Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

8 страниц V   1 2 3 > » 

buh1
Отправлено: 28.9.2017, 13:17


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Luna @ 28.9.2017, 10:26) *
Лариса, а можно тогда на обед так: мясо гриль (вроде было) плюс овощи если на пару или уж греча (не очень я ее), чай и фруктовое желе (видела как то что было), чтобы исключить творожные запеканки, сырники и прочее, а с чем то чаек бы хотелось попить))
а на ужин часть кефира в творог, остальное выпью - тогда норм? у меня стандартная коробка с собой взята)))

сори что не в тему, я Женя, ко мне тоже на ты)

Фруктовое желе - состав? Думаю там сахар есть, на завтрак только. Все остальное нормально на обед
В след раз, Женя, делайте упор на творог на ужин. У нас итак моно-ужины, делайте их сытнее.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2147623 · Ответов: 113 · Просмотров: 5649

buh1
Отправлено: 28.9.2017, 9:14


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Luna @ 28.9.2017, 9:35) *
про сухарики и хлеб поняла, спасибо)
филе на обед было отварное
а ужин был: творог, кефир

проверьте, пжлст, тогда на сегодня:
завтрак - мюсли (2 ст. л.), молоко (полстакана), кофе, пироженка; обед - в столовой может быть овощи тушеные с котлеткой, творожная запеканка, чай; ужин - творог (примерно 150 гр), кефир (450 гр), яблоко, 2 мандарина.

В творожной запеканке в столовой точно есть мука или манка, да и в составе котлет я сильно сомневаюсь....с овощами так же может быть проблема. А нет там овощей на пару и гречки, мяса отварного или гриль?
На ужин упор должен быть на творог.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2147541 · Ответов: 113 · Просмотров: 5649

buh1
Отправлено: 28.9.2017, 9:12


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Oreana @ 27.9.2017, 19:48) *
Доброго дня всем, не нашла нужного раздела (прошу прощения, если что, ткните носом) - спрошу здесь: если ли у человека некий вес, ниже которого он категорически не хочет снижаться? С марта обживаю систему, в результате стабильно минус 8 кг - с 72 до 64. А дальше то 63 кг, то снова 64 - и так уже месяца два. Не то чтобы мне было сильно принципиально smile.gif окружающие замечают, что я сильно похудела, мне самой комфортно и удобно, но хотелось бы еще парочку кг оставить))

Спорт присутствует?
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2147540 · Ответов: 113 · Просмотров: 5649

buh1
Отправлено: 19.9.2017, 10:56


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(wildenstein @ 19.9.2017, 11:31) *
Нет, не использовались.

Хорошо
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2145814 · Ответов: 113 · Просмотров: 5649

buh1
Отправлено: 19.9.2017, 9:35


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(wildenstein @ 19.9.2017, 9:05) *
18.gif Всем доброе утро! 41.gif
Девочки, проверьте, пожалуйста, моё меню 27.gif .

Завтрак (6:00)
*творог с бананом - 280 гр
*пломбир - 100 гр
*кусок торта - 80 гр
*кофе с молоком

Обед (~12:30)
*запеченый куриный окорочок
*3 ст.л. гречки
*салат (огурцы, помидоры, айсберг, бальзамик, с/соус, 1 чл масла)
*2 гречневых хлебца dr.Körner
*~20-30 гр сыра
*кофе с молоком

Ужин (17.30)
*запеканка (творог, сливы, яблоко, яйцо)~300 гр
*натур.йогурт ~100-120 гр
*стакан ряженки

Заранее спасибо.

Доброе!
Не делайте завтрак больше других приемов пищи. Он должен быть меньше или равен.
По составу хорошо. Окорочок без кожи и при запекании жиры (масло, майонез, сметана) не использовались?
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2145796 · Ответов: 113 · Просмотров: 5649

buh1
Отправлено: 16.9.2017, 19:10


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(wildenstein @ 16.9.2017, 17:00) *
Спасибо. Поняла. Часто не увлекаюсь, т.к. ем их только в кафе, а это 1-2 раза в месяц. Жареные, к счастью, не люблю вообще.

Просто уточню. Они из группы редко. Один продукт из группы редко, не чаще раза в неделю.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2145587 · Ответов: 113 · Просмотров: 5649

buh1
Отправлено: 16.9.2017, 16:49


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Cherrylady @ 15.9.2017, 7:39) *
Извините, Ольга, снова забыла уточнить)))
Мяса в борще не было. С соевым буду аккуратно, спасибо.
Сегодняшнее меню.
Завтрак -6:30:
- 120 гр каши ячневой с котлетой4
- 80 гр груша;
- 200 гр сладости, орехи, семечки;

Обед 12:00
- 320 гр соте овощное в мультиварке (синие, перец, помидор, лук, морковка; лук и морковь пассерованые с 1 ч. л. масла на всю мультиварку)
- 80 гр яблоко;

Ужин 17:00
- 300 гр творога;
-6 чернослива;
80 гр яблоко

Спасибо, удачного дня wink.gif

Хорошо

Цитата(Squirrel @ 14.9.2017, 14:17) *
Не знаю, где задать свой вопрос. Решила тут.

Завтрак был, видимо, довольно плотный (хотя всё по фен-шую), но поздний: в 11 часов сегодня получился: овсяные хлопья 300г, 30г орехов, 5 черносливок, кофе со стевией.
Уже время обеда, но я совсем не хочу есть. Вот просто вообще не могу ничего. (( Можно ли пропустить обед? До ужина, уверена, вполне дотерплю. Или стоит что-нибудь легкое съесть, но попозже, в районе 4 часов?

По системе три приема пищи. Если обед в 15.30 и чуть позже, то по спискам ужина, но варианты можно сочетать.

Цитата(wildenstein @ 16.9.2017, 8:48) *
Всем привет. У меня сегодня первый день системы. Проверьте, пожалуйста, меню, а то я не уверена как то...

Завтрак (8:15):
* каша из хлопьев с маслом, изюмом и орехами (220 гр),
* банан (85 гр),
* кусок торта (75 гр),
* 2 кв.чёрного шоколада (10 гр)
* кофемилк б/с
Итого: 390 гр

Обед (~13.00) будет в кафе
* ролл Токио (креветка, лосось, огурец) -240 гр
* 1/2 ролл Филадельфия - 130 гр
* молочный улун и возможно кофе б/с с молоком
Итого: 370 гр.

Ужин (~17.30-18.00)
* запеканка (творог/яйцо/цветная капуста) ~ 300 гр
* натур.йогурт (вместо сметаны) ~ 100 гр
* стакан кефира
Итого: 400 гр

Не уверена на счёт роллов - можно ли столько много. Роллы не жаренные.

Вот что пишет по этому поводу автор системы.
А можно ролы и суши?
Можно. Только помните, что в них белый рис, поэтому не увлекайтесь частым поеданием суши и ролов. Обращайте внимание на состав и приготовление ролов. Нельзя, если они жареные.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2145582 · Ответов: 113 · Просмотров: 5649

buh1
Отправлено: 7.9.2017, 9:51


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Cherrylady @ 6.9.2017, 21:09) *
Ага, спасибо, тогда ужин получился 400 гр(творог 300, кефира 50, чернослив и яблоко).

Меню на проверку.
Завтрак 6:40
-50 гр хлеба;
-260 гр каша 7 злаков запаренная с сухофруктами, орехами;
-90 гр арбуз

Обед 12:30
- 100 гр того же горохового супа (нужно доесть);
- 240 гр того же плова, что остался со вчера;
- помидор и яблоко

Ужин 18:00
- 300гр творога 2%
-0,5 стакана ряженки 3,2%
- 4 чернослива и яблоко
Спасибо, удачного дня wink.gif

хорошо
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2145305 · Ответов: 113 · Просмотров: 5649

buh1
Отправлено: 6.9.2017, 19:57


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Cherrylady @ 6.9.2017, 19:45) *
Спасибо за проверку)
Ага, опять проштрафилась с пассеровкой(((
На ужин немного добавила кефира в творог, а остальное выпила.

То что добавили в творог считаем объем, ту молочку, которую пьёте до одного стакана не считаем в объем.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2145124 · Ответов: 113 · Просмотров: 5649

buh1
Отправлено: 6.9.2017, 10:17


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Cherrylady @ 5.9.2017, 20:48) *
Спасибо за проверку)
В суп входит горох и зажарка пассерованная, помидоры и его 100 гр.
На ужин в меня больше не влазиет))
А про завтрак я не боюсь, просто так получается 1.gif

Выравнивайте размеры порций

Цитата(Cherrylady @ 6.9.2017, 11:08) *
Доброе утро, девочки)
Проверте меня пожалуйста:

завтрак 8:30
- 200 гр в одной порции - картошка жаренная, омлет, кусочек хлеба, аджика;
- 150 гр торта

Обед 12:30
- 240 гр плов с грибами в мультиварке ( рис пропаренный, грибы с луком, морковкой обжаренные с 1 ч.л. постного масла на всю мультиварку), потом все тушилось;
- 100 гр салат из помидора и огурца
-яблоко

Ужин 18:00
- 300 гр 2% творога с 1 ст. кефира 1%+ 4 чернослива и яблоко

Спасибо и удачного дня smile.gif

На обед овощи не обжариваем, а пассируем на масле.
На ужин творог разводили с кефиром?
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2145037 · Ответов: 113 · Просмотров: 5649

buh1
Отправлено: 5.9.2017, 11:25


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Cherrylady @ 5.9.2017, 8:58) *
Доброе утро, Ольга)))
Спасибо за советы, я учту. Про котлеты дали хорошую идею, как раз собиралась варить чечевицу)
А муку как сделать, в кофемолке перемолоть?
Ага, вчера, как раз смотрела рецепты ужинов и нашла там эти сырнички)))

Сегодняшнее меню на проверочку)
Завтрак 7:30
- 40 гр хлеба черного с семечками;
- 40 гр пиццы;
- 40 гр гранолы с кефиром, ту да же 2 кураги, 2 финика, орешки, изюм;
- 10 гр черного шоколада;
- 240 гр винограда;
- 40 гр семечек

Обед 14:45
- 2 половника супа горохового;
- 150 гр макарон из твердых сортов;
- 50 гр сыра;
- 100гр салата из помидор и огурцов;
- яблоко

Ужин 19:00
- 250 гр каши гречневой
- 150 гр салата из помидор и огурцов

Спасибо, удачного дня smile.gif

Cостав горохового супа? Ужин меньше других приемов пищи, если супа не 100 гр., если 100, то завтрак больше остальных приемов пищи. Вы боитесь завтрака больше не будет??? Он будет..завтра.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2144725 · Ответов: 113 · Просмотров: 5649

buh1
Отправлено: 17.8.2017, 20:53


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601




Здесь отчитываемся об изменениях веса произошедших в течение недели.



ВНИМАНИЕ!!!! Разрешено не более двух рядов линеечек (картинок, банеров)+1ряд с подписью.
Картинка, банер не должна превышать высоту линейки.

ЗДЕСЬ ТОЛЬКО ОТЧЕТ!!! ВСЕ КОММЕНТАРИИ ОСТАВЛЯЕМ В БОЛТАЛКАХ.
За нарушение ставится ЗАМЕЧАНИЕ!

  Форум: Еженедельные отчеты · Просмотр сообщения: #2137990 · Ответов: 67 · Просмотров: 1386

buh1
Отправлено: 15.8.2017, 9:02


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Елена75 @ 12.8.2017, 14:52) *
Добрый день! Подскажите,пожалуйста, сколько можно сливы на ужин? Так же,как и чернослива -4-6 штук?

Добрый. Да, именно так
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2137702 · Ответов: 287 · Просмотров: 23323

buh1
Отправлено: 10.8.2017, 9:24


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(yanulyarod @ 10.8.2017, 4:48) *
Поняла, спасибо. А по времени завтрака, если я встаю в 8.00, то в 10.00 это уже поздно кушать? Я просто не обратила на это внимание, когда изучала систему.

В течении часа необходимо запустить обмен веществ. Если не получается позавтракать в это время, перекусите одной печенькой, потом полноценно позавтракайте.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2137611 · Ответов: 113 · Просмотров: 5649

buh1
Отправлено: 15.7.2017, 23:41


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Katerino4ka @ 15.7.2017, 8:15) *
доброе утро) подскажите можно ли на обед 2 вида мяса? кура+говядина? просто с обеда остались котлетки а с ужина мясо запеченое. вот хотела это все объединить в обед.

На будущее. . И даже на ужин можно сочетать разные виды мяса. А на обед не только это, но также нет ограничений на сочетания и мяса, и рыбы, и яиц
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2131375 · Ответов: 287 · Просмотров: 23323

buh1
Отправлено: 6.7.2017, 19:42


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Natc @ 5.7.2017, 21:26) *
Доброго времени!
Подскажите, пожалуйста,как считать завтрак,и сколько потом я должна съесть на обед?
Так будет правильно ?
Завтрак:
Фрукты 200г персик или
200г дыня,и
200г ягод крыжовник,вишня,шелковица. Но после такого завтрака быстро наступает чувство голода снова

Обед:
200г вар.чечевицы
150г салат помид.огурец с 1ч.л. масла.

Ужин
Творог 200г
Брокколи вар.150г
2 дольки помидора ~около 30г

Как распределить равнонасыщаемость,ягоды и фрукты водянистые и я не знаю,как их считать...

Вот смотрите. У вас завтрак объемный 600 гр., обед 350 гр., ужин 380 гр. Нет равности порций. Завтрак надо менять, добавлять что-то сытное за счет фруктов, их оставить немного.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2129596 · Ответов: 983 · Просмотров: 90642

buh1
Отправлено: 1.7.2017, 9:13


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Katerino4ka @ 1.7.2017, 7:05) *
Доброе утро) я не знаю в какую тему отнести мой вопрос(((( подскажите, для ужина мясо\рыба такое пойдет? котлеты запеченые в духовке. фарш свиной постный+ лук репчатый+ яйцо+ чуть зелени.

Лука немного. Яйцо из расчёта....на 200 гр фарша половина яйца
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2127248 · Ответов: 287 · Просмотров: 23323

buh1
Отправлено: 30.6.2017, 15:46


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(АнечкаMilaya @ 30.6.2017, 16:00) *
Можно ли в обед творожный сыр? Вот состав: молоко цельное, сливки, соль, сахар, желатин, стабилизаторы, заквасочные микроорганизмы. Он совершенно не сладкий. Надо будет почитать состав другого такого сыра.
А может кто знает как его дома сделать? Хочется иногда к чаю намазать что-нибудь на гречневый хлебец.

Конечно нельзя, так как есть запрещенные добавки.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2126870 · Ответов: 287 · Просмотров: 23323

buh1
Отправлено: 29.6.2017, 17:12


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Katerino4ka @ 29.6.2017, 11:59) *
Доброе утро, подскажите, если в составе зерненого творога сливки, его можно на ужин?

Да, если общая жирность продукта 5%.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2126296 · Ответов: 287 · Просмотров: 23323

buh1
Отправлено: 29.6.2017, 8:05


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Katerino4ka @ 29.6.2017, 6:48) *
Доброе утро) проверьте меня пожалуйста.
Завтрак, сегодня завтрак был жутко сладкий, приближение кд так влияют на мои вкусы. одни пирожные и конфеты =350 гр.
Обед запеканка . состав запеканки. рис пропаренный. фарш свой делала, свинина+ лук репчатый. помидоры , сыр 150 гр (сыром я посыпала сверху запеканку. и системный майонез. зелень итог обеда 300 гр
ужин фаршированные перцы. Состав: пропаренный рис. морковь. лук репчатый. чеснок итог ужина 350 гр.

Сыра на обед должно быть не более 50 гр. .
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2125995 · Ответов: 983 · Просмотров: 90642

buh1
Отправлено: 20.6.2017, 17:19


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Aiko @ 20.6.2017, 16:58) *
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, допустим , завтрак был 400 гр (обжаренные баклажаны,хлеб - 240 гр + трубочки со сгущенкой 160 гр) . Обед 400 гр ( чечевицы 280 гр + 120 огурцы ). На ужин готовлю паровые котлеты из нежирного фарша 500 гр+ 30 гр лук+1 яйцо. Сколько таких котлет мне можно съесть? 400 гр ведь это нереально (((( я еле 250 гр доела! И как тогда быть с разницей между приемами пищи? ???

Здравствуйте! Разница 50 гр., допустима. Но, Катя говорила, что вариант 6, можно делать 100 гр разницы. Помним, что порции не должны быть меньше 250 гр.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2120397 · Ответов: 983 · Просмотров: 90642

buh1
Отправлено: 10.6.2017, 14:21


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Gurza @ 10.6.2017, 11:51) *
Если я хлебцами обойдусь, я съем потом кого-нибудь.

А рис можно, если хлебцы гречневые?

А лимон как консервант, да? лимонная кислота подойдет ? Я тоже хочу заранее готовить из-за того, что количество "на выходе" не получается рассчитать

Да, конечно, можно рис пропаренный и гречневые хлебцы.
Я лимон просто довавляю, или сок от него.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2119055 · Ответов: 287 · Просмотров: 23323

buh1
Отправлено: 10.6.2017, 11:48


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Gurza @ 10.6.2017, 11:45) *
У меня вопрос по гречневым хлебцам. Купила др.Корнер

Состав

Можно таки использовать на ужин? К примеру, вариант "Крупы+фрукты":

200гр. отварной гречки (риса?) + хлебцы 40 гр + варенье системное из яблока и чернослива 150гр

И еще вопрос по джему. Как долго можно хранить в холодильнике при условии, что оно не варилось в традиционном смысле этого слова, а просто печеное яблоко перетёрто с черносливом

Можно такие хлебцы. Вы правильно делаете, что используете их в качестве дополнения к гречка, так как они очень лёгкие, заменять ими гречку не получится.
Про джем, я не делаю много, добавляю сок лимона или просто лимон добавляю. Не портится.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2119049 · Ответов: 287 · Просмотров: 23323

buh1
Отправлено: 9.6.2017, 15:40


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Всем добрый день!
Цитата(Galaktika @ 7.6.2017, 17:35) *
ДОбрейшего Ларусь
как сама? как здоровье твое?

Лар помнишь мы как то багаж обсуждали? Ты что в результате купила? Самсонит? Колумбию?

Привет, Оль!
Два купила...самсонит и американ туристен, размеры разные
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2119029 · Ответов: 551 · Просмотров: 19287

buh1
Отправлено: 7.6.2017, 10:29


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43143
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Всем доброн утро!
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2118838 · Ответов: 551 · Просмотров: 19287

8 страниц V   1 2 3 > » 

Новые сообщения  Открытая тема (есть новые ответы)
Нет новых сообщений  Открытая тема (нет новых ответов)
Популярная тема  Горячая тема (есть новые ответы)
Нет новых  Горячая тема (нет новых ответов)
Опрос  Опрос (есть новые голоса)
Нет новых голосов  Опрос (нет новых голосов)
Закрыта  Закрытая тема
Перемещена  Тема перемещена
 

IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 19.10.2017, 23:03