Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
I love .... myself!!!
Личная информация
Lenorik
Участник
39 лет
Женский
Россия
Дата рождения: Май-3-1981
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Елена
Статистика
Регистрация: 7.10.2013
Просмотров профиля: 4478*
Последнее посещение: 20.8.2017, 20:10
Часовой пояс: 1.10.2020, 12:28
297 сообщений (0.12 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Lenorik

Пользователи

**


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
Насобирала мотивашек для себя:
"ЗАЧЕМ НАЧИНАТЬ ЗАВТРА ЗАНОВО, ЕСЛИ МОЖНО НЕ СРЫВАТЬСЯ СЕГОДНЯ???!!!!!!"
"Развивайте в себе боязнь поправиться вновь после того, как похудели. Вдолбите себе в голову, что вы худеете последний раз в своей жизни и навсегда! Все, вы похудели и должны остаться такой на всю жизнь!"
"Каждый день я проживаю для того, чтобы стать стройной и красивой!!!"

Решила собирать полезные системный привычки (это мы как-то с девочками на форуме такую коллекцию составляли - полезно получилось):
1-ая полезная привычка -вечерний спорт (неважно какой, любой!!!)
2-ая полезная привычка - бутылочка воды в холодильнике!!! Когда открываешь его, чтобы что-нибудь схомячить, а там водичка и ты вспоминаешь, что нельзя хулиганить. Супер, я об этом не додумалась!!!
3-я полезная привычка - стать жаворонком :-))) но реально ли это???
Да, точно!!! 4-ая полезная привычка - просто терпеть (после 18.00).
5-я привычка - ванна, скрабик и прочие приятности в течение дня, а особенно по вечерам (хотя лично я каждый раз заставляю себя это делать через силу, но потом всегда очень довольна содеянным)
6-я полезная привычка - почитать перед сном (это реально дисциплинирует (проверено на личном опыте) и отвлекает от коварных мыслей от еды)
7-ая привычка - просматривать телепередачи о приготовления пищи, а-ля "клин клином". Как знать, может и поможет :-)
8-я привычка - крутая фраза !!! "Когда Вы будете бояться голодной смерти после 18.00, разрешите себе кусочек сыра, если будет невмоготу." Скорее всего, вы его даже не съедите :-)
И еще, 9-я (сама вспомнила)- мне очень помогало перед сном просматривается форум и только тогда, когда я поняла, что я не одна такая в этом мире и проблемы у всех одинаковые, мне стало хорошо, все стало само собой соблюдаться.
10-я - подписаться в Instagram (vk, одноклассники, просто лазить по сайтам) на обновления красивущих девушек и т.д. - своеобразный визуальный контакт с прекрасным.
11-я - прогулка быстрым шагом или на велосипеде - тоже, кстати, затягивает. А как полезно и физнагрузка и свежий воздух.
12-я - увлечься приготовлением пищи, причем системных блюд.
13-я - свое фото (желательно самое идеальное и в самом минимальном весе, который только был) разместить где-нибудь на виду и мотивироваться.
14-я - злиться на свой жир (особенно в выходные), отрывать свою попу от дивана и делать упражнения через силу.
15-я завести какую-нибудь животинку (собачку, например) и выгуливать ее по-дольше, чтобы придти домой и спать уже лечь.
16-я - побольше двигаться в течение дня: парковаться подальше, ходить в туалет на работе на другой этаж вместо своего и т.д.
17-я - повторять слова Скарлетт О'Хара "Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра" . Так что сегодня и всегда вечером, не будем думать о еде!
18-я - полюбить баню
19-я - чистить зубы после ужина (так уже меньше кушать перед сном хочется)

Мотивашка, прям всем мотивашкам - мотивашка!!!
От Оли Galaktika:
Вот только одного я не понимаю, уж прости. Как еда решает вопрос депрессии, отъезда мужа, ремонта и т.д.? Я вот закономерность не понимаю. Себя можно пожалеть новой книгой, кремом, чулками, маской на лицо или куда там хочется. Пожалела едой. Ок. Что изменилось? Жалеть себя - это так здорово и приятно. "Ну вот давай скушаем крылышко - так приятно станет на душе"... на душе - не знаю. Но к попе это крылышко во внеурочное время прилипнет однозначно. Проблемы были, есть и будут всегда. Всегда будет что то что выводит из равновесия, большое или маленькое, страшное или мерзкопакостное, обидное или досадное. И ты всегда будешь есть?
Вопрос еще в другом - что есть. Творог с овощами...мммм... вкусняшка. Особенно если это цветная капуста без соуса, и на вкус как вареные тряпки - ну я утрирую, прости, но по сути - почему нельзя сделать вкусное меню? Тебе не кажется что захотелось просто вкусного? Я понимаю, честно, бытовые обстоятельства - опять же кто через них не проходил? Я понимаю, отъезд мужа, перемены, проблемы - но еда не решает проблемы, она их прикрывает - как нарядное платье прикрывает рваное белье... Жалеть себя можно и нужно - но надо искать правильное направление этого "жаления" - сделать что то для себя, что то полезное и приятное. Неужели только и исключительно из еды состоит круг удовольствий?

Мы верим в халяву и в сказки. Любой актер, который вам симпатичен, по полгода готовится к одной роли, живёт, ест, спит по расписанию. А средненького человечка взять – попробовал раз, два, оглянулся (если соседи не дай бог увидели или хихикнул кто-то над ним в тренажёрном зале) — и всё, «значит не моё это…». «Эт у меня предрасположенность к весу», «Эт я такой уникальный, у меня генетика такая…»
Тьфу, расстройство одно. Если бы дети так же подходили к процессу обучения и достижению результатов, то ни кто бы из них не ходил бы. Самые упорные ползали бы и всё. Сколько ребёнок учиться ходить? Пока не научиться!!! Пока не получит результат. Волшебная формула, ё-п-р-с-т!! Пробовать, менять подходы, получать обратную связь, делать выводы, падать и снова подниматься – но идти вперёд как носорог в танке.
Вспомните, насколько вырастает мотивация, когда тебе кто-то безумно нравится. Как вы с остервенением начинаете заниматься собой. А что поменялось? Ничего… только ваше отношение к себе самой, вы как бы начинаете смотреть глазами того человека, которому хотите понравиться и стараетесь устранить всё то что вам САМОЙ, а не ЕМУ не нравиться в себе (перечитайте ещё раз).
Жизнь часто тебя роняет — вставай и продолжай идти к свой цели, ты даже не представляешь, как ты будешь потом себе благодарна, а если тебе лень — тогда извини, но ты не достойна своей цели.
Ты должна засыпать и просыпаться зная, что сделаешь завтра, чтобы стать чуточку поближе к своей цели, оберегать её, не дать ни кому разрушить её, и самое главное верить! И никого не слЫшать, кто тебя будет отговаривать, говоря как будто это не возможно, докажи им, докажи всем, докажи самой себе что ты можешь всё! Подойди к зеркалу, посмотри на себя, Видишь? Вглядись сильнее!

Именно благодаря тому, что мы с вами ленивый планктон, мы продолжаем искать волшебную таблетку от всех наших проблем, в то время когда нам их продолжают продавать, двухнедельный период радости эффекту плацебо и мы снова в поиске, а посмотришь со стороны — годами топчемся на месте и это в лучшем случае.
Давайте разбираться глубже. Первый и самый распространенный вариант лени заключается в том что, лень — это растянутый во времени страх. Когда-то на осмысление этого у меня самого ушло пару недель и вам тоже придется нелегко, если хотите разобраться. Замечали такую тенденцию, как откладывание какого-то действия на неопределённое будущее? Но когда приходит час ИКС, вы опять перекладываете на потом. И вам кажется, что это лень.
На самом деле это страх и вам страшно. Допустим, вы каждый раз перекладываете тренировку в спортзале, либо пробежку в парке. Если глубже покопаться в мозгах, какой дискомфорт вызывает у вас ассоциация тренировки, то вы всплывает следующее:
На меня будут все глядеть, а я млин, прыгаю как беременный бегемот.
В спортзал ходят только красавицы и качки, куда я со своей ж..., пузом, ляшками и т.д.
Я там ни кого не знаю.
Ну приду я и что дальше, я не знаю что делать, не кого даже спросить.
А вдруг коллеги на работе узнают.
Смеяться будут надо мной, глазеть.
Дальше можете придумать сами. Тоже самое касается любого вопроса в нашей жизни, решение которого мы откладываем, найти новую работу, увольнение, развод, подойти познакомиться с человеком который нам понравился, переехать на новое место жительства. Будем придумывать отговорки, а потом жаловаться что нам лень, когда проблема только в страхе. Страх выйти из своей зоны комфорта, вынести из «насиженного места» своё «отсиженное место» и просто сделать, малюсенький шажочек.
Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Парадокс заключается в том что, когда человек ставит себе цель, подразумевающую под собой спешку и быстрые результаты, например, похудеть за 2 недели на 20кг, результаты наоборот отодвигаются вперед. Все дело в том, что спешка и продуктивность, вопреки общепринятому в обществе мнению, вещи совершенно несовместимые. Подумайте, сколько раз вы застревали в пробке, когда куда-то сильно спешили? И сколько раз дороги были совершенно пусты, когда вам никуда не нужно было спешить? Этот парадокс относится ко всем областям в жизни, включая здоровье. Чем больше спешка, тем больше «пробок». Чем больший «ШАГ» для создания красивой фигуры вы стремитесь сделать СЕГОДНЯ, тем большее «кипение мозгов» (и неохоту продолжать дело завтра) вы получите.
Ключ не в величине вашего шага. Ключ в том, продолжите ли вы делать шажки завтра, послезавтра, после-после завтра… Да к тому же малюсенький шажок не так страшно сделать.
Не ждите специальных условий, времени, погоды. Если у вас нет времени заняться собой, если вам не нравятся условия, нет возможности и средств, знайте — Это ЛЕНЬ в красивой упаковке с большим розовым бантом на голове. Эта форма лени ещё и тренируется собака такая, становиться сильнее день ото дня.
Либо вы идете вперед, либо откатываетесь назад. Ежедневная победа над ленью тренирует волю, а уступка лени — развивает ее. Все, другого не дано!
Люди все время выдают кучу оправданий типа «я работаю», «у меня ребенок», «у меня занятия в школе, институте и т.д.». Единственное, что я могу сказать на это: «Нам выдается только одно тело на всю жизнь".
Нет времени — заканчивайте сидеть у телевизора, болтать с приятелями, пить пиво. Нужно сосредоточиться на работе или учебе? 1 час на зал — и у вас совершенно ясная голова. Хотите провести больше времени с детьми? физические упражнения, улучшат и удлинят вашу жизнь на 10-15 лет, и ваши дети будут вам за это благодарны.
А если вы сидите с совсем маленьким ребенком, то это вообще лучшее время для того, чтобы заняться собой. Думайте, дамы и господа… а лучше делайте.

Я не буду говорил, мол, тон доброжелательный, все равно все поймут мои слова так, как у него сейчас восприятие заточено.
Знаете, вот у нас на форуме есть две прямо противоположные друг другу темы - Наши стимулы и вот этот самый Психологический настрой. Вот открываю наши стимулы - прям вот душа радуется: "я смогу!!!", "я хочу!!!", "меняю жизнь к лучшему", "у меня все получится", "берусь за себя всерьез" и т.д. и т.п. Проходит какое то время - и что? И ничего. Куда потом деваемся все мы - "ясмогухи" и "яхочухи"? Все эти желания тихо растворяются в очередной миске салата, заползают между колбасой и хлебом в очередном бутерброде, тонут в бутылке пива... вот куда все девается и откуда что берется? Почему настроя хватает только на небольшой период времени? А потом когда понимаешь что работать надо усердно - все желание куда то растворяется? Почему - клянусь, не понимаю, не понимаююююююю!!! - можно биться, биться, получать результаты - а потом за пару дней или недель все вернуть? О чем вы думаете в такие моменты? Что мол фигня сброшу еще раз, а тут такая радость/праздник/меня не поймут и т.д.? То есть еда и чье-то то мнение может угробить все усилия, вложенные в себя?
Вот за несколько лет на форуме опять же я заметила, что всегда - клянусь, всегда - есть одни и те же отмазки (простите за грубое слово, другого не подберу): летом - отпуск, арбузы, фрукты, отпуска; зимой - праздники, холодно тренироваться, организм в спячке; весной - в авитаминозе; осенью - в стрессе. Но регулярно - во все времена года - мы худеем к отпуску к морю, к новому году, к новому платью, весной - собсн к весне, ибо брачный сезон не только у котов но и у мужчин/любимых/мужей
Вот пишут часто - мол не верю что получится. А вы пробовали - вот у меня даже в подписи такое написано, может грубовато но все же? Все никогда не изменится волшебным образом, не бывает такого, что бы вес раз!! - и утром отвалился сам. Лишний вес - он навсегда, как бы это страшно не звучало. Нет, вы меня не поняли, не лишние кг на попе или 60 размер одежды навсегда - а то что следить за собой придется постоянно. Да, именно постоянно, вне зависимости от ДР, новых годов, отпусков, поездок и т.д. - только в этом случае все получится и случится - вот все те стимулы, что вы пишите в соответствующей теме - короткие юбки, узкие джинсы, восхищенные взгляды и т.д.
Вот мне часто в личку пишут, мол, какой секрет, ну должен же быть какой то секрет - и часто обижаются и считают меня городской сумасшедшей, когда я говорю, что вот мол весь секрет в списках и собсн спортзале, а ведь так многие ждали какого то секрета, от которого раз - и мои 58 сброшенных кг улетели прочь.
Знаете как сейчас все выглядит - особенно когда многие темы, особенно городские почитаешь? Массово пишут - ах, я наелась, попинайте меня. Потом снова, и снова, и снова. Будто вот мы взяли лопату и начали копать колодец - и кто то начал копать глубокую яму, терпеливо, постоянно, уставая, но снова продолжая копать, а кто то мечется и копает ямки, чуть покопал - воды нет, метнулся в другую сторону, снова чуть покопал, снова, метнулся на сторону, и по детски так все время удивляется, мол, да где ж эта епрст вода?
Девочки, не надо нам обещать, что вот мол снова вернулась, снова начну. Не нам это надо - да, поддержат, да попинают. И себе не обещайте, бессмысленно это. Вы делайте. Вот посидела, поныла, подумала - и прям сейчас стартанула. Вот прям в светлое будущее из ваших стимулов. Вот для себя сделайте.

--------------------



Принципиальная цель: 94 кг. (26.11.2016-02.12.2016) - Ура, ура, ура!!! Я сделала это!!!!
1 цель: 90 кг. - (02.12.2016-20.01.2017) получила от мужа шармик Pandora:-)
2 цель: 84 кг. - (21.01.2017-26.02.2017) "Избыточный вес"!!! Очччень довольна собой!
3 цель: 78 кг. - (.....) ...
4 цель: 72 кг. - (.....) куплю новое нижнее белье
5 цель: 70 кг. - "Вес в норме"!!!
5 цель: 68 кг. - (.....) закажем семейную фотосессию
6 цель: 66.5 кг. - (.....) сошью шикарное вечернее платье
7 цель: 65 кг. - (.....) "Идеальный вес" ...
8 цель: 60 кг. - (.....) кто знает, кто знает...
Я - Лена, на "ТЫ"))
Просмотры


27 Jan 2020 - 18:50


1 Feb 2019 - 14:20


5 Aug 2018 - 18:47


31 Jul 2018 - 12:14


30 Apr 2018 - 18:53

Комментарии
Semechkagen
Привет Лена, прочитала твою историю и удивилась, что у нас с тобой весовая категория одинаковая и параметры "еще не идеального тельца" оч. схожи))) Буду наблюдать за тобой и мотивироваться))))) Если нужны партнеры в преображении, всегда рада))))))
28 Jan 2016 - 22:52
dinahamuda
Удачи тебе !!!! Ты сможешь !!!!! Я когда очень хочу есть, мою зубы)) мне тоже помогает)
13 Apr 2015 - 21:46
Свеланочка Викто...
Привет!! Наткнулась в форуме на твое сообщение, УДАЧИ!! Главное, не бойся ничего, все получится, тут народ классный, всегда поддержут! А я буду догонять тебя! У меня вес побольше.. Пока побольше..!! Удачи всем нам!!!)))))
23 Oct 2013 - 10:34

Друзья

3161 сообщений
Последнее действие: скрыто

2366 сообщений
Последнее действие: 28.9.2020, 12:07

555 сообщений
Последнее действие: 28.11.2017, 18:16

87 сообщений
Последнее действие: 25.9.2020, 12:33

46 сообщений
Последнее действие: 19.8.2014, 15:55
Просмотр всех друзей
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 1.10.2020, 14:28