Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
*АХ* не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
*АХ*
Участник
Возраст не указан
Женский
Место жительства не указано
День рождения не указан
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Татьяна
Статистика
Регистрация: 27.3.2012
Просмотров профиля: 4246*
Последнее посещение: 12.10.2018, 15:53
Часовой пояс: 18.9.2019, 17:36
64 сообщений (0.02 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
* Просмотры профиля обновляются каждый час

*АХ*

Пользователи

**


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое

Ошибок в жизни не бывает, бывают уроки. И можно все схватывать на лету, а можно тупить над ними годами, но все же зарубить себе на носу простые правила жизни - не думать, что ты не достойна, не обольщаться, что незаменима, не подменять сущность функцией, не отказываться от себя, не предавать собственную мечту





Дневники худеющих на www.nadietah.ru



Диеты на www.nadietah.ru



Не важно, насколько медленно ты движешься, главное не останавливайся. Конфуций



31.01.2013 134,1 кг (19 ДЦ) перестала кормить грудью, капец как вес подскочил, и это за неделю. Понятно, что я питалась как раньше (не по системе), но вот что б так на 5 кг сразу ..... Сделала себе мотивашку: 35 пуговок ( 35 кг надо скинуть до 100 кг) разных размеров и цветов на атласной ленте, похудею на 1 кг-пуговка перемещается на другой конец ленты... Итак уже 34 против одной.....на 1 кг уже похудела))))
13.02.2013 вес 134,6 ДЦ 4 что мне надо делать, когда жалко себя, что нельзя сейчас съесть что-то запрещенное, или эмоциональный голод :
1) пить воду, зеленый чай
2) положить в рот кофейное зернышко и мусолить его
3) начать приборку в квартире
4) пойти гулять с ребенком
5) раздеться и посмотреть на себя в зеркало
6) лечь спать))))))))
пункты 7-9 в крайнем случае, если не помогли первые 6 (фу-фу-фу как страшно), но помогает
7) смотреть тут http://www.ntv.ru/peredacha/Govorim_i_poka...m17040/o133336/
8) смотреть тут http://www.ntv.ru/peredacha/Govorim_i_poka...m17040/o137076/
9) смотреть тут http://www.ntv.ru/peredacha/Govorim_i_poka...m17040/o117517/
10) смотреть тут http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5685/fi21242
11) смотреть тут http://www.1tv.ru/prj/pustgovor/vypusk/21286
12) смотреть тут http://www.1tv.ru/prj/pustgovor/vypusk/9315
15.05.2013 вес 137 кг ДЦ 16
_________________________________________________________________________

10.08.2014 воскресенье вес 130кг ДЦ не помню, принимаю ОК. Начала соблюдать систему.
17.08.2014 воскресенье вес 128,1кг скоро кд. -1,9кг 19.08.21014 (вторник) 1ДЦ 128,5 кг(+0,4кг)
24.08.2014 воскресенье вес 127,4кг 6 ДЦ -0,7кг за эту неделю прошли КД, 2 сеанса антицеллюлитного массажа (больнооооо) и 1 раз ИК штаны. Вчера вечером в гостях немного нарушила, совсем немного, но пока выходы в свет мне тяжело даются.
06.09.2014 суббота вес 125,7кг 19 ДЦ -1,7кг
______________________________ за 4 недели -4,3 кг
22.09.2014 понедельник вес 124,9кг 5 ДЦ -0,8кг Вот я и перешла свой барьер в 126 кг (всегда качалась на этой цифре). Все, я победила!!!!! Дала себе отдохнуть от системы (а то как-то рьяно за все взялась) расслабилась немного, отдохнула и пошла вперед, массаж, ИК-штаны, бочка кедровая все это время со мной))))))
08.10.2014 среда вес 122,8кг 16 ДЦ -2,1кг
23.10.2014 четверг вес 120,0кг 3 ДЦ -2,8кг
30.10.2014 четверг вес 120,3кг 10 ДЦ +0,3 кг Только достигла цели в 120 кг и вот, пришлось нарушать три дня (организация похорон, поминки, проживание где приютят), старалась соблюдать по максимуму, но... так сложилось и 2 кг прилипли сразу)) С понедельника четко соблюдаю, но еще не догнала свой вес.
31.10.2014 пятница вес 120,0кг 10 ДЦ -0,3 кг все согнала привес))))
______________________________ за 2 месяца и 20 дней -10 кг
06.08
Вес: 129,2
попа: 132
икра: 53
бедро: 78
талия: 121
живот: 136
под грудью:111
грудь: 132
цели:
1 цель 127 кг такая я вышла из роддома с сыночком достигнута 30 августа 2014 года.
2 цель 124 кг первый раз взвесилась на электронных весах, мне было лет 16 достигнута 26 сентября 2014 года.
3 цель 120 кг минимальный вес после рождения сына достигнута 23 октября 2014 года.
3 цель 118 кг минимальный вес до рождения сына
4 цель 115 кг
5 цель 111 кг хорошая цифра, на весах бы увидеть ее

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18.5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5—25 Норма (для моего роста 170см это вес 54-73кг)
25—30 Избыточная масса тела (предожирение) (для моего роста 170см это вес 73-87кг)
30—35 Ожирение первой степени (для моего роста 170см это вес 87-101кг)
35—40 Ожирение второй степени (для моего роста 170см это вес 101-115кг)
40 и болееОжирение третьей степени (морбидное)


Подглядела у СтройнаяСмелаяВезучая
Представьте, что Вы - это Ваш ребенок. Посмотрите на него со стороны. Посмотрите на его образ жизни. Посмотрите, что кушает Ваш ребенок в Ваше отсутствие. Посмотрите, как он следит за своим телом.

Обратите внимание на его мысли. Любит ли он себя? Испытывает больше радости в жизни или больше агрессии?
Посмотрите на вашего любимого малыша и помогите ему: дайте совет, займитесь его питанием, займитесь его телом, его образом мышления.

Любите себя, как своего ребенка. Ведите такой образ жизни, который бы хотели дать своему чаду.


Это не диета!!!Это образ жизни.Нарушения будут,и тут просто важно не брать их во внимание.Наелись,идем дальше и соблюдаем систему. Отбрасываем перфекционизм.Не нужно настраивать себя жить в таких рамках,чтобы от нарушения уходить в зажор.Мы не роботы.Жизнь не всегда по плану,в наших силах стараться максимально подстроить ее под нас,но иногда и она подстраивает нас под себя.Не надо рамок"с сегодняшнего дня год на системе без нарушений" или "пока не похудею,никаких нарушений"просто с сегодняшнего дня вы перешли в новую жизнь,и вы будете стараться жить с комфортом,и не корить себя за что-то.

По психологии похудения,есть такая заме4ательная книга http://www.e-reading-lib.com/bookreader.ph...snyii_hlam.html
Ниже глава из нее.

Прощение.
Перфекционизм призывает нас: «Все или ничего». С таким образом мыслей мы, Несобранные Домашние Хозяйки, обречены бросать начатое дело при первой же неудаче! Это случалось со всеми нами. У меня есть подруга, которая сильно похудела, посидев на низкоуглеводной диете. Шесть месяцев она фанатично придерживалась правильного режима питания, а потом вдруг на нее напал голод, и она съела шоколадный батончик. Из-за своего перфекционизма она сочла этот несчастный батончик полным фиаско и после уже не соблюдала диеты, хотя целых полгода следовала ей и добилась прекрасных результатов. Вы улавливаете мою мысль? Съев шоколадный батончик, она решила, что больше не может считаться «хорошей». Теперь она не чувствовала себя достойной собственной любви и заботы! Вбила себе в голову, что должна быть наказана за ужасный проступок. А разве найдется наказание суровее, чем снова набрать сброшенный вес? Итак, единожды оступившись, она поставила крест на всей своей жизни! Так что нам делать, когда мы совершаем маленькую ошибку? Или даже большую? Мы не совершенны и никогда совершенны не будем, поэтому чем раньше избавимся от перфекционизма, тем лучше (это относится не только к еде). Тем скорее мы сможем контролировать свои поступки. Когда у нас что-то не получается, мы ведем себя как ребенок, который, раскрашивая картинку, нечаянно вышел за линию. Норовим смять лист бумаги и выбросить. С нашим телом так поступать нельзя. Оно у нас одно на всю жизнь.

Надо учиться быть добрыми к себе. Тот батончик не должен был положить начало безудержному обжорству. Думаю, частично срыв моей подруги объяснялся тем, что, сидя на диете, мы чувствуем себя обездоленными, лишенными того, что нам нравится. Не выдержав и съев то, от чего воздерживались долгое время, мы не можем остановиться — хотим и дальше баловать себя вкусненьким. Нам нужно научиться говорить себе, что, во-первых, одного кусочка достаточно и, во-вторых, один кусочек не означает полного провала. Если мы сумели остановиться на одном кусочке, а не слопали целую шоколадку, это повод для торжества, а не уныния. Мы никогда не добьемся успеха, если при первом же удобном случае заявляем себе: «А, ну и ладно! Я все испортила, так что можно доесть эту порцию мороженого и еще умять тарелку макарон с сыром».

Такой сценарий отражает наше неумение прощать собственные недостатки. Вы когда-нибудь дулись? Это горький яд, который мы глотаем, разрушая собственную душу и нисколько не задевая при этом человека, на которого дуемся из-за того, что не в силах его простить. Когда же мы поймем, что лекарство от этой горькой болезни одно — прощение? Точно так же мы должны научиться прощать себя за прошлые ошибки, а не казнить за каждую мелочь.

Нам представляется, что прощать трудно, но это не труднее, чем выбрать между парой черных и белых носков. Я знаю, вам это кажется неправдоподобным упрощением. Но мы сами превращаем прощение в трудное дело, потому что хотим, чтобы человек, обидевший нас, каким-то образом исправил свое поведение. Аналогичным образом нам трудно простить и себя. Почему? Или мы используем свои ошибки как еще одно оправдание плохому обращению с собой? Не здесь ли коренится причина накопления Телесного Хлама? Вы помните пословицу: «Чтобы полюбить себя, прежде полюби соседа»? Так и тут: мы должны сначала простить себя и тогда сможем распрощаться и с горечью, которая копится на душе в ответ на обиды окружающих.


Признаки голода психологического и физического
- Психологический голод ВНЕЗАПЕН. Только что тебе до еды не было дела, а минуту спустя ты умираешь от голода.
Голод нарастает от нуля до шквального уровня очень быстро.
Физический голод ПОСТЕПЕНЕН. В животе урчит или побулькивает.
Ощущение такое, что кишочки пустые, чистые и омываются водичкой. Через несколько часов – желудок уже рычит.
Физический голод дает тебе нарастающие сигналы, что пора есть.

- Психологический голод проявляется как ТЯГА ПО КОНКРЕТНОЙ ПИЩЕ. Ты страстно желаешь особый вид пищи: типа шоколада, макарон, соленых огурчиков или котлет.
Когда голод психологический, то есть чувство, что тебе НЕОБХОДИМО есть этот конкретный продукт или блюдо. Никаких замен!
Физический голод характеризуется ОТКРЫТОСТЬЮ К РАЗЛИЧНЫМ ПРОДУКТАМ ИЛИ БЛЮДАМ. Когда голод физический,
есть предпочтения/склонности к определенной пище, но они гибкие. Ты согласна поужинать если не тем, так этим.

- Психологический голод ЖИВЕТ В ГОЛОВЕ. Эмоционально основанные страсти по пище начинаются во рту и в уме,
входят через глаза и через ноздри. Твой язык хочет ощутить вкус бутерброда с копченостями или пончика.
В твоем уме – хоровод мыслей о вожделенном блюде.
Физический голод ЖИВЕТ В ЖЕЛУДКЕ. Ты его распознаешь по ощущениям в животе. Ты испытываешь посасывание в животе, урчание,
пустоту и даже боль в животе, если голод физический.

- Психологический голод – это НЕОТЛОЖКА, СРОЧНОСТЬ. Он толкает тебя есть, жрать, набить брюхо прямо сейчас!
Ты испытываешь желание мгновенно утолить эмоциональную боль пищей.
Физический голод ТЕРПЕЛИВ. Он предпочитает, чтоб ты поела в скором будущем, но не приказывает тебе есть сию же минуту.

- Психологический голод СОСУЩЕСТВУЕТ В ПАРЕ С НЕПРИЯТНОЙ ЭМОЦИЕЙ. Начальник от тебя требует. У ребенка проблемы в школе.
Муж заболел. Психологический голод возникает в связи с ситуацией, нарушившей твое душевное равновесие.
Физический голод ВОЗНИКАЕТ ОТ ФИЗИЧЕСКОЙ НУЖДЫ. Он появляется, потому что прошло более 5 часов после последнего приема пищи.
Ты можешь испытать головокружение или упадок сил, если слишком голодна.

- Психологический голод СВЯЗАН С АВТОМАТИЧЕСКИМ ИЛИ БЕЗДУМНЫМ ЗАГЛАТЫВАНИЕМ ПИЩИ.
Он иногда ощущается как если бы чужая рука отрезает торт и подносит его к твоему рту (автоматизм).
Ты можешь не отдавать себе отчета в том, что съела всю сковородку картошки (бездумное заглатывание пищи).
Физический голод СВЯЗАН С НАМЕРЕННЫМ ВЫБОРОМ И ОСОЗНАНИЕМ ПРОЦЕССА ЕДЫ.
Ты отдаешь себе отчет в пище на твоей вилке, в твоем рту, в твоем животе. Ты сознательно решаешь, съесть ли тебе полбутерброда или весь бутерброд.

- Психологический голод НЕ ПРОХОДИТ, даже если брюхо набито. Переедание рождается из желания прикрыть неприятные эмоции.
Ты наедаешься, чтоб умертвить расстроенные чувства, и ты съешь и вторую тарелку, и третью, несмотря на то, что желудок болит, растянутый таким количеством пищи.
Физический голод ПРОХОДИТ, КОГДА ТЫ УДОВЛЕТВОРИЛА ГОЛОД. Он приходит от желания подзарядить и подпитать тело.
Как только эта потребность удовлетворена, ты перестаешь есть и пить.

- Психологический голод ПОРОЖДАЕТ ЧУВСТВО СТЫДА, СВЯЗАННОГО С ТЕМ, ЧТО ТЫ ПОЕЛА.
Парадокс психологического переедания в том, что ты ешь, чтоб улучшить свои расстроенные чувства,
а кончаешь тем, что ты бранишь себя за то, что поела печенья, торта или котлеты. Тебе стыдно или совестно.
Ты клянешься искупить вину (я займусь спортом, сяду на диету, пропущу обед, и т.д. – завтра).
Физический голод ОСНОВАН НА ЕДЕ, КАК НЕОБХОДИМОСТИ.
Когда твое намерение поесть основано на физическом голоде, нет чувства стыда или позора, виноватости или досады.
Ты понимаешь, что есть, как и дышать, необходимо для жизни.



Galaktika:

Вот только одного я не понимаю, уж прости. Как еда решает вопрос депрессии, отъезда мужа, ремонта и т.д.? Я вот закономерность не понимаю. Себя можно пожалеть новой книгой, кремом, чулками, маской на лицо или куда там хочется. Пожалела едой. Ок. Что изменилось? Жалеть себя - это так здорово и приятно. "Ну вот давай скушаем крылышко - так приятно станет на душе"... на душе - не знаю. Но к попе это крылышко во внеурочное время прилипнет однозначно. Проблемы были, есть и будут всегда. Всегда будет что то что выводит из равновесия, большое или маленькое, страшное или мерзкопакостное, обидное или досадное. И ты всегда будешь есть?
Вопрос еще в другом - что есть. Творог с овощами...мммм... вкусняшка. Особенно если это цветная капуста без соуса, и на вкус как вареные тряпки - ну я утрирую, прости, но по сути - почему нельзя сделать вкусное меню? Тебе не кажется что захотелось просто вкусного? Я понимаю, честно, бытовые обстоятельства - опять же кто через них не проходил? Я понимаю, отъезд мужа, перемены, проблемы - но еда не решает проблемы, она их прикрывает - как нарядное платье прикрывает рваное белье... Жалеть себя можно и нужно - но надо искать правильное направление этого "жаления" - сделать что то для себя, что то полезное и приятное. Неужели только и исключительно из еды состоит круг удовольствий?

Мы верим в халяву и в сказки. Любой актер, который вам симпатичен, по полгода готовится к одной роли, живёт, ест, спит по расписанию. А средненького человечка взять – попробовал раз, два, оглянулся (если соседи не дай бог увидели или хихикнул кто-то над ним в тренажёрном зале) — и всё, «значит не моё это…». «Эт у меня предрасположенность к весу», «Эт я такой уникальный, у меня генетика такая…»
Тьфу, расстройство одно. Если бы дети так же подходили к процессу обучения и достижению результатов, то ни кто бы из них не ходил бы. Самые упорные ползали бы и всё. Сколько ребёнок учиться ходить? Пока не научиться!!! Пока не получит результат. Волшебная формула, ё-п-р-с-т!! Пробовать, менять подходы, получать обратную связь, делать выводы, падать и снова подниматься – но идти вперёд как носорог в танке.
Вспомните, насколько вырастает мотивация, когда тебе кто-то безумно нравится. Как вы с остервенением начинаете заниматься собой. А что поменялось? Ничего… только ваше отношение к себе самой, вы как бы начинаете смотреть глазами того человека, которому хотите понравиться и стараетесь устранить всё то что вам САМОЙ, а не ЕМУ не нравиться в себе (перечитайте ещё раз).
Жизнь часто тебя роняет — вставай и продолжай идти к свой цели, ты даже не представляешь, как ты будешь потом себе благодарна, а если тебе лень — тогда извини, но ты не достойна своей цели.
Ты должна засыпать и просыпаться зная, что сделаешь завтра, чтобы стать чуточку поближе к своей цели, оберегать её, не дать ни кому разрушить её, и самое главное верить! И никого не слЫшать, кто тебя будет отговаривать, говоря как будто это не возможно, докажи им, докажи всем, докажи самой себе что ты можешь всё! Подойди к зеркалу, посмотри на себя, Видишь? Вглядись сильнее!

Именно благодаря тому, что мы с вами ленивый планктон, мы продолжаем искать волшебную таблетку от всех наших проблем, в то время когда нам их продолжают продавать, двухнедельный период радости эффекту плацебо и мы снова в поиске, а посмотришь со стороны — годами топчемся на месте и это в лучшем случае.
Давайте разбираться глубже. Первый и самый распространенный вариант лени заключается в том что, лень — это растянутый во времени страх. Когда-то на осмысление этого у меня самого ушло пару недель и вам тоже придется нелегко, если хотите разобраться. Замечали такую тенденцию, как откладывание какого-то действия на неопределённое будущее? Но когда приходит час ИКС, вы опять перекладываете на потом. И вам кажется, что это лень.
На самом деле это страх и вам страшно. Допустим, вы каждый раз перекладываете тренировку в спортзале, либо пробежку в парке. Если глубже покопаться в мозгах, какой дискомфорт вызывает у вас ассоциация тренировки, то вы всплывает следующее:
На меня будут все глядеть, а я млин, прыгаю как беременный бегемот.
В спортзал ходят только красавицы и качки, куда я со своей ж..., пузом, ляшками и т.д.
Я там ни кого не знаю.
Ну приду я и что дальше, я не знаю что делать, не кого даже спросить.
А вдруг коллеги на работе узнают.
Смеяться будут надо мной, глазеть.
Дальше можете придумать сами. Тоже самое касается любого вопроса в нашей жизни, решение которого мы откладываем, найти новую работу, увольнение, развод, подойти познакомиться с человеком который нам понравился, переехать на новое место жительства. Будем придумывать отговорки, а потом жаловаться что нам лень, когда проблема только в страхе. Страх выйти из своей зоны комфорта, вынести из «насиженного места» своё «отсиженное место» и просто сделать, малюсенький шажочек.
Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Парадокс заключается в том что, когда человек ставит себе цель, подразумевающую под собой спешку и быстрые результаты, например, похудеть за 2 недели на 20кг, результаты наоборот отодвигаются вперед. Все дело в том, что спешка и продуктивность, вопреки общепринятому в обществе мнению, вещи совершенно несовместимые. Подумайте, сколько раз вы застревали в пробке, когда куда-то сильно спешили? И сколько раз дороги были совершенно пусты, когда вам никуда не нужно было спешить? Этот парадокс относится ко всем областям в жизни, включая здоровье. Чем больше спешка, тем больше «пробок». Чем больший «ШАГ» для создания красивой фигуры вы стремитесь сделать СЕГОДНЯ, тем большее «кипение мозгов» (и неохоту продолжать дело завтра) вы получите.
Ключ не в величине вашего шага. Ключ в том, продолжите ли вы делать шажки завтра, послезавтра, после-после завтра… Да к тому же малюсенький шажок не так страшно сделать.
Не ждите специальных условий, времени, погоды. Если у вас нет времени заняться собой, если вам не нравятся условия, нет возможности и средств, знайте — Это ЛЕНЬ в красивой упаковке с большим розовым бантом на голове. Эта форма лени ещё и тренируется собака такая, становиться сильнее день ото дня.
Либо вы идете вперед, либо откатываетесь назад. Ежедневная победа над ленью тренирует волю, а уступка лени — развивает ее. Все, другого не дано!
Люди все время выдают кучу оправданий типа «я работаю», «у меня ребенок», «у меня занятия в школе, институте и т.д.». Единственное, что я могу сказать на это: «Нам выдается только одно тело на всю жизнь".
Нет времени — заканчивайте сидеть у телевизора, болтать с приятелями, пить пиво. Нужно сосредоточиться на работе или учебе? 1 час на зал — и у вас совершенно ясная голова. Хотите провести больше времени с детьми? физические упражнения, улучшат и удлинят вашу жизнь на 10-15 лет, и ваши дети будут вам за это благодарны.
А если вы сидите с совсем маленьким ребенком, то это вообще лучшее время для того, чтобы заняться собой. Думайте, дамы и господа… а лучше делайте.

Я не буду говорил, мол, тон доброжелательный, все равно все поймут мои слова так, как у него сейчас восприятие заточено.
Знаете, вот у нас на форуме есть две прямо противоположные друг другу темы - Наши стимулы и вот этот самый Психологический настрой. Вот открываю наши стимулы - прям вот душа радуется: "я смогу!!!", "я хочу!!!", "меняю жизнь к лучшему", "у меня все получится", "берусь за себя всерьез" и т.д. и т.п. Проходит какое то время - и что? И ничего. Куда потом деваемся все мы - "ясмогухи" и "яхочухи"? Все эти желания тихо растворяются в очередной миске салата, заползают между колбасой и хлебом в очередном бутерброде, тонут в бутылке пива... вот куда все девается и откуда что берется? Почему настроя хватает только на небольшой период времени? А потом когда понимаешь что работать надо усердно - все желание куда то растворяется? Почему - клянусь, не понимаю, не понимаююююююю!!! - можно биться, биться, получать результаты - а потом за пару дней или недель все вернуть? О чем вы думаете в такие моменты? Что мол фигня сброшу еще раз, а тут такая радость/праздник/меня не поймут и т.д.? То есть еда и чье-то то мнение может угробить все усилия, вложенные в себя?
Вот за несколько лет на форуме опять же я заметила, что всегда - клянусь, всегда - есть одни и те же отмазки (простите за грубое слово, другого не подберу): летом - отпуск, арбузы, фрукты, отпуска; зимой - праздники, холодно тренироваться, организм в спячке; весной - в авитаминозе; осенью - в стрессе. Но регулярно - во все времена года - мы худеем к отпуску к морю, к новому году, к новому платью, весной - собсн к весне, ибо брачный сезон не только у котов но и у мужчин/любимых/мужей
Вот пишут часто - мол не верю что получится. А вы пробовали - вот у меня даже в подписи такое написано, может грубовато но все же? Все никогда не изменится волшебным образом, не бывает такого, что бы вес раз!! - и утром отвалился сам. Лишний вес - он навсегда, как бы это страшно не звучало. Нет, вы меня не поняли, не лишние кг на попе или 60 размер одежды навсегда - а то что следить за собой придется постоянно. Да, именно постоянно, вне зависимости от ДР, новых годов, отпусков, поездок и т.д. - только в этом случае все получится и случится - вот все те стимулы, что вы пишите в соответствующей теме - короткие юбки, узкие джинсы, восхищенные взгляды и т.д.
Вот мне часто в личку пишут, мол, какой секрет, ну должен же быть какой то секрет - и часто обижаются и считают меня городской сумасшедшей, когда я говорю, что вот мол весь секрет в списках и собсн спортзале, а ведь так многие ждали какого то секрета, от которого раз - и мои 58 сброшенных кг улетели прочь.
Знаете как сейчас все выглядит - особенно когда многие темы, особенно городские почитаешь? Массово пишут - ах, я наелась, попинайте меня. Потом снова, и снова, и снова. Будто вот мы взяли лопату и начали копать колодец - и кто то начал копать глубокую яму, терпеливо, постоянно, уставая, но снова продолжая копать, а кто то мечется и копает ямки, чуть покопал - воды нет, метнулся в другую сторону, снова чуть покопал, снова, метнулся на сторону, и по детски так все время удивляется, мол, да где ж эта епрст вода?
Девочки, не надо нам обещать, что вот мол снова вернулась, снова начну. Не нам это надо - да, поддержат, да попинают. И себе не обещайте, бессмысленно это. Вы делайте. Вот посидела, поныла, подумала - и прям сейчас стартанула. Вот прям в светлое будущее из ваших стимулов. Вот для себя сделайте.

У организма есть такая важная особенность, как периодическое обновление данных о норме веса. Как это происходит? В детстве наш организм считал нормой один вес. Со временем, в процессе роста мы начинаем есть больше, растем, и уже в определенный момент организм перестраивается и считает нормой уже другой вес. Когда двигательная активность снижается, естественно начинает откладываться лишнее про запас. При сканировании своих систем, организм "замечает" увеличение массы жира, и на фоне нормальной работы всех органов и систем, регистрирует информацию, корректируя предыдущие данные. Теперь, нормой для себя организм считает тот вес, который был сейчас. Периодически организм проводит такое сканирование. При следующей "инвентаризации", он констатирует увеличение талии на 5 см и вновь принимает это за норму. Теперь организм считает вновь полученные данные за точку отсчета и активно борется за сохранение этой нормы. Этим объясняется "застревание" на одном и том же весе при "похудении".

Как сохранить полученные результаты? Все 100% успеха.(Спасибо Ксюше 74)

Вам нужно снижать вес и удерживать его на одном уровне до следующего сканирования параметров организма. Знайте, привычка формируется за 40 дней повторения одного и того же действия. Начинайте худеть медленно и основательно. Допустим, ваш вес 70 кг, а нужно 48. Вы сели на диету, постепенно начинаете худеть и постоянно взвешиваетесь. Вы заметите, что вес колеблется, например от 65 до 63, но не опускается ниже 63 Значит 63 кг - это закрепленная когда-то норма, за сохранение которой организм борется. Когда вес перевалит за отметку 63 кг и будет кол*****ся с 59 до 62, никогда не доходя до 63, значит, Вы преодолели прежнюю отметку о норме веса и достигли следующей. То есть, периодически ваш вес будет "стоять", но вы не теряйте надежды и не срывайтесь, лучше немного поменяйте рацион, добавьте легкую физ.нагрузку , или дня три активно наводите генеральную уборку с частыми наклонами, в общем, действуте, но не переусердствуйте, и вы увидете, вес непременно сдвинется с мертвой точки. Итак, постепенно вы доберетесь до нужного вам веса. Это долгий процесс. Зато Вы будете вознаграждены за усилия!
После достижения своей естественной нормы в 48 кг Вы сможете есть все что угодно, и не будете поправляться. Потому что самостоятельно организм никогда не увеличивает норму веса. Повышение нормы - это исключительно Ваши заслуги - заслуги владельца совершенной машины по имени Организм.


подумайте, может вам психологически комфортно в том весе, в котором вы сейчас?
Если нет, то продумайте досконально и запишите зачем вы хотите похудеть еще и как вы будете пользоваться своим новым стройным телом. Прямо представьте себя похудевшей в конкретной ситуации в конткретной одежде, прочувствуйте какие эмоции при этом испытываете.
Вообще психологи говорят, что для достижения результата должно быть поставлено не менее 7ми целей в разных областях жизни. Если говорим о похудении, то примеры целей могут быть - носить такой-то размер одежды, пойти на танцы, йогу и т.п, с удовольствием выкладывать фотки в соц.сети, чувствовать себя раскрепощенной в сексе, носить обтягивающие брючки, раздельный купальник, чувствовать себя уверенно на пляже и т.п. У каждого свои цели, это только пример.
Цель сбросить нн-ое кол-во килограмм не работает. То есть сам по себе сброс веса не может быть целью. Так устроена наша психология, что важно понимать зачем мы худеем, для чего и почему нам от этого будет хорошо.
Важно, чтобы цели были конкретными и проверяемыми. То есть надо заранее продумать как вы узнаете, что цель достигнута.
Еще важный момент, что вы должны действительно хотеть достигнуть выбранной цели. Это легко проверить - представьте на одной чаше весов вкусный тортик (или что вы любите больше всего), а на другой - цель. Если перевесил тортик, то цель не сработает, надо искать другую.

Думаю, не открою Америку, если скажу, что очень важно себя любить. Как правило, нам кажется, что мы себя любим. А на деле чаще всего не хватает времени на себя. То дети, то работа, муж, уборка, готовка и т.п. Вот мы и заменяем отсутствие любви к себе и удовольствий в жизни едой. Именно поэтому и тянет на сладкое и приходит дядя жора.
Важно научится любить себя, а значит доставлять себе удовольствие не едой, а какими-то другими способами.
Я бы советовала записать все, что вам приносит удовольствие. Прямо составить список и пусть в него войдет все-все, что может вас порадовать, даже если это, на первый взгляд, мелочь. Кто то любит слушать музыку, кто то гулять, читать, общаться с подругой, принимать ванну с аромомаслами. Да миллион удовольствий может быть. Главное, чтобы они были реальными удовольствиями лично для вас.
И поставьте себе цель, что каждый день в обязательном порядке хотябы 3 удовольствия из списка должны у вас быть.

Думаю, что после этого вопрос о зажорах отпадет сам собой


Орхидея: вот если честно, со стороны это выглядит так: "мне так тяжело, я вся такая разнесчастная, но делать что-то, чтобы изменить ситуацию, я не хочу. А как же пиво вечером? А как же пирожки?"
Что касается ограничений... ну елки-палки, ну не дети же малые! Какие ограничения? подождать до утра? Я понимаю, когда это пишут сидящие на жестких диетах, которым еще несколько месяцев не видать пирожков, но уж не нам плакаться об ограничениях!
У меня тоже дом-работа-дом (иногда спортзал и в 11 вечера дом, по 5 часов в день на дорогу). Единственная радость - суббота и воскресение. Ну так можно в выходные разнообразить свою жизнь! Да и такая жизнь, дом-работа-дом - это наш выбор, нам никто его не навязывал.
Я думаю, что такая реакция на "ограничения" от жалости к себе. Только не правильно жалость выражается, надо не плакаться сидеть, а действовать, что-то менять в своей жизни. А для этого надо сильно захотеть перемен. И никто за тебя этого сделать не сможет.

--------------------

Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !


Начала для себя 03 августа 2017
Просмотры


8 Apr 2019 - 17:02


2 Feb 2019 - 17:16


25 Aug 2018 - 11:50


6 Aug 2018 - 0:22


10 Dec 2017 - 14:09


7 Aug 2017 - 17:46


16 Mar 2017 - 0:42


20 Feb 2017 - 12:46


13 Feb 2017 - 12:47


26 Dec 2016 - 18:36

Комментарии
sakuraKD
Поверь, больше всего зацепит, когда сама от сотки уйдешь. Вот вроде бы, не 60 кг сбросила, но когда весишь меньше центнера всё меняется. Так что жду тебя, на отметки 99,9кг:)
2 Sep 2014 - 12:21
Лучик Надежды
Танюшка,привет!!!Давно тебя не было видно.Молодчинка ,что вес тает!!!
10 Dec 2013 - 19:55
Ad_Svetik
Танюшка, ты всё сможешь! Ждем отчетик в разделе "Минус 10 и больше"
22 Jun 2013 - 21:58
TamaraK.
Спасло чудо! Вы попробуйте получать удовольствие от легкого чувства голода! И это все для счастья и благополучия детей и семьи! Будьте красивая здоровая и энергично-интересная! Успехов Вам! С наилучшими пожеланиями, Тамара.
30 Apr 2013 - 14:16
TamaraK.
Прочитала все Ваши прекрасные мысли и решения к действиям, но что то, как то не цепляет? Может быль Вам комфортно в этом весе? И модный момент похудения Вас не цепляет, а может просто у Вас есть еще время и потом начнете? А может здоровье пока терпит этот вес? Я это все проходила, максимум было 116кг. к сорока годам была полная развалина, но дети еще были не устроены. Вот тогда и началось... Спа
30 Apr 2013 - 14:06

Друзья
Друзей нет.
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 18.9.2019, 15:36