Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Разбираемся в списках продуктов., Продолжение
buh1
сообщение 31.3.2017, 21:57
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43158
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601



Вопрос по питанию можно задавать только после самостоятельного поиска ответа в списках продуктов и вопросах-ответах. Для этого не обязательно перечитывать обе темы целиком.
Если вопрос касается ужина, то читайте посты, которые к ужину и относятся.

Если вы новичок, то советую вдумчиво и внимательно прочитать эти темы, выписывая для себя те моменты, которые актуальны для вас.


Задавая вопрос, обязательно пишите где в списках вы искали ответ, что в них смутило или не понятно, что вопрос остался. Если не напишете, вопрос, скорее всего, останется без ответа и будет удален



СПИСКИ ТУТ
ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ ТУТ


Не забываем пользоваться кнопкой Поиск (в нижнем левом углу страницы темы) в разделе рецептов для Обеда и Ужина. Необходимо ввести название блюда, ингредиент или отдельный продукт, и поиск поможет найти соответствующие рецепты. Например, при поиске желе поиск поможет найти РЕЦЕПТЫ ЖЕЛЕ ДЛЯ УЖИНА; при поиске повидла поиск поможет найти рецепт СИСТЕМНОГО ПЮРЕ-ПОВИДЛА.
Таким же образом можно найти рецепты МОРОЖЕНОЕ;СИСТЕМНЫЕ КЕКСЫ; СИСТЕМНЫЕ ПИРОЖНЫЕ; РИСОВЫЙ ПУДИНГ; ОБЕДЕННЫЕ БЛИНЫ; РАЗНООБРАЗНЫЕ ЗАПЕКАНКИ и так далее.



При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
16 страниц V  « < 14 15 16  
Начать новую тему
Ответов (300 - 315)
виктория81
сообщение 19.11.2017, 22:48
Сообщение #301


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Регистрация: 15.1.2014
Пользователь №: 124022



Здравствуйте.в какой прием пищи можно такой коктейль.и считаем его в объём пищи или можно 1 стакан не считать как жидкость.?

Состав[Править]

Порция 30,4 г

Энергетическая ценность 120 ккалПротеин 24 гУглеводы 3 гСахар 1 гЖир 1 гХолестерин 30 мгКальций 140 мгНатрий 60 мгКалий 150 мгСмесь энзимов 25 мгAminogen® Лактаза (standardized to 100,000 FCC units/g)Состав аминокислотЛ-триптофан 405 мгЛ-валин 1422 мгЛ-треонин 1654 мгЛ-изолейцин 1573 мгЛ-лейцин 2531 мгЛ-лизин 2233 мгЛ-фенилаланин 748 мгЛ-метионин 492 мгЛ-аргинин 505 мгЛ-цистеин 494 мгЛ-тирозин 703 мгЛ-гистидин 423 мгЛ-пролин 1509 мгЛ-глютаминовая кислота 4082 мгЛ-аспарагиновая кислота 2508 мгЛ-серин 1126 мг 3753 мгЛ-глицин 412 мг 1373 мгЛ-аланин 1180 мгДругие ингредиенты:Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия.

В зависимости от вкуса вес порции может меняться (от 29.4 до 33 грамм), при этом несущественно может меняться и состав (количество углеводов, холестерина, натрия, железа и др.) при неизменном количестве белка в порции - 24 грамма. Вследствие этого количество порций протеина в одинаковых по весу упаковках для разных вкусов будет различаться.


Источник: http://sportwiki.to/Whey_Gold_Standard_(Optimum_Nutrition)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
buh1
сообщение 19.11.2017, 23:10
Сообщение #302


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43158
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601



Цитата(виктория81 @ 19.11.2017, 23:48) *
Здравствуйте.в какой прием пищи можно такой коктейль.и считаем его в объём пищи или можно 1 стакан не считать как жидкость.?

Состав[Править]

Порция 30,4 г

Энергетическая ценность 120 ккалПротеин 24 гУглеводы 3 гСахар 1 гЖир 1 гХолестерин 30 мгКальций 140 мгНатрий 60 мгКалий 150 мгСмесь энзимов 25 мгAminogen® Лактаза (standardized to 100,000 FCC units/g)Состав аминокислотЛ-триптофан 405 мгЛ-валин 1422 мгЛ-треонин 1654 мгЛ-изолейцин 1573 мгЛ-лейцин 2531 мгЛ-лизин 2233 мгЛ-фенилаланин 748 мгЛ-метионин 492 мгЛ-аргинин 505 мгЛ-цистеин 494 мгЛ-тирозин 703 мгЛ-гистидин 423 мгЛ-пролин 1509 мгЛ-глютаминовая кислота 4082 мгЛ-аспарагиновая кислота 2508 мгЛ-серин 1126 мг 3753 мгЛ-глицин 412 мг 1373 мгЛ-аланин 1180 мгДругие ингредиенты:Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия.

В зависимости от вкуса вес порции может меняться (от 29.4 до 33 грамм), при этом несущественно может меняться и состав (количество углеводов, холестерина, натрия, железа и др.) при неизменном количестве белка в порции - 24 грамма. Вследствие этого количество порций протеина в одинаковых по весу упаковках для разных вкусов будет различаться.


Источник: http://sportwiki.to/Whey_Gold_Standard_(Optimum_Nutrition)

Завтрак


--------------------


Я Лариса, ко мне на ты.
Кхе-кхе.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
виктория81
сообщение 20.11.2017, 11:22
Сообщение #303


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Регистрация: 15.1.2014
Пользователь №: 124022



Цитата(buh1 @ 20.11.2017, 0:10) *
Завтрак

Ок,спасибо .в объём считаем порции или 1 стакан можно не считать?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Галченок
сообщение 21.11.2017, 12:03
Сообщение #304


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 6.11.2017
Пользователь №: 163925



Добрый день. Я недавно зарегистрировалась на форуме, всё детально изучила, но возник вопрос по обеду. Вчера сварила борщ с картошкой, без мяса. На второе сделала тефтели из индейки, и так и не поняла можно их есть? На обед написано если варим супы с картошкой, то без мяса.Если варим на мясе то без картошки. В пояснениях к обеду написано что разрешенные мясные продукты нельзя с картошкой. Получается что тефтели нельзя?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
виктория81
сообщение 21.11.2017, 13:49
Сообщение #305


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Регистрация: 15.1.2014
Пользователь №: 124022



Цитата(Галченок @ 21.11.2017, 13:03) *
Добрый день. Я недавно зарегистрировалась на форуме, всё детально изучила, но возник вопрос по обеду. Вчера сварила борщ с картошкой, без мяса. На второе сделала тефтели из индейки, и так и не поняла можно их есть? На обед написано если варим супы с картошкой, то без мяса.Если варим на мясе то без картошки. В пояснениях к обеду написано что разрешенные мясные продукты нельзя с картошкой. Получается что тефтели нельзя?

или тефтели или борщ .вместе нельзя
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 21.11.2017, 16:03
Сообщение #306


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29511
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Галченок @ 21.11.2017, 13:03) *
Добрый день. Я недавно зарегистрировалась на форуме, всё детально изучила, но возник вопрос по обеду. Вчера сварила борщ с картошкой, без мяса. На второе сделала тефтели из индейки, и так и не поняла можно их есть? На обед написано если варим супы с картошкой, то без мяса.Если варим на мясе то без картошки. В пояснениях к обеду написано что разрешенные мясные продукты нельзя с картошкой. Получается что тефтели нельзя?

Верно, нельзя.
И если суп с фасолью например, а на второе котлеты или курица - тоже нельзя, бобовые не сочетаем с мясом.
Самые удачные супы на системе - с рисом, на мясном, рыбном или овощном бульоне, с овощами но без картошки. Такой суп насыщает хорошо и добавлять мясо можно без проблем.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Галченок
сообщение 21.11.2017, 16:23
Сообщение #307


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 6.11.2017
Пользователь №: 163925



Девочки большое спасибо за пояснения curtsey.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Галченок
сообщение 21.11.2017, 16:32
Сообщение #308


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 6.11.2017
Пользователь №: 163925



Подскажите пожалуйста, правильно ли я поняла, что молоко, ряженка, кефир и т.д. относятся к питью, и в общий объем порции не входят?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 21.11.2017, 16:35
Сообщение #309


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29511
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Галченок @ 21.11.2017, 17:32) *
Подскажите пожалуйста, правильно ли я поняла, что молоко, ряженка, кефир и т.д. относятся к питью, и в общий объем порции не входят?

В размере одного стакана не входит в порцию. Если более стакана - уже в размер порции считаем.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Галченок
сообщение 21.11.2017, 17:51
Сообщение #310


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 6.11.2017
Пользователь №: 163925



curtsey.gif 27.gif wink.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Галченок
сообщение Вчера, 13:48
Сообщение #311


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 6.11.2017
Пользователь №: 163925



Спасибо за объяснения. Все прочла, что нужно записала в блокнот, что бы был под рукой. Но в процессе вопросы возникают по равнонасыщаемости. Завтрак запеканка творожная 250гр и 1 банан 100 грн. Обед: суп с брокколи, цветной капустой и сельдереем с мясом - 200гр, тефтели из индейки 100 грн, салат из пекинской капусты, помидора,огурца, заправленный 1 ч.л. биойогурта 70гр. На ужин хочу приготовить скумбрию или куриную грудку запечь в духовке. Равнонасыщаемость соблюдается, если будет 350 грн рыбы или мяса?Я запуталась, подскажите пожалуйста. На завтрак и обед я распределила примерно по 200гр насыщающих продуктов и по 100 фрукты овощи. На ужин исходя из 6 варианта можно только рыбу или мясо, не много ли тогда получается, ведь все 350 гр. будут хорошо насыщаемые. Или всё-таки ужин сделать полегче, например ленивые голубцы без мяса?

Сообщение отредактировал Галченок - Вчера, 13:51
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение Вчера, 15:20
Сообщение #312


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29511
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Галченок @ 22.11.2017, 13:48) *
Спасибо за объяснения. Все прочла, что нужно записала в блокнот, что бы был под рукой. Но в процессе вопросы возникают по равнонасыщаемости. Завтрак запеканка творожная 250гр и 1 банан 100 грн. Обед: суп с брокколи, цветной капустой и сельдереем с мясом - 200гр, тефтели из индейки 100 грн, салат из пекинской капусты, помидора,огурца, заправленный 1 ч.л. биойогурта 70гр. На ужин хочу приготовить скумбрию или куриную грудку запечь в духовке. Равнонасыщаемость соблюдается, если будет 350 грн рыбы или мяса?Я запуталась, подскажите пожалуйста. На завтрак и обед я распределила примерно по 200гр насыщающих продуктов и по 100 фрукты овощи. На ужин исходя из 6 варианта можно только рыбу или мясо, не много ли тогда получается, ведь все 350 гр. будут хорошо насыщаемые. Или всё-таки ужин сделать полегче, например ленивые голубцы без мяса?

Если на ужин выбираете рыбу или мясо, то порция может быть чуть меньше - 250-300 гр. так как совершенно верно, мясо и рыба - особенно полезнейшая скумбрия - насыщают на порядок лучше чем все остальное.
Обед неплохой, при условии что суп густой.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Галченок
сообщение Вчера, 15:29
Сообщение #313


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 6.11.2017
Пользователь №: 163925



Выписала книгу Екатерины, но почему то её никак Озон не присылает. Спасибо , что есть возможность здесь получить ответ на свои вопросы 41.gif curtsey.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Галченок
сообщение Вчера, 15:59
Сообщение #314


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 6.11.2017
Пользователь №: 163925



Galaktika хожу размышляю над Вашим комментарием. Вы пишете, что обед неплохой(суп густой), а что в завтраке что то не так?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение Вчера, 16:40
Сообщение #315


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29511
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Галченок @ 22.11.2017, 15:59) *
Galaktika хожу размышляю над Вашим комментарием. Вы пишете, что обед неплохой(суп густой), а что в завтраке что то не так?

Если было что то не так - я б написала smile.gif
Единственно - надеюсь запеканка вкусная, а то если творог ещё и на завтрак есть... но это мои заморочки, я просто за год системы в 2009 году творог перевела и потом года два не ела вообще. Ни в каких видах. Сейчас вот уже сколько лет на поддержке - ем иногда, но только сырники-запеканки-желе... но что б на завтрак? Никогдаsmile.gif
Но это так, отступлениеsmile.gif
Главное что б вам нравилось smile.gif


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Галченок
сообщение Вчера, 22:43
Сообщение #316


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 6.11.2017
Пользователь №: 163925



А я так люблю творог, что могу и на завтрак и на ужин. Запеканка была отличная
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

16 страниц V  « < 14 15 16
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 23.11.2017, 6:38