Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
♥Flying_Dream♥ не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
♥Flying_Dream♥
Лечу к мечте ....
38 лет
Женский
Москва
Дата рождения: Март-24-1981
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Елена
Статистика
Регистрация: 30.11.2013
Просмотров профиля: 8358*
Последнее посещение: 12.9.2016, 14:08
Часовой пояс: 17.9.2019, 12:35
25 сообщений (0.01 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

♥Flying_Dream♥

Пользователи

*


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое


Начальный вес 66 кг.
25.06.14 Всем привет. Ну вот я в очередной раз решила попробывать систему. С нового года сошла с системы и пока ни как не могла себя заставить начать все снова. Вес вернулся к начальным 66 кг. И то благодаря небольшим физическим нагрузкам и таким же ничтожным ограничениями в еде, не пополз еще выше.
При первых положительных результатах буду отмечаться тут. Это будет дневник моей борьбы с самой собой.

02.07.14 Первая неделя за спиной. Вес сейчас 65,2 кг. Получается, что за неделю получилось скинуть 800 гр. хорошо или плохо это? Хотелось конечно поболее, но хоть и это результат. Утешаю себя, что медленное снижение веса, надежда на то, что он не вернется...
Конечно из рациона исчезли многочисленные перекусы, последний прием пищи не позже 18:00, да и общее колличество съеденного за сутки уменьшилось. Просто невозможно съесть за один прием все, что хочется. Пока стараюсь четко придерживаться диеты, но пару раз были нарушения. Суп сваренный на курином бульоне и с картошкой. И на ужин разок поела мяса с салатом. Ну не могу впихнуть в себя мясо просто, так хочется овощей. Надеюсь, что не сильно криминально сочетание с помидором, огурцом, капустой. Пока вес немного снижается, пусть будет так...
Продолжаю небольшие занятия физнагрузкой. Бег трусцой, отжимания, приседания, прыжки через скакалку.

09.07.14 Прошла вторая неделя. Вес 64,0 кг. Итого за вторую неделю скинула 1,2 кг. Это уже радует. Могу одеть прошлогоднюю одежду. Ура!!!
Правда очень хочется кушать, где-то часов в 9 вечера. Тогда сразу пью несколько чашек горячего чая. Зеленого или черного с мятой. Помогает. Главное не сорваться.... Надо держаться!
В физплане есть тоже небольшая победа, я наконец то смогла один раз подтянуться!!!! Бег не каждый день, но через день стараюсь, отжимания и приседания каждый день. И так как я на даче, получается, что много хожу.
Худеем дальше!!!

15.07.14 Вес 63,6 кг. За сегодняшний день привес 400 гр. Почему? Диету не нарушала.... Наобарот вчера на ужин есть не хотелось, из-за жары. Впихнула в себя только огурец, помидор и апельсин. И такой привес. Грустно, грустно.. смотрим как будет дальше.

16.07.14 Вот и прошла третья неделя моей дружбы с системой. Вес 63,1 кг. Ура! Как неожиданно пришли лишние, так и ушли, еще и прихватив с собой немного! Всего за неделю удалось скинуть 900 гр. Это очень хорошо. Тем более, что физнагрузки меньше. Жара....
Идем дальше!

22.07.14 Ну это ж надо... Я убеждаю сама себя, что есть то уже особо не хочется.. да я чайку попью и полегчает. А оно, мое подсознание, тянет меня назад... Вот во сне, снится мне, что я ем вечером юбилейное печенько..... Я понимаю, мне нельзя, но я ем... Оно такое вкусное, сладкое, тает во рту.....
Что ж это за наваждение то?

23.07.14 Прошла четвертая неделя. Вес 62,4 кг. За неделю сброшено 700 гр. Пусть так. Расстраивает, что вес каждый день меняется... То плюс, то минус... А все стоит у одной цифры. Почему так? Нарушений системы не было. Стала пить по-немногу сбор для похудения. И только по той причине, простите, что туалет посещать нет желания....
Бег через день-два. Стараюсь бежать 3-4 км. без остановок. Отжимания и приседания каждый день.
Смотрим, что будет дальше с весом...

25.07.14 Первый месяц на системе. Вес 61,7 кг. Сброшено за месяц 4,3 кг.

Я очень давольна результатом. Вот сегодня на завтрак порадовала себя своим любимым салатом "крабовый". С майонезом. За весь месяц ни разу не ела майонез и прочие такие соусы. Порадовала себя и стоп. Опять на системе!!!

31.07.14 еще неделя за спиной. Вес 61,9 кг. Привес 200 гр. странно. По сути вес встал, колеблется +- 300 гр. почему так? Полностью придерживаюсь системы. Вес падал только тогда, когда из-за жары есть не хотелось. Ооочень мало ела на обед , а ужин был символическим. Вот последние два дня ела по системе обед и ужин и вес полез сразу вверх...
Что ж это для того, чтоб похудеть надо резко ограничивать себя в еде? Смотрю дневнички худеющих, все кушают по системе и худеют. Ладно буду пока придерживаться системы. Может у меня "плато"?

07.08.14 Ещё неделька прошла. Вес 60,9 кг. За неделю минус 1 кг. Что меня очень очень порадовало.
Строго придерживаясь системы. Последние два дня интенсивная нагрузка. Бег по 30 минут, отжимания, подтягивания. На пресс не делаю специальных упражнений. Но живот подтягивается. Хватает бега и подтягивания. Идём дальше.

14.08.14 Очередная неделька за спиной. Вес 60,1 кг. За неделю ушло 800 гр. Хороший результат. Вес идет вниз. На этой неделе, старалась бегать. Наверно потому и вес идет вниз. В системе нарушаю.... Арбуз.... Ем много, между едой. Жаль испортится же.... Раз вес все же уходит я рада.

22.08.14 За эту неделю ушло 900 гр. Вес 59,2 кг. Наконец то ушла от 60..... Это хороший результат. Спорта не было совсем, т.к. обострилась старая проблема спины... В еде были небольшие нарушения системы. На обед картошка с мясом, на ужин мясо и салат. И опять арбуз..... но я очень рада, что вес уходит.
Только вернулись с дачи, и я безумно рада, что в городе старые знакомые заметили,что я слегла похудела! УРА!!!!
Еще немного и мой вес из категории "лишний" перейдет в категорию"нормальный". Идем вперед!!!

25.08.14 Второй месяц на системе. Вес 59 кг За второй месяц сброшено 2,7 кг. Всего 7 кг за два месяца.

Хороший результат. Т.к. с дачи вернулись, бегать пока не получается. Стараюсь выполнять приседания и подтягивания. Чтоб немного подтягивать мышцы. Есть особо не хочется, но неприятное ощущение в животе. Толи тошнит, толи мутит. От голода.... ближе к ночи и ночью. Пью воду не помогает, чай не хочу. Посмотрим что дальше будет.

05.09.14 прошло еще две недели моего совершенствования. Вес 57,8 кг. Ушло 1,4 кг за эти две недельки. Как видно по графику вес резко упал, теперь топчется на одном весе какой день.
Спорта по-прежнему нет, небольшая физкультура дома, буквально 5-10 минут. Детки пошли в школу, смена жизненного уклада, пока не позволяет впихнуть спорт.

12.09.14 вес 57,2 кг. За неделю ушло 600 гр. Всю неделю вес топтался. То снизился, то опять пополз вверх. Пока придерживаюсь только системы. Спорта нет, только дома небольшие упражнения: приседания, махи ногами, подтягивания.

19.09.14 Вес 56,2 кг. За неделю минус 1000 гр. Всю эту неделю на ужин ела либо один помидор, либо ужина вовсе не было. Даже и не хотелось кушать. Надеюсь это не плохо? Наблюдаем за весом...

25.09.14 Третий месяц на системе Вес 56,7 кг За третий месяц сброшено 2,3 кг. Всего 9,3 кг за три месяца.

С 14 сентября качели... То 56,2, то 56,8.... Вот уже 10 дней это продолжается... Ну ни чего, я не тороплюсь. Тем более, взглянув на результат последнего месяца, вес идет вниз. Наверно вес резко скакнул вниз, а теперь закрепляется результат.
Спорта нет. Очень прискорбно, никак не могу заставить себя побежать, да и проблема со спиной пока периодически дает о себе знать. Здоровье дороже. Дома делаю щадящие упражнения на бедра, ягодицы и подтягиваюсь. Только все нерегулярно.. Надо брать себя в руки!

29.09.14 вот те на... Вес 57,5 кг.... За 4 дня прибавка 800 гр. ... Систему не нарушаю... Неделя до КД. Неужели это из-за этого? Весь месяц вес топчется на одном месте. А тут на тебе.. Такой скачок вверх.... Причем за три месяца на системе цикл особо ни как не влиял на вес и мое желание есть. А сейчас я не есть хочу, а жрать!!! Но я держусь. Равномерно и немного увеличила порции на завтрак, обед и ужин. При желании кушать, как обычно пью чай. Когда хочется, просто воды. Главное не сорваться, ведь даже 57 кг это лучше чем мои 66-67 .... Надо держаться. Если после КД вес не пойдет вниз, тогда я пойду в темку проверки меню...

25.10.14 Четвертый месяц на системе Вес 55,5 кг За четвертый месяц сброшено 1,2 кг. Всего 10,5 кг за четыре месяца

Очень сложно стало скидывать вес. Вес то долго топчется на одном месте, то еще и скачет вверх. Радует, что общая тенденция все таки к понижению... Медленно, но все же. Честно признаюсь, стала немного нарушать. Это либо слишком большие завтраки, либо на обед бывают сочетания продуктов типа картошка/мясо. Ужин все же проходит строго по системе. Пару раз только поздновато. В 18:00 только садилась за стол. Хотя обычно ужин в 17:00 - 17:30.
Вот что я заметила, вес у меня сильно зависит именно от ужина. Мясо часто дает привес. Хорошо уходит вес от гречки с овощами или зерненного творога с овощами.
Физическая нагрузка на минимуме. Небольшой комплекс упражнений и подтягивания. Очень надеюсь начать бегать на детские каникулы.

Наконец то выложила свои фотографии до и после. Простите меня, что зарисовала лицо. Уж больно оно мне не нравится в "полном" его виде. Как добьюсь своей цели, выложу уже себя целиком.
Фотографии решила сделать в той же одежде, что и в начале похудения. К сожалению, фото до, было сделано случайно, а не для отчета. Надеюсь и так заметны уменьшения объемов.

25.11.14 Пятый месяц на системе Вес 53,7 кг За пятый месяц сброшено 1,8 кг. Всего 12,3 кг за пять месяцев

Результат в общем меня радует. Хотя почти неделю приходила в себя после дня рождения сыночка. Ну как в такой день не поесть салатиков, тортика.... А еще потом столько салатов осталось... Так что вес пошел вверх, но я рада, что справилась со своим обжорством. Что ж будет на новый год???

18.02.2015 Вес 53 кг. Долго ни чего не писала. Я не придерживаюсь системы. Все ни как не могу справится со своим обжорством. Единственное, что не ела после 18:00. Это и помогло кое как удержать вес. Вес колебался в пределах 53 - 54 кг. ... Надеюсь, что смогу заново взять себя в руки и достичь поставленной цели.

17.03.2015 Вес 54,3 кг. Огого... надо же.... что ж это такое??? Вес стремительно ползет вверх.. Это при том, что после 18 я не ем. Систему почти не нарушаю. Надеюсь это весенний авитаминоз или последствия зимних болячек. Был сильный кашель и смешно сказать - ветрянка... Подожду еще, но так хочется урезать свой рацион почти до 0.... Но я знаю, что в таком случае, точно сорвусь рано или поздно, и наберу еще больше. Надо держаться... Нужна поддержка дорогие форумчане! SOS!!

19.04.2015 Вес 53,6 кг. Вот как то так... и ни как ниже не опускается.. Похоже надо отказываться от вкусных завтраков? Я так долго не продержусь, так и срыв в скором времени не избежен. Что ж делать? Я хотела 47 кг... Хотя бы 49 кг.. Как их достичь? Терплю, терплю. Посмотри что дальше.

31.05.2015 Вес 53,4 кг. Вес стабильно находится в диапазоне 53-54 кг. Плато? Я конечно рада, что вес наконец то не превышает отметки в 54 кг. Но так хочется уже увидеть циферку 52.
Я начала бегать опять. Уже получается почти регулярно. Раза 4-5 в неделю. Бег вместе с разминками чуть больше часа. По расстоянию получается около 4 км. Бег вокруг футбольной коробки, круг 200 м. Очень сложно в плане однообразия....
Подтягивания/отжимания пару раз в неделю.
Иду дальше.

24.06.2015 Вес 52.9 кг. Ещё месяц прошёл. Вес колеблется в диапазоне 53,7 - 52,9 кг. Ну ни как ниже не опускается. Систему придерживаясь. Но вес уходит лишь тогда, когда очень лёгкие ужины. Только овощи.... Или вообще без ужина. Неужели действительно, надо отказываться от бутербродиков на завтрак.... Так не хочется подходить к похудению столь радикально...
Физические нагрузки ограничиваются комплексом упражнений дома и пешими прогулками.

21.07.2015 Вес 52.6 кг. за месяц ушло 300 гр. Вес колебался в диапазоне 52,9-52,2 кг.
Совсем пропустила, что прошел уже год с того момента как я решила придерживаться правил питания по системе минус 60. В итоге ушло больше 13 кг веса. При моем росте 152 см. это очень не плохой результат, мне кажется. Очень сложно уходит вес сейчас. Для моего роста это все же еще большой вес.
Возобновила пробежки вечерами по 3 - 4 км. Раза два в неделю получается. И небольшой комплекс упражнений дома на мышцы ног, ягодиц и пресса.


Мое преображение.




мои измерения

20.06.14 --------- 14.09.14 ------------- 11.04.15
Вес 66. ------------ Вес 56,3 ------------ Вес 53,3
тал. 89 ------------ тал. 74 ----------------- тал. 72
жив. 105. ---------- жив. 86 --------------- жив. 84
бед. 103. ---------- бед. 91 ---------------- бед. 91
гр. 103. ----------- гр. 97 ------------------- гр. 93
рука 30 ----------- рука 28,5 -------------- рука 26
бедро 61. --------- бедро 53,5 ------------ бедро 53
гол. 37. ------------ гол. 33,5 -------------- гол. 33,5

07.06.2016 Вес 59.6 кг.
Как все печально.... Девочки, подскажите, а как же поддержка? Я чего то не так делаю. После моря позволяла лишнего на обед и ужин. Но немного.. ложечку майонез в суп. Печеньку с чаем.... но после 18 не ела... Только праздники, дни рождения и новый год, были с большими нарушениями. Но это не часто.... Последнее время вообще придерживаюсь системы... а вес только растет( итог за 10 месяцев +7 кг..... sad.gif как грустно и печально... Что со мной не так? я точно понимаю, что жить на системе всю жизнь это невозможно.... да и для меня ни чего не меняет.. т.к. вес почему то растет. Медленно, но растет(((

22.06.2016 Вес 60 кг.
Все, решилась. Я снова на системе. Это не возможно... вес уже как у слона. Все, надо браться за себя. С сегодняшнего дня - диета!!!

29.08.2016 Вес 59,7 кг.
Прошло два месяца, как я решилась твердо сесть на систему. И что из этого получилось.... Поездки на дачу и просто обжорство там. Блинчики с ягодками, булочки жаренные, шашлычки и пр. Итог вес достиг 62 кг... и лишь только в середине августа я решилась. Я вернулась на систему. И не просто вернулась, а подключила еще и спорт. Итог этого:
в первые две недели мой вес пошел вниз! Не сильно.... но все же. Я увидела на весах сначала 60 кг (это было легко. Наверно вода) Потом 59 и даже 58,7 кг...... Но дальше меня ждало разочарование sad.gif Вес стал по-тихоньку ползти вверх. Сейчас вернулся почти к 60 кг sad.gif
Мой спорт: силовые упражнения на ноги, пресс, спину и руки. Бег на беговой дорожке и где то два-три раза на улице. Отдых максимум раз в неделю. Я ооочень хочу верить, что это рост мышц. Да становяться упругими ноги. Не сильно, но есть результат. НО! Живот как был огромный так и остался, и в целом ухода объемов нет. Я б спокойно смотрела на эти цифры на весах, если б было б уменьшение объемов.... Жалко..
Что ж я делаю не так? Очень хочется бросить все и сказать, ну что ж не суждено мне быть стройной ....

P.S. линеечка показывает избыточный вес.... sad.gifsad.gifsad.gif опять???

30.08.2016 Вес 59,5 кг.
Вот что я нашла на ресурсе SPORTWIKI.TU:

"...Имея у себя дома цифровые напольные весы, вы стараетесь взвешиваться каждое утро. И, вероятно, периодически расстраиваетесь, так как в течение дня ваш вес может меняться, либо повышаясь, либо понижаясь в зависимости от естественного процесса колебания уровня жидкости в организме. Очень легко впасть в зависимость от тех цифр, которые вы видите на весах. Происходит это, в частности, потому, что, начав следовать программе по сжиганию жира и правильной диете, занимаясь и выпивая достаточное количество воды, зачастую вы можете сначала набрать лишний вес и только позже сбросить его. Это происходит из-за того, что к каждой хранящейся в мышцах молекуле гликогена вы добавляете три дополнительные молекулы воды, которые, находясь в мышцах, в любой момент готовы помочь в осуществлении метаболического процесса. Когда вы встаете на весы, то можете заметить прибавку в весе, означающую наличие дополнительного количества жидкости. ..."

Источник: http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%...%B8%D1%80%D0%B0

Так может у меня как раз вода и скапливается? Т.к. объемы большие во всем теле и вес стоит, хотя уже полмесяца я строго следую системе и занимаюсь.

03.09.2016 Вес 59,0 кг.
Немного вес снизился. Надеюсь это хороший знак. Но по одежде и по виду, этого пока не видно.

09.09.2016 Вес 57,9 кг. Сброшено 2,1 кг
Прошел месяц от возобновления системы. Месяц сложный. Тяжело перестроится на систему. Очень хочется кушать, причем всего вредного. А еще сложно заниматься упражнениями. Но это того стоит. Подтянулись ноги и попа. По объемам не заметно особо. Т.к. жир заменяется мышцами. Но хотя бы не дрябло висящие нечто теперь. Живот не уходит.. Висит жуткая складка, набитая жиром. Будем работать и над этим.
Жаль что я заболела и придется пока оставить упражнения и бег.

--------------------




Я Елена. Ко мне на "ты".
Просмотры


23 Jun 2019 - 16:18


19 Jun 2019 - 20:37


17 Apr 2019 - 15:32


13 Feb 2019 - 21:39


12 Sep 2018 - 8:27

Комментарии
zpdf5
Спасибо, за добрые слова... У тебя тоже отличный результат. Молодец.
21 Jul 2015 - 20:33
YanaYana
просто невероятный результат! это очень мотивирует!!
какой у тебя рост?
3 May 2015 - 23:14
dina-n
Круто!Так держать!
28 Apr 2015 - 21:04
♥Flying_Dream♥
большое спасибо!
26 Oct 2014 - 9:41
strunka
Вы Умничка с большой буквы))) и очень вдохновляете!!!
25 Oct 2014 - 21:41

Друзья

44 сообщений
Последнее действие: 12.10.2017, 23:20

64 сообщений
Последнее действие: 12.10.2018, 15:53

1015 сообщений
Последнее действие: 22.5.2017, 10:49
Просмотр всех друзей
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 17.9.2019, 12:35