Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон (Leslie Sansone)
lereena
сообщение 10.4.2017, 19:02
Сообщение #1


Жить нужно так, чтоб не стыдно было назвать вес.
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 2564
Регистрация: 5.3.2012
Из: Харьков (Украина)
Пользователь №: 76777



Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон


По материалам книги "10 Day Chаllenge" , Leslie Sansone
Займитесь ходьбой с Лесли Сансон. Почему вам понравится эта программа? Тренировки "Walk at Home" подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно. Тренировки с Лесли с успехом заменяют утренние пробежки и помогают поддерживать форму.
Как это возможно? Она является профессиональным тренером, разработавшим свою собственную программу, которая вызвала бурю положительных эмоций у людей разного возраста. Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а так же тем, кому по самым разнообразным причинам не подходят прыжки и бег. Ею могут заниматься как новички, так и люди в хорошей физической форме. Идеальна данная нагрузка для полных людей, которые постепенно, шаг за шагом, теряют лишние калории, не нагружая при этом сердце и суставы. Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком.

Тренировки разделены на этапы:
1 МИЛЯ - этот уровень рассчитан на людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю примерно за 20 мин под неустанные рассказы тренера. Вы начинающий? Тогда эта ходьба идеальна для вас! Не важно, в какой вы форме,занятия с Лесли дадут вам энергию и бодрость. Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук.
2 МИЛИ - этот уровень уже сложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится в среднем 30 мин. Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.
3 МИЛИ - проходишь примерно за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела.
4 МИЛИ - длятся около 1 часа, и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 МИЛЬ - длиться чуть дольше 1 часа. Тут уже идет самая серьезная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.

* NB Британская и американская: 1 миля = 8 фурлонгов = 1,6093 км
* 2 lb Soft Hand Weights ( мягкие гантели-манжеты),каждая примерно по 1 кг
* Handheld heavy ball 3 lb или 5 lb (утяжеленные мячики) соответственно примерно 1,5 кг или 2 кг каждый, можно использовать обычные утяжелители


*****Лесли на YOUTUBE*****
*****Лесли на YANDEX*****



ВНИМАНИЕ! Жители стран, которым заблокировали доступ к http://rutracker.org
Для того чтобы обойти защиту, необходимо установить плагин для своего браузера, скачать его можно здесь https://fri-gate.org/ru/ В настройках плагина, выбираете нужный вам сайт (Рутрекер там есть в списке), или вводите его руками.


ВНИМАНИЕ! Тренировки рассортированы по максимальному номиналу. Например, Leslie Sansone - 5 Really Big Miles (2011) отнесена в 5 МИЛЬ, т.к. состоит из нескольких тренировок, самая большая из которых 5 миль, но так же в ней есть тренировки и на 1 и на 2 мили.

1 МИЛЯ

1. 1 Mile Booster Walk - Скачать cloud.mail.ru
2. 1 Mile Express - Скачать cloud.mail.ru
3. 1 Mile In Home Walk - Скачать cloud.mail.ru

2 МИЛИ

1. Walk at Home - The Big Burn (2009) (33 мин) - ищете короткую энергичную тренировку? 2 мили интервальной кардио-тренировки позволят сжечь больше калорий!
Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
2. ExerciseTV - 1&2 Mile Walk (2009) - если вы новичок, начните с 1-й мили, Лесли научит вас, как ускорить сердечный ритм простыми упражнениями, которые безопасны и легки для начинающих. Тренировка на 2-е мили - быстрая ходьба, в процессе которой вы не только ускорите сердечный ритм, но и научитесь поддерживать его на протяжении 30 минут. Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
3. Walk Away the Pounds - Heart Healthy Walk (2001) (30 мин) - если вы пытаетесь снизить уровень холестерина, увеличить выносливость или просто иметь сильное сердце, то эта программа является идеальным способом придти к этому состоянию безопасно, естественно и эффективно. Кроме того, вы также будете сжигать жир, тонизировать мышцы, увеличивать силу, избавляться от стресса и все это с удовольствием! Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru

3 МИЛИ

1. Leslie Sansone - Walk to the Hits Radio Remixes (2013) (46 мин) - заводная музыка поможет поднять ваш пульс, а интенсивный интервальный тренинг (HIIT) позволит сжечь больше калорий за меньшее время. Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
2. ExerciseTV - 3 Mile Walk American Heart Association (2009) (45 мин) - тренировка обещает бросить вызов даже бывалым ходокам. Постепенное наращивание темпа ходьбы, увеличивает частоту пульса, сжигает больше калорий и подготовит ваше тело к переходу на следующий уровень сложности (к 4-м милям). Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
3. Walk at Home: 5K With a Twist (2009) (45 мин) - тренировка проходит в быстром темпе 4-5 миль/ч. Составные упражнения для всех групп мышц, позволят вам сжечь больше калорий.
Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
4. Burn Body Fat & Sculpt Your Arms (2009) - интенсивная тренировка, которая бросит вызов основным группам мышц. Применение 1 кг гантелей не только даст толчок жиросжиганию, но и сформирует ваши руки, плечи и спину. Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
5. Walk Your Belly Flat (2009) - быстрая прогулка – надежный способ похудеть во всех проблемных зонах. А после того, как все калории будут отправлены в топку, Лесли в короткой сессии на полу, покажет лучшие упр-я для «скульптурного» живота. Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
6. Walk Away The Pounds Express: Easy, Brisk & Advanced Walks (2003) - 1-я миля легкая и бодрящая кардио-тренировка будет сжигать жир, укреплять мышцы, сопровождаться упражнениями на растяжку. 2-я - 30-минутное энергичное кардио, после чего следует целевая проработка групп мышц, а также йога с использованием эластичной ленты. 3-я - сложная тренировка, 45 минут интенсивного сжигания жира и построения тела, плюс активные упражнения на растяжку с эластичной лентой, использование которой повышает интенсивность тренировки на высший уровень.
Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru

4 МИЛИ

1. Walk at Home: Walk Eat Lose 21-Day Challenge (2010) - тренировка состоит из набора милей, три по 1 миле, и по одной программе для 2-х, 3-х и 4-х миль. Тренироваться можно в вольной комбинации миль. Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
2. Leslie Sansone - Punch Up Your Walk (2009) (49 мин) - интенсивная тренировка, которая бросит вызов всем вашим мышцам. Для усиления эффекта используйте утяжелители.
Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
3. Walk Away the Pounds Express - 4 Mile Super Challenge (2003) (59 мин) - если вы ветераны ходьбы и готовитесь перейти на следующий уровень сложности тренировок (5 миль), то эта программа именно для вас! Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
4. Leslie Sansone - Walk Away The Pounds (2001-2003) - четыре тренировки с повышением степени сложности, соответственно на 1-у, 2-е, 3-и и 4-е мили. Утяжелители опционально.
Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru

5 МИЛЬ

1. Leslie Sansone - 5 Mega Miles with Band (2013) (93 мин) - комбинируйте мили как вам удобно, чтобы тренировка всегда оставалась интересной и эффективной. Можно за раз пройти все 5 миль, а можно, например, в понедельник - одну, во вторник - две. Тренировка работает для вашей силы и стройности. Развитие выносливости, гибкости, тренировка сердца - все в одном видео! Лента используется только в двух милях. Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
2. Leslie Sansone - Ultimate 5 Day Walk Plan (2012) цветные мили- 5 легких для повторения тренировок, каждая из которой начинается с кардионагрузки, а заканчивается укреплением мышц. Эту тренировку рекомендуется совмещать с силовыми по такому графику: понедельник - 3 мили и пресс, вторник - 4 мили и руки, среда - 1 миля и ноги, четверг - 2 мили плюс грудь и спина, пятница - 5 миль и растяжка всего тела. К сожалению, силовые сегменты отсутствуют, придется брать у других тренеров или из других программ Лесли. Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
3. Leslie Sansone - 5 Really Big Miles (2011) (75 мин) - 1-я миля: веселая и вдохновляющая прогулка со скоростью 4 мили/ч. 2-я миля: ходим и тренируем силу с помощью эластичной ленты. 3-я миля: классическая 12 минутная супербыстрая миля скоростью 5 миль/ч. 4-я миля: силовые упражнения в сочетании с взрывными кардио-сегментами дадут хороший укрепляющий эффект. 5-я миля: Вы еще живы? Тогда готовьтесь пройти 5-ю завершающую милю! Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
4. Walk It Off & Tone It Up (2009) (70 мин) - интервальная кардио-силовая тренировка с использованием резиновых лент 2-х степеней жесткости. Первая миля - без ленты, 2-я - с менее жесткой, 3-я - с более жесткой, 4-я - с двумя лентами сразу, 5-я - без ленты. Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
5. Walk at Home - 5 Mile Fat Burning Walk (2008) (65 мин) - создайте свою собственную веселую тренировку, смешивая и сочетая мили. Вы можете выбрать 1, 2, 3, 4 или все 5 миль! Эта прогулка настолько эффективна, что разгонит по максимуму ваш метаболизм и позволит начать день с заряда бодрости. Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
6. Leslie Sansone - 5 Day Slim Down (2008) (76 мин) - 1-я миля - классическая прогулка, 2-я - укрепляем руки, 3-я - худеем в ногах, 4-я - подтягиваем живот, 5-я - прогулка высокой интенсивности. Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru

Комплексные тренировки

1. Leslie Sansone - Walk It Off in 30 Days (2013) - 30 минут в день на протяжении 30 дней и вы получите подтянутое тело и хороший тонизирующий эффект. Силовая тренировка FIRM (вт, чт, сб), потребуются гантели от 2 до 5,5 кг. Кардио тренировка BURN (пн, ср, пт), нужны утяжелители от 0,5 до 1,3 кг. Также можно выполнять силовая+кардио вместе. Совсем новичкам не подойдет.
Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
2. Leslie Sansone - Nutrisystem Womens Walk (2009) - кардио-тренировка на 2 мили в довольно высоком темпе, вовлекающая в работу мышцы верхней части тела и талии. На силовой тренировке вы подтянете живот, укрепите руки, улучшите форму бедер - с помощью простых упражнений и всего за несколько минут! Кроме того, каждый комплекс заканчивается упражнениями для гибкости и растяжки всех мышц. Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
3. Leslie Sansone - You Can Do! (2004) - эта тренировка является самым простым методом изучения йоги, пилатеса и проработки пресса на мяче. ABS - тренируясь 2-3 раза в неделю, в течение 4-х недель, вы сможете уменьшить объем вашей талии, подтянуть живот и мышцы спины, укрепить руки, грудь и плечи. YOGA - в тренировке нет акцента на дыхание или особое направление ваших мыслей, вы узнаете основные позы, такие как кобра, треугольник, гора... Нужны блоки для йоги и стул (для облегчения поддержки баланса). PILATES - включает в себя упражнения с резиновой лентой. Вы узнаете основные движения из пилатеса hundred, plank, leg circles. Требуется лента и коврик для йоги. Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru

ПРАВИЛА МАРАФОНА

Присоединиться к марафону можно в любой момент!


Для того чтобы стать марафонцем необходимо:
1. Написать заявку на участие в марафоне в теме или в личном сообщении Гале - Г-а-л-о-ч-к-а. В сообщении указать вес до системы и на начало марафона.
2. Для себя делаем и записываем замеры по 5 параметрам:
Объем груди. Измеряется на выдохе по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу.
Объем талии. Измеряется в самом узком месте. Замеряем на выдохе. Живот не втягивать, но и не выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу, но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка). Правила такие же, как с замером талии.
Объем бедер. По наиболее выступающей точке ягодиц. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Объем бедра сверху (ноги). Поставить ногу на возвышение так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Замеряем самое широкое место между коленом и бедром. Ногу не напрягать.
3. Собственно, начать заниматься. Каждый сам для себя выбирает программу и уровень сложности в зависимости от физической формы и наличия свободного времени. Для тех, кто раньше не занимался спортом, рекомендуем начать с одной мили и постепенно наращивать нагрузку.

По понедельникам отчитываемся следующим образом:
- номер марафонца
- количество пройденных миль за неделю
- изменения по килограммам
- изменения по сантиметрам (складываем все предыдущие параметры, замеряемся по итогам недели, опять складываем все параметры, пишем в отчет одну цифру - разницу).

Например, на предыдущей неделе были сделаны следующие замеры ОГ-110, ОТ-85, ОЖ-100, ОБ-100, ОН-65. Складываем все показатели 110+85+100+100+65=460.
На отчетной неделе замеры ОГ-110, ОТ-83, ОЖ-98, ОБ-102, ОН-66. 110+83+98+102+66=459. Итого 459-460=-1. В отчет пишем «-1 см».
Если за неделю объемы увеличивались в отчете пишем «+… см».

Отчет публикуется в пятницу на неделе, следующей за отчетной (кто не успел - не увидит себя в сводной таблице)!

Участник, не отчитавшийся более двух раз, и не сообщивший о причине (отпуск, болезнь, не будет доступа в Интернет), покидает марафон!


Осенний марафон

Срок проведения - 03.09.2018 - 03.12.2018


Листья желтые над городом кружатся,
Мы шагаем с Лесли каждый день.
Никто не думает сдаваться.
В конце достигнем каждый свою цель.


СВОДНАЯ ТАБЛИЦА



Самые активные марафонцы поощряются:
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество килограммов за отчетную неделю, награждается смайликом победителя 24.gif
Участник (или несколько участников), потерявший наибольшее количество сантиметров за отчетную неделю, награждается синей звездой
Прошедшие за неделю 20 миль и более получают "шагающую" звезду, знак активного марафонца
Участник (или несколько участников), преодолевший наибольшее количество миль за отчетную неделю,награждается золотой звездой
Участник, добившийся самых значительных результатов на своей первой неделе в марафоне (номинация "Яркий старт"), награждается зеленой звездой

При общении в теме не забывайте о правилах, написанных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
44 страниц V  « < 21 22 23 24 25 > »   
Начать новую тему
Ответов (440 - 459)
Алира
сообщение 27.11.2017, 10:32
Сообщение #441


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 476
Регистрация: 8.5.2014
Из: ХМАО
Пользователь №: 131334



Всем привет.Отчёт марафонца № 46.
Мили 0.
Вес минус 300гр(66,5кг)
Объёмы 0см(446см).



--------------------
Меня зовут Ирина,ко мне на ты.


Моя диета:система Миримановой

Шагаю с Лесли с 01.09.15 г.Марафонец № 46.Прошла 1580 миль.

- 1 - 9 -17 -28 -6
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
роза марковна
сообщение 27.11.2017, 19:50
Сообщение #442


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Регистрация: 8.1.2017
Пользователь №: 159332



Всем привет! Отчёт марафонца №2.
Миль 9.
Вес - 0,2 (82,6)
Объём 0.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Наталюшечка
сообщение 28.11.2017, 8:28
Сообщение #443


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Регистрация: 8.10.2017
Из: Челябинская обл.
Пользователь №: 163640



Девочки, если нужно, я могу заполнить табличку по этому марафону, у меня есть время и возможность. Могу вести таблице следующего марафона, если он будет, конечно, пока не найдется человек, который захочет этим заниматься. Я все равно параллельно с вами шагаю



Сообщение отредактировал Наталюшечка - 28.11.2017, 8:30


--------------------
Марафонец 20
Моя диета: система Миримановой
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алира
сообщение 28.11.2017, 12:32
Сообщение #444


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 476
Регистрация: 8.5.2014
Из: ХМАО
Пользователь №: 131334



Всем привет.Ой как здорово.Я только за. Наталюшечка конечно давайте помогите нам.


--------------------
Меня зовут Ирина,ко мне на ты.


Моя диета:система Миримановой

Шагаю с Лесли с 01.09.15 г.Марафонец № 46.Прошла 1580 миль.

- 1 - 9 -17 -28 -6
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ивочка
сообщение 29.11.2017, 12:36
Сообщение #445


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 29.11.2017
Пользователь №: 164208



Всем приветы)) Начинаю шагать с вами и хоть марафон близок к завершению. но я намерена поучаствовать в новом.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Наталюшечка
сообщение 29.11.2017, 13:29
Сообщение #446


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Регистрация: 8.10.2017
Из: Челябинская обл.
Пользователь №: 163640





Девочки, обновленная табличка, пока только данные, но через пару дней, разберусь немного с наградами и доделаю. Если какие ошибки заметите, напишите.


--------------------
Марафонец 20
Моя диета: система Миримановой
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ОпАчки
сообщение 29.11.2017, 21:33
Сообщение #447


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 12.9.2016
Из: Москва
Пользователь №: 157460



Наталюшечка, спасибо большое!!!!
27.gif

Марафонец № 12
пока все грустно....
прошагала 5 миль
объемы +2
вес -0,8
dash2.gif 51.gif


--------------------
1.
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


2.
Диеты на www.nadietah.ru


3.
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Виkтория
сообщение 30.11.2017, 7:20
Сообщение #448


Хочешь - добьешься. Не добился - плохо хотел).
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 2333
Регистрация: 29.7.2012
Пользователь №: 88672



Цитата(Наталюшечка @ 28.11.2017, 11:28) *
Девочки, если нужно, я могу заполнить табличку по этому марафону, у меня есть время и возможность. Могу вести таблице следующего марафона, если он будет, конечно, пока не найдется человек, который захочет этим заниматься. Я все равно параллельно с вами шагаю

Спасибо, Наталюшечка 27.gif .


--------------------

Я Виктория, мне 43 года, рост 167 см. Дружу с Системой с 3 октября 2012 года. С октября 2012-го по апрель 2013-го скинула с себя 18 кг. С июля 2014-го по январь 2015-го снова ушло 18 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ibyjyf
сообщение 30.11.2017, 13:45
Сообщение #449


Вера в себя самое лучшее оружие
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 19.5.2013
Из: Украина
Пользователь №: 109568



Цитата(Наталюшечка @ 29.11.2017, 13:29) *


Девочки, обновленная табличка, пока только данные, но через пару дней, разберусь немного с наградами и доделаю. Если какие ошибки заметите, напишите.


Добрый день!
спасибо за то,что берете на себя такую ответственность)))) в моих данных марафонец № 43 ошибка. Вес на 20.11.17 стоит неверно....должно быть 57,8....в табличке я худее)))
Спасибо...

всем добрый день...
опять забыла отчитаться...
отчет марафонца № 43:
прошла 21 мильку;
вес 58,3....плюс 0,500 гр...
объемы 0
Всем удачного старта и продолжения занятий....


--------------------
На системе с 10 мая 2013 года.........ЖИВУ !!

Моя диета: система Миримановой

Достижения: 182 15 25 6

прошла 5 864 миль
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алира
сообщение 1.12.2017, 8:28
Сообщение #450


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 476
Регистрация: 8.5.2014
Из: ХМАО
Пользователь №: 131334



Всем привет. Наталюшечка большое при большое вам спасибо. 27.gif У меня в табличке всё верно.


--------------------
Меня зовут Ирина,ко мне на ты.


Моя диета:система Миримановой

Шагаю с Лесли с 01.09.15 г.Марафонец № 46.Прошла 1580 миль.

- 1 - 9 -17 -28 -6
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Лунная
сообщение 1.12.2017, 9:39
Сообщение #451


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 214
Регистрация: 21.3.2014
Из: татарстан
Пользователь №: 128295



Добрый день! Марафонец 94
Миль 7
Вес и объёмы по 0


--------------------

Обновление подписи 24.11.17. Прошла миль - 663(марафонец №94).=3, =4=1,=2
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Иришка86
сообщение 3.12.2017, 17:17
Сообщение #452


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Регистрация: 4.4.2013
Из: Рязань
Пользователь №: 105995



Девочки , покидаю марафон. Муж сделал подарок новому году , подарил беговую дорожку . Всем большое спасибо за поддержку и советы ! Марафон очень помог, учавствовала в трех марафонах. Распрощалась навсегда с 16кг !!!
Так что мой счасливый номерок свободен !
Продолжаю жить системой, ещё в планах скинуть 5кг !
Всем удачи и желаю добиться своей цели !!!
air_kiss.gif


--------------------
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОБЕЖДАЙ СВОЮ ЛЕНЬ !!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алира
сообщение 4.12.2017, 16:00
Сообщение #453


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 476
Регистрация: 8.5.2014
Из: ХМАО
Пользователь №: 131334



Девочки всем привет.Поздравляю с окончанием осеннего марафона и началом зимнего. 27.gif

Отчёт марафонца № 46.
Мили 21.
Вес минус 300гр(66,2кг)
Объёмы минус 7см(439см)



--------------------
Меня зовут Ирина,ко мне на ты.


Моя диета:система Миримановой

Шагаю с Лесли с 01.09.15 г.Марафонец № 46.Прошла 1580 миль.

- 1 - 9 -17 -28 -6
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Наталюшечка
сообщение 5.12.2017, 8:57
Сообщение #454


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Регистрация: 8.10.2017
Из: Челябинская обл.
Пользователь №: 163640



Доброе утро! Это табличка с результатами предпоследней недели осеннего марафона. Поздравляю самых упорных!


Хотелось бы сказать несколько слов по поводу зимнего марафона, который состоится пройдет с 4 декабря по 4 февраля. Я оставляю табличку неизменной, конечно удалив из нее ячейку Иришки86, которая покинула марафон в самом его конце. Конечно хочется пожелать ей удачи и пусть подарок мужа поможет ей в достижении цели. 22.gif
Также добавлю номерки новых марафонцев Ивочка №18, Наталюшечка №20.


--------------------
Марафонец 20
Моя диета: система Миримановой
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Наталюшечка
сообщение 5.12.2017, 9:16
Сообщение #455


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Регистрация: 8.10.2017
Из: Челябинская обл.
Пользователь №: 163640



Еще один вопрос. Кто может ответить, в таблице вес на 18.09.2017. он нужен, как я поняла это вес после 2х недель марафона? Или достаточно веса до начала марафона?


--------------------
Марафонец 20
Моя диета: система Миримановой
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ibyjyf
сообщение 6.12.2017, 13:06
Сообщение #456


Вера в себя самое лучшее оружие
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 488
Регистрация: 19.5.2013
Из: Украина
Пользователь №: 109568



Цитата(Наталюшечка @ 5.12.2017, 9:16) *
Еще один вопрос. Кто может ответить, в таблице вес на 18.09.2017. он нужен, как я поняла это вес после 2х недель марафона? Или достаточно веса до начала марафона?

Добрый день! в табличке должно быть 3 показателя веса:
до "системы минус 60"
вес на начало марафона (например вес на 04 12 2017)
вес на дату отчета (еженедельно эта цифра меняется)

Отчет марафонца № 43:
прошла 20 милек;
вес 58,3....что-то не как не войду в ритм с новой работой!!!!
объемы 0

всем удачной недельки и вперед в новый марафончик)))


--------------------
На системе с 10 мая 2013 года.........ЖИВУ !!

Моя диета: система Миримановой

Достижения: 182 15 25 6

прошла 5 864 миль
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Наталюшечка
сообщение 6.12.2017, 13:33
Сообщение #457


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Регистрация: 8.10.2017
Из: Челябинская обл.
Пользователь №: 163640



Цитата(ibyjyf @ 6.12.2017, 15:06) *
Добрый день! в табличке должно быть 3 показателя веса:
до "системы минус 60"
вес на начало марафона (например вес на 04 12 2017)
вес на дату отчета (еженедельно эта цифра меняется)

Спасибо, наконец-то я все поняла.


--------------------
Марафонец 20
Моя диета: система Миримановой
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Marina50
сообщение 7.12.2017, 12:50
Сообщение #458


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Регистрация: 10.3.2017
Из: Владивосток
Пользователь №: 160378



Добрый день!
Отчет марафонца № 7
Мили: 6
Вес: 0
Объемы: 0

Очень рада что продолжаем марафон, а то прямо расслабилась.
Спасибо неравнодушным и активным девочкам!
Спасибо за мою первую шагающую звездочку!

Сообщение отредактировал Marina50 - 7.12.2017, 12:57


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алира
сообщение 11.12.2017, 13:38
Сообщение #459


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 476
Регистрация: 8.5.2014
Из: ХМАО
Пользователь №: 131334



Всем привет отчёт марафонца № 46 за первую неделю зимнего марафона.
Мили 16.
Вес минус 200гр(66,0кг).
Объёмы минус 0см(439см).


--------------------
Меня зовут Ирина,ко мне на ты.


Моя диета:система Миримановой

Шагаю с Лесли с 01.09.15 г.Марафонец № 46.Прошла 1580 миль.

- 1 - 9 -17 -28 -6
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Наталюшечка
сообщение 11.12.2017, 16:11
Сообщение #460


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Регистрация: 8.10.2017
Из: Челябинская обл.
Пользователь №: 163640



Отчет марафонец 20
20 миль, -300 гр. (91.8), объемы 0


--------------------
Марафонец 20
Моя диета: система Миримановой
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

44 страниц V  « < 21 22 23 24 25 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
3 чел. читают эту тему (гостей: 3, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 17.10.2018, 2:42