуктивнее !
Всем удачи !!!

Автор: elza_542 15.5.2017, 8:38

Всем доброе утро)

Спасибо)))

Марафонец№33

Вес -200 грамм ( от привеса я таки избавилась)

Объемы -4 см

Мили пройдено 8


Хорошего дня и отвесиков

Автор: Алира 15.5.2017, 9:12

Доброе утро.Отчёт марафонца № 46.
Миль: 7.
Вес минус 900 г(67,5кг).
Объёмы минус 2 см(443см).

Автор: LauraЯ 15.5.2017, 10:10

Отчет марафонки № 4

миль пройдено 6

вес -500 г(91,3)

объемы + 1 см
girl_witch.gif

Автор: Natalia K 15.5.2017, 14:51

приветствую всех участников!!!
Отчёт марафонца № 19.
Миль: 33
Вес минус 900 г(92,900).

Автор: Юся 16.5.2017, 8:17

Отчёт марафонца № 28
Миль: 2
Вес: -0,3 (63,1)

Эх... Не яркое начало... Но я не отчаиваюсь. Всем силы воли и терпения!!

Автор: Надежда 16.5.2017, 10:20

Марфонец №27

Пройдено миль - 9
Вес -1,5 кг
Объемы 0

Автор: Лунная 17.5.2017, 9:18

Марафонец 94
Все по 0

Автор: TANY30 17.5.2017, 14:19

Привет всем!
Отчёт марафонца №22
Мили 5
Вес 0 (хотя на неделе был даже минус 1,5 кг, наверное вода)
Объёмы 0.

Автор: Иринская 17.5.2017, 14:45

Всем привет!

Номер: 5
Мили: 4
Вес: +3.3 кг
Объемы: 0

http://www.myjane.ru/lines/

http://smayliki.ru/smilie-644343015.html Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 107 миль.

Автор: Лисюм 17.5.2017, 15:06

Добрый день!
Вливаюсь в ряды марафонцев ))
Отчет марафонца № 36
пройдено 6 миль
вес -0,6
объем 0

всем удачи!

Автор: Мама_сыночка 17.5.2017, 16:40

Всем привет)

Отчет марафонца номер 23
Миль 8
Вес +500г 69,9кг
Объемы 0см

Автор: ibyjyf 17.5.2017, 23:15

всем добрый вечер!
отчет марафонца № 43 (неутешительный):
прошла 21 мильку;
вес +1,800 гр....57,6 на сегодня (сама виновата-домашние печеньки целый день и так 3 дня подряд!!!!)
объемы 0
всем удачной спортивной мотивации и хороших результатов!!!

Автор: Ирина Белая 18.5.2017, 9:50

Всем привет!
Отчет марафонки #26
Вес на 15.05 - 117,5 (уходило больше, но они не хотят меня покидать, вес был 117,0) минус 1,3 за неделю На праздники я работала-много работала, но я довольна результатами и по работе, и по весу
Итого вес минус 1,3 кг
Объемы:
ОГ 125
ОТ 106
ОЖ 120
ОБ 128
ОН 73
Итого минус 3 см
Мили 2

Всем успехов!

Автор: Mirnaya 18.5.2017, 23:44

Приветик!
Марафонец № 11
Миль 15
Вес +0.7
Объёмы 0
Зато юбилей удалсяwink.gif

Автор: Айрина 19.5.2017, 8:35

Марафонец 3

Мили: 5
Объемы: +1
Вес: -900 гр (81.800)

Автор: Ирэн П 19.5.2017, 11:45

Всем привет !
Марафонец № 24
Отчет
мили-4
вес 109,4 (0)
объемы 0

Автор: asyasha 21.5.2017, 6:01

всем привет!
марафонец 9
миль 20
вес 65,0 (стоит)
объемы 387,5 см (-0,5 см)

Автор: EkaterinaKazan 21.5.2017, 9:42

марафонец 25
миль -4
вес 0гр (97,2)
объёмы -1

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 21.5.2017, 20:27

http://pixs.ru/showimage/Vesenniyma_6887158_20908217.gif

Весна! Весна на улице!
Весенние деньки!
Шагаем дружно с Лесли,
Стройны, бодры, легки!


Официальное проведение марафона 27.02.2017 г.- 28.05.2017 г.

ИТОГ ОДИНАДЦАТОЙ НЕДЕЛИ ВЕСЕННЕГО МАРАФОНА!


http://i-fotki.info/22/990d9782a2269eff455fbaba4cc7d55a8611af278047432.jpg.html

И как обычно мы награждаем активисток. Напомню, что самые активные марафонцы поощряются:
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество килограммов за отчетную неделю, награждается ОФИЦИАЛЬНЫМ смайликом победителя 24.gif на этой неделе это – Надежда .
Прошедшие за неделю 20 миль и более получают "шагающую" звезду, знак активного марафонца http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html на этой неделе это – asyasha, Natalia K, ibyjyf .
Участник (или несколько участников), преодолевший наибольшее количество миль за отчетную неделю, награждается золотой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html на этой неделе это – Natalia K .
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество сантиметров за отчетную неделю, награждается синей звездой http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html на этой неделе это – Иришка86 .
Поздравляю всех отличившихся на прошедшей неделе.
http://foto-cvetov.com/bukety16.htm


Автор: Иришка86 22.5.2017, 6:42

Доброе утро !
Марафонец 16
Мой отчётsad.gifмои слёзы, моя печаль...)
Мили :12
Вес :-0 (81кг )
Объемы :-2см (100+83+98+109+63=453)

P.S.: Сегодня плачу.... Вчера весы показали 80,1 кг. Вчера у меня был юбилей -20кг, с начала похудения !!!!
Была тяга к еде, хотя я не нарушала. Буду надеятся, что прибавка перед КД. В последнюю неделю марафона надо поднажать !!!!
Всем успехов и веры в себя !!! Девочки не сдаёмся !!!!!

Автор: Mirnaya 22.5.2017, 8:46

Приветик!
Марафонец № 11
Миль 9
Вес -0.9
Объёмы 0

Автор: роза марковна 22.5.2017, 8:49

Всем привет!
Отчёт марафонца № 2
Миль 6
Вес 0
Объёмы -2

Автор: elza_542 22.5.2017, 9:03

Всем привет!

Марафонец №33

Вес минус 1,6 кг

Объёмы минус 5

Мили 7




Автор: Natalia K 22.5.2017, 9:11

Всем привет!

Марафонец № 19

Вес -0,300 кг (92.600)

Объёмы -7,5

Мили 16




Автор: LauraЯ 22.5.2017, 9:57

Отчет марафонки № 4

Мили 2

вес +300 г(91,6)

объемы + 2 см
girl_witch.gif

Автор: Юся 22.5.2017, 17:19

Марафонец 28
Мили: 1
Вес: +1кг 100г (65,2)
Объемы +4

Автор: Лунная 22.5.2017, 17:55

№94
миль 12
вес +3,0 кг
объёмы -0

Автор: Иринская 22.5.2017, 17:57

Всем привет! http://smayliki.ru/smilie-1287010887.html

Номер: 5
Мили: 24
Вес: -1,2 кг
Объемы: -1,3

http://www.myjane.ru/lines/

http://smayliki.ru/smilie-879393831.html http://smayliki.ru/smilie-822815463.html


Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 131 миль.

Автор: Надежда 23.5.2017, 9:53

Марафонец №27

Пройдено 6 миль
Вес - 0
Объемы +3,5

Автор: Алира 23.5.2017, 11:00

Всем привет отчёт марафонца № 46.

Мили: 15.

Вес: минус 100г(67,4кг)

Объёмы: минус 3см(440см)

Автор: Лисюм 24.5.2017, 5:36

Марафонец 36
мили 9
ВЕС -0,7
Объемы -1
вес 66,4

Автор: ibyjyf 24.5.2017, 11:51

всем доброго дня!
отчет марафонца № 43:
прошла 20 милек;
вес минус 0,100 гр...57,5 на сегодня;
объемы 0;

как-то расслабилась я!!! нужно вернуть назад 56,00 кг...
всем удачной недельки и хорошей мотивации

Автор: Мама_сыночка 24.5.2017, 13:06

Привет!
Отчет марафонца номер 23
Миль 8
Вес +100г 70,0кг
Объемы 0см

Автор: asyasha 28.5.2017, 17:42

всем привет!
Не очень у меня отчет, но что есть, то есть. КД wacko.gif
отчет марафонца 9:
миль 11
вес 66,9 (+1,9 кг)
объемы 392 (+4,5 см)

сегодня уже не такой вес, конечно, но всё равно надо брать себя в руки, а то уже месяц расслабляюсь, пора "добить" последние лишние 5 кг ))) хотя сегодня купила джинсовый полукомбез 42 размера, вместо привычного 48-то!)))

Автор: Ирэн П 28.5.2017, 18:51

Всем привет !
Марафонец № 24
Отчет
мили-6
вес 108,3 (-1,1)
объемы 0

Автор: Айрина 29.5.2017, 2:11

Отчет марафонца № 3

Мили: 10
Вес: -1.250 кг (80.550)
Объемы: - 2 см

Автор: EkaterinaKazan 29.5.2017, 7:44

марафонец 25
миль -10
вес 1,6 (95,6)
объёмы -5

Автор: elza_542 29.5.2017, 8:20

Привет всемsmile.gif)

Марафонец № 33

Вес -300 грамм
Объемы -2 см
Мили пройдено 7

Всем хорошего дня!

Автор: Лунная 29.5.2017, 8:46

Марафонец 94
Вес =-0,5 кг (вес на начало летнего марафона 65,7 кг)
Объёмы -0
Миль 16

Автор: Алира 29.5.2017, 9:36

Всем привет.Отчёт марафонца № 46.
Мили 21.
Вес минус 0 кг(67.4 кг)
Объёмы минус 2см(438см)

Автор: Mirnaya 29.5.2017, 10:44

Привет!
Марафонец № 11
Миль 6
Вес - 0.5 кг
Объёмы - 4 см

Автор: Иришка86 29.5.2017, 14:23

Приветик !
Марафонец 16
Отчет финальной недели :
Мили :3
Вес:-1,2 кг ( 79,8 кг)
Объёмы: -2см (100+83+97+109+62=452)

Лень и проблемы одолели меня !!!!
Буду надеяться, что в летнем марофоне я исправлюсь !!!
Всем успехов !!!

Автор: Ирина Белая 30.5.2017, 1:47

Галочка, Извини, я за прошлую неделю не отчиталась, закрутилась.

За прошлую неделю (с 15.05 по 22.05)
Марафонка №26
Мили : 10
Вес: +0,6 кг ( 118,1 кг)
Объёмы: -1 см (551 см)

Отчет за: с 22.05 по 29.05
Мили : 10
Вес: -0,7 кг ( 117,4 кг)
Объёмы: -2 см (549 см)

Автор: роза марковна 30.5.2017, 6:58

Всем привет!
Отчёт марафонца № 2.
Миль 9.
Вес - 0,3 (79,2)
Объёмы -3 (487)

Автор: Надежда 30.5.2017, 9:35

Марафонец №27

миль - 3
вес - 0
объемы +1,5

Автор: Natalia K 30.5.2017, 10:42

Всем привет!

Марафонец № 19

Вес -0,300 кг (92.300)

Объёмы - 0

Мили 25

Автор: LauraЯ 30.5.2017, 17:11

Отчет марафонки № 4

мили 0

Вес -0,4(91,2)

объемы -2

Автор: Юся 31.5.2017, 7:39

Марафонка 28
Миль 5
Вес 62,9 (-2,3)

Автор: ibyjyf 31.5.2017, 11:10

всем добрый день!!!
отчет марафонца № 43:
прошла 21 мильку;
вес минус 0,800 гр....56,7
объемы 0

Всех с окончанием Весеннего марафона и началом нового "Летнего"))))
вес на начало марафона 56,7

всем удачи и спортивных достижений

Автор: Иринская 31.5.2017, 17:18

Всем привет! http://smayliki.ru/smilie-1287010887.html

Номер: 5
Мили: 20
Вес: -0,8 кг
Объемы: 0,5

http://www.myjane.ru/lines/

http://smayliki.ru/smilie-879393831.html http://smayliki.ru/smilie-822815463.html http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1157.gif&wrd=%EA%F3%E1%EE%EA&num=3


Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 151 миль.

Автор: Мама_сыночка 31.5.2017, 20:52

Привет!
Печальный отчет марафонца номер 23
Миль 0. Вся неделя в болячках, сначала ребенка лечила, потом сама слегла
Вес -200г 69,8кг
Объемы 0см

Автор: TANY30 1.6.2017, 21:41

Отчет марафонца 22.
Вес тот же 75(всю неделю скакал, а к концу тот же.)
Мили 0
Объёмы 0
Все берусь за дело.
Удачи всем.😉

Автор: asyasha 3.6.2017, 21:44

всем привет!
отчет марафонца 9:
миль 12
вес 64,7 кг (минус 2,2 кг)
объемы 388 (минус 4 см)

надеюсь, вес сдвинулся, а то 65 кг уже больше месяца стояло...

Автор: Айрина 4.6.2017, 8:58

Марафонец 3


Мили: 10
Вес: - 750 гр (79.800) (ура! первая цель - 10 кг достигнута)
Объемы: - 4 см


Всем спасибо за компанию. В летнем марафоне участвовать не буду

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 4.6.2017, 18:48

http://pixs.ru/showimage/Vesenniyma_6887158_20908217.gif

Весна! Весна на улице!
Весенние деньки!
Шагаем дружно с Лесли,
Стройны, бодры, легки!


Официальное проведение марафона 27.02.2017 г.- 29.05.2017 г.

ИТОГ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЙ НЕДЕЛИ ВЕСЕННЕГО МАРАФОНА!


http://i-fotki.info/22/22886585ab427075012c40bd176743578611af279251128.jpg.html

И как обычно мы награждаем активисток. Напомню, что самые активные марафонцы поощряются:
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество килограммов за отчетную неделю, награждается ОФИЦИАЛЬНЫМ смайликом победителя 24.gif на этой неделе это – Юся .
Прошедшие за неделю 20 миль и более получают "шагающую" звезду, знак активного марафонца http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html на этой неделе это – Иринская, Natalia K, ibyjyf, Алира .
Участник (или несколько участников), преодолевший наибольшее количество миль за отчетную неделю, награждается золотой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html на этой неделе это – Natalia K .
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество сантиметров за отчетную неделю, награждается синей звездой http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html на этой неделе это – EkaterinaKazan .
Поздравляю всех отличившихся на прошедшей неделе.
http://foto-cvetov.com/bukety.htm


Автор: Natalia K 5.6.2017, 9:13

всем привет!
отчет марафонца 19:
миль 24
вес 91,900 кг (минус 0,400 кг)
объемы 0

Автор: elza_542 5.6.2017, 9:47

Всем привет!))


Марафонец №33

Вес минус 2,1 кг)
Объемы минус 7 см
Мили пройдены 7


Всем лёгких миль и хороших результатов)))

Автор: Алира 5.6.2017, 10:01

Всем привет.Отчёт марафонца № 46.
Мили 9.
Вес 0 кг (67,4кг).
Объёмы минус 4 см(434см).

Автор: Mirnaya 5.6.2017, 10:04

приветик! А мой отчёт за 29.05 не посчиталиsad.gif

Автор: Natalia K 5.6.2017, 10:26

Цитата(elza_542 @ 5.6.2017, 9:47) *
Всем привет!))


Марафонец №33

Вес минус 2,1 кг)
Объемы минус 7 см
Мили пройдены 7


Всем лёгких миль и хороших результатов)))


какой прекрасный результат!!!

Автор: Лунная 5.6.2017, 13:44

Марафонец 94
Вес = -1,7 кг
Миль 14
Объёмы 0

Автор: Иришка86 5.6.2017, 17:35

Марафонец 16
Мили :4
Вес :-1,1 кг (78,7 кг )
Объемы :-5см (100+81+96+108+62=447см )

Автор: Ирина Белая 7.6.2017, 17:10

Здравствуйте!

отчет марафонки №26
Мили: 10
Объемы: минус 5 см (544 см)
Вес: -1,6 кг (115,8 кг)

Минус первые 10 кг!

Всем удачной недели!

Автор: ibyjyf 7.6.2017, 22:11

всем добрый вечер!!!
отчет марафонца № 43:
прошла 21 милек;
вес минус 0,100 гр...56,6 на сегодня;
объемы 0

всех с началом Летнего марафона! всем удачи и крепкого здоровья!!

Автор: Иринская 8.6.2017, 15:06

Всем привет! http://smayliki.ru/smilie-1287010887.html

Номер: 5
Мили: 8
Вес: -0,2 кг
Объемы: 0

http://www.myjane.ru/lines/

http://smayliki.ru/smilie-879393831.html http://smayliki.ru/smilie-822815463.html http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1157.gif&wrd=%EA%F3%E1%EE%EA&num=3


Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 159 миль.

Автор: elza_542 9.6.2017, 22:12

Цитата(Natalia K @ 5.6.2017, 10:26) *
какой прекрасный результат!!!



Спасибо! Это была лучшая неделяsmile.gif

Автор: InnaK 11.6.2017, 13:32

Г-а-л-о-ч-к-а, верни меня, пожалуйста, в список. Вижу, что мой номер 14 не занят. Мой вес 69,5 кг. Объемы записала.

Автор: asyasha 11.6.2017, 19:24

всем привет! с началом летнего марафона! пусть он будет результативным и приятным smile.gif

отчет марафонца 9
миль 12
вес 64,5 (минус 0,2 кг)
объемы387,5 (минус 0,5 см)

Автор: Иринская 12.6.2017, 8:30

Всем привет! http://smayliki.ru/smilie-1287010887.html

Номер: 5
Мили: 4
Вес: -0,3 кг
Объемы: 0,3

http://www.myjane.ru/lines/ http://smayliki.ru/smilie-879393831.html http://smayliki.ru/smilie-822815463.html http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1157.gif&wrd=%EA%F3%E1%EE%EA&num=3=1
http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html=1
http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html=1


Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 163 миль.

Автор: Алира 12.6.2017, 20:45

Всем привет.Отчёт марафонца № 46.
Мили 24.
Вес минус 1кг100гр(66,3кг).
Объёмы минус 3см(431см).

Автор: elza_542 13.6.2017, 8:34

Всем приветик!

Марафонец №33

Вес минус 100 грамм
Объемы 0
Мили пройдены 7

Всем отвесиков и хорошего настроенияsmile.gif

Автор: Иришка86 13.6.2017, 8:39

Марафонец 16
Отчет :
Мили :2
Вес :+0,7 кг (79,4 кг ) сама виновата (((((((
Объёмы :-3см (99+81+96+107+61=444)

Вот он, печальный итог неправильно проведенных праздников !!!!!!!!!!

Автор: Лунная 13.6.2017, 10:09

Марафонец 94
Мили 6
Вес +2,2 кг
Объёмы 0

Автор: Natalia K 13.6.2017, 10:28

Всем привет!

Марафонец №19

Вес минус 400 гр (91,500)

Мили пройдены 25

Автор: EkaterinaKazan 13.6.2017, 21:57

марафонец 25
миль -0
вес +2 (97,6)
объёмы 0

Автор: ibyjyf 14.6.2017, 22:09

всем добрый вечер!!
отчет марафонца № 43:
прошла 21 мильку;
объемы 0;
вес плюс 0,900 гр...57,5 на сегодня (КД в самом разгаре, отекаю)

всем удачи и хорошего настроения!!!

Автор: TANY30 15.6.2017, 8:13

Привет всем!
Отчет марафонца 22.
Мили1
Вес -200.гр.
Объемы пока стоят.

Все. Наконец то переболела и уже за следущ. неделю отчитаюсь с более радостными результатами.
Всем удачи и хороших отвесиков.

Автор: Aliris 17.6.2017, 8:49

Запишите, пожалуйста, меня на марафон.
На системе только 3 дня, вес до начала на системе - 73,4 кг
Вес на начало марафона - 72,6 кг

Автор: asyasha 18.6.2017, 18:42

всем привет! я совсем обленилась и расслабилась, нарушаю систему и мало занимаюсь с Лесли. Надо срочно брать себя в руки!
отчет марафонца 9:
мили 8
вес 67,5 (+3 кг)
объемы даже мерить не стала ((

Автор: Tatjana.2015 18.6.2017, 19:39

Добрый вечер! Девочки, подскажите, пожалуйста, с чего начать? Заинтересовалась программой с Лесли, но...к сожалению..не знаю..с 1 мили начинать или с 2?

Автор: Иришка86 18.6.2017, 20:43

Цитата(asyasha @ 18.6.2017, 18:42) *
всем привет! я совсем обленилась и расслабилась, нарушаю систему и мало занимаюсь с Лесли. Надо срочно брать себя в руки!
отчет марафонца 9:
мили 8
вес 67,5 (+3 кг)
объемы даже мерить не стала ((


И у меня подобная проблема была 3 недели вподряд : систему не нарушала, но занималась очень мало по 2 милли в неделю (это при том, что я за неделю однажды 47 ! прошла ). Но сейчас исправляюсь ))))тьфу -тьфу -тьфу))))))
У меня на страничке есть "молитва "- мотивация. Вот там одна строчка есть - "вкус еды забудется через несколько секунд". Когда съесть что-нибудь хочется, повторяю эти слова ))))
Может болтавня моя утомила. Извините....Просто на своем опыте знаю, КАК ЭТО ТЯЖЕЛО ВЕРНУТЬСЯ В СТРОЙ !!! Ведь самое главное- это начать!!!
Удачи !!!!

Автор: elza_542 19.6.2017, 8:31

Всем приветик))))


Марафонец№33


Мили пройдены 4
Сантиметры минус 1
Вес минус 1,8 кг

Все отвесиков))

Автор: elza_542 19.6.2017, 8:48

Цитата(Tatjana.2015 @ 18.6.2017, 19:39) *
Добрый вечер! Девочки, подскажите, пожалуйста, с чего начать? Заинтересовалась программой с Лесли, но...к сожалению..не знаю..с 1 мили начинать или с 2?


Здравствуйте!

Начните с минимальной нагрузки в 1 милю. А потом смотрите по своему состоянию. Если покажется что можете больше перейдите на видео с большей нагрузкой. Я например никак не могу перейти на 3 мили, тяжеловато. Мне очень подходят двухмильные видео.

Автор: Алира 19.6.2017, 9:12

Всем привет.Отчёт марафонца № 46.
Мили 18.
Вес плюс 300гр(66.6кг).
Объёмы 0см(431см).

Автор: InnaK 19.6.2017, 11:10

Цитата(Tatjana.2015 @ 18.6.2017, 18:39) *
Добрый вечер! Девочки, подскажите, пожалуйста, с чего начать? Заинтересовалась программой с Лесли, но...к сожалению..не знаю..с 1 мили начинать или с 2?
Привет! Начинай в любом случае с 1 мили. Я, правда, только 1 день делала 1 милю. Но я сама по себе много хожу, поэтому эта 1 миля была для меня ни о чем. Ты посмотри, как тебе пойдет. Может тебе несколько дней надо 1 милю поделать и уже потом на 2 переходить.

Автор: InnaK 19.6.2017, 11:13

Всем привет! Новой таблички нет, поэтому не знаю, оставили мне мой номер или нет. Но отчитываюсь под ним.

Отчёт марафонца № 14.
Мили: 14.
Вес: минус 0,5 кг.
Объёмы: минус 3 см.

Автор: Иришка86 19.6.2017, 12:04

Всем приветик !
Марафонец 16
Мили : 14
Вес : -1,6 кг (77,8 кг )
Объёмы: -2 см(99+81+96+106+60=442см)
Всем удачи и плодотворной недели !!!!!!

Автор: Лунная 19.6.2017, 21:44

марафонец 94
миль 2
обьемы 0
вес=-0,6 кг

Автор: Tatjana.2015 20.6.2017, 0:29

Цитата(elza_542 @ 19.6.2017, 8:48) *
Здравствуйте!

Начните с минимальной нагрузки в 1 милю. А потом смотрите по своему состоянию. Если покажется что можете больше перейдите на видео с большей нагрузкой. Я например никак не могу перейти на 3 мили, тяжеловато. Мне очень подходят двухмильные видео.

Спасибо за подсказку. Так и начну. Тем более, здесь, есть ссылка на ютюб для 1 мили.

Автор: Tatjana.2015 20.6.2017, 0:37

Цитата(InnaK @ 19.6.2017, 11:10) *
Привет! Начинай в любом случае с 1 мили. Я, правда, только 1 день делала 1 милю. Но я сама по себе много хожу, поэтому эта 1 миля была для меня ни о чем. Ты посмотри, как тебе пойдет. Может тебе несколько дней надо 1 милю поделать и уже потом на 2 переходить.

Инна, спасибо за ответ. Наверное, тоже начну с 1 мили. А потом перейду на бОльшее. Характер работы..подвижный (преподаватель я), читаю лекции перед студентами стоя. На Систему попала в 2010...похудела на 10 кг....вернулись обратно..с моей помощью ( Надеюсь..в этот раз..поставила голову "на место", возвращаюсь к правильной жизни. Думаю, Лесли мне поможет в этом.))

Автор: роза марковна 21.6.2017, 7:31

Всем привет! Печальный отчёт марафонца № 2.
Миль 0.
Вес +1,5 (80,7)
Объёмы +2.

Автор: ibyjyf 21.6.2017, 14:20

всем добрый день!!
отчет марафонца № 43:
прошла 20 милек;
вес минус 1,500 гр...56,00 на сегодня (прошли КД);
объемы 0

девочки, а где это наша Галочка подевалась?
всем удачной спортивной недельки и мотивации, главное делать не много, но регулярно air_kiss.gif

Автор: Иринская 21.6.2017, 16:22

Всем привет! http://smayliki.ru/smilie-1287010887.html

Номер: 5
Мили: 6
Вес: -0,2 кг
Объемы: 0

http://www.myjane.ru/lines/ http://smayliki.ru/smilie-879393831.html http://smayliki.ru/smilie-822815463.html http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1157.gif&wrd=%EA%F3%E1%EE%EA&num=3=1
http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html=1
http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html=1


Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 169 миль.

Автор: Иришка86 21.6.2017, 18:12

Цитата(ibyjyf @ 21.6.2017, 14:20) *
девочки, а где это наша Галочка подевалась?

Да...давно уже на форум не заходила... Будем надеяться, что в отпуске .

Автор: TANY30 21.6.2017, 21:04

Привет всем.
Отчет марафонца 22
Вес минус 800 гр. (74кг)
Мили 1 (пока погода у нас стоит хожу с палками)
Объемы замерить нечем так что 0.

Автор: Лисюм 21.6.2017, 23:19

Всем приятного времени суток!
Что то это мокрое лето навело хандру, немного все позабросила, вот отчетик
Марафонец 36
мили 10
ВЕС -0,4
Объемы -0,5
вес 66,0


Автор: Mirnaya 23.6.2017, 7:41

Привет!
Марафонец № 11
Была неделю на фестивале, "нафестивалила" 3 кг...
Отчитываться пока не за что, в понедельник ужsmile.gif

Автор: EkaterinaKazan 23.6.2017, 12:18

марафонец 25
миль -0
вес -2,1 (95,5)
объёмы 0 не мерила

Автор: gylvy 25.6.2017, 11:11

Девочки, возьмете новичка в команду? Я так понимаю, что начинать лучше вот с этих вариантов
1 Mile In Home Walk
ExerciseTV - 1&2 Mile Walk (2009)
А потом переходить на 2 мили.

Автор: Иришка86 26.6.2017, 6:50

Доброе утро !!!!
МАРАФОНЕЦ 16
Мили :21
Вес: +0,2 кг (78 кг ~КД )
Объёмы: -1см (98+81+96+106+60=441см )
Всем удачи!!!

Автор: Алира 26.6.2017, 10:41

Всем привет.Отчёт марафонца № 46.
Мили 18.
Вес плюс 300гр(66,9кг).
Объёмы 0 см(431см).

Автор: Mirnaya 26.6.2017, 12:28

Доброго денёчка!
Марафонец № 11 (за 3 дня возвращения к системе)
Миль 1
Вес - 1.2 кг ( 96.3)
Объёмы - 5 см

Автор: InnaK 26.6.2017, 18:10

Всем привет!

Отчёт марафонца № 14.
Мили: 19.
Вес: минус 0,5 кг.
Объёмы: минус 3 см.

Автор: роза марковна 26.6.2017, 19:51

Всем привет! Отчёт марафонца № 2.
Миль 7.
Вес - 0,5 кг.
Объёмы -1 см.

Автор: Иринская 27.6.2017, 11:18

Всем привет! http://smayliki.ru/smilie-1287010887.html

Номер: 5
Мили: 9
Вес: -0 кг
Объемы: -1

http://www.myjane.ru/lines/ http://smayliki.ru/smilie-879393831.html http://smayliki.ru/smilie-822815463.html http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1157.gif&wrd=%EA%F3%E1%EE%EA&num=3=1
http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html=1
http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html=1


Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 178 миль.

Автор: ibyjyf 28.6.2017, 22:12

всем добрый вечер! отчет марафонца № 43:
прошла 21 мильку;
вес минус 0,400 гр 55,6 на сегодня..
объемы 0
Очень жарко и душно, много потею...

Автор: asyasha 2.7.2017, 18:25

Иришка86 спасибо за поддержку!

марафонец 9, беру себя в руки, руки в ноги, а ноги стройным шагом с Лесли шагают))
миль 8
вес 66,4 кг (-1,1 кг)
объемы не мерила давно, сделаю на следующей неделе

Автор: Иришка86 3.7.2017, 7:38

Доброе утро )))
Марафонец 16
Мили :21
Вес :-0,900 кг (77,1 кг )
Объёмы: -4 см (96+80+95+106+60=437см )
Всем удачной недели !!!

Автор: elza_542 3.7.2017, 16:01

Всем приветик)))


Была в отпуске. прошлый понедельник пропустилаsad.gif



Итак за две недели:
Марафонец № 33

Вес минус 200 грамм
Объемы минус 5 см
Мили пройдены 0

Автор: InnaK 3.7.2017, 17:36

Всем привет!

Отчёт марафонца № 14.
Мили: 21.
Вес: минус 0,5 кг.
Объёмы: 0.

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 3.7.2017, 21:11

Итоги прошедшей недели летнего марафона!
http://i-fotki.info/22/74ad922ad6f3ec5d39b916823979cb90861187281765109.jpg.html
Поздравляю!
http://foto-cvetov.com/bukety3.htm

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 3.7.2017, 21:16

Прошу прощения, но в последний месяц было очень много работы. С понедельника я в вашем строю. Если ошиблась в табличке, то скажите - исправлю. Новички пусть отчитываются без номерочков пока. На следующей неделе всех приму в марафон.

Автор: Иришка86 4.7.2017, 6:41

Цитата(Г-а-л-о-ч-к-а @ 3.7.2017, 21:16) *


Ура !!! Галочка вернулась !!!!! girl_dance.gif

Автор: Mirnaya 4.7.2017, 8:51

Приветик!
Марафонец № 11
Миль 5
Вес -0.4 (95.9)
Объёмы - 2 см

Автор: Иринская 4.7.2017, 12:27

Всем привет! http://smayliki.ru/smilie-1287010887.html

Номер: 5
Мили: 5
Вес: 0 кг
Объемы: -1

http://www.myjane.ru/lines/ http://smayliki.ru/smilie-879393831.html http://smayliki.ru/smilie-822815463.html http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1157.gif&wrd=%EA%F3%E1%EE%EA&num=3=1
http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html=1
http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html=1


Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 174 миль.

Автор: Алира 4.7.2017, 20:08

Всем привет.Отчёт марафонца № 46.
Мили 21.
Вес минус 1кг(65,9кг).
Объёмы минус 4см(427см).

Автор: Natalia K 5.7.2017, 10:02

Всем привет!
Отчёт марафонца № 19.
Мили 0.
Вес -0,300 (91,200 кг).

С этой недели опять в строю!

Автор: Freia007 5.7.2017, 15:02

Те те те... Народ уже новый)))
Обленилась, накушалась до состояния с которого начинала (ар)
До силовых пока не дотягиваю, так что заново начинаю с завтрашнего дня система плюс Лесли и пятиминуки.
Запишите, плызь. П.с. Объемчики подгоню завтра или сегодня вечером

Автор: asyasha 5.7.2017, 18:40

Галочка, про меня точно ошибка )
марафонец 9, на начало марафона 01.06.17 вес 64,7 кг объемы 388, цифры 68,9 кг и 70,6 кг не понятны мне )
по неделям всё правильно записано, начальные только данные видимо не мои))

Автор: ibyjyf 5.7.2017, 20:17

всем добрый вечер!!!
отчет марафонца № 43:
прошла 21 мильку;
вес 56,1 на сегодня плюс 0,500 гр;
объемы 0;

Галочка, исправьте, пожалуйста мой вес на начало Летнего марафона. Стоит 54,7, а должно быть 56,7

всем удачной недельки и достижения поставленной цели!!!

Автор: Алира 5.7.2017, 20:46

Всем привет.Девочки всех с возвращением,ура молодцы.Я так за нас всех рада,мы такие умнички.

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 5.7.2017, 21:00

Цитата(Freia007 @ 5.7.2017, 15:02) *
Те те те... Народ уже новый)))
Обленилась, накушалась до состояния с которого начинала (ар)
До силовых пока не дотягиваю, так что заново начинаю с завтрашнего дня система плюс Лесли и пятиминуки.
Запишите, плызь. П.с. Объемчики подгоню завтра или сегодня вечером
Номерок будет 39. Объемчики мне не нужны, а вот вес нужен. Жду.

Автор: Freia007 5.7.2017, 22:22

Начинаю вообще вообще заново, т е с 84 кг sad.gif
P.S. Девчонки, не бросайте регулярные трени. После "Пфе, 5 миль - это проще, попробую Майклз" сдохнуть на 3 милях - это дикий позор О-о

Автор: asyasha 7.7.2017, 5:30

всем привет!
наконец-то у нас спала жара, а то уже мозг варились и двигаться не хотелось)))
марафонец 9:
миль 20
вес 65,5 (-0,9кг)
объемы 392 см (-8,5 см) на прошлой неделе объемы были 400,5см, впишите их в табличку, пожалуйста wink.gif

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 9.7.2017, 14:57



Жара и солнце! И пляжи ждут
Отвеса в конце недели laugh.gif
Милю за милей мы с Лесли идем!
И точно дойдем до цели!!!



Официальное проведение марафона 27.02.2017 г.- 29.05.2017 г.

ИТОГ ПЯТОЙ НЕДЕЛИ ЛЕТНЕГО МАРАФОНА!


http://i-fotki.info/22/51c97f91f1ac34ccf147f19bf9e0d1ff861187282260752.jpg.html

И как обычно мы награждаем активисток. Напомню, что самые активные марафонцы поощряются:

Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество килограммов за отчетную неделю, награждается ОФИЦИАЛЬНЫМ смайликом победителя 24.gif на этой неделе это – Алира .

Прошедшие за неделю 20 миль и более получают "шагающую" звезду, знак активного марафонца http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html на этой неделе это – asyasha, InnaK, Иришка86, ibyjyf, Алира


Участник (или несколько участников), преодолевший наибольшее количество миль за отчетную неделю, награждается золотой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html на этой неделе это – InnaK, Иришка86, ibyjyf, Алира .

Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество сантиметров за отчетную неделю, награждается синей звездой http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html на этой неделе это – Алира

Поздравляю всех отличившихся на прошедшей неделе.
http://foto-cvetov.com/bukety5.htm

Автор: Иришка86 10.7.2017, 6:36

Марафонец 16
Доброе утро !!!
Галочка, спасибо за поздравления!
Отчет :
Мили :23
Вес : -1кг (76,1 кг )
Объемы : -2 см (96+79+94+106+60=435см )
Всем отвесов и удачи !!!!!!!!!!!

Автор: Алира 10.7.2017, 7:08

Доброе утро 41.gif Отчёт марафонца № 46.
Мили 13.
Вес минус 0 кг(65,9кг).
Объёмы минус 0см(427см).

Г-а-л-о-ч-к-а спасибо за поздравления! 27.gif

Автор: EPeresvet 10.7.2017, 8:50

Доброе утро,
Вчера закончился мой первый марафон по похудению.За 3 недели я начала ходить с Лесли и вот с мили перешла к трем.Очень нравится и хотелось бы продолжать.Как можно к вам присоединиться?Можно ли получить номер прямо сегодня?))
Вес до системы 98,300
Вес на сегодня 91,100
За прошлую неделю прошла 15 миль))

Автор: InnaK 10.7.2017, 10:37

Г-а-л-о-ч-к-а, огромное спасибо за поздравление!

Отчет марафонца 14:
Мили: 22.
Вес: минус 0,4 кг.
Объёмы: минус 4 см.

Автор: роза марковна 10.7.2017, 19:58

Всем привет! Отчет марафонца №2.
Миль 9.
Вес -0,2кг
Объёмы -3см

Автор: Freia007 10.7.2017, 23:03

Отчет марафонца 39
Прошла пока скромно 5 милек)
По минусам пока зеро

Автор: Natalia K 11.7.2017, 13:14

Всем привет!
Отчёт марафонца № 19.
Мили 7.
Вес -0,300 (90,900 кг).


Автор: ibyjyf 12.7.2017, 22:14

всем добрый вечер!!
отчет марафонца № 43:
прошла 21 мильку;
вес плюс 0,100 гр...56,2 на сегодня;
объемы 0
всем удачной спортивной недельки и хорошего настроения!!!

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 16.7.2017, 14:32

Цитата(EPeresvet @ 10.7.2017, 8:50) *
Доброе утро,
Вчера закончился мой первый марафон по похудению.За 3 недели я начала ходить с Лесли и вот с мили перешла к трем.Очень нравится и хотелось бы продолжать.Как можно к вам присоединиться?Можно ли получить номер прямо сегодня?))
Вес до системы 98,300
Вес на сегодня 91,100
За прошлую неделю прошла 15 миль))

С удовольствием принимаю в марафон 47.gif Номерок будет 7

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 16.7.2017, 15:10



Жара и солнце! И пляжи ждут
Отвес в конце недели laugh.gif
Миля за милей мы с Лесли идем!
И точно дойдем до цели!!!


Официальное проведение марафона 27.02.2017 г.- 29.05.2017 г.

ИТОГ ШЕСТОЙ НЕДЕЛИ ЛЕТНЕГО МАРАФОНА!


http://i-fotki.info/22/f7cf466c921cc0482276a0e92d174934861187282866615.jpg.html

И как обычно мы награждаем активисток. Напомню, что самые активные марафонцы поощряются:

Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество килограммов за отчетную неделю, награждается ОФИЦИАЛЬНЫМ смайликом победителя 24.gif на этой неделе это – Иришка86 .

Прошедшие за неделю 20 миль и более получают "шагающую" звезду, знак активного марафонца http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html на этой неделе это – InnaK, Иришка86, ibyjyf

Участник (или несколько участников), преодолевший наибольшее количество миль за отчетную неделю, награждается золотой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html на этой неделе это – Иришка86 .

Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество сантиметров за отчетную неделю, награждается синей звездой http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html на этой неделе это – InnaK
Поздравляю всех отличившихся на прошедшей неделе.
http://foto-cvetov.com/bukety5.htm

Автор: asyasha 16.7.2017, 20:52

всем привет!
активные выходные, не успела вовремя отчитаться по прошлой неделе за 10.07.17
отчет марафонца 9:
миль 12
вес 65,4 кг (-0,1)
объемы 389 (-3см)
на прошлой неделе не вписаны объемы 392 (-8,5 см) - это за 03.07

Автор: Иришка86 17.7.2017, 9:50

Доброго всем дня !!!
Марафонец 16
Отчет :
Мили :10 (из-за поездки получилось мало ...)
Вес : +0,500 кг (76,6 кг ) отёки замучали...
Объёмы: -3 см (96+78+93+105+60=432см )
Всем удачи !!!

Автор: Иринская 17.7.2017, 17:51

Всем привет! http://smayliki.ru/smilie-1287010887.html

Была в командировке,прошлый понедельник пропустила.
Номер: 5
Мили: 10
Вес: 0,5 кг
Объемы: -2

http://www.myjane.ru/lines/ http://smayliki.ru/smilie-879393831.html http://smayliki.ru/smilie-822815463.html http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1157.gif&wrd=%EA%F3%E1%EE%EA&num=3=1
http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html=1
http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html=1


Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 184 миль.

Автор: Алира 17.7.2017, 18:21

Всем привет.Отчёт марафонца № 46.
Мили 21.
Вес минус 600гр(65,3кг).
Объёмы плюс 1см(428см).

Автор: ibyjyf 19.7.2017, 22:07

всем добрый вечер!!!
отчет марафонца № 43:
прошла 21 мильку;
вес минус 0,300 гр...55,9 на сегодня;
объемы 0

огород, консервация и жара)))) стараюсь правильно кушать и заниматься регулярно!!! всем удачи и терпения на пути достижения цели!!! air_kiss.gif

Автор: Mrs.Helen 20.7.2017, 17:10

Привет марафоночкам! Можно я к вам в очередной раз? Опять накушала все, что сброшено непосильным трудом(((
Хотелось бы оставить себе старый номерок, если можно.

Автор: InnaK 20.7.2017, 22:55

Всем привет!

Отчет марафонца 14:
Мили: 18.
Вес: 0.
Объёмы: 0.

Автор: asyasha 22.7.2017, 21:55

всем привет!
отчет марафонца 9:
мили 20
вес 65,2 (-0,2 кг)
объемы 387,5 (-1,5 см) вернулась к своим минимальным объемам, ура!

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 23.7.2017, 17:28

Цитата(Mrs.Helen @ 20.7.2017, 17:10) *
Привет марафоночкам! Можно я к вам в очередной раз? Опять накушала все, что сброшено непосильным трудом(((
Хотелось бы оставить себе старый номерок, если можно.

Можно, конечно. Мы рады и новеньким и возвращенцам smile.gif

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 23.7.2017, 17:49



Жара и солнце! И пляжи ждут
Отвес в конце недели laugh.gif
Миля за милей мы с Лесли идем!
И точно дойдем до цели!!!


Официальное проведение марафона 27.02.2017 г.- 29.05.2017 г.

ИТОГ СЕДЬМОЙ НЕДЕЛИ ЛЕТНЕГО МАРАФОНА!


http://i-fotki.info/22/f7cf466c921cc0482276a0e92d174934861187282866615.jpg.html

И как обычно мы награждаем активисток. Напомню, что самые активные марафонцы поощряются:

Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество килограммов за отчетную неделю, награждается ОФИЦИАЛЬНЫМ смайликом победителя 24.gif на этой неделе это – Алира .

Прошедшие за неделю 20 миль и более получают "шагающую" звезду, знак активного марафонца http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html на этой неделе это – asyasha, ibyjyf, Алира

Участник (или несколько участников), преодолевший наибольшее количество миль за отчетную неделю, награждается золотой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html на этой неделе это – ibyjyf, Алира .

Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество сантиметров за отчетную неделю, награждается синей звездой http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html на этой неделе это – Иришка86
Поздравляю всех отличившихся на прошедшей неделе.
http://foto-cvetov.com/bukety7.htm


Автор: Иришка86 24.7.2017, 7:08

Марафонец 16
Доброе утро !
Отчёт :
Мили: 9 (опять поездки )
Вес : -1,9 кг (74,7кг )
Объёмы: -2см (96+78+93+104+59=430см )
Девочки, у меня сегодня очень очень радостный отчёт! 13 лет назад на своей свадьбе я весила 75 кг. Потом беременность, потом вторая. Дошла я до веса 100,1 кг. Спустя 4 года с начала моей системной жизни, которую я иногда забрасывала, я достигла того веса, с которым вышла замуж.В этот раз решила, что с пути сварачивать больше не хочу .Тогда 4 года назад я думала, что 75 кг добьюсь и мне хватит. Сейчас я понимаю, что НЕТ ПРЕДЕЛА МЕЧТЕ ! И я иду дальше! Мы сами творцы своего тела !!!!
Всем удачи и достижения своей цели !!!!!

Автор: Иринская 24.7.2017, 8:26

Всем привет! http://smayliki.ru/smilie-1287010887.html

Номер: 5
Мили: 20
Вес: -0,5 кг
Объемы: -4

http://www.myjane.ru/lines/ http://smayliki.ru/smilie-879393831.html http://smayliki.ru/smilie-822815463.html http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1157.gif&wrd=%EA%F3%E1%EE%EA&num=3=1
http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html=1
http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html=1


Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 204 миль.

Автор: Mirnaya 24.7.2017, 11:27

Приветик!
Марафонец № 11
Миль 1
Вес -0.8
Объёмы 0



Цитата(Иришка86 @ 24.7.2017, 7:08) *
Марафонец 16
Доброе утро !
Отчёт :
Мили: 9 (опять поездки )
Вес : -1,9 кг (74,7кг )
Объёмы: -2см (96+78+93+104+59=430см )
Девочки, у меня сегодня очень очень радостный отчёт! 13 лет назад на своей свадьбе я весила 75 кг. Потом беременность, потом вторая. Дошла я до веса 100,1 кг. Спустя 4 года с начала моей системной жизни, которую я иногда забрасывала, я достигла того веса, с которым вышла замуж.В этот раз решила, что с пути сварачивать больше не хочу .Тогда 4 года назад я думала, что 75 кг добьюсь и мне хватит. Сейчас я понимаю, что НЕТ ПРЕДЕЛА МЕЧТЕ ! И я иду дальше! Мы сами творцы своего тела !!!!
Всем удачи и достижения своей цели !!!!!

Поздравляю! Умничка! Дальнейших побед и счастливой семейной жизни на много лет! @--

Автор: Иришка86 24.7.2017, 12:50

Цитата(Mirnaya @ 24.7.2017, 11:27) *
Приветик!
Марафонец № 11
Миль 1
Вес -0.8
Объёмы 0

Поздравляю! Умничка! Дальнейших побед и счастливой семейной жизни на много лет! @--


Спасибо огромное !!! Мне очень приятно читать такие теплые слова !!!
Я тоже желаю тебе достичь цели и счастья на всём жизненом пути !!!! air_kiss.gif

Автор: Алира 25.7.2017, 13:41

Всем привет.Отчёт марафонца № 46.
Мили 15.
Вес плюс 200 гр(65,5кг)
Объёмы плюс 2см(430см)


Автор: ibyjyf 26.7.2017, 18:11

отчет марафонца № 43:
прошла 21 мильку;
вес минус 0,200 гр....55,7 на сегодня
объемы 0

очень жарко и депресняк навалился dash2.gif dash2.gif всем удачи и хорошего самочувствия!!!

Автор: elza_542 29.7.2017, 16:14

Всем привет! На целый месяц сошла с дистанции была на больничном. Вообще не занималась и не кушала по системе. Мой номерок 33 еще свободен? Если да хочу вернуться в строй!

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 30.7.2017, 10:02

Цитата(elza_542 @ 29.7.2017, 16:14) *
Всем привет! На целый месяц сошла с дистанции была на больничном. Вообще не занималась и не кушала по системе. Мой номерок 33 еще свободен? Если да хочу вернуться в строй!

С выздоровлением. Номерок свободен. Жду отчетиков

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 30.7.2017, 10:32



Жара и солнце! И пляжи ждут
Отвес в конце недели laugh.gif
Миля за милей мы с Лесли идем!
И точно дойдем до цели!!!


Официальное проведение марафона 27.02.2017 г.- 29.05.2017 г.

ИТОГ ВОСЬМОЙ НЕДЕЛИ ЛЕТНЕГО МАРАФОНА!

http://smayliki.ru/smilie-895116615.html

http://i-fotki.info/22/f7cf466c921cc0482276a0e92d174934861187282866615.jpg.html

И как обычно мы награждаем активисток. Напомню, что самые активные марафонцы поощряются:

Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество килограммов за отчетную неделю, награждается ОФИЦИАЛЬНЫМ смайликом победителя 24.gif на этой неделе это – Иришка86 .

Прошедшие за неделю 20 миль и более получают "шагающую" звезду, знак активного марафонца http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html на этой неделе это – Иринская, ibyjyf

Участник (или несколько участников), преодолевший наибольшее количество миль за отчетную неделю, награждается золотой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html на этой неделе это – ibyjyf .

Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество сантиметров за отчетную неделю, награждается синей звездой http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html на этой неделе это – Иринская
Поздравляю всех отличившихся на прошедшей неделе.
http://foto-cvetov.com/bukety16.htm


Автор: роза марковна 31.7.2017, 5:51

Всем привет! Отчёт марафонца № 2.
Миль 0.
Вес +1.
Объёмы 0.

Автор: Иришка86 31.7.2017, 8:56

Марафонец 16

Доброе утро !
Отчёт :
Мили :9 (устала...наконец-то, завтра отпуск !)
Вес :+0,100 кг (74,8 кг ) КД +отёки....
Объёмы: -1см (96+78+92+104+59=429см )
Всем удачи !!!!!

Автор: Алира 31.7.2017, 16:50

Всем привет.Отчёт марафонца № 46.
Мили 12.
Вес минус 0кг (65,5кг)
Объёмы минус 0см(430см).

Автор: СвиноЗаяц 31.7.2017, 20:45

Всем привет. Марафонец номер 50. Мили 4. Вес и объемы пока ноль (не взвешивалась и не измерялась - нечем - я на даче).

Автор: asyasha 1.8.2017, 16:38

Галочка, почему-то про меня не заполнены сантиметры в табличке rolleyes.gif

Иришка86, поздравляю! отличный результат, ты прям молодец идешь к цели не сворачивая! пример для меня )) я дохудела до того веса который я изначально считала приемлемым для себя и вот расслабилась, увы

Автор: Mirnaya 2.8.2017, 11:39

Приветик!
Марафонец № 11
Миль 5
Объёмы -5 см
Вес- не скажу, весы сломались((

Автор: Иришка86 2.8.2017, 14:19

asyasha, дорогая ты моя, спасибо!
Заведи себе "доброго " человечка, который будет тебя подталкивать. Хотя тебе и незачем, ведь вес в норме. У меня такой человечек есть, спасибо ей большое. В то время, когда все мне говорили, что я похудела и помолодела (в мои 31страшно представить, на сколько я выглядела раньше ), одна мадама сказала мне, что хоть я и схуднула , но попа у меня обвисла и ляхи ,как у велоспортсмена . В тот момент мне как обухом по голове. Кстати, до этих слов я расслабилась и начала про фитнес забывать. Но после таких "добрых" слов начала тренироваться больше ☺☺☺. Ей на зло. ))))))))
Так что удачи и достижения мечты !!!!


Автор: Иринская 2.8.2017, 19:21

Всем привет! http://smayliki.ru/smilie-1287010887.html

Номер: 5
Мили: 8
Вес: 0,0кг
Объемы: -3

http://www.myjane.ru/lines/ http://smayliki.ru/smilie-879393831.html http://smayliki.ru/smilie-822815463.html http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1157.gif&wrd=%EA%F3%E1%EE%EA&num=3=1
http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html=1
http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html=2
http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html=1


Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 212 миль.

Автор: ibyjyf 2.8.2017, 22:03

всем добрый вечер!
отчет марафонца № 43:
прошла 21 мильку;
вес +0,400 гр 56,1 на сегодня;
объемы 0

всем удачной спортивной недельки и душевной радости!!!

Автор: Песнепелка 3.8.2017, 6:23

Девочки, здравствуйте!
Можно к вам? Выдайте номерок, пожалуйста)))

Автор: Mrs.Helen 3.8.2017, 16:39

Девочки, это я, бегу отчитываться. Не было доступа к компу эти дни. Прошла всего 6 миль, тк в гостях у родителей, некогда. По весу и объемам нолики. Следующий отчет будет нулевой, тк только в воскресенье отъезжаю, наконец, домой. Как приеду, сразу в строй, в систему.

Автор: asyasha 5.8.2017, 6:13

марафонец 9
миль 14
вес 65,5 (+0,3)
объемы 387,5 (0 см)

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 6.8.2017, 13:04

Цитата(Песнепелка @ 3.8.2017, 6:23) *
Девочки, здравствуйте!
Можно к вам? Выдайте номерок, пожалуйста)))

47.gif С удовольствием выдаю номерок! №1

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 6.8.2017, 14:04



Жара и солнце! И пляжи ждут
Отвес в конце недели laugh.gif
Миля за милей мы с Лесли идем!
И точно дойдем до цели!!!


Официальное проведение марафона 27.02.2017 г.- 29.05.2017 г.

ИТОГ ДЕВЯТОЙ НЕДЕЛИ ЛЕТНЕГО МАРАФОНА!

http://smayliki.ru/smilie-895116615.html

http://i-fotki.info/22/f7cf466c921cc0482276a0e92d174934861187282866615.jpg.html

И как обычно мы награждаем активисток. Напомню, что самые активные марафонцы поощряются:

Лето, фрукты! Ммм… Здорово и вкусно, но… Углеводы не поспособствовали уменьшению веса никому из марафоночек.


Прошедшие за неделю 20 миль и более получают "шагающую" звезду, знак активного марафонца http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html на этой неделе это – ibyjyf

Участник (или несколько участников), преодолевший наибольшее количество миль за отчетную неделю, награждается золотой звездой http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html на этой неделе это – ibyjyf .

Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество сантиметров за отчетную неделю, награждается синей звездой http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html на этой неделе это – Mirnaya
Поздравляю всех отличившихся на прошедшей неделе.
http://foto-cvetov.com/bukety10.htm

Автор: Иришка86 7.8.2017, 6:42

Марафонец 16
Отчет :
Мили :13
Вес :-0,500кг (74,3 кг )
Объёмы: -1см (96+78+92+103+59=428см )
Будем надеяться, что эта неделя будет у всех результативней, чем прошедшая !!!!!

Автор: Песнепелка 7.8.2017, 7:04

Цитата(Г-а-л-о-ч-к-а @ 6.8.2017, 14:04) *
С удовольствием выдаю номерок! №1

Спасибо)) Пошла шагать.

Автор: Mirnaya 7.8.2017, 10:31

Приветик!
Марафонец № 11
Миль 2
Объёмы -4 см
Вес - весы сломаны))

Автор: Алира 7.8.2017, 15:48

Всем привет отчёт марафонца № 46.
Мили 21.
Вес плюс 200гр(65,7кг).
Объёмы плюс 2см(432см).

Автор: ibyjyf 9.8.2017, 7:20

всем доброе утро!
отчет марафонца № 43:
прошла 21 мильку;
вес минус 0,400 гр ...55,7 на сегодня;
объемы 0;
очень сложно шагать из-за ЖАРЫ(((((, иногда ели заставляю себя!!!!
всем удачи и достижения поставленных целей!! air_kiss.gif

Автор: Mrs.Helen 9.8.2017, 13:24

Всем привет! За прошлую неделю, как и говорила, по нулям. Ничего, нагоню на этой)

Автор: Иринская 9.8.2017, 19:58

Всем привет! http://smayliki.ru/smilie-1287010887.html

Номер: 5
Мили: 12
Вес: -1,3кг
Объемы: -4

http://www.myjane.ru/lines/ http://smayliki.ru/smilie-879393831.html http://smayliki.ru/smilie-822815463.html http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1157.gif&wrd=%EA%F3%E1%EE%EA&num=3=1
http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html=1
http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html=2
http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html=1


Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 224 миль.

Автор: asyasha 11.8.2017, 16:21

отчет марафонца 9:
миль 4, КД, планировала больше
вес 65,0 (-0,5)
объемы 383,5 (-4) таких объемов со мной еще не случалось)))

Автор: Лунная 14.8.2017, 12:33

После отпуска возьмите меня в марафон, пожалуйста. Номер был у меня 94.
За прошлую неделю, если можно, отчитаюсь:
миль 4
вес минус 1,7 кг,
объёмы 0

Автор: Mirnaya 14.8.2017, 12:52

Приветик!
Марафонец № 11
Миль 3 Жара неимоверная, даже в 7 утра сложноsad.gif
Объёмы -3 см
Вес- не знаю

Автор: Песнепелка 14.8.2017, 15:18

Отчет марафонца под №1:
Вес на начало системы: 97,8 кг
Вес на начало марафона: 95,9 кг
Объемы: 511 см


за неделю:
мили: 10
вес: -1,2 кг
объемы: 509 (- 2 см)

Автор: Алира 14.8.2017, 15:50

Всем привет.Отчёт марафонца № 46.
Мили 21.
Вес минус 1,7кг(64,0кг).
Объёмы минус 8см(424см).

Автор: СвиноЗаяц 14.8.2017, 16:33

Марафонец N 50. Прошла 8 миль. Вес - 0,300. Объемы - 2

Автор: роза марковна 14.8.2017, 19:56

Привет всем! Марафонец № 2.
Миль 0
Вес +2 кг
Объёмы +4 см

Автор: Иришка86 15.8.2017, 7:49

Марафонец 16
Доброе утро.
Отчёт:
Мили :10
Вес :-0,800кг (73,5 кг )
Объёмы: -3см (96+76+92+103+58=425см )
Всем удачи !

Автор: Иринская 16.8.2017, 15:29

Всем привет! http://smayliki.ru/smilie-1287010887.html

Номер: 5
Мили: 8
Вес: -1,0кг
Объемы: -1

http://www.myjane.ru/lines/ http://smayliki.ru/smilie-879393831.html http://smayliki.ru/smilie-822815463.html http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1157.gif&wrd=%EA%F3%E1%EE%EA&num=3=1
http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html=1
http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html=2
http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html=1


Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 232 миль.

Автор: ibyjyf 16.8.2017, 22:11

отчет марафонца № 43:
прошла 20 милек;
вес минус 0,600 гр...55,1 на сегодня, очень жарко....сложно заниматься, вся мокрая!
объемы 0
всем крепкого здоровья и успехов air_kiss.gif

Автор: Mirnaya 21.8.2017, 7:46

Приветик!
Марафонец № 11
миль 2
объёмы -2 см

Автор: Лунная 21.8.2017, 13:06

Марафонец94
Вес +0.3
Миль 0
Объёмы 0

Автор: Алира 21.8.2017, 15:52

Всем привет.
Марафонец № 46.
Мили 21.
Вес минус 0кг(64,0кг).
Объёмы минус 0см(424см).

Автор: Виkтория 21.8.2017, 19:21

Здравствуйте. Хочу номерок на осенний марафон)).

Автор: Mrs.Helen 22.8.2017, 0:07

Всего 3 мили. Отговариваюсь жарой. Объемы и вес по нулям

Автор: Иришка86 22.8.2017, 6:40

Марафонец 16
Доброе утро.
Отчёт :
Мили :9 (тоже отговариваюсь жарой )))
Вес :-0,100кг (73,4кг )
Объёмы : 0

Автор: ibyjyf 23.8.2017, 22:04

всем добрый вечер, отчет марафонца № 43:
прошла 21 мильку;
вес 55,3 то есть плюс 0,200 гр....;
объемы 0;
трудно заниматься - домашние дела, огород, консервация, жара- вообщем куча отговорок в действии)))

всем удачи и терпения!!!

Автор: Песнепелка 24.8.2017, 6:45

Всем привет!
Отчет марафонца под № 1:
Мили: 14
Вес: минус 0,4 кг
Объемы: минус 4 см

Автор: Иринская 24.8.2017, 16:17

Всем привет! http://smayliki.ru/smilie-1287010887.html

Номер: 5
Мили: 12
Вес: -0,6кг
Объемы: -2

http://www.myjane.ru/lines/ http://smayliki.ru/smilie-879393831.html http://smayliki.ru/smilie-822815463.html http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1157.gif&wrd=%EA%F3%E1%EE%EA&num=3=1
http://smayliki.ru/smilie-1184572551.html=1
http://smayliki.ru/smilie-1121067879.html=2
http://smayliki.ru/smilie-1184587335.html=1


Шагаю с Лесли с 05.01.17 г.Марафонец № 5.Прошла 244 миль.

Автор: soap94 24.8.2017, 23:53

Упражнения это не самое главное. Главное - это питание. удалено модератором а спорт это уже второстепенное в этом деле

Автор: Иришка86 25.8.2017, 7:14

Цитата(soap94 @ 24.8.2017, 23:53) *
Упражнения это не самое главное. удалено модератором а спорт это уже второстепенное в этом деле


Позвольте с Вами не согласиться(тон доброжелательный ). Из личного опыта : похудела первый раз на 11 кг, бросила физ нагрузки -вес встал на полгода. Питание было правильное. Сейчас спорт каждый день, за исключением 1-2 дня в неделю по жизненным ситуациям. Тело подтягивается, бока убрались, бедра. Кожа стала упругой.
Я считаю , ни в коем случае спорт не на втором месте. А правильное питание - это, естественно,основа всего !!!

Автор: Виkтория 25.8.2017, 12:10

Цитата(Иришка86 @ 25.8.2017, 10:14) *
Позвольте с Вами не согласиться(тон доброжелательный ). Из личного опыта : похудела первый раз на 11 кг, бросила физ нагрузки -вес встал на полгода. Питание было правильное. Сейчас спорт каждый день, за исключением 1-2 дня в неделю по жизненным ситуациям. Тело подтягивается, бока убрались, бедра. Кожа стала упругой.
Я считаю , ни в коем случае спорт не на втором месте. А правильное питание - это, естественно,основа всего !!!

Да это реклама у них просто)). Спам.

Автор: slim_Кэт 25.8.2017, 13:42

передумала blush.gif
Всем удачи!

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 27.8.2017, 21:09

Цитата(Виkтория @ 21.8.2017, 19:21) *
Здравствуйте. Хочу номерок на осенний марафон)).
Номерок будет 3 47.gif

Автор: Г-а-л-о-ч-к-а 27.8.2017, 21:40

Марафоночки! Прошу прощения, у меня проблемы с компом. Думаю к осеннему марафончику исправлю.

Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)