Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Проверяем меню, продолжение
Galaktika
сообщение 9.8.2017, 18:28
Сообщение #1


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29456
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



СНАЧАЛА ЧИТАЕМ ПРО ПРИЧИНЫ СПАДА ТУТ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС СТОИТ, РАСТЕТ, ГОЛОД ИЛИ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПИТАНИЕМ?

Если указанные выше причины исключены, то пишите в этой теме меню за три дня с указанием утреннего веса, дня цикла (ДЦ), времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Если у вас нет меню за три дня, значит надо подождать, когда оно появится и выложить. Данные требования ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!! Не сделав этого, не получите ответа.

Пример, как правильно выставлять меню:
День1. Вес 85,1, ДЦ 4
8-00. Завтрак: Яичница из 2 яиц, 2 сосиски, кружка кофе с молоком.
13-00. Обед: Гречка отварная 200 гр, Мясо вареное 150 гр, салат из 1 средней свеклы с 1 ч.л. майонеза. Кружка чая.
(не обязательно в граммах, гречку можно посчитать в ложках, мясо сравнить по размеру с чем-нибудь, с ладонью, с сигаретной пачкой)
18-00. Ужин. Творог 200 гр. Среднее яблоко.

Если надо просто проверить меню, то утренний вес и день цикла можно не писать. Ну и, естественно, можно не за три дня, а за один
При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
6 страниц V  « < 4 5 6  
Начать новую тему
Ответов (100 - 115)
Leto
сообщение 3.10.2017, 22:55
Сообщение #101


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 172
Регистрация: 22.1.2017
Из: Минск
Пользователь №: 159621



Цитата(Galaktika @ 3.10.2017, 21:26) *
Понятно, что хочется результат. Но голодом Вы этого не добьетесь. Плюс, Вы не забывайте, у Вас совсем другое положение - Вы кормите.
Пока что я вижу не так - скучноватое меню, гречка и курогрудь - ИМХО, это ужас летящий на крыльях ночи. Невкусно, сухо. Масло надо есть обязаательно разрешенную порцию - это кожа, ногти, волосы, хорошие жиры - это крайне важно.
Я понимаю, маленький ребенок, но посмотрите рецепты, там достаточно много простых, но разнообразных вариантов.
И увеличивайте порции, граммов 400 делайте. Если начнутся срывы от голода и невкусной пищи - тогда точно резуотата не будет.
Меню конечно выкладывайте каждый день

И еще, раз не первая попытка, почему предыдущие не удались?

Были срывы, не понимала как организовать готовку на всю семью и себе отдельно, и успевать
С работой. Неделю или примерно что-то делала, результата на весах нет вот и ощущение что на мне это «не работает»
Сейчас надо все таки победить этот вес. Или он победит меня


--------------------

Диеты на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Leto
сообщение 4.10.2017, 18:59
Сообщение #102


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 172
Регистрация: 22.1.2017
Из: Минск
Пользователь №: 159621



Прошу Проверить меню
Завтрак 9:00 банан, 250 грамм творог 1%, семена льна, клюквенный джем 2 ст ложки, 2 фин криспа с сыром, 2 печенья
Перекус 1 банан, 10 орехов миндаль (до 12:00)
Обед: гречка, огурец, котлеты рыбные 350 грамм
Ужин до 18:00 - огурец, 2 помидора, 200 грамм творога Савушкин 5%
Что не так?


--------------------

Диеты на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 4.10.2017, 19:11
Сообщение #103


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29456
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Leto @ 4.10.2017, 19:59) *
Прошу Проверить меню
Завтрак 9:00 банан, 250 грамм творог 1%, семена льна, клюквенный джем 2 ст ложки, 2 фин криспа с сыром, 2 печенья
Перекус 1 банан, 10 орехов миндаль (до 12:00)
Обед: гречка, огурец, котлеты рыбные 350 грамм
Ужин до 18:00 - огурец, 2 помидора, 200 грамм творога Савушкин 5%
Что не так?

Все неплохо, но пара вопросов.
В обед это все вместе 350 гр? Хватит такой порции? Я думала Вы планирвоали порции увеличить?
Я бы на ужин творога добавила, с овощей таких водянистых насыщаемость низковата, что бы не пришлось потом перекусы устраивать.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Leto
сообщение 4.10.2017, 21:09
Сообщение #104


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 172
Регистрация: 22.1.2017
Из: Минск
Пользователь №: 159621



Цитата(Galaktika @ 4.10.2017, 19:11) *
Все неплохо, но пара вопросов.
В обед это все вместе 350 гр? Хватит такой порции? Я думала Вы планирвоали порции увеличить?
Я бы на ужин творога добавила, с овощей таких водянистых насыщаемость низковата, что бы не пришлось потом перекусы устраивать.

Выпила стакан кефира и съела один финкрисп
Точно ужин слабоват был
Обед был поздний - в 16
Побоялась увеличивать обед поэтому


Кстати после 18 перекусы вообще не допустимы?

Сообщение отредактировал Leto - 4.10.2017, 21:14


--------------------

Диеты на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 5.10.2017, 0:18
Сообщение #105


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29456
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Leto @ 4.10.2017, 22:09) *
Выпила стакан кефира и съела один финкрисп
Точно ужин слабоват был
Обед был поздний - в 16
Побоялась увеличивать обед поэтому


Кстати после 18 перекусы вообще не допустимы?

А почему обед такой поздний? В такое время обедать надо уже по спискам ужина тогда
Перекусы после 18 допустимы - но к ним надо относиться разумно - зачем с перекусы? Голодно реально? Значить предыдущий приём пищи был маленький или несытный?
Если реально от голода - без проблем, полно девочек которые на астм пазовом системном питании худеют.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Leto
сообщение 6.10.2017, 20:28
Сообщение #106


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 172
Регистрация: 22.1.2017
Из: Минск
Пользователь №: 159621



Цитата(Galaktika @ 5.10.2017, 0:18) *
А почему обед такой поздний? В такое время обедать надо уже по спискам ужина тогда
Перекусы после 18 допустимы - но к ним надо относиться разумно - зачем с перекусы? Голодно реально? Значить предыдущий приём пищи был маленький или несытный?
Если реально от голода - без проблем, полно девочек которые на астм пазовом системном питании худеют.

Обед был поздний - малыш долго грудь ел, я не успела.
Я понимаю
Перекусы после ужина нельзя
Но последнюю строчку в Вашем сообщении не поняла - на каком питании худеют?


--------------------

Диеты на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 6.10.2017, 22:12
Сообщение #107


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29456
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Leto @ 6.10.2017, 21:28) *
Обед был поздний - малыш долго грудь ел, я не успела.
Я понимаю
Перекусы после ужина нельзя
Но последнюю строчку в Вашем сообщении не поняла - на каком питании худеют?

Я не говорила что нельзя делать перекусы после ужина.
Поледняя строка значила, что и на пятиразовом питании системном девочки худеют - например, по состоянию здоровья. И на Гв тоже.
Перекус можно делать после ужина, но перекус должен быть именно перекусом и в случае необходимости, например голодно или для поддержания ГВ, если вдруг надо.
Но надо помнить, что три основных приема пищи должны быть основными, а перекус - именно перекус, не более.
Пишите меню, и запланированные перекусы тоже указывайте, так будет проще это все оценить.
Нужен вечером стакан кефира или ложка творога или что то еще? Пишите, Вас никто за это не побьет, честно...


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Leto
сообщение 7.10.2017, 23:02
Сообщение #108


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 172
Регистрация: 22.1.2017
Из: Минск
Пользователь №: 159621



Планы на завтра
Утро: кофе с молоком, яичница 2 яйца и помидор, бутерброд с сыром, сырок с шоколадом.
Перекус: 2 банана
Обед: пельмени куриные, сметана, 2 огурца
Перекус: слива
Ужин: творог 250 грамм, 1 помидор и 1 огурец
Или скумбрия


--------------------

Диеты на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 8.10.2017, 0:39
Сообщение #109


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29456
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Leto @ 8.10.2017, 0:02) *
Планы на завтра
Утро: кофе с молоком, яичница 2 яйца и помидор, бутерброд с сыром, сырок с шоколадом.
Перекус: 2 банана
Обед: пельмени куриные, сметана, 2 огурца
Перекус: слива
Ужин: творог 250 грамм, 1 помидор и 1 огурец
Или скумбрия

Какой состав у пельменей? Тесто какое, рисовое? И сколько на обед было, снова 350?
Скумбрия - считаем порцию без костей, ну и порция должна быть полноценная


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Leto
сообщение 8.10.2017, 10:17
Сообщение #110


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 172
Регистрация: 22.1.2017
Из: Минск
Пользователь №: 159621



Цитата(Galaktika @ 8.10.2017, 0:39) *
Какой состав у пельменей? Тесто какое, рисовое? И сколько на обед было, снова 350?
Скумбрия - считаем порцию без костей, ну и порция должна быть полноценная

Тесто обычное но тонкое (vici), стоит заменить?
Скумбрии столько не съем на ужин оставлю творог


--------------------

Диеты на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 8.10.2017, 14:09
Сообщение #111


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29456
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Leto @ 8.10.2017, 11:17) *
Тесто обычное но тонкое (vici), стоит заменить?
Скумбрии столько не съем на ужин оставлю творог

То есть это обычные пельмени? Их нельзя на обед, тесто и мясо не сочетается, если тесто из обычной муки.
На ужин - я не сказала что порция по размеру должна быть такой же. Если на ужин мясо или рыба, то порция на ужин может быть меньше по размеру чем остальные порции в день. Например при средней порции в 400 гр, порция рыбы или мяса может быть меньше - 300 гр например или сколько понадобится что бы наесться? . Главное что бы хватило для полноценного насыщения.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
tatyana159-2010
сообщение 12.10.2017, 12:50
Сообщение #112


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 12.10.2017
Пользователь №: 163671



Питаюсь 4й день по системе. в первый бдень был отвес, а остальные 3 дня +100 или 200гр. Что не так делаю? Спорт присутствует.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 12.10.2017, 13:23
Сообщение #113


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29456
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(tatyana159-2010 @ 12.10.2017, 13:50) *
Питаюсь 4й день по системе. в первый бдень был отвес, а остальные 3 дня +100 или 200гр. Что не так делаю? Спорт присутствует.

Не знаю. Меню покажите за эти дни по примеру в шапке темы, тогда можно что то решать


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Mar-laki
сообщение 13.10.2017, 11:37
Сообщение #114


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 25.7.2017
Из: Беларусь
Пользователь №: 162849



Здравствуйте, не могу понять можно ли на ужин и после ужина (как перекус) зелёный чай с молоком?
Заранее спасибо за ответ.


--------------------
 
 Моя диета: система Миримановой 
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение Вчера, 18:20
Сообщение #115


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29456
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Mar-laki @ 13.10.2017, 12:37) *
Здравствуйте, не могу понять можно ли на ужин и после ужина (как перекус) зелёный чай с молоком?
Заранее спасибо за ответ.

Открывакм списки.
Во всех вариантах ужина прописано:
Что можно пить?
- Чай любого сорта

Значит зеленый можно на ужин.

Можно ли зеленый чай после ужина - снова смотрим списки. Там прописано:
1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного.
Зеленый это чай из листьев? Да. Значит зеленый чай после ужина можно.
Добавлять молоко и делать перекусом - ну если перекус нужен, то да.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
lena1982@inbox.r...
сообщение Сегодня, 11:54
Сообщение #116


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: Сегодня, 11:50
Пользователь №: 163723



Всем добрый день. Изучила весь форум подробным образом, прочитала все темы. С ужином все понятно, но есть вопрос. Все скидывают варианты ужинов, но никто не пишет про вино. Или никто на "системе" его не употребляет".
Может ли быть вариант ужина белки + пара бокалов сухого. И скажем не раз в неделю, а пару тройку?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

6 страниц V  « < 4 5 6
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 17.10.2017, 12:21